Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

Ervisha · 2012-05-17, 14:13

Witam w kolejnej części wątku "Nasze codzienne jadłospisy"

Podstawowe informacje:

Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka).

Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni.

Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone.

Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp.

Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób.

Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku:
Białko + węglowodany + warzywa
lub
Białko + tłuszcze + warzywa

Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami.
Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej.

Wątki podwieszone:

10 przykazań żywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

Dietetyczne FAQ: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668

Zapotrzebowanie, wzory, tabele: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020
Przykładowe jadłospisy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561
Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=415906

Pamiętajcie, że zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu i dlatego proszę, by szczególnie nowe użytkowniczki poczytały trochę wątki podwieszone, prześledziły poprawne jadłospisy odchudzających się wizażanek i wyciągnęły wnioski

"Zamieszczamy tylko i wyłącznie całodniowe jadłospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posiłkami.

Proszę również nie zaczynać tematów związanych z ED, Anoreksją, Bulimią, itp. w tym wątku. Od tego jest "Krzywe Zwierciadło".

Podstawowe informacje:

Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka).

Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni.

Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone.

Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp.

Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób.

Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku:
Białko + węglowodany + warzywa
lub
Białko + tłuszcze + warzywa

Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami.
Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej.

Wątki podwieszone:

10 przykazań żywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

Dietetyczne FAQ: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668

Zapotrzebowanie, wzory, tabele: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020
Przykładowe jadłospisy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561
Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=415906

Pamiętajcie, że zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu i dlatego proszę, by szczególnie nowe użytkowniczki poczytały trochę wątki podwieszone, prześledziły poprawne jadłospisy odchudzających się wizażanek i wyciągnęły wnioski

"

Zamieszczamy tylko i wyłącznie całodniowe jadłospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posiłkami.

Proszę również nie zaczynać tematów związanych z ED, Anoreksją, Bulimią, itp. w tym wątku. Od tego jest "Krzywe Zwierciadło".

Podstawowe informacje:

Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka).

Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni.

Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone.

Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp.

Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób.

Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku:
Białko + węglowodany + warzywa
lub
Białko + tłuszcze + warzywa

Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami.
Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej.

Wątki podwieszone:

10 przykazań żywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

Dietetyczne FAQ: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668

Zapotrzebowanie, wzory, tabele: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020
Przykładowe jadłospisy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561
Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=415906

Pamiętajcie, że zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu i dlatego proszę, by szczególnie nowe użytkowniczki poczytały trochę wątki podwieszone, prześledziły poprawne jadłospisy odchudzających się wizażanek i wyciągnęły wnioski

na koniec: o ED, wyrzutach sumienia, niskich wagach, groźbach szpitala, strachu przed jedzeniem dyskutujemy na forum "W Krzywym Zwierciadle Odchudzania"! https://wizaz.pl/forum/forumdisplay.php?f=102

jadłospisy o kaloryczności niższej niż 1000 kcal lub pełnych westchnień na temat "ogromnej" ilości jedzenia czy zdradzających komentarzami chorobowe myślenie, nie umieszczone na KZ, będa przenoszone tu: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=399103

cytat:
"Z dniem dzisiejszym (16.12.2010) wprowadzam obostrzenie zasad tematu "Nasze codzienne jadłospisy". Jako że bezwzględny zakaz zamieszczania tutaj chorobowych postów jest łamany, KAŻDY taki post będzie karany najpierw słownym ostrzeżeniem, a w przypadku recydywistów (a jest tu takich sporo:/), OD RAZU punktami karnymi!!! "

dirtysoul · 2012-05-17, 14:28

Dzisiejsze meeeeeeeega sodkie P:
Śniadanie: owsianka( 3 łyżki płatków, 100 ml mleka, gorący mus z jednego banana, posypane dużą iloscią cynamonu), ok.400 ml wody z miętą

Drugie śniadanie: 1/3 szklanki pesso pszenno-owsianego, wymieszane z łychą bielucha i 2 łychami jabłek prażonych, 4wafl ryżowe z 4 łyzeczkami masła orzechowego <moja milosc od dzis!>

Obiad: ziemniaki pieczone, pewnie jeden duzy, kurczak po hawajsku z ananasem(knorr, z paczka...)

Podwieczorek: kromka chleba z maki z pełnego przemiału z serkiem do smarowania Philadelphia light, rzodkiewką, paroma plasterkami ogórka zielonego, papryką, sałatą

Kolacja: twarożek domowy Piątnicy

Widać wreszcie POPRAWĘ?

Up

Bellamy · 2012-05-17, 14:37

też witam w nowym wątku

i dla przypomnienia, do wszystkich ED'ek:
czytać to (!!!) -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=241257

pozdrawiam

^^

AshtrayGirl86 · 2012-05-17, 14:37

Cytat:

Napisane przez blissful

Świetny jadłospis. Z tego co widzę, na w miarę luźne wyglądają tylko 2 pierwsze posiłki.

Spokojnie, kolejne 3 to typowa R. Śmiało możesz rozkręcać metabolizm.

Dzieki

Cytat:

Napisane przez dirtysoul

Dzisiejsze meeeeeeeega sodkie P:
Śniadanie: owsianka( 3 łyżki płatków, 100 ml mleka, gorący mus z jednego banana, posypane dużą iloscią cynamonu), ok.400 ml wody z miętą

Drugie śniadanie: 1/3 szklanki pesso pszenno-owsianego, wymieszane z łychą bielucha i 2 łychami jabłek prażonych, 4wafl ryżowe z 4 łyzeczkami masła orzechowego <moja milosc od dzis!>

Obiad: ziemniaki pieczone, pewnie jeden duzy, kurczak po hawajsku z ananasem(knorr, z paczka...)

