Polecamy:

Monia_35 · 2010-04-15, 19:10

[QUOTE=Marta 33;18597485]

ani mi się waż ćwiczyć na czczo !!

utrata tkanki mięśniowej

ok wciagnę owsiankę

Mariolcia =P · 2010-04-15, 19:14

dziewczyny jakbyscie mialy chwilke wypelnicie ankiete i odeslecie na maila lub PW? Bo jutro mam do oddania rezultaty... mail: marioladyl malpa wp.pl
wiecie co Wam powiem, chcialabym jeszcze schudnac ze 2kg, ale nie mialam juz na tyle cierpliwosci by zostac na 2 fazie, moze na 3 mi cos zleci?

Ayu · 2010-04-15, 19:18

Cytat:

Napisane przez Marta 33

kochana jesteś osłabiona @, poza tym ćwiczysz kilka filmików codziennie a pamiętaj że jesteś na redukcji, zrób sobie jutro dzień przerwy. Przy insanity jest mowa i śmiało można to podciągnąć pod hip hopy że przy tych ćwiczeniach nie ma mowy o diecie. Więc jeśli chcesz być na Dukanie i ćwiczyć - wybierz jedno albo drugie, tj albo HH albo Body Rockin. Jak masz rozpiskę na HH - idź wg tego. To wystarczy. Bo wiesz jak to jest, chcesz szybko i wszystko na raz, a wielkie nic z tego wyjdzie bo organizm Ci sie zbuntuje.

Mam rozpiskę na oba xD A małpiszona dziś ostatni dzień

Ale jednak pokontynuuję HHA, skończę level 2, RB odpuszczę, choć kilka dni do końca całego programu mi zostało. A jak będę na 3 fazie (albo niewiele będzie mi brakować) to wezmę się za Insanity

Cytat:

Napisane przez Marta 33

A co do aqua aerobic kolezanki, czy to nie Ty czasem mówiłaś ze nie można się porównywać do innych, coś tam o byciu jednocześnie jabłkiem i bananem ... czy jakoś tak?

Idź swoim tempem, nic nie pojdzie na marne. Dasz rade, głowa do góry, tylko bardzo Cię proszę nie przesadzaj, bo padniesz jak kawka.

Wiedziałam, że ktoś mi to wytknie

Nie będę już przesadzała, bo widzę sama, że się zajechałam, zamiast mieć co raz lepszą kondycję to mam co raz gorszą

Dziękuję, dziękuję, za uspokojenie moich nerwów i doprowadzenie do porządku

adia82 · 2010-04-15, 19:18

Cytat:

Napisane przez Megi428

Witam
Dzisiaj równe 2 miesiące Dukowania
Na wadze mniej o 9,5 kg

----------
P.S. Czy to jest dalej Dukan czy wątek ćwiczeniowy??

UUUU,ciotka,prawie 10 kilosow-pieknie.Tez bym tak chciala.Niby 5 kg w miesiac to nie jest duzo-tak mi sie wydawalo.A tu sie ciesze z kazdego dekagramu...No,powiedzmy, bo jak na razie waga sie uparla i ma mnie w d.

Dorota5 · 2010-04-15, 19:19

Cytat:

Napisane przez johambina

dzień dobry

najpierw wstałam do Tosi i zrobiłam to za szybko i miałam odlot... znaczy mam za niskie cisnienie i juz przywykłam do takich rzeczy...
miłego dnia babeczki

Też mam córeczkę Tosię. a raczej nastolatkę Antoninę

Cytat:

Napisane przez Emila3000

z porcelanka mam problem, pierwszy od miesiaca - ze 3 dni nie bylo

kupie sobie dzisiaj colon C jak nie pojawi sie

Ja z porcelanką mam nieustannie problem. Raz na 5, 6 dni

Cytat:

Napisane przez Emila3000

na boso trzeba - i w tych miejscach co sa te czytniki

Moja waga wariuje i pokazuje mi, że jednego dnia mam 25% tłuszczu, a drugiego 36%. Chyba ten pomiar tłuszczu jest bezsensu...

Cytat:

Napisane przez pani_zima82

w płynie znajdziesz w Kauflandzie za ok 7-8 zl w niebieskiej butelce tylko nie wiem czy do pieczenia jest dobry

Ten w płynie w kauflandzie nazywa się Magda. W proszku Sussina gold. Oba nadają się do pieczenia. Jeśli na opakowaniu nie jet wyraźnie napisane, że nadaje się do pieczenia, to znaczy, że się nie nadaje

Witam wszystkie stare i nowe Dukanki. Ja jestem w szoku. Ostatni tydzień był dla mnie bardzo miły (nie mówię oczywiście o tragedii narodowej, ale o diecie i moim organizmie). Nagle zobaczyłam w lustrze, że ja to jakby nie ja.

