zdeterminowane kobietki które chcą stracić zbędne kg

[Shilpa]

Napisane przez 62nika

Cześć dziewczyny jestem tu nowa. Mam wielką nadzieję że mi pomożecie. Zacznę może od początku. Odchudzałam się 3 lata temu z 62 schudłam na 53 i byłam pęłna życia zadowoloną dziewczyną, trzymałam się tak przez 2 lata ale rok 2009 przyniósł nowe okrągłości. Studia, pizza, śmieciowe jedzenie duże iliści mięsa i waga wskazała 63 kg. Moim postanowieniem było zacząć od stycznia i można powiedzieć że tak zrobiłam ale waga stoi w miejscu, ćwicze w miarę możliwości powoli zmieniam dietę ale ten brak efektów sprawia że się załamuję i objadam, jężeli możecie motywujcie mnie i doradzajcie, trzymam i za was kciuki

Nie ma nic zlego w jedzeniu duzej ilosci miesa - jak dlugo jest to chude miesko, przygotowywne z mala iloscia tluszczu, i bez asysty weglowodanowych zapychaczy, jak makaron czy chelb.

A jesz wystarczajaco wartosciowo - czyli czy w twojej diecie jest duzo witamin i mineralow, blonnika, itp?

[62nika]

przz ostatni rok to były właśnie same zapychacze
ale już przez styczeń starałam się jeść bardziej wartościowsze produkty typu warzywa na kolację serek więcej ryb zamiast mięsa tylko chodz miesiąc się starałam dalej nic i to sprawia że tracę nadzieje i brak mi mobilizacji

[vanes]

62nika milo ze do nas dołączasz

jeśli z nami zostaniesz to będziemy się motywować nawzajem

co moge doradzic ze swojej strony no coz koniec objadania wtedy beda efekty
cwiczenia mniej jedzenia 0 slodyczy i fastfoodow

u mnie na obiadek pyszny rosolek

[vanes]

podsumowujac dzis zjadlam
s:kromka chleba z rybka w sosie pomidorowym
2s: jablko
o:rosol
p:jogurt
k:kromka chleba z szynka serem pomidorem

[iza_wiosenna]

Dziewczyny, jeżeli Wasze jadłospisy nie staną się wartościowsze, a Wy nie zaczniecie hołdować;-) zasadom zdrowego odżywiania, będę zmuszona przenieść cały wątek bądź poszczególne jego posty na forum W krzywym zwierciadle odchudzania.
Zapraszam do lektury wątków podwieszonych Dietetyki oraz wklejania menu tutaj [do sprawdzenia^^] : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=385812

ps. a tutaj znajdziecie wzorcowe jadłospisy /szukajcie tych z literką r / https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561

[vanes]

dzis na sniadanko jajko i 2 kanapki z szynka i pomidorkiem
na drugie serek wiejski z pomidorem
obiad poledwiczki wieprzowe ziemniaki i surowka z czerwonej kapusty

chyba nie najgorzej

[AniolNocyiDni9009]

Ja przez ostatnie dwa dni żyłam nie zdrowo :P Mamy urodziny, cioci, tyle tego wszytskiego Ale dzisiaj dalej walcze z dukanem
Dziś:
Ś: 100g serka homo. 3% + 70g targu 0%
IIŚ: Actimel 0,1%
O: 150g serka komo 3% + 2 wasa, szklanka soku malinowego

[62nika]

nie myślę że jak narazie nawet bardzo dobrze, ja się staram trzymać ucieszyło mnie bardzo wasze miłe przyjęcie do waszego grona wczoraj się ważyłam i waga wskazała 61kg mam 161 cm i moim ideałem było by 52 kg mam nadzieję żę razem wytrwamy, ja nie wierzę w cuda nigdy nie wierzyłam żeby schudnąć szybko bez włożonej pracy dlatego te 9 kg chcę schudnąć do wakacji wychodzi prawie 0.5 kg na tydzień czyli bardzo zdrowo, trzymam kciuki

---------- Dopisano o 15:48 ---------- Poprzedni post napisano o 15:44 ----------

Vagnes jeśli chodzi o słodycze to na szczęście jem od czasu do czasu bardzo rzadko a ciasto to wogule nie przepadam , gorzej z jedzeniem typu fast food mieszkam obecnie z ludzmi którzy pracują w Mc Donaldzie i przez to kuszą, chłopak też co chwila do jakiegoś baru tym bardziej że zima ale na wiosnę nie do baru tylko na rower

[AniolNocyiDni9009]

Dojadłam jeszcze:
* jabłko + wasa (wiem, wiem, że na dukanie nie powinnam tego jeść, ale nic innego w lodówce i wgl. nie mam)
*danio

[asiaczek_]

Oj należy mi się duże lanie
Byłam wczoraj bardzo niegrzeczna

Cały dzień trzymałam się jadłospisu, ale wieczorem Tż namówił mnie na wino (3lampki), a później wpadły jeszcze 2 piwka...
Ale nie to jest najgorsze... Włączyła mi się chęć na coś bardzo niezdrowego i zjadłam całą paczkę chipsów...
Jestem strasznie zła na siebie

