Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟 - Strona 63 - Wizaz.pl

Wr鵵   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla os鏏, kt鏎e s na diecie. Rozmawiamy o zdrowym od篡wianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczno嗆 dobowa diet - musz one mie ponad 1000 kcal.

Zamknij w徠ek
 
Narz璠zia
Stary 2013-11-13, 21:43   #1861
natul
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Pozna
Wiadomo軼i: 204
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

dzisiejsza eRka:

好iadanie: owsianka 40g na mleku z bananem
II 郾iadanie: chleb 80g z jogomajo, szynk i warzywami, jab趾o
Obiad: kasza j璚zmienna z warzywami i kurczakiem
Podwieczorek: serek homo nat z dyni, orzechy w這skie gar嗆
Kolacja: papryka faszerowana jajkiem i serkiem wiejskim
wpakowa豉m w licznik i wysz這: ok. 2000kcal
Bia趾a-115g T逝szcze -96g W璕lowodany-161g

z aktywno軼i dzisiaj si這wnia 1,5 godz
__________________


105 --> 102,4 --> 75 kg
natul jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-13, 21:51   #1862
buty_na_plaskim
Raczkowanie
 
Avatar buty_na_plaskim
 
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomo軼i: 79
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

U

I Owsianka: szkl. mleka 3,2%, 2 造磬i p豉tk闚, 2 造磬i kaszy j璚zmiennej, 造磬a domowego d瞠mu porzeczkowego, pestki s這necznika, przyprawa korzenna

jab趾o (tylko przegryzka, bo obiad jad豉m wcze郾ie)

O omlet: 2 jajka + duu穎 duszonych pieczarek z warzywkami (marchewka, seler, por, troch jogurtu naturalnego) + otr瑿y 篡tnie 1 造磬a + kilka 造瞠k sur闚ki Coleslaw

P ma豉 dro盥鄴wka pszenno-orkiszowa na p馧 z mas貫m, jedna po堯wka z mas貫m i z d瞠mem porzeczkowym, Inka, jab趾o

K 2 kromki chleba 篡tniego z mas貫m, kilka plastr闚 pomidora, og鏎ka zielonego, papryki + sa豉tka z serka granulowanego wiejskiego ok. 150g, 1/3 makreli w璠zonej, gruuby szczypior
__________________
jesiennie szcz窷liwa


Edytowane przez buty_na_plaskim
Czas edycji: 2013-11-13 o 21:55
buty_na_plaskim jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-13, 22:00   #1863
Psotka87
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gda雟k
Wiadomo軼i: 3 325
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Cytat:
Napisane przez Poa alpina Poka wiadomo嗆
Psotka87, jeste jednym z dobrych duch闚 tego w徠ku - uwielbiam Twoje jad這spisy i rozs康ne podej軼ie do odchudzania!


Moje wczorajsze U (d逝ga郾y dzie - pobudka o 4:45, do spania o 3ciej w nocy. Posi趾i I i II w podr騜y)

I Kanapka z 2 kromek jasnego chleba pszenno-篡tniego z: 鄴速ym serem, szynk, papryk i sa豉t
II Dro盥鄴wka z kruszonk i marmolad
III Owsianka z kasz mann i otr瑿ami gryczanymi na mleku z: ciemnymi winogronami, mandarynk, serkiem wiejskim i mas貫m orzechowym crunchy
Przek御ka: jab趾o
IV Nototenia gotowana na parze; ponad p馧 woreczka ry簑 br您owego; sur闚ka z bia貫j rzodkwi i marchwi polana oliw z oliwek
V Jajecznica z 2 jaj na oliwie z pomidorem, estragonem i pieprzem zio這wym
Na imprezie: mleczno-kawowy stout 500ml, owsiany stout 500ml


Dzisiejsze U

I Kakaowa owsianka z kasz mann i otr瑿ami gryczanymi z: bananem, domow konfitur wi郾iow, serkiem wiejskim i mas貫m orzechowym crunchy
Przek御ka: jab趾o
II Makaron razowy z kawa趾ami szynki wieprzowej sma穎nej bez t逝szczu, pieczarkami, karczochami w oleju s這necznikowym i czerwon cebul
III Sa豉tka: w璠zone szprotki, jajo na twardo, kie趾i broku豉 i rzodkiewki, pomidor, og鏎ek kiszony, rzodkiewki, oliwa z oliwek, pieprz zio這wy
Bardzo Ci dziekuj zaczynaj帷 jad豉m tragicznie (jeszcze w czerwcu), wszystkiego nauczy豉m si w豉郾ie tu, od Was, g堯wnie analizuj帷 stare w徠ki i pozosta貫 jad這spisy na R
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm

Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs
Psotka87 jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 07:52   #1864
Shariana
Rozeznanie
 
Avatar Shariana
 
Zarejestrowany: 2013-08
Lokalizacja: Wieliczka
Wiadomo軼i: 580
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Moje wczorajsze P.

