Nasze codzienne jadłospisy, część V

[gaia]

Napisane przez bejbi19

aaaj pomocy ide do kina a siostra kusi mnie popcornem!! co moge kupic (jestem na R) zeby sobie jesc podczas seansu a zeby nie mialo to duzo kalorii?

Jak kino jest w jakims centrum handlowym to kup w supermarkiecie moze takie małe marcheweczki już gotowe do pochrupania. na opakowaniu jest nawet napisane "zamiast chipsów" :P

[piegowata piratka]

Hmm... Białka smakują mi jeszcze bardziej same niż z żółtkami. A co mam zabrać jutro do szkoły bez wyrzutów sumienia?

[Asilos Magdalena]

Napisane przez gaia

Asilos a jak ci idzie? schudłas?

No właśnie się dziś rano okazało, że przez ostatnie 2 tygodnie schudłam 2 kg. a myślałam, że przytyłam. Miałam się nie ważych, bo "waga to zło", ale nie mogłam się powstrzymać. Możliwe, że to tylko wahanie i nic mi nie ubyło, bo fakt jest taki, że się tu prawie w ogóle nie ruszam. Tzn. ćwiczę codziennie ponad godzinę, ale poza tym to siedzę wiecznie przed laptopem, 1-2 razy w tygodniu skoczę po zakupy, tylko w weekendy pracuję (właśnie jestem w pracy )- mam nienaturalnie znikomą ilość ruchu.
Jak wrócę do domu to wszystko się zmieni- ruchu będę miała co niemiara i waga napewno mi spadnie Także na R pobędę do końca czerwca i wskakuję na U, bo nawet jeśli nie będę do końca zadowolona z efektów to jak przetrwać na R w wakacje?
Chciałabym stracić jeszcze 3 góra 4 kg.

[Gatha]

Moje U ;]
Śniadanie I: 1,5 Tosta (3 kromki razowca, 2 plastry sera wędzonego, kawałek jajka, ogórka i rzodkiewki), mała brzoskwinia i jabłuszko + herbata zielona

Śniadanie II: 500 ml budyniu czekoladowego, duuuży kawał ciasta rafaello, herbata zielona

Obiad: 2 saszłyki z grilla, 15 winogron ciemnych, 3 ziemniaki

Podwieczorek: kisiel brzoskwiniowy (250 ml) z 3 łyżkami musli

Kolacja: 150 g wieśniaka light z łyżką konfitur wiśniowych light i 2 łyżkami słonecznika



I jak?

[brena]

Napisane przez Superchic(k)

I bardzo dobrze! Ja osobiście nie uważam, aby jedzenie dużych ilości białka miałoby mieć dobry wpływ na odchudzanie, bo w taki sposób można zakwasić organizm, ale są różne szkoły, więc nie chcę tu nikogo pouczać.

mogłabyś coś więcej na ten temat powiedzieć?

_____________

moja dzisiejsza redukcja

1. 30g płatków owsianych + łyżka otrębów pszennych na wodzie + 100g activii naturalnej + jakieś 40g tuńczyka + marchewka

2. omlet (2 białka, 2 łyżki otrębów owsianych i 1 pszennych, 50g chudego twarogu) + mnóstwo truskawek, nie mogłam się odciągnąć, z ponad pół kilo lekko poszło...

3. 100g piersi kurczaka + 2 łyżki activii nat + szpinak + przyprawy -> z piekarnika

4. wieśniak z orzechami włoskimi, łyżka siemienia do pogryzienia + pomidorek

5. chudy twaróg z marchewką

[monochrome]

P. Motto: "ach, Kłapouszku, ja go pękłem" XD

Śniadanie:
Trzy tosty - jeden w formie Cyklopa z Jeżycjady, tj. z jajkiem sadzonym i kropelką ketchupu, drugi z żółtym serem i szynką oraz pomidorem i szczypiorkiem, trzeci z my beloved konfiturą borówkową
Jabłko