Nagła zmiana z dnia na dzień. Jestem w szoku, bo pierwszy raz życiu kupiłam spodnie rozmiar 36. Poszłam za ciosem i zaczęłam biegać po sklepach. Jak dużo rzeczy na mnie pasuje! Wprost nie mogę w to uwierzyć. Nagle sklepy zrobiły się pełne fajnych ciuchów.

I jeszcze jedno. Myślałam, że już zaraz muszę kończyć dietę, bo spadł mi 0,5 kg przez prawie dwa tygodnie. A tu niespodzianka. Przez dwa ostatnie dni -1 kg. Tak więc jest mnie mniej o 13,7 kg i zostało 3,1 do celu.
Życzę Wam wszystkim takiej euforii, jaką przeżywam

Ayu · 2010-04-15, 19:25

Cytat:

Napisane przez malawielka

Dziewczyny mam pytanie czy takie otręby moge dorzucać sobie do jogurtu naturalnego?

http://a01.cdn.a.pl/zdjecie-116228/s...g-product2.jpg

Nie mogą, za dużo węgli i chemii, choć są pycha. Tylko naturalne pszenne mogą być.

---------- Dopisano o 19:23 ---------- Poprzedni post napisano o 19:22 ----------

Cytat:

Napisane przez adia82

UUUU,ciotka,prawie 10 kilosow-pieknie.Tez bym tak chciala.Niby 5 kg w miesiac to nie jest duzo-tak mi sie wydawalo.A tu sie ciesze z kazdego dekagramu...No,powiedzmy, bo jak na razie waga sie uparla i ma mnie w d.

5 kg w miesiąc to dobry wynik. Najzdrowiej jest 1 kg/tydzień, czyli 4 na miesiąc

---------- Dopisano o 19:25 ---------- Poprzedni post napisano o 19:23 ----------

Cytat:

Napisane przez Dorota5

Też mam córeczkę Tosię. a raczej nastolatkę Antoninę

Ja z porcelanką mam nieustannie problem. Raz na 5, 6 dni

Moja waga wariuje i pokazuje mi, że jednego dnia mam 25% tłuszczu, a drugiego 36%. Chyba ten pomiar tłuszczu jest bezsensu...

Ten w płynie w kauflandzie nazywa się Magda. W proszku Sussina gold. Oba nadają się do pieczenia. Jeśli na opakowaniu nie jet wyraźnie napisane, że nadaje się do pieczenia, to znaczy, że się nie nadaje

Witam wszystkie stare i nowe Dukanki. Ja jestem w szoku. Ostatni tydzień był dla mnie bardzo miły (nie mówię oczywiście o tragedii narodowej, ale o diecie i moim organizmie). Nagle zobaczyłam w lustrze, że ja to jakby nie ja.

Nagła zmiana z dnia na dzień. Jestem w szoku, bo pierwszy raz życiu kupiłam spodnie rozmiar 36. Poszłam za ciosem i zaczęłam biegać po sklepach. Jak dużo rzeczy na mnie pasuje! Wprost nie mogę w to uwierzyć. Nagle sklepy zrobiły się pełne fajnych ciuchów.

I jeszcze jedno. Myślałam, że już zaraz muszę kończyć dietę, bo spadł mi 0,5 kg przez prawie dwa tygodnie. A tu niespodzianka. Przez dwa ostatnie dni -1 kg. Tak więc jest mnie mniej o 13,7 kg i zostało 3,1 do celu.
Życzę Wam wszystkim takiej euforii, jaką przeżywam

G R A T U L A C J E

betii5 · 2010-04-15, 19:26

Cytat:

Napisane przez Mika_K2

Wiem o tym wszystkim, ale czasem nie mam możliwości przygotować proteinowego posiłku, np. w podróży albo na uczelni, więc wolałabym wypić shake niż zapchać się jabłkiem lub pomidorami.
Dukan napisał, że od czasu do czasu można się wesprzeć na proszku.

shake wypić??????? zapchać się jabłkiem??????,na której jesteś fazie?Wiesz jest taki koktajl proteinowy,on faktycznie trzyma .Ja bardzo często brałam go do pracy

