Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

[dezett]

Napisane przez Ervisha

Jest tu ktoś kto jada czasami w green wayu ?

o ja czasami, a o co chodzi? swoja droga dawno nie bylam, musze sie przejsc

[Ervisha]

Napisane przez dezett

o ja czasami, a o co chodzi? swoja droga dawno nie bylam, musze sie przejsc

a jadłaś może kofe? Rozpoznałaś z jakiego jest sera?

[essero]

P

Sniadanie
-3 kromki chleba żytniego
- ser lazur z niebieską pleśnia dużo bo kocham 6 plastów hah
- ser biały wiejski (twaróg )z masłem i śmietanąi na to łyżka miodu
- masło/ 2 plastry indyka pieczonego/ ogórek konserwowy

jajecznica z cebulką z 3 jaj wiejskich

2 sniadanie
- ok 300g makaronu (tak suchego nie jestem pijana ani naćpana) z 350 g sera białego tłsutego i 2 łyżki masła oraz cukier

wyszlo 2 miski pełne i je zjadłam z łakomstwa bo takie dobre

Obiad
-2 gałki ziemniakó ze śmietana
-gulasz z indyka zamielany smietana i zag. mąką
-marchewka z groszkiem z masłem i mąką

Podwieczorek
-talerz kapusty z pieczarakmi smażonymi i cebulą smażoną(bigos weg.)
- 1 delicja malinowa
- pół babeczki (nie mojej cudem ugryzłam)

Kolacja
będzie mleko z miodem lub kefir 400 g
2 kanapki z serem i miodem
poł makreli

[dezett]

Napisane przez Ervisha

a jadłaś może kofe? Rozpoznałaś z jakiego jest sera?

oj akurat nie jadlam tego

[Ervisha]

Napisane przez dezett

oj akurat nie jadlam tego

Szkoda...ale i tak dziękuję Szukam jakiś inspiracji na wegetariańskie dania i dlatego pytam

[Seducer]

Zaszalałam dzisiaj, aż mi trochę wstyd :P

U/P:
śniadanie 35g kaszy pęczak na "mleku budyniowym" (100g mleka, trochę wody, łyżka proszku budyniowego, płaska łyżeczka lnu mielonego) z łyżką wiórków kokosowych i kostką gorzkiej czekolady, jabłko, kawa z odrobiną mleka 1,5&
II śniadanie 2 kromki chleba ziarnistego z sałatą, kiełbasa senatorska (70g) podana z ketchupem, kostka gorzkiej czekolady, kawa z odrobiną mleka 1,5%
obiad zupa tajska (makaron ryżowy, krewetki, kurczak przesmażony, grzyby mung, mleko kokosowe) płaski talerz; smażona na łyżeczce oleju sezamowego pierś z kurczaka, 1,5 ziemniaka ugotowanego, fasolka szparagowa
przekąska 20g słonecznika
kolacja twaróg chudy 50g z jogurtem naturalnym 250g, płatkami zdrowy błonnik 15g, łyżeczką lnu i dżemu, cynamonem, kromka chleba ziarnistego z sałatą; łyżeczka kakao naturalnego z 2/3 szklanki mleka 1,5%

w międzyczasie marchew, 1,5l wody, DRAŻE MLECZNE 90g, piętka chleba

-75 minut ćwiczeń

[DudiBoy]

Napisane przez SybilVane

I(8.30): manna (25g na wodzie, nie mogę się zmusić do mleka ze względu na zapach), jabłko (200g), łyżka mieszanki bakaliowe
II(11.30): ciemna bułka, pół z jogurtem owocowym, pół z pomidorem, marchewka
III(14.30): omlet (2 jaja, 2og mąki), gruszka (150g), 3/4 jabłka (150g)
IV(17.00): kawa z mlekiem
V(19.00): jogurt osm, 10g otrębów, łyżeczka kakao

Unex - oczywiście wiem, że jestem wychudzona i to brzydko wygląda (i nie mogę kupić ubrań), chodziło mi o to, że mam do siebie pozytywny stosunek, lubię siebie - więc chyba nie mam ED?

