..::Dieta Plaż Południowych - ZAPRASZAMY - część druga ::..

[Dagmar]

Napisane przez guleczek

nom, ja 2 dzien na dietce SB i czuję się świetnie, kupiłam sobie książeczke i jakos mnie to zmotywowało.
Jak zachciało mi się coś słodkiego to zrobiłam niecałe pół kubeczka małego jogurtu naturalnego z szczyptą fruktozy i olejkiem waniliowym
Na sniadanko jajecznica z pieczarkami, na drugie 2 babeczki jarzynowe quiche na obiadek omlet miesno warzywny a na kolacje 2 babeczki warzywne

masz ciekawy jadlospis,,moglabys mi podac przepis na te babeczki warzywne i omlet miesno warzywny? dzieki z gory

[Dagmar]

Dzieki Dorinka30, zastosuje sie do twoich uwag...Mam pytanko,gdzie moge poszukac jakis przepisow do diety SB,bo jak sama wymyslam to boje sie ze moge cos przedobrzyc a poza tym niektore obiadki moze moglyby jesc moje coreczki.Wtedy nie musze gotowac dwoch obiadow

[Pancza]

TUTAJ jest mnóstwo różnych przepisów South Beach. Poszukaj jeszcze na naszym forum

A dzisiaj kolejne kilo mniej. Jaka motywacja Teraz wiem, że warto obejść się bez owsianki 2 tyg. A u was jak dziewczyny ?

[andziutek]

Dziewuszki przylaczam sie do Was
Juz 3 dzien jestem na pierwszym etapie diety South Beach.
Dziś zjadłam jajecznice z 3 jajek na oliwie z oliwek i 2 pomidory
Codziennie ćwiczę i czuję, że już jest jakby trochę mnie mniej To znaczy spodnie, które jeszcze niedawno strasznie się opinały na tyłku- dzisiaj wchodzą z luzem.

3mam kciuki za Was, zeby nam wszystkim się udało dojść do wymarzonego celu

[kulbit]

Napisane przez andziutek

Dziewuszki przylaczam sie do Was
Juz 3 dzien jestem na pierwszym etapie diety South Beach.
Dziś zjadłam jajecznice z 3 jajek na oliwie z oliwek i 2 pomidory
Codziennie ćwiczę i czuję, że już jest jakby trochę mnie mniej To znaczy spodnie, które jeszcze niedawno strasznie się opinały na tyłku- dzisiaj wchodzą z luzem.

3mam kciuki za Was, zeby nam wszystkim się udało dojść do wymarzonego celu

Życzę powodzenia Tym bardziej że ja sama od 2 dni jestem ponownie na I fazie Jak zwykle poczatki sa trudne, ale trzymam się jakoś

[dorinka30]

Napisane przez Dagmar

Dzieki Dorinka30, zastosuje sie do twoich uwag...Mam pytanko,gdzie moge poszukac jakis przepisow do diety SB,bo jak sama wymyslam to boje sie ze moge cos przedobrzyc a poza tym niektore obiadki moze moglyby jesc moje coreczki.Wtedy nie musze gotowac dwoch obiadow

Polecam się na przyszłość
Własnie na Dietetyce sa Przepisy SB i w internecie poprzez wyszukiwarkę- Wejdź SB, albo Dieta Plaż Południowych i pojawią sie rózne strony z przepisami. Powiem szczerze, że mi przydało się na początku wypisanie- produktów, które można jeść i z nich mieszałam składniki i kombinowałam sałatki, obiado-kolacje itp.

Jakby się zastanowić to naprawdę jest duży wybór jedzenia- śniadania-np. wszystko z jajek.(jajecznice z dodatkami, jajka sadzone na szynce itp)
II śniadanie twarożki na różne sposoby, sałatki z tuńczykiem i innymi dozwolonymi składnikami...
Obiad- pierś z kurczka, indyka z jarzynkami różnymi lub omlety z dodatkami.

To jest taki kręgosłup mojego SB.

[elianka]

dzis pierwszy dzień
śniadanie- jajecznica na oleju z pestek winogron z pieczarkami
przekąska- jogurt naturalny 0%
obiad (teraz) - sałatka z mojego przepisu (brokuły, oliwki, ser feta light, krewetki)
podwieczorek-1/4 serka camembert light
kolacja - drugie pół sałatki albo makrelka wedzona z ogórkiem

ok?

