Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[MilciaAa]

Ja mam za sobą pierwszy dzień mam lekkie zakwasy na udach, ale jakoś niespecjalnie się tym przejmuję dzisiaj cardio i h&t tak szczerze Wam powiem, że już się nie mogę doczekać efektów!

[1gosiaczek6]

Napisane przez MilciaAa

Ja mam za sobą pierwszy dzień mam lekkie zakwasy na udach, ale jakoś niespecjalnie się tym przejmuję dzisiaj cardio i h&t tak szczerze Wam powiem, że już się nie mogę doczekać efektów!

Dokładnie ja właśnie teraz też skończyłam pierwszy dzień. I to samo miałam Momentami było ciężko ale dotrzymałam do końca Gdybym tylko taki zapał miała cały czas

[@na]

ja zaplanowałam ćwiczenia na godzinę 13-14 , czeka mnie bum bum i cardio ja umrę chyba mam problemy z siadaniem dzisiaj , czuję wszystkie mięśnie

[kostka19]

Napisane przez @na

mam problemy z siadaniem dzisiaj , czuję wszystkie mięśnie

mnie przedwczoraj tak wszystkie miesnie bolały podczss siadania- nie wspominajac juz o wchodzeniu po schodach:/ dzisiaj jestem juz po bum bum, mam nadzieje ze nie bede miała juz takich zakwasów

[Aralka]

Też już się nie mogę doczekać efektów

Wczoraj zrobiłam Tummy i High&Tight a dzisiaj mnie czeka Sculpt

Który program jest dla was najtrudniejszy?

[@na]

Napisane przez kostka19

mnie przedwczoraj tak wszystkie miesnie bolały podczss siadania- nie wspominajac juz o wchodzeniu po schodach:/ dzisiaj jestem juz po bum bum, mam nadzieje ze nie bede miała juz takich zakwasów

mi trudności sprawia schodzenie po schodach :/ wczoraj tż się mnie zapytał czemu schodzę jak kaczka ja mam nadzieję , że jutro będzie lepiej , bo nie wytrzymam miesiąc z takimi zakwasami

[deviiii]

Witam wszystkich. Skończyłam wczoraj program "Slim and lift". Chciałabym Wam opowiedzieć o rezultatach i o tym jak ćwiczyłam, może się to komuś przyda.
A więc - zapewne widzicie, że w wielu miejscach jest tak, że dwie spośród fitnesek, które wskazuje Leandro, ćwiczą w sposób prostszy i lżejszy. Ja za każdym razem ćwiczyłam tak jak one, ponieważ nie jestem zbyt sprawna. Nie miałam też obciążających opasek na nogi w treningu "High and tight".
I co?
Obwód zmienił się troszkę, spadło trochę. Ale za to... kiedy napinam mięśnie pośladków czy ud... zamiast galaretowatego tłuszczu pod coraz cieńszym tłuszczem czuję mięśnie. Kształt pośladków się zmienił, co zauważyłam nie tylko ja. To naprawdę działa. Nie mówiąc już o ramionach, na które zbawienny wpływ ma trening "Sculpt".
Teraz zrobię program "Classic", a potem znowu wrócę do "Slim and lift", chcę po prostu schudnąć i wyglądać jakoś przy tym.

[MilciaAa]

Napisane przez deviiii

Witam wszystkich. Skończyłam wczoraj program "Slim and lift". Chciałabym Wam opowiedzieć o rezultatach i o tym jak ćwiczyłam, może się to komuś przyda.
A więc - zapewne widzicie, że w wielu miejscach jest tak, że dwie spośród fitnesek, które wskazuje Leandro, ćwiczą w sposób prostszy i lżejszy. Ja za każdym razem ćwiczyłam tak jak one, ponieważ nie jestem zbyt sprawna. Nie miałam też obciążających opasek na nogi w treningu "High and tight".
I co?
Obwód zmienił się troszkę, spadło trochę. Ale za to... kiedy napinam mięśnie pośladków czy ud... zamiast galaretowatego tłuszczu pod coraz cieńszym tłuszczem czuję mięśnie. Kształt pośladków się zmienił, co zauważyłam nie tylko ja. To naprawdę działa. Nie mówiąc już o ramionach, na które zbawienny wpływ ma trening "Sculpt".
Teraz zrobię program "Classic", a potem znowu wrócę do "Slim and lift", chcę po prostu schudnąć i wyglądać jakoś przy tym.