.

francuzeczka9 · 2010-04-15, 19:26

Cytat:

Napisane przez Mariolcia =P

bardzo mozliwe, ze mnie przewialo, bo z rana myje glowe, a godzine po tym wychodze z domu. Wiem, ze sie nie powinno, ale z moimi wlosami inaczej sie nie da, bo przez noc staja deba;D

te 'kuleczki' to mogą być Twoje węzły chłonne, powiekszają sie z tego co wiem przy przeziębieniu. Tych węzłow chłonnych czlowiek na troche na ciele, kiedy mi sie takie cos zrobilo, to sie przestraszylam mocno ale lekarka mi w ten sposob wytlumaczyla. Mysle ze przejdz sie moze do doktora jakiegos zeby sie zbadac

betii5 · 2010-04-15, 19:33

Cytat:

Napisane przez Megi428

Witam
Dzisiaj równe 2 miesiące Dukowania
Na wadze mniej o 9,5 kg
---
P.S. Czy to jest dalej Dukan czy wątek ćwiczeniowy??

super wynik ,chylę czoła

kla ski:.

Scio · 2010-04-15, 19:45

Cytat:

Napisane przez Ayu

5 opakowań po 200g to kilogram

W tydzień tego raczej nie wchłonę, chociaż kto wie

Ja kupuje pół kilowe

Ayu i też się uzalezniłam od Shauna. Czasem to mi mało

ale na razie Rockin, potem może się wezmę za Abs-y, choć mam w zanadrzu te na tyłek jeszcze

W ogóle nie wiem jak ja wcześniej funkcjonowałam nie ćwicząc

Dziś zjadłam:
Śniadanko: dwa jajka na miękko pół chlebka i dwa plasterki drobiowej wędliny.
Na drugie: jogurt (ale to jednocześnie posiłek po ćwiczeniach, więc węglowodany wskazane)
Obiad: Pół piersi smażonej z sosem czosnkowo-curry
Podwieczorek: Drugie pół cyca z sosem
Kolacja: sernikowe coś na szybko

(żółtko ze słodzikiem ubiłam na kogel-mogel, dodałam trzy łychy białego sera i zmiksowałam - dobre

)

adia82 · 2010-04-15, 19:46

Dziewczyny...Z Insanity chyba musze kilka dni odczekac.@ nadchodzi (taaa,tak sobie dziecko tlumacz).Masakra-serce mi zaraz wyskoczy,zrobilam 5 cwiczen i nie dalam rady wiecej.

ze mnie i tyle

A ja myslalam,ze kondycje mam jako taka.Najgorszy byl widok w lustrze na scianie-jakas gruba,czerwona baba tam skakala...Niech mi ten Dukan pomoze,bo zwariuje.Przed chwila dotarlo do mnie jak strasznie obroslam.No coz.Samo sie nie zrobilo.Pokaze sobie,ze jednak nie jestem

Tzn bede ,ale fajna

Czy poprawila Wam sie cera na diecie?Za chwile 30-tka ,a ja mam lekki dramat na twarzy

Scio · 2010-04-15, 19:49

Cytat:

Napisane przez adia82

Dziewczyny...Z Insanity chyba musze kilka dni odczekac.@ nadchodzi (taaa,tak sobie dziecko tlumacz).Masakra-serce mi zaraz wyskoczy,zrobilam 5 cwiczen i nie dalam rady wiecej.

ze mnie i tyle

A ja myslalam,ze kondycje mam jako taka.Najgorszy byl widok w lustrze na scianie-jakas gruba,czerwona baba tam skakala...Niech mi ten Dukan pomoze,bo zwariuje.Przed chwila dotarlo do mnie jak strasznie obroslam.No coz.Samo sie nie zrobilo.Pokaze sobie,ze jednak nie jestem

Tzn bede ,ale fajna

Czy poprawila Wam sie cera na diecie?Za chwile 30-tka ,a ja mam lekki dramat na twarzy

A może coś lżejszego? Inne filmy Shauna T też dają wycisk, a Insanity to podobno naostrezjszy trening wydany na Dvd.
Cera mi się poprawiła, n ie przetłuszcza się tak

adia82 · 2010-04-15, 19:53

Cytat:

Napisane przez Scio

A może coś lżejszego? Inne filmy Shauna T też dają wycisk, a Insanity to podobno naostrezjszy trening wydany na Dvd.
Cera mi się poprawiła, n ie przetłuszcza się tak

No to moze sie zabralam nie z tej strony,co trzeba...Cos polecasz?Ja zielona...Myslalam,a wlasciwie pewna bylam,ze takie interwaly to cos w sam raz dla mnie,poniewaz jestem wytrzymala-a raczej,jak sie okazuje-bylam.No dramat,wstyd i w ogole.Dobrze,ze ta rolete zamocowalam.

