Odchudzanie czas zacząć - część IV.

[misia332]

A TZ powiedzial, ze za krolowa sniegu sie nie musze przebierac.

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez bombisia

Witam
wpadłam się pochwalić wczorajszym wieśniakiem,który zagościł u mnie na kolacji a dzisiejszą jajówką,kóra zawitała na śniadanie

no no

[samaraNW]

witam

Napisane przez bombisia

Witam
wpadłam się pochwalić wczorajszym wieśniakiem,który zagościł u mnie na kolacji a dzisiejszą jajówką,kóra zawitała na śniadanie

teraz tylko musisz śnić o diecie codziennie

---------- Dopisano o 10:21 ---------- Poprzedni post napisano o 10:08 ----------

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;24014504]Właśnie skończyłam ćwiczenia
Kto jeszcze dziś ćwiczył?[/QUOTE]

na rowerku jeździłaś?

[Tynusia]

Ja wczoraj kręciłam na hula hoopie

A dzisiejszy dzień zaczynam od:
1 kroma razowca na pół 1/2 na ciepło z piekarnika z maslem,1/2 z plastrem ricotty i pomidorem
1 kroma razowca z sliwa 1/2 z twarogiem,1/2 na sucho(bo tam było więcej śliwek)
+siemie lniane do picia(nie mogłam rano się wypróżnić a jak to wypiłam to już był git)

I coś mnie brzuch teraz pobolewa =/
Mam skurczony żołądek chyba

[BigDreams]

Aa to w takim razie dobrze,bo wczoraj i tak zjadłam po 18 .
Ale przez cały dzień chodziłam wygłodniała i zjadłam cały talerz pierogów
Ale słodyczy zero . Dzisiaj nic nie jadłam jeszcze ,pije tylko dużo wody i nawet nie jestem głodna

[Tynusia]

Napisane przez BigDreams

Aa to w takim razie dobrze,bo wczoraj i tak zjadłam po 18 .
Ale przez cały dzień chodziłam wygłodniała i zjadłam cały talerz pierogów
Ale słodyczy zero . Dzisiaj nic nie jadłam jeszcze ,pije tylko dużo wody i nawet nie jestem głodna

Szkodzisz sobie chyba , że chcesz mieć efekt jojo.
śniadanie jest najważniejszym z posiłków powinno być największe
się nie dziwie bo zamiast normalnie coś zjeść to się głodziłaś

- jedz 5 posiłków dziennie regularnie co ok.2-3h
śniadanie,2śniadanie,obia d,podwieczorek,kolacja
to nie będziesz chodzić głodna

jedz pieczywo pełnoziarniste,kasze jaglaną,gryczaną,perłową, makarony pełnoziarniste,ryż brązowy
warzywa,owoce,jogurty naturalne,kefiry itp,płatki owsiane,orzechy,suszone owoce
ryby,pierś z kuraka,mięsko z indyka,chude wędliny,serki wiejskie,twarogi

Masz tyle możliwość można jeść smacznie i zdrowo niż popełnić głupotę jeść znikome ilości schudnąć szybko a jeszcze szybciej wróci to do ciebie z nawiązką więc przemyśl

Początek diety jest bardzo ważny nie można się z założenia od razu rygorystycznie ograniczać jeśli dobrze zaczniesz dietę to potem lepiej sobie poradzisz z wychodzenia jej.

Kolacja węglowa 3-4h przed snem
białkowa ok.2h przed snem

---------- Dopisano o 11:38 ---------- Poprzedni post napisano o 11:32 ----------

Napisane przez misia332

A TZ powiedzial, ze za krolowa sniegu sie nie musze przebierac.

No mi się podoba ten pomysł

Ja zaraz maszeruje do sklepu =)

[samaraNW]

do wszystkich nowych dziewczyn - przeczytajcie to sobie:
Wspólne odchudzanie Utwórz własną lub dołącz do grupy wsparcia we wspólnym odchudzaniu lub wspólnej diecie.
Dopuszczamy tutaj jedynie diety oparte na zasadach zdrowego odżywiania. W uproszczeniu - wszystkie diety powyżej 1000 kcal.


i poczytajcie co oznacza zdrowe odżywianie

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez Roisin92

jaaa ! ale tylko 300 brzuszków, zawsze coś

Napisane przez Promyczek Nadziei

Jaaa brzuszki

Napisane przez laisla

Ja godzinkę.

Napisane przez Tynusia

Ja wczoraj kręciłam na hula hoopie

Napisane przez BigDreams

Aa to w takim razie dobrze,bo wczoraj i tak zjadłam po 18 .
Ale przez cały dzień chodziłam wygłodniała i zjadłam cały talerz pierogów
Ale słodyczy zero . Dzisiaj nic nie jadłam jeszcze ,pije tylko dużo wody i nawet nie jestem głodna

I przez to, że byłaś cały dzien głodna to zjadłaś te pierogi, a tak jakbyś jadła co 3-4 godziny nie odczuwałabys głodu. Zmień to, zacznij częściej jeść, rozkręć metabolizm

Napisane przez samaraNW

na rowerku jeździłaś?

