"Motylem byłam, ale utyłam" --> wspólnymi siłami osiągamy cel! ;)

[Airish88]

Dobry wieczór drogie Panie

Przyszłam złożyć swoje dzisiejsze sprawozdanie

Dzisiejsze jedzonko:

Śniadanie - 3 łyżki płatków owsianych, jogurt 150g, 2 łyżi otrębów, duże jabłko
II śniadanie - duże jabłko
Obiad - kotlet z indyka na grillu elektrycznym, 1/2 długiego ogórka, 10 liści sałaty, 50g jogurtu nat.
Podwieczorek - jabłko duże
Kolacja - 2 jajka, 2 łyżi otrębów, 3 marchewki

Kocham jabłuszka -> moje największe uzależnienie

Nie piłam żadnych kalorycznych napojów i tez nic nie ćwiczyłam. Ćwiczenia wprowadzam od przyszłego tygodnia Za to sporo chodziłam.

A u Was jak dzisiaj? Kto nagrzeszył? Spowiadać się

[fryttka]

witam wszystkich,tak tu duzo popisałyscie ze jejejjjjjjjj ale bardzo mnie to cieszy ze tak sie tu dzieje dziekuje za rady co do śniadanek airish napewno skorzystam

u mnie dzisiaj nastepujaco

śniad.2 kromki chlebka orkiszowego z tuńczykiem pomidorkiem i cebula
przekąska makrela w galarecie i jabłuszko
obiad, barszcz czerwony nie zabielany
kolacja grachamka z serkiem naturalnym i pomidorkiem
koło 20 jeszcze szklanka soku pomidorowego

jak Wam sie widzi to co dzisiaj zjadłam dziewczyny,czekam na wasze zdanie.pozdrawiam wszystkie bardzo mocno

[Airish88]

Fryttka - pieczywko staraj się jeść raczej z rana. Zaminiłabym tutaj to, żegrahamkę i jabłuskzo bym zjadła na 2 śniadanie a na kolacje makrele i pomidorka. Z rana więcej węglowodanów, a na wieczór białko Poza tym pięknie

[kasiul512]

też kocham jabucha dzisiaj zjadłam jakieś 4 wiem, za duzo ale w pracy mam taakieego gloda ze nie moge.
zgrzeszylam (drugi dzien, a ja juz grzesze.. no pieknie)
poszlam na grilla wzielam sobie 2 banany zeby tam nic nie jesc..
no i nie jadlam. dopoki chlopaki mnie nie namowili na wodke,
w sumie nie wypilam duzo, ale jednak troche, (A jeszcze biore leki i nie wolno mi pic...teoretycznie;p) zla jestem na siebie. na 18 kumpeli nic totalnie nie pilam, a tutaj dalam sie namowic potem sie nazarlam chipsow paluszkow i chrupek i jestem zla zla zla
a przed chwila banana znowu i udaje ze sie nic nie stalo
w czwartek ide do dietetyczki to moze w koncu na powaznie zaczne dietowac

[Airish88]

Ajjjj ale przynajmnie czas miło spędziłaś

Ja jutro będę grzeszyła, bo idę na piwko z grupą i przez weekend pewnie też ... bo trzeba jakoś studia zakończyć i wakacje przywitać, a od poniedziałku biorę się ostro Co jak co, ale z % to ja całkowicie zrezygnować nie zamierzam

A przed chwilą mleczko wypiłam na lepszy sen

[Marta_r85]

Fryttka co do zmian to zgadzam się z Airish, pieczywko raczej wcześniej.
Na nocce miałam załamke Znajoma co siedzi przy biurku centralnie naprzeciw mnie wsuwała pączka Też chcę a nie mogę. I tak z pół godziny to jadła, bo troche popracowała, ugryzła, i tak na zmiane. Myślałam że padne.