Btw-fajny kocurus-moja zlosnica byla identyczna za malolata.

**Sinobroda** · 2010-04-15, 19:54

U mnie dziś równe dwa tygodnie

Na wadze minus około 3,5 kilo - mam taką nieelektroniczną, więc pewności nie ma

Wszystko idzie, zdaje się, zgodnie z planem i zauważyłam też bardzo dużą poprawę cery. Czyżby to cukier i tłuszcz działały na nią źle? Odkąd jestem na dukanie niespodzianki przestały wyskakiwać

jupi!

gohs · 2010-04-15, 19:57

Uch, ale jestem zmęczona

Jednak na I fazie nie ma co szaleć z ćwiczeniami. Zrobiłam 20min ćwiczeń na uda i potem 20min interwałów (aerobik z Shape'a) i jestem spocona jak mysz. A normalnie taki zestaw ćwiczeń nie robi na mnie większego wrażenia... Dobrze, że nie zabrałam się dzisiaj za Plyometric z P90X bo chyba bym padła

Zaraz kolacyjka i drugi dzień na Dukanie dobiegnie końca

Scio · 2010-04-15, 19:58

Cytat:

Napisane przez adia82

No to moze sie zabralam nie z tej strony,co trzeba...Cos polecasz?Ja zielona...Myslalam,a wlasciwie pewna bylam,ze takie interwaly to cos w sam raz dla mnie,poniewaz jestem wytrzymala-a raczej,jak sie okazuje-bylam.No dramat,wstyd i w ogole.Dobrze,ze ta rolete zamocowalam.

Ja zaczynałam z zerową kondycją. Robię Rockin Body, jest fajne. ALe może bardziej doświadczone ćwiczące dziewczyny coś polecą.

Monia_35 · 2010-04-15, 19:59

Cytat:

Napisane przez adia82

Dziewczyny...Z Insanity chyba musze kilka dni odczekac.@ nadchodzi (taaa,tak sobie dziecko tlumacz).Masakra-serce mi zaraz wyskoczy,zrobilam 5 cwiczen i nie dalam rady wiecej.

ze mnie i tyle

A ja myslalam,ze kondycje mam jako taka.Najgorszy byl widok w lustrze na scianie-jakas gruba,czerwona baba tam skakala...Niech mi ten Dukan pomoze,bo zwariuje.Przed chwila dotarlo do mnie jak strasznie obroslam.No coz.Samo sie nie zrobilo.Pokaze sobie,ze jednak nie jestem

Tzn bede ,ale fajna

Czy poprawila Wam sie cera na diecie?Za chwile 30-tka ,a ja mam lekki dramat na twarzy

Ja za 10 dni skończe 35. Cera pieknie sie poprawiła. Celulit zanikł a dzieki Insanity czuje że żyje. Przyznam ze starsznie dotleniaja bo np cwicząc Tamilee ziewałam cały trening.

dzisiaj pozarłam:
owsianke
wieśniaka z szyneczka
4 rozpustne kanapki z gulaszem z indyczka
250 g łososia + 2 jajka (własnie dochodza

)
wieczorkiem z Tż ptasianka
3l wody

betii5 · 2010-04-15, 20:05

Cytat:

Napisane przez Sinobroda

U mnie dziś równe dwa tygodnie

Na wadze minus około 3,5 kilo - mam taką nieelektroniczną, więc pewności nie ma

Wszystko idzie, zdaje się, zgodnie z planem i zauważyłam też bardzo dużą poprawę cery. Czyżby to cukier i tłuszcz działały na nią źle? Odkąd jestem na dukanie niespodzianki przestały wyskakiwać

jupi!

Wiesz ja też u siebie zauważyłam że od kąt jestem na diecie ,a to już 8 miesięcy na mojej twarzy nic się nie pojawia.Ja zawsze miałam problemy z cerą przed @ zawsze pojawiało się trochę na twarzy,czasem na plecach.Moze to słodycze powodowały,może bardzo ostre i pikantne dania

.