[Dagmar]

trzeci dzien na SB faza I.dzis czuje sie o wiele lepiej niz wczoraj,moze dlatego ze zjadlam 4 posilki

sniadanko-
sałatka z jajka,ogorka,pomidora i rzodkiewek,wymieszany z 1 lyzka wiesniaka( wlasna kompozycja,ale smaczne bylo), do tego ricora

IIsniadanko- wiesniak

obiad-
piers z kurczaka podsmazona na oliwie z oliwek z cebulka,pieczarkami,papry ka z czosnkiem,posypane natka pietruszki i bazylia. herbata zielona

podwieczorek- ok 20 migdalow i kawa ricora z odtluszczonym mlekiem

kolacja- pol wedzonej makreli,bialko z 1jajka i 100ml joguru naturalnego

nie wiem czy dobrze dobralam jadlospis,ale czuje sie najedzona i jakby mi kilka kg przybylo


acha, wczoraj zrobilam zawijance na kolacje,z feta,ogorkiem,rzodkiewka, salata i jajkiem,,pycha!!!!!

Dziewczyny jak bedzie dalej tak jak dzis to ja wytrwam w tej diecie do konca,,hahahah,no oczywiscie wam rowniez zycze wytrwalosci!!!

[guleczek]

ZWARIUJE!!!
no i zjadłam ciasteczka maślane... i kromke chleba z szynką i kilka kostek milki...

jestem zła. o!

[91584e3a0ddee98d7bf35013566e27d0b839b1c7]

guleczek. Musisz sobie znalezc substytuty!!! Ja tez kocham slodycze. Ale umiem sie bez nich obejsc, choc jest trudno, bo korzystam z przepisow na deserki SB i jakos daje rade. Moze nie jest to przepyszna czekolada bakaliowa, ale zawsze lepiej na duchu. A tak w ogole to juz 7 dzien. Nie mam wagi wiec nie wiem czy ruszyla. Po ubraniach jeszcze nie widze. Ale nie zalamuje sie. I jedno pytanie: widziałam deser sojowy o smaku karmelowym firmy Bio. Czy to jest dozwolone, jak myslicie?

[elianka]

pewnie nie, bo słodzone.....

[Ahcak]

Cześć Kobiety
A propos nowo znalezionych pyszności, co do których nie jesteśmy pewne czy można, to proponuję, żeby ich nie jeść, ja wyznaję taką zasadę, bo to tylko 14 dni dużej ścisłości. Jest tyle dozwolonych rzeczy, że można obyć się bez niepewnych produktów. Mija mi 8 dzień, i chyba nie jadłam jeszcze tej samej potrawy przez te dni, bo jak zmieniam przyprawy, sałatki, sosy od razu zmieniam smak i charakter jedzenia
A jeżeli nie potrafimy się obejść, bez czegoś bo ciekawość nas zżera, to niestety musimy spędzić więcej czasu w sklepie i poczytać etykietki, czy nie ma cukru, jakiejś mączki, dziwnego ulepszacza, no i tabelka: białko,węglowodany, tłuszcze.

Dorinka30 czytam pierwszą część tego wątku i już tam byłaś weteranką, to teraz jesteś już super weteranką to nas tu sprawdzaj, szczególnie jeśli chodzi o weryfikację jadłospisów, bo pewnie raz rzucisz okiem i już wiesz co nie tak! Dzięki za ta cenną naukę i pochwal się jak tam dalej czujesz sie na plaży

Pozdrawiam i do jutra

[91584e3a0ddee98d7bf35013566e27d0b839b1c7]

nom, składu nie czytałam :/

[kaska87]

ja jestem na SB 4 dzień i jak do tej pory schudłam 2kg więc zostało 5

[margotek]

ja dziś ! dzień:
śniadanie: omlet z 2 jajek z szynką i jogurt naturalny 0% (okazało się za duże jak na mnie)
przekąska: wiesniak lekki
obiad: pierś z kurczaka z sezamem i migdałami na oliwie z oliwek
kolacja: 2 jajka na miękko i pomidor

Ale czułam się strasznie zmeczona nawet spałam w dzień co mi sie nigdy nie zdarza
Poza tym nie lubię warzyw ewentualnie pomidory

[zania]

Dziewczyny, a czy wy pracujecie? Bo ciekawa jestem jadlospisu osob pracujacych Bo nie wyobrazam sobie jesc jajecznice o 7 rano kiedy spiesze sie do pracy. I wogole ciezko mi jesc zjesc cos cieplego w ciagu dnia, bo pracuje od 8-18 bez mozliwosci podgrzewania/gotowania. Jak tu zjesc zimna piers z kurczaka, brrr.

