Polecamy:

zambeza · 2015-08-29, 17:45

Hejo, dolaczam do was!

jestem PM 2016, niby jeszcze prawie rok do slubu ale w grudniu planuje kupic suknie wiec zostalo mi malo czasu na ogarniecie masy ;D poczynilam juz pewne kroki, podjelam wyzwanie 30dni z mel b, dzis dzien 6

dodatkowo robie 30dniowe wyzwanie przysiadow.

mam duzo do zrzucenia niestety, wiec nie moge pozwolic sobie na pofolgowanie, praktycznie ostatni dzwonek na jako-taką figure na slubie, jesli teraz odpuszcze bede wielorybem

Nie chce mowic ile waze bo sie wstydze

Dzis juz pocwiczone, zaraz zrobie te przysiady a jutro chyba wybiore sie na 20-30km wycieczke rowerowa o ile nie bedzie padac.

tetrikk · 2015-08-29, 18:09

Cytat:

Napisane przez zambeza

Hejo, dolaczam do was!

jestem PM 2016, niby jeszcze prawie rok do slubu ale w grudniu planuje kupic suknie wiec zostalo mi malo czasu na ogarniecie masy ;D poczynilam juz pewne kroki, podjelam wyzwanie 30dni z mel b, dzis dzien 6

dodatkowo robie 30dniowe wyzwanie przysiadow.

mam duzo do zrzucenia niestety, wiec nie moge pozwolic sobie na pofolgowanie, praktycznie ostatni dzwonek na jako-taką figure na slubie, jesli teraz odpuszcze bede wielorybem

Nie chce mowic ile waze bo sie wstydze

Dzis juz pocwiczone, zaraz zrobie te przysiady a jutro chyba wybiore sie na 20-30km wycieczke rowerowa o ile nie bedzie padac.

Trzymamy kciuki!

na pewno się uda

pamiętaj, że najlepsze efekty uzyskasz jak do ćwiczeń dorzucisz dietę

zambeza · 2015-08-29, 18:20

Cytat:

Napisane przez tetrikk

Trzymamy kciuki!

na pewno się uda

pamiętaj, że najlepsze efekty uzyskasz jak do ćwiczeń dorzucisz dietę

wlasnie ograniczam żarełko, nie jem po nocy i wyeliminowałam syfiaste jedzenie

5 posilkow dziennie i te sprawy. tylko ze jestem typem osoby, ktora lubi porzadnie zjesc i dieta taka z prawdziwego zdarzenia to bylaby dla mnie katorga

ann2016 · 2015-08-29, 19:18

Cytat:

Napisane przez zambeza

Hejo, dolaczam do was!

jestem PM 2016, niby jeszcze prawie rok do slubu ale w grudniu planuje kupic suknie wiec zostalo mi malo czasu na ogarniecie masy ;D poczynilam juz pewne kroki, podjelam wyzwanie 30dni z mel b, dzis dzien 6

dodatkowo robie 30dniowe wyzwanie przysiadow.

mam duzo do zrzucenia niestety, wiec nie moge pozwolic sobie na pofolgowanie, praktycznie ostatni dzwonek na jako-taką figure na slubie, jesli teraz odpuszcze bede wielorybem

Nie chce mowic ile waze bo sie wstydze

Dzis juz pocwiczone, zaraz zrobie te przysiady a jutro chyba wybiore sie na 20-30km wycieczke rowerowa o ile nie bedzie padac.

na pewno Ci się uda

ja dziś oczywiście też nie mam się czym chwalić

zambeza · 2015-08-29, 19:29

a ja biore sie za przysiady, dzien 6, 75 powtorzen

ann2016 · 2015-08-29, 19:30

Cytat:

Napisane przez zambeza

a ja biore sie za przysiady, dzien 6, 75 powtorzen

no to pięknie

zambeza · 2015-08-29, 19:32

I po krzyku

ann2016 · 2015-08-30, 16:55

właśnie zajadam się toffifee

może pójdę pobiegać ale nie wiem czy będzie mi się chciało

szmeterling · 2015-08-30, 17:20

witam po beznadziejnie jedzeniowo weekendzie, w drodze na spalenie grzechow na silowni ;p

sonnerin · 2015-08-30, 19:02

Cześć,
ja od dzisiaj zdecydowałam się być na diecie ketogenicznej (jak na razie planuję 6 tygodni), tak więc będę mogła jeść wszystko co lubię czyli mięsko, jajka, masło, majonezy i w ogóle ;p A po urlopie startuję z ćwiczeniami