Mika_K2 · 2010-04-15, 20:11

Cytat:

Napisane przez khaya

Jezu ale mnie dziś na słodkie ciągnie! Pochłonełam już dwie miseczki homo ze słodzikiem i zainspirowana migdałowymi kuleczkami zrobiłam sobie czekoladową masę na ciepło (wrzuciłam dzienna dawke otrębów, dwie łyżki mleka w proszku, łyżkę kakao i trochę zwykłego mleka) było pyyyyszne.... Ale pochłnełabym dziś wszystko co słodkie!

Powiedzcie mi, jak to jest z budyniami, bo coś mnie słuchy doszły, że można sobie czasem taki zapodać? Kupiłam dziś nawet jeden, tłuszczu ma nie wiele ale węgli sporo...

Widziałam też dyskusję na temat słodzików i pieczenia- ja zrobiłam kiedyś sernik na zmielonych tabletkach słodzika i był... PASKUDNY! Nie do zjedzenia...

Jeśli pieczesz ciasto/ciasteczka, to tabletki słodzika rozpuść we wrzątku, dosłownie w odrobince wody. Zaczną musować, rozpuszczą się, a ciasto nie będzie gorzkie, ani trujące

Budyń możesz robić, ale tylko Dukanowy - takie sklepowe są bleeeee.

Cytat:

Napisane przez betii5

shake wypić??????? zapchać się jabłkiem??????,na której jesteś fazie?Wiesz jest taki koktajl proteinowy,on faktycznie trzyma .Ja bardzo często brałam go do pracy

.

Jestem na razie na II naprzemiennej, jeśli chodzi o jabłko, to mówię o przyszłości

Shake się robi z takiego białka w proszku, czyż nie? Woda/mleko, shaker i jedziesz

Jaki koktajl piłaś? Zapycha? Nie tyłaś?

Emila3000 · 2010-04-15, 20:16

Cytat:

Napisane przez Dorota5

Ja z porcelanką mam nieustannie problem. Raz na 5, 6 dni

Moja waga wariuje i pokazuje mi, że jednego dnia mam 25% tłuszczu, a drugiego 36%. Chyba ten pomiar tłuszczu jest bezsensu...

Witam wszystkie stare i nowe Dukanki. Ja jestem w szoku. Ostatni tydzień był dla mnie bardzo miły (nie mówię oczywiście o tragedii narodowej, ale o diecie i moim organizmie). Nagle zobaczyłam w lustrze, że ja to jakby nie ja.

Nagła zmiana z dnia na dzień. Jestem w szoku, bo pierwszy raz życiu kupiłam spodnie rozmiar 36. Poszłam za ciosem i zaczęłam biegać po sklepach. Jak dużo rzeczy na mnie pasuje! Wprost nie mogę w to uwierzyć. Nagle sklepy zrobiły się pełne fajnych ciuchów.

I jeszcze jedno. Myślałam, że już zaraz muszę kończyć dietę, bo spadł mi 0,5 kg przez prawie dwa tygodnie. A tu niespodzianka. Przez dwa ostatnie dni -1 kg. Tak więc jest mnie mniej o 13,7 kg i zostało 3,1 do celu.
Życzę Wam wszystkim takiej euforii, jaką przeżywam

ze mnie porcelanka wylazla - bo chyba bym zdechla

jedynie kawką ją popedzielam
wczoraj waga pokazla tyle co dzisiaj (mniej wiecej - bo wazylam sie wczoraj w srodku dnia i roznica 0,2%)

no i gratulacje - waga jest nie wazna mozemy wazyc 200 albo 30 kg, wazne zebysmy wchodzily w ekstra ciuchy i czuly sie piekne

Cytat:

Napisane przez adia82

Dziewczyny...Z Insanity chyba musze kilka dni odczekac.@ nadchodzi (taaa,tak sobie dziecko tlumacz).Masakra-serce mi zaraz wyskoczy,zrobilam 5 cwiczen i nie dalam rady wiecej.

ze mnie i tyle

A ja myslalam,ze kondycje mam jako taka.Najgorszy byl widok w lustrze na scianie-jakas gruba,czerwona baba tam skakala...Niech mi ten Dukan pomoze,bo zwariuje.Przed chwila dotarlo do mnie jak strasznie obroslam.No coz.Samo sie nie zrobilo.Pokaze sobie,ze jednak nie jestem

Tzn bede ,ale fajna

Czy poprawila Wam sie cera na diecie?Za chwile 30-tka ,a ja mam lekki dramat na twarzy

mi tez sie poprawila,kiedys mialam strasznie tlustą, po ciazy mialam lekko tlusta, a teraz sie ladnie wysuszylo i nawet przy okresie nie wyskakuja zadne krostki

