Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[gosinek13]

U/P

I placuszki razowo otrębowe z bananami,truskawkami,posy pane kakao, herbata z miodem

II duża grahamka dzielona na 3 , 1 z domowym twarogiem i pomidorem malinowym, 2 z domowym twarogiem i masłem orzechowym,3 z serkiem śmietankowym i szynką,warzywa,herbata z miodem

III zawijany kurczak z papryką,6 ziemniaczków,brokuły,faso lka,sałatka z pomidora,ogórka,papryki,s ok

IV 250g jogurt truskawkowego z misieczką czereśni,

V duża,prostokątna grahamka, pół z serkiem śmietankowym,serem gouda,szynką,pół z serkiem i pomidorem,pomidor malinowy z solą, herbata z miodem

zerkniecie ?

[the cherry blossom girl]

Wstawiam z ciekawości moje U (chociaż wolałabym R, ale nie wychodzi..)




Śn: serek wiejski 200 g z kiwi, miodem, łyżką musli, kilka pistacji, orzechów, suszonej żurawiny + zielona herbata

Śn II : smoothie w butelce takie bez cukru z rożnych owoców(jagody, banan, truskawki etc)

Ob: musaka wegetariańska z zielonej soczewicy, bakłażanów, pomidorów, ziemniaków i sera feta do tego surówki

Podwieczorek: ciasto marchewkowe z polewą z serka z łyżką dużą miodu

kawa z mlekiem 0,5% z kakao naturalnym i znów troche miodu, do tego pasek gorzkiej czekolady

Kolacja: 3 nieduże kromki chlebka z mąki pszennej i żytniej, z migdalami i rodzynkami, do tego ogórek, pomidor, papryka i dwa jajka gotowane

Po: garść pistacji i kilka suszonych wiśni

Może być, czy za dużO?

[siostraelwa]

Napisane przez the cherry blossom girl

Wstawiam z ciekawości moje U (chociaż wolałabym R, ale nie wychodzi..)




Śn: serek wiejski 200 g z kiwi, miodem, łyżką musli, kilka pistacji, orzechów, suszonej żurawiny + zielona herbata

Śn II : smoothie w butelce takie bez cukru z rożnych owoców(jagody, banan, truskawki etc)

Ob: musaka wegetariańska z zielonej soczewicy, bakłażanów, pomidorów, ziemniaków i sera feta do tego surówki

Podwieczorek: ciasto marchewkowe z polewą z serka z łyżką dużą miodu

kawa z mlekiem 0,5% z kakao naturalnym i znów troche miodu, do tego pasek gorzkiej czekolady

Kolacja: 3 nieduże kromki chlebka z mąki pszennej i żytniej, z migdalami i rodzynkami, do tego ogórek, pomidor, papryka i dwa jajka gotowane

Po: garść pistacji i kilka suszonych wiśni

Może być, czy za dużO?

Miałam zapytać czemu tak mało na śniadanko, ale teraz zapytam: czemu pomyliłaś śniadanie z kolacją Uważam, że lepiej by to się prezentowało w brzuszku na odwrót
A tak po za tym to smacznie, sama mam problem ze sobą czy R czu U

---------- Dopisano o 21:21 ---------- Poprzedni post napisano o 21:11 ----------


DZISIEJSZE RRRRRRRRRRRR/UUUUUU
Ś: panckaes żytnie z syropem klonowym
2Ś: owsianka z łyżką masła orzechowego, suszonymi śliwkami, muesli domowym, błonnikiem
O: sałatka z pomidorkami, ogórkiem, sałatą rzymską, kurakiem na parze (trochę podpiekłam bez oleju na patelni - pół piersi - czyli powtórka z wczoraj, bo bardzo smakowało) + jog nat z czosnkiem
4: -jog nat z pestkami dyni, słonecznikiem z malinami prosto z ogródka
-babcia mnie jeszcze nakarmiła sałatką z tuńczyka,makreli,kukurydz y i białego ryżu + ogórek kiszony + 2 kromeczki chlebka ProBody (właśnie, słyszałyście coś o nim?*)
K: właśnie wszamałam miskę truskawek z jogurtem naturalnym

ruch: dzisiaj jedynie spacerek z psiakiem
do picia: herbatka ze skrzypu, pokrzywy, wooooda, kawucha z mlekiem, 2x anatol waniliowy

*co do tego chlebka - z ulotki wynika, że:
- zawiera ok 90% mniej węglowodanów
-dużo więcej białka
-pasuje do diety niskowęglowodanowej i innych planów zdrowego odżywiania
-polecany na kolację!
-długo zachowuje świeżość

i ode mnie: chlebek jest naprawdę pyszny

[Milka1224]

P

I grahamka podpieczona na 3, na każdej pokaźny obkład:
- camembert, truskawki, bazylia
- rukola, feta, pomidor
- ricotta, musztarda paprykowa, bazylia + paski papryki + duża kawa

II parfait - jagody, krem z gorzkiej czekolady, jagody, jogurt, krem kasztanowy, czeresnie, krem z gorzkiej czeko, migdały, nerkowce, pecany
potem: garść orzechów brazylijskich

III smażone kotleciki z czarnego ryżu, lososia, zielonego groszku z przyprawami, podane na zielonym puree z oliwą ziołową i szczypiorem, pikantny sok pomidorowy

świezy sok pomaranczowy, kawał chałki z kruszonką z domowymi powidłami sliwkowymi