[kulbit]

Napisane przez zania

Dziewczyny, a czy wy pracujecie? Bo ciekawa jestem jadlospisu osob pracujacych Bo nie wyobrazam sobie jesc jajecznice o 7 rano kiedy spiesze sie do pracy. I wogole ciezko mi jesc zjesc cos cieplego w ciagu dnia, bo pracuje od 8-18 bez mozliwosci podgrzewania/gotowania. Jak tu zjesc zimna piers z kurczaka, brrr.

Ja pracuje
Uwierz kwestia przestawienia i przyzwyczajenia Szczerze to czuję sie duzo lepiej od kiedy jem konkretne śniadania, rano przed wyjsciem z domu Zwykle robie omleta z wedliną lub z pomidorami czasem jak nie mam czasu, bo zaśpię jem wiesniaka z dodatkami warzywnymi.

[dorinka30]

Napisane przez elianka

dzis pierwszy dzień
śniadanie- jajecznica na oleju z pestek winogron z pieczarkami
przekąska- jogurt naturalny 0%
obiad (teraz) - sałatka z mojego przepisu (brokuły, oliwki, ser feta light, krewetki)
podwieczorek-1/4 serka camembert light
kolacja - drugie pół sałatki albo makrelka wedzona z ogórkiem

ok?

No chyba O.K. nie widzę błędów, tylko ja na II śniadanie wrzuciłabym sałatkę a na obiad cos konkretnego-typu mięsko z warzywami, ale to moje upodobania-bo lubię mięsko i wtedy czuję się szybciej taka najedzona.
Ważne abyś nie czuła się głodna po prostu

Napisane przez Dagmar

trzeci dzien na SB faza I.dzis czuje sie o wiele lepiej niz wczoraj,moze dlatego ze zjadlam 4 posilki

sniadanko-
sałatka z jajka,ogorka,pomidora i rzodkiewek,wymieszany z 1 lyzka wiesniaka( wlasna kompozycja,ale smaczne bylo), do tego ricora

IIsniadanko- wiesniak

obiad-
piers z kurczaka podsmazona na oliwie z oliwek z cebulka,pieczarkami,papry ka z czosnkiem,posypane natka pietruszki i bazylia. herbata zielona

podwieczorek- ok 20 migdalow i kawa ricora z odtluszczonym mlekiem

kolacja- pol wedzonej makreli,bialko z 1jajka i 100ml joguru naturalnego

nie wiem czy dobrze dobralam jadlospis,ale czuje sie najedzona i jakby mi kilka kg przybylo


acha, wczoraj zrobilam zawijance na kolacje,z feta,ogorkiem,rzodkiewka, salata i jajkiem,,pycha!!!!!

Dziewczyny jak bedzie dalej tak jak dzis to ja wytrwam w tej diecie do konca,,hahahah,no oczywiscie wam rowniez zycze wytrwalosci!!!

No wszystko SUPER dobrałaś i bardzo różnorodnie, więc sama bym pojadła według Twojego jadłospisu

Napisane przez Ahcak

Dorinka30 czytam pierwszą część tego wątku i już tam byłaś weteranką, to teraz jesteś już super weteranką to nas tu sprawdzaj, szczególnie jeśli chodzi o weryfikację jadłospisów, bo pewnie raz rzucisz okiem i już wiesz co nie tak! Dzięki za ta cenną naukę i pochwal się jak tam dalej czujesz sie na plaży

Dziękuję , nie wiedziałam że mnie ktoś jeszcze z I części pamięta
Postaram się zaglądać i korygować, ale widzę, ze świetnie sobie radzicie
Ja rzeczywiście jestem tu weteranką trzymam się na diecie, czasem grzeszę ale szybko wpadam na odpowiedni tor i jest O.K. Zamarzyło mi się zrzucić jeszcze ze 2 kg do wiosny, wtedy byłoby idealnie , zwłaszcza że ślub za pasem

[Pancza]

Witam gorąco wszystkie Plażowiczki Właśnie oderwałam się od robienia śniadania aby zważyć się ( chociaż nie powinno się codziennie, ale za duża pokusa). I już na wadze widzę 62 kg A jeszcze przede mną cały tydzień I fazy więc licze na zejście poniżej 60 Tym bardziej, że jestem wege i mój jadłospis jest trochę monotonny bez węglowodanów, ale czego się nie robi dla urody.
Dzisiaj na śniadanie jajka na twardo ( białka) + śledź. Życzę wszystkim miłego dnia

[Dagmar]

Witam w 4dniu SB, jestem po obfitym sniadanku i czuje sie naprawde najedzona.Kurcze mi sie wydaje ze za duzo tego jest jak na sniadanie

- jajecznica z 2jajek z cebulka,polowa pomidora,2plastrami szynki,1duza pieczarka i kawa ricora z odrobina mleka 1,5% innego nie mialam w domu.
-na drugie planuje -biały ser wiedenski light z salata i rzodkiewkami

-obiad- salatke grecka z feta i moze piers z kurczaka z grila lub rybke,jeszcze nie wiem

-podwieczorek-orzechy wloskie

-kolacja- salatka z tunczuka z jajkiem i ogorkiem kwaszonym

jak myslicie jadlospis ok?????