Cytat:

Napisane przez Sinobroda

U mnie dziś równe dwa tygodnie

Na wadze minus około 3,5 kilo - mam taką nieelektroniczną, więc pewności nie ma

Wszystko idzie, zdaje się, zgodnie z planem i zauważyłam też bardzo dużą poprawę cery. Czyżby to cukier i tłuszcz działały na nią źle? Odkąd jestem na dukanie niespodzianki przestały wyskakiwać

jupi!

jasne ze przestaly wyskakiwac, bo to czekolada, cipsy i fast foody powodowaly ze nasa skora byla taka jaka byla

---------- Dopisano o 20:16 ---------- Poprzedni post napisano o 20:13 ----------

Cytat:

Napisane przez Mika_K2

Jeśli pieczesz ciasto/ciasteczka, to tabletki słodzika rozpuść we wrzątku, dosłownie w odrobince wody. Zaczną musować, rozpuszczą się, a ciasto nie będzie gorzkie, ani trujące

Budyń możesz robić, ale tylko Dukanowy - takie sklepowe są bleeeee.

Jestem na razie na II naprzemiennej, jeśli chodzi o jabłko, to mówię o przyszłości

Shake się robi z takiego białka w proszku, czyż nie? Woda/mleko, shaker i jedziesz

Jaki koktajl piłaś? Zapycha? Nie tyłaś?

budyn mozna ten kupny - tylko musi byc na skrobi kuku i bez cukru i niewiadomo tam czego

bialka w proszku nie pijemy
shaik robi sie z jogurtu i twarogu i czegos tam jeszcze

adia82 · 2010-04-15, 20:19

Mam przez caly cykl wypryski.Nie az znow takie straszne,ale nie bylo dnia w moim zyciu,kiedy to obudzilam sie z idealnie gladka cera.Poprawila sie po normadermie,ale mnie aktualnie nie stac,a w aptekach jak zwykle probek nie maja dziwnym trafem.Moze,gdy zapomne o czerwonym wytrawnym,fajkach (pale,gdy pije %),serach i orzeszkach,to bedzie lepiej.Glupi @.Czuje sie taka brzydka dzis,a fe!

Pilnujcie mnie prosze,co bym nie dala sie skusic na jakas impreze przypadkiem,bo bede plakac

Chce wytrzymac do konca,no musze no pokazac sobie,ze jednak mam troche samokontroli i zaparcia.

Marta 33 · 2010-04-15, 20:22

Cytat:

Napisane przez adia82

No to moze sie zabralam nie z tej strony,co trzeba...Cos polecasz?Ja zielona...Myslalam,a wlasciwie pewna bylam,ze takie interwaly to cos w sam raz dla mnie,poniewaz jestem wytrzymala-a raczej,jak sie okazuje-bylam.No dramat,wstyd i w ogole.Dobrze,ze ta rolete zamocowalam.

zacznij coś z Shaunem, Hip Hop ABS, albo RBody. Wybierz jedno i jedź wg grafiku (ma go Ayu).

betii5 · 2010-04-15, 20:31

Cytat:

Napisane przez Mika_K2

Jeśli pieczesz ciasto/ciasteczka, to tabletki słodzika rozpuść we wrzątku, dosłownie w odrobince wody. Zaczną musować, rozpuszczą się, a ciasto nie będzie gorzkie, ani trujące

Budyń możesz robić, ale tylko Dukanowy - takie sklepowe są bleeeee.

Jestem na razie na II naprzemiennej, jeśli chodzi o jabłko, to mówię o przyszłości

Shake się robi z takiego białka w proszku, czyż nie? Woda/mleko, shaker i jedziesz

Jaki koktajl piłaś? Zapycha? Nie tyłaś?

2 łyżki otrębów owsianych
1 łyżka otrębów pszennych(zmielić)
3/4 szk.mleka od 0% do 0,5%
średni jogurt naturalny
1/2 kostki twarogu 0%
3 płaskie łyżki mleka w proszku odtłuszczonego
wszystko razem wymieszać np,w blenderze

Można dodać słodzik,troszkę kakao,olejek zapachowy,lub cynamon.
Jest pyszny i syty

.No nie tyłam,raczej wręcz odwrotnie.