A dzisiaj:

Ś: kanapka z serkiem i szczypiorkiem
IIŚ: Activia do picia
O: Tortilla z pieczoną piersią, sałatą lodową, papryką, ogórkiem i sosem na bazie jogurtu greckiego
P: jabłko
K: serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką

[vanes]

po pierwsze AniolNocyiDni9009 jestem z ciebie dumna i zazdroszcze ci ze potrafisz wytrzymac na diecie dukana
ja na pewno nie wytrzymalabym

62nika bedzie dobrze
mamy fajna grupe wsparcia troche leniwa ale fajna
razem wszystkie osiagniemy swoj cel do wakacji

asiaczek_ ale nagrzeszylas...wazne ze trzymasz sie diety i sie nie poddajesz
to tylko byl jeden gorszy dzien teraz bedzie lepiej

dziewczyny mam tyle energii ze poprostu wiem ze musi mi sie dzisiaj udac i mam nadzieje ze bedzie tak przez caly tydzien

[asiaczek_]

Napisane przez vanes

asiaczek_ ale nagrzeszylas...wazne ze trzymasz sie diety i sie nie poddajesz
to tylko byl jeden gorszy dzien teraz bedzie lepiej

Wiem, wiem...
Ale cóż każdemu się zdarza, mam nadzieję, że to taki jednorazowy wybryk

Mój jadłospis na dziś:

Ś: 2 kromki chlebka orkiszowego z serkiem i szczypiorkiem
IIŚ: sałatka (ser feta, sałata lodowa, papryka, ogórek, rzodkiewka, jogurt i przyprawy)
O: będą warzywa na patelnie z fetą i jajkiem
P: pewnie jakieś jabłko
K: wieśniak z rzodkiewką

A teraz zabieram się za ćwiczenia

Miłego dnia dziewczyny

[vanes]

ja dzis
s:2 kromki chleba z maslem serkiem wiejskim i wedlinka
2s: 2 mandarynki,jogurt truskawkowy
o: beda ziemniaki salatka wielowarzywna czyli przeglad lodowki no i do tego panierowany filet z kurczaka z serem i szynka
podwieczorek i kolacja jeszcze nie wiem

[vanes]

ide pocwiczyc sobie jakies pol godzinki

[asiaczek_]

A ja dzisiaj cały dzień trzymałam się mojego jadłospisu
No z małym wyjątkiem, zrezygnowałam z kolacji...
Ale to tylko dlatego, że strasznie boli mnie brzuch Cóż stres... U mnie to niestety zawsze tak się kończy

[AniolNocyiDni9009]

Napisane przez vanes

po pierwsze AniolNocyiDni9009 jestem z ciebie dumna i zazdroszcze ci ze potrafisz wytrzymac na diecie dukana
ja na pewno nie wytrzymalabym

Dziękuję Jakoś daje rade, ale wiadomo, z jakimiś małymi grzeszkami :P

Ja dziś:
Ś: 100g serka homo. 3%
IIŚ: Wiejski + wasa;/
O: jajecznica:2 jajka + 2 plastry szynki 2% - bez tłuszczu ;D
mały kawałek makowca babci
K: pół makreli + troche twarożku 0%

[vanes]

mi tez sie udalo wczoraj trzymac dietki i do tego cwiczylam sobie bylo calkiem nie zle
dzis bedzie tak samo

[asiaczek_]

Hej dziewczynki jak Wam idzie?

Mój dzisiejszy jadłospis:

Ś: 2 jajka na miękko, 2 kromki chleba orkiszowego
IIŚ: Activia naturalna+3 łyżki musli
O: zupa ryżowa z kawałkiem bułki
P: banan+kiwi
K: będzie twarożek ze szczypiorkiem

[vanes]

no no asiaczek trzymasz sie dietki
u mnie calkiem nie zle jak wiadomo nie mam zamiaru sie glodzic wiec jem to co lubie ale w mniejszych ilosciach
a wiec
s:kromka chleba z maslem z szynka serem ogorkiem i sosem pomidorowym
2s: jogurcik +jablko
o:ziemniaki udko z kurczaka salatka z czerwonej kapusty
p:koktajl owocowy
kolacja salatka z tunczykiem (salata tunczyk w sosie wlasnym,ogorek papryka zobacze co tam jeszcze

co do cwiczen to tylko pol godzinki ale od przyszlego tygodnia chodze na basen

[AniolNocyiDni9009]

A ja dziś:
Ś: pół makreli+ plaster szynki
IIŚ: actimel 0,1%+2 plastry szynki
O: pół piersi z kurczaka pieczonej z przyprawami
K: zaraz będę sobie jadła jajecznice z 2 jajek+szczypiorek+plaster szynki
No i wpadło troszku czegoś niezdrowego, ale bardzo mało Ehhh te pobyty w domu ;/ Nie służą mi

[vanes]

czesc dziewczynki nie uwazacie ze cos sie cicho u nas ostatnio robi ???

gdzie jest moja luba cloudletti?? czyzby juz jej sie znuzilo odchudzanie w naszym towarzystwie no malenka znajde cie...

a tak na powaznie to nie chce sie dolaczac do innego watku bo ten jest calkiem fajny

a tak calkiem z innej beczki to jak zamierzacie spedzic walentynki macie juz jakis prezent dla waszych osiolkow??