Ale ostatecznie to nie zgrzeszyłam wczoraj. Jestem więc z siebie dumna podwójnie Ide spać

[fryttka]

witam wszystkie jak zwykle rano.dziekuje bardzo za rady dziewczyny co do mojego jedzonka jestescie kochane.
moje dzsiejsze menu wyglada tak

śniad.omlet z dwóch jajek i odrobina musztardy,2 małosolne i kawałek papryki czerwonej i kawa niestety nie moge sie odzwyczaic
2 śniad.grachamka z pasta z makreli i jajka,jabłko
obiad.makaron ciemny z tuńczykiem,zielona herbata
podwieczorek. sałatka z ogórka pomidora i rzodkiewki
kolacja wiesniak ze szczypiorkiem

duuuuuuuzo wody min,niegazowanej.pozdrawi am i do wieczorka

---------- Dopisano o 07:24 ---------- Poprzedni post napisano o 07:22 ----------

a co do tych procentów kochane to m tez sie zdaża od czasu do czasu,ale nie dajmy sie zwariowac nie jest to codziennie więc chyba do przezycia, jeszcze raz miłego dnia

[Malenka321]

moje śniadanko: kromka chleba z łyżeczką margaryny ogórek(parę plasterków, pomidor) i jogur145 kcal. Moze byc??
a no i jestem juz po absach

[joyeuse]

dziewczyny, mam takie pytanie. załóżmy, staram sie nie jeść słodyczy, ale wiadomo jak to wychodzi, co dzień ćwiczę ( mięśnie się rozbudowały) i mam więcej na wadze.. tzn takie wahania. czy to woda mi się zatrzymuje, czy to mięsnie, a może powinnam zmienić jadłospis, bo w ogóle ciężko mi idzie to odchudzanie?!

[Malenka321]

Napisane przez joyeuse

dziewczyny, mam takie pytanie. załóżmy, staram sie nie jeść słodyczy, ale wiadomo jak to wychodzi, co dzień ćwiczę ( mięśnie się rozbudowały) i mam więcej na wadze.. tzn takie wahania. czy to woda mi się zatrzymuje, czy to mięsnie, a może powinnam zmienić jadłospis, bo w ogóle ciężko mi idzie to odchudzanie?!

myslę, że to moga byc mięśnie skoro ćwiczysz siłowo??

[Phynn]

Napisane przez fryttka

witam wszystkie jak zwykle rano.dziekuje bardzo za rady dziewczyny co do mojego jedzonka jestescie kochane.
moje dzsiejsze menu wyglada tak

śniad.omlet z dwóch jajek i odrobina musztardy,2 małosolne i kawałek papryki czerwonej i kawa niestety nie moge sie odzwyczaic
2 śniad.grachamka z pasta z makreli i jajka,jabłko
obiad.makaron ciemny z tuńczykiem,zielona herbata
podwieczorek. sałatka z ogórka pomidora i rzodkiewki
kolacja wiesniak ze szczypiorkiem

duuuuuuuzo wody min,niegazowanej.pozdrawi am i do wieczorka

---------- Dopisano o 07:24 ---------- Poprzedni post napisano o 07:22 ----------

a co do tych procentów kochane to m tez sie zdaża od czasu do czasu,ale nie dajmy sie zwariowac nie jest to codziennie więc chyba do przezycia, jeszcze raz miłego dnia

bardzo ładny jadłospis, wzorowy wręcz


windbag, zajrzyj tutaj https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=426911

[joyeuse]

Napisane przez Malenka321

myslę, że to moga byc mięśnie skoro ćwiczysz siłowo??

no tak, ale w ogóle ciężko mi idzie... chyba za dużo węglowodanów jem, nie umiem się powstrzymać.

[Malenka321]

Napisane przez joyeuse

no tak, ale w ogóle ciężko mi idzie... chyba za dużo węglowodanów jem, nie umiem się powstrzymać.

postaraj sie te weglowodany zamienić na białka każdy lubi słodkie ale trzeba się ograniczać

[Airish88]

Napisane przez Marta_r85

Fryttka co do zmian to zgadzam się z Airish, pieczywko raczej wcześniej.
Na nocce miałam załamke Znajoma co siedzi przy biurku centralnie naprzeciw mnie wsuwała pączka Też chcę a nie mogę. I tak z pół godziny to jadła, bo troche popracowała, ugryzła, i tak na zmiane. Myślałam że padne.

Ale ostatecznie to nie zgrzeszyłam wczoraj. Jestem więc z siebie dumna podwójnie Ide spać

Ja też jestem z ciebie dumna

Frytka - zabierz jakieś warzywko z podwieczorka i dołóż do obiadku

Maleńka - trochę mało, owoca mi rpzede wszystkim brak i na chlebka daj sobie jakąś szyneczkę

Joyuse - może faktycznie jakieś błedy popełniasz. Może jesz za dużo węglowodanów czy co ... na połaczeniach diety z treningami nie bardzo się znam :/

Ja od rana latałam po mieście. Kupiłam bluzeczkę, buty i kwiaty na jutro Teraz trzeba sobie powtórzyć, a wieczorkiem na piwo się wyluzować.

