Kolejną część plotek zaczynamy- w zdrowej diecie i ćwiczeniach się wspieramy! Cz. VI.

[niuniulka1989]

Justyś, najlepszego imieninowego


Umnie też wszystko ok, tylko nachodziłam się wczoraj strasznie


Dziś czytam sobie ustawy, ale coś słabo wchodzi No ale po tylu miesiącach bez wkuwania, to co się dziwić No i głowa mnie boli

Chyba zrobię sobię krem z papryki i pomidorów.. tylko cebuli nie mam

Aniu, brawo za ćwiczenia Ja mam nadzieję, że jutro w końcu uda mi się pójść na siłownię

[heroine86]

Monia, dzięki

Też się narobiłam i padłam o północy chyba w 15 sekund odpłynęłam i dzisiaj pospaliśmy do 8.30

Ja mam lodówkę pełną a od jutra TŻ zaczyna swoją "dietę" i ja też już chciałam przejść na bardziej rygorystyczne pilnowanie się ciekawe co ja z tym zrobię

[niuniulka1989]

Napisane przez heroine86

Monia, dzięki

Też się narobiłam i padłam o północy chyba w 15 sekund odpłynęłam i dzisiaj pospaliśmy do 8.30

Ja mam lodówkę pełną a od jutra TŻ zaczyna swoją "dietę" i ja też już chciałam przejść na bardziej rygorystyczne pilnowanie się ciekawe co ja z tym zrobię

Może spróbuj wcisnąć Rodzicom?

My obudziliśmy się o 11:00

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Ania, dobrze imprezka się udała rodzice jeszcze są, tata z bratem skoki oglądają

no to super

Napisane przez heroine86

U brata fajnie było mówisz? raz na jakiś czas można odstąpić od diety

no raz na jakiś czas można, ale ostatnio tych odstępstw było dużo za dużo w ciągu ostatnich 2 tyg to najpierw mi 4dni odpadły na Święta, potem kolejne 2 na Sylwka i Nowy Rok, teraz wczoraj znowu.. no ale koniec

Napisane przez heroine86

Brawo za wczorajszy trening

Napisane przez niuniulka1989

Aniu, brawo za ćwiczenia Ja mam nadzieję, że jutro w końcu uda mi się pójść na siłownię

dzisiaj też miałam poćwiczyć, ale nic z tego nie wyszło na 14 umówiłam się z przyjaciółką na zakupy,od rana ćwiczyć mi się nie chciało, bo po ćwiczeniach musiałabym umyć głowę, więc stwierdziłam, że lepiej poćwiczyć jak już to po powrocie no ale tak się nałaziłyśmy, wróciłam taka zmęczona, głodna, że stwierdziłam, że nic z tego
Monia czemu dopiero jutro a nie dzisiaj dzień wolny od pracy to łatwiej byłoby wygospodarować czas na siłkę?
Justyna a Ty kiedy się wybierasz na siłkę?

Napisane przez niuniulka1989

Dziś czytam sobie ustawy, ale coś słabo wchodzi No ale po tylu miesiącach bez wkuwania, to co się dziwić No i głowa mnie boli

Chyba zrobię sobię krem z papryki i pomidorów.. tylko cebuli nie mam

a co za ustawy i po co czytasz? do pracy?

ja dzisiaj miałam brokułowo-pomidorowy w sumie ostatnio codziennie jakiś robię

Napisane przez heroine86

Ja mam lodówkę pełną a od jutra TŻ zaczyna swoją "dietę" i ja też już chciałam przejść na bardziej rygorystyczne pilnowanie się ciekawe co ja z tym zrobię

a jak ma wyglądać ta jego dieta?

[Aniaa_89]

dzisiejsze podsumowanie

I omlet owsiany z masłem orzechowym i bananem
II 1/2serka wiejskiego + orzechy(włoskie, laskowe, ziemne); grejpfrut
III zupa krem pomidorowo-brokułowy; 2 jajka na twardo
IV mielone z pieczarkami, kasza gryczana, kawałek papryki, ogórek kiszony
V biały ser z cynamonem

[niuniulka1989]

Napisane przez Aniaa_89

a co za ustawy i po co czytasz? do pracy?

ja dzisiaj miałam brokułowo-pomidorowy w sumie ostatnio codziennie jakiś robię


a jak ma wyglądać ta jego dieta?

Tak, do pracy Ustawa zasiłkowa Też zrobiłam kremik I na jutro do pracy będę miała

Dziś nie poszłam, po strój do ćwiczeń w pracy zostawiłam

Od jutra zamierzam zacząć liczyć kalorie Super dokładnie na początek nie będzie bo wagi kuchennej nie posiadam, mam nadzieję że w ciągu kilku dni znajdę jakąś w dobrej cenie

Kupiłaś coś podczas tych zakupów? Może buty zimowe?