Emila3000 · 2010-04-15, 20:33

moze zaczne twarogi jesc
kiedys jadlam ich sporo i ladnie chudlam, moze znowu cos pomogą?
tak sobie wlasnie pomyslalam
po serniku tez waga leciala i nie zaszkodzily nawet % ktorym go popilam

Ayu · 2010-04-15, 20:34

Cytat:

Napisane przez Marta 33

zacznij coś z Shaunem, Hip Hop ABS, albo RBody. Wybierz jedno i jedź wg grafiku (ma go Ayu).

Grafiki są też na chomiku moim, mam je zapisane w wordzie więc mogę rozsyłać, jak ktoś chce to na prywatną wiadomość zapraszam

Hip Hop Abs i Rockin' Body są na mniej więcej jednym poziomie trudności, przy czym to pierwsze koncentruje się na brzuchu + ciało, a drugie na całym ciele mniej więcej po równo

Więc każdemu według potrzeb

adia82 · 2010-04-15, 20:41

Cytat:

Napisane przez Ayu

Grafiki są też na chomiku moim, mam je zapisane w wordzie więc mogę rozsyłać, jak ktoś chce to na prywatną wiadomość zapraszam

Hip Hop Abs i Rockin' Body są na mniej więcej jednym poziomie trudności, przy czym to pierwsze koncentruje się na brzuchu + ciało, a drugie na całym ciele mniej więcej po równo

Więc każdemu według potrzeb

Poka,poka

syb · 2010-04-15, 20:42

Cytat:

Napisane przez Megi428

----------
P.S. Czy to jest dalej Dukan czy wątek ćwiczeniowy??

Popieram.. dziewczyny dyskutujące o ćwiczeniach... trochę tych dygresji za dużo na tym forum. Jak coś to PRIV albo wątek ćwiczeniowy. To wprowadza straszne zamieszanie.

betii5 · 2010-04-15, 20:45

Dziewczyny jak to jest z tymi ćwiczeniami?Muszę przyznać że ja oprócz basenu i czasem rowerka takiego stacjonarnego i jak pogoda pozwala to jazda na rowerze i spacery,to nic więcej nie robię.Utkwiła mi taka wypowiedz kiedyś na naszym forum,pisała instruktorka która prowadziła różne ćwiczenia.Napisała że takie ćwiczenia są bardzo dobre ,ale gdy się ćwiczy systematycznie,jeśli nie to zaraz przybywa nam kilogramów ,nawet przy takiej samej diecie.

johambina · 2010-04-15, 20:46

Cytat:

Napisane przez Ayu

Grafiki są też na chomiku moim, mam je zapisane w wordzie więc mogę rozsyłać, jak ktoś chce to na prywatną wiadomość zapraszam

Hip Hop Abs i Rockin' Body są na mniej więcej jednym poziomie trudności, przy czym to pierwsze koncentruje się na brzuchu + ciało, a drugie na całym ciele mniej więcej po równo

Więc każdemu według potrzeb

ę poćwiczyć....
ja też chcę...ja też...

bo przecież zero spacerków bo chorowitek w domu... to skoro siedzę w domu to mogę poćwiczyć

adia82 · 2010-04-15, 20:48

Cytat:

Napisane przez syb

Popieram.. dziewczyny dyskutujące o ćwiczeniach... trochę tych dygresji za dużo na tym forum. Jak coś to PRIV albo wątek ćwiczeniowy. To wprowadza straszne zamieszanie.

Dobrze,juz dobrze.Masz racje.Z mojej strony koniec.
Czy macie jakies okreslone pory i gramatury posilkow,czy tez zjadacie sie dowoli?Ja chwilowo to drugie i jakos srednio mi z tym.

2010-04-15, 19:10	#1531
Monia_35 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Limerick/Irlandia Wiadomości: 272	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8 [QUOTE=Marta 33;18597485] ani mi się waż ćwiczyć na czczo !! utrata tkanki mięśniowej ok wciagnę owsiankę __________________ Start 11.01.2010 70 kg wzrost 168 26.04.2010 62 kg 26.04.2010 faza III (90 dni do 25-go lipca) mniej mnie o -8.0kg obecnie IV faza od 26.07.2010

2010-04-15, 19:14	#1532
Mariolcia =P Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 5 991	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8 dziewczyny jakbyscie mialy chwilke wypelnicie ankiete i odeslecie na maila lub PW? Bo jutro mam do oddania rezultaty... mail: marioladyl malpa wp.pl wiecie co Wam powiem, chcialabym jeszcze schudnac ze 2kg, ale nie mialam juz na tyle cierpliwosci by zostac na 2 fazie, moze na 3 mi cos zleci? __________________

