Start 1 sierpnia

[magda1789]

U mnie dziś też już i skakanka i brzuszki i z godzina roweru,

Także z tego co piszecie to stwierdzam, że dobrze nam idzie no może oprócz paru incydentów jak czekolada, czy whiskey z colą;p ale uważam, że i tak dobrze nam idzie miłego dnia Wam życzę

[sQuaara]

whisky z cola to zle?)) heh

wczoraj bylam na grillu i skusilam sie na 1 kielbaske..ale gril był przekladany od 3 tyg i jak w koncu była pogoda to nie moglam odmowic
no i piwo..z 7.. generalnie dzisaj dla rekompensaty pocwicze 2xwiecej co normalnie
ale wieczor był super!)

[agulaaaa]

7 piw?! wow!

[sQuaara]

dobra.. 3x wiecej pocwicze..

[courtneyy]

a jakie cwiczenia robicie na ramiona? 8 min arms?

[natalcia250]

po 8 min. arms w ogóle nie czułam mięśni ramion, jak dla mnie 8-minutówki to bubel...

[sQuaara]

ja zwykle z obiazeniem i pompki ;-)
8min buns mnie meczy..arms strata czasu.

[agulaaaa]

a co polecacie na zrzucenie paru cm z ud i bioder?

[Djapira]

Cześć Mogę się przyłączyć? Tak czytam, czytam i co post to notka ile kto poćwiczył i to motywuje Ja jezdze na rowerze stacjonarnym juz niecały miesiac ale zaczelo mnie to bardzo bardzo nudzic, dlatego wykupilam sobie groupon na silke (z kolezankami) i od poniedzialku ruszam. Chyba ze mi sie okres zacznie
Czy ktoras was chodzi na silke?
I czy jest tu jakis szkrab taki jak ja, tz. ok 155?

Napisane przez agulaaaa

a co polecacie na zrzucenie paru cm z ud i bioder?

Z tego co ja wyczytałam to na wizazu zawsze i wszedzie siłowe+aeroby/interwały

[natalcia250]

a ja dziś nic nie ćwiczyłam
teraz mam co innego na głowie, jutro wyjazd, a ja muszę coś zrobić z włosami, bo szlag mnie z nimi trafi kupiłam nożyczki 'fryzjerskie' w Rossmanie, wiem że fryzjerstwa w tym mało, ale lepsze to niz takie zwykłe do papieru muszę podciąć końcówki i delikatnie pocieniować

jutro odwiedzę Kalisz, niestety tylko na 2 dni, ale zawsze coś 10 godzin jazdy, tylko po to, zeby przebywać tam 48 godzin -.-

[edaaa]

a za mną dzisiaj talerze zupki jarzynowej mniam pycha na szczęście na jogurcie o% ale troszkę z mączką więc już po kolacji

rano zaliczyłam 6w i skakankę
więc teraz zabieram się za rower albo hmm stepper
o rany ale mi się nie chcę tyłka ruszyć wrr

[la bonbon]

Napisane przez natalcia250

a ja dziś nic nie ćwiczyłam
teraz mam co innego na głowie, jutro wyjazd, a ja muszę coś zrobić z włosami, bo szlag mnie z nimi trafi kupiłam nożyczki 'fryzjerskie' w Rossmanie, wiem że fryzjerstwa w tym mało, ale lepsze to niz takie zwykłe do papieru muszę podciąć końcówki i delikatnie pocieniować

jutro odwiedzę Kalisz, niestety tylko na 2 dni, ale zawsze coś 10 godzin jazdy, tylko po to, zeby przebywać tam 48 godzin -.-

nie lenimy się za ćwiczenia ale już !! hehehe moje miasto uwaga w parku mamy ekshibicjonistę - nie pytajcie o szczegóły widziałam !! straszno !! już nie biegam sama po parku

[Viola121]

Ja już sobie odpoczywam ;D

Byłam dziś na siłowni i ciężko ćwiczyłam w dodatku z obciażnikami na nogach <z nimi tylko pol godziny bo wiecej nie dalam rady> .. wrocilam do domku z nadzieją ze odpocznę a tu ooo poremontowy bałagan i zamiatac i myć podlogi trzeba wiec hej i jedziemy wkoncu zawsze to jakiś ruch ;D
A o 19 byłam biegać ;D I dzisiaj trase z wczoraj pokonałam o jakies 5 minut szybciej moze nawet 10 ;D


U nas też kiedyś był ekshibicjonista... niedobrze mi sie robi jak sobie to przypominam xD

[Djapira]

1h roweru zaliczona 28,6km i 500kcal

[Kamcix]

dziś zero ćwiczeń ;/ pół dnia przeleżałam w łóżku, później byłam na działce i zrywałam ogóreczki
teraz już nie mam siły. kurde mam wyrzuty sumienia :<
strasznie jestem leniwa i nigdy nie moge dociągnąć ćwiczeń do końca ;/ a6w też tylko 10 dni robiłam. ehh jutro musze nadrobić