I herbata zielona z 造瞠czk miodu le郾ego; 2 kromki chleba orkiszowego + 2 造瞠czki Delmy z oliw z oliwek + troch sa豉ty zielonej + 2 du瞠 plastry w璠zonego sera 鄴速ego; 2 kabanosy drobiowe (100% mi瘰a, cud?); sa豉tka z kilku pomidork闚, czarnych i zielonych oliwek, 造瞠czki oliwy z oliwek, bazylii
II szklanka winogron, jogurt Activia 195g
III rogal ma郵any + 2 造瞠czki mas豉 orzechowego z du篡mi kawa趾ami + 造瞠czka siekanych migda堯w + 2 du瞠 造磬i bakalii
IV filet panierowany z indyka; 2-3 gotowane ziemniaki z koperkiem; sporo czerwonych buraczk闚; zupa kalafiorowa (鈔edni kubek); sok z jab趾a i 簑rawiny (225 ml - buteleczka)
V budy czekoladowy z jakimi p豉tkami (ten z paczki, nugatowy - pierwszy raz pr鏏owa豉m tej serii...); Princessa orzechowa
VI 5 pyz z mi瘰em + spora ilo嗆 majonezowego sosu czosnkowego + 2 og鏎ki kiszone + sok pomidorowy (225 ml - buteleczka)

Bazuj na tym, co zalecono mi je嗆, ale nie wyliczam sobie co do sztuki, jak czasami mi wypominano. Mam naprawd dobr pami耩 i zwykle pami皻am, ile czego u篡豉m do sa豉tki sprzed 2 dni (rzecz jasna, pami耩 ta nie ogranicza si tylko do jedzenia ), wi璚 kiedy mog, podaj dok豉dn liczb, 瞠by lepiej zobrazowa.
Shariana jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 09:04   #1865
MauraPL
Raczkowanie
 
Avatar MauraPL
 
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomo軼i: 269
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Cytat:
Napisane przez Seducer Poka wiadomo嗆
Mam dok豉dnie to samo.. z jednej strony ciekawi mnie jakbym wygl康a豉 +3kg i wiele os鏏 m闚i, 瞠 korzystniej, a z drugiej jest jaka blokada i strach. Ale to nie w徠ek o tym, tu chwalimy si (z za這瞠nia) pi瘯nymi, zdrowymi jad這spisami
Masz racj, przepraszam ale na w徠ku o anoreksji i normalnym od篡wianiu nic si nie dzieje

Wys豉ne z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
Na koniec wszystkiego b璠zie dobrze... Je郵i nie jest dobrze, to jeszcze nie koniec
MauraPL jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 10:55   #1866
buty_na_plaskim
Raczkowanie
 
Avatar buty_na_plaskim
 
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomo軼i: 79
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

U

好iadanie
4 nale郾iki na pe軟oziarnistej m帷e orkiszowej sma穎ne bez oliwy, bo z oliw z oliwek w 鈔odku ; )
1 z d瞠mem domowym porzeczkowym
1 z bananem i wi鏎kami kokosowymi
2 z twarogiem p馧t逝stym, cynamonem, odrobin cukru wanilinowego
+ kawa Inka na wodzie z dodatkiem mleka

p騧niej:
kilka 造瞠k sur闚ki Coleslaw, 1/2 banana z rana

Obiad
miska pomidorowej z warzywami i br您owym ry瞠m, zabielanej jogurtem naturalnym, duu穎 pietruszki ; ), gotowany udziec z kurczaka

P
reszta jogurtu naturalnego, ok. 100g, pestki s這necznika, jab趾o

K
2 kromki chleba 篡tniego z mas貫m, sa豉tka z pomidor闚, papryki, og鏎ka
sa豉tka z twarogu granulowanego ok. 150 g + 1/3 makreli w璠zonej + szczypior
__________________
jesiennie szcz窷liwa


Edytowane przez buty_na_plaskim
Czas edycji: 2013-11-14 o 12:28
buty_na_plaskim jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 11:34   #1867
dezett
Zadomowienie
 
Avatar dezett
 
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo軼i: 1 405
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

U./P prosz o opinie..

BMR: 1226
B 55
T 49
W 203
Zapotrzebowanie przy braku aktywnosci fizycznej: 1471

7.30 Sniadanie: (ponad godzine po przebudzeniu) ok 50g platkow, 3 orzechy wloskie cale, 造zka otrab, lyzka goji, 200ml mleka, plaster twarogu.
(Po wiekszej ilosc orzechow boli mnie zoladek, moze dodawac siemie zeby dodac NNKT?)
11. II sniadanie. Przed sniadaniem ok 10.30 wypilm herbate z pokrzywy.
Mala grahamka 55g posmarowana serkiem bieluch lekki ok 2造ski, 2 plastry wedliny sojowej o smaku drobiowym (pyszna!), garsc kielek lucerny, 100g papryki (zielona/czerwona)
( I tak: zgodnie z zaleceniami dietetyczki mialam zjesc 5 sliwek, ona wyznaje zasade ze na II sniadanie mam jesc owoc i lub orzechy bo tylko to wolno 1 pierwszej polowie dnia i bron boze zeby 2 sniadanie nie bylo wyzsze kalorycznie od I sniadania, ogarniczam kawe wiec wypilam czarna herbate zwykla mimo zjedzenia tego "posilku" czuje a) bol zoladka, b) glodna zrobilam sie po godzinie (grahamka byla z pelnego ziarna na pewno, nie barwiona itd) c)znowu musialam nagle ratowac sie "cukrem" bo bym zaslabla wiec zjadlam pralinke lindt mleczna i od razu poczulam sie lepiej. = zlamalam zalecenie diet: nie podjadac miedzy posilkami............... po: czarna gorzka herbata na zoladek
15. Obiad: dorsz 200g grilowany, ponad pol woreczka kaszy gryczanej, pomidory 2, surowka z kapusty kiszonej z olejem. (Maksymalnie mam jesc 150g ryby/miesa i bez oleju tylko z oliwa..) znowu w restauracji ale tym razem nie pilam wina.
Chociaz glupio mi w towarzystawie odmawiac :/