[asiaczek_]

Napisane przez vanes

a tak calkiem z innej beczki to jak zamierzacie spedzic walentynki macie juz jakis prezent dla waszych osiolkow??

My w tym roku nie robimy sobie prezentów. Zdecydowaliśmy, że wypożyczymy jakieś filmy i spędzimy miło czas w domku. No i może gdzieś na obiad lub pizze wyskoczymy. Ale ja szczerze wolałabym przyrządzić jakąś kolacje przy winku w domu.
Myślę, że wszystko wyjdzie spontanicznie

[vanes]

fajnie tak
dzisiaj rozmawialam sobie rano bardzo szczerze z moim magilla
powiedzialam mu ze sie odchudzam i ze chcialabym ladnie wygladac na wakacje
powiedzial ze nie musze tego robic ,powiedzialam ze robie to dla siebie
on juz od 10 lat chodzi 3 razy w tygodniu na silownie i na prawde wyglada dobrze,chociaz ma brzuszek-taki misiek
no ale wracajac do tematu powiedzial ze w pracy ulozy mi zestaw cwiczen i diete zebym nie miala efektu jojo
mam nadzieje ze to przyniesie jakies efekty i teraz mam kolejna motywacje zeby sie nie poddac on juz wie wiec musze dazyc do doskonalosci

ja wymyslilam na walentynki taniec erotyczny dla niego nawet poszperalam i znalazlam moim zdaniem dosc fajna inspiracje carmen electry na yt chociaz i tak bedzie spontan

a jak tam dietka lasencje??

[asiaczek_]

O to faktycznie będziesz miała duuużą motywację

U mnie dzisiaj dietka na razie ok

Ś: 2 kromki chleba orkiszowego z chudą wędlinką, sałatą lodową i papryką
IIŚ: jabłko+marchewka
na obiad będą warzywka na patelnie, jajko
na podwieczorek pewnie jakieś owoce
a na kolacje sałatka z piersią z kurczaka

Ale coś nie mam dzisiaj motywacji do ćwiczeń
Próbuję, ale strasznie boli mnie głowa. W ogóle jakoś nie mam humoru
Od miesiąca szukam pracy i nic

[vanes]

asiaczek a skad jestes??

---------- Dopisano o 12:11 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ----------

nie wiem czy korzystalas juz moze z mozliwosci stazu w urzedzie pracy

[kumat]

witajcie , 1-szy raz wysylam wiadomosc , mam nadzieję iż się uda

[asiaczek_]

Z Wrocławia.

Wiesz...nie korzystałam, ale w tej chwili chciałabym znaleźć już coś na stałe. Nawet jeśli miałabym szukać dłużej.
Ale już dobija mnie to szukanie

[kumat]

Napisane przez vanes

asiaczek a skad jestes??

---------- Dopisano o 12:11 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ----------

nie wiem czy korzystalas juz moze z mozliwosci stazu w urzedzie pracy

hej, hej ?

---------- Dopisano o 12:23 ---------- Poprzedni post napisano o 12:21 ----------

Napisane przez vanes

asiaczek a skad jestes??

---------- Dopisano o 12:11 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ----------

nie wiem czy korzystalas juz moze z mozliwosci stazu w urzedzie pracy

witam wszystkie dziewczyny ! przepraszam za to hej, hej , myslalam ze wiadomosc na forum nie pojdzie - a tu - niespodzianka czytam wasze wypowiedzi od dluższego czasu i od dziś dołączam do Was . Tak pokrótce : mam około 30-stki , dwójka małych dzieci i ... czas na odchudzanie i zmianę nawyków żywieniowych .. serdecznie pozdrawiam

[asiaczek_]

Napisane przez kumat

witam wszystkie dziewczyny ! przepraszam za to hej, hej , myslalam ze wiadomosc na forum nie pojdzie - a tu - niespodzianka czytam wasze wypowiedzi od dluższego czasu i od dziś dołączam do Was . Tak pokrótce : mam około 30-stki , dwójka małych dzieci i ... czas na odchudzanie i zmianę nawyków żywieniowych .. serdecznie pozdrawiam

Witamy Kumat

Może napiszesz coś więcej o sobie: waga, wzrost i cel jaki chcesz osiągnąć?
No i najważniejsze- Twój pomysł na dietę?

[vanes]

no wiesz ja tez szukam ale staz masz tylko pol roku i zawsze mozesz zrezygnowac a zawsze to jest dodatkowe 700zl na waciki starczy

kumat serdecznie witamy
bedziemy cie wspierac i opieprzac czasem hihi jak bedziesz nie grzeczna oczywiscie

na pierwszej stronie masz tabelke chcialabym cie do niej dopisac wiec poprosze o niezbedne info