Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[coffee lover]

Napisane przez Falsify

Uwaga, uwaga, dzisiaj oficjalnie zakańczam moją przygodę z utartym programem BBL - będę sobie teraz robiła tylko czasami niektóre bloki ćwiczeń, te które najbardziej na mnie działały. Aby zachęcić te które nie mają motywacji podam moje wymiary sprzed dwóch miesięcy i obecne

19 czerwiec:
waga- 61,6 kg
pas - 68cm
brzuch (pod pępkiem) -86cm
biodra - 98cm
udo- 57cm

19 sierpień:
waga-59,1kg
pas-65cm
brzuch-79cm
biodra-95cm
udo-54cm

A więc ćwiczcie dziewczyny, ćwiczcie Mnie jeszcze zostały 2kg do wymarzonej wagi i też się nie poddaję.

A jaki program robiłas? I czy jakąs diete stosowałas?

[Falsify]

Napisane przez coffee lover

A jaki program robiłas? I czy jakąs diete stosowałas?

Robiłam program Slim&Lift. Slim zadziałało, lift nie za bardzo :P Do tego rozsądna dieta (moje jadłospisy można znaleźć w wątku z codziennymi jadłospisami w dziale dietetyka)

[coffee lover]

Napisane przez Falsify

Robiłam program Slim&Lift. Slim zadziałało, lift nie za bardzo :P Do tego rozsądna dieta (moje jadłospisy można znaleźć w wątku z codziennymi jadłospisami w dziale dietetyka)

Wiesz bo jak na te 2 miesiące to mało kg ubyło. Ale w sumie mięśnie też ważą.

Ja w 10 dni zrzuciłam 1,5 kg, a jadłam tak jak z jadłospisów umieszczanych na wizazu na R. Do tego codziennie intensywny marsz ok godz, skakanka i inne ćwiczenia i w ogóle cukier wyeliminowałam. Od 3 dni jestem na BBL. Cm też mi spadły w ciagu tych 10 dni- z ud np 2 cm, talia 3 cm. Ale zawsze trace duzo w tali w pierwszej kolejności Te uda mnie zaskoczyły Ale to w sumie zasługa skakanki i marszów.

[beatiska]

Falsify gratuluję. niezłe efekty. najbardziej zazdroszcę Ci ud.

Ja jeszcze nie zaczełam, bo nigdzie nie mogę znaleźć tego programu

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Dobra idę robić Bum Bum bo inaczej nigdy się nie ruszę

[chmurka28]

Chyba wyrabiam sobie formę
Po wczorajszym Bum Bum i Tummy Tuck nie byłam już taka wykończona jak zwykle no i już nie mam dzisiaj zakwasów!
Także mam nadzieję, że będzie lepiej, a następny po raz pierwszy Sculpt.

[Falsify]

Napisane przez coffee lover

Wiesz bo jak na te 2 miesiące to mało kg ubyło. Ale w sumie mięśnie też ważą.

Ja w 10 dni zrzuciłam 1,5 kg, a jadłam tak jak z jadłospisów umieszczanych na wizazu na R. Do tego codziennie intensywny marsz ok godz, skakanka i inne ćwiczenia i w ogóle cukier wyeliminowałam. Od 3 dni jestem na BBL. Cm też mi spadły w ciagu tych 10 dni- z ud np 2 cm, talia 3 cm. Ale zawsze trace duzo w tali w pierwszej kolejności Te uda mnie zaskoczyły Ale to w sumie zasługa skakanki i marszów.

BBL robiłam tylko w drugim miesiącu. Spadek wagi to sprawa indywidualna i nie każdy traci kilogramy w tym samym tempie. To taka oczywista rzecz, że według mnie porownywanie siebie do innych trąci świnstwem. Ja cieszę się , że schudłam cokolwiek, bo ciężko mi wagę zbić. A czas w którym osiągnę cel jest sprawą drugorzędną.

[coffee lover]

Napisane przez Falsify

BBL robiłam tylko w drugim miesiącu. Spadek wagi to sprawa indywidualna i nie każdy traci kilogramy w tym samym tempie. To taka oczywista rzecz, że według mnie porownywanie siebie do innych trąci świnstwem. Ja cieszę się , że schudłam cokolwiek, bo ciężko mi wagę zbić. A czas w którym osiągnę cel jest sprawą drugorzędną.