Powinnaś się leczyć bo praktycznie nic nie jesz i tego nie widzisz. I nie docierają do Ciebie rady, można tłuc jak grochem o ścianę a Ty dalej swoje - manna na wodzie i kanapeczki z jogurtem, albo jogurt w roli głównej. Czemu nie zjesz jakiejś ryby, kurczaka, kotleta, wędliny, sera?? Nie umiesz kupić w sklepie 10 dag szynki i położyć na kanapkę??

Nie widzę tutaj ani jednego pełnowartościowego dania, żadnych potraw same lekkie przekąski które można sobie jeść bez wyrzutu pomiędzy posiłkami kiedy się odchudza. Omlet z gruszką i kawałkiem jabłka jest za słaby nawet jak na redukcję, przykro mi. Sama robisz sobie krzywdę.

[dezett]

Napisane przez Ervisha

Szkoda...ale i tak dziękuję Szukam jakiś inspiracji na wegetariańskie dania i dlatego pytam

ja szukam jakis inspiracji obiadowych z tofu w roli głównej

[blax5]

No dobra, wróciłam. Ale tylko na chwilę

Utrzymanie:

I. wilgotnie, przypieczone pancakes kakaowo-dyniowe posypane posiekanymi orzechami brazylijskimi

II. serek wiejski z kiwi, namoczonymi rodzynkami i kupną tahini

III. zapiekanka ryżowa z dyniowym puree, porem, czerwoną i białą fasolą oraz pokruszonym serem feta na wierzchu

IV. 2 średniej wielkości jabłka

V. cynamonowa jajecznica podana z plasterkami surowego korzenia pietruszki i masłem orzechowym


Jak teraz na to patrzę to nie jest tak źle jak myślałam. W sumi to nawet ładnie chyba wyszło

[Ervisha]

Napisane przez dezett

ja szukam jakis inspiracji obiadowych z tofu w roli głównej

Tofu cięzko u mnie dostać a jak jest to bardzo drogie

[Seducer]

Napisane przez blax5

No dobra, wróciłam. Ale tylko na chwilę

Utrzymanie:

I. wilgotnie, przypieczone pancakes kakaowo-dyniowe posypane posiekanymi orzechami brazylijskimi

II. serek wiejski z kiwi, namoczonymi rodzynkami i kupną tahini

III. zapiekanka ryżowa z dyniowym puree, porem, czerwoną i białą fasolą oraz pokruszonym serem feta na wierzchu

IV. 2 średniej wielkości jabłka

V. cynamonowa jajecznica podana z plasterkami surowego korzenia pietruszki i masłem orzechowym


Jak teraz na to patrzę to nie jest tak źle jak myślałam. W sumi to nawet ładnie chyba wyszło

Jej jak Ty zdrowo, smacznie i ilościowo idealnie jesz jeszcze napisz, ze dużo pijesz i utrzymujesz jakąś aktywność to będziemy mogły wystawiać Twoje jadłospisy w ramkę haha oby tak dalej!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Milka1224]

U

I kakaowa owsianka gotowana z łyżką otrąb pszennych na mleku 2%, z jabłkiem i kawałkami świeżego kokosa

II kawałek pełnoziarnistego chlebka bananowego z orzechami włoskimi posmarowany bieluchem, kilka wędzonych śliwek

III burger drobiowy podany na pieczonych ziemniakach z sosem musztardowym, pomidor z rukolą i czerwoną cebulą, kubek rosołu

IV 2 kromki razowego chleba orkiszowego z domowym ajwarem i pieczonym kurczakiem

2 piwa w typie porter

do picia ponadto: 2x espresso, pokrzywa, woda

[Unex]

Napisane przez SybilVane

Policzyłam sobie zapotrzebowanie na jakimś kalkulatorze internetowym, według wzrostu, wagi i aktywności fizycznej (a raczej jej braku, niestety leniwa klucha ze mnie, jestem zmęczona jak wejdę na drugie piętro). Ale to tylko tak żeby wiedzieć, na pewno nie mam czasu na liczenie kalorii

Wczoraj byłam w domu (sama) więc mam nadzieję, że trochę lepiej...