dzięki Tobie mam jeszcze większą chęć na te ćwiczenia! za chwilkę zacznę cardio a potem h&t

[kordylia]

dzisiaj przede mną cardio+H&T,jakoś trzeba się zmusić!! ciężko będzie bo ledwo stoję!!chyba trzeba wybrać się do apteki po jakieś witaminki!!nie wiem co się ze mną dzieje??!! no ale nie ma co odwlekać treningu!!! już widać koniec

---------- Dopisano o 11:48 ---------- Poprzedni post napisano o 11:47 ----------

Napisane przez MilciaAa

dzięki Tobie mam jeszcze większą chęć na te ćwiczenia! za chwilkę zacznę cardio a potem h&t

to mamy taki sam plan na dzisiaj!! no i widzę,że dążymy do podobnej wagi

[coffee lover]

Napisane przez deviiii

Witam wszystkich. Skończyłam wczoraj program "Slim and lift". Chciałabym Wam opowiedzieć o rezultatach i o tym jak ćwiczyłam, może się to komuś przyda.
A więc - zapewne widzicie, że w wielu miejscach jest tak, że dwie spośród fitnesek, które wskazuje Leandro, ćwiczą w sposób prostszy i lżejszy. Ja za każdym razem ćwiczyłam tak jak one, ponieważ nie jestem zbyt sprawna. Nie miałam też obciążających opasek na nogi w treningu "High and tight".
I co?
Obwód zmienił się troszkę, spadło trochę. Ale za to... kiedy napinam mięśnie pośladków czy ud... zamiast galaretowatego tłuszczu pod coraz cieńszym tłuszczem czuję mięśnie. Kształt pośladków się zmienił, co zauważyłam nie tylko ja. To naprawdę działa. Nie mówiąc już o ramionach, na które zbawienny wpływ ma trening "Sculpt".
Teraz zrobię program "Classic", a potem znowu wrócę do "Slim and lift", chcę po prostu schudnąć i wyglądać jakoś przy tym.

A jak uda? Spadlo? Czy troche cm przybylo ?

Pozdrawiam

[1gosiaczek6]

A dziewczyny, napiszcie jak z biustem? zmniejszył się?
Ja ćwiczę slim & shape. I zastanawiam się czy aby biust "nie oberwie" przez to..

[deviiii]

Napisane przez coffee lover

A jak uda? Spadlo? Czy troche cm przybylo ?

Pozdrawiam

Spadło mi jakieś 1,5 cm. Mam teraz ogólnie obwód bioder 113 cm, to bardzo dużo, więc jestem zadowolona z tej zmiany.
Dodam, że się nie głodzę , chociaż z takim obwodem powinnam. ALe to dla Was, na zachętę. Bo jest do czego zachęcać!

---------- Dopisano o 12:25 ---------- Poprzedni post napisano o 12:23 ----------

Napisane przez 1gosiaczek6

A dziewczyny, napiszcie jak z biustem? zmniejszył się?
Ja ćwiczę slim & shape. I zastanawiam się czy aby biust "nie oberwie" przez to..

Ja nie zauważyłam żadnych zmian, nic nie spadło. Może jak poćwiczę jeszcze coś się zmieni, ale na razie nic, więc możesz być spokojna.

[coffee lover]

Napisane przez deviiii

Spadło mi jakieś 1,5 cm. Mam teraz ogólnie obwód bioder 113 cm, to bardzo dużo, więc jestem zadowolona z tej zmiany.
Dodam, że się nie głodzę , chociaż z takim obwodem powinnam. ALe to dla Was, na zachętę. Bo jest do czego zachęcać!

Grunt, że cm z ud spadają, a nie rosna

Ja jestem na 5 dniu 2 tyg, oprocz tego skacze na skakance codziennie tak 20 min i diete trzymam, nie jadam tez slodyczy i innych tuczacych rzeczy, nawet kawy juz nie slodze (co bylo dla mnie nieosiagalne) W niedziele się waze i mierze ( robie to co 10 dni ). Ciekaw co to bedzie
A dodam, że robie trudniejsze wersje i z obciążnikami.