Nie chciałam urazić, ani porównywać. Pytałam czy stosujesz jakąś diete też, czy po prostu normalnie jesz wszytsko ile chcesz i co chcesz i tylko ćwiczysz. Wiem, że spadek wagi to indywidualna sprawa, i każdy ma inny metabolizm...

[madziuuula]

Napisane przez Falsify

Uwaga, uwaga, dzisiaj oficjalnie zakańczam moją przygodę z utartym programem BBL - będę sobie teraz robiła tylko czasami niektóre bloki ćwiczeń, te które najbardziej na mnie działały. Aby zachęcić te które nie mają motywacji podam moje wymiary sprzed dwóch miesięcy i obecne

19 czerwiec:
waga- 61,6 kg
pas - 68cm
brzuch (pod pępkiem) -86cm
biodra - 98cm
udo- 57cm

19 sierpień:
waga-59,1kg
pas-65cm
brzuch-79cm
biodra-95cm
udo-54cm

A więc ćwiczcie dziewczyny, ćwiczcie Mnie jeszcze zostały 2kg do wymarzonej wagi i też się nie poddaję.

Gratuluje, bardzo ładne wyniki
Na wagę nie ma co patrzeć, bo przecież jakieś mięśnie urosły, a założe sie że ciało same w sobie wygląda znacznie znacznie lepiej, jędrniej i w ogóle

Co do moich dodatkowych cm mam nadzieję, że to tylko jakies opuchnięcie

[chmurka28]

Dziewczyny mam pytanie.
Chcę dzisiaj robić Sculpt ale nie mam ciężarków, zastępujecie je czymś czy po prostu ćwiczycie bez?

[venealin]

...a do mnie właśnie jakoś ze spooorym opóźnieniem dotarło...że muszę się pomierzyć, bo jakoś w udach mi się spodnie ciasnawe zrobiły

chmurka28 - zastąp, np butelkami z wodą, bez niczego - akurat w przypadku sculpt'u - nie bardzo jest sens, bo początek to ćwiczenia typowo na ręce do których niezbędne jest jakiekolwiek obciążenie.

[kostka19]

mam jeszcze jedno pytanie w związku z BBL. Chciałabym zacząć BBL, jednak nie chodzi mi o zrzucenie ciałk, a jedynie ujędrnienie i nadanie kształtu pupie. Czy powinnam unikać któryś ćwiczeń z BBL, czy lepiej wykonywać je zgodnie z rozpiska?

[MyNameIs]

Napisane przez kostka19

mam jeszcze jedno pytanie w związku z BBL. Chciałabym zacząć BBL, jednak nie chodzi mi o zrzucenie ciałk, a jedynie ujędrnienie i nadanie kształtu pupie. Czy powinnam unikać któryś ćwiczeń z BBL, czy lepiej wykonywać je zgodnie z rozpiska?

Sądzę, że powinnaś je wykonywać zgodnie z rozpiską, wcześniej wybierając odpowiedni dla siebie program. Życzę powodzenia!

[fashionaddicted]

Mam za sobą pierwszy trening Sculpt. Troszkę mnie znudził, ale nie lubie swoich ramion więc przebrnęłam
Mam nadzieję, że efekty będą coraz wyraźniejsze

[Russkaya]

Kobitki! Podziwiam wszystkie te, które dały radę przebrnąć przez całe Bum Bum ja wyłączyłam na 18 minucie, bo już ciemno mi się robiło przed oczyskami ale to nie znaczy, że rezygnuję wrócę do Buma czwartego dnia, który planowo jest wolny. Moja kondycha jest bliska zeru U Was też było tak kiepawo pierwszego dnia?

[nikita1213]

Napisane przez Russkaya

Kobitki! Podziwiam wszystkie te, które dały radę przebrnąć przez całe Bum Bum ja wyłączyłam na 18 minucie, bo już ciemno mi się robiło przed oczyskami ale to nie znaczy, że rezygnuję wrócę do Buma czwartego dnia, który planowo jest wolny. Moja kondycha jest bliska zeru U Was też było tak kiepawo pierwszego dnia?