Tak więc oświadczam, że 1. dzień diety mam za sobą i uważam go za w 100% wypełniony

Mój jadłospis z dzisiaj:
Śniadanie: 3 jajka, 2 parówki 83% mięsa, smalec, pomidor
Przekąska: łyżeczka masła orzechowego
Obiad 1: zupa krem z kalafiora (z wczoraj, więc było trochę ziemniaka i selera, ale i tak wszystko w granicach normy)
Obiad 2: filet z kurczaka z pieczarkami w sosie śmietanowym plus sałata, pomidor, papryka

Kolacja: białko, serek wiejski, pomidor

Zastanawiam się, co zrobić do pracy

już od pół roku robiłam sobie owsiankę na śniadanie a teraz nie mogę - jest to chyba jedyna rzecz, której żałuję, bo naprawdę ją lubiłam.

ann2016 · 2015-08-30, 19:45

jednak byłam pobiegać

sonnerin · 2015-08-31, 19:20

Ja dzisiaj podobnie do wczoraj, więc udanie

Nawet oparłam się pożegnalnemu ciastku od koleżanki z pracy. ^^
A Wy jak tam? Coś cicho siedzicie, pewnie nabroiłyście :P

**201801191006** · 2015-08-31, 19:25

o jaaaa, nie wiem czemu wcześniej nie zauważyłam tego wątku

sub sub sub

lolusl · 2015-08-31, 19:28

Ja dzisiaj :

śniadanie: jajecznica z dwóch jaj na szynce
garść malin z borówkami
lunch : zupa /chłodnik- pomidory,śliwki, jabłko pieczone i zmiksowane z wodą na gładką masę. - 1 szklanka
obiad - 3 skrzydełka pieczone z kurczaka, garść fasolki szparagowej, 2 ogorki malutkie małosolne

popijam sobie cały dzien napój ze zmiksowanych malin,łyżeczki miodu i wody.

No i na kolację zjadłam jedno skrzydełko i wypiłam kubek tej zupy

ann2016 · 2015-08-31, 19:53

ja dziś z jedzeniem tak pół na pół

ale biegałam i była siłownia

lolusl · 2015-08-31, 20:04

aaa,cwiczyłam 18 min,szaleństwo

ann2016 · 2015-08-31, 20:10

lolus no to

cherry1988 · 2015-08-31, 20:57

Witam Zambeza

Po sobotnich ćwiczeniach nie mogłam się wczoraj ruszać.. 6 godzinny wypad po marketach budowlanych (zaczynamy projekt "remont domu") mało mnie nie zabił, dlatego musiałam się poratować pączkiem z polewą czekoladową nadziany też czekoladą....

reszty nie będę komentować..

Dzisiaj:
1. jajko, pomidor, ogórek małosolny, pasztet, 2 małe bułeczki
2. pół banana, pół mango, jogurt naturalny, garść musli
3. pieczony kotlet mielony, surówka z białej kapusty
4. pasta rybna, ogórek małosolny, 2 kromki chleba pełnoziarnistego

zgrzeszyłam: koperta z ciasta francuskiego z wiśniami...

Aleee! Ćwiczyłam pół godziny!

szmeterling · 2015-08-31, 21:02

dziewczyny slabo mnie motywujecie ogarnijcie sie xd nie oparlam sie choco waffer milki w pracy
poza tym sniadanko: kasza, jogurt, maliny
obiad: zrazik wieprzowy i warzywa na patelnie
kolacja: omlet z 2 jaj i platkow owsianych z jogurtem naturalnym
i kefirek
i godzina fitnessu

tetrikk · 2015-08-31, 21:40

Cytat:

Napisane przez lolusl

Ja dzisiaj :

śniadanie: jajecznica z dwóch jaj na szynce
garść malin z borówkami
lunch : zupa /chłodnik- pomidory,śliwki, jabłko pieczone i zmiksowane z wodą na gładką masę. - 1 szklanka
obiad - 3 skrzydełka pieczone z kurczaka, garść fasolki szparagowej, 2 ogorki malutkie małosolne

popijam sobie cały dzien napój ze zmiksowanych malin,łyżeczki miodu i wody.

