Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[aniaaxd2]

Napisane przez firstaste

Hej Dziewczyny! Właśnie skończyłam skalpel :P Trochę słabo mi szło, robiłam przerwy w tych ćwiczeniach na oderwanie ud i nóg od maty i tradycyjnie przy ćwiczeniach brzucha :/ Trochę mnie to frustruje, ale daję sobie trochę czasu, może to względu na antybiotyk, organizm się osłabił i rozleniwił? No w każdym razie nie poddaję się I ograniczam słodycze, staram się jeść zdrowo i regularnie. Ćwiczyła któraś z Was może z Lewandowską?

Ja chcem zacząć ćwiczyć z Lewandowska , za jakiś czas kupie jej płytę i zobaczymy


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[Hosenka*]

Napisane przez firstaste

Hej Dziewczyny! Właśnie skończyłam skalpel :P Trochę słabo mi szło, robiłam przerwy w tych ćwiczeniach na oderwanie ud i nóg od maty i tradycyjnie przy ćwiczeniach brzucha :/ Trochę mnie to frustruje, ale daję sobie trochę czasu, może to względu na antybiotyk, organizm się osłabił i rozleniwił? No w każdym razie nie poddaję się I ograniczam słodycze, staram się jeść zdrowo i regularnie. Ćwiczyła któraś z Was może z Lewandowską?

Próbowałam, ale denerwowało mnie, że głos idzie sobie nagrany, a ona tylko się uśmiecha. No chyba, ze na takie nagrania trafiłam.

[Muffka_]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Ja bardzo lubię ćwiczenia rozciągające i rozluźniajace z Mel B

Dzięki, dziś spróbuję

Napisane przez firstaste

Ćwiczyła któraś z Was może z Lewandowską?

Tak Ma 3 zestawy ćwiczeń po ok 15-20 min.( może od tego czasu doszło cos jeszcze) Cwiczenia spoko, ale jakoś denerwuje mnie jej osoba - w sensie jej zachowanie podczas treningu, jakoś głupio się szczerzy i jest nienaturalna Wiem, czepiam się ale wole bardziej wyluzowane trenerki...

[zmotywowana2015]

Napisane przez firstaste

Hej Dziewczyny! Właśnie skończyłam skalpel :P Trochę słabo mi szło, robiłam przerwy w tych ćwiczeniach na oderwanie ud i nóg od maty i tradycyjnie przy ćwiczeniach brzucha :/ Trochę mnie to frustruje, ale daję sobie trochę czasu, może to względu na antybiotyk, organizm się osłabił i rozleniwił? No w każdym razie nie poddaję się I ograniczam słodycze, staram się jeść zdrowo i regularnie. Ćwiczyła któraś z Was może z Lewandowską?

hej, ja ćwiczę skalpel od 2 tyg i dalej mam problemy żeby oderwać uda od podłogi w pozycji na brzuchu, tzn lekko odrywam ale w porównaniu z Ewką to moje odrywanie to katastrofa. A przy ćw na brzuch też robię przerwę ale to ze względu na bolącą szyję. Nie wiem jak wy to dziewczyny robicie, że was szyja nie boli. Poza tym ćw idą mi bardzo dobrze.
Wczoraj pierwszy raz zrobiłam killera i to od samego początku do końca tylko nie wyrabiałam przy tych zasadniczych ćwiczeniach i robiłam mniej powtórzeń. Ale bardzo spodobały mi siuę te ćw, bardziej niż skalpel. Chociaż i tak chyba pozostanę przy skalpelu bo czytałam, że dla początkujących wskazany jest skalpel przez 4 tyg. Jak sądzicie

[behealthyandfit]

Hej dziewczyny mogę do Was dołączyć?

[aniaaxd2]

Napisane przez behealthyandfit

Hej dziewczyny mogę do Was dołączyć?

Witaj :róża:


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[Muffka_]

Napisane przez behealthyandfit

Hej dziewczyny mogę do Was dołączyć?

Jasne Opowiedz cos o sobie, dlugo juz cwiczysz ?

[Lilithbb]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Ja bardzo lubię ćwiczenia rozciągające i rozluźniajace z Mel B







Gratulacje ! Genialne ćwiczenie silnej woli. Ja za to dzielnie przebrnelam 3 dzień bez słodyczy i cukru. Jeszcze tylko dwa i można wrócić do słodzonej kawy

Dzisiaj zrobiłam speed Effect z Tomkiem Choińskim. Dał mi w kość ale za to czuje, ze jutro będą efekty ćwiczeń na posladki

Haha dzięki za pomysł na dzisiejszy trening mąż zazdrosny po zrzuceniu koszulki To chyba nagroda za cały trening

Ile ćwiczycie dziennie minut?
Ja rano 45 i wieczór 20-30 ale już opadam z sił i coraz częściej mi się nie chce - musze sie jakoś bardziej zmotywować.

