Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS

[misior920127]

Napisane przez yessabell

2,5 tygodnia.

no to pięknie do tego jakaś dieta czy nie?

[201606242139]

Witajcie dziewczyny
Pragnę się dołączyć, zamierzam ćwiczyć 8 minute buns & abs, ale.. nasuwa mi się pytanie, dosyć istotne, a nie mogę znaleźć odpowiedzi Przez jak długi czas się ćwiczy? Tzn. mam na myśli ilość dni, ponieważ jestem zapominalska i muszę wszystko zapisywać.

Bądź co bądź dzisiaj 1 dzień za mną

[zielone_oko]

Napisane przez PandaBear

Witajcie dziewczyny
Pragnę się dołączyć, zamierzam ćwiczyć 8 minute buns & abs, ale.. nasuwa mi się pytanie, dosyć istotne, a nie mogę znaleźć odpowiedzi Przez jak długi czas się ćwiczy? Tzn. mam na myśli ilość dni, ponieważ jestem zapominalska i muszę wszystko zapisywać.

Bądź co bądź dzisiaj 1 dzień za mną

Witaj
Nie ma określonych dni ile powinno się ćwiczyć, Twoja indywidualna sprawa. Jednak, żeby były jakieś efekty trzeba trochę czasu, jak w każdych ćwiczeniach.

[201606242139]

Napisane przez zielone_oko

Witaj
Nie ma określonych dni ile powinno się ćwiczyć, Twoja indywidualna sprawa. Jednak, żeby były jakieś efekty trzeba trochę czasu, jak w każdych ćwiczeniach.

A no to świetnie, bo mi wiele do szczęścia nie brakuje, a Turbo Fire i inne takie mnie mega wykańczały, 8minutówki są takie przyjemne! Narazie obiorę sobie cel 2 tygodni

[yessabell]

Napisane przez misior920127

no to pięknie do tego jakaś dieta czy nie?

Tak, jestem na diecie

Panda: jesteśmy z tego samego miasta Ile masz lat? zostaw sobie 1 dzień w tygodniu na regenerację mięśni

[201606242139]

Napisane przez yessabell

Tak, jestem na diecie

Panda: jesteśmy z tego samego miasta Ile masz lat? zostaw sobie 1 dzień w tygodniu na regenerację mięśni

O proszę, jak miło 18 maturę piszę w tym roku, a Ty? dzięki za radę, zostawię sobię jakiś dzień w środku tygodnia.

[zielone_oko]

8 min legs i abs zaliczone

[StupidAlice]

Napisane przez zielone_oko

8 min legs i abs zaliczone

8 min buns zaliczone

[RudaEwcia25]

Hej ja wczoraj absów nie zrobiłam ogólnie miałam bezdietowy podwieczorek i na kolację pojechałam do baru na rybę,surówkę(to jest ok)i frytki były takie pyszne ale są mega niebezpieczne na dieciedzisiaj jestem już grzecznaWitaj PandaBear

[zielone_oko]

Melduje ze legs i abs zrobione

A Wy jak? Zadanie odrobione?

[sharpnowaja]

Witam
Można się dołączyć?
Pd długim leniuchowaniu i zapuszczeniu się chce znów o siebie zadbać.

Dziś pierwszy dzień:
8 min buns
6w
5 min hh

i mam takie pytanie co jest lepsze (chodzi mi o wyszczuplenie) 6 w czy 8 min ABS?

od jutro dołączę również 8 MIN STRETCH.
Po tygodniu postaram się dołączyć 8 MIN LEGS.
I pora się zabrać za jakąś dietę

[misior920127]

legs i abs poćwiczone

[blaszok]

8 min abs, buns i legs zrobione
mam dziś dla Was zdjęcia - po lewej na początku ćwiczeń, a po prawej aktualnie
szału ni ma, dupy nie urywa, ale to trochę moja wina, bo w tym tygodniu trochę zaniedbałam ćwiczenia + były święta i m.in. impreza osiemnastkowa.
mimo wszystko, zauważyłam mniejsze boczki, podniesioną trochę pupkę i tworzący się mięsień na łydce
patrząc na te zdjęcia jestem jeszcze bardziej zmotywowana, bo wiem, że sama sobie jestem winna robiąc takie głupie przerwy w ćwiczeniu, a minimalne efekty przy odrobinie wysiłku są
tak więc do pracy, rodacy
mam nadzieję, że nie wystraszycie się moich udzisk ^^
a brzuch normalnie aż tak mocno nie wystaje, ale jest wieczór i zawsze tak mam (jak jem za dużo w ciągu dnia ;P)
no, to do roboty! ;*
mam nadzieję, że może Wasze obiektywne oko zauważy coś ;D i zmotywuje dziewczyny, które jeszcze zastanawiają się, czy zacząć.
a może któraś z Was również podzieli się swoimi osiągnięciami?