Podwieczorek: kromka chleba z maki z pełnego przemiału z serkiem do smarowania Philadelphia light, rzodkiewką, paroma plasterkami ogórka zielonego, papryką, sałatą

Kolacja: twarożek domowy Piątnicy

Widać wreszcie POPRAWĘ?

Up

To ma byc P? 3 lyzki platkow, jeden ziemniak, jedna kromka chleba i na kolacje sam twarozek? I jeszcze meeega slodkie?

Podbijam swoj

W strone U:
dzis chyba troche za luzno

I: kawalek bananowego chlebka; homo nat zmiksowany z polowa banana i 2szt kiwi plus 2 lyzki musli.
II: kromka grahamu z tunczykiem, rzodkiewkami i kielkami; domowy pelnoziarnisty gofr posmarowany danio light waniliowym z resztka banana ze sniadania
III: 1/2 woreczka brazowego ryzu, gotowana piers z kurczaka, salatka z pomidora, ogorka i kielkow.
IV: wiejski z kilkoma nerkowcami.
V: kawalek wedzonego lososia z warzywami
shred + 8 min buns i legs

Bellamy · 2012-05-17, 14:39

Cytat:

Napisane przez AshtrayGirl86

Dzieki

To ma byc P? 3 lyzki platkow, jeden ziemniak, jedna kromka chleba i na kolacje sam twarozek? I jeszcze meeega slodkie?

Podbijam swoj

W strone U:
dzis chyba troche za luzno

I: kawalek bananowego chlebka; homo nat zmiksowany z polowa banana i 2szt kiwi plus 2 lyzki musli.
II: kromka grahamu z tunczykiem, rzodkiewkami i kielkami; domowy pelnoziarnisty gofr posmarowany danio light waniliowym z resztka banana ze sniadania
III: 1/2 woreczka brazowego ryzu, gotowana piers z kurczaka, salatka z pomidora, ogorka i kielkow.
IV: wiejski z kilkoma nerkowcami.
V: kawalek wedzonego lososia z warzywami
shred + 8 min buns i legs

zajefajnie (

) jak zwykle

myśle że na tym spokojnie możesz zacząć rozkręcać metabolizm, tylko śn i IIśn są U, reszta R i jest równowaga

Ervisha · 2012-05-17, 14:43

Cytat:

Napisane przez Bellamy

też witam w nowym wątku

i dla przypomnienia, do wszystkich ED'ek:
czytać to (!!!) -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=241257

pozdrawiam

^^

Dajesz radę ze swoim P ?

katarzyniak · 2012-05-17, 14:48

oo fajny wątek

Ja od 10 kwietnia staram się jeść w miarę zdrowo, nie wiem czy do końca mi to wychodzi, ale staram się:

- ŚNIADANIE - jedna kromka chleba razowego + jajecznica na odrobinie oleju + plaster chudej szynki + odrobina dżemu (bo zostało trochę kromki;p), zielona herbata
-II ŚNIADANIE - pół jabłka, batonik nestle fitness, pół kromki razowego ze szczypiorkiem i serkiem
- OBIAD - brązowy ryż, chude gotowane mięso, surówka z sałaty, rzodkiewki, ogórka
- PODWIECZOREK - pewnie będzie pół lub 3/4 jogurta maxi danone truskawkowego homogen.
- KOLACJA - pewnie będzie kromka chleba razowego z wędliną, ogórkiem, sałatą, rzodkiewką

No i oczywiście między podwieczorkiem a kolacją godzina marszu na bieżni - prędkość 5 - 5,5 km na godzinę

lils_ · 2012-05-17, 14:50

wczoraj w biegu, dzień na uczelni, więc jadłospis bez polotu i na szybko; wstawiam, żeby się dowiedzieć, czy tak też może być i ujdzie w ciągu dni, kiedy zupełnie nie mam czasu ani nawet ochoty myśleć, co zjeść, bo jest mnóstwo do załatwienia i zrobienia

U

1. pół kostki półtłustego twarogu rozgniecionego z jogurtem naturalnym, do tego wkrojone pomidory, czerwona papryka, świeże zioła i przyprawy, tost pełnoziarnisty (lubię na sucho do takiego zestawu)

2. na mieście jakiś bajgiel z sezamem, z kremowym serkiem philadelphia, łososiem, rukolą i czerwoną cebulą, czarna kawa

3. ekspresowy obiad pt. "mam 5 minut", czyli pstrąg pieczony w szałwii i przyprawach + warzywa na patelnię (jakieś z cukinią, papryką etc.), w biegu wielkie jabłko

4. serek wiejski lekki (lekki, bo wolę jego konsystencję, niż "zwykłego") z garścią mieszanki studenckiej (ciężkostrawne, ale lubię...), świeżo wyciskany sok z pomarańczy, kupny, ale w zaufanym miejscu

5. sałatka z kurczakiem, pomidorkami koktajlowymi, grzankami razowymi, selerem naciowym, do tego dressing jogurtowo-czosnkowy

wieczorem pół godziny biegu dla odstresowania

Ervisha · 2012-05-17, 15:02

Cytat:

Napisane przez katarzyniak

oo fajny wątek

Ja od 10 kwietnia staram się jeść w miarę zdrowo, nie wiem czy do końca mi to wychodzi, ale staram się:

- ŚNIADANIE - jedna kromka chleba razowego + jajecznica na odrobinie oleju + plaster chudej szynki + odrobina dżemu (bo zostało trochę kromki;p), zielona herbata
-II ŚNIADANIE - pół jabłka, batonik nestle fitness, pół kromki razowego ze szczypiorkiem i serkiem
- OBIAD - brązowy ryż, chude gotowane mięso, surówka z sałaty, rzodkiewki, ogórka
- PODWIECZOREK - pewnie będzie pół lub 3/4 jogurta maxi danone truskawkowego homogen.
- KOLACJA - pewnie będzie kromka chleba razowego z wędliną, ogórkiem, sałatą, rzodkiewką

No i oczywiście między podwieczorkiem a kolacją godzina marszu na bieżni - prędkość 5 - 5,5 km na godzinę

Znowu Mikii ?

