Dieta Niełączenia - zaczynamy

[Atram]

ja tez chcialam tylko na miesiac.. a chodzlas kiedys na takie cos? bo ja jestem zupelnie poczatkujaca.. akurat bede miala troche czasu w czerwcu i chcialam sie gdzies zapisac.. i moze potem bym te cwiczenia sama w domu wykonywala gdybym sie czegos nauczyla ja jestem chetna ale dopiero po 1 czerwca
a masz jakis link do tego klubu?

[manja]

Witam serdecznie wszystkie koleżanki!
też się zastanawiam jak obserwować czy dietka przynosi efekty. Ważenie w moim przypadku odpada - nawet nie mam wagi - jakbym miała, to bym sie co chwilę ważyła i oczekiwała piorunujacych efektów. Dlatego będę patrzeć ile mi ubywa tu i ówdzie po ubraniach. zawsze tak jest, że jak już się w coś zmieszczę to aż skakać się chce z radości, to też dodatkowy argument że warto się troszkę kontrolować z jedzeniem. pierwszą przymiarkę zrobię chyba w niedzielę, będzie okazja,żeby uporządkować letnie ciuchy

a propos ukladania menu-największe problemy mam teraz z wymyślaniem co zjeść w pracy, niestety 8 godzin w biurze trzeba odbębnić, a zjeść można albo kanapkę albo jakąś sałatkę przyniesioną z domu, no i do tego owoc. nie mozna zaszaleć. ciepły posiłek jem dopiero w domu, jak sobie sama nagotuję ;-(

[Agaimka]

Napisane przez manja

a propos ukladania menu-największe problemy mam teraz z wymyślaniem co zjeść w pracy, niestety 8 godzin w biurze trzeba odbębnić, a zjeść można albo kanapkę albo jakąś sałatkę przyniesioną z domu, no i do tego owoc. nie mozna zaszaleć. ciepły posiłek jem dopiero w domu, jak sobie sama nagotuję ;-(

Witaj Manja! też mam ten sam problem co Ty, tez pracuję i pierwszy ciepły posiłek jem ok 16 w domu, do pracy biore pełnozirnista bułeczkę w warzywami i sałatke owocową. Niestety trochę brakuje mi pomysłow na pyszne i proste snidanka zgodne z dietą

[boneca]

Napisane przez Atram

ja tez chcialam tylko na miesiac.. a chodzlas kiedys na takie cos? bo ja jestem zupelnie poczatkujaca.. akurat bede miala troche czasu w czerwcu i chcialam sie gdzies zapisac.. i moze potem bym te cwiczenia sama w domu wykonywala gdybym sie czegos nauczyla ja jestem chetna ale dopiero po 1 czerwca
a masz jakis link do tego klubu?

(kurcze, wlasnie sie objadlam makaronem i tym obzarstwem zmotywowalam sie do chodzenia na fitness )
chodzilam kiedys przez miesiac, kiedy wrocilam z USA (strasznie gruba!). ostatnio bylam na stepie, ale sie strasznie mylilam... ja jesli zaczne, to w ciagu najblizszego tygodnia. link do nich - http://www.fitnessstudio.pl/

buziaki! do zobaczenia (miejmy nadzieje )

[Atram]

jeszcze ostatnie pytanie.. a nie znasz czegos blizej ronda grunwaldzkiego? bo ja jestem spoza krakowa ale codizennie dojezdzam.. a na dluga musialabym jechac 1 h

[boneca]

Napisane przez Atram

jeszcze ostatnie pytanie.. a nie znasz czegos blizej ronda grunwaldzkiego? bo ja jestem spoza krakowa ale codizennie dojezdzam.. a na dluga musialabym jechac 1 h

Ja też jestem spoza Krakowa... :/ Tutaj znajdziesz coś dla siebie: http://krakow.naszemiasto.pl/rekreac...14fbd464a9c844
Pozdrowienia

[angelap]