IV miska sałatki z kurczakiem z sosem z jog greckiego, kanapka caprese - bułka wieloziarnista zapieczona z plastrami pomidora, mozzarelli, bazylią i sałatą

do picia: woda, pokrzywax2, yerba mate

[the cherry blossom girl]

Napisane przez siostraelwa

Miałam zapytać czemu tak mało na śniadanko, ale teraz zapytam: czemu pomyliłaś śniadanie z kolacją Uważam, że lepiej by to się prezentowało w brzuszku na odwrót
A tak po za tym to smacznie, sama mam problem ze sobą czy R czu U

---------- Dopisano o 21:21 ---------- Poprzedni post napisano o 21:11 ----------


DZISIEJSZE RRRRRRRRRRRR/UUUUUU
Ś: panckaes żytnie z syropem klonowym
2Ś: owsianka z łyżką masła orzechowego, suszonymi śliwkami, muesli domowym, błonnikiem
O: sałatka z pomidorkami, ogórkiem, sałatą rzymską, kurakiem na parze (trochę podpiekłam bez oleju na patelni - pół piersi - czyli powtórka z wczoraj, bo bardzo smakowało) + jog nat z czosnkiem
4: -jog nat z pestkami dyni, słonecznikiem z malinami prosto z ogródka
-babcia mnie jeszcze nakarmiła sałatką z tuńczyka,makreli,kukurydz y i białego ryżu + ogórek kiszony + 2 kromeczki chlebka ProBody (właśnie, słyszałyście coś o nim?*)
K: właśnie wszamałam miskę truskawek z jogurtem naturalnym

ruch: dzisiaj jedynie spacerek z psiakiem
do picia: herbatka ze skrzypu, pokrzywy, wooooda, kawucha z mlekiem, 2x anatol waniliowy

*co do tego chlebka - z ulotki wynika, że:
- zawiera ok 90% mniej węglowodanów
-dużo więcej białka
-pasuje do diety niskowęglowodanowej i innych planów zdrowego odżywiania
-polecany na kolację!
-długo zachowuje świeżość

i ode mnie: chlebek jest naprawdę pyszny

Hehe, właściwie to nie pomyliłam Obiad był dość wcześnie (po 12) więc śniadanko nieduże. A od 12 to po prostu zgłodniałam i chciałam zjeść coś więcej i stąd ta kolacja Zjadłam ją tak o 19, a pójde spać pewnie tak po 23 więc...mam nadzieje, ze nie jest źle. (czasami nie wiem czy nie jem za dużo, innym razem czy za mało ehh)

A tą kawe zbożową anatol waniliową to gdzie kupiłaś? w tesco lub almie będzie, bo skusiłaś mnie samą nazwą i jestem ciekawa czy jest ona bez cukru i konserwantów (skład ok?)

[siostraelwa]

Powiem Ci, że nawet nie sprawdzałam zbytnio składu, ale produkt zawiera pozytywna opinię Polskiego Towarzystwa Dietetyków wiadomo, że wanilia to taki aromacik bardziej tam wsadzili, ale smaczna jest jeszcze z dodatkiem mleczka mniam

Nakrzyczałam na Ciebie z tą kolacją, a ja sama widzę, że się nie popisałam, ale to przez wizytę u babci

[lovelykate]

Napisane przez Milka1224

P

I grahamka podpieczona na 3, na każdej pokaźny obkład:
- camembert, truskawki, bazylia boskie połączenie
- rukola, feta, pomidor
- ricotta, musztarda paprykowa, bazylia + paski papryki + duża kawa Przepyszne śniadanie, grahamka mam nadzieję, nie 50gramowa

II parfait - jagody, krem z gorzkiej czekolady, jagody, jogurt, krem kasztanowy, czeresnie, krem z gorzkiej czeko, migdały, nerkowce, pecany
potem: garść orzechów brazylijskich a skąd krem kasztanowy? Brzmi świetnie

III smażone kotleciki z czarnego ryżu, lososia, zielonego groszku z przyprawami, podane na zielonym puree z oliwą ziołową i szczypiorem, pikantny sok pomidorowy świetnie

świezy sok pomaranczowy, kawał chałki z kruszonką z domowymi powidłami sliwkowymi jak kawał spory to super i do tego bardzo smacznie

IV miska sałatki z kurczakiem z sosem z jog greckiego, kanapka caprese - bułka wieloziarnista zapieczona z plastrami pomidora, mozzarelli, bazylią i sałatą pyszna kolacja

do picia: woda, pokrzywax2, yerba mate

Wszystko pyszne, pomysłowe, wartościowe. Jak tyjesz to już w ogóle super

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez siostraelwa

Miałam zapytać czemu tak mało na śniadanko, ale teraz zapytam: czemu pomyliłaś śniadanie z kolacją Uważam, że lepiej by to się prezentowało w brzuszku na odwrót
A tak po za tym to smacznie, sama mam problem ze sobą czy R czu U

---------- Dopisano o 21:21 ---------- Poprzedni post napisano o 21:11 ----------