18 Podwieczorek:. Jablko, Jogurt naturalny 150g 1.5% tluszczu, 10sztuk migda這w; kawa. (tragicznie spadalo mi cisnienie, ale wzielam na 1 espresso a nie na 3 )
( Mialam ochote na szarlotke/szernik z kajmakiem, babeczke mala ale zjadlam to chociaz i tak niezgodnie z zaleceniami diet bo mialam zjesc tylko migdaly sztuk 20.)
20:30 lub 21. Kolacja: (chodze spac o 00:00)2 spore kromki razowca posmarowane maslem (zgodnie z Diet mialo byc awokado pol lyzeczki na kromke) i 2 jajka L. plus salatka z roszpunki rzodkiewek, pietruszki i ogorka. (Diet: nie wolno jesc jajek na kolacje..........)
__________________
Cytat:
Napisane przez Poa alpina Poka wiadomo嗆
Kolejny dzie jest nowym rozdzia貫m
poza schemat.
dezett jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 12:04   #1868
MauraPL
Raczkowanie
 
Avatar MauraPL
 
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomo軼i: 269
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Dlaczego owoce i orzechy trzeba na II 郾iadanie? I dlaczego nie wolno jajek na kolacje?

Wys豉ne z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
Na koniec wszystkiego b璠zie dobrze... Je郵i nie jest dobrze, to jeszcze nie koniec
MauraPL jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 12:22   #1869
dezett
Zadomowienie
 
Avatar dezett
 
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo軼i: 1 405
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Cytat:
Napisane przez MauraPL Poka wiadomo嗆
Dlaczego owoce i orzechy trzeba na II 郾iadanie? I dlaczego nie wolno jajek na kolacje?

Wys豉ne z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
z tego co mi powiedzia豉 nt owc闚 to" zawieraja cukry proste, fruktoze i lepiej ich nie jesc pod koniec dnia", tak samo jedzenie owocow PO posilku bo wtedy organizm bierze to jako sygna ze podjadamy czyli lepiej owoce dawac np DO owsianki a nie jesc PO. Co do orzechow to nie laczyc ich po poludniu z owocami bo tez sie odkladaja. Nie wiem juz nic, jestem kompletnie zagubiona z ta "dieta".
__________________
Cytat:
Napisane przez Poa alpina Poka wiadomo嗆
Kolejny dzie jest nowym rozdzia貫m
poza schemat.
dezett jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 12:30   #1870
MauraPL
Raczkowanie
 
Avatar MauraPL
 
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomo軼i: 269
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Cytat:
Napisane przez dezett Poka wiadomo嗆
z tego co mi powiedzia豉 nt owc闚 to" zawieraja cukry proste, fruktoze i lepiej ich nie jesc pod koniec dnia", tak samo jedzenie owocow PO posilku bo wtedy organizm bierze to jako sygna ze podjadamy czyli lepiej owoce dawac np DO owsianki a nie jesc PO. Co do orzechow to nie laczyc ich po poludniu z owocami bo tez sie odkladaja. Nie wiem juz nic, jestem kompletnie zagubiona z ta "dieta".
Idzie zwariowa, tego wtedy nie mo積a tego wtedy. Ah z reszt lekarze si chyba znaj. Jak ja p鎩d pierwszy raz to si dowiem dopiero.

Wys豉ne z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
Na koniec wszystkiego b璠zie dobrze... Je郵i nie jest dobrze, to jeszcze nie koniec
MauraPL jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 12:49   #1871
201803300917
Konto usuni皻e
 
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomo軼i: 3 074
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

moje U- tradycyjnie b璠 wdzi璚zna za ocen:
I muesli bio z p豉tkami migda堯w wi鏎kami kokosowymi i jogurtem naturalny, ma貫 jab趾o
II miseczka zupy warzywno-grzybowej z lanymi kluskami
w mi璠zyczasie banan
III 2 spore go陰bki , do tego og鏎ek kiszony
3 paski mlecznej czekolady
IV 2 spore kromki ciabatty z almette i obficie na這穎nym na to kiszonym og鏎kiem

Edytowane przez 201803300917
Czas edycji: 2013-11-14 o 12:53
201803300917 jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 13:38   #1872
agaczini
Zadomowienie
 
Avatar agaczini
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomo軼i: 1 148
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

dzien beztreningowy, jad這spis R

7.30 - kawa z mlekiem, bu趾a pszenna z mas貫m, 3 cienkie kie豚aski drobiowe, sos w豉snej roboty z duszonych warzyw, musztarda

12.00 - 2 jajka na twardo, p馧woreczka kaszy j璚zmiennej, sos w豉snej roboty z duszonych warzyw, p馧 kubka soku pomara鎍zowego 100%

15.00 - jab趾o

18.30 - wo這wina mielona duszona z warzywami i przecierem pomidorowym (mieszanka w這ska:fasola, fasolka szparagowa, kukurydza baby, papryka, broku造, marchew)-> z chilli. takie a la chilli con carne

22.00 - 1/3 klinka twarogu p馧t逝stego z ma造m jogurtem naturalnym, sol, pieprzem, czosnkiem i og鏎kiem
__________________
dieta reducyjna i zdrowe od篡wianie

Edytowane przez agaczini
Czas edycji: 2013-11-14 o 13:40
agaczini jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 13:53   #1873
teczowa dlolinka 21
Zakorzenienie
 
Avatar teczowa dlolinka 21
 
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomo軼i: 6 855
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Cytat:
Napisane przez dezett Poka wiadomo嗆
U./P prosz o opinie..