Ja niestety nasza diete musze zaczac od dzisiaj a wczoraj przez caly dzien mi tak dobrze szlo Tylko niestety zapomnialam o mojej rocznicy z chlopakiem (a mowia ze to faceci zapominaja) Nie chcialam mu robic przykrosci i zjadlam kaloryczna kolacje i do tego lodowy deser
Ale juz przez najblizszy miesiac nie mam zadnych takich okazji to moge sie wziasc za siebie
Dzisiaj juz biegalam a teraz zamierzam zjesc 2 sniadanie
Staram sie jesc w malych ilosciach ale czesto>nawet co 1.5godz. i do tego pic duza ilosc wody

[angelap]

Atram jak nie masz czasu na zapisanie sie na silownie to proponuje Ci zebys sobie kupila kasete/plyte z cwiczeniami.Ja polecam cwiczenia '' Elle Macperson'' najlepiej z handelkami.I mozna cwiczyc o kazdej porze dnia,kiedy tylko ma sie ochote.

[Agaimka]

Napisane przez angelap

Ja niestety nasza diete musze zaczac od dzisiaj a wczoraj przez caly dzien mi tak dobrze szlo Tylko niestety zapomnialam o mojej rocznicy z chlopakiem (a mowia ze to faceci zapominaja) Nie chcialam mu robic przykrosci i zjadlam kaloryczna kolacje i do tego lodowy deser
Ale juz przez najblizszy miesiac nie mam zadnych takich okazji to moge sie wziasc za siebie
Dzisiaj juz biegalam a teraz zamierzam zjesc 2 sniadanie
Staram sie jesc w malych ilosciach ale czesto>nawet co 1.5godz. i do tego pic duza ilosc wody

Angelap kolacyjka wczorajsz zoatje Ci wybaczona ale zeby sie to nam nie powtórzyło pewnie, ze wczoraj nie mogłas postapic inaczej

[Sheloba]

.

[adulka.p]

ja sie waze codzinnie;p;pwiem,ze to chore,ale to taka moja mala obsesja;p;p wczoraj jak sie mega obzarla to weszlam na wage i 1,5 kg wiuecej<jedzenie +picie+siusiu;p>i wtedy byla motywacja;p;p40 min inrensywnego aerobiku i pozniej bieganie,a raczej maszerowanie przez mniej wiecej2km<w tym ok 0.5 km bieg;lam:P> a n a sniadanko tosta z serkiem zjadlam
+pu-erh w szkole jogurt, u kumpeli kilka czekoladowych cukierkow+pu-erh a w domku kotl;ety sojowe i warzywka na patelnie<hortex>

[MagJa]

Ja zaraz spałaszuję moją sałatkę z fetą, czekam tylko na TŻ aż wróci z pracy, co byśmy razem zjedli obiadek. Na kolację będzie sałatka z tuńczyka - tuńczyk, ogórki konserwowe, cebulka iiii chyba ciut majonezu, bo nie umiem inaczej. Próbowałam go kiedyś zastąpić jogurtem, ale to nie to samo Mieszanka tych dwóch też nie

A co do ważenia-mierzenia. Ważyć się nie mam na czym, mierzyć się nie lubię, bo nigdy nie wiem czy mierzę dokładnie w tym samym miejscu co ostatnio, czy aby równo metr trzymam itp. itd. Raczej będe sama po sobie widzieć, a raczej po ubraniach jak manja, czy coś mi ubyło czy nie. Ale kto chce się dokładnie sprawdzać - proszę bardzo, nie widzę przeszkód.

boneca, Atram - ja też z Krakowa, ale raczej do Was nie dołączę. Swego czasu miałam zamiar zapisać się na fitness, ale albo mi godziny nie odpowiadały albo cena :/ Teraz co prawda czasu mam duuuużo, ale kasy mało, więc też odpada. Zresztą zamierzam ćwiczyć sama w domciu, tylko jakąś matę musze sobie jeszcze kupić. Do tego jeszcze rolki i hula-hop (jak kupię nowe, bo pierwsze miałam jakieś felerne i mi się zniekształciło chyba pod wpływem ciężaru wody). Także jak zacznę to wszystko realizować, to chyba ruchu będę miała w sam raz.