I(8.30): manna (25g na wodzie, nie mogę się zmusić do mleka ze względu na zapach), jabłko (200g), łyżka mieszanki bakaliowe
II(11.30): ciemna bułka, pół z jogurtem owocowym, pół z pomidorem, marchewka
III(14.30): omlet (2 jaja, 2og mąki), gruszka (150g), 3/4 jabłka (150g)
IV(17.00): kawa z mlekiem
V(19.00): jogurt osm, 10g otrębów, łyżeczka kakao

Unex - oczywiście wiem, że jestem wychudzona i to brzydko wygląda (i nie mogę kupić ubrań), chodziło mi o to, że mam do siebie pozytywny stosunek, lubię siebie - więc chyba nie mam ED?

No nie wiem myslisz, ze ktos Ci tu diagnoze postawi?
Dla mnei dalej TRAGICZNIE.

A jestes zmeczona jak wejdziesz na drugie pietro, bo za mało jesz, zapewne nie masz w ogole energii i zadnego zapału.

Ja juz nie bede komentowac takich jadlospisow, jak ktoś w ogole rad nie stosuje, bo i po co.

[Shariana]

P?
I jogurt naturalny 180g + 6 migdałów + 3 łyżki musli (bez dodatku cukru, z goją - gorąco polecam, smakuje jak marzenie ); kajzerka z 2 plastrami szynki wiejskiej, Delmą, 2 plastrami pomidora i liściem sałaty; herbata zielona
II szklanka winogron; mleko smakowe truskawkowe 250 ml
III grahamka z Delmą, liściem sałaty, kawałkiem ogórka konserwowego, sporą ilością łososia wędzonego (ok. 50 g, pół tacki); szklanka soku marchewkowego
IV gigantyczny kotlet mielony z mięsa drobiowego z warzywami w środku; ok. 2 gotowane ziemniaki z koperkiem; sałatka z kapusty kiszonej i marchewki; duża micha rosołu (nie zjadłam całego... ale co gęste wyjadłam); sok pomarańczowy 300 ml
V budyń czekoladowy z kawałkami orzechów z wkrojonym bananem
VI 2 duże kromki chleba orkiszowego z 2 łyżeczkami Delmy, dużym plastrem żółtego sera wędzonego, plastrem szynki wiejskiej i jajkiem na twardo; sałatka z całego pomidora, małego ogórka ze słoika, szczypiorku i łyżeczki oliwy z oliwek
Po: rzadki kisiel, bodajże żurawina z melisą.

[dezett]

Napisane przez Shariana

P?
I jogurt naturalny 180g + 6 migdałów + 3 łyżki musli (bez dodatku cukru, z goją - gorąco polecam, smakuje jak marzenie ); kajzerka z 2 plastrami szynki wiejskiej, Delmą, 2 plastrami pomidora i liściem sałaty; herbata zielona
tez jestem uzalezniona od goji
II szklanka winogron; mleko smakowe truskawkowe 250 ml
III grahamka z Delmą, liściem sałaty, kawałkiem ogórka konserwowego, sporą ilością łososia wędzonego (ok. 50 g, pół tacki); szklanka soku marchewkowego łosoś sporboj polaczenia losos+awokado
IV gigantyczny kotlet mielony z mięsa drobiowego z warzywami w środku; ok. 2 gotowane ziemniaki z koperkiem; sałatka z kapusty kiszonej i marchewki; duża micha rosołu (nie zjadłam całego... ale co gęste wyjadłam); sok pomarańczowy 300 ml
V budyń czekoladowy z kawałkami orzechów z wkrojonym bananem
VI 2 duże kromki chleba orkiszowego z 2 łyżeczkami Delmy, dużym plastrem żółtego sera wędzonego, plastrem szynki wiejskiej i jajkiem na twardo; sałatka z całego pomidora, małego ogórka ze słoika, szczypiorku i łyżeczki oliwy z oliwek
Po: rzadki kisiel, bodajże żurawina z melisą.