* jeszcze zapomniałam dodać, że skóra stała się trochę jędrniejsza ; )))

[zielone_oko]

Blaszok widać efekty, brawo!

[201606242139]

Napisane przez blaszok

8 min abs, buns i legs zrobione
mam dziś dla Was zdjęcia - po lewej na początku ćwiczeń, a po prawej aktualnie
szału ni ma, dupy nie urywa, ale to trochę moja wina, bo w tym tygodniu trochę zaniedbałam ćwiczenia + były święta i m.in. impreza osiemnastkowa.
mimo wszystko, zauważyłam mniejsze boczki, podniesioną trochę pupkę i tworzący się mięsień na łydce
patrząc na te zdjęcia jestem jeszcze bardziej zmotywowana, bo wiem, że sama sobie jestem winna robiąc takie głupie przerwy w ćwiczeniu, a minimalne efekty przy odrobinie wysiłku są
tak więc do pracy, rodacy
mam nadzieję, że nie wystraszycie się moich udzisk ^^
a brzuch normalnie aż tak mocno nie wystaje, ale jest wieczór i zawsze tak mam (jak jem za dużo w ciągu dnia ;P)
no, to do roboty! ;*
mam nadzieję, że może Wasze obiektywne oko zauważy coś ;D i zmotywuje dziewczyny, które jeszcze zastanawiają się, czy zacząć.
a może któraś z Was również podzieli się swoimi osiągnięciami?

* jeszcze zapomniałam dodać, że skóra stała się trochę jędrniejsza ; )))

Ej, widać widać jakieś tam poczynania to jak będzie po dłuższym czasie ćwiczeń?

[sharpnowaja]

Napisane przez blaszok

mam dziś dla Was zdjęcia - po lewej na początku ćwiczeń, a po prawej aktualnie

a ile już ćwiczysz? też tak chcę

dziś za mną:
8 min STRETCH
8 min BUNS
3 min ABS (przez pierwszy tydzień będzie mniej)
5 min hh

[RudaEwcia25]

Hej ja wczoraj absy zaliczyłam dzisiaj miałam biegać ale pogoda oczywiście nie zachęca ale wracam dzisiaj na siłownię niestety przez ten tydzień przytyłam 0,5kg więc ważę 54,7kg ale przez święta nie ćwiczyłam absów i za bardzo nie trzymałam diety ale już od tego tygodnia wracam na siłkę i dieta pełną parą bo inaczej będę miałam deprechę jak jeszcze przytyję więc trzymajcie kciuki żeby mi się udało jak dojdę do49kg to chyba zrobię sobie tatuaż
Blaszok ale dupcia na serio Ci się podniosłachyba też zacznę to ćwiczyć idąc Twoją drogą buszowałam w lumpeksach w sobotę i kupiłam sweter oversize(jest ogromny)i dałam za niego7zł moja młodsza siostra która jest w ciąży już chciała mi go ukraść ale się jej nie udałokupiłam też kilka koszul i malinowy płaszczyk za15złi super sukienkę topshop za4złuwielbiam Twojego bloga i dałaś mi na prawdę dużo inspiracji jak można wykorzystać ciuchy które się ma w szafie no i przypomniałaś mi jak wielką przyjemnością jest kupowanie tanich ciuchów i grzebanie w lumpach(kiedyś często to robiłam ale jakoś ostatnio nie miałam chęci)Dziękuję Ci bardzo Kochana
A co do balsamów na razie odstawiłam te co kupiłam i wróciłam do żółtego Garniera bo od tego Eveline zadrapać się idzie tak mocno szczypie całuję Was gorąco w ten zimny dzień

[blaszok]

dzięki dziewczyny!! jesteście moją mega motywacją ;*
sharpnowaja: 3 tygodnie z przerwami
RudaEwcia25: jejku, strasznie się cieszę, że mogłam kogoś zainspirować fakt - faktem, szukanie perełek w lumpach jest świetną sprawą! cieszę się razem z Tobą, z Twoich nowych mieszkańców szafy ;D a o żółtym Garnierze myślałam już jakiś czas, ale najpierw muszę wykończyć masę innych balsamów, które zalegają mi na półce

[201606242139]

Możliwie niemożliwe - zakochałam się w tych ćwiczeniach sprawiają mi na prawdę dużo przyjemności, to niesamowite! Jeszcze z taką motywacją, inspiracją jaką mam tutaj i z myślą o nadchodzących wakacjach w świetnym stroju kąpielowym... ah

[misior920127]

właśnie 8 min sa super, bo jakos megaśnie się nie męczę, ale czuję, że mięśnie popracowały

[zielone_oko]

Napisane przez PandaBear

Możliwie niemożliwe - zakochałam się w tych ćwiczeniach sprawiają mi na prawdę dużo przyjemności, to niesamowite! Jeszcze z taką motywacją, inspiracją jaką mam tutaj i z myślą o nadchodzących wakacjach w świetnym stroju kąpielowym... ah

Też je lubię

U mnie ja zwykle 8min legs i abs zaliczone

[sharpnowaja]

Napisane przez blaszok

dzięki dziewczyny!! jesteście moją mega motywacją ;*

z ciekawości i ja zajrzałam na Twojego bloga i muszę powiedzieć że jestem pod wielkim wrażeniem. Fakt nie wszystkie stroje mi się podobają, ale duża większość a co niektóre powaliły mnie na kolana.