[courtneyy]

wczoraj: spacerek
60 min rowerek
200 brzuszkow.. no ale mam wyrzuty sumienia..wypiłam koktajl truskawkowy (200ml) i do tego zjadlam ciasto marchwiowo-bakaliowe..:mur :
nie mam skakanki a myslicie,ze takie skakanie bez skakanki w miejscu, cos da? nie wiem jak spalic te wczorajsze kalorieeeeee

[la bonbon]

Napisane przez Viola121

Ja już sobie odpoczywam ;D

Byłam dziś na siłowni i ciężko ćwiczyłam w dodatku z obciażnikami na nogach <z nimi tylko pol godziny bo wiecej nie dalam rady> .. wrocilam do domku z nadzieją ze odpocznę a tu ooo poremontowy bałagan i zamiatac i myć podlogi trzeba wiec hej i jedziemy wkoncu zawsze to jakiś ruch ;D
A o 19 byłam biegać ;D I dzisiaj trase z wczoraj pokonałam o jakies 5 minut szybciej moze nawet 10 ;D


U nas też kiedyś był ekshibicjonista... niedobrze mi sie robi jak sobie to przypominam xD

Poremontowy bałagan ja chyba sobie to zgotuję bo dziś obudziłam się z myślą przemalowania pokoju na fioletowo

Ja nie wiem skąd się tacy chorzy ludzie biorą !!

Już był spacer do piekarni i brzuszki a teraz śniadanie bułki z ziarenkami i jabłko uwielbiam

JUŻ 5 DZIEŃ !!

[Viola121]

Napisane przez courtneyy

wczoraj: spacerek
60 min rowerek
200 brzuszkow.. no ale mam wyrzuty sumienia..wypiłam koktajl truskawkowy (200ml) i do tego zjadlam ciasto marchwiowo-bakaliowe..:mur :
nie mam skakanki a myslicie,ze takie skakanie bez skakanki w miejscu, cos da? nie wiem jak spalic te wczorajsze kalorieeeeee

Z tego co się orientuję to na wizażu dużo dziewczyn polecało też skakanie bez skakanki jeśli sie jej nie posiada bo podobno to są mniej więcej porównywalne efekty

Ja dzisiaj już zrobiłam pare brzuszków i skakałam na skakance 10 minut z obciążnikami i powiem Wam że myślałam że umrę ale dałam rade

Ogolnie dostałam zastrzyk motywacji bo mimo że waga nie pokazała żadnej zmiany to zeszedł mi obwód Biodrowo-tyłkowy i w tali co mnie najbardziej cieszy

[sQuaara]

kurcze ja nie chce skakac bo mma wrazenie ze bede miała obwisły biust po tym ;D jak mi tak skacze razem ze mna te 20min powiedzmy ;D

ja dzisaij odpadam z cwiczeniami bo pracuje od teraz do jutra rano(5.00-7.00) z przerwa 2,5h gdzie jade do orto.

to juz 3dzien bez cwiczen ;/ niedobrze. jutro ogarne sobie rolki wzamian za to lenistwo

[paniKA88]

Napisane przez Viola121

Z tego co się orientuję to na wizażu dużo dziewczyn polecało też skakanie bez skakanki jeśli sie jej nie posiada bo podobno to są mniej więcej porównywalne efekty

Można bez, tylko wazne zeby tez machac rekami tak jak przy skakance, tak mi instruktorka na aerobiku mowila

wczoraj leczyłam kaca, wiec zadnych grzechów kalorycznych na szczescie nie miałam, ale za to tylko poszłam na abs ale instruktorka dała ciężki wycisk

dzisiaj w planach mam poki co owsiankę, potem szukanie obciążników na nogi, bo gdzies się zawieruszyły, moze jakies opalanie i spinning, chociaż lenistwo mnie zaczyna ogarniac

[Viola121]

Mi się wydaje, że biust nie ucierpi przy skakaniu

PaniKA88 z jakimi obciążnikami ćwiczysz?;> w sensie o jakiej wadze

[paniKA88]

Napisane przez Viola121

Mi się wydaje, że biust nie ucierpi przy skakaniu

PaniKA88 z jakimi obciążnikami ćwiczysz?;> w sensie o jakiej wadze

te moje ktorych nie moge znalezc są poki co 0,75kg (tak mi sie wydaje), a jak cwicze w klubie to biore póki co najlżejsze (mam bardzo słabe mieśnie) - na oko 0,5-0,75kg

co do skakania: dobry stanik i w drogę ja się bałam o biust podczas biegania, ale kupiłam sobie stanik sportowy i jest ok

[Djapira]

paniKA Twój spinning mnie ciekawi, co to są za rowery? Bo na takim zwykłym stacjonarnym ciezko jest szybko pedałować na stojąco, mogłabyś coś więcej powiedzieć na ten temat?