U mnie było masakrycznie kiepskawo Pierwsze BumBum i chyba z 20 przerw na złapanie oddechu. Pierwsza po niecałej minucie


Mi dzisiaj tak bardzo nie chciało się ćwiczyć, że w ramach wymówki (z pełnym brzuchem ćwiczyć się nie da ) pochłonęłam tuż przed planowanym treningiem obiad, kilka bananów, budyń czekoladowy i jeszcze zagryzłam małym co nieco Tak leżałam na sofie i jęczałam: mam motywację, mam motywację i się wkońcu zmotywowałam po dwóch godzinach. Chłopa wyrzuciłam sprzed kompa (skwitował: "Ja to nie mam życia w tym domu-po cholerkę te ćwiczenia ściągałem") i Cardio za mną. Brzuch też wymęczony. Teraz mam czyste sumienie, lepsze samopoczucie i kolejne odciski na stopach .

[coffee lover]

Ja dzisiaj zrobiłam Sculpt

[trustmyself]

Ja mam kondycję nienajgorszą, a Bum Bum po prostu mnie zabił! Ledwo zipiałam, śmierdziałam i potrzebowałam tak dużo wody Wyłączyłam po połowie i robiłam co innego^^ Za to ćwiczenia na brzuszek fajne i chyba głównie je będę robić. Na Cardio i Bum bum nie chce mi się podskakiwać

[madziuuula]

Ja też sculpt jakoś lubie te ćwiczenia, jak każde

[coffee lover]

ja na bum bum, przy capoiera bodajze na 18 minucie wymiękam ale sie nie poddaje

A sculpt zrobilam ponad program, fajne cwiczonka, cwiczy sie tylek, ramiona, plecy, klatke i brzuch. Dobrze jest je wykonywac, wtedy proporcjonalna jest sylwetka, jak sie cwiczy wszytkie miesnie, a nie tylko dol

[Russkaya]

O bo już myślałam, że tylko moja wydolność płuc się sprzeciwiła
Jestem bardzo ciekawa kolejnych ćwiczeń, zwłaszcza po Waszych pozytywnych odczuciach
No nic, jutro mam Cardio i H&T. Czas pokaże a rano planuję wybrać się na jogging. On chyba też dobrze na zadek wpływa

[chmurka28]

Napisane przez Russkaya

Czas pokaże a rano planuję wybrać się na jogging. On chyba też dobrze na zadek wpływa

Słyszałam, że najlepiej na łydki i oczywiście na poprawę samopoczucia i zwiększenie wydolności

[rysienka]

eh no nie ćwiczyłam dzisiaj. bardzo źle.
ale wczoraj byłam na imprezie i mój stan fizyczny niestety nie pozwolił mi na żaden wysiłek ..

[trustmyself]

Napisane przez Russkaya

O bo już myślałam, że tylko moja wydolność płuc się sprzeciwiła
Jestem bardzo ciekawa kolejnych ćwiczeń, zwłaszcza po Waszych pozytywnych odczuciach
No nic, jutro mam Cardio i H&T. Czas pokaże a rano planuję wybrać się na jogging. On chyba też dobrze na zadek wpływa

H&T są świetne! Cardio też mocno męczy i ciężko jest trząść tak tyłkiem i ramionami jak te panny tam I ciężko w ogóle nadążyć z tymi wszystkimi ruchami nóg, tyłka i rąk ;o

[kordylia]

ech...dzisiaj dzień za krótki
nie było czasu aby poćwiczyć (bo jak nie lekarz to stanie przy garach a potem wycieczka do teściów no i dzień zleciał....)
no ale żeby calkiem nie było,że się obijam to wskoczyłam na stepper na 40min (fajnie tak dreptać i jednocześnie coś oglądać w tivi)
zaznaczyłam sobie dzisiejszy dzień w kalendarzu i po czwartym tygodniu BBL będę musiała wykonać zaległe treningi (mam już trzy takie dni)

---------- Dopisano o 23:51 ---------- Poprzedni post napisano o 23:49 ----------

Napisane przez Falsify

Uwaga, uwaga, dzisiaj oficjalnie zakańczam moją przygodę z utartym programem BBL - będę sobie teraz robiła tylko czasami niektóre bloki ćwiczeń, te które najbardziej na mnie działały. Aby zachęcić te które nie mają motywacji podam moje wymiary sprzed dwóch miesięcy i obecne

19 czerwiec:
waga- 61,6 kg
pas - 68cm
brzuch (pod pępkiem) -86cm
biodra - 98cm
udo- 57cm

19 sierpień:
waga-59,1kg
pas-65cm
brzuch-79cm
biodra-95cm
udo-54cm

A więc ćwiczcie dziewczyny, ćwiczcie Mnie jeszcze zostały 2kg do wymarzonej wagi i też się nie poddaję.

super!!gratuluję wyników!!