[olkaem]

ja wlasnie zjadlam obiadek mieszanke chinska z ryzem brazowym na sniadanie byl znowu arbuz i dwa starte jablka pozniej serek wiejski z pomidorkiem dzisiaj juz jezdzilam na rowerze i przez 3 godz malowalam balkon
ja na wage nie wchodzilam chyba od roku czy schudlam widze po ubraniach ktore coraz lepiej zaczynaja lezec albo w ktore wkoncu sie mieszcze i tak wreszcie chodze w moich ulubionych ciuchach

[Klara02]

A ja dzis polaczylam Mialam ogromna ochote na chleb (ciemny) z serkiem feta (moja milosc...) i pomidorem. Wiecej grzechow nie pamietam

[Atram]

Napisane przez Klara02

A ja dzis polaczylam Mialam ogromna ochote na chleb (ciemny) z serkiem feta (moja milosc...) i pomidorem. Wiecej grzechow nie pamietam

angelap- ciezko sie zmotywowac samej
boneca- dzieki

ja dzis:
sniadanie - 2 gruszki
II snaidanie- frytki ale malo.. i nie polaczylam z bialkowym niczym potem 5 h przerwy.. dlugo walczylam z tym zeby nic nie zjesc na miescie zlego :P
i teraz warzywa na patelnie beda.. i zaraz na rower ide i jak wroce to wrzuce w siebie serek wiejski z rzodkiewką

[Atram]

Napisane przez Klara02

A ja dzis polaczylam Mialam ogromna ochote na chleb (ciemny) z serkiem feta (moja milosc...) i pomidorem. Wiecej grzechow nie pamietam

[Klara02]

Rozgrzeszam Cie z frytek Ty mnie rozgrzesz z laczenia

[Klara02]

Pieszczot Ci sie zachciewa? Tak po pupie? Swintucha

[Atram]

ojj powtorzylo mi sie sorki
klara rozgrzeszam

edit : zachciewa :P

[Agaimka]

Wczoraj bez grzeszków (może tylko łyzeczka lodów ), na obiadek zjadłam makaron fit z dużą ilościa kalafiorka .
ważenie ok w poniedziałki meldujemy

[Atram]

wlasnie wcinam arbuza
a co z Wami dziewczynki?

[Klara02]

A ja grzecznie zaczelam Kromka pelnoziarnista z ogorkiem. Za 2 godziny maslanka, potem jarzynki i moze rybka

[MagJa]

Napisane przez Atram

wlasnie wcinam arbuza
a co z Wami dziewczynki?

A ja jabłko. I myślę czy zjeść potem banana czy polecieć po ciemną bułeczkę do sklepu... Ile się po bananie nie je?

[Atram]

a ja se wkurzam an siebie bo nie chce mi sie cwiczyc.. moglam rano jak wstalam pocwiczyc ale wolalam lezec w lozeczku
a teraz ide na jazde i jeszcze na zakupy..
szukam inspiracji na obiad? moze jakies warzywka zapiekane? znacie jakies przepisy?

Klara- tak trzymac

[Atram]

Napisane przez MagJa

A ja jabłko. I myślę czy zjeść potem banana czy polecieć po ciemną bułeczkę do sklepu... Ile się po bananie nie je?

1 h

[Klara02]

Nawet 2 h Bo to jeden z tych "gorszych owocow", obok winogron...

[MagJa]

Napisane przez Klara02

Nawet 2 h Bo to jeden z tych "gorszych owocow", obok winogron...

Jak przeczytałam, że 1h, to miałam już po niego pędzić, ale jak 2h, to sobie daję spokój. To już go wolę na podwieczorek zjeść - o ile mi go TŻ nie podwędzi, jak wróci z pracy

A co do przepisów - z tego wątku z kafeterii póki co wyłuskałam to, co poniżej. Część to dokładne przepisy, część tylko propozycje, no i nie tylko na obiady, ale może się przyda nie tylko mnie, więc podaję od razu wszystko co mam. Aha, nie sprawdzałam ich jeszcze zbyt wnikliwie czy aby na pewno są niełączone, więc jakby coś było nie tak, to dawajcie znać.