BMR: 1226
B 55
T 49
W 203
Zapotrzebowanie przy braku aktywnosci fizycznej: 1471

7.30 Sniadanie: (ponad godzine po przebudzeniu) ok 50g platkow, 3 orzechy wloskie cale, 造zka otrab, lyzka goji, 200ml mleka, plaster twarogu.
(Po wiekszej ilosc orzechow boli mnie zoladek, moze dodawac siemie zeby dodac NNKT?)
11. II sniadanie. Przed sniadaniem ok 10.30 wypilm herbate z pokrzywy.
Mala grahamka 55g posmarowana serkiem bieluch lekki ok 2造ski, 2 plastry wedliny sojowej o smaku drobiowym (pyszna!), garsc kielek lucerny, 100g papryki (zielona/czerwona)
( I tak: zgodnie z zaleceniami dietetyczki mialam zjesc 5 sliwek, ona wyznaje zasade ze na II sniadanie mam jesc owoc i lub orzechy bo tylko to wolno 1 pierwszej polowie dnia i bron boze zeby 2 sniadanie nie bylo wyzsze kalorycznie od I sniadania, ogarniczam kawe wiec wypilam czarna herbate zwykla mimo zjedzenia tego "posilku" czuje a) bol zoladka, b) glodna zrobilam sie po godzinie (grahamka byla z pelnego ziarna na pewno, nie barwiona itd) c)znowu musialam nagle ratowac sie "cukrem" bo bym zaslabla wiec zjadlam pralinke lindt mleczna i od razu poczulam sie lepiej. = zlamalam zalecenie diet: nie podjadac miedzy posilkami............... po: czarna gorzka herbata na zoladek
15. Obiad: dorsz 200g grilowany, ponad pol woreczka kaszy gryczanej, pomidory 2, surowka z kapusty kiszonej z olejem. (Maksymalnie mam jesc 150g ryby/miesa i bez oleju tylko z oliwa..) znowu w restauracji ale tym razem nie pilam wina.
Chociaz glupio mi w towarzystawie odmawiac :/

18 Podwieczorek:. Jablko, Jogurt naturalny 150g 1.5% tluszczu, 10sztuk migda這w; kawa. (tragicznie spadalo mi cisnienie, ale wzielam na 1 espresso a nie na 3 )
( Mialam ochote na szarlotke/szernik z kajmakiem, babeczke mala ale zjadlam to chociaz i tak niezgodnie z zaleceniami diet bo mialam zjesc tylko migdaly sztuk 20.)
20:30 lub 21. Kolacja: (chodze spac o 00:00)2 spore kromki razowca posmarowane maslem (zgodnie z Diet mialo byc awokado pol lyzeczki na kromke) i 2 jajka L. plus salatka z roszpunki rzodkiewek, pietruszki i ogorka. (Diet: nie wolno jesc jajek na kolacje..........)

Ja nie wiem czy ju pisz to pi徠y czy sz鏀ty raz ale ju kilka razy by豉 omawiana kwestia diety kt鏎 dosta豉 od dietetyczki, czemu zn闚 do tego wracasz i rozkminiasz co Ci powiedzia豉?
Ja nie mam ju si造 powtarza zn闚 tego samego.
__________________
04.03.2011
25.06.2014 , 21.12.2014
15.08.2015

13.03.2016 II kreseczki


https://mkuchara.blogspot.com/
teczowa dlolinka 21 jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 14:51   #1874
Shariana
Rozeznanie
 
Avatar Shariana
 
Zarejestrowany: 2013-08
Lokalizacja: Wieliczka
Wiadomo軼i: 580
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Cytat:
Napisane przez dezett Poka wiadomo嗆
z tego co mi powiedzia豉 nt owc闚 to" zawieraja cukry proste, fruktoze i lepiej ich nie jesc pod koniec dnia", tak samo jedzenie owocow PO posilku bo wtedy organizm bierze to jako sygna ze podjadamy czyli lepiej owoce dawac np DO owsianki a nie jesc PO. Co do orzechow to nie laczyc ich po poludniu z owocami bo tez sie odkladaja. Nie wiem juz nic, jestem kompletnie zagubiona z ta "dieta".
Nie lubi podwa瘸 s堯w kogo, kto jest a) starszy b) ma wi瘯sz wiedz, ni ja (teoretycznie przynajmniej), ale... serio, zalecenia twojej dietetyczki przypominaj m康ro軼i kolorowych gazetek.
Powt鏎z - ja mia豉m owoce do podwieczorku, czasem nawet do kolacji (a w dodatku to by omlet, wi璚 i jaja, a w komplecie kakao!), jaj te troch dostawa豉m i dostaj. I mam wra瞠nie, 瞠 wychodzi mi to tylko na dobre.

Cytat:
Napisane przez dezett Poka wiadomo嗆
Zapotrzebowanie przy braku aktywnosci fizycznej: 1471
Tyle to ja jad豉m jak straci豉m okres (orientacyjnie). ._.'
Shariana jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 15:57   #1875
DudiBoy
Zakorzenienie
 
Avatar DudiBoy
 
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: [x]奸御k / Ma這polska[ ]
Wiadomo軼i: 5 640
GG do DudiBoy
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Cytat:
Napisane przez dezett Poka wiadomo嗆
U./P prosz o opinie..