II śniadanie:
Banan i mandarynka zalane Danio Intenso kokosowym i jogurtem naturalnym, plus jeszcze orzeszki

III śniadanie:
Belriso jabłkowo-cynamonowy

Obiad:
Zupa-krem brokułowa z groszkiem ptysiowym
Dwa kawałki rostbefu
Kilka ziemniaków z masełkiem i koperkiem
Sałatka z cykorii, sałaty, pomarańczy i rodzynek, z jogurtem naturalnym

Deser:
Kilka herbatników Lu Go!
Kiwi

Podwieczorek:
Serek homo z wgniecionymi 3 sztukami pistacjowego Ferrero Rocher
Kanapka z my beloved konfiturą borówkową ^^
Kawa z mlekiem

Kolacja in progress:
Lasagne bolognese - ciekawam jak mi wyjdzie
A jako przystawka może sałatka z obiadu, bo się ostała była, choć taka pyszna ^^

[Asilos Magdalena]

Napisane przez gaia

Jak kino jest w jakims centrum handlowym to kup w supermarkiecie moze takie małe marcheweczki już gotowe do pochrupania. na opakowaniu jest nawet napisane "zamiast chipsów" :P

Genialny pomysł z tymi marcheweczkami Nigdy bym na to nie wpadła! Zastosuję przy najbliższej okazji, która akurat już niedługo, bo po moim powrocie do PL planujemy z mamą i siostrą wybrać się na jakiś seans do kina
Dzięki Gaia za pomysł

[bejbi19]

no wlasnie tez o tym myslalam ok to kupie marchewki dzieki

[magdalenka7766]

halo? czy ktos oceni moja proponowana diete???

[iza_wiosenna]

Napisane przez Bbasiulka

śn: fitella tropikalna , mleko 2% szklanka i bananek, a i łyżka siemienia
2śn: bułka razowa 60g ,margaryna , szynka z indyka pomidor i sałata
Obiad: ( w Galerii Smaku) Rosół z kluseczkami i marchewką, 2 duże gałki ziemniaków , kurczak w sosie słodko-kwaśnym i duuużo surówki z marchewki
Deser: Śliwka ale taka ... w wielkości ... jabłka?
Podw: Danio intensoo z musli
Kolacja : 3 kromki białego chleba , margaryna, dalej szynka drobiowa , warzywa et i może po jabłuszko

zapomniałam napisać że to jest U ...

fajnie

Napisane przez monochrome

P. Motto: "ach, Kłapouszku, ja go pękłem" XD

Śniadanie:
Trzy tosty - jeden w formie Cyklopa z Jeżycjady, tj. z jajkiem sadzonym i kropelką ketchupu, drugi z żółtym serem i szynką oraz pomidorem i szczypiorkiem, trzeci z my beloved konfiturą borówkową
Jabłko kocham jeżycjadę super

II śniadanie:
Banan i mandarynka zalane Danio Intenso kokosowym i jogurtem naturalnym, plus jeszcze orzeszki ładnie

III śniadanie:
Belriso jabłkowo-cynamonowy ok

Obiad:
Zupa-krem brokułowa z groszkiem ptysiowym
Dwa kawałki rostbefu
Kilka ziemniaków z masełkiem i koperkiem
Sałatka z cykorii, sałaty, pomarańczy i rodzynek, z jogurtem naturalnym ok

Deser:
Kilka herbatników Lu Go!
Kiwi

Podwieczorek:
Serek homo z wgniecionymi 3 sztukami pistacjowego Ferrero Rocher
Kanapka z my beloved konfiturą borówkową ^^
Kawa z mlekiem pistacjowe FR? wow! fajnie

Kolacja in progress:
Lasagne bolognese - ciekawam jak mi wyjdzie
A jako przystawka może sałatka z obiadu, bo się ostała była, choć taka pyszna ^^

super

[MartaS1992]

Napisane przez magdalenka7766

tak sie zastanawiam, czy np taki jadlospis bylby dobry na r??