DZISIEJSZE RRRRRRRRRRRR/UUUUUU
Ś: panckaes żytnie z syropem klonowym
2Ś: owsianka z łyżką masła orzechowego, suszonymi śliwkami, muesli domowym, błonnikiem
O: sałatka z pomidorkami, ogórkiem, sałatą rzymską, kurakiem na parze (trochę podpiekłam bez oleju na patelni - pół piersi - czyli powtórka z wczoraj, bo bardzo smakowało) + jog nat z czosnkiem
4: -jog nat z pestkami dyni, słonecznikiem z malinami prosto z ogródka
-babcia mnie jeszcze nakarmiła sałatką z tuńczyka,makreli,kukurydz y i białego ryżu + ogórek kiszony + 2 kromeczki chlebka ProBody (właśnie, słyszałyście coś o nim?*)
K: właśnie wszamałam miskę truskawek z jogurtem naturalnym

ruch: dzisiaj jedynie spacerek z psiakiem
do picia: herbatka ze skrzypu, pokrzywy, wooooda, kawucha z mlekiem, 2x anatol waniliowy

*co do tego chlebka - z ulotki wynika, że:
- zawiera ok 90% mniej węglowodanów
-dużo więcej białka
-pasuje do diety niskowęglowodanowej i innych planów zdrowego odżywiania
-polecany na kolację!
-długo zachowuje świeżość

i ode mnie: chlebek jest naprawdę pyszny

Ja słyszałam o tym cudzie, choć nie jadłam to go widziałam i czytałam skład, jest ekstra. Mam zamiar kupić na spróbowanie, ale jest straszliwie drogi, u mnie mały bochenek kosztuje prawie 10zł

[siostraelwa]

no to rzeczywiście przesadzili!
u mnie w piekarni w Netto kosztuje 7,5zł , za to w piekarenko-cukierni w mieście już po 5zł za bochenek, także będę sobie mogła czasem pozwolić

[SweetCherry87]

Napisane przez siostraelwa

no to rzeczywiście przesadzili!
u mnie w piekarni w Netto kosztuje 7,5zł , za to w piekarenko-cukierni w mieście już po 5zł za bochenek, także będę sobie mogła czasem pozwolić

W przypadku tego chlebka to mam powiedzmy szczęście bo moja mama pracuje w piekarni i już mi go kiedyś przynosiła na spróbowanie , wiadomo gratis ;p Też zdziwił mnie skład, wartości itd ale... chlebek w smaku nie najgorszy, mój miał mnóstwo ziaren, pestek ale ja od dawna przyzwyczajona jestem do żytniego razowego i to już nie to. No ale od czasu do czasu czemu nie, zawsze to jakaś odskocznia podobnie jak nierzadko miewam zachcianki na tradycyjną, prostą, pszenną bułę lub obważanka krakowskiego z masłem

---------- Dopisano o 08:03 ---------- Poprzedni post napisano o 08:00 ----------

Napisane przez Milka1224

P

I grahamka podpieczona na 3, na każdej pokaźny obkład:
- camembert, truskawki, bazylia
- rukola, feta, pomidor
- ricotta, musztarda paprykowa, bazylia + paski papryki + duża kawa

II parfait - jagody, krem z gorzkiej czekolady, jagody, jogurt, krem kasztanowy, czeresnie, krem z gorzkiej czeko, migdały, nerkowce, pecany
potem: garść orzechów brazylijskich

III smażone kotleciki z czarnego ryżu, lososia, zielonego groszku z przyprawami, podane na zielonym puree z oliwą ziołową i szczypiorem, pikantny sok pomidorowy

świezy sok pomaranczowy, kawał chałki z kruszonką z domowymi powidłami sliwkowymi

IV miska sałatki z kurczakiem z sosem z jog greckiego, kanapka caprese - bułka wieloziarnista zapieczona z plastrami pomidora, mozzarelli, bazylią i sałatą

do picia: woda, pokrzywax2, yerba mate

Ja nie wiem ale to Twoje jedzenie zawsze takie smaczne, kolorowe, fajnie skomponowane, że samym czytaniem można się najeść ) Chciałabym mieć taką pomysłowość i czas na przygotowanie (niestety bywają dni w biegu)... Wielkie brawa jeśli na tym dodatkowo zwiększasz wagę

[hauuu]

Moje R/u zaplanowane bo GOTUJEMY))

I: szklanka czarnych porzeczek prosto z krzaka, zalanych jogo nat, posypane muesli orzechowym
II: 2 tosty żytnie z twarożkiem i rzodkiewkami (własnymi z ogródka)
III: 2 duszone żeberka, kasza pęczak, sałatka (sałata, pomidor, rzodkiewki, oliwa, przyprawy)
IV: koktail porzeczkowy na kefirze, kawałek chlebka bananowego (w końcu upiekłam ale zmieniłam przepis i wyszedł przepyszny pomieszałam mąkę białą z ciemną, dodałam cynamon i płatki owsiane)
V: twaróg z rzodkiewkami

[mpati86]

R (w sumie pierwszy dzień, bo wcześniejsze r - w wyniku napięć rozładowałam zawsze wieczorem), jestem dobrej myśli, że jest to ostatnie podejście i zakończy się sukcesem - 26

Ś: musli sante bez dodatku cukru z jagodami goji ( ok. 100g. ) z mlekiem 0, 5 %
Kawa parzona z mlekiem
IIŚ: Kanapka: 2 kromi chlebka razowego z dynią z sałatą, serem gouda light i rzodkiewką; 1 mały banan; herbata miętowa
O: kasza gryczana+ zieleninka; pierś z kurczaka; kalafior gotowany
K: twarożek lekki wymieszany z warzywami gotowanymi ( mix- 3 warzywek) ; kromka chleba razowego z dynią i margaryną lekką; herbata pokrzywowa

I jak?