Nie, coś ala aerobic

[Tynusia]

Ja zaraz idę szamać swoje 2 śniadanie,które zaraz zrobię jeszcze nie wiem co

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Teraz to by trzeba nad obiadem pomyśleć:rolley es:

Poćwiczyłam 40 minut

[Phynn]

Napisane przez Tynusia

Ja zaraz idę szamać swoje 2 śniadanie,które zaraz zrobię jeszcze nie wiem co

i co pysznego zjadłaś?

[Tynusia]

zrobiłam sobie i mamie koktajl ale jeden musiałam wyrzucić bo arbuz był zepsuty =/

Zrobiłam nam od nowa z banana,kiwi,truskawek,ana nasa,jagód taki jak wczoraj z dobrą posypką (ala kruszonka orzechy włoskie,laskowe,migdały,f iga,daktyl,śliwka,morela, cynamon zblenderowane )
i jogurt naturalny

[samaraNW]

Napisane przez Tynusia

zrobiłam sobie i mamie koktajl ale jeden musiałam wyrzucić bo arbuz był zepsuty =/

Zrobiłam nam od nowa z banana,kiwi,truskawek,ana nasa,jagód taki jak wczoraj z dobrą posypką (ala kruszonka orzechy włoskie,laskowe,migdały,f iga,daktyl,śliwka,morela, cynamon zblenderowane )
i jogurt naturalny

chętnie bym taki zjadła

[Phynn]

Napisane przez samaraNW

chętnie bym taki zjadła

i ja.

[Tynusia]

Zapraszam to wam zaserwuje

[misia332]

Hejo chudziny.

Ja dzisiaj jak zawsze dzien zaczelam od owsianki i dwie mandarynki wpadly.

Na drugie zjadlam winogrona i troche suchej kielbasy od mamy.

Obiad: omlet z dwoch bialek i jednego zoltka, z awokado i lyzka dzemu, do tego kromka razowca z awokado i salata.

Na podwieczorek pewnie wpadna mandarynki. A na kolacje nie mam pomyslu.

[Tynusia]

Napisane przez misia332

Hejo chudziny.

Ja dzisiaj jak zawsze dzien zaczelam i dwie mandarynki.

Na drugie zjadlam winogrona i troche suchej kielbasy od mamy.

Obiad: omlet z dwoch bialek i jednego zoltka, z awokado i lyzka dzemu, do tego kromka razowca z awokado i salata.

Na podwieczorek pewnie wpadna mandarynki. A na kolacje nie mam pomyslu.

mało.

Misia Ty chcesz wyzdrowieć czy pogarszać swoją sytuacje i swojego organizmu?

[misia332]

Nie umiem zjesc wiecej. Staram sie, ale kurcze nie wchodzi we mnie wiecej. Non stop czuje sie najedzona, i niektore posilki w siebie wmuszam.

[Tynusia]

Nie umiem tego zrozumieć ale mam takie odczucie ,że się potwornie w to pogłębiasz i boisz.
A wiesz ,że im wcześniej zaczniesz się leczyć tym lepiej.
Myśle,że sama przed sobą udajesz,że jest okej,że więcej już nie zjesz
a pewnie pijesz dużo wody ?

I zamiast zrobić normalny obiad to bawisz się w omlet z białek i żółtka bo im mniej kalorii tym lepiej.
A wiesz,że kiedyś jak będziesz chciała założyć rodzinę i mieć dziecko i będziesz tak jadać to możesz tyle przytyć,że nawet nie masz pojęcia.
A kobieta w ciąży dużo potrzebuje.
Sama dietetyczki mi to powiedziała i to mnie przestraszyło i ja zrozumiałam,że muszę zacząć dodawać i wiadomo,że nie od razu Rzym zbudowano ale mam nadzieje.

---------- Dopisano o 15:32 ---------- Poprzedni post napisano o 14:56 ----------

Ja na obiad zjem ryż brązowy + warzywka polane oliwą

[dev123]

a ja zjadłam dziś 2 pierniki w czekoladzie :/
a tak dobrze szło

[Aniap23]

Napisane przez dev123

a ja zjadłam dziś 2 pierniki w czekoladzie :/
a tak dobrze szło

Mnie tez dobrze szlo, a przed chwila zjadlam z 10 trufli wedla
Ale tak sobie mysle ze po nowym roku bedzie lepiej

[Tynusia]

Napisane przez dev123

a ja zjadłam dziś 2 pierniki w czekoladzie :/
a tak dobrze szło

2 pierniki nie tragedia

[Hazaja]

Chętnie bym dołączyła jeśli można.

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez Hazaja

Chętnie bym dołączyła jeśli można.