---------- Dopisano o 16:02 ---------- Poprzedni post napisano o 16:01 ----------

Cytat:

Napisane przez lils_

wczoraj w biegu, dzień na uczelni, więc jadłospis bez polotu i na szybko; wstawiam, żeby się dowiedzieć, czy tak też może być i ujdzie w ciągu dni, kiedy zupełnie nie mam czasu ani nawet ochoty myśleć, co zjeść, bo jest mnóstwo do załatwienia i zrobienia

U

1. pół kostki półtłustego twarogu rozgniecionego z jogurtem naturalnym, do tego wkrojone pomidory, czerwona papryka, świeże zioła i przyprawy, tost pełnoziarnisty (lubię na sucho do takiego zestawu)

2. na mieście jakiś bajgiel z sezamem, z kremowym serkiem philadelphia, łososiem, rukolą i czerwoną cebulą, czarna kawa

3. ekspresowy obiad pt. "mam 5 minut", czyli pstrąg pieczony w szałwii i przyprawach + warzywa na patelnię (jakieś z cukinią, papryką etc.), w biegu wielkie jabłko

4. serek wiejski lekki (lekki, bo wolę jego konsystencję, niż "zwykłego") ja tak samo z garścią mieszanki studenckiej (ciężkostrawne, ale lubię...), świeżo wyciskany sok z pomarańczy, kupny, ale w zaufanym miejscu

5. sałatka z kurczakiem, pomidorkami koktajlowymi, grzankami razowymi, selerem naciowym, do tego dressing jogurtowo-czosnkowy

wieczorem pół godziny biegu dla odstresowania

blissful · 2012-05-17, 15:09

Cytat:

Napisane przez lils_

wczoraj w biegu, dzień na uczelni, więc jadłospis bez polotu i na szybko; wstawiam, żeby się dowiedzieć, czy tak też może być i ujdzie w ciągu dni, kiedy zupełnie nie mam czasu ani nawet ochoty myśleć, co zjeść, bo jest mnóstwo do załatwienia i zrobienia

U

1. pół kostki półtłustego twarogu rozgniecionego z jogurtem naturalnym, do tego wkrojone pomidory, czerwona papryka, świeże zioła i przyprawy, tost pełnoziarnisty (lubię na sucho do takiego zestawu)

2. na mieście jakiś bajgiel z sezamem, z kremowym serkiem philadelphia, łososiem, rukolą i czerwoną cebulą, czarna kawa

3. ekspresowy obiad pt. "mam 5 minut", czyli pstrąg pieczony w szałwii i przyprawach + warzywa na patelnię (jakieś z cukinią, papryką etc.), w biegu wielkie jabłko

4. serek wiejski lekki (lekki, bo wolę jego konsystencję, niż "zwykłego") z garścią mieszanki studenckiej (ciężkostrawne, ale lubię...), świeżo wyciskany sok z pomarańczy, kupny, ale w zaufanym miejscu

5. sałatka z kurczakiem, pomidorkami koktajlowymi, grzankami razowymi, selerem naciowym, do tego dressing jogurtowo-czosnkowy

wieczorem pół godziny biegu dla odstresowania

Mimo tego, że na szybko, niezły jadłospis.

Mogłaś dorzucić jeszcze jednego tosta do śniadania i tak byś go spaliła w ciągu dnia, chyba że zapchałaś się tym twarogiem z warzywami, co zresztą jest bardzo prawdopodobne... II śniadanie jest świetne. Do obiadu mogłaś dorzucić jakiegoś węgla złożonego. Deser i kolacja są perfect - same pyszności.

Ervisha · 2012-05-17, 15:14

U

I duży rogal na pół obie z twarogiem, łososiem wędzonym, ogórkiem zielonym, kubas ( 0,5l) domowego kompotu wiśniowego

II płatki zdrowy błonnik, z serkiem wiejskim, jabłkiem, orzechami arachidowymi, jabłkiem (cała micha 0,600l)

III enchilada wegetariańskiej (ten sam obkład co wczoraj) z sosem pieczarkowym

IV 8 chlebków wasa z domową konfiturą z truskawek :sliina:

kilka kawałków kruchego ciasta z tą samą konfiturą

(zapomniałam ze od ponad roku w spiżarni mam takie cudo

mama była przeciwna bym robiła kruche ciasto z tą konfiturą bo według niej byłoby niedobre a jak spróbowała to nie mogła się najeść

)

V chyba 3 kromki pszennego z osełką,łososiem wędzonym, pomidorem, szczypiorem, 2 jajami na twardo, herbata z cytryną

i potem pewnie jakieś orzechy

agniusia17 · 2012-05-17, 15:19

Cytat:

Napisane przez Ervisha

U

I duży rogal na pół obie z twarogiem, łososiem wędzonym, ogórkiem zielonym, kubas ( 0,5l) domowego kompotu wiśniowego

II płatki zdrowy błonnik, z serkiem wiejskim, jabłkiem, orzechami arachidowymi, jabłkiem (cała micha 0,600l)

III enchilada wegetariańskiej (ten sam obkład co wczoraj) z sosem pieczarkowym

IV 8 chlebków wasa z domową konfiturą z truskawek :sliina:

kilka kawałków kruchego ciasta z tą samą konfiturą

(zapomniałam ze od ponad roku w spiżarni mam takie cudo

mama była przeciwna bym robiła kruche ciasto z tą konfiturą bo według niej byłoby niedobre a jak spróbowała to nie mogła się najeść

)

V chyba 3 kromki pszennego z osełką,łososiem wędzonym, pomidorem, szczypiorem, 2 jajami na twardo, herbata z cytryną

i potem pewnie jakieś orzechy

przygarnij mnie do siebie

i rób mi takie pyszne rzeczy do jedzenia

katarzyniak · 2012-05-17, 15:22

Cytat:

Napisane przez Ervisha

Znowu Mikii ?