[Kenusia]

MOJE RRRR jestem początkująca więc proszę o ocene

I kromka ciemnego chleba z szynka i pomidorem + owsianka "coś na ząb"
II jogurt naturalny z otrębami cynamonem i migdałami
III kanapka z szynką i pomidorem
IV ciemny makaron z szynką i sosem
V sałatka z kurczakiem kapustą serem ogórkiem i pomidorem





I kromka ciemnego chleba z szynką i pomidorem
II jogurt naturalny z otrębami i cynamonem
III kanapka z szynką i pomidorem
IV gołabek dosyć spory
V owsianka "coś na ząb" z karmelem
VI 2 jajka na miękko z kromką ciemnego chleba

[Ervisha]

Napisane przez Milka1224

P

I grahamka podpieczona na 3, na każdej pokaźny obkład:
- camembert, truskawki, bazylia
- rukola, feta, pomidor
- ricotta, musztarda paprykowa, bazylia + paski papryki + duża kawa

II parfait - jagody, krem z gorzkiej czekolady, jagody, jogurt, krem kasztanowy, czeresnie, krem z gorzkiej czeko, migdały, nerkowce, pecany
potem: garść orzechów brazylijskich

III smażone kotleciki z czarnego ryżu, lososia, zielonego groszku z przyprawami, podane na zielonym puree z oliwą ziołową i szczypiorem, pikantny sok pomidorowy

świezy sok pomaranczowy, kawał chałki z kruszonką z domowymi powidłami sliwkowymi

IV miska sałatki z kurczakiem z sosem z jog greckiego, kanapka caprese - bułka wieloziarnista zapieczona z plastrami pomidora, mozzarelli, bazylią i sałatą

do picia: woda, pokrzywax2, yerba mate

Jeśli tyjesz to ok

[nikol12]

Napisane przez Ervisha

Jeśli tyjesz to ok

Ervisha dawno nie wstawiałaś swojego jadła. Jak masz ochotę to wrzuć , bo wiadomo kto tu jest mistrzem

[Atomoowka]

Hej gubię się powoli z tymi przepisami więc proszę o ocenę

Jem już wg mnie mało i wcale się nie najadam a kcal wychodzi z reguły więcej niż powinnam zjadać. Moje zapotrzebowanie to trochę ponad 1500

Oto moje RR

1 śn: owsianka z 230 ml mleka 1,5 % + 5 łyżeczek płatków ows + 2 łyżeczki otrębów owsianych i pomarańcza
2 śn - 2 kromki chleba żytniego słonecznikowego z sałatą, papryką i dwa plasterki szynki delikatesowej oraz nektarynka
o: 5 kotletów sojowych z połową woreczka ryżu ciemnego i fasolka szparagowa
k: sałatka z kapusty pekińskiej, papryki, rzodkiewki, pora, kukurydzy, kurczaka gotowanego na parze i jajka polana odrobiną oliwy


I dzisiejsze RR
1 śn: owsianka z mlekiem 0 % tł z 5 łyżkami płatków ows + łyżka płatków fitella +100 gram wieśniaka + pół jabłka
2 śn: serek bieluch ze szczypiorkiem i garść orzechów wł
o: udko bez skóry z kalafiorem
p: jeden naleśnik z chudym twarogiem
k: serek wiejski z rzodkiewką, papryka i szczypiorem

[aniolbezskrzydel89]

Moje U, ostatnio jakoś rzadko wklejam. Proszę o krytyczną ocenę.
I Jaglanka z gruszką, serkiem wiejskim (100g), orzechami włoskimi i prażonymi pestkami dyni & słonecznika, z przyprawą do piernika

II 2 kromy razowca z masłem ziołowym, polędwicą drobiową, ogórkiem zielonym; jabłko

III 1,5 talerza gęstego, maminego krupniku z ziemniakami i marchewką (na jakimś wędzonym mięsku wieprzowym)

IV 2 pełnoziarniste, serowe rożki z rabarbarem (jeszcze ciepłeee, prosto z piekarnika) , duża inka karmelowa z mlekiem

V 2 duże kromki chleba (1- słonecznikowego; 2- pszennego) z masłem i filetami śledziowymi w sosie musztardowym (), pokrojone pomidorki z solą, pieprzem i świeżą bazylią

Ruchu niewiele: 3 godziny chodzenia po mieście (biblioteka, uczelnia, kilka sklepów na szybciocha); potem już cały dzień na siedząco...

Hm, mało białka dziś?
I zastanawiam się, czy nie lepiej było zamienić II z V?

[Milka1224]

P

I grahamka na ciepło na pół:
- z camembertem (jakies pół krążka ), rukolą i bazylią
- ricottą, suszonymi pomidorami, ziołami; pokroony pomidor z ziołami + duża kawa

II truskawki z musem z gorzkiej czekolady, pokruszoną chałwą i płatkami migdałowymi z kleksem powideł śliwkowych dla przełamania słodyczy -> porcja pokaźna

III miska kremu z zielonego groszku z fetą pełnotłustą i prazonymi orzeszkami pinii, miseczka groszku ptysiowego

IV ratatouille dodatkowo z żółtą fasolką i kawałkami pieczonego kurczaka

popijana woda kokosowa 500ml, racuch drożdżowy z jagodami

V orkiszowe grzanki z masłem orzechowym i siekanymi orzechami macadamia oraz bieluchem z łososiem i musztardą paprykową, kawałki kalarepki

do picia: woda, herbaty

---------- Dopisano o 20:42 ---------- Poprzedni post napisano o 20:39 ----------