[1gosiaczek6]

Napisane przez deviiii

Spadło mi jakieś 1,5 cm. Mam teraz ogólnie obwód bioder 113 cm, to bardzo dużo, więc jestem zadowolona z tej zmiany.
Dodam, że się nie głodzę , chociaż z takim obwodem powinnam. ALe to dla Was, na zachętę. Bo jest do czego zachęcać!

---------- Dopisano o 12:25 ---------- Poprzedni post napisano o 12:23 ----------


Ja nie zauważyłam żadnych zmian, nic nie spadło. Może jak poćwiczę jeszcze coś się zmieni, ale na razie nic, więc możesz być spokojna.

Dzięki Ci bardzo za odpowiedz

[deviiii]

Napisane przez kordylia

dzisiaj przede mną cardio+H&T,jakoś trzeba się zmusić!! ciężko będzie bo ledwo stoję!!chyba trzeba wybrać się do apteki po jakieś witaminki!!nie wiem co się ze mną dzieje??!! no ale nie ma co odwlekać treningu!!! już widać koniec

Mi jest najlepiej, jak ćwiczę o 17-18tej. Potem już się naprawdę nie chce. To jest tak, że wracam z pracy, jem obiadek, odpoczywam pól godziny albo więcej i ćwiczę. Potem jest ciężej.

[violetta1975]

chyba wybiore od poniedziałku ten sam program który ty skończyłaś , jesli sa takie efekty... dzieki za podpowiedz

---------- Dopisano o 15:12 ---------- Poprzedni post napisano o 14:53 ----------

znalazlam sobie taki avatarek i nooooo ... niepowiem zeby mnie nie motywował... dobrze że za marzenia nie wsadzaja do więzienia hi

[@na]

melduje się ze zrobionym cardio i bum bum po ćwiczeniach byłam wykończona , teraz już mi lepiej . Coś mnie stopy zaczynają boleć , chyba w niedziele będę ćwiczyła w butach bo jutro zasłużony dzień przerwy oprócz tego nadal mam problemy przy siadaniu , chodzeniu itp. minie to kiedyś ?
I pytanie do dziewczyn którym uda " napuchły " , tak zostało czy jednak coś zeszło ?

[chmurka28]

Napisane przez @na

oprócz tego nadal mam problemy przy siadaniu , chodzeniu itp. minie to kiedyś ?
I pytanie do dziewczyn którym uda " napuchły " , tak zostało czy jednak coś zeszło ?

Po czterech dniach wszelkie zakwasy minęły i już ich nie widziałam od tamtej pory ale szkoda bo wtedy czułam że ćwiczyłam
Mnie napuchły uda na dwa, trzy dni a potem zeszło i jest okej
Dzisiaj mam sculpt, który jest totalną klapą jak dla mnie bo moje ramiona to tragedia i nigdy tam nie miałam mięśni...ale trzymam się!
Głównie dlatego, że w niedziele mierzenie!!

[coffee lover]

Napisane przez chmurka28

Po czterech dniach wszelkie zakwasy minęły i już ich nie widziałam od tamtej pory ale szkoda bo wtedy czułam że ćwiczyłam
Mnie napuchły uda na dwa, trzy dni a potem zeszło i jest okej
Dzisiaj mam sculpt, który jest totalną klapą jak dla mnie bo moje ramiona to tragedia i nigdy tam nie miałam mięśni...ale trzymam się!
Głównie dlatego, że w niedziele mierzenie!!

Ja tez mam mierzenie w niedziele Ale pomierze sie w poniedzialek rano

Kiepsko sie czuje przy tej pogodzie, jakas taka slaba jestem. Ale mimo to ide wykonac program

Cardio & bum bum

[madziuuula]

A ja po bumbum i Tummy Tuck dawno bumbum nie miałam aż stęskniłam sie bo po tym to najbardziej płyne
ech uwielbiam to zmęczenie

a co do opuchnięcie - chyba zeszło, ale mi np centymetry po 3 tygodniach bez jednego dnia nie ruszyły ale może po tym ostatnim dniu ? ale widać widać różnice w nogach zwłaszcza tak się mięśnie zarysowują ładnie i tyłeczek widać (wcześniej ponoć nie miałam tyłka )