---------- Dopisano o 16:02 ---------- Poprzedni post napisano o 16:01 ----------

Dlaczego Mikki? nie rozumiem:/ jeśli mój jadłospis jest zły albo czegoś mu brakuje to mi to napisz poprostu ... ja dopiero się praktycznie ucze zdrowego odżywiania, chcę schudnąć

Bellamy · 2012-05-17, 15:25

Cytat:

Napisane przez Ervisha

Dajesz radę ze swoim P ?

daję daję

nie szczędzę sobie niczego

Cytat:

Napisane przez lils_

wczoraj w biegu, dzień na uczelni, więc jadłospis bez polotu i na szybko; wstawiam, żeby się dowiedzieć, czy tak też może być i ujdzie w ciągu dni, kiedy zupełnie nie mam czasu ani nawet ochoty myśleć, co zjeść, bo jest mnóstwo do załatwienia i zrobienia

U

1. pół kostki półtłustego twarogu rozgniecionego z jogurtem naturalnym, do tego wkrojone pomidory, czerwona papryka, świeże zioła i przyprawy, tost pełnoziarnisty (lubię na sucho do takiego zestawu)

2. na mieście jakiś bajgiel z sezamem, z kremowym serkiem philadelphia, łososiem, rukolą i czerwoną cebulą, czarna kawa

3. ekspresowy obiad pt. "mam 5 minut", czyli pstrąg pieczony w szałwii i przyprawach + warzywa na patelnię (jakieś z cukinią, papryką etc.), w biegu wielkie jabłko

4. serek wiejski lekki (lekki, bo wolę jego konsystencję, niż "zwykłego") z garścią mieszanki studenckiej (ciężkostrawne, ale lubię...), świeżo wyciskany sok z pomarańczy, kupny, ale w zaufanym miejscu

5. sałatka z kurczakiem, pomidorkami koktajlowymi, grzankami razowymi, selerem naciowym, do tego dressing jogurtowo-czosnkowy

wieczorem pół godziny biegu dla odstresowania

ślicznie, na prawdę super

powinnaś być wzorem dla niektórych dziewczyn które swoje mega niezdrowe jedzenie usprawiedliwiają zabieganym trybem życia.
da się? da się

aniolbezskrzydel89 · 2012-05-17, 15:27

sub.

katarzyniak · 2012-05-17, 15:37

Cytat:

Napisane przez aniolbezskrzydel89

sub.

dziewczyny, wizaż i Wy wszystkie tu jesteście dla mnie czymś PIĘKNYM

Właśnie nigdy nie mam pomysłu, żeby zrobić coś zdrowego, głupie nawyki żywieniowe spowodowały że przytyłam, eh.

A wasze jadłospisy są SUPER, można wiele czerpać z nich, np. mus z jabłek, wasa z dżemem, tost pełnoziarnisty (uwielbiam tosty i nigdy nie pomyślałam, że mogę też zrobić z pełnoziarnistego!)

Bellamy · 2012-05-17, 15:38

ekhm, nie żebym się czepiała, ale proponuje dziewczyny uważać żeby znów się nie nadziać

AshtrayGirl86 · 2012-05-17, 15:38

Cytat:

Napisane przez Bellamy

zajefajnie (

) jak zwykle

myśle że na tym spokojnie możesz zacząć rozkręcać metabolizm, tylko śn i IIśn są U, reszta R i jest równowaga

Tak myslisz? Dziekuje

Wklejaj swoj

Cytat:

Napisane przez Ervisha

U

I duży rogal na pół obie z twarogiem, łososiem wędzonym, ogórkiem zielonym, kubas ( 0,5l) domowego kompotu wiśniowego

II płatki zdrowy błonnik, z serkiem wiejskim, jabłkiem, orzechami arachidowymi, jabłkiem (cała micha 0,600l)

III enchilada wegetariańskiej (ten sam obkład co wczoraj) z sosem pieczarkowym

IV 8 chlebków wasa z domową konfiturą z truskawek :sliina:

kilka kawałków kruchego ciasta z tą samą konfiturą

(zapomniałam ze od ponad roku w spiżarni mam takie cudo

mama była przeciwna bym robiła kruche ciasto z tą konfiturą bo według niej byłoby niedobre a jak spróbowała to nie mogła się najeść

)

V chyba 3 kromki pszennego z osełką,łososiem wędzonym, pomidorem, szczypiorem, 2 jajami na twardo, herbata z cytryną

i potem pewnie jakieś orzechy

Super! Mam do Ciebie blisko, przygarnij mnie

Bellamy · 2012-05-17, 15:55

Cytat:

Napisane przez AshtrayGirl86

Tak myslisz? Dziekuje

Wklejaj swoj

eee póki co idę wczorajszym planem z małą modyfikacją, a jutrzejszego nie planuję

ide na zakupy i kupuje wszystkie smakołyki których mi brakowało

więc wkleje dopiero jutro wieczorem

Ervisha · 2012-05-17, 16:08

Cytat:

Napisane przez katarzyniak

Dlaczego Mikki? nie rozumiem:/ jeśli mój jadłospis jest zły albo czegoś mu brakuje to mi to napisz poprostu ... ja dopiero się praktycznie ucze zdrowego odżywiania, chcę schudnąć

jogurty na łyżeczki itp. to podejrzane

Cytat:

Napisane przez agniusia17

przygarnij mnie do siebie

i rób mi takie pyszne rzeczy do jedzenia

Wisz umówmy się że Ty przygarniesz mnie do siebie a ja Ci będę gotować

(ostatnio jestem w domu ignorowana takze by niezauwazyli mojej nieobecności)

Cytat:

Napisane przez katarzyniak

dziewczyny, wizaż i Wy wszystkie tu jesteście dla mnie czymś PIĘKNYM

Właśnie nigdy nie mam pomysłu, żeby zrobić coś zdrowego, głupie nawyki żywieniowe spowodowały że przytyłam, eh.