[natalcia250]

Napisane przez la bonbon

nie lenimy się za ćwiczenia ale już !! hehehe moje miasto uwaga w parku mamy ekshibicjonistę - nie pytajcie o szczegóły widziałam !! straszno !! już nie biegam sama po parku

hahahahahah chcę to zobaczyć

mama podcięła mi wczoraj końcówki buuu, szkoda mi tych 2 cm które ścięła wiem, że trzeba podcinać końcówki, ale teraz zapuszcam i wszystko co zapuściłam od początku wakacji jest teraz ścięte

[paniKA88]

Napisane przez Djapira

paniKA Twój spinning mnie ciekawi, co to są za rowery? Bo na takim zwykłym stacjonarnym ciezko jest szybko pedałować na stojąco, mogłabyś coś więcej powiedzieć na ten temat?

w klubie mamy takie
na zwykłym to bym się bała jeździć w taki sposób, mam wrazenie ze bym się wywalila
rowery do spiningu są bardziej masywniejsze, i mają kierownice tak, że można ręce ulozyć w 4 pozycjach nie wiem co moge jeszcze na ten temat powiedziec

[Viola121]

U mnie na siłowni też są te rowery ale właśnie nie bardzo wygodnie się na nich jeździ.. ale z tego co wiem dają duże efekty więc wygoda chyb a pójdzie w las..

[paniKA88]

Napisane przez Viola121

U mnie na siłowni też są te rowery ale właśnie nie bardzo wygodnie się na nich jeździ.. ale z tego co wiem dają duże efekty więc wygoda chyb a pójdzie w las..

jak sie jezdzi siedzac to sa niewygodne ale na spinningu siedzi sie tylko przy rozgrzewce i gdy sie chcesz napisac, a tak caly czas jestes w gorze. To nie są typowe rowery stacjonarne

[sQuaara]

nawet w sportowym staniku.. jednak jak biegniesz to inaczej troche jak skaczesz
zreszta nawet w sportowym staniku odczuwam dyskomfort i mam poczucie ze rownie dobrze moglabym kermu ujedrniajacego i masazy nie robic bo i tak kiedys bede je spod koszuli nocnej kolanami podbijac idac w nocy do toalety

[201608310918]

Napisane przez sQuaara

whisky z cola to zle?)) heh

wczoraj bylam na grillu i skusilam sie na 1 kielbaske..ale gril był przekladany od 3 tyg i jak w koncu była pogoda to nie moglam odmowic
no i piwo..z 7.. generalnie dzisaj dla rekompensaty pocwicze 2xwiecej co normalnie
ale wieczor był super!)

O kurde, 7? Ja ostatnio mam spadek formy i nawet jednego piwa dopić nie mogę :P Ale to dobrze, zawsze mniej kalorii

Napisane przez Djapira

1h roweru zaliczona 28,6km i 500kcal

Tak trzymać

Napisane przez Kamcix

dziś zero ćwiczeń ;/ pół dnia przeleżałam w łóżku, później byłam na działce i zrywałam ogóreczki
teraz już nie mam siły. kurde mam wyrzuty sumienia :<
strasznie jestem leniwa i nigdy nie moge dociągnąć ćwiczeń do końca ;/ a6w też tylko 10 dni robiłam. ehh jutro musze nadrobić

Trzeba dzielnie walczyć z lenistwem Mnie nie zawsze się udaje, ale gdy bardzo mi się nie chce, to staram się przebrać się w sportowy strój i zacząć, bo jak juz zacznę, to nie przerwę

Napisane przez sQuaara

kurcze ja nie chce skakac bo mma wrazenie ze bede miała obwisły biust po tym ;D jak mi tak skacze razem ze mna te 20min powiedzmy ;D

ja dzisaij odpadam z cwiczeniami bo pracuje od teraz do jutra rano(5.00-7.00) z przerwa 2,5h gdzie jade do orto.

to juz 3dzien bez cwiczen ;/ niedobrze. jutro ogarne sobie rolki wzamian za to lenistwo

Ja ostatnie dwa dni też miałam bez ćwiczeń (tyle dobrego, że sprzątałam cały dom, więc jakaś dawka ruchu była:P). Dziś z kolei trochę zawaliłam dietę, ale w ramach pokuty Pump it up- The ultimate workout (1 h i 15 min). Ciekawe, kiedy uda mi się w końcu porządnie dietować i ćwiczyć, bez wybryków

[picnic]

Wczoraj: nic - teoretycznie regeneracja, praktycznie - migrena

Dziś:
- hula hop 2x30 min
- rower ponad 2h