Brzuszki:) LICZYMY !

[Litlle_Suzi]

U mnie dochodzą ćwiczenia interwałowe i pilates

Napisane przez Mary333

Prawda prawda. No chyba, ze ktoś robi poprawnie 200

A czy ja mówiłam, że każdy kto robi ich tyle robi je źle? Ja przed pierwszą ciążą robiłam do 250

[windbag]

mam za sobą szybki spacer 4x15min , bo uwielbiam się włóczyć po mieście w taką pogodę Zaraz planuję brzuszki (200) i hulanie 2x30min, bo niestety z roweru dziś nici.

[Mary333]

A ja właśnie mam za sobą HIIT na rowerku

[nemains_world]

Ja wczoraj zrobiłam 240 (8 serii po 30 powt.)
Dzisiaj pewnie mi się już nie będzie chciało, bo idziemy na siłownię i tam poćwiczę brzuszek.
Poza tym mam na głowie przeprowadzkę i mam mniej czasu na ćwiczenie w domu... Zresztą miejsca też mam mniej, bo cała podłoga zawalona jakimiś torbami, torebkami, papierami...

[nika021994]

Oo, to jestem z wami
Dzisiaj 100 brzuszków i 45 minut hula hop

[devilry]

Napisane przez LeejdiNaati

no tak ja niestety teraz sobie tydzien pofolguje albo chociaz pare dni bo mam kobiece dni i brzuch mam taki napiety ze nie zrobie na nim nic

dokładnie.. mam wrażenie, ze zaraz umrę

[windbag]

Napisane przez devilry

dokładnie.. mam wrażenie, ze zaraz umrę

bardzo mi Was szkoda devilry i LeejdiNaati, można powiedzieć, że ja nie wiem co to ten ból, bo zazwyczaj nawet 1 dnia mogę wszystko robić, jeżdżę na rowerze, może jedynie z brzuszkami i hula nie przesadzam bo jestem trochę opuchnięta. Tabletki przeciwbólowe zdarza mi się brać baaardzo rzadko, moze od początku roku ze dwa razy wzięłam i to tylko w 1 dniu... Niemniej jednak chcę Was pocieszyć, że brzuszki nie najważniejsze i jesli sie zle czujecie macie prawo sobie odpuścić i np. za to bardziej podstawić na dietę. Jest tyle dobrych a nietuczących rzeczy. Można sobie jakiegoś smacznego owocka zjeść, albo w ogóle zrobić mix, sałatkę owocową i dodać np. łyżkę lodów śmietankowych, tak na poprawę humoru

[LeejdiNaati]

Napisane przez windbag

bardzo mi Was szkoda devilry i LeejdiNaati, można powiedzieć, że ja nie wiem co to ten ból, bo zazwyczaj nawet 1 dnia mogę wszystko robić, jeżdżę na rowerze, może jedynie z brzuszkami i hula nie przesadzam bo jestem trochę opuchnięta. Tabletki przeciwbólowe zdarza mi się brać baaardzo rzadko, moze od początku roku ze dwa razy wzięłam i to tylko w 1 dniu... Niemniej jednak chcę Was pocieszyć, że brzuszki nie najważniejsze i jesli sie zle czujecie macie prawo sobie odpuścić i np. za to bardziej podstawić na dietę. Jest tyle dobrych a nietuczących rzeczy. Można sobie jakiegoś smacznego owocka zjeść, albo w ogóle zrobić mix, sałatkę owocową i dodać np. łyżkę lodów śmietankowych, tak na poprawę humoru

j na poprawe humoru zjadlam sobie wlasnie kanapeczki z dzemikiem a zaraz jade do TŻ o ile znowu nie odwola spotkania przez prace

[Wyrak]

Napisane przez malutka222

Jakieś 200 dziennie wystarczy, by po miesiącu mieć ładnie zarysowane mięśnie brzuszka?

Nie wystarczy. Czy bedziesz robila 50, 100, 200, 1000 dziennie, od samych brzuszkow nie uzyskasz takiego efektu

[suve]

150.