Napisane przez lovelykate

Wszystko pyszne, pomysłowe, wartościowe. Jak tyjesz to już w ogóle super

kocham połączenie truskawek i camemberta, a grahamki w mojej okolicy są tylko 100g wiec takimi się żywię

krem kasztanowy kupiony w almie

kawał chalki spory bo krojony przec babcię, więc wiadomo
czy tyję okaze sie za kilka dni i dam znac

SweetCherry87 dzieki za zerknięcie. Oj tam każdy ma lepsze i gorsze dni

[Ervisha]

Napisane przez nikol12

Ervisha dawno nie wstawiałaś swojego jadła. Jak masz ochotę to wrzuć , bo wiadomo kto tu jest mistrzem

Nie wstawiałam bo jakoś nie miałam ochoty, komputer mi źle działał i mogłam wejść na forum tylko przez bramkę proxy a przy tym pisanie na nim było trudnością i byście mnie skrytykowały za chleb tostowy, który ostatnio jem i który mi posmakował No i już drugi dzień objadam się ciastkami musli, które upiekłam. A nie powiedziałabym ze jestem mistrzem bo jest wiele osób które jedza smacznie, no ale pomimo tego dziekuję

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Moje U, ostatnio jakoś rzadko wklejam. Proszę o krytyczną ocenę.
I Jaglanka z gruszką, serkiem wiejskim (100g), orzechami włoskimi i prażonymi pestkami dyni & słonecznika, z przyprawą do piernika

II 2 kromy razowca z masłem ziołowym, polędwicą drobiową, ogórkiem zielonym; jabłko

III 1,5 talerza gęstego, maminego krupniku z ziemniakami i marchewką (na jakimś wędzonym mięsku wieprzowym)

IV 2 pełnoziarniste, serowe rożki z rabarbarem (jeszcze ciepłeee, prosto z piekarnika) , duża inka karmelowa z mlekiem

V 2 duże kromki chleba (1- słonecznikowego; 2- pszennego) z masłem i filetami śledziowymi w sosie musztardowym (), pokrojone pomidorki z solą, pieprzem i świeżą bazylią

Ruchu niewiele: 3 godziny chodzenia po mieście (biblioteka, uczelnia, kilka sklepów na szybciocha); potem już cały dzień na siedząco...

Hm, mało białka dziś?
I zastanawiam się, czy nie lepiej było zamienić II z V?

Jesteś mistrzem

Napisane przez Milka1224

P

I grahamka na ciepło na pół:
- z camembertem (jakies pół krążka ), rukolą i bazylią
- ricottą, suszonymi pomidorami, ziołami; pokroony pomidor z ziołami + duża kawa

II truskawki z musem z gorzkiej czekolady, pokruszoną chałwą i płatkami migdałowymi z kleksem powideł śliwkowych dla przełamania słodyczy -> porcja pokaźna

III miska kremu z zielonego groszku z fetą pełnotłustą i prazonymi orzeszkami pinii, miseczka groszku ptysiowego

IV ratatouille dodatkowo z żółtą fasolką i kawałkami pieczonego kurczaka

popijana woda kokosowa 500ml, racuch drożdżowy z jagodami

V orkiszowe grzanki z masłem orzechowym i siekanymi orzechami macadamia oraz bieluchem z łososiem i musztardą paprykową, kawałki kalarepki

do picia: woda, herbaty

---------- Dopisano o 20:42 ---------- Poprzedni post napisano o 20:39 ----------



kocham połączenie truskawek i camemberta, a grahamki w mojej okolicy są tylko 100g wiec takimi się żywię

krem kasztanowy kupiony w almie

kawał chalki spory bo krojony przec babcię, więc wiadomo
czy tyję okaze sie za kilka dni i dam znac

SweetCherry87 dzieki za zerknięcie. Oj tam każdy ma lepsze i gorsze dni

Jecu jak psznie a zwłaszcza I i II


No dobra i moje nieciekawe U

I 2 małe brzoskwinie z dużym serkiem naturalnym, musli egzotycznym z rodzynkami, fistaszkami

II 4 kromki chleba tostowego wieloziarnistego z masłem, kostką sera białego (250g) i pomidorem. 6 dużych domowych ciastek musli

III woreczek kaszy gryczanej z sosem grzybowym z pieczarkami

IV 2 podwójne tosty z serem żółtym, kukurydzą, pieczarkami polane ketchupem i posypane bazylią, ponownie 6 ciach musli

V I ponownie 4 ostatnie kromki chleba tostowego każda z serem topionym w plastrach, gotowanym jajkiem ( w sumie 2 duże jajca ), ogórkiem zielonym i szczypiorem

Wiem, że mnie zaraz skrytykujecie za chleb tostowy, ale mi smakuje i ostatnio tylko ten nadaje sie do jedzenia bo w innych znajduje włosy, paznokcie i inne niespodzianki a jak ich nie ma to chleb jest kitowaty i potem mam problemy z wypróżnieniem. I ogólnie dzisiaj za dużo pieczywa wypadło, ale jutro będzie lepiej

[iza_wiosenna]

sesjaaaa

1. kromka chleba z bieluchem, jajkiem i pomidorem, serek homo z truskawkami

2. dwie muffiny pełnoziarniste z salami, fetą, camembertem i suszonymi pomidorami kawa z mlekiem

duużo czeresni

3. krem z brokułów, ryż biały z brokułami :P i kawałkami indyka w sosie pieczarkowym

4. znów muffinka ^^ i pół makreli wędzonej & sałatka z pomidorów i cebuli

tu dyszka biegu była

5. będzie sałatka /sałata, pomidor, ogórek kiszony i surowy, dwa jajka na twardo, musztarda/

a do nauki pewnie czereśnie i dużo herbaty, bo odwodniona się czuję.