Podajcie mi prosze przepis na babeczki jarzynowe bo nigdzie nie moge poszukac przepisu,znalazlam tylko ze szpinakiem.To te?

aha,mam jeszcze jedno pytanie odnosnie ksiazki DIETA SOUTH BEACH - Arthur Agatston znalazlam jana allegro za 22zl ale mam pytanko czy warto ja zakupic i czy sa przepisy?

[Pancza]

Dagmar śniadanie ma być obfite, bo nakręca metabolizm Nie ważne czy to SB czy normalne żywienie, po za tym my nie liczymy kcal. Mi Twój jadłospis się podoba aczkolwiek nie jestem jakimś znawcą SB, ale wszystko poprawnie ułożone.
Babeczki wg książki robi się ze szpinakiem, czyli znalazłaś właściwy przepis. Co do samej książki - ja pożyczyłam z biblioteki. Imteresujące mnie przepisy skserowałam, książkę przeczytałam, ale żal by mi było wydawać 22 zł.

[dorinka30]

Napisane przez Dagmar

jak myslicie jadlospis ok?????


aha,mam jeszcze jedno pytanie odnosnie ksiazki DIETA SOUTH BEACH - Arthur Agatston znalazlam jana allegro za 22zl ale mam pytanko czy warto ja zakupic i czy sa przepisy?

Tak jadłospis O.K. Przepisu na babeczki nie znam, ja tylko szybkie potrawy robię
Co do książki ja ją mam- to jest taki przewodnik, opis całej Diety z medycznego punktu widzenia, opisy, historie autentyczne, porady itp. Trochę też przepisów.
Dla mnie książka jest interesująca i czesto do niej wracam, ale ja jestem fanatyk Sb więc to inna sprawa

[zania]

Kulbit a nie jest Ci zimno w ciagu dnia? Bo mnie rozgrzewa jakas ciepla zupa lub ciepla piers z kurczaka, natomiast jak jem zimne rzeczy to az mna telepie czasami
No i ja mam ten problem, ze rano nie przelkne nic. Dopiero jak przyjde do pracy, wypije kawe to mam ochote cos zjesc. Inna sprawa to taka, ze rano to sie spiesze i z nerwow to mi sie zoladek zaciska.
Pomyslalam o salatkach, ale ja nie jem majonezu no i moj zoladek nie toleruje surowych warzyw: jedynie pomidory i papryke.
Ehh, ciezki przypadek jestem

Dagmar ja kiedys robilam tak te babeczki: roztrzepalam 2 jajka, przyprawilam. Dodalam pokrojona szynke. Na patelni poddusilam pokrojone pieczarki ze szpinakiem mrozonym. Jak mi troche woda odparowala to dodalam to do jajek. Wymieszalam wszystko zeby sie posklejalo i przelalam do foremek na muffinki. Wstawilam do piekarnika na 20-25 min i "pieklam" w 200 stopniach.
Zamiast szpinaku mozesz dac brokuly. Ugotuj je, rozgniec widelcem na papke i wymieszaj z jajkiem.
Jednym slowem mozesz te babeczki zrobic z czego tylko chcesz. Podstawa to jajka, ktore Ci sklejaja produkty. Ja teraz mysle jakby tu wykombinowac babeczki z lososiem czy tunczykiem

[Dagmar]

Dzieki Pancza!!! przeczytalam ze zwazylas sie i mniej na wadze,gratuluje,wiec szybko pobieglam sie zwazyc .4dzien i tylko pol kg w dol,ale dobrze ze w dol a nie w gore:P.
Co do jadlospisu to sie ciesze ze ukladam go dobrze,jakas motywacja dla mnie,bo jak bylam na ,,zdrowym zywienie-ile dzisiaj zjadlam to co chwile byly jakies uwagi i nie umialam dobrac sobie odpowiedniego dla mnie jadlospisu,wiec walnelam to. Najwieksza moja motywacja jest tv i gazety,,gdzie sie nie obróce wszedzie sa dziewczyny o tali osy,bez oponek i boczkow ktore ja mam.
No u mnie w bibliotece nie ma tej ksiazki,a tez mi zal wydac 22zl +jeszcze 8zl przesylka. Zycze CI wytrwałosci i kilogramow w dol!