[Aniaa_89]

Napisane przez niuniulka1989

Od jutra zamierzam zacząć liczyć kalorie Super dokładnie na początek nie będzie bo wagi kuchennej nie posiadam, mam nadzieję że w ciągu kilku dni znajdę jakąś w dobrej cenie

Kupiłaś coś podczas tych zakupów? Może buty zimowe?

musisz obserwować oferty w sklepach, w Biedronkach/Lidlach i tego typu sklepach co jakiś czas są wagi w ofercie w fajnych cenach
albo na Allegro możesz poszukać czy nawet w jakiś sklepach typu Saturn/Media Markt, tam są często różne, ale można znaleźć dobre w normalnych cenach

nie
buty zimowe mam potrzebuje kurtki no i szukałam czegoś na te chrzciny

[niuniulka1989]

Napisane przez Aniaa_89

musisz obserwować oferty w sklepach, w Biedronkach/Lidlach i tego typu sklepach co jakiś czas są wagi w ofercie w fajnych cenach
albo na Allegro możesz poszukać czy nawet w jakiś sklepach typu Saturn/Media Markt, tam są często różne, ale można znaleźć dobre w normalnych cenach

nie
buty zimowe mam potrzebuje kurtki no i szukałam czegoś na te chrzciny

Najgorzej, jak czegoś potrzeba, wtedy nic nie można znaleźć w tych wszystkich sklepach Ja dziś zrobiłam przegląd szafy... mnóstwo rzeczy pochowałam "na lepsze czasy", bo obecnie za ciasne są I finalnie mam tylko parę bluzek, żadnej spódniczki i jedną parę spodni.... bez komentarza

[asiuniaa1987]

Dzień dobry

[heroine86]

Dzień dobry

Napisane przez niuniulka1989

Może spróbuj wcisnąć Rodzicom?

Jasne

Napisane przez Aniaa_89

Justyna a Ty kiedy się wybierasz na siłkę?

Nie wiem jeszcze, muszę dojść do siebie i kupić dres

Napisane przez Aniaa_89

a jak ma wyglądać ta jego dieta?

nie wiem zaczął ćwiczyć P90X i tam jest jakaś dieta do tego, ale nie, że konkretnie rozpisane tylko trzeba wyliczyć zapotrzebowanie ogólne- z tego ile na białka, tłuszcze i węgle i odpowiednio komponować posiłki i niby ja mam to ogarnąć

Napisane przez Aniaa_89

dzisiejsze podsumowanie

I omlet owsiany z masłem orzechowym i bananem
II 1/2serka wiejskiego + orzechy(włoskie, laskowe, ziemne); grejpfrut
III zupa krem pomidorowo-brokułowy; 2 jajka na twardo
IV mielone z pieczarkami, kasza gryczana, kawałek papryki, ogórek kiszony
V biały ser z cynamonem

Ładnie, a jak z kaloriami?

Napisane przez asiuniaa1987

Dzień dobry

Hej
Mały odstawiony? cicho w chacie?

[asiuniaa1987]

Hej

Justyś, nareszcie spokóji cisza w domciu
Zawieźliśmy Go w sobotę popołudniu a wróciliśmy wczoraj wieczorkiem
masakra co się działo wczoraj na drogachlodowisko i nic nie było posypane aż do autostrady, więc zamiast wracać w ponad godzinkę jechaliśmy ponad 3bo jeszcze tyle wypadków było

A Ty jak tam po weekendzie?

[heroine86]

Napisane przez asiuniaa1987

Hej

Justyś, nareszcie spokóji cisza w domciu
Zawieźliśmy Go w sobotę popołudniu a wróciliśmy wczoraj wieczorkiem
masakra co się działo wczoraj na drogachlodowisko i nic nie było posypane aż do autostrady, więc zamiast wracać w ponad godzinkę jechaliśmy ponad 3bo jeszcze tyle wypadków było

A Ty jak tam po weekendzie?

Hehe, święty spokój i święta cisza jak to mówi siostrzeniec TŻ-ta
Daj spokój, moi rodzice wczoraj wracali ode mnie do siebie (przypomnę, że to tylko 50 km) i to co się działo to masakra... dwa wypadki były, musieli jechać objazdem i w efekcie jechali 2,5 godziny straszna ślizgawka... ;/

A dobrze imprezka się udała

[asiuniaa1987]

No masakra wczoraj była na drogach

Jak tam w nowym mieszkanku się mieszka?

[heroine86]

Napisane przez asiuniaa1987

Jak tam w nowym mieszkanku się mieszka?

A bardzo dobrze dużo przestronniejsze jest

[asiuniaa1987]

To fajnie

Ja dzisiaj muszę chałupę porządnie posprzątaćbo trochę bałaganu się zrobiło no i zakupy jakieś zaliczyć

[heroine86]

Napisane przez asiuniaa1987

Ja dzisiaj muszę chałupę porządnie posprzątaćbo trochę bałaganu się zrobiło no i zakupy jakieś zaliczyć

No u mnie też by wypadało chatę ogarnąć po weekendzie ale lenia mam... zakupów chyba nie będziemy robić, nie wiem czy do moich rodziców nie pojedziemy dzisiaj

[asiuniaa1987]

Fajnie

Tż ma wolne?