BMR: 1226
B 55
T 49
W 203
Zapotrzebowanie przy braku aktywnosci fizycznej: 1471

7.30 Sniadanie: (ponad godzine po przebudzeniu) ok 50g platkow, 3 orzechy wloskie cale, 造zka otrab, lyzka goji, 200ml mleka, plaster twarogu.
(Po wiekszej ilosc orzechow boli mnie zoladek, moze dodawac siemie zeby dodac NNKT?)
11. II sniadanie. Przed sniadaniem ok 10.30 wypilm herbate z pokrzywy.
Mala grahamka 55g posmarowana serkiem bieluch lekki ok 2造ski, 2 plastry wedliny sojowej o smaku drobiowym (pyszna!), garsc kielek lucerny, 100g papryki (zielona/czerwona)
( I tak: zgodnie z zaleceniami dietetyczki mialam zjesc 5 sliwek, ona wyznaje zasade ze na II sniadanie mam jesc owoc i lub orzechy bo tylko to wolno 1 pierwszej polowie dnia i bron boze zeby 2 sniadanie nie bylo wyzsze kalorycznie od I sniadania, ogarniczam kawe wiec wypilam czarna herbate zwykla mimo zjedzenia tego "posilku" czuje a) bol zoladka, b) glodna zrobilam sie po godzinie (grahamka byla z pelnego ziarna na pewno, nie barwiona itd) c)znowu musialam nagle ratowac sie "cukrem" bo bym zaslabla wiec zjadlam pralinke lindt mleczna i od razu poczulam sie lepiej. = zlamalam zalecenie diet: nie podjadac miedzy posilkami............... po: czarna gorzka herbata na zoladek
15. Obiad: dorsz 200g grilowany, ponad pol woreczka kaszy gryczanej, pomidory 2, surowka z kapusty kiszonej z olejem. (Maksymalnie mam jesc 150g ryby/miesa i bez oleju tylko z oliwa..) znowu w restauracji ale tym razem nie pilam wina.
Chociaz glupio mi w towarzystawie odmawiac :/

18 Podwieczorek:. Jablko, Jogurt naturalny 150g 1.5% tluszczu, 10sztuk migda這w; kawa. (tragicznie spadalo mi cisnienie, ale wzielam na 1 espresso a nie na 3 )
( Mialam ochote na szarlotke/szernik z kajmakiem, babeczke mala ale zjadlam to chociaz i tak niezgodnie z zaleceniami diet bo mialam zjesc tylko migdaly sztuk 20.)
20:30 lub 21. Kolacja: (chodze spac o 00:00)2 spore kromki razowca posmarowane maslem (zgodnie z Diet mialo byc awokado pol lyzeczki na kromke) i 2 jajka L. plus salatka z roszpunki rzodkiewek, pietruszki i ogorka. (Diet: nie wolno jesc jajek na kolacje..........)
Ale ile razy b璠ziesz pyta o opini takich samych jad這spis闚??
Najpierw co zmie, potem b璠ziemy rozkminia, bo jak na razie ca造 czas wychodzi uboga redukcja, w stron g這d闚ki.

Cytat:
Napisane przez dezett Poka wiadomo嗆
z tego co mi powiedzia豉 nt owc闚 to" zawieraja cukry proste, fruktoze i lepiej ich nie jesc pod koniec dnia", tak samo jedzenie owocow PO posilku bo wtedy organizm bierze to jako sygna ze podjadamy czyli lepiej owoce dawac np DO owsianki a nie jesc PO. Co do orzechow to nie laczyc ich po poludniu z owocami bo tez sie odkladaja. Nie wiem juz nic, jestem kompletnie zagubiona z ta "dieta".
Tak nie jedzmy owoc闚, jedzmy Allevo!

Oczywi軼ie na redukcji trzeba wzi望 pod uwag 瞠 s to kalorie g堯wnie z cukru prostego i mo積a zachowa umiar w jedzeniu owoc闚 je瞠li mia造by one sprzyja tyciu (cho osobi軼ie nie znam nikogo kto ty豚y od owoc闚), ale nie zapominaj 瞠 Ty masz PRZYTY, od篡wi organizm, a owoce to tak瞠 witaminy i sk豉dniki mineralne wi璚 Ty powinna je嗆 je z warzywami do ka盥ego posi趾u i przek御ki, nie wliczaj帷 ich do bilansu kalorycznego.

Cytat:
Napisane przez Shariana Poka wiadomo嗆
Nie lubi podwa瘸 s堯w kogo, kto jest a) starszy b) ma wi瘯sz wiedz, ni ja (teoretycznie przynajmniej), ale... serio, zalecenia twojej dietetyczki przypominaj m康ro軼i kolorowych gazetek.
Powt鏎z - ja mia豉m owoce do podwieczorku, czasem nawet do kolacji (a w dodatku to by omlet, wi璚 i jaja, a w komplecie kakao!), jaj te troch dostawa豉m i dostaj. I mam wra瞠nie, 瞠 wychodzi mi to tylko na dobre.
No dok豉dnie, w dodatku maj si nijak dla osoby kt鏎a musi przyty i chce zregenerowa organizm
Sam w sezonie zjada貫m kilogram truskawek na kolacje i co? Chud貫m od jeszcze szybciej! Bo owoce to g堯wnie woda! Widocznie nawadnia貫m si od nich jeszcze bardziej i nie by這 zastoj闚.