[Dagmar]

Dorinka a ty mowisz o ksiazce czy przewodniku,bo na allegro znalazlam tez przewodnik po 14lub 18zl,nie pamietam dokladnie. Na forum doczytalam ze nie polecaja za bardzo kupowac przewodnika,lepiej dolozyci kupic ksiazke,a ty fanatyczko SB co mi polecasz?

Zania dziki za przepis,jutro moze sprobuje je zrobic,bo forme do mufin akurat mam w domu Jak wykombinujesz wlasna kompozycje na babeczki z ryba daj znac jak wyszla

dobra uciekam zrobic grecka sałatke na obiadek

[kulbit]

Napisane przez zania

Kulbit a nie jest Ci zimno w ciagu dnia? Bo mnie rozgrzewa jakas ciepla zupa lub ciepla piers z kurczaka, natomiast jak jem zimne rzeczy to az mna telepie czasami
No i ja mam ten problem, ze rano nie przelkne nic. Dopiero jak przyjde do pracy, wypije kawe to mam ochote cos zjesc. Inna sprawa to taka, ze rano to sie spiesze i z nerwow to mi sie zoladek zaciska.
Pomyslalam o salatkach, ale ja nie jem majonezu no i moj zoladek nie toleruje surowych warzyw: jedynie pomidory i papryke.
Ehh, ciezki przypadek jestem

Zimno w ciagu dnia? Ale ja na sniadanie jem jak mówiłam zwykle omlet (raz na jakiś czas wiesniaka). Ale faktycznie wole rano zjesć cos ciepłego.
Wiesz powiem ci, że ja też kiedys mówiłam tak jak ty - rano nie przełkne nic! Jednak okazało się że jak sobie przemówiłam do rozsadku to jem sniadanie i jest super Tez kiedyś piłam kawe na pusty żołądek..
Rano tez zwykle sie speiszyłam bo spałam do ostatniego momentu, albo w ogóle zasypiałam.. Teraz się troszke zmobilizowałam i wstej te 15 minut wcześniej i szybko robie omlecik Mozna
majonezu tez nie jem, bo jestem na SB A nie robisz sosów na bazie oliwy z oliwek? Może wtedy byłoby latwiej jeść sałatkę..
Ja warzywa uwielbiam, więc nie mam z tym problemu..

[andziutek]

No dziś już 4 dzionek I fazy. Powiem szczerze, że ta dieta nie jest w ogóle dla mnie męcząca. Tym bardziej, że wcale nie trzeba się mocno poświęcać żeby schudnąć, przynajmniej u mnie tak jest Uwielbiam chude mięso, ryby, jajka, orzechy i warzywa tak więc to dla mnie tylko przyjemność. Myślałam że jestem uzależniona od słodyczy, a tu o dziwo nie mam ochote na nic co słodkie ;p
Z moich ulubionych dań to zawijasy z sałaty, kurczaka, fety light i oliwek oraz smażona na oliwie z oliwek pierś z kurczaka maczana w jajku

[guleczek]

dobra biore się w garsc... i ide posrzpatac mieszkanie xD wszak to tez jakies spalanie kalorii

[Ahcak]

Co tam dziewczynki słychać? Jak tam na plaży, słońce praży? Zaraz a6w zrobię sobie, potem jakaś pyszna sałatka, pewnie grecka no i chyba coś by sie wypadało pouczyć, 8 egzaminów przede mną
hehehe pewnie ktoś z Was tez studiuje, więc oprócz wspierania w SB będziemy sie motywować do nauki również

[elianka]

Napisane przez dorinka30

No chyba O.K. nie widzę błędów, tylko ja na II śniadanie wrzuciłabym sałatkę a na obiad cos konkretnego-typu mięsko z warzywami, ale to moje upodobania-bo lubię mięsko i wtedy czuję się szybciej taka najedzona.
Ważne abyś nie czuła się głodna po prostu

ja się czuuje najedzona
z mięsem jest taki kłopot, że go zwyczajnie nie jem tylko rybie mięsko i owoce morza... dlatego jestem gruba- makaronożerna....

a co do drugiego śniadania to mój drugi dzień dopiero i jeszcze nie mam nawyku brania sałatek do pracy... ale sie nauczę

tak czy siak nie czuje głodu

dziś:
sniadanie- pół makreli ze świerzym ogórkiem
II sniadanie- wieśniak
obiad- sałatka z sałaty, ogórka, fety, krewetek i oliwek
podwieczorek- jogurt 0%
kolacja- sałatka z pół makreli, cebulki i kiszonego ogórka, doprawiona czerwoną papryką