Piekniejsze na lato. Czas start- pracujemy nad sobą! Zapraszam :)

[agatkaz88]

Napisane przez Camarilla

Agatko to nie tak z tą atmosfera. Skyneti mogła poczuć się troszkę urażona. To znaczy mogły ją trochę zaboleć pewne słowa. Sprawa wagi to nie tlyko wygląd ale i psychika więc trzeba i to brac pod uwagę.
Ale mam andzieję, że konfliktów tu nie będzie


A ja chyba brzuszki zacznę robić.. właśnie doszłam do takich wniosków

No dobra zbieram manatki i idę szykować się na rower

Cam: no rozumiem, ale nie trzeba odrazu bazuki uzywac przeciwko sugar i mowic ze nienawidzi sie takich ludzi, mozna to zrobic delikatniej.

ehhhh. goraco, podziwiam Cie z tym rowerem i cwiczeniami, bo mi sie aktualnie nic nie chce ! moze wieczorkiem cos porobie jak bedzie chlodniej

a i mam pytabko do dziewczyn z Warszawy ( bo chyba to tylko w warszawie jest ) wybiera sie któras na run warsaw ? bo ja sie zastanawiam . ale poki co to nawet nie wiem kiedy to jest , no i nie bardzo mam kase

[jennuś]

ooooooo widzę, że dużo znajomych avków widzę, żeby nie powiedzieć twarzy

przyłączam się jak nic

juz wprawdzie zaczelam ale moze mi sie uda do 29 czerwca wytrwać. Do tego dnia ponieważ wtedy sa wyniki matur i tak sobie jakos obiecalam ze w tym dniu zdolowac mnie bedzie mogly jedynie wyniki a nie moj wyglad zewnetrzny, zreszta musze miec jakąś konkretna date, bo tak na lato to wiem ze nie udaloby mi sie, bo przeciez zawsze jest jeszcze czas

no wiec, zamierzam codziennie robic hula-hop, A6W, i jakies cwiczenia na zgubienie tluszczyku. A to pump it up, rower, bieganie, skakanka, w zaleznosci od humoru, pogody i sily

Nienawidze diet, ale powstrzymam sie od napojow gazowanych, mniej slodyczy, mniej tlustych potraw i ogolnie duzo warzyw i owocow.

Stwierdzilam rowniez ze trzeba by sie opalic, a ze nie lubie lezec na takim goracu na balkonie czy na plazy to zakupilam balsam brazujacy ktory juz jest sprawdzony i jestem zadowolona z niego. A wiec do konca czerwca mam zamiar byc szczuplejsza, opalona i zadowolona z siebie.

PS. z kolezanka stwierdzilkysmy ze idziemy na zakupy i kupujemy jednego ciucha w ktorym teraz wygladamy jak pasztety, po to zeby zmotywowac sie do dzialania, i moc zalozyc je na koniec odchudznaia bez skrepowania, mysle ze to dobra motywacja

Pozdrawiam i zycze powodzenia wszystkim, sobie rowniez

EDIT: a i zapomnialam napisac, ze waze 54 kg, mam 167 cm, wiec gdzies tak 2 kg by sie przydalo zgubic ale i tak wazniejsze sa dla mnei cm, wiec moge wazyc te 54 kg jezeli wroce do swoich poprzednich wymiarow

[Camarilla]

Jasne Agatko- dwie strony medalu

Jennuś witam

A kolezanka na rower się spóźnia. Pewnie dopiero o 15 wyruszymy

[VerQa]

moj plan :
-owoce zamiast słodyczy
-duzo wody
-peeling kawowy
-10min rano skakanka, 10min wieczorem skakanka
-balsamy
-zadbane pazurki
-nieprostowanie i niesuszenie wlosow

[italiaanka]

Napisane przez VerQa

moj plan :
-owoce zamiast słodyczy
-duzo wody
-peeling kawowy
-10min rano skakanka, 10min wieczorem skakanka
-balsamy
-zadbane pazurki
-nieprostowanie i niesuszenie wlosow

10min. skakania Ci nie nie da. Tłuszcz zaczyna się spalać po ok. 20-25 minutach - dlatego trening aerobowy powinien trwać ok. 40min - max. 60. Na czczo, może trwać krócej np. te 30min. W mięśniech brak glikogenu po nocy i organizm szybciej sięga do zapasów. Pamiętaj o posiłkach potreningowych - w przypadku aerobów - koniecznie od razu białko, bez ww i tłuszczy - ochronisz mięśnie. A po ok. godz. normalny posiłek już możesz zjeść... i z owocami też lepiej nie przesadzać - do południa, nie jako posiłek a jako dodatek... owoce to też cukier - noo... ale w sumie lepsze to niż batony Pozdrawiam.