A wasze jadłospisy są SUPER, można wiele czerpać z nich, np. mus z jabłek, wasa z dżemem, tost pełnoziarnisty (uwielbiam tosty i nigdy nie pomyślałam, że mogę też zrobić z pełnoziarnistego!)

Nie przesadzasz ?

Cytat:

Napisane przez Bellamy

ekhm, nie żebym się czepiała, ale proponuje dziewczyny uważać żeby znów się nie nadziać

Co masz na myśli ?

Cytat:

Napisane przez Bellamy

eee póki co idę wczorajszym planem z małą modyfikacją, a jutrzejszego nie planuję

ide na zakupy i kupuje wszystkie smakołyki których mi brakowało

więc wkleje dopiero jutro wieczorem

A jakie smakołyki masz na myśli ?

Cytat:

Napisane przez AshtrayGirl86

Tak myslisz? Dziekuje

Wklejaj swoj

Super! Mam do Ciebie blisko, przygarnij mnie

Tak? A skąd jesteś

Wiesz moje mieszkanie za małe....
DZIEWCZYNY KTÓRA MNIE PRZYGARNIE ????

Bellamy · 2012-05-17, 16:12

Cytat:

Napisane przez Ervisha

Co masz na myśli ?

nowe konta utworzone w tym miesiącu i z postami jedynie na NCJ - czyli Miki i wszelakie pochodne

proponuje ignorować i zgłaszać kiedy trzeba.

Cytat:

Napisane przez Ervisha

A jakie smakołyki masz na myśli ?

lepiej nie pisać, bo jeszcze komuś na R zrobię smaka

uroczysko · 2012-05-17, 16:12

Czy będąc na U należy trzymać się zasady ograniczania tłuszczy w posiłku przed treningiem? Zjadłabym na podwieczorek tosta z masłem, serkiem wiejskim i rzodkiewkami, albo dwa nawet

Bez masła jakoś mi się nie widzi...

nikoletta17 · 2012-05-17, 16:13

ta katarzyniak to nie ja, ja przeniosłam się na KZ

Ervisha · 2012-05-17, 16:17

Cytat:

Napisane przez Bellamy

nowe konta utworzone w tym miesiącu i z postami jedynie na NCJ - czyli Miki i wszelakie pochodne

proponuje ignorować i zgłaszać kiedy trzeba.

lepiej nie pisać, bo jeszcze komuś na R zrobię smaka

Aż mi szkoda tych osób. A wyślesz mi na PW

---------- Dopisano o 17:17 ---------- Poprzedni post napisano o 17:16 ----------

Cytat:

Napisane przez nikoletta17

ta katarzyniak to nie ja, ja przeniosłam się na KZ

Tak tak wierzymy CI

teczowa dlolinka 21 · 2012-05-17, 16:19

Cytat:

Napisane przez lils_

wczoraj w biegu, dzień na uczelni, więc jadłospis bez polotu i na szybko; wstawiam, żeby się dowiedzieć, czy tak też może być i ujdzie w ciągu dni, kiedy zupełnie nie mam czasu ani nawet ochoty myśleć, co zjeść, bo jest mnóstwo do załatwienia i zrobienia

U

1. pół kostki półtłustego twarogu rozgniecionego z jogurtem naturalnym, do tego wkrojone pomidory, czerwona papryka, świeże zioła i przyprawy, tost pełnoziarnisty (lubię na sucho do takiego zestawu)

2. na mieście jakiś bajgiel z sezamem, z kremowym serkiem philadelphia, łososiem, rukolą i czerwoną cebulą, czarna kawa

3. ekspresowy obiad pt. "mam 5 minut", czyli pstrąg pieczony w szałwii i przyprawach + warzywa na patelnię (jakieś z cukinią, papryką etc.), w biegu wielkie jabłko

4. serek wiejski lekki (lekki, bo wolę jego konsystencję, niż "zwykłego") z garścią mieszanki studenckiej (ciężkostrawne, ale lubię...), świeżo wyciskany sok z pomarańczy, kupny, ale w zaufanym miejscu

5. sałatka z kurczakiem, pomidorkami koktajlowymi, grzankami razowymi, selerem naciowym, do tego dressing jogurtowo-czosnkowy

wieczorem pół godziny biegu dla odstresowania

Wszyscy chwalą i nie powiem bo jest bardzo smaczne

, ale jak nic to jest eR, śniadanie malutkie na eR pasuję w sumie drugie trochę większe pasuje na eR i na U, obiad typowo redukcyjny, podwieczorek i kolacja to już zupełnie nawet bym powiedziała, że wzorowe eR.
Co nie zmienia faktu, że bym wszystko zjadła

AshtrayGirl86 · 2012-05-17, 16:27

Cytat:

Napisane przez Ervisha

Tak? A skąd jesteś

Wiesz moje mieszkanie za małe....
DZIEWCZYNY KTÓRA MNIE PRZYGARNIE ????