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez behealthyandfit

Hej dziewczyny mogę do Was dołączyć?

Jasne, witamy!

Napisane przez Lilithbb

Haha dzięki za pomysł na dzisiejszy trening mąż zazdrosny po zrzuceniu koszulki To chyba nagroda za cały trening

Ile ćwiczycie dziennie minut?
Ja rano 45 i wieczór 20-30 ale już opadam z sił i coraz częściej mi się nie chce - musze sie jakoś bardziej zmotywować.

Hahah u mnie było tak samo jak tż zobaczył Pana na filmiku Wszedł do pokoju przy ostatniej rundzie i od razu rzucił pytanie, "czemu ten gość ćwiczy bez koszulki"
"I wogole to gdzie jest ewka"

U mnie to przeważnie wychodzi między 40min a godzina dziennie. Zawsze wieczorkiem bo w ciągu dnia ani rano nie mam czasu - praca

[aniaaxd2]

Dzisiaj musze poćwiczyć a tak mi sie nie chce


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez aniaaxd2

Dzisiaj musze poćwiczyć a tak mi sie nie chce


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

Ja tez się musze zebrać w sobie i chociaż ekstra figurę zrobić :-D

[zmotywowana2015]

Ja ćwiczę ok 1h dziennie...20 min na orbitreku i 40min skalpel. Dziś akurat mam dzień wolny

[szmallas]

Oooooo chwilę mnie nie było. Przez ten czas raz ćwiczyłam, raz nie...

Teraz zawzięłam się na trening boczki z Tiffany. Moim problemem (i jednocześnie kompleksem) jest słabo zarysowana talia i chciałabym to poprawić ze względów estetycznych, bo gruba to nie jestem Zobaczymy czy pomoże, ale mięśnie czuć Ma któraś z Was doświadczenia w tym temacie? Albo jakieś rady co do innych treningów na poprawę talii?

Poza tym staram się do tego jeszcze coś dorzucić, bo te ćwiczenia to tylko 10min

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez szmallas

Ma któraś z Was doświadczenia w tym temacie? Albo jakieś rady co do innych treningów na poprawę talii?

Poza tym staram się do tego jeszcze coś dorzucić, bo te ćwiczenia to tylko 10min

Podobno hula hop pięknie rzeźbi talię

Uh ekstra figura za mną Musze przyznać, że kolega Tomasz wczoraj dal nieźle popalić mojemu brzuszkowi, bo dzisiaj czułam dosłownie każdy mięsień

[aniaaxd2]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Ja tez się musze zebrać w sobie i chociaż ekstra figurę zrobić :-D

Zrobiłam większość killera i nie dokończyłam ostatniej rundy z niego bo Tz mnie zdenerwował :pała:


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

---------- Dopisano o 21:58 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ----------

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Podobno hula hop pięknie rzeźbi talię

Uh ekstra figura za mną Musze przyznać, że kolega Tomasz wczoraj dal nieźle popalić mojemu brzuszkowi, bo dzisiaj czułam dosłownie każdy mięsień

Ja niestety nie umiem kręcić hula hop


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez aniaaxd2

Zrobiłam większość killera i nie dokończyłam ostatniej rundy z niego bo Tz mnie zdenerwował :pała:


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

---------- Dopisano o 21:58 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ----------




Ja niestety nie umiem kręcić hula hop


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

A cóż to zrobił ten Twój tż ?

Ja ostatnio próbowałam takim ogromnym z wypustkami od środka i jakoś mi szlo, ale ból straszny Szwagierka sobie kupiła żeby wrócić do formy po ciąży

[emenyx]

Hej dziewczyny, dzięki za wskazówki (cholera nie wiem jak sie cytuje z aplikacji mobilnej ) chyba muszę sie wspomóc jakimiś witaminami etc, mi sie wydaje, ze brak słońca i światła tak negatywnie na mnie działa

[cud nie kobieta]

skalpel na dziś odhaczony

[aniaaxd2]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

A cóż to zrobił ten Twój tż ?

Ja ostatnio próbowałam takim ogromnym z wypustkami od środka i jakoś mi szlo, ale ból straszny Szwagierka sobie kupiła żeby wrócić do formy po ciąży

Cos tam gadał ze mu sos w obiedzie nie smakował itp , dziwne bo u swojej mamy je dokładnie taki sam sos do obiadów .


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez emenyx

Hej dziewczyny, dzięki za wskazówki (cholera nie wiem jak sie cytuje z aplikacji mobilnej ) chyba muszę sie wspomóc jakimiś witaminami etc, mi sie wydaje, ze brak słońca i światła tak negatywnie na mnie działa

Zaznaczasz poprzez dotknięcie posty, które chcesz zacytować i klikasz taki dymek w prawym górnym rogu, gdzie są 3 ikonki - jedna to właśnie ten dymek, druga udostępnianie a trzecia to różne opcje.