[VerQa]

Napisane przez italiaanka

10min. skakania Ci nie nie da. Tłuszcz zaczyna się spalać po ok. 20-25 minutach - dlatego trening aerobowy powinien trwać ok. 40min - max. 60. Na czczo, może trwać krócej np. te 30min. W mięśniech brak glikogenu po nocy i organizm szybciej sięga do zapasów. Pamiętaj o posiłkach potreningowych - w przypadku aerobów - koniecznie od razu białko, bez ww i tłuszczy - ochronisz mięśnie. A po ok. godz. normalny posiłek już możesz zjeść... i z owocami też lepiej nie przesadzać - do południa, nie jako posiłek a jako dodatek... owoce to też cukier - noo... ale w sumie lepsze to niż batony Pozdrawiam.

te 10min to na poczatek zeby zdobyc jakas kondycje...
chyba tak od razu nie wytrzymalabym 20min:P

[italiaanka]

Napisane przez VerQa

te 10min to na poczatek zeby zdobyc jakas kondycje...

Rozumiem Piszę tak na zapas... staraj się czas wydłużyć jak będzie to tylko możliwe... a co do kondycji - szybciej niż skakanka poprawiłby ją HIIT - prawidołowo wykonany daje w tyłek jak nic i efekty lepsze, ale.... nieprawidłowo wykonany nic nie daje

[VerQa]

Napisane przez italiaanka

Rozumiem Piszę tak na zapas... staraj się czas wydłużyć jak będzie to tylko możliwe... a co do kondycji - szybciej niż skakanka poprawiłby ją HIIT - prawidołowo wykonany daje w tyłek jak nic i efekty lepsze, ale.... nieprawidłowo wykonany nic nie daje

obawiam sie,ze nie mam pojecia co to jest "HIIT" :P

[italiaanka]

Napisane przez VerQa

obawiam sie,ze nie mam pojecia co to jest "HIIT" :P

http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5..._-t268582.html

Proszę bardzo

[VerQa]

Napisane przez italiaanka

http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5..._-t268582.html

Proszę bardzo

dziekuje serdecznie kochana kobieto!

[~Olya]

Agness... 1000kcal to nie głodówka... mozna spokojnie rozplanowac je na 5 posiłków nie rezygnując z potrzeb organizmu...

nie pierwszy raz stosuje tę dietę... i przyznam, że czuje sie na niej lepiej niż na jakiejkolwiek innej.

dodatkowo przyjmuje witaminy.

o dziwo moje włosy ostatnio sa w o wiele lepszej kondycji



__________________


a dziś o 8 poleciałam na basen... (1h) - przepłynęłam 25 długości . wróciłam na piechotkę (jakies 30-35 minut drogi).

a zaraz wskakuje na rowerek ... jeszcze kawał drogi przede mną

3majcie sie

[Ibizza]

Napisane przez agness51

Do 1000 Nie zdziw się,jak za kilka miesięcy wypadną Ci włosy,paznokcie będą się łamały,skóra będzie wysuszona i zniszczona,a na dodatek zanikcie Ci okres
Powodzenia, w zwalnianiu sobie przemiany materii


Dieta fatalna

Wiesz moja dieta polega na MŻ a jadłospis został podany częściowo i dosyć ogólnie. Nie mam zamiaru stać się niewolniczką diet-cud i innych tym podobnych. Może mi też zniknie okres, zniszczy sie skóra albo w ogóle odpadnie głowa? A może mam zacząć liczyć gramy białka w tym co jem co?
Sory ale naprawdę nie wiem czego sie czepiasz.

Napisane przez Camarilla

fajnie Ibizza, że widzisz takie fajne efekty Ja nie wazylam sie ani nie mierzyłam przy rozpoczeciu wiec ciezko mi powiedziec ale widzę po sobie, że troche lepiej wygląda moje ciało W weekend troszkę sobie pozwoliłam np wczoraj na babkę pyszną

Dzisiaj na sniadanie 3 kromeczki chleba wasa sporo wody. O 14 jadę na rowerek po rowerze- a ma byc dzisiaj 30 km.. będzie ciezko.. szczególnie, ze dzisiaj u mnie duszno a nawet słońca nie ma.. No ale jak będzie 20 to dobre i to

Naprawdę Camarilla polecam sie mierzyć, wtedy widać efekty jak na dłoni. Nawet jeżeli wagowo niedużo zniknęło. Oczywiście spodnie, w które sie dotychczas nie wciskałyśmy prawdę Ci też powiedzą

Napisane przez jennuś

PS. z kolezanka stwierdzilkysmy ze idziemy na zakupy i kupujemy jednego ciucha w ktorym teraz wygladamy jak pasztety, po to zeby zmotywowac sie do dzialania, i moc zalozyc je na koniec odchudznaia bez skrepowania, mysle ze to dobra motywacja

Dobre
Ja kiedyś miałam system nagród za każdy kilogram kupowałam sobie ciuch

[Camarilla]

O kurcze.. umieram. Ponad 30 kilometrów na rowerze w 30 stopniowym upale dały mi solidnie w kość. Nie czuję rąk nóg ani pośladków

[~Olya]

umieraaaaaaaam....