No i na kolację zjadłam jedno skrzydełko i wypiłam kubek tej zupy

Lolus - co nie spojrze to ty wcinasz jajecznice na śniadanie

lolusl · 2015-08-31, 21:45

Cytat:

Napisane przez tetrikk

Lolus - co nie spojrze to ty wcinasz jajecznice na śniadanie

Od 20 lat codziennie i raczej nigdy tego nie zmienię

tetrikk · 2015-08-31, 22:04

Cytat:

Napisane przez lolusl

Od 20 lat codziennie i raczej nigdy tego nie zmienię

Codziennie to samo?

O kurcze, a cholesterol masz w normie?

szmeterling · 2015-09-01, 19:55

halo halo
dziś jedyny grzeszek to garstka fistaszkow

i godzinka fitnessu tez byla. moje uda sa nadal najbardziej poszkodowane xd

lolusl · 2015-09-01, 20:05

Cytat:

Napisane przez tetrikk

Codziennie to samo?

O kurcze, a cholesterol masz w normie?

Tak, wyniki oprócz tarczycy mam idealne

Zresztą ostatnio czytałam,że z tym cholesterolem to bullshit i ogólnie wysoki mógłby być nawet zdrowszy dla nas :P
No ale tak czy siak - mam w normie.

tetrikk · 2015-09-01, 20:54

Cytat:

Napisane przez lolusl

Tak, wyniki oprócz tarczycy mam idealne

Zresztą ostatnio czytałam,że z tym cholesterolem to bullshit i ogólnie wysoki mógłby być nawet zdrowszy dla nas :P
No ale tak czy siak - mam w normie.

Zazdroszczę. Ja mam bardzo wysoki, więc byłoby super gdyby nie szkodzil :p

zambeza · 2015-09-01, 21:30

dziś zrobiłam 4 minutową tabatę z Gacką... jezu, w życiu tak sie w ciągu 4 minut nie spociłam! polecam

będę robić codziennie

visionAM · 2015-09-02, 08:02

Cytat:

Napisane przez zambeza

dziś zrobiłam 4 minutową tabatę z Gacką... jezu, w życiu tak sie w ciągu 4 minut nie spociłam! polecam

będę robić codziennie

Lubię jej ćwiczenia

ann2016 · 2015-09-02, 20:00

hej

dzisiaj z jedzeniem pół na pół

mam nadzieję, że w końcu się ogarnę

była siłownia

i biegałam, w połowie drogi złapał mnie deszcz

Arya90 · 2015-09-02, 20:25

Hejka

A więc z jedzeniem u mnie kicha:

I chleb razowy ze słonecznikiem II kromki z pasztetem i pomidorem
II biszkopty

III ryż z filetem z indyka nadziewanym serem fetą w panierce z kaszy jaglanej z sosem pomidorowym i smażonymi pieczarkami
IV bułka z wędliną wieprzową z pomidorem

Była siłownia 20 min + 30 min fitness na brzuch +10 min orbitek

**201801191006** · 2015-09-02, 20:30

właśnie walczę ze sobą żeby nie zjeść wielkiej buły z serem pleśniowym :<

2015-08-29, 17:45	#181
zambeza polaczek cebulaczek Zarejestrowany: 2014-11 Wiadomości: 10 737	Dot.: Odchudzające się PMki Hejo, dolaczam do was! jestem PM 2016, niby jeszcze prawie rok do slubu ale w grudniu planuje kupic suknie wiec zostalo mi malo czasu na ogarniecie masy ;D poczynilam juz pewne kroki, podjelam wyzwanie 30dni z mel b, dzis dzien 6 dodatkowo robie 30dniowe wyzwanie przysiadow. mam duzo do zrzucenia niestety, wiec nie moge pozwolic sobie na pofolgowanie, praktycznie ostatni dzwonek na jako-taką figure na slubie, jesli teraz odpuszcze bede wielorybem Nie chce mowic ile waze bo sie wstydze Dzis juz pocwiczone, zaraz zrobie te przysiady a jutro chyba wybiore sie na 20-30km wycieczke rowerowa o ile nie bedzie padac. __________________ ślub nie jest końcem naszej wolności. On oznacza, że chcę podrożować i zwiedzić świat ale z nim u mego boku. On oznacza, że chcę całować te same usta każdego ranka i każdej nocy przed pójściem spać. Jeśli odbierasz malżenstwo jako koniec wolności, to robisz to źle