bardzo mi sie podoba

[antenn087]

Dzisiaj miałam załamanie ale jakoś musze wziąść się wgarść !!!Pomocy mam 15 lat 164 i waże 40 kg musze przytyć a jem tak miesiąc po szpitalu szchudłam 5 kg !!
Śniadanie :Płatki z mlekiem +jabłko
obiad: warzywa na patelnie +100 piersi z kurczaka +1 jabłko
kolacija :sałatka (kukurydza jajko sałata groszek jogur nat , pomidor)

[blax5]

Napisane przez Seducer

Jej jak Ty zdrowo, smacznie i ilościowo idealnie jesz jeszcze napisz, ze dużo pijesz i utrzymujesz jakąś aktywność to będziemy mogły wystawiać Twoje jadłospisy w ramkę haha oby tak dalej!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Piję aż za dużo, a ćwiczę za mało (aktywność typowo szkolna, czyt. tyle co na wf-ach). Niestety chyba to się tak nie wyrównuje
Ale dzięki! Przynajniej coś jest dobrze

Napisane przez Milka1224

U

I kakaowa owsianka gotowana z łyżką otrąb pszennych na mleku 2%, z jabłkiem i kawałkami świeżego kokosa

II kawałek pełnoziarnistego chlebka bananowego z orzechami włoskimi posmarowany bieluchem, kilka wędzonych śliwek

III burger drobiowy podany na pieczonych ziemniakach z sosem musztardowym, pomidor z rukolą i czerwoną cebulą, kubek rosołu

IV 2 kromki razowego chleba orkiszowego z domowym ajwarem i pieczonym kurczakiem

2 piwa w typie porter

do picia ponadto: 2x espresso, pokrzywa, woda

Pisałam, że uwielbiam twoje jadłospisy? Wiem, że tak...

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez blax5

No dobra, wróciłam. Ale tylko na chwilę

Utrzymanie:

I. wilgotnie, przypieczone pancakes kakaowo-dyniowe posypane posiekanymi orzechami brazylijskimi

II. serek wiejski z kiwi, namoczonymi rodzynkami i kupną tahini

III. zapiekanka ryżowa z dyniowym puree, porem, czerwoną i białą fasolą oraz pokruszonym serem feta na wierzchu

IV. 2 średniej wielkości jabłka

V. cynamonowa jajecznica podana z plasterkami surowego korzenia pietruszki i masłem orzechowym


Jak teraz na to patrzę to nie jest tak źle jak myślałam. W sumi to nawet ładnie chyba wyszło

Przyznam że jest smacznie ale wcale nie tak idealnie. Pełne i wartościowe posiłki to tylko śniadanie i obiad, dwójka to jakby przekąska, czwórka to nie posiłek a kolacja typowo redukcyjna, a jak kojarzę to dopiero skończyłaś P, więc uważam że o wiele za mało.
Choć nie typowo i smacznie ...

[DudiBoy]

Napisane przez antenn087

Dzisiaj miałam załamanie ale jakoś musze wziąść się wgarść !!!Pomocy mam 15 lat 164 i waże 40 kg musze przytyć a jem tak miesiąc po szpitalu szchudłam 5 kg !!
Śniadanie :Płatki z mlekiem +jabłko
obiad: warzywa na patelnie +100 piersi z kurczaka +1 jabłko
kolacija :sałatka (kukurydza jajko sałata groszek jogur nat , pomidor)

W czym możemy Ci pomóc? My za Ciebie nie zjemy




Dzisiejsze U/R na luzie, wstałem o 11 :