[mpati86]

R:

Ś: musli owocowe bez cukru z mlekiem
Kawa parzona z mlekiem

IIŚ: Kanapka: 2 kawałki razowego z dynią z serem gouda light i wędliną drobiową; pomidorki koktajlowe; banan;herbata miętowa

O: Ryż brązowy; kalafior zielony, pierś z kurczaka gotowana

2h- orbitrek

K: twarożek lekki wymieszany z jajkiem gotowanym, kukurydzą, fasolą czerwoną, świeżo zmielony pieprz

Ruch relaksowo

i jak?

[siostraelwa]

takie, niby niby RRRRRRRRRRRRR

Ś: znowu pancakes żytnie z syropem klonowym
2: makaron tagliatelle z pesto bazyliowym + sałatka z pomidora, sałaty polana olejem lnianym
3: kawałek ciasta na zytnio-otrębowym spodzie z twarogiem chudym i malinami
4: 2 kromeczki chlebka ProBody z serem emilki, pomidorkiem, szczypiorkiem i sałatą
5: miiicha truskawek z jog nat + ciasto rabarbarowe (upiekłam i nie mogłam się powstrzymać)

do picia, jak zwykle: wooooda, kawunie, herbata ze skrzypu i pokrzywy
ruch: spacer

[ciemna_noc]

wczorajsze U/P
I. Jogurt naturalny z musli Vitella i wkrojoną brzoskwinią
II. Grahamka z margaryną, wędliną, rzodkiewką i ogórkiem
III. Kawał pierwszej, przeze mnie upieczonej pizzy z kurczakiem w przyprawie gyros, pieczarkami, cebulką, pomidorami i keczupem, mniam
IV. Areo biała&mleczna czekolada
V. To samo co w II, tylko podpieczone :3

I jak?

[daria715]

Utrzymanie.


Śniadanie; owsianka na szklance mleka z tartym jabłkiem, pudełeczkiem truskawek( czyli około 250gram)i resztką borówek( około 100gram) + 10 małych biszkopcików. + kawa 3in1.

Obiad; 10 dużych pierogów ze szpinakiem( w restauracji).

Podwieczorek; serek homo naturalny z orzechami włoskimi.

Kolacja ; 3 kromki chleba żytniego na zakwasie; 2 z serem białym półtłustym(grubo) i szczypiorkiem, 1 z domowym pasztetem z królika (gruby plater) ogórkiem zielonym i szczypiorkiem.

Ćwiczenia; 45 minut bieżni plus 3 serie brzuszków po 20 w każdej.


Kilka wyjaśnień. Zazwyczaj nie jadam drugich śniadań, gdyż późno wstaje i pierwsze śniadanie jem po 9,a obiad mam już przed 13 i po sytym śniadaniu nie odczuwam głodu, ani potrzeby Starałam się podać orientacyjnie ilości jedzenie jakie zjadam, żeby łatwiej było ocenić czy jest to wystarczająca ilość, czy powinnam coś dodać/ odjąć. Obsesyjnie nie liczę truskawek i borówek;p

[anpapi]

wtorkowe U:
woda z sokiem z cytryny, 1/4 grejpfruta
Ś: płatki ryżowe na wodzie i mleku z łyżeczką czekoladowego proszku budyniowego, zjedzone z domowym dżemem malinowym, powidłami śliwkowymi, truskawkami, twarogiem, poppingiem z amarantusa, żurawiną
IIŚ: serek homo z płatkami owsianymi i kukurydzianymi, rodzynkami, orzechami archaidowymi, brzoskwinią
O: 5 pierogów ruskich, fasolka szparagowa
25min jogi + 8min ABS
K: omlet z 1 jajka i odrobiny mleka z 1,5plasterka salami, papryką czerwoną i połową plasterka sera żółtego

wczorajsze U:
woda z sokiem z cytryny, 1/4 grejpfruta
Ś: kaszka orkiszowa na wodzie i mleku z łyżeczką budyniu malinowego z lnem mielonym, lodami straciatella, domowym dżemem malinowym i powidłami śliwkowymi, twarogiem, melonem, nektarynka
IIŚ: bułka fitness posmarowana cienko serkiem kanapkowym z sałatą, 2 plasterkami polędwicy sopockiej, resztką sera, rzodkiewką
jabłko
O: 4 medaliony mielone z cebulką w środku i pieczarkami i warzywami z patelni (resztką już niestety, czyszczenie zamrażarki)
8min ABS
K: sałatka - sałata, pomidor, papryka, feta, polędwica sopocka, cukinia

napoje: czerwona herbata, 1,5l zielonej, woda

proszę o ocenę

[Phynn]

wczorajsze U

1; kakao naturalne na mleku, ze słodzikiem, cynamonem, imbirem
kanapki z razowca z masłem, twarogiem i ogórkiem
2; kawa duza parzona z mlekiem, kilka pełnoziarnistych herbatników i kruchych ciasteczek, pół bananan
3; zupa pomidorowa z razowym makaronem, marchewą, sporą ilością mięska z udka kurczaka
ponad godzinka tenisa
4; 2 kromki sporej grahamki z jajecznicą na maśle, pomidorki koktajlowe

a później wpadły niestety 2 piwka, Mc Flurry z Daimem oraz kawałek żółtego sera po przyjściu do domu, tak o na smaka;-)

ilościowo może tragicznie nie jest, ale ta jakość mnie dobija:/

[N_tt]