Cytat:
Napisane przez Shariana Poka wiadomo嗆
Tyle to ja jad豉m jak straci豉m okres (orientacyjnie). ._.'
Nic dziwnego 1400 to mniej ni potrzebuj dziewcz皻a w wieku 9-13 lat!!
DudiBoy jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 16:21   #1876
Rule Britannia
BAN sta造
 
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomo軼i: 537
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Dzisiaj na bogato :d

R

好iadanie: owsianka z kaki
II 郾iadanie: po堯wka banana i bu趾a grahamka z makrel w璠zon
Przek御ka: dwie par闚ki Berlinki (tak btw co o nich my郵icie? to du瘸 zbrodnia? bardzo je lubi) migda造, 簑rawina suszona
Obiad: kurczak z ry瞠m br您owym i warzywami na oliwie
Kolacja: 這so z koperkiem w璠zony z 2 kromkami chleba graham + gar嗆 簑rawiny

Wysz這 mi w ko鎍u 2000 kcal. G堯wnie dzi瘯i migda這m i 簑rawinie. Jest ok?
Rule Britannia jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 16:57   #1877
DudiBoy
Zakorzenienie
 
Avatar DudiBoy
 
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: [x]奸御k / Ma這polska[ ]
Wiadomo軼i: 5 640
GG do DudiBoy
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Cytat:
Napisane przez Rule Britannia Poka wiadomo嗆
Przek御ka: dwie par闚ki Berlinki (tak btw co o nich my郵icie? to du瘸
http://tvnplayer.pl/programy-online/...E06,23975.html
DudiBoy jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 16:59   #1878
Psotka87
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gda雟k
Wiadomo軼i: 3 325
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Do owsianki te mog豉 dorzuci migda造, no i suszone owoce to w璕lowodany, wi璚 orzechy na przek御k s chyba lepsze (tzn. w po逝dnie spoko, ale kilka razy dziennie to raczej orzechy ni 簑rawina), ale na pewno jest lepiej

---------- Dopisano o 16:59 ---------- Poprzedni post napisano o 16:58 ----------

Od dw鏂h par闚ek nie umrzesz, ale to raczej kiepski produkt, nawet jak ma % sporo mi瘰a (a Berlinki nie maj chyba a tak du穎).
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm

Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs
Psotka87 jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 16:59   #1879
cukierkowa1
Raczkowanie
 
Avatar cukierkowa1
 
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomo軼i: 97
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Dziewczyny a powiedzcie ile mam teraz je嗆. Bo widz, 瞠 ogarniacie spraw i znacie si troch na rzeczy. Opowiem w skr鏂ie.
By豉m d逝窺zy czas na diecie ok 1100 (i wiem, 瞠 to by ogromny b陰d i dopiero oczy mi si otwar造 jak du穎 szpera豉m w necie o dietach, 瞠 ta jest drastyczna. Zreszt same wiecie o tym. Bardzo 瘸逝je, 瞠 by豉m na tej diecie) schud豉m z 88 na 64 (przy wzro軼ie 163 wiek 22) lecz w lipcu mia豉m kompulsy, troch zaprzepa軼i豉m a zacz窸am wychodzi z tej niby diety.. wi璚 dodawa豉m kalorie. Jad豉m dobrze, zdrowo itp ale kilogramy wraca造.. Wi璚 z 64 jest 70. Obecnie jem w granicach 1600-1700, w domu 獞icz kilka razy w tygodniu. Kalkulator zapotrzebowania wylicza mi oko這 2100 kalorii do utrzymania og鏊nie wagi. Czy powinnam je嗆 oko這 1800 瞠by schudn望 ? Ale nie wiem jak organizm i tak zareaguje na nag造 skok takich kalorii

z g鏎y dzi瘯uj za ka盥 rade, ka盥a Wasza opinia b璠zie dla mnie cenn wskaz闚k

Edytowane przez cukierkowa1
Czas edycji: 2013-11-15 o 09:09
cukierkowa1 jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 17:14   #1880
Rule Britannia
BAN sta造
 
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomo軼i: 537
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Rano jeszcze ich nie mia豉m, dopiero kupi豉m po po逝dniu to wszystko. Ale jutro ju dorzuc. Czyli zast徙i migda豉mi 簑rawin? Bo jeszcze kolacja przede mn

A tak z g逝pa zapytam... Bo generalnie owsiank robi tak, 瞠 zalewam p豉tki, a rano je gotuj chwil i odcedzam, a podobno je si je razem z t wod. Czy g逝poty mi gadaj? Jutro chyba ju na mleku zrobi... Ile go wla, podwojon obj皻o嗆 p豉tk闚 na oko?