sniadanie: kromka chleba razowego z szynka z indyka i pomidorem, kawa 2 w 1 trochę mało białka, 2 kromki??
2 sniad: gruszka lub jablko, jogurt activia musli owoc to nie posiłek, lepszy jogurt naturalny lub serek homo nat. - jogurty smakowe mają dużó cukru
obiad: pol torebki bialego ryzu, gotowana piers z indyka, bialy sos, gotowana marchewka gotowana marchewka = wysokie IG, ryż lepiej brązowy... co to za sos?
kolacja ?? jakies propozycje? np serek wiejski? ok

Nie jestem fachowcem więc dużo pisała nie będę. Napewno twoje myślenie że im mniej niż 1000 kcal tym lepiej... Powinnaś jeść 5 posilków!! Ja też jestem nowa czytam ten wątek od kilku dni i już sporo wiem! Poczytaj kilka poprzednich stron bo tam dużo było o tym dlaczego nie powinno się jeść tak mało(chodzi o metabolizm) i co powinno się jeśc żeby było dobrze...

[Bbasiulka]

Chciałabym ten chleb biały zastąpić razowym... ale cóż... nie da sie... :/ rodzice

[magdalenka7766]

zwykly bialy sos z proszku... dziekuje za porade

[deMitia]

Napisane przez magdalenka7766

tak sie zastanawiam, czy np taki jadlospis bylby dobry na r??

sniadanie: kromka chleba razowego z szynka z indyka i pomidorem, kawa 2 w 1
mało białka, za mało węglowodanów złożonych, mógłby być tu jakiś owoc, zamiast kawy zielona herbata by tu pasowała2 sniad: gruszka lub jablko, jogurt activia musli
może być obiad: pol torebki bialego ryzu, gotowana piers z indyka, bialy sos, gotowana marchewka
ryż biały zmień na brązowy, co to za sos? Gotowana marchewka na R nie jest polecana bo ma wysoki ig kolacja ?? jakies propozycje? np serek wiejski? może być, dodaj do niego warzywa

brak podwieczorku, czytaj dobrze oceniane jadłospisy dziewczyny i nimi się sugeruj

[imposing]

Bbasiulka może wyjaśnij im zalety tego pieczywa? Poczytaj, o zawartości błonnika etc. Powiedz, że to wszystkim wyjdzie na zdrowie. (;

[Bbasiulka]

imposing.... ale oni swoje ze : ,,tak jadłam w szpitalu".... a w szpitalu wiedzieli najlepiej.... :| i weź tu takich zrozum!

[imposing]

Napisane przez Bbasiulka

imposing.... ale oni swoje ze : ,,tak jadłam w szpitalu".... a w szpitalu wiedzieli najlepiej.... :| i weź tu takich zrozum!

No to trochę kiepska sytuacja. Ale ja bym i tak próbowała z nimi naprawdę na spokojnie porozmawiać i wyjaśnić. (;

[MartaS1992]

Moi rodzice też jedzą biały chleb chociaż ostatnio tato kupuje "razowy mieszany" z mąka żytni , przenna,... karmel... Więc ja sobie kupuje taki wieloziarnisty bez przennej wkładam do pojemniczka i jem go przez 3-4 dni;d (leży u mnie w pokoju)

I mam jeszcze taki jeden dylemat A propo oleju... otóż:
kupiłam sobie oliwe z oliwek (taka sama sytuacja jak z chlebkiem tylko dla mnie -(droga)) ALe porównując wartości odżywcze to już sama niewiem co leprze...:
olej rzepakowy: tłuszcz - 91,7; tł. nasycony-6,8 jnn-57,3 wnn-27,3
oliwa z oliwek : tł : 91,3 ; nas-13 jnn-71,8 wnn-6,5
Jak to jest z tymi tłuszczami?? Które są lepsze??