2015-08-29, 19:29	#185
zambeza polaczek cebulaczek Zarejestrowany: 2014-11 Wiadomości: 10 737	Dot.: Odchudzające się PMki a ja biore sie za przysiady, dzien 6, 75 powtorzen __________________ ślub nie jest końcem naszej wolności. On oznacza, że chcę podrożować i zwiedzić świat ale z nim u mego boku. On oznacza, że chcę całować te same usta każdego ranka i każdej nocy przed pójściem spać. Jeśli odbierasz malżenstwo jako koniec wolności, to robisz to źle

2015-08-29, 19:32	#187
zambeza polaczek cebulaczek Zarejestrowany: 2014-11 Wiadomości: 10 737	Dot.: Odchudzające się PMki I po krzyku __________________ ślub nie jest końcem naszej wolności. On oznacza, że chcę podrożować i zwiedzić świat ale z nim u mego boku. On oznacza, że chcę całować te same usta każdego ranka i każdej nocy przed pójściem spać. Jeśli odbierasz malżenstwo jako koniec wolności, to robisz to źle

2015-08-30, 16:55	#188
ann2016 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2015-05 Wiadomości: 6 430	Dot.: Odchudzające się PMki właśnie zajadam się toffifee może pójdę pobiegać ale nie wiem czy będzie mi się chciało

2015-08-30, 17:20	#189
szmeterling Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 298	Dot.: Odchudzające się PMki witam po beznadziejnie jedzeniowo weekendzie, w drodze na spalenie grzechow na silowni ;p __________________ Polacy nie gęsi, niech swój język znają

2015-08-30, 19:02	#190
sonnerin Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Silesia Wiadomości: 892	Dot.: Odchudzające się PMki Cześć, ja od dzisiaj zdecydowałam się być na diecie ketogenicznej (jak na razie planuję 6 tygodni), tak więc będę mogła jeść wszystko co lubię czyli mięsko, jajka, masło, majonezy i w ogóle ;p A po urlopie startuję z ćwiczeniami Tak więc oświadczam, że 1. dzień diety mam za sobą i uważam go za w 100% wypełniony Mój jadłospis z dzisiaj: Śniadanie: 3 jajka, 2 parówki 83% mięsa, smalec, pomidor Przekąska: łyżeczka masła orzechowego Obiad 1: zupa krem z kalafiora (z wczoraj, więc było trochę ziemniaka i selera, ale i tak wszystko w granicach normy) Obiad 2: filet z kurczaka z pieczarkami w sosie śmietanowym plus sałata, pomidor, papryka Kolacja: białko, serek wiejski, pomidor Zastanawiam się, co zrobić do pracy już od pół roku robiłam sobie owsiankę na śniadanie a teraz nie mogę - jest to chyba jedyna rzecz, której żałuję, bo naprawdę ją lubiłam. __________________ Kiedy czegoś gorąco pragniesz, to cały wszechświat działa potajemnie, by udało Ci się to osiągnąć. ~P.Coelho <3

2015-08-30, 19:45	#191
ann2016 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2015-05 Wiadomości: 6 430	Dot.: Odchudzające się PMki jednak byłam pobiegać

2015-08-31, 19:20	#192
sonnerin Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Silesia Wiadomości: 892	Dot.: Odchudzające się PMki Ja dzisiaj podobnie do wczoraj, więc udanie Nawet oparłam się pożegnalnemu ciastku od koleżanki z pracy. ^^ A Wy jak tam? Coś cicho siedzicie, pewnie nabroiłyście :P __________________ Kiedy czegoś gorąco pragniesz, to cały wszechświat działa potajemnie, by udało Ci się to osiągnąć. ~P.Coelho <3

2015-08-31, 19:25	#193
201801191006 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 13 252	Dot.: Odchudzające się PMki o jaaaa, nie wiem czemu wcześniej nie zauważyłam tego wątku sub sub sub

2015-08-31, 19:28	#194
lolusl Japońska rzepa Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 29 367	Dot.: Odchudzające się PMki Ja dzisiaj : śniadanie: jajecznica z dwóch jaj na szynce garść malin z borówkami lunch : zupa /chłodnik- pomidory,śliwki, jabłko pieczone i zmiksowane z wodą na gładką masę. - 1 szklanka obiad - 3 skrzydełka pieczone z kurczaka, garść fasolki szparagowej, 2 ogorki malutkie małosolne popijam sobie cały dzien napój ze zmiksowanych malin,łyżeczki miodu i wody. No i na kolację zjadłam jedno skrzydełko i wypiłam kubek tej zupy __________________ Cause he gets up in the morning, And he goes to work at nine, And he comes back home at five-thirty, Gets the same train every time. ’Cause his world is built ’round punctuality, It never fails.