Na śniadanie tradycyjnie płatki owsiane z jogurtem i mega wielkim jabłkiem

[toshhi]

u mnie to własnie słodycze i okres sa problemem.
Podczas okresu(czyli własnie teraz) strasznie dużo jem i to same złe rzeczy.;(
A co do słodyczy.. to to wygląda tak że jak ja coś robiłam przez 6-7 lat(jadłam słodycze) to nie jest tak łatwo odzwyczaić się w 1 dzień czy dwa.;(
Totalna załamka.
Moje suplementy mi się kończą. Wszytsko idzie na marne;( <płacze>

[Malenka321]

dziewczyny zjadłam na obiad 2 racuchy z ,awałkami jabłuszka. czy za dużo??

[windbag]

Napisane przez Malenka321

dziewczyny zjadłam na obiad 2 racuchy z ,awałkami jabłuszka. czy za dużo??

jeśli to takie, o których myślę, czyli smażone to dośc kaloryczne, ale dwoma to bym się nie najadła. Tzn myślę, że lepiej na obiad zjeść coś większego (objętościowo), a co ma mniej kalorii. Ale stało się, chyba nie ma sensu sobie robić wyrzutów za dwa placuchy

---------- Dopisano o 13:33 ---------- Poprzedni post napisano o 13:32 ----------

Napisane przez Phynn

bardzo ładny jadłospis, wzorowy wręcz


windbag, zajrzyj tutaj https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=426911

zajrzę, thx

[agnlan]

A na śniadanko mogę sobie zjeść np grahamkę ?

[Lady Pink]

Napisane przez anjjjia

o jej taniec brzuchaa ale świetnie w ogóle dużo ćwiczysz ładnie ładnie też bym mogła zacząć :P


MALENKA321 ćwiczymy ćwiczymy ^^
pozdrawiam


o nie Ty juz po?? teraz zauważyłam to ja biegne nadrabiać

hmm dużo nie dużo, chciałbym więcej
dzisiaj jak na razie ładnie i będzie ładnie choć ćwicze silną wolę bo piekę TORTA !!! omg xD Ale dam radę

[Marta_r85]

Agnlan na śniadanie możesz zjeść grahamkę.

Maleńka, fakt racuchy są dość kaloryczne. Jednak czasami warto sobie pozwolić na 2, niż odmówić sobie a później rzucić się na 6 Ja mimo że jestem na diecie od czasu do czasu będę sobie pozwalać na odrobinkę czegoś co mi baaardzo smakuje.

Toshhi to chyba większość z nas ma problem związany ze słodyczami i okresem Tak już mamy i cóż zrobic? Wiem jak ciężko jest coś rzucić bo rzucałam palenie Trzymam za ciebie kciuki.

[cherrry2009]

Witam, bardzo chętnie dołączę do was, od poniedziałku mam zamiar przejść na dietę dukana, i jestem pewna iż będzie potrzebne mi wsparcie Czy znajdzie się jeszcze miejsce w waszym wątku?

[Marta_r85]

Witaj U nas miejsca pod dostatkiem, więc serdecznie zapraszamy. Napisz nam coś o sobie. Dużo masz do zrzucenia? ja najlepiej jeszcze 14kg Chociaż pierwszy cel to już tylko 9kg A dokladnie 8,5kg bo dziś waga wskazała 73,5kg

[Airish88]

Zmykam dziewczyny na piwko i z góry proszę o rozgrzeszenie

3majcie jutro za mnie kciuki od 9 odezwę się jutro w południe

[Marta_r85]

rozgrzeszam

[Malenka321]

Napisane przez Marta_r85

Witaj U nas miejsca pod dostatkiem, więc serdecznie zapraszamy. Napisz nam coś o sobie. Dużo masz do zrzucenia? ja najlepiej jeszcze 14kg Chociaż pierwszy cel to już tylko 9kg A dokladnie 8,5kg bo dziś waga wskazała 73,5kg

gratuluję!!