[heroine86]

Napisane przez asiuniaa1987

Fajnie

Tż ma wolne?

Dzisiaj w pracy normalnie, jutro wolne

[asiuniaa1987]

Aha fajnie

Mój miał 5 dni wolnego i w sumie cieszę się, że poszedł dzisiaj do pracy bo dziecko i chłop w domu to trochę męczące

[heroine86]

Napisane przez asiuniaa1987

Mój miał 5 dni wolnego i w sumie cieszę się, że poszedł dzisiaj do pracy bo dziecko i chłop w domu to trochę męczące

domyślam się
A jutro też do pracy ma?

[Aniaa_89]

dzień dobry

Napisane przez heroine86

nie wiem zaczął ćwiczyć P90X i tam jest jakaś dieta do tego, ale nie, że konkretnie rozpisane tylko trzeba wyliczyć zapotrzebowanie ogólne- z tego ile na białka, tłuszcze i węgle i odpowiednio komponować posiłki i niby ja mam to ogarnąć

Ładnie, a jak z kaloriami?

łooo, nieźle. Dosyć ciężki program a czemu to? przecież na siłkę chodził?

ogarniesz


bo wczoraj nie ważyłam i nie liczyłam ale dzisiaj już znów ważenie itd, więc wszystko będzie pod kontrolą

Napisane przez asiuniaa1987

Justyś, nareszcie spokóji cisza w domciu

no to fajnie dzieci potrafią wymęczyć

Napisane przez asiuniaa1987

Ja dzisiaj muszę chałupę porządnie posprzątaćbo trochę bałaganu się zrobiło no i zakupy jakieś zaliczyć

no u mnie też by się przydało jakieś konkretne porządki zrobić bo syf straszny

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

dzień dobry łooo, nieźle. Dosyć ciężki program a czemu to? przecież na siłkę chodził?

Hej

Wiem, że ciężki sama o nim myślałam, ale chyba mnie pogrzało
Na siłkę też będzie chodził

[asiuniaa1987]

Justyś, w tym tygodniu codziennie pracujeniedziel ę ma mieć wolną

Ania hej
Ja muszę kupić sobie taką wagę kuchennąbo też zamierzam ważyć i liczyćostatnio w Carrefourze widziałam taką fajną na promocjimoże potem się przejdę

[heroine86]

Napisane przez asiuniaa1987

Justyś, w tym tygodniu codziennie pracujeniedziel ę ma mieć wolną

Pracowicie


Co na obiad dziś macie?

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Wiem, że ciężki sama o nim myślałam, ale chyba mnie pogrzało
Na siłkę też będzie chodził

no ale jak? przecież to się ćwiczy 6 razy w tyg to gdzie siłka jeszcze?

Napisane przez asiuniaa1987

Ja muszę kupić sobie taką wagę kuchennąbo też zamierzam ważyć i liczyćostatnio w Carrefourze widziałam taką fajną na promocjimoże potem się przejdę

no trochę z tym roboty, ale dobra opcja, bo dokładnie wiesz na czym stoisz

Napisane przez heroine86

Co na obiad dziś macie?

jeszcze nie wiem coś chyba za późno wstałam i czasu mam niedużo, a zamiast robić co trzeba siedzę na wizażu

[asiuniaa1987]

Ja nie mam pomysłu na obiad muszę coś kupić albo wyciągnąć coś z zamrażalnika

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

no ale jak? przecież to się ćwiczy 6 razy w tyg to gdzie siłka jeszcze?

Jak to gdzie? Program ćwiczy rano przed pracą, to tylko +/- 30 min a siłka po pracy On tam głównie na bieżnię chodzi, żeby nie zaniedbywać treningów biegowych


Też nie wiem co na obiad w sumie to resztki po imprezie trzeba dojadać...

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Jak to gdzie? Program ćwiczy rano przed pracą, to tylko +/- 30 min a siłka po pracy On tam głównie na bieżnię chodzi, żeby nie zaniedbywać treningów biegowych

tak krótko? myślałam, że dłużej
no ale mimo że krótko to jest to bardzo intensywne, więc sam taki program to już dużo. Żeby się nie przetrenował

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

tak krótko? myślałam, że dłużej
no ale mimo że krótko to jest to bardzo intensywne, więc sam taki program to już dużo. Żeby się nie przetrenował

Ale przecież na siłkę nie będzie chodził codziennie

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Ale przecież na siłkę nie będzie chodził codziennie

no domyślałam się ale mimo wszystko, P90X 6 razy w tyg, siłka też kilka razy pewnie no to sporo żeby mu to nie zaszkodziło..
a czemu nie poszedł po prostu na siłkę ćwiczyć? jakimś programem ułożonym przez trenera? czy on nie ma możliwości konsultacji?