Wydawa這 mi si, 瞠 Berlinki s jednym z najlepszych producent闚. Mi瘰o: 71%. Tak jest napisane. Generalnie 5 sztuk kosztuje pi徠aka u mnie. Moi rodzice wcinaj par闚ki 5 z/kg, nie chc chyba wiedzie, co tam jest
Rule Britannia jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 17:23   #1881
Psotka87
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gda雟k
Wiadomo軼i: 3 325
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Cytat:
Napisane przez Rule Britannia Poka wiadomo嗆
Rano jeszcze ich nie mia豉m, dopiero kupi豉m po po逝dniu to wszystko. Ale jutro ju dorzuc. Czyli zast徙i migda豉mi 簑rawin? Bo jeszcze kolacja przede mn

A tak z g逝pa zapytam... Bo generalnie owsiank robi tak, 瞠 zalewam p豉tki, a rano je gotuj chwil i odcedzam, a podobno je si je razem z t wod. Czy g逝poty mi gadaj? Jutro chyba ju na mleku zrobi... Ile go wla, podwojon obj皻o嗆 p豉tk闚 na oko?

Wydawa這 mi si, 瞠 Berlinki s jednym z najlepszych producent闚. Mi瘰o: 71%. Tak jest napisane. Generalnie 5 sztuk kosztuje pi徠aka u mnie. Moi rodzice wcinaj par闚ki 5 z/kg, nie chc chyba wiedzie, co tam jest
O rety, pewnie, 瞠 owsiank na mleku! Ja wlewam 2x wi璚ej mleka ni p豉tk闚 i gotuj a zg瘰tnieje. A 簑rawin jak chcesz, tak tylko chcia豉m zwr鏂i uwag 瞠 to inna kategoria ni orzechy.
A par闚ki ja kupuj dziecku 93%, wi璚 71 to s豉bo np. lidlowe maj 83%.
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm

Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs
Psotka87 jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 17:30   #1882
Rule Britannia
BAN sta造
 
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomo軼i: 537
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Jutro zrobi na mleku, dzisiaj zjem troch migda堯w i troch 簑rawiny, 瞠by by這 umiarkowanie

A par闚ki 93% to jaki wyr鏏 regionalny czy kupujesz w sklepie? Co to za par闚ki? Takie chyba mog豉bym zje嗆 spokojnie nawet na diecie, przynajmniej raz w tygodniu.

Dzi瘯i za odpowiedzi!
Rule Britannia jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 17:30   #1883
DudiBoy
Zakorzenienie
 
Avatar DudiBoy
 
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: [x]奸御k / Ma這polska[ ]
Wiadomo軼i: 5 640
GG do DudiBoy
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Cytat:
Napisane przez Rule Britannia Poka wiadomo嗆
Rano jeszcze ich nie mia豉m, dopiero kupi豉m po po逝dniu to wszystko. Ale jutro ju dorzuc. Czyli zast徙i migda豉mi 簑rawin? Bo jeszcze kolacja przede mn

A tak z g逝pa zapytam... Bo generalnie owsiank robi tak, 瞠 zalewam p豉tki, a rano je gotuj chwil i odcedzam, a podobno je si je razem z t wod. Czy g逝poty mi gadaj? Jutro chyba ju na mleku zrobi... Ile go wla, podwojon obj皻o嗆 p豉tk闚 na oko?

Wydawa這 mi si, 瞠 Berlinki s jednym z najlepszych producent闚. Mi瘰o: 71%. Tak jest napisane. Generalnie 5 sztuk kosztuje pi徠aka u mnie. Moi rodzice wcinaj par闚ki 5 z/kg, nie chc chyba wiedzie, co tam jest
a par闚ki z szynki (93%) tego samego producenta kosztuj ok 4 z

ale tak jak napisa豉 Psotka od czasu do czasu nas (chyba) nie zabij, ale nawet w tych lepszych nie spodziewaj si mi瘰a pierwszej jako軼i. Takie idzie na co innego :p
Zawsze mo積a te kupi par闚ki mniejszego, regionalnego producenta z dobrym sk豉dem w sklepie mi瘰nym. Ja mam takie swoje ulubione "winerki drobiowe" lub ciel璚e. Troch kosztuj za kilogram, ale jak kupuj 4 to a tego tak nie odczuwam, a przynajmniej mam pewno嗆 瞠 nie faszeruje si chemi i pazurkami
DudiBoy jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 17:31   #1884
MauraPL
Raczkowanie
 
Avatar MauraPL
 
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomo軼i: 269
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Cytat:
Napisane przez Psotka87 Poka wiadomo嗆
A par闚ki ja kupuj dziecku 93%, wi璚 71 to s豉bo np. lidlowe maj 83%.
A z jakiej firmy kupujesz?
MauraPL jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 17:37   #1885
Psotka87
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gda雟k
Wiadomo軼i: 3 325
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Firm to ja nigdy nie pami皻am :p teraz akurat mam w lod闚ce z szynki 90%, to mog豉m sprawdzi - Krakus, kupione normalnie w Carrefourze. Ale tak jak pisze Dudi, to nadal nie jest super mi瘰o a Berlinki po prostu s mocno rozreklamowane jako "dobre".
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm

Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs
Psotka87 jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 18:06   #1886
bingiel
Raczkowanie
 
Avatar bingiel
 
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomo軼i: 160
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

I: owsianka na wodzie + orzechy w這skie + p馧 mango
II: 2 kanapki na razowcu z sa豉t, kie趾ami, serem i og鏎kiem + 4-5 fistaszk闚
III: na parze: pier z kurczaka, broku造, ry br您owy
IV: mini miseczka kremu z marchwi
V: kaszka kukurydziana na mleku

jak?
bardzo straszne je郵i b璠 omija "posi貫k" mi璠zy obiadem , a kolacj? jest mi niepotrzebny, nie czuj si g這dna, bo jem obiad tak po 15
bingiel jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 18:14   #1887
DudiBoy
Zakorzenienie
 