hm.. no własnie obliczyłam to tak bardziej na kalorie:P i policzyłam 1 na 200 kcal chociaż czytałam że ma około 100 bo ja tam akurat miałam dużo wody mineralnej wlanej a one nie były tak duże:P potem zjadłam o 16 malutkie jabłuszko. Chyba aż za małe bo mysle, że więcej jak 30 kcal to ono nie miało:P:P

---------- Dopisano o 18:08 ---------- Poprzedni post napisano o 18:07 ----------

Napisane przez Airish88

Zmykam dziewczyny na piwko i z góry proszę o rozgrzeszenie

3majcie jutro za mnie kciuki od 9 odezwę się jutro w południe

prosze niech ci piwo lekkim będzie:P

---------- Dopisano o 18:09 ---------- Poprzedni post napisano o 18:08 ----------

Napisane przez cherrry2009

Witam, bardzo chętnie dołączę do was, od poniedziałku mam zamiar przejść na dietę dukana, i jestem pewna iż będzie potrzebne mi wsparcie Czy znajdzie się jeszcze miejsce w waszym wątku?

witamy

[anjjjia]

Napisane przez Lady Pink

hmm dużo nie dużo, chciałbym więcej
dzisiaj jak na razie ładnie i będzie ładnie choć ćwicze silną wolę bo piekę TORTA !!! omg xD Ale dam radę

pomalutku do przodu jak tam Twoja silna wola??

---------- Dopisano o 18:34 ---------- Poprzedni post napisano o 18:33 ----------

Napisane przez Airish88

Zmykam dziewczyny na piwko i z góry proszę o rozgrzeszenie

3majcie jutro za mnie kciuki od 9 odezwę się jutro w południe

już trzymam kciuki!! będziemy razem cierpieć ja jutro egzamin o 10 pisze

---------- Dopisano o 18:36 ---------- Poprzedni post napisano o 18:34 ----------

Malenka321 melduję że ćwiczonka wykonane i wczoraj i dziś ja preferuje wieczorem ale powiem Ci że łatwo nie jest ale dobrze

---------- Dopisano o 18:37 ---------- Poprzedni post napisano o 18:36 ----------

Napisane przez Marta_r85

Witaj U nas miejsca pod dostatkiem, więc serdecznie zapraszamy. Napisz nam coś o sobie. Dużo masz do zrzucenia? ja najlepiej jeszcze 14kg Chociaż pierwszy cel to już tylko 9kg A dokladnie 8,5kg bo dziś waga wskazała 73,5kg

Gratuluję i Witam nowe koleżanki
trzymajcie się

[fryttka]

phynn bardzo dziekuje airish88 miłej zabawy,i powodzenia jutro,witam nowe dziewczyny,teraz zmykan do taty bo dzis ich świeto,ale nic juz nie bede jadła obiecuje...miłego wieczorku laseczki

[Malenka321]

Napisane przez anjjjia

Malenka321 melduję że ćwiczonka wykonane i wczoraj i dziś ja preferuje wieczorem ale powiem Ci że łatwo nie jest ale dobrze

brawo ja robię rano. Od razu jak wstane-wtedy i sie rozbudze i wiem, że mam zaliczone

---------- Dopisano o 19:20 ---------- Poprzedni post napisano o 18:50 ----------

wcięłam 2 komki jedną z jajkiem a drugą z pomidorkiem tak więc na dzisiaj chyba juz koniec zarcia... o ide sobie zrobić czerwoną herbatkę.

[Marta_r85]

Oj Wy już po ćwiczeniach No to i ja idę na abski i przeganiać lenia
Jutro zgrzeszę Szykuję sobie galaretkę z truskawkami.
Bo dziś to owsianeczka, kiwi, zupka z warzywami, kilka truskawek i do pracy będzie bialy ser z warzywami. W razie dużego głoda zjem jabłko

[Malenka321]

Napisane przez Marta_r85

Oj Wy już po ćwiczeniach No to i ja idę na abski i przeganiać lenia
Jutro zgrzeszę Szykuję sobie galaretkę z truskawkami.
Bo dziś to owsianeczka, kiwi, zupka z warzywami, kilka truskawek i do pracy będzie bialy ser z warzywami. W razie dużego głoda zjem jabłko

no rób ćwiczonka rób