PW

Ja mam spory dom, jesli dwulatek w fazie buntu Ci nie przeszkadza to zapraszam, ale Ty gotujesz

lils_ · 2012-05-17, 16:29

Cytat:

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Wszyscy chwalą i nie powiem bo jest bardzo smaczne

, ale jak nic to jest eR, śniadanie malutkie na eR pasuję w sumie drugie trochę większe pasuje na eR i na U, obiad typowo redukcyjny, podwieczorek i kolacja to już zupełnie nawet bym powiedziała, że wzorowe eR.
Co nie zmienia faktu, że bym wszystko zjadła

w sumie masz rację, czasami moje jadłospisy oscylują wokół R, zwłaszcza, jak mam dni, kiedy nie mogę patrzeć na słodkie

to przez to, że dość długo się odchudzałam i wtedy odkryłam, jak bardzo uwielbiam tego typu jedzenie, nie umiem się uwolnić od twarogów, serków wiejskich lekkich, ryb z warzywami etc. etc., to co ja mam poradzić

a nie znam zbyt wiele kalorycznych kombinacji z nabiałem oprócz naleśników/placuszków (które robię, jak mam czas, bo uwielbiam) albo dodatku bakalii, orzechów itd. do jogurtów czy serków...

czasem po prostu mam mega ochotę na te rzeczy i nie wiem, co zrobić, żeby przestały wyglądać jak typowa redukcja. Sprawy nie ułatwia fakt, że nie liczę kalorii, żeby znowu w nic nie wdepnąć, więc liczby też mi nic nie powiedzą.

pocieszam się, że jak znowu będę miała luźniejszy dzień, przeholuję z dogadzaniem sobie na U

i nie będę chudnąć (na razie nie zaobserwowałam spadku wagi, ale od niedawna jestem na U)

fioleciasto · 2012-05-17, 16:34

U

śniadanie
pszenna bułka z masłem: szynką drobiową; serkiem śmietankowym
około pół czerwonej papryki
szklanka koktajlu z truskawek

II śniadanie- kawa z przyjaciółką zamiast wykładu, już tradycyjnie

ciastko z jabłkiem- McDonald

obiad- u babci
duży, drobiowy, panierowany kotlet do tego kalafior (były do tego młode ziemniaki, ale jakoś nie miałam ochoty)
po: 4 cukierki krówki

podwieczorek
około 100g serka wiejskiego wymieszanego z wkrojonymi truskawkami i łyżeczką otrębów- pierwszy raz jadłam wiejskiego z owocami i I like it

kolacja będzie- nie mam jakoś ochoty na żaden konkret więc myślę, że tak po prostu podjem różnych rzeczy
jeśli jeszcze będzie- koktajl z truskawek
marchewka, trochę czerwonej papryki
plastry szynki i żółtego sera, może dorzucę kromkę chleba z masłem

do picia: dwie kawy (jedna z odrobiną brązowego cukru), herbaty earl Grey i inne, woda mineralna, mała butelka napoju herbaciano-owocowego- dawali za darmo w empiku

Ervisha · 2012-05-17, 16:39

Cytat:

Napisane przez AshtrayGirl86

PW

Ja mam spory dom, jesli dwulatek w fazie buntu Ci nie przeszkadza to zapraszam, ale Ty gotujesz

No gdzieŻ

U mnie w domu czuje się niechciana, więc spoko

---------- Dopisano o 17:39 ---------- Poprzedni post napisano o 17:37 ----------

Cytat:

Napisane przez fioleciasto

U

śniadanie
pszenna bułka z masłem: szynką drobiową; serkiem śmietankowym
około pół czerwonej papryki
szklanka koktajlu z truskawek

II śniadanie- kawa z przyjaciółką zamiast wykładu, już tradycyjnie

ciastko z jabłkiem- McDonald

obiad- u babci
duży, drobiowy, panierowany kotlet do tego kalafior (były do tego młode ziemniaki, ale jakoś nie miałam ochoty)
po: 4 cukierki krówki

podwieczorek
około 100g serka wiejskiego wymieszanego z wkrojonymi truskawkami i łyżeczką otrębów- pierwszy raz jadłam wiejskiego z owocami i I like it

czemu nie cały serek? dorzuciłabym orzechy

kolacja będzie- nie mam jakoś ochoty na żaden konkret więc myślę, że tak po prostu podjem różnych rzeczy
jeśli jeszcze będzie- koktajl z truskawek
marchewka, trochę czerwonej papryki
plastry szynki i żółtego sera, może dorzucę kromkę chleba z masłem

do picia: dwie kawy (jedna z odrobiną brązowego cukru), herbaty earl Grey i inne, woda mineralna, mała butelka napoju herbaciano-owocowego- dawali za darmo w empiku

Kolacja taka nieciekawa.... moze jakieś nalesniki, placki, sałatka ?

tapetka22 · 2012-05-17, 16:47

Cytat:

Napisane przez Bellamy

ekhm, nie żebym się czepiała, ale proponuje dziewczyny uważać żeby znów się nie nadziać

Cytat:

Napisane przez Bellamy

nowe konta utworzone w tym miesiącu i z postami jedynie na NCJ - czyli Miki i wszelakie pochodne

proponuje ignorować i zgłaszać kiedy trzeba.