---------- Dopisano o 23:54 ---------- Poprzedni post napisano o 23:51 ----------

Napisane przez fashionaddicted

Mam za sobą pierwszy trening Sculpt. Troszkę mnie znudził, ale nie lubie swoich ramion więc przebrnęłam
Mam nadzieję, że efekty będą coraz wyraźniejsze

ja też nie przepadam za tymi ćwiczeniami no ale cóż...motywuje mnie fakt,że czuję po tych ćwiczeniach moje bumbum i tył ud,no i ramiona nie są idealne więc jakoś się zmuszam!!!

---------- Dopisano o 23:56 ---------- Poprzedni post napisano o 23:54 ----------

Napisane przez Russkaya

Kobitki! Podziwiam wszystkie te, które dały radę przebrnąć przez całe Bum Bum ja wyłączyłam na 18 minucie, bo już ciemno mi się robiło przed oczyskami ale to nie znaczy, że rezygnuję wrócę do Buma czwartego dnia, który planowo jest wolny. Moja kondycha jest bliska zeru U Was też było tak kiepawo pierwszego dnia?

ja pierwszego dnia też widziałam ciemność,ledwo się ruszałam ale jakoś wytrwałam do końca

[venealin]

Ehh, ja wczoraj zgodnie z planem - cardio i h&t, chociaż było ciężko się zebrać. W ogóle miałam wczoraj zły dzień...@ się zbliża wielkimi krokami, dwie ostatnie noce bardzo źle spałam łaziłam, wściekałam się o wszystko, popłakałam się bez powodu...

No ale zrobiłam co miałam zrobić

A dzisiaj będzie najprawdopodobniej początek weekendowej przerwy ćwiczeniowej - jak zwykle
Zaraz po pracy wskakuję na motóra i jadę na zlot w Krotoszynie, więc dzisiaj raczej już nie zdążę, a wracam w niedzielę - mam nadzieję, że dam radę wtedy coś zrobić i będę miała tylko dzień do tyłu.

[trustmyself]

Ja dzisiaj powinnam ćwiczyć Bum Bum i Tummy Tuck, ale zamiast Bum Bum zrobię sobie High&Tight, bardziej zależy mi na porzeźbieniu talii, boczków, bioder i tyłka a po nich miałam największe zakwasy

No to zmykam do ćwiczeń!

[nikita1213]

Napisane przez venealin

Ehh, ja wczoraj zgodnie z planem - cardio i h&t, chociaż było ciężko się zebrać. W ogóle miałam wczoraj zły dzień...@ się zbliża wielkimi krokami, dwie ostatnie noce bardzo źle spałam łaziłam, wściekałam się o wszystko, popłakałam się bez powodu...
No ale zrobiłam co miałam zrobić
A dzisiaj będzie najprawdopodobniej początek weekendowej przerwy ćwiczeniowej - jak zwykle
Zaraz po pracy wskakuję na motóra i jadę na zlot w Krotoszynie, więc dzisiaj raczej już nie zdążę, a wracam w niedzielę - mam nadzieję, że dam radę wtedy coś zrobić i będę miała tylko dzień do tyłu.

Mam podobnie przed @ - bez kija lepiej do mnie nie podchodzić Chodzę i smęcę i ciężko ze mną wytrzymać. O dziwo po porządnej dawce wyćwiki złe nastroje chwilowo mijają
Miłego wypoczynku/zlotu.


A ja dzisiaj po BumBum-jest lepiej, bo przerw na złapanie oddechu robię coraz mniej. Mięśnie też dają radę, chociaż słabe mam te mięsiska ud (słabe, a kurcze tak rozbudowane ).

[chmurka28]

Kurcze, mam wrażenie, że opuchły mi mięśnie ud...to zejdzie z czasem, czy może są na to jakieś sposoby
Nie chciałam zbytnio rozbudowywać mojej tkanki mięśniowej, dlatego staram się jeść mniej, a tu uda mnie zaskoczyły

[coffee lover]

Jestem po cardio i t&h

Zrobiłam sobie zdjęcie tyłka dzisiaj