Po przebudzeniu: ciepła woda z sokiem z cytryny i miodem lipowym

1: koktajl proteinowy (mleko migdałowe, odżywka białkowa, mrożone maliny, płatki żytnie pełnoziarniste, zmielony niełuskany sezam, jagody goji)
+ 2 jabłka

2: 4 kromki żytniego razowca (2 z masłem i kiełkami brokuła, 2 z ricottą i kiełkami)
+ 2 kiełbaski drobiowe z fileta (bez konserwantów i zapychaczy, sprawdzone)
+ sałatka z pomidorów, ogórka małosolnego, dymki i czerwonej papryki
+musztarda

3: pełnoziarniste spaghetti z boczkiem, czerwoną i żółtą papryką, czarnymi oliwkami, cebulą, przecierem pomidorowym, natką pietruszki i parmezanem (po raz pierwszy takie zrobiłem, lepsze od bolońskiego )

4: sałatka ze szpinaku, buraków, granatu, czerwonej cebuli, orzechów włoskich i bryndzy
+ pasek czekolady 99%
+ podwójne espresso z mlekiem 1,5%

5: sałatka z wędzonej makreli, serka wiejskiego, papryki, ogórków konserwowych, quinoa i czerwonej cebuli z koperkiem i jogurtem greckim

+ do picia: woda, czarna herbata z cytryną, lipa, melisa, 1/2 butelki Desperados Red (pierwszy raz piłem )

Ruch:
- 1 h siłowni pod chmurką (nie mogłem się powstrzymać dopiero niedawno ją odkryłem ) /5 minut rozgrzewka, 10 minut krzesło, 15 minut prasa, 15 minut wioślarz, 15 minut orbitrek/
- 1h spaceru (zakupy)

[blax5]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Przyznam że jest smacznie ale wcale nie tak idealnie. Pełne i wartościowe posiłki to tylko śniadanie i obiad, dwójka to jakby przekąska, czwórka to nie posiłek a kolacja typowo redukcyjna, a jak kojarzę to dopiero skończyłaś P, więc uważam że o wiele za mało.
Choć nie typowo i smacznie ...

Dziękuję bardzo, lubię jak ktoś się 'przyczepia'
No i chociaż drugi podpunkt ja akurat nazwałabym posiłkiem (w końcu jest w nim białko, węgle i tłuszcze, a i kalorii nie mało) to co do czwartego się zgadzam. Jednak lubię zapisywać to po swojemu, nawet jeśli posiłkiem to nie jest, a myślę, że nie jest to zbyt wielkim problemem dla innych.
Na redukcji ktoś wyjada łyżkę masła orzechowego na kolację? A tak serio to po prostu miałam ochotę ma taką kolację i nie chciałam jeszcze na siłę nic do niej dodawać. Co do przytycia, to byłam na takim lekkim P, żeby podbić wagę o około 2 kg tylko, no i jadłam wtedy mniej więcej tyle co teraz i po prostu waga zaczęła stać.


No to kolejne, w sumie w miarę podobne do tamtego, Utrzymanie też dodam:

I. tosty francuskie z chlebka czekoladowo-sezamowego z dodatkiem aromatu śmietankowego smażone na łyżeczce tłuszczu kokosowego

II. twaróg z pomarańczą, namoczonymi jagodami goji oraz garścią orzechów laskowych

III. zapiekanka ryżowa z dyniowym puree, porem, czerwoną i białą fasolą oraz pokruszonym serem feta na wierzchu

(IV.) dwa średniej wielkości jabłka

V. orkiszowy omlet biszkoptowy z pomarańczą i migdałami

[piotrek1994]

Napisane przez Bibiannaa

1000 kcal spalonych podczas powolnego spaceru 8 godzinnego? Nie wierze..
Czyli jesli mam zapotrzebowanie 1700 to musze dodac 1000kcal zeby nie schudnac ani nie przytyc? Mam 176.