2015-08-31, 19:53	#195
ann2016 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2015-05 Wiadomości: 6 430	Dot.: Odchudzające się PMki ja dziś z jedzeniem tak pół na pół ale biegałam i była siłownia

2015-08-31, 20:04	#196
lolusl Japońska rzepa Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 29 367	Dot.: Odchudzające się PMki aaa,cwiczyłam 18 min,szaleństwo __________________ Cause he gets up in the morning, And he goes to work at nine, And he comes back home at five-thirty, Gets the same train every time. ’Cause his world is built ’round punctuality, It never fails.

2015-08-31, 20:10	#197
ann2016 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2015-05 Wiadomości: 6 430	Dot.: Odchudzające się PMki lolus no to

2015-08-31, 20:57	#198
cherry1988 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 356	Dot.: Odchudzające się PMki Witam Zambeza Po sobotnich ćwiczeniach nie mogłam się wczoraj ruszać.. 6 godzinny wypad po marketach budowlanych (zaczynamy projekt "remont domu") mało mnie nie zabił, dlatego musiałam się poratować pączkiem z polewą czekoladową nadziany też czekoladą.... reszty nie będę komentować.. Dzisiaj: 1. jajko, pomidor, ogórek małosolny, pasztet, 2 małe bułeczki 2. pół banana, pół mango, jogurt naturalny, garść musli 3. pieczony kotlet mielony, surówka z białej kapusty 4. pasta rybna, ogórek małosolny, 2 kromki chleba pełnoziarnistego zgrzeszyłam: koperta z ciasta francuskiego z wiśniami... Aleee! Ćwiczyłam pół godziny! __________________ '88 13.10.2013r. 06.12.2014r. 13.08.2016r.

2015-08-31, 21:02	#199
szmeterling Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 298	Dot.: Odchudzające się PMki dziewczyny slabo mnie motywujecie ogarnijcie sie xd nie oparlam sie choco waffer milki w pracy poza tym sniadanko: kasza, jogurt, maliny obiad: zrazik wieprzowy i warzywa na patelnie kolacja: omlet z 2 jaj i platkow owsianych z jogurtem naturalnym i kefirek i godzina fitnessu __________________ Polacy nie gęsi, niech swój język znają

2015-09-01, 19:55	#203
szmeterling Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 298	Dot.: Odchudzające się PMki halo halo dziś jedyny grzeszek to garstka fistaszkow i godzinka fitnessu tez byla. moje uda sa nadal najbardziej poszkodowane xd __________________ Polacy nie gęsi, niech swój język znają

2015-09-01, 21:30	#206
zambeza polaczek cebulaczek Zarejestrowany: 2014-11 Wiadomości: 10 737	Dot.: Odchudzające się PMki dziś zrobiłam 4 minutową tabatę z Gacką... jezu, w życiu tak sie w ciągu 4 minut nie spociłam! polecam będę robić codziennie __________________ ślub nie jest końcem naszej wolności. On oznacza, że chcę podrożować i zwiedzić świat ale z nim u mego boku. On oznacza, że chcę całować te same usta każdego ranka i każdej nocy przed pójściem spać. Jeśli odbierasz malżenstwo jako koniec wolności, to robisz to źle

2015-09-02, 20:00	#208
ann2016 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2015-05 Wiadomości: 6 430	Dot.: Odchudzające się PMki hej dzisiaj z jedzeniem pół na pół mam nadzieję, że w końcu się ogarnę była siłownia i biegałam, w połowie drogi złapał mnie deszcz

2015-09-02, 20:25	#209
Arya90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 11 001	Dot.: Odchudzające się PMki Hejka A więc z jedzeniem u mnie kicha: I chleb razowy ze słonecznikiem II kromki z pasztetem i pomidorem II biszkopty III ryż z filetem z indyka nadziewanym serem fetą w panierce z kaszy jaglanej z sosem pomidorowym i smażonymi pieczarkami IV bułka z wędliną wieprzową z pomidorem Była siłownia 20 min + 30 min fitness na brzuch +10 min orbitek __________________ Żonka 6.08.2016 Wegetarianka 1.02.2017 6cs

2015-09-02, 20:30	#210
201801191006 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 13 252	Dot.: Odchudzające się PMki właśnie walczę ze sobą żeby nie zjeść wielkiej buły z serem pleśniowym :<

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)