lepiej nie pisać, bo jeszcze komuś na R zrobię smaka

to nie Ona-poczytajcie inne posty

2012-05-17, 14:13	#1
Ervisha Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 88 472	Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII Witam w kolejnej części wątku "Nasze codzienne jadłospisy" oto odnośniki do poprzednich części: część pierwsza: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=107931 druga: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196313 trzecia: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=215124 czwarta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=234267 piąta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=251188 szósta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=272647 siódma: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=304089 ósma: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=12380018 dziewiąta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=360100 dziesiąta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=385812 jedenasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=412847 dwunasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=455202 trzynasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=490603 czternasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=517462 piętnasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=541886 szesnasta https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=581465 kilka słów od Moderatorów forum: Cytat: Zamieszczamy tylko i wyłącznie całodniowe jadłospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posiłkami. Proszę również nie zaczynać tematów związanych z ED, Anoreksją, Bulimią, itp. w tym wątku. Od tego jest "Krzywe Zwierciadło". Podstawowe informacje: Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka). Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni. Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone. Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp. Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób. Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku: Białko + węglowodany + warzywa lub Białko + tłuszcze + warzywa Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami. Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej. Wątki podwieszone: 10 przykazań żywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694 Dietetyczne FAQ: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668 Zapotrzebowanie, wzory, tabele: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020 Przykładowe jadłospisy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561 Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=415906 Pamiętajcie, że zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu i dlatego proszę, by szczególnie nowe użytkowniczki poczytały trochę wątki podwieszone, prześledziły poprawne jadłospisy odchudzających się wizażanek i wyciągnęły wnioski "Zamieszczamy tylko i wyłącznie całodniowe jadłospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posiłkami. Proszę również nie zaczynać tematów związanych z ED, Anoreksją, Bulimią, itp. w tym wątku. Od tego jest "Krzywe Zwierciadło". Podstawowe informacje: Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka). Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni. Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone. Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp. Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób. Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku: Białko + węglowodany + warzywa lub Białko + tłuszcze + warzywa Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami. Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej. Wątki podwieszone: 10 przykazań żywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694 Dietetyczne FAQ: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668 Zapotrzebowanie, wzory, tabele: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020 Przykładowe jadłospisy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561 Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=415906 Pamiętajcie, że zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu i dlatego proszę, by szczególnie nowe użytkowniczki poczytały trochę wątki podwieszone, prześledziły poprawne jadłospisy odchudzających się wizażanek i wyciągnęły wnioski " Zamieszczamy tylko i wyłącznie całodniowe jadłospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posiłkami. Proszę również nie zaczynać tematów związanych z ED, Anoreksją, Bulimią, itp. w tym wątku. Od tego jest "Krzywe Zwierciadło". Podstawowe informacje: Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka). Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni. Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone. Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp. Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób. Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku: Białko + węglowodany + warzywa lub Białko + tłuszcze + warzywa Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami. Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej. Wątki podwieszone: 10 przykazań żywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694 Dietetyczne FAQ: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668 Zapotrzebowanie, wzory, tabele: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020 Przykładowe jadłospisy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561 Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=415906 Pamiętajcie, że zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu i dlatego proszę, by szczególnie nowe użytkowniczki poczytały trochę wątki podwieszone, prześledziły poprawne jadłospisy odchudzających się wizażanek i wyciągnęły wnioski na koniec: o ED, wyrzutach sumienia, niskich wagach, groźbach szpitala, strachu przed jedzeniem dyskutujemy na forum "W Krzywym Zwierciadle Odchudzania"! https://wizaz.pl/forum/forumdisplay.php?f=102 jadłospisy o kaloryczności niższej niż 1000 kcal lub pełnych westchnień na temat "ogromnej" ilości jedzenia czy zdradzających komentarzami chorobowe myślenie, nie umieszczone na KZ, będa przenoszone tu: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=399103 cytat: "Z dniem dzisiejszym (16.12.2010) wprowadzam obostrzenie zasad tematu "Nasze codzienne jadłospisy". Jako że bezwzględny zakaz zamieszczania tutaj chorobowych postów jest łamany, KAŻDY taki post będzie karany najpierw słownym ostrzeżeniem, a w przypadku recydywistów (a jest tu takich sporo:/), OD RAZU punktami karnymi!!! " __________________ Dzięnnik Wdzięczności Książki potrzebują nowego domu

2012-05-17, 14:28	#2
dirtysoul Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 94	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII Dzisiejsze meeeeeeeega sodkie P: Śniadanie: owsianka( 3 łyżki płatków, 100 ml mleka, gorący mus z jednego banana, posypane dużą iloscią cynamonu), ok.400 ml wody z miętą Drugie śniadanie: 1/3 szklanki pesso pszenno-owsianego, wymieszane z łychą bielucha i 2 łychami jabłek prażonych, 4wafl ryżowe z 4 łyzeczkami masła orzechowego <moja milosc od dzis!> Obiad: ziemniaki pieczone, pewnie jeden duzy, kurczak po hawajsku z ananasem(knorr, z paczka...) Podwieczorek: kromka chleba z maki z pełnego przemiału z serkiem do smarowania Philadelphia light, rzodkiewką, paroma plasterkami ogórka zielonego, papryką, sałatą Kolacja: twarożek domowy Piątnicy Widać wreszcie POPRAWĘ? Up

2012-05-17, 14:37	#3
Bellamy Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 1 092	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII też witam w nowym wątku i dla przypomnienia, do wszystkich ED'ek: czytać to (!!!) -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=241257 pozdrawiam ^^ __________________ don't leave me here my guiding light 'cause I wouldn't know where to begin..