[devilry]

Napisane przez windbag

bardzo mi Was szkoda devilry i LeejdiNaati, można powiedzieć, że ja nie wiem co to ten ból, bo zazwyczaj nawet 1 dnia mogę wszystko robić, jeżdżę na rowerze, może jedynie z brzuszkami i hula nie przesadzam bo jestem trochę opuchnięta. Tabletki przeciwbólowe zdarza mi się brać baaardzo rzadko, moze od początku roku ze dwa razy wzięłam i to tylko w 1 dniu... Niemniej jednak chcę Was pocieszyć, że brzuszki nie najważniejsze i jesli sie zle czujecie macie prawo sobie odpuścić i np. za to bardziej podstawić na dietę. Jest tyle dobrych a nietuczących rzeczy. Można sobie jakiegoś smacznego owocka zjeść, albo w ogóle zrobić mix, sałatkę owocową i dodać np. łyżkę lodów śmietankowych, tak na poprawę humoru

mmm, ale mi ochoty narobiłaś..
i tak Cię za to uwielbiam

[maggie_23]

Witam mogę się przyłączyć? Moim problemem są raczej uda. Lubię się ruszać, jeżdżę sporo na rowerze i muszę przyznać, że są efekty. Jednak nie daję sobie rady z dietą: nie potrafię kontrolować porcji. Pomożecie? Mam 13 lat.

[windbag]

Napisane przez devilry

mmm, ale mi ochoty narobiłaś..
i tak Cię za to uwielbiam

no cóż, sama siedziałam z porcją lodów

[LeejdiNaati]

basen tez jest dobry ja osobiscie nie umiem plywac wiec nie stosuje :P

[LeejdiNaati]

najlepiej plywac na czczo

[Litlle_Suzi]

Kolejne 50 brzuszków za mną. Idę poćwiczyć pilates

[Mary333]

Wczoraj 100 brzuszków

Ostatnio zauwazyłam, ze mi sie na brzuchu zaczeła powoli ta krateczka pojawiac Ale to nie jest efekt tylko i wyłącznie brzuszków, ale tez treningu siłowego... na całe ciało Super

[suve]

120.

[Litlle_Suzi]

Stwierdziłam, że będę robić kilka razy po 50 brzuszków i tak mam za sobą 5 serii
Mary - zazdroszczę efektu

[Mary333]

Napisane przez Litlle_Suzi

Stwierdziłam, że będę robić kilka razy po 50 brzuszków i tak mam za sobą 5 serii
Mary - zazdroszczę efektu

Dzięki Ale ta krateczka to tylko na górze, a na dole niestety mała fałdka nadal sie utrzymuje Mam nadzieje, ze ją spale tym silowym, zaczelam tez interwały niedawno.

[isabellka22]

witajcie dziewczynki
z doswiadczenia wiem, ze same brzuszki nic nie dają, gdyz robię je juz od miesiąca, ok 70dziennie i nic.. ;/ macie jakies pomysly jak spalic oponkę z dołu brzucha?? pozdrawiam

[Kalakiria]

isabellka22
Napiszę to, chociaż ta informacja jest na forum już w około 3456678 egzemplarzach
Tłuszczu nie spalisz miejscowo, a już na pewno nie brzuszkami. Ćwicz całe ciało, odpowiedni trening siłowy i aerobowy a do tego zdrowa dieta.

[Diiablica]

Ja od dzisiaj zaczynam zestaw A6W ;D Mam nadzieję ,że wytrwam, słyszałam,że efekty po całym cyklu są zniewalające Dziś dzień 1 zobaczymy ile wytrwam...

[Bizonia]

A ja się znów zastanawiam jak to z tymi ćwiczeniami jest. Od tygodnia odchudzam się. Czas niewielki, ale zaobserwowałam już w tali pewne efekty. Zmniejszył mi się brzuszek i nie jestem tak napchana bo nie jem nic po 18, ale zastanawia mnie jedna rzecz. Nie ćwiczę prawie wogóle, jedynie się czasem rozciągam a moim celem są przede wszystkim uda, które mi strasznie urosły w ciągu ostatniego roku jak przytyłam 13 kolo. Czy bez ćwiczeń nie mam szans na zmniejszenie ich objętości?? nie mam za bardzo czasu ćwiczyć a skoro zaczelam odchudzanie to jakies efekty musze osiagnac. jakies rady?