[coffee lover]

Bum bum & cardo- odznaczono dzień 12 programu slim & lift po tym bum bum czlowiek czuje, ze zyje

[Soffiaa]

widzę dziewczęta ,że przyszedł czas na poprawę naszych tyłeczków chętnie się przyłączę , jeśli jest taka możliwość . Mam do was pytanko skąd mogę ściągnąć te ćwiczonka ? ))

[1gosiaczek6]

Witajcie dziewczyny Ja dzisiaj się nieźle zdziwiłam, rano wstaje a tu zero zakwasów. Normalnie zaczęłam zastanawiać się, czy to nie dlatego, że wcześniej dość często rowerem jeździłam. Wy też tak miałyście, czy wszystkie z zakwasami się zmagałyście??

[violetta1975]

Napisane przez Soffiaa

widzę dziewczęta ,że przyszedł czas na poprawę naszych tyłeczków chętnie się przyłączę , jeśli jest taka możliwość . Mam do was pytanko skąd mogę ściągnąć te ćwiczonka ? ))

cześć , najprosciej i najszybciej ściagniesz je z chomika ,tak jak ja zrobiłam po radach niektórych dziewczyn,sa tam pełne wersje ćwiczeń . wiec ściagaj i od poniedziałku przyłacz sie do mnie , ja własnie wczoraj skończyłam pobierać ostatni filmik i od początku tygodnia zaczynam ćwiczyć , zdjęcia do porównania juz zrobiłam teraz trzeba wytrwac miesiąc i póżniej porównać wynik licze że efekty bedą !! muszą być ,bo... hihi jestem bardzo pozytywnie nastawiona

[chmurka28]

Zaraz zabieram się za cardio i h&t wczoraj usłyszałam gdzieś że najkorzystniej ćwiczyć rano bo potem przez cały dzień ma się zwiększony metabolizm i łatwiej się spala tłuszczyk
Dlatego mobilizuje się i do roboty

[Soffiaa]

Napisane przez violetta1975

cześć , najprosciej i najszybciej ściagniesz je z chomika ,tak jak ja zrobiłam po radach niektórych dziewczyn,sa tam pełne wersje ćwiczeń . wiec ściagaj i od poniedziałku przyłacz sie do mnie , ja własnie wczoraj skończyłam pobierać ostatni filmik i od początku tygodnia zaczynam ćwiczyć , zdjęcia do porównania juz zrobiłam teraz trzeba wytrwac miesiąc i póżniej porównać wynik licze że efekty bedą !! muszą być ,bo... hihi jestem bardzo pozytywnie nastawiona

Już zabieram się do ściągania , dziękuje ) moogę i zacząć od poniedziałku , będzie nam raźniej. Noo właśnie żeby tylko wytrwać ten miesiąc ,myślę ,że damy rade

[beatiska]

Dziewczyny a jaki program polecacie, zeby pozbyc sie cellulitu na pupci?


dzisiaj tez scigagam filmiki i jesli zdaze to od pon zaczne

[coffee lover]

Napisane przez beatiska

Dziewczyny a jaki program polecacie, zeby pozbyc sie cellulitu na pupci?


dzisiaj tez scigagam filmiki i jesli zdaze to od pon zaczne

Wg mnie każdy program jest dobry na cellulit.

[beatiska]

coffie nie ulatwilas mi wyboru :p

[fashionaddicted]

A ja miałam kryzys i troche zakręconych dni przez któe nie miałam czasu ćwiczyć lub ćwiczyłam tylko częśc, ale wrócił mi zapała jak się dzisiaj zmierzyłam
Zacznę dzisiaj 3 tydzien, a wymiary w udach spadły mi o 2cm, w tali o 4 cm, pod pepkiem-5cm, a w kg ok 1,5 kg mniej
Także dzisiaj zrobię ładnie sculpt i może coś jeszcze - tummy tuck. Uwielbiam te ćwiczenia tylko niestety nie mogę robić ćwiczęn które wymagają zginania ręki bo po złamaniu dobrych 10 lat temu ciągle mnie miejsce złamania boli i mam strasznie osłabioną rękę