Ja od jakiegoś czasu biorę witaminki Centrum a-z i jestem bardzo zadowolona. Zaczęłam w okresie przeziębieniowym, kiedy to wszyscy wokół mnie kichali i prychali, a mnie szczęśliwie (mam nadzieję dzięki temu ) nic nie złapało

Napisane przez aniaaxd2

Cos tam gadał ze mu sos w obiedzie nie smakował itp , dziwne bo u swojej mamy je dokładnie taki sam sos do obiadów .

Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

Może chodzi o to, że tamten jest mamy Niestety, mężczyźni... Nie przejmuj się - mój jak tylko kiedyś wspomniał że 'A mama to robi takie wspaniałe ble ble ble' został obcięty lodowatym spojrzeniem i usłyszał ode mnie, że jak chce to niech idzie jadać do mamy I się skończył temat tego jak mamusia gotuje Teraz czasami nawet zdarza mi się usłyszeć od niego że zrobiłam 'lepsze niż mama'

[behealthyandfit]

Napisane przez Muffka_

Jasne Opowiedz cos o sobie, dlugo juz cwiczysz ?

No to tak... Jestem Natalia, mam 22lata, niedawno wróciłam z wysp UK do Polski ze względów rodzinnych. Aktualnie pracuję u "fioletowych" (play) jako starszy konsultant.
W UK nabawiłam się małej kontuzji, dodatkowo miałam źle dobraną antykoncepcję i kg wróciły nawet nie wiem kiedy. Nigdy jeszcze tak źle nie ważyłam jak teraz. Od września staram się o zdrową miskę, czasami wypada jakiś cheat meal jak mój TŻ mnie gdzieś porywa w miasto.
Ćwiczę ogólnie od 2013 roku z przerwami. Ostatnia przerwa prawie pół roczna ze względu na kontuzje. I od września wracam na właściwe tory z ćwiczeniami. Najczęściej jest to Ewka, słynny Tomasz szczególnie gdy mam ochotę paść o on zdejmuje koszulkę Mina mojego TŻ zawsze jest bezcenna , lubię też treningi od Gym Break, mam ich 2 płyty i posługuję się również YT. Uwielbiam ćwiczenia z ciężarkami, lubię mieć 4kg ciężarek w ręce i czuć że mięśnie pracują.

A Wy? Opowiecie coś o sobie?

Napisane przez aniaaxd2

Cos tam gadał ze mu sos w obiedzie nie smakował itp , dziwne bo u swojej mamy je dokładnie taki sam sos do obiadów .


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

Nie przejmuj się TŻ, jak mu coś nie pasuje to niech sobie sam gotuje.


Dziewczyny, ja właśnie jestem po porannym treningu. Zrobiłam dziś turbo wyzwanie, miałam ochotę paść w 7 rundzie, ale jak zakończyłam 8 to byłam mega szczęśliwa. Właśnie szamam śniadanie, budyń z kaszy jaglanej z kakao, łyżeczką orzechów, rodzynek i słonecznika .. Do pracy mam na 13, w domu będę pewnie grubo po 23, ale mam zamiar zrobić jeszcze standardowo zestaw ćwiczeń które Ewka zawsze wrzuca na FB na dobitkę.

[Muffka_]

Napisane przez behealthyandfit

Właśnie szamam śniadanie, budyń z kaszy jaglanej z kakao, łyżeczką orzechów, rodzynek i słonecznika ..

Jak robisz ten budyń z kaszy? Brzmi obłednie...

[aniaaxd2]

A może dzisiaj zrobię turbo


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[behealthyandfit]

Napisane przez Muffka_

Jak robisz ten budyń z kaszy? Brzmi obłednie...

Woreczek z kaszą jaglaną opłukuję wodą, następnie do garnuszka wstawiam wodę i czekam aż się zagotuję, następnie wkładam woreczek z kaszą do gotującej się wody i gotuję ok 15 min na wolnym ogniu. Następnie czekam chwilkę aż kasza przestygnie, można też ją przepłukać po prostu w zimnej wodzie. 60g ugotowanej kaszy daje do blendera, łyżeczkę miodu, łyżeczkę prawdziwego kakao, pół szklanki mleka max 2%. I blenduję, robi się z tego masa "budyniowa", przerzucam do miski i teraz działa wyobraźnia na górę dodaje co chce, słonecznik, orzechy, rodzynki, żurawinę, owoce, robię też wersje bez kakao, z laską wanilii i daję np. maliny na górę, bądź blenduję również owoce i mam wtedy budyń z musem owocowym. Przeróżnie, w zależności czy mam ochotę na słodkie śniadanie, wtedy obowiązkowo kakao czy np. na bardziej owocowe, wtedy laska wanilii zamiast kakao i mus owocowy bądź owoce.