W ogóle to chyba mam podobną figurę do Twojej. Ile masz wzrostu? Gdzie kupujesz spódniczki? mi jest strasznie ciężko coś na siebie dostać a te Twoje są boskie

[RudaEwcia25]

Jestem po siłceprawie2tygodniowa przerwa zrobiła swoje zmęczyłam się i spociłam jak mysz teraz buforuje mi się filmik z buns od dzisiaj zaczynam
Blaszoku żółtego Garniera jak najbardziej polecam on nawet redukuje czerwone i fioletowe rozstępy Powiem Ci szczerze że bardzo mnie zainspirowałaś wybrałam się dzisiaj do kumpeli w koszuli jeansowej którą kupiłam w sobotę i od razu na mnie wskoczyła że jest boska i ona też taką chce
Ja już wykąpana i nawet manicure miętowy zrobiony teraz tylko buns i będę czytać "Kwiaty na poddaszu" później wraca mój TŻ i robimy absyMiłego wieczorku Koksiarki

[StupidAlice]

Napisane przez sharpnowaja

i mam takie pytanie co jest lepsze (chodzi mi o wyszczuplenie) 6 w czy 8 min ABS?

Chodzi Ci o A6W? Ona nie wyszczupla tylko wyrabia mięśnie, jeżeli masz tłuszczyk to zostanie a pod nim będziesz miałą wyrobione mieśnie ( tak w prostym tłumaczeniu) tłuszcz spalą aeroby.

blaszok pupa się podniosła!!!

8 min buns zaliczone + 40 min hh

widziałam w H&M fajna jeansowa koszule ( na stronie) a nie miałam czasu po nią wpaść bo też na nią choruje

[RudaEwcia25]

Buns zaliczone nawet fajne najlepszy to jest ten gościu jak gada żeby myśleć o tym jak byśmy chcieli żeby nasze pośladki wyglądały moje mają być APETYCZNE a koszula jeansowa to super sprawa ja założyłam pod nią dość długą koszulkę i legginsy i na prawdę fajnie to wszystko wyglądało

[zielone_oko]

Też mi się podobają dżinsowe koszule, ja w ogóle lubię koszulę takie za tyłek, choć w sieciówkach nic fajnego i w przystępnej cenie nie widziałam , a w lumpie też nic nie mogę znaleźć..

[blaszok]

Napisane przez sharpnowaja

z ciekawości i ja zajrzałam na Twojego bloga i muszę powiedzieć że jestem pod wielkim wrażeniem. Fakt nie wszystkie stroje mi się podobają, ale duża większość a co niektóre powaliły mnie na kolana.

W ogóle to chyba mam podobną figurę do Twojej. Ile masz wzrostu? Gdzie kupujesz spódniczki? mi jest strasznie ciężko coś na siebie dostać a te Twoje są boskie

dziękuuuuję ;* wiadomo, że nie wszystko wszystkim się spodoba kwestia gustu ; ))
mam 173/174cm wzrostu a spódniczki to zależy. dużą część kupuję w SH, a mamuśka mi je skraca/przerabia/zwęża a poza tym, mam dwie siostry, więc sobie pożyczamy ubrania

[201612080925]

Abs i legs zaliczone! Wracam ostro do ćwiczeń po krótkim okresie leniuchowania

[RudaEwcia25]

Zielone_oko w lumpach to trzeba dosłownie przerzucać towar z jednego miejsca na drugie i na pewno znajdziesz coś fajnego ja jutro chyba z siostrą się na lumpy wybiorę bo jutro wszędzie tam gdzie chodzę jest świeża dostawa towaru więc można coś wykukać za niedużą kasiorkę

[zielone_oko]

Napisane przez RudaEwcia25

Zielone_oko w lumpach to trzeba dosłownie przerzucać towar z jednego miejsca na drugie i na pewno znajdziesz coś fajnego ja jutro chyba z siostrą się na lumpy wybiorę bo jutro wszędzie tam gdzie chodzę jest świeża dostawa towaru więc można coś wykukać za niedużą kasiorkę

Ja wiem wiem, po prostu jak jest coś fajnego to albo za małe , albo za duże, choć nie powiem kilka fajnych ciuchów upolowałam, zazwyczaj swetry (15)