Ty jesteś naprawdę niereformowalna

[olik187]

Napisane przez DudiBoy

W czym możemy Ci pomóc? My za Ciebie nie zjemy




Dzisiejsze U/R na luzie, wstałem o 11 :

Po przebudzeniu: ciepła woda z sokiem z cytryny i miodem lipowym

1: koktajl proteinowy (mleko migdałowe, odżywka białkowa, mrożone maliny, płatki żytnie pełnoziarniste, zmielony niełuskany sezam, jagody goji)
+ 2 jabłka

2: 4 kromki żytniego razowca (2 z masłem i kiełkami brokuła, 2 z ricottą i kiełkami)
+ 2 kiełbaski drobiowe z fileta (bez konserwantów i zapychaczy, sprawdzone)
+ sałatka z pomidorów, ogórka małosolnego, dymki i czerwonej papryki
+musztarda

3: pełnoziarniste spaghetti z boczkiem, czerwoną i żółtą papryką, czarnymi oliwkami, cebulą, przecierem pomidorowym, natką pietruszki i parmezanem (po raz pierwszy takie zrobiłem, lepsze od bolońskiego )

4: sałatka ze szpinaku, buraków, granatu, czerwonej cebuli, orzechów włoskich i bryndzy
+ pasek czekolady 99%
+ podwójne espresso z mlekiem 1,5%

5: sałatka z wędzonej makreli, serka wiejskiego, papryki, ogórków konserwowych, quinoa i czerwonej cebuli z koperkiem i jogurtem greckim

+ do picia: woda, czarna herbata z cytryną, lipa, melisa, 1/2 butelki Desperados Red (pierwszy raz piłem )

Ruch:
- 1 h siłowni pod chmurką (nie mogłem się powstrzymać dopiero niedawno ją odkryłem ) /5 minut rozgrzewka, 10 minut krzesło, 15 minut prasa, 15 minut wioślarz, 15 minut orbitrek/
- 1h spaceru (zakupy)

gdzie można dostać takie sprawdzone kiełbaski ?

[Erena]

Ervisha, jadalam swego czasu w green wayu. Kofte tez (to byl jeden z moich ulubiencow ). Nie jestem pewna co do tego, z czego byla robiona. Mogl byc paneer, ale nie musial. W razie czego tu, gdzie teraz mieszkam, paneer jest w knajpach indyjskich czesto zastepowany tofu w weganskich wersjach potraw i smakowo nie ustepuje oryginalowi.
Ale na czuja wydaje mi sie, ze mozna sprobowac ze zwyklym twarogiem.

Zreszta - zobacz co znalazlam:
http://www.znajdzprzepisy.pl/click/i...gazone.blox.pl

[Bibiannaa]

To zwykle niedowierzanie,bo powolny spacer to znikomy ruch,bylo na maratonie mnostwo dziadkow i tempo bylo tragiczne. Dzieki za to'niereformowalna',zapew ne Ty jestes idealem nigdy o nic nie pytasz i znasz odpowiedz na wszystko,kolezanko serdeczne gratulacje w Twoja strone,dyplom do tego?

Wiecie moze ile kalorii ma kilogram swojskiego tlustego twarogu? Zawsze mnie to zastanawialo,a wtryniam go dzien w dzien. Uwielbiam lekko posolony.

[Erena]

Bibiannaa, wiesz na czym polega problemy z Toba i Twoja aktywnoscia? Czasem mozna odniesc wrazenie, ze Ty niby rozumiesz, ze nie powinnas itp., ale jednoczesnie temat ruchu (zwlaszcza chodzenia i biegania) dosc czesto u Ciebie wychodzi i jakos tak mimochodem wkrecasz sie w tego typu akcje jak ten spacer teraz. Jak dla mnie to, co powiedzial kalkulator, jest wysoce prawdopodobne - w koncu nawet przy wolnym tempie 8 godzin ruchu non stop... I prosze, nie zaperzaj sie tak. Czesc osob tutaj ma/miala tego typu problemy, co Ty teraz. Jednoczesnie malo komu pomaga glaskanie po glowce, uwierz mi. Nikt tutaj nie jest Twoim wrogiem, wiec nie oczekuj bagatelizowania problemu przez ludzi Tobie zyczliwych.