18km przejechalam... połowa z tego była pod górę




ale i tak wymiękam... Camarilla jest lepsza

[agness51]

A jedzcie sobie co chcecie,mnie to nie obchodzi,jeśli nie chcecie słuchać słusznych rad,wątpię,aby w 1000kcal można było zawrzeć wszystkie niezbędne składniki odżywcze
Tylko nie miejcie potem do nikogo pretensji
Ciekawe jak organizm ma normalnie funkcjonować,skoro dostaje dziennie mniej niż 1000kcal (no bo przecież się ruszacie,ćwiczycie,a więc spalacie)

[JokaMyka]

Cześć dziewczyny
Widzę, że nie tylko mnie dopadła konieczność przygotowania się do wyjścia na plaże. Mam do urlopu 2 miesiące i myślę nad zrzuceniem jakiś 5 kg a nawet 10.
Odstawiam słodycze w 100% bo to mnie gubi. Kupiłam tez sobie specjalną herbatkę na oczyszczenia. I przestaje się zajadać wieczorami jak wrócę z baseniku.
Postaram się jak najczęściej się pojawiać na forum i informować czy wytrzymałam. A musze wytrzymać bo jestem ostatnio z powodu mojego ciałka troszkę podłamana.
Dziewczyny trzymajcie kciuki!!!!!

[Camarilla]

Napisane przez agness51

A jedzcie sobie co chcecie,mnie to nie obchodzi,jeśli nie chcecie słuchać słusznych rad,wątpię,aby w 1000kcal można było zawrzeć wszystkie niezbędne składniki odżywcze

Twoje rady- słowa których nie jesteś pewna.
Jak wątpisz to trochę poczytaj na ten temat.

Napisane przez agness51

Tylko nie miejcie potem do nikogo pretensji

Uwierz, będziesz ostatnią osobą do której którakolwiek z nas będzie miała o coś pretensje

Napisane przez agness51

Ciekawe jak organizm ma normalnie funkcjonować,skoro dostaje dziennie mniej niż 1000kcal (no bo przecież się ruszacie,ćwiczycie,a więc spalacie)

Nie mniej niż 1000 kcl tylko równo tyle. Liczba kalorii jest dokładnie rozplanowana- sniadania I, sniadanie II, obiad, Podwieczorek, kolacja. Wszystko tak jak powinno byc. regularne posilki, dostarczanie tych produktów ktorych organizm potrzebuje..

Z reszta wszystko mozna byo przeczytac w artykulach do ktorych linki dałam zaraz po Tewojej pierwszej wypowiedzi..


JokaMyka witam Mam nadzieję, że syzbko na twarzy będzie usmiech jak spojrysz w lustro. Zycze wytrwalosci..

[Ibizza]

Kochane a ja idę dziś pierwszy raz na siłownie
Mam małego stresa, wiecie jak to na siłowni..
Trzymajcie kciuki.

[karta666]

Ja troche nie trzymalam sie diety przez weekend.
Nawet nie troche.
Ale obiecuje poprawe :P
serio serio :P

trzeba teraz troche wiecej pocwiczyc zeby zrzucic to wszystko

Ja juz sie w bikini na plazy pokazalam
ale przyda sie jeszcze schudnac,
bo jak wyjdzie wiecej ludzi,
to bede sie zle czula wsrod tych idealnie szczuplych dziewczyn,
szczegolnie jak bede z chlopakiem,
bo wiem ze mnie kocha taka jaka jestem,
ale nie chce zeby chodz przez chwile pomyslal ze gorzej wygladam.

[Camarilla]

Ja jeszcze czuję w kosciach wczorajszy rower Ale własnie zjadłam sniadanie w postaci bulki z ziarnami z twarozkiem i ogórkiem- zeby miec sily bo znów się wybieram na małą wycieczkę..

Denerwuje mnie tylko ta pogoda. OD rana do 17 ukrop, skwar.. a po 17 zaczyna grzmić i okolo 18 juz wielka burza. Zwariowac mozna.. A rano budzę się z tego upalu ze spuchnietymi oczami i czuję się jakbym w ogóle nie spała ..