Witaj napisz coś więcej

Napisane przez Tynusia

Nie umiem tego zrozumieć ale mam takie odczucie ,że się potwornie w to pogłębiasz i boisz.
A wiesz ,że im wcześniej zaczniesz się leczyć tym lepiej.
Myśle,że sama przed sobą udajesz,że jest okej,że więcej już nie zjesz
a pewnie pijesz dużo wody ?

I zamiast zrobić normalny obiad to bawisz się w omlet z białek i żółtka bo im mniej kalorii tym lepiej.
A wiesz,że kiedyś jak będziesz chciała założyć rodzinę i mieć dziecko i będziesz tak jadać to możesz tyle przytyć,że nawet nie masz pojęcia.
A kobieta w ciąży dużo potrzebuje.
Sama dietetyczki mi to powiedziała i to mnie przestraszyło i ja zrozumiałam,że muszę zacząć dodawać i wiadomo,że nie od razu Rzym zbudowano ale mam nadzieje.

Cieszę się, że to własnie Ty tak piszesz

[Roisin92]

Uf, dzisiaj już lepiej
na śniadanie serek homo, na obiad trochę rosołu z kilkoma kawałkami marchewki, a niedługo podwieczorek, chyba jakiś omlet... Wiem, że mało, ale ostatnio kładę się koło 3, a wstaję około 12, więc trochę się poprzestawiało. a na wadze 59, jakoś ciężko po świętach ogarnąć...

[Tynusia]

Kochane mam takie pytanko
jak zjadłam obiad o 16:15 ryż z warzywami i oliwą z oliwek
a o 19 jem najpóźniej kolacje to odpuścić sobie podwieczorek (chciałam jabłko pieczone) bo nie chce żeby mnie bolał brzuch ?
Bo ryż to się troszkę musi przetrawić w moim brzuszku :P

[Hazaja]

Dziękuję za ciepłe powitanie
hmm, więcej.. planuje przestać się obżerać ;p
A odchudzam się za dwóch (byłam wczoraj z kotem u weterynarza i ma nadwagę kocisko ;d)

Moje plany to :
- owsianka na śniadanie (dziś po raz pierwszy jadłam)
- ćwiczenia co drugi dzień
- dalej pić herbatę bez cukru

[Tynusia]

Napisane przez Roisin92

Uf, dzisiaj już lepiej
na śniadanie serek homo, na obiad trochę rosołu z kilkoma kawałkami marchewki, a niedługo podwieczorek, chyba jakiś omlet... Wiem, że mało, ale ostatnio kładę się koło 3, a wstaję około 12, więc trochę się poprzestawiało. a na wadze 59, jakoś ciężko po świętach ogarnąć...

To raz dwa trzy i stawiamy się do pionu może zrób sobie taki jeden dzień oczyszczający organizm koktajle,owsianka itp
I wracaj do normy
Bo naprawdę tyle zjeść co kot napłakał ja bym umarła z głodu

---------- Dopisano o 16:33 ---------- Poprzedni post napisano o 16:32 ----------

Napisane przez Hazaja

Dziękuję za ciepłe powitanie
hmm, więcej.. planuje przestać się obżerać ;p
A odchudzam się za dwóch (byłam wczoraj z kotem u weterynarza i ma nadwagę kocisko ;d)

Moje plany to :
- owsianka na śniadanie (dziś po raz pierwszy jadłam)
- ćwiczenia co drugi dzień
- dalej pić herbatę bez cukru

Mój kotek to też niczego sobie grubasek ale zadowolony z życia leniwy :P

Mam nadzieje , że ładnie zaczniesz dietę a nie jakąś rygorystycznie
Jak pisałam kilka postów powyżej do innej wizażanki

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Tynusiu po 18 zjedz sobie to jabłko, a potem kolacja. Może przesuń ja na 20?

---------- Dopisano o 16:35 ---------- Poprzedni post napisano o 16:34 ----------

Napisane przez Hazaja

Dziękuję za ciepłe powitanie
hmm, więcej.. planuje przestać się obżerać ;p
A odchudzam się za dwóch (byłam wczoraj z kotem u weterynarza i ma nadwagę kocisko ;d)

Moje plany to :
- owsianka na śniadanie (dziś po raz pierwszy jadłam)
- ćwiczenia co drugi dzień
- dalej pić herbatę bez cukru

Jak przyrządziłaś owsiankę? (to tak z ciekawości)
Napisz jeszcze ile masz wzrostu i ile wagi

[Roisin92]

Napisane przez Tynusia

To raz dwa trzy i stawiamy się do pionu może zrób sobie taki jeden dzień oczyszczający organizm koktajle,owsianka itp
I wracaj do normy
Bo naprawdę tyle zjeść co kot napłakał ja bym umarła z głodu

no myślałam o czymś takim, ale najpierw muszę zrobić zakupy bo nawet nie mam z czego robić tyhc koktajli myślę że jutro tak zrobię. A te koktajle to jakie np ?