[Wyrak]

Napisane przez Diiablica

Ja od dzisiaj zaczynam zestaw A6W ;D Mam nadzieję ,że wytrwam, słyszałam,że efekty po całym cyklu są zniewalające Dziś dzień 1 zobaczymy ile wytrwam...

Napisane przez malutka222

A robiłaś już kiedyś 6? Prawdopodobnie strasznie ciężko wytrwać do samego końca... ale jeśli komuś się uda, to efekty są powalające

Bzdury gadacie Wcale nie sa powalajace (a tym bardziej trwale), wrecz przeciwnie, samym A6W sie prawie nic nie osiagnie.

Napisane przez Bizonia

A ja się znów zastanawiam jak to z tymi ćwiczeniami jest. Od tygodnia odchudzam się. Czas niewielki, ale zaobserwowałam już w tali pewne efekty. Zmniejszył mi się brzuszek i nie jestem tak napchana bo nie jem nic po 18, ale zastanawia mnie jedna rzecz. Nie ćwiczę prawie wogóle, jedynie się czasem rozciągam a moim celem są przede wszystkim uda, które mi strasznie urosły w ciągu ostatniego roku jak przytyłam 13 kolo. Czy bez ćwiczeń nie mam szans na zmniejszenie ich objętości?? nie mam za bardzo czasu ćwiczyć a skoro zaczelam odchudzanie to jakies efekty musze osiagnac. jakies rady?

Nie masz czasu cwiczyc, to sie przyzwyczaj do tych ud

[Bizonia]

Napisane przez Wyrak

Bzdury gadacie Wcale nie sa powalajace (a tym bardziej trwale), wrecz przeciwnie, samym A6W sie prawie nic nie osiagnie.



Nie masz czasu cwiczyc, to sie przyzwyczaj do tych ud

A ty co????? lewą nogą się wstało, że tak po wszystkich jedziesz?;/;/;/

[Litlle_Suzi]

Napisane przez Bizonia

A ty co????? lewą nogą się wstało, że tak po wszystkich jedziesz?;/;/;/

Niestety zgodzę się z koleżanką, sama dieta nie wiele Ci da. Bez chociaż odrobiny ruchu prawdopodobnie zrzucisz parę kilo, jednak efekty będą mało widoczne.

[Wyrak]

Napisane przez Bizonia

A ty co????? lewą nogą się wstało, że tak po wszystkich jedziesz?;/;/;/

Nie jade, tylko mowie niewygodne fakty Taka prawda - nie masz czasu cwiczyc, to go albo znajdz, albo sie do ud przyzwyczajaj.

[Mary333]

Napisane przez Wyrak

Nie jade, tylko mowie niewygodne fakty Taka prawda - nie masz czasu cwiczyc, to go albo znajdz, albo sie do ud przyzwyczajaj.

Niestety musze sie zgodzic. Sama dieta niewiele da, a juz napewno nie na uda

100 brzuszkow przed chwila
Coraz bardziej podoba mi sie moj brzuch Żeby nie było - to nie od samych brzuszkow oczywiscie

[Diiablica]

Napisane przez malutka222

A robiłaś już kiedyś 6? Prawdopodobnie strasznie ciężko wytrwać do samego końca... ale jeśli komuś się uda, to efekty są powalające

Próbowałam się za to zabrać, ale przestawałam ,nawet nie wiem kiedy teraz mam zamiar wziąć się za to raz ,a porządnie

---------- Dopisano o 00:21 ---------- Poprzedni post napisano o 00:17 ----------

[QUOTE=Wyrak;21001317]Bzdury gadacie Wcale nie sa powalajace (a tym bardziej trwale), wrecz przeciwnie, samym A6W sie prawie nic nie osiagnie.

Jasne,że samym A6W nic nie osiągne, ale do tego dochodzi codzienne bieganie na hali 1,5h + odpowiednia dieta i siłownia 3X w tyg ;] przy takim trybie życia to chyba jednak coś da,nie sądzisz? ;]]