Co do twarogu - nie mam pojecia. Na pewno jest dosc tlusty, ale tez zdecydowanie zdrowszy niz supermarketowy Jedz na zdrowie i ciesz sie, zazdroszcze Ci, ze masz do takiego dostep

[Shariana]

Bibiannaa, wierząc ilewazy w 100g twarogu tłustego jest 148, można chyba przyjąć, że ten twój ma podobną wartość.
Przy okazji - jesteś na P, prawda? Jak tam to twoje tycie wygląda? Ja też jestem na P, ale mi zasugerowano właśnie ograniczenie ilości białka (sama uwielbiam nabiał i jadłam go b. dużo), m.in. ze względu na przeciążenie nerek jego nadmiarem...

[Bibiannaa]

Przepraszam. Masz racje zapalam sie tak niepotrzebnie. Wiesz ten spacer duzo dla mnie znaczyl,to cel na dzieciatko mojej znajomej. Na co dzien ograniczam. W kazdym razie zjadlam 2 kolacje i nadrobilam to 1000kcal,mim,o,ze tyle moglam nie spalic,a noz wyjdzie mi na dobre.
Co do mojego P jest 3000tys kcal od tygodnia,bez ruchu,bo mialam tydzien usztywniona kostke. Zwaze sie doiero w niedziele.
Zapewne moj twarog ma wiecej,bo babcia nie sciaga smietany obstawiam 200kcal na 100g

[DudiBoy]

Napisane przez Bibiannaa

Przepraszam. Masz racje zapalam sie tak niepotrzebnie. Wiesz ten spacer duzo dla mnie znaczyl,to cel na dzieciatko mojej znajomej. Na co dzien ograniczam. W kazdym razie zjadlam 2 kolacje i nadrobilam to 1000kcal,mim,o,ze tyle moglam nie spalic,a noz wyjdzie mi na dobre.
Co do mojego P jest 3000tys kcal od tygodnia,bez ruchu,bo mialam tydzien usztywniona kostke. Zwaze sie doiero w niedziele.
Zapewne moj twarog ma wiecej,bo babcia nie sciaga smietany obstawiam 200kcal na 100g

Ale po co się tym przejmujesz?? Masz przytyć to jedz! Nie zastanawiaj się ile ma kalorii bo to w końcu zdrowy swojski twaróg a nie jakiś fast food.
Mam wrażenie że wciąż ciężko zaakceptować Ci fakt że masz jeść i przestać się katować ćwiczeniami. Przywiązujesz większą uwagę do ilości spożytych i spalonych kalorii niż niejeden na redukcji. Jak dla mnie to Ty masz jeszcze spory problem...

[natul]

dzisiejsza eRka:

Śniadanie: jaglanka (40g) z jabłkiem, cynamonem, przyprawą do piernika,łyżeczką ksylitolu
II śniadanie: 2 kawałki chleba razowego posmarowanego cienko masłem, z szynką i warzywami, garść orzechów włoskich
Obiad: 50g ryżu z kurczakiem (ok.130g) i warzywami, na łyżce oleju
Podwieczorek: serek wiejski 200g z łyżeczką miodu
Kolacja: jajecznica z 2 jaj z cebulką i pomidorem

[DudiBoy]

Napisane przez olik187

gdzie można dostać takie sprawdzone kiełbaski ?

O dziwo nie w Almie czy Krakowskim Kredensie (tam to już na pewno nigdy po wędliny nie pójdę, ceny kosmiczne a składy jak w Carrefour), ale w małej, prywatnej masarni. Wystarczy tylko pytać o wędliny bez konserwantów i poprosić o pokazanie składu. Chociaż u nich na reklamie pisze że polecają wyroby bez konserwantów, więc może się w tym specjalizują W każdym bądź razie sieciówek unikam jak ognia.