Ibizza trzymam kciuki bo też miałabym stresa

[Ibizza]

Wróciłam z siłowni!!
Ale było super, już się nie wstydzę Bardzo porządny trener, rozpisal mi trening i dużo pomógł. Zobaczymy jak będzie z efektami. Będę zdawać relacje
Camarilla i w ogóle rowerzystki: polecam rower o 21, wtedy naprawde przyjemnie się jeździ i można zrobić wiele więcej km niż w tym skwarze.

[dimar]

Camarilla fajnie ze jestes na 1000ja zwsze uwazalam ze to najfajniejsza dieta i wcale nie cud. Tylko ma problem z tym liczeniem jak bys mogla wypisywac co i ile jesz to bym od ciebie pozgapiala :_0
Trz zaczynam od dzis mam miesiac na wdrozenie bo wyjezdzam i potem 3 miesiace trzymania do powrotu czyli w sumie 4 miechy na zrzucenie 9 kilo przed wyjazdem na wakacje

[Camarilla]

Fajnie Ibizza, ze jestes zadowolona.. Pewnie bedziesz tam chodzic z dobrym nastawieniem co bardzo pomaga
Jeśli chodzi o rower to rzeczywiscie wieczorkiem tez fajnie tlyko u mnie regularnie od kilku dni wieczorem jest burza

Dimar- Ja nie ejstem na tysiąc Kiedyś stosowałam tą dietę i bardzo mi pomogła wiele schudłam. Powoli bez efektu jojo. Teraz nie potrzebuję wielkiej utraty kilogramów więc po prostu jem mniej regularnie i bez zbednych kalorycznych przekąsek.
Jesli chodzi o dietę 1000 kcl to tutaj daję dwa linki. Mozesz sobie poczytac. Rozkład kalorii przykładowe menu i takie tam

http://www.twojadieta.info/dieta/1000_kalorii/
http://www.dieta.pl/dietofWeek.asp?id=342

A ja juz po rowerze.. Teraz prysznic i lekki odpoczynek

[Frania75]

Przyłaczam się do was, już od jakiś dwóch tygodni, pije herbatki odchudzające, raz dziennie zielona herbata, codziennie ćwiczenia: na brzuch, pośladki i celullit, balsam brązujący, żel na celullit, zero słodyczy, jak najmniej węglowodanów(to przychodzi mi najciężej), peeling kawowy no i codzienny masaż, ufff.... narazie nie jest źle, schudłam ok. 3 kg, oby tak dalej do lata , trzymam za was kciuki!

[Sysska]

idę ćwiczyć okres sie konczy jutro silownia z mamą

[Chinka-chu-min]

a ja w sobote zjad lam pizze ;-( no ale nie ruszyłam nawet porcji tiramisu ktore zrobiłam mamce na dzien mamy, w niedziele było ok , dzis tez kupiłam grilla raclette i teraz griluje sobie warzywka i piers poza tym cwicze i mam nivea good bye cellulite, zobaczymy, kupiłam ocet balsamiczny zeby zastepowac czyms sol ;-)

[drea]

u mnie weekend to porazka, nawset nie ma co pisac, dokladnie sobota , wczoraj normalnie jadlam, a dzis chce diete 1000kcl, nie cwicze poki co bo mam sesje w szkole i nic nie robie tylko w ksiakach siedze, ciezki okres przede mna

[fifcia]

Witajcie

Oj dopiero teraz znalazłam czas co by tutaj Was odwiedzić.
Jeżdżę na rowerku jakies 15-20km dziennie i nie widze jakich kolwiek efektów do tego A6W i nic.. jem tylko serki twarożki niskotłuszczowe i popijam wodą nie gazowaną a mimo to nie czuję się lżejsza
Możliwe że mam nadal za mało motywacji?
Camuś moge przyłaczyć sie do jazdy razem z Tobą?

[fifcia]

Chcę jeszcze Was zapytać co robicie gdy nachodzi was ochota na zjedzenie czegoś dobrego? Jak można sobie odmówić?

Czy myślicie, ze Roll-On Antycelulitowy płaski brzuch coś działa? Zastanawiam sie nad jego zakupem ale czy samo smarowanie ma jakieś działanie?
Zawsze można posmarowac sie żelem czy kremem antycelulitowym lub wyszczuplającym i obwinąć folią przezroczystą i pobiegać czy też zrobić trening napewno krem lepiej wchłonie a ciało wydzieli znacznie wiecej potu to też i spali sie wiecej tłuszczu.

[~Olya]

fifcia.. po pierwsze cierpliwosci... mi średnio waga zaczyna spadac dopiero po tygodniu... nawet wiecej od rozpoczecia diety... nie poddawaj się

po drugie wydaje mi się, że dioeta na samych serkach nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem...


a mierzyłas sie?? nie czujesz po ubraniach??


co do Roll-On ... ja juz nie wierze w takie bajki...

moze ujedrnisz brzuch ale nie spalisz tłuszczu ...
fajnie by tak było