Omlet z bazylią
Skaldniki: 2 jajka, lyzeczka bazylii, lyzka masla, 3 lyzki mleka, sol, pieprz
Bazylie moczymy w mleku, roztrzepujemy jajka dodajac to mleko, sol i peprz do smaku. Smazymy na rozgrzanym masle. Pod koniec smazenia na polowe omleta kladziemy sparzone i pokrojone w kostke pomidory, omlet skladamy i smazymy jeszcze przez 1 min. Smacznego


Zapiekany kalafior
Kalafiorek zapiekany oczywiście w naczyniu zaroodpornym z odrobina sera żółtego - kalafiorek lekko podgotować podzielić na różyczki .wielkośc wg uznania przełożyc do naczynia żaroodpornego nasmarowanego niewielką ilością oliwy z oilwek mozna na gorze polac rozbełtanym jajkiem, jak sie troszke podpiecze posypać na wierzchu serkiem i wcinać ze smakiem


Mrożony suflet z gruszek
potrzeba :
2-3 gruszki (zaras będzie sezon więc w sam raz przepis)
2 białka
50g serka naturalnego homo lub jogo (w oryginalnym przepisie jest śmietana)
słodzik
10g żelatyny
kropeleczka jakiejś nalewki ( ja dodałam po prostu domowego,słodkiego winka )
200 ml konfiturki owocowej (duszone jabłka,truskawki...co jest)
Robimy wiec to cudo:
1.gruszki obrac,wypatroszyć z pestek i gotowac 15 min. Odcedzić , zmiksować
2. w garnuszku podgrzac winko(nalewkę) dodać szklanke musu z gruszek i rozpuścić w tym żelatynę.
3. serek wymieszac z musem. Dodać ubite białka. "Dosłodzić" słodzikiem lub innym słodkim cudem
4. mesę do foremek/miseczek i do zamrazarki i na ok 2 godz
5. Podajemy polane konfiturką
Miodzio w gębie.

Cukinia w cieście piwnym
Cukinię trzeba umyć i bez obierania ze skórki pokroić w plastry ok.1cm, przyprawić mocno solą i pieprzem. W miseczce ubić ciasto: 2 jajka, szklanka mąki i pół szklanki piwa (jak za gęste wody troszkę dodać). Ciasto powinno być trochę gęstsze niż na naleśniki, żeby nie spływało z cukinii. Cukinię panierować w cieście i usmażyć na oleju, w wersji liht najlepiej na patelni teflonowej żeby mało oleju zużyć



Propozycje:
- ryż brązowy z duszonymi warzywami lub pieczareczkami,
- papryka faszerowana mięskiem mielonym,

- leczo z pomidorków, papryki, cukini, do tego troche cebulki i jakaś kiełbaska drobiowa,
- wątróbka drobiowa duszona z jabłuszkiem

[Agaimka]

własnie zjadłam bułeczke pełnozirnistą z pomdorkiem, ogóreczkiem i papryką (moje ulubione sniadanko, bo proste i smaczne), ja nie stosuje diety diamondów, tylko tradycyjna niełączenia, bo owocki na pusty zoładek na mnie zle działały , owoce zjadam 3,5 godz po snidanku więc chyba zdązy się strawić. Postanowiłam, ze skoro zjadam snidania węglowodanowe, to obiadek musi być białkowy(na dzis zaplanowałam piers z kurczak w przypraiwe gyroś i młodą kapustkę), tak sobie myśle, ze chyba to lepiej weglowodany od rana sie spalą, a białko po południu nie będzie zle wpływac na tracenie kg???

[Klara02]

O, ja tez owocki wole po kromeczce

[Natix]

Z tego co wiem to banan trawi się 40-60min Ja jakaś godzinkę temu schrupałam jabłko i muszę szybko coś zjeść, bo umieram z głodu! Dzisiaj już sobie poćwiczyłam trochę, ale jestem totalnie zmęczona po wczorajszym koncercie Abradaba było mega!!