Avatar DudiBoy
 
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: [x]奸御k / Ma這polska[ ]
Wiadomo軼i: 5 640
GG do DudiBoy
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Cytat:
Napisane przez bingiel Poka wiadomo嗆
I: owsianka na wodzie + orzechy w這skie + p馧 mango
II: 2 kanapki na razowcu z sa豉t, kie趾ami, serem i og鏎kiem + 4-5 fistaszk闚
III: na parze: pier z kurczaka, broku造, ry br您owy
IV: mini miseczka kremu z marchwi
V: kaszka kukurydziana na mleku

jak?
bardzo straszne je郵i b璠 omija "posi貫k" mi璠zy obiadem , a kolacj? jest mi niepotrzebny, nie czuj si g這dna, bo jem obiad tak po 15
A co by to mia這 by - anemiczna redukcja?
DudiBoy jest offline Zg這 do moderatora  

Najlepsze Promocje i Wyprzeda髒e

REKLAMA
Stary 2013-11-14, 18:49   #1888
buty_na_plaskim
Raczkowanie
 
Avatar buty_na_plaskim
 
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomo軼i: 79
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

dezett, coraz cz窷ciej mam wra瞠nie, 瞠 jeste trollem na tym forum; i nie pytaj si "dlaczego", bo chyba nikomu ju si nie b璠zie chcia這 odpowiada; a je郵i nie jeste forumowym trollem, to z pewno軼i 篡ciowym trollem jest Twoja dietetyczka, kt鏎a za dyplom musia豉 zap豉ci par闚kami (poni瞠j 50% mi瘰a!); jak ona mo瞠 m闚i dziewczynie, kt鏎a wychodzi z anoreksji i wa篡 tyle, 瞠 za chwil z豉mie si w p馧, 瞠by czasem nie zjad豉 oleju, albo czego nie podjad豉, albo nie zjad豉 wi璚ej ni 150g ryby? je郵i kto w to wierzy to ja w徠pi z ca貫go serca w 鈍iat resztkami si; prosz Ci, nie wzbudzaj w dobrych Ci tu ludziach bia貫j gor帷zki i nie b康 recydywistk z tymi swoimi anemicznymi jad這spisami i jeszcze dopiskami "dietetyczka to, ja tamto.. zjad豉m p馧 郵iwki wi璚ej wi璚 jestem harda" no nie, nie jeste; albo p鎩dziesz po rozum do g這wy albo nie; inaczej nie wyzdrowiejesz
__________________
jesiennie szcz窷liwa


Edytowane przez buty_na_plaskim
Czas edycji: 2013-11-14 o 18:50
buty_na_plaskim jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 19:11   #1889
bingiel
Raczkowanie
 
Avatar bingiel
 
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomo軼i: 160
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Cytat:
Napisane przez DudiBoy Poka wiadomo嗆
A co by to mia這 by - anemiczna redukcja?
co to mia這 znaczy?;/
bingiel jest offline Zg這 do moderatora  
Stary 2013-11-14, 19:29   #1890
Unex
bez kija nie podchodz
 
Avatar Unex
 
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: UK
Wiadomo軼i: 9 126
Dot.: Nasze codzienne jad這spisy cz. XIX - OCENA JADΜSPIS紟

Cytat:
Napisane przez bingiel Poka wiadomo嗆
co to mia這 znaczy?;/
ze bardzo ma這 i w ogole 幢e
__________________
Czyli Ex-Klucha dzwiga
-32,5 kg


Cytat:
Waga najszybciej spada jak si j wypie**oli przez okno

10/06/14



Unex jest offline Zg這 do moderatora  
Zamknij w徠ek

Nowe w徠ki na forum Dietetyka


Ten w徠ek obecnie przegl康aj: 1 (0 u篡tkownik闚 i 1 go軼i)
 

Zasady wysy豉nia wiadomo軼i
Nie mo瞠sz zak豉da nowych w徠k闚
Nie mo瞠sz pisa odpowiedzi
Nie mo瞠sz dodawa zdj耩 i plik闚
Nie mo瞠sz edytowa swoich post闚

BB code is W陰czono
Emotikonki: W陰czono
Kod [IMG]: W陰czono
Kod HTML: Wy陰czono

Gor帷e linki


Data ostatniego posta: 2014-04-04 19:07:29


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:30.






© 2000 - 2025 Wizaz.pl. Wszelkie prawa zastrze穎ne.

Jakiekolwiek aktywno軼i, w szczeg鏊no軼i: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie tre軼i, danych lub informacji dost瘼nych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczeg鏊no軼i w celu ich eksploracji, zmierzaj帷ej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia system闚 uczenia maszynowego, algorytm闚 lub sztucznej inteligencji Obowi您ek uzyskania wyra幡ej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez wzgl璠u spos鏏 pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania tre軼i, danych lub informacji dost瘼nych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak r闚nie bez wzgl璠u na charakter tych tre軼i, danych i informacji.

Powy窺ze nie dotyczy wy陰cznie przypadk闚 wykorzystywania tre軼i, danych i informacji w celu umo磧iwienia i u豉twienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umo磧iwienia pozycjonowania stron internetowych zawieraj帷ych serwisy internetowe w ramach indeksowania wynik闚 wyszukiwania wyszukiwarek internetowych

Wi璚ej informacji znajdziesz tutaj.