[deMitia]

Moje U spondorowane dzisiaj przez literkę S- jak słodycze, które cały dzień za mną łaziły- aż je zawiozłam rowerem do lasu, wypuściłam i zostawiałam... nie dogoniły
1 owsianko-otrębianka na mleku z łychą homo, ziarnem słonecznika, marcheweczka, budyń- około 150 ml
2 wielka grahamka- jedna połowka z sałatą i szyneczka drobiową, druga z białym twarogiem, garść rzodkiewki, pomidor
3 ok. 60 gr ryżu brązowego, schaboszczak bez panierki- około 70 gr, tarta marchewka, sałata zielona, rzodkiewka przeyprawione pieprzem i serkiem homo naturalnym
4 serek straciatella 130 gr, 40 gr homo naturalnego, marchewka
5 krajzerka razowa z salatą i wędliną drobiową, serek wiejski light- pół na pół z babcią , pomidor, garśc rzodkiewek

To jest moje U, prawie optymalne- tzn. okolo 1700 kalorii (dziś troszkę wiecej nawet), od jutra dodaje 100-200 kalorii (hmmmm.... już myślę, jak je dobrze spozytkować i aż mi ślinka cieknie na samą myśl). W ogole to myślę, że jak dobiję do tych 1900 to nie powinnam tyć, więc zostanie mi trochę luzu na dorzucenie do jadłospisu owoców- w końcu lato idzie- i truskawki

[garden_d]

Dzisiejsze U (z serii: rozkręcam w końcu metabolizm ;> )


Śn: Sporo musli egzotycznego z jogurtem naturalnym około 200g (lepszy byłby serek, ale mialam straszną ochotę^^) + banan + rzodkiewka + Inka z dużą ilością mleka 3,5%

2Śn: Jabłko 'pieczone' z miodem i rodzynkami + rzodkiewki

Ob: Omlet z 2białek i żółtka z mąką razową, odrobiną jog. nat + pomidor + kapusta pekińska + ogórek kiszony + ze 100g tuńczyka wsw + łyżeczka wiórków kokosowych polane 150g jog. nat i przyprawione ziołami prowansalskimi

Podw: Łyżka stołowa orzechów włoskich (sama łupałam -chyba dlatego tak mało ;D) + 120g homo nat. + łyżeczka miodu

Kol: Tutaj zmieszam resztkę homo nat (30g?) z resztką jogurtu naturalnego (50g?:P) no i do tego dodam pewnie trochę twarogu, zjem sobie marchewkę i hm...na więcej nie mam pomysłu narazie

Proooszę o ocenę

[Hypnotic Eyes]

Napisane przez Bbasiulka

imposing.... ale oni swoje ze : ,,tak jadłam w szpitalu".... a w szpitalu wiedzieli najlepiej.... :| i weź tu takich zrozum!

Moi mieli kiedyś to samo. Masz jeść kanapki, bo bez pieczywa to schudniesz, choćbyś zjadła 3 tabliczki czekolady, albo - musisz zjeść zupę, bo w szpitalu tak jadłaś. Na szczęście teraz się dogadałam z rodzicami i mi ufają i mogę po części sama decydować co jem, zresztą nawet w szpitalu lekarze powiedzili, że mogę już sama decydować o tym co jem, bo to moja sprawa A w szpitalu na śniadanie dawali Ci tylko płatki z mlekiem, a na kolację tylko 3 kanapki :wow: ?

[gaia]

Asilos to bardzo się cieszę



A oto moje dzisiejsze R/U, widac w nim jeszcze pozostałości po R ale chce stopniowo wprowadzac różne rzeczy, zeby nagle nie przytyć :P

Z powodu braków w lodówce dominuje biały serek

S:
ogromna owsianka: 25g płatkow ows. na wodzie, 80g sera chudego, 200g jabłka, 100ml maślanki, dużo cynamonu
pomidor z oregano
pół czerw. grapefruita
kawa z odrobiną mleka

S2:
2 kromki razowego grubo posmarowane jog. nat. a na to:
2 plasterki wedliny drob., 2 plastry pomidora, kilka ogorka, oregano