2010-04-15, 19:46	#1541
adia82 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: Wybrzeże Wiadomości: 1 209	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8 Dziewczyny...Z Insanity chyba musze kilka dni odczekac.@ nadchodzi (taaa,tak sobie dziecko tlumacz).Masakra-serce mi zaraz wyskoczy,zrobilam 5 cwiczen i nie dalam rady wiecej. ze mnie i tyle A ja myslalam,ze kondycje mam jako taka.Najgorszy byl widok w lustrze na scianie-jakas gruba,czerwona baba tam skakala...Niech mi ten Dukan pomoze,bo zwariuje.Przed chwila dotarlo do mnie jak strasznie obroslam.No coz.Samo sie nie zrobilo.Pokaze sobie,ze jednak nie jestem Tzn bede ,ale fajna Czy poprawila Wam sie cera na diecie?Za chwile 30-tka ,a ja mam lekki dramat na twarzy __________________ 25-05-2014 Moje szczęście przyszło na świat

2010-04-15, 19:54	#1544
Sinobroda BAN stały Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 401	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8 U mnie dziś równe dwa tygodnie Na wadze minus około 3,5 kilo - mam taką nieelektroniczną, więc pewności nie ma Wszystko idzie, zdaje się, zgodnie z planem i zauważyłam też bardzo dużą poprawę cery. Czyżby to cukier i tłuszcz działały na nią źle? Odkąd jestem na dukanie niespodzianki przestały wyskakiwać jupi!

2010-04-15, 19:57	#1545
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 665	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8 Uch, ale jestem zmęczona Jednak na I fazie nie ma co szaleć z ćwiczeniami. Zrobiłam 20min ćwiczeń na uda i potem 20min interwałów (aerobik z Shape'a) i jestem spocona jak mysz. A normalnie taki zestaw ćwiczeń nie robi na mnie większego wrażenia... Dobrze, że nie zabrałam się dzisiaj za Plyometric z P90X bo chyba bym padła Zaraz kolacyjka i drugi dzień na Dukanie dobiegnie końca __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2010-04-15, 20:19	#1551
adia82 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: Wybrzeże Wiadomości: 1 209	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8 Mam przez caly cykl wypryski.Nie az znow takie straszne,ale nie bylo dnia w moim zyciu,kiedy to obudzilam sie z idealnie gladka cera.Poprawila sie po normadermie,ale mnie aktualnie nie stac,a w aptekach jak zwykle probek nie maja dziwnym trafem.Moze,gdy zapomne o czerwonym wytrawnym,fajkach (pale,gdy pije %),serach i orzeszkach,to bedzie lepiej.Glupi @.Czuje sie taka brzydka dzis,a fe! Pilnujcie mnie prosze,co bym nie dala sie skusic na jakas impreze przypadkiem,bo bede plakac Chce wytrzymac do konca,no musze no pokazac sobie,ze jednak mam troche samokontroli i zaparcia. __________________ 25-05-2014 Moje szczęście przyszło na świat

2010-04-15, 20:33	#1554
Emila3000 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Skierniewice Wiadomości: 10 140	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8 moze zaczne twarogi jesc kiedys jadlam ich sporo i ladnie chudlam, moze znowu cos pomogą? tak sobie wlasnie pomyslalam po serniku tez waga leciala i nie zaszkodzily nawet % ktorym go popilam __________________ zapraszam na moj blog Moje kąciki na forum Moje decoupage Moje haftowanie Zakątek Kreatywnych Kobiet "Turkusowy Hamak"

2010-04-15, 20:45	#1558
betii5 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 799	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8 Dziewczyny jak to jest z tymi ćwiczeniami?Muszę przyznać że ja oprócz basenu i czasem rowerka takiego stacjonarnego i jak pogoda pozwala to jazda na rowerze i spacery,to nic więcej nie robię.Utkwiła mi taka wypowiedz kiedyś na naszym forum,pisała instruktorka która prowadziła różne ćwiczenia.Napisała że takie ćwiczenia są bardzo dobre ,ale gdy się ćwiczy systematycznie,jeśli nie to zaraz przybywa nam kilogramów ,nawet przy takiej samej diecie. __________________ PODEJŚCIE I-24KG PODEJŚCIE II-START 1.0.6.2011 WAGA 83KG. CEL-60KG.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)