Polecamy:