O:
200g jabłka posiekanego w kostkę i podsmazonego na teflonie, 50g ryżu brąz. 120g chudego białego sera, troche ponad 100ml maślanki, duużo cynamonu
marchewka

P:
100g białego chudego sera, odrobinka miodu (na spróbowanie- nie jadłam go chyba z 1,5 roku :P)
10g pestek z dyni, niecały pomidor
kawa z odrobiną mleka

K:
pierś z kurczaka got. z oregano
duzy pomidor, pól zielonego ogórka, marchewka

ok.1600kcal

[funky87]

Monochrome jak dla mnie to wymiatasz z tym P - świetne, tak trzymaj

[Carmel Choco]

Napisane przez Carmel Choco

wczoraj poszałałam z TZtem zjedliśmy dwa worki popcornu, 100g pistacji, 7 daysa, 2 litry Lifta, 4 ciastka. a dziś...

U
1. 1 ciastko zbożowe Lu, 1 ciastko po jednej stronie warstwa czekolady + 330 ml jogurtu pitnego toffi + garść pistacji
2. niecałe pół woreczka kaszy gryczanej + 4 sojowe kotlety gotowane + surówka z pomidora, papryki, czosnku i świeżego ogórka
deser: ogromne jabłko + herbata waniliowa
3. serek wiejski z warzywami

zjadłam jeszcze 2 duże jabłka, wieśniaka z kilkoma Cini Minis, a na kolacje bedzie 185g potrawki słodko-kwaśnej z tuńczyka (52kcal/100g) no i wypiłam 500ml tymberk wega

[piegowata piratka]

To jak z tym 2 śniadaniem? To może być owoc np?

[agatka-a]

Napisane przez MartaS1992

I mam jeszcze taki jeden dylemat A propo oleju... otóż:
kupiłam sobie oliwe z oliwek (taka sama sytuacja jak z chlebkiem tylko dla mnie -(droga)) ALe porównując wartości odżywcze to już sama niewiem co leprze...:
olej rzepakowy: tłuszcz - 91,7; tł. nasycony-6,8 jnn-57,3 wnn-27,3
oliwa z oliwek : tł : 91,3 ; nas-13 jnn-71,8 wnn-6,5
Jak to jest z tymi tłuszczami?? Które są lepsze??

podbijam

Napisane przez piegowata piratka

To jak z tym 2 śniadaniem? To może być owoc np?

nie moze, przeczytałaś choć jedną stronie z tego watku, na każdej jest pisane że owoc to nie posiłek i są podawane przykładowe (poprawione) II śniadania

[Hypnotic Eyes]

Napisane przez piegowata piratka

To jak z tym 2 śniadaniem? To może być owoc np?

Może być pod warunkiem, że zjesz do niego białko. Każdy posiłek na R powinien zawierać białko (kierując się zasadami ogólnie przyjętymi na tym forum).

[garden_d]

Napisane przez MartaS1992

I mam jeszcze taki jeden dylemat A propo oleju... otóż:
kupiłam sobie oliwe z oliwek (taka sama sytuacja jak z chlebkiem tylko dla mnie -(droga)) ALe porównując wartości odżywcze to już sama niewiem co leprze...:
olej rzepakowy: tłuszcz - 91,7; tł. nasycony-6,8 jnn-57,3 wnn-27,3
oliwa z oliwek : tł : 91,3 ; nas-13 jnn-71,8 wnn-6,5
Jak to jest z tymi tłuszczami?? Które są lepsze??

Napisane przez agatka-a

podbijam

O! ale zbieg okoliczności dzisiaj w sklepie właśnie patrzyłam na btw oleju rzepakowego i oliwy z oliwek i bardzo mnie to zaciekawiło. Podbijam również

[gaia]

Piratko do szkoly wez kanapke z chleba razowego z serkiem homo, wiesniakiem lub chudą wędliną i jakimiś warzywkami.
jabłko tez moze wtedy być

[piegowata piratka]

Ok dziękuję.