Napisane przez gosinek13

U/P

I placuszki razowo otrębowe z bananami,truskawkami,posy pane kakao, herbata z miodem

II duża grahamka dzielona na 3 , 1 z domowym twarogiem i pomidorem malinowym, 2 z domowym twarogiem i masłem orzechowym,3 z serkiem śmietankowym i szynką,warzywa,herbata z miodem

III zawijany kurczak z papryką,6 ziemniaczków,brokuły,faso lka,sałatka z pomidora,ogórka,papryki,s ok

IV 250g jogurt truskawkowego z misieczką czereśni,

V duża,prostokątna grahamka, pół z serkiem śmietankowym,serem gouda,szynką,pół z serkiem i pomidorem,pomidor malinowy z solą, herbata z miodem

zerkniecie ?

Napisane przez Milka1224

P

I grahamka podpieczona na 3, na każdej pokaźny obkład:
- camembert, truskawki, bazylia
- rukola, feta, pomidor
- ricotta, musztarda paprykowa, bazylia + paski papryki + duża kawa

II parfait - jagody, krem z gorzkiej czekolady, jagody, jogurt, krem kasztanowy, czeresnie, krem z gorzkiej czeko, migdały, nerkowce, pecany
potem: garść orzechów brazylijskich

III smażone kotleciki z czarnego ryżu, lososia, zielonego groszku z przyprawami, podane na zielonym puree z oliwą ziołową i szczypiorem, pikantny sok pomidorowy

świezy sok pomaranczowy, kawał chałki z kruszonką z domowymi powidłami sliwkowymi

IV miska sałatki z kurczakiem z sosem z jog greckiego, kanapka caprese - bułka wieloziarnista zapieczona z plastrami pomidora, mozzarelli, bazylią i sałatą

do picia: woda, pokrzywax2, yerba mate

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Moje U, ostatnio jakoś rzadko wklejam. Proszę o krytyczną ocenę.
I Jaglanka z gruszką, serkiem wiejskim (100g), orzechami włoskimi i prażonymi pestkami dyni & słonecznika, z przyprawą do piernika

II 2 kromy razowca z masłem ziołowym, polędwicą drobiową, ogórkiem zielonym; jabłko

III 1,5 talerza gęstego, maminego krupniku z ziemniakami i marchewką (na jakimś wędzonym mięsku wieprzowym)

IV 2 pełnoziarniste, serowe rożki z rabarbarem (jeszcze ciepłeee, prosto z piekarnika) , duża inka karmelowa z mlekiem

V 2 duże kromki chleba (1- słonecznikowego; 2- pszennego) z masłem i filetami śledziowymi w sosie musztardowym (), pokrojone pomidorki z solą, pieprzem i świeżą bazylią

Ruchu niewiele: 3 godziny chodzenia po mieście (biblioteka, uczelnia, kilka sklepów na szybciocha); potem już cały dzień na siedząco...

Hm, mało białka dziś?
I zastanawiam się, czy nie lepiej było zamienić II z V?

Mam pytanie do Was, o jakich godzinach macie posiłki? I co ile godzin mniej więcej?

Wracam na wizaż i biorę się całkowicie za siebie, bo organizm ma już dość.
Wczoraj wróciłam już do domu po zaliczeniu 1 roku i teraz mam 3 miesiące na doprowadzenie siebie do porządku :P
wróciłam do 5 posiłków dziennie, tylko jakoś tak często mi się wydaje wtedy, te przerwy są o wiele krótsze niż przy 4 posiłkach, dlatego pytam

[Ervisha]

Napisane przez N_tt

Mam pytanie do Was, o jakich godzinach macie posiłki? I co ile godzin mniej więcej?

Wracam na wizaż i biorę się całkowicie za siebie, bo organizm ma już dość.
Wczoraj wróciłam już do domu po zaliczeniu 1 roku i teraz mam 3 miesiące na doprowadzenie siebie do porządku :P
wróciłam do 5 posiłków dziennie, tylko jakoś tak często mi się wydaje wtedy, te przerwy są o wiele krótsze niż przy 4 posiłkach, dlatego pytam

Po co o to po raz kolejny pytasz ????Masz okropne braki powinnas jeść jak najczęściej nie patrzac na godziny. a jak już pilnujesz tych godzin (chociaż moim zdaniem to z lekka chore bo powinno sie jesc kiedy sie ma ochotę i orgaznim sam domaga sie jedzenia) to powinnas jesc co 3 godziny 5-6 posiłków dziennie.

[CoffeeMonster]

Witam po przerwie, dorzucę się dzisiaj

RRRR

I. kawałek sernika jagodowego na serku homo i jogurcie naturalnym (pół na pół proporcje) mocno owocowego, dosładzanego 3 łyżkami miodu na blachę

II. 2 kanapki z ciemnego pieczywa z sałatą, wędzonym idnykiem, po małym plasterku camemberta light (13%), ogórkiem i papryką

III. talerz botwinki niezabielanej, odrobina makaronu świderki z twarogiem

IV. będzie sałatka z rukolą i łososiem wędzonym i jakimiś warzywkami

V. twarożek z rzodkiewką

ruch: godzina tango, godzina basenu

PS. niestety makaron był pszenny, jestem spłukana na koniec miesiąc i czekam na jutrzejszą wypłatę (dojadam resztki)

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez mpati86

R (w sumie pierwszy dzień, bo wcześniejsze r - w wyniku napięć rozładowałam zawsze wieczorem), jestem dobrej myśli, że jest to ostatnie podejście i zakończy się sukcesem - 26

Ś: musli sante bez dodatku cukru z jagodami goji ( ok. 100g. ) z mlekiem 0, 5 %
Kawa parzona z mlekiem
IIŚ: Kanapka: 2 kromi chlebka razowego z dynią z sałatą, serem gouda light i rzodkiewką; 1 mały banan; herbata miętowa
O: kasza gryczana+ zieleninka; pierś z kurczaka; kalafior gotowany
K: twarożek lekki wymieszany z warzywami gotowanymi ( mix- 3 warzywek) ; kromka chleba razowego z dynią i margaryną lekką; herbata pokrzywowa

I jak?

Wszystko fajnie, poza tym że zaczynasz już n-ty raz, ale mimo to życzę powodzenia, jadłospis bardzo ładny, ale nie uczysz się na własnych błędach, skoro sama widzisz że nie dajesz rady tyle ćwiczyć i tyle jeść bo potem rzucasz się na jedzenie, to nie myślałaś może żeby podejść do tego trochę inaczej?? nie wiem nie znam Cię...oceniam jadłospis nie Ciebie, a on jest ok.

---------- Dopisano o 18:17 ---------- Poprzedni post napisano o 18:13 ----------

Napisane przez iza_wiosenna

sesjaaaa

1. kromka chleba z bieluchem, jajkiem i pomidorem, serek homo z truskawkami

2. dwie muffiny pełnoziarniste z salami, fetą, camembertem i suszonymi pomidorami kawa z mlekiem

duużo czeresni

3. krem z brokułów, ryż biały z brokułami :P i kawałkami indyka w sosie pieczarkowym

4. znów muffinka ^^ i pół makreli wędzonej & sałatka z pomidorów i cebuli

tu dyszka biegu była

5. będzie sałatka /sałata, pomidor, ogórek kiszony i surowy, dwa jajka na twardo, musztarda/

a do nauki pewnie czereśnie i dużo herbaty, bo odwodniona się czuję.

widzę faza makrelowa nie minęła ja też zajadam może nie co dziennie ale prawie co dziennie
1. wydaje mi się mało, ale zależy jaka kromka i ile truskaw, raczej ok
2. przepyszna i czereśnie też super że wpadły
3. super, jak też jakoś ostatnio jem biały ryż i makaron
4. no tu wiadomo
5. a kolacja coś marnawa na po takim wysiłku,

ale smacznie jest , mufinki sama robiłaś??

---------- Dopisano o 18:20 ---------- Poprzedni post napisano o 18:17 ----------

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Moje U, ostatnio jakoś rzadko wklejam. Proszę o krytyczną ocenę.
I Jaglanka z gruszką, serkiem wiejskim (100g), orzechami włoskimi i prażonymi pestkami dyni & słonecznika, z przyprawą do piernika

II 2 kromy razowca z masłem ziołowym, polędwicą drobiową, ogórkiem zielonym; jabłko

III 1,5 talerza gęstego, maminego krupniku z ziemniakami i marchewką (na jakimś wędzonym mięsku wieprzowym)

IV 2 pełnoziarniste, serowe rożki z rabarbarem (jeszcze ciepłeee, prosto z piekarnika) , duża inka karmelowa z mlekiem

V 2 duże kromki chleba (1- słonecznikowego; 2- pszennego) z masłem i filetami śledziowymi w sosie musztardowym (), pokrojone pomidorki z solą, pieprzem i świeżą bazylią

Ruchu niewiele: 3 godziny chodzenia po mieście (biblioteka, uczelnia, kilka sklepów na szybciocha); potem już cały dzień na siedząco...

Hm, mało białka dziś?
I zastanawiam się, czy nie lepiej było zamienić II z V?

Białka wcale nie za mało, jest ok i bardzo dobrze, że reszta konkretnie skoro na obiad tylko zupa.
a ta IV dawaj przepis

---------- Dopisano o 18:24 ---------- Poprzedni post napisano o 18:20 ----------

Napisane przez Phynn

wczorajsze U

1; kakao naturalne na mleku, ze słodzikiem, cynamonem, imbirem
kanapki z razowca z masłem, twarogiem i ogórkiem ładnie
2; kawa duza parzona z mlekiem, kilka pełnoziarnistych herbatników i kruchych ciasteczek, pół bananan, konkretniejsza przekąska, nie posiłek, ale super
3; zupa pomidorowa z razowym makaronem, marchewą, sporą ilością mięska z udka kurczaka, smakowicie
ponad godzinka tenisa
4; 2 kromki sporej grahamki z jajecznicą na maśle, pomidorki koktajlowe, 2 kromki z bułki? mam nadzieję że nie jakieś malutkie, ładna zdrowa kolacja

a później wpadły niestety 2 piwka, Mc Flurry z Daimem oraz kawałek żółtego sera po przyjściu do domu, tak o na smaka;-)

ilościowo może tragicznie nie jest, ale ta jakość mnie dobija:/

Powiem Ci że nie ma tragedii, bo przez cały dzień jadłaś ładnie zdrowo i dobrze, a wieczorem mała rozpusta, do tego był ruch więc wszystko w jak najlepszym porządku i nie próbuj mi się odchudzać



No to ja się naspamowałam, swoje też dziś wrzucę, ale trochę potem bo nie wiem do końca co będzie