2012-05-17, 14:48	#7
katarzyniak Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 909	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII oo fajny wątek Ja od 10 kwietnia staram się jeść w miarę zdrowo, nie wiem czy do końca mi to wychodzi, ale staram się: - ŚNIADANIE - jedna kromka chleba razowego + jajecznica na odrobinie oleju + plaster chudej szynki + odrobina dżemu (bo zostało trochę kromki;p), zielona herbata -II ŚNIADANIE - pół jabłka, batonik nestle fitness, pół kromki razowego ze szczypiorkiem i serkiem - OBIAD - brązowy ryż, chude gotowane mięso, surówka z sałaty, rzodkiewki, ogórka - PODWIECZOREK - pewnie będzie pół lub 3/4 jogurta maxi danone truskawkowego homogen. - KOLACJA - pewnie będzie kromka chleba razowego z wędliną, ogórkiem, sałatą, rzodkiewką No i oczywiście między podwieczorkiem a kolacją godzina marszu na bieżni - prędkość 5 - 5,5 km na godzinę Edytowane przez katarzyniak Czas edycji: 2012-05-17 o 14:52

2012-05-17, 14:50	#8
lils_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 61	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII wczoraj w biegu, dzień na uczelni, więc jadłospis bez polotu i na szybko; wstawiam, żeby się dowiedzieć, czy tak też może być i ujdzie w ciągu dni, kiedy zupełnie nie mam czasu ani nawet ochoty myśleć, co zjeść, bo jest mnóstwo do załatwienia i zrobienia U 1. pół kostki półtłustego twarogu rozgniecionego z jogurtem naturalnym, do tego wkrojone pomidory, czerwona papryka, świeże zioła i przyprawy, tost pełnoziarnisty (lubię na sucho do takiego zestawu) 2. na mieście jakiś bajgiel z sezamem, z kremowym serkiem philadelphia, łososiem, rukolą i czerwoną cebulą, czarna kawa 3. ekspresowy obiad pt. "mam 5 minut", czyli pstrąg pieczony w szałwii i przyprawach + warzywa na patelnię (jakieś z cukinią, papryką etc.), w biegu wielkie jabłko 4. serek wiejski lekki (lekki, bo wolę jego konsystencję, niż "zwykłego") z garścią mieszanki studenckiej (ciężkostrawne, ale lubię...), świeżo wyciskany sok z pomarańczy, kupny, ale w zaufanym miejscu 5. sałatka z kurczakiem, pomidorkami koktajlowymi, grzankami razowymi, selerem naciowym, do tego dressing jogurtowo-czosnkowy wieczorem pół godziny biegu dla odstresowania Edytowane przez lils_ Czas edycji: 2012-05-17 o 14:52

2012-05-17, 15:14	#11
Ervisha Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 88 472	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII U I duży rogal na pół obie z twarogiem, łososiem wędzonym, ogórkiem zielonym, kubas ( 0,5l) domowego kompotu wiśniowego II płatki zdrowy błonnik, z serkiem wiejskim, jabłkiem, orzechami arachidowymi, jabłkiem (cała micha 0,600l) III enchilada wegetariańskiej (ten sam obkład co wczoraj) z sosem pieczarkowym IV 8 chlebków wasa z domową konfiturą z truskawek :sliina: kilka kawałków kruchego ciasta z tą samą konfiturą (zapomniałam ze od ponad roku w spiżarni mam takie cudo mama była przeciwna bym robiła kruche ciasto z tą konfiturą bo według niej byłoby niedobre a jak spróbowała to nie mogła się najeść ) V chyba 3 kromki pszennego z osełką,łososiem wędzonym, pomidorem, szczypiorem, 2 jajami na twardo, herbata z cytryną i potem pewnie jakieś orzechy __________________ Dzięnnik Wdzięczności Książki potrzebują nowego domu

2012-05-17, 15:27	#15
aniolbezskrzydel89 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: Śląsk (Tarnowskie Góry) Wiadomości: 1 177	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII sub. __________________ RUN faster - EAT better - SLEEP longer -TRY harder - AIM higher - LOVE more day by day GET HAPPIER! Aparatka 20.12.2012 - góra 21.03.2013 - dół + wyciągi

2012-05-17, 15:38	#17
Bellamy Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 1 092	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII ekhm, nie żebym się czepiała, ale proponuje dziewczyny uważać żeby znów się nie nadziać __________________ don't leave me here my guiding light 'cause I wouldn't know where to begin..

2012-05-17, 16:12	#22
uroczysko Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: z komputra Wiadomości: 1 606	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII Czy będąc na U należy trzymać się zasady ograniczania tłuszczy w posiłku przed treningiem? Zjadłabym na podwieczorek tosta z masłem, serkiem wiejskim i rzodkiewkami, albo dwa nawet Bez masła jakoś mi się nie widzi...

2012-05-17, 16:13	#23
nikoletta17 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 57	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII ta katarzyniak to nie ja, ja przeniosłam się na KZ

2012-05-17, 16:34	#28
fioleciasto Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 113 781	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII U śniadanie pszenna bułka z masłem: szynką drobiową; serkiem śmietankowym około pół czerwonej papryki szklanka koktajlu z truskawek II śniadanie- kawa z przyjaciółką zamiast wykładu, już tradycyjnie ciastko z jabłkiem- McDonald obiad- u babci duży, drobiowy, panierowany kotlet do tego kalafior (były do tego młode ziemniaki, ale jakoś nie miałam ochoty) po: 4 cukierki krówki podwieczorek około 100g serka wiejskiego wymieszanego z wkrojonymi truskawkami i łyżeczką otrębów- pierwszy raz jadłam wiejskiego z owocami i I like it kolacja będzie- nie mam jakoś ochoty na żaden konkret więc myślę, że tak po prostu podjem różnych rzeczy jeśli jeszcze będzie- koktajl z truskawek marchewka, trochę czerwonej papryki plastry szynki i żółtego sera, może dorzucę kromkę chleba z masłem do picia: dwie kawy (jedna z odrobiną brązowego cukru), herbaty earl Grey i inne, woda mineralna, mała butelka napoju herbaciano-owocowego- dawali za darmo w empiku __________________ 08.2017 (8tc)[] 12.2017 (15tc)[] Najszczęśliwsza na świecie podwójna mama 2021 :82 2022 :26

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)