W załączniku przesyłam zdjęcie z dzisiejszego śniadania.

[Lilithbb]

Napisane przez behealthyandfit

Woreczek z kaszą jaglaną opłukuję wodą, następnie do garnuszka wstawiam wodę i czekam aż się zagotuję, następnie wkładam woreczek z kaszą do gotującej się wody i gotuję ok 15 min na wolnym ogniu. Następnie czekam chwilkę aż kasza przestygnie, można też ją przepłukać po prostu w zimnej wodzie. 60g ugotowanej kaszy daje do blendera, łyżeczkę miodu, łyżeczkę prawdziwego kakao, pół szklanki mleka max 2%. I blenduję, robi się z tego masa "budyniowa", przerzucam do miski i teraz działa wyobraźnia na górę dodaje co chce, słonecznik, orzechy, rodzynki, żurawinę, owoce, robię też wersje bez kakao, z laską wanilii i daję np. maliny na górę, bądź blenduję również owoce i mam wtedy budyń z musem owocowym. Przeróżnie, w zależności czy mam ochotę na słodkie śniadanie, wtedy obowiązkowo kakao czy np. na bardziej owocowe, wtedy laska wanilii zamiast kakao i mus owocowy bądź owoce.

W załączniku przesyłam zdjęcie z dzisiejszego śniadania.

Patrzę na twoje wymiary i zazdroszczę
u mnie waga 68 kg
a
biust: 95
brzuch 90
udo 57

---------- Dopisano o 11:33 ---------- Poprzedni post napisano o 11:28 ----------

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

A cóż to zrobił ten Twój tż ?

Ja ostatnio próbowałam takim ogromnym z wypustkami od środka i jakoś mi szlo, ale ból straszny Szwagierka sobie kupiła żeby wrócić do formy po ciąży

Ja włąśnie też kupiłam - piankowe ale waży kg bo w środku rurka i tak boli że wymiękam.
Kiedyś ściągnęłam filmik z nauką tańca brzucha i wtedy miałam ładną talię ale to przed ciążą było haha

[Muffka_]

Napisane przez behealthyandfit

Woreczek z kaszą jaglaną opłukuję wodą, następnie do garnuszka wstawiam wodę i czekam aż się zagotuję, następnie wkładam woreczek z kaszą do gotującej się wody i gotuję ok 15 min na wolnym ogniu. Następnie czekam chwilkę aż kasza przestygnie, można też ją przepłukać po prostu w zimnej wodzie. 60g ugotowanej kaszy daje do blendera, łyżeczkę miodu, łyżeczkę prawdziwego kakao, pół szklanki mleka max 2%. I blenduję, robi się z tego masa "budyniowa", przerzucam do miski i teraz działa wyobraźnia na górę dodaje co chce, słonecznik, orzechy, rodzynki, żurawinę, owoce, robię też wersje bez kakao, z laską wanilii i daję np. maliny na górę, bądź blenduję również owoce i mam wtedy budyń z musem owocowym. Przeróżnie, w zależności czy mam ochotę na słodkie śniadanie, wtedy obowiązkowo kakao czy np. na bardziej owocowe, wtedy laska wanilii zamiast kakao i mus owocowy bądź owoce.

W załączniku przesyłam zdjęcie z dzisiejszego śniadania.

Dziekuję bardzo napewno wybróbuję bo uwielbiam kaszę jaglaną

[behealthyandfit]

Napisane przez Muffka_

Dziekuję bardzo napewno wybróbuję bo uwielbiam kaszę jaglaną

Daj znać jak uda Ci się coś z kasza wykombinować uwielbiam również kaszę, więc jak masz jakieś pomysły to pisz do mnie śmiało. Miałam jeszcze gdzieś przepis na szarlotke, jak go znajdę to też podeślę.

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[behealthyandfit]

Dziewczyny, co tu taka cisza?!

[firstaste]

No właśnie?! Bardzo chętnie przyjmę jakieś ciekawe przepisy na dania z kaszami/ryżem bądź mieszanki warzywne/owocowe.

[behealthyandfit]

Dzień dobry
Budzik ⏰ zadzwonił o 5,30 - zaraz włączam Ewke - dziś Model Look. Dodatkowo mam dzisiaj test z wiedzy regulaminów i promocji play, trzymajcie kciuki, żeby mi nic z głowy nie wyleciało

A może by tak, pisać nasze codzienne jadłospisy? Każdy z nas je coś innego danego dnia, może komuś by coś wpadło w oko 👀 i wtedy prosilibyśmy o przepisy? Co wy na to dziewczyny? 😁

Miłego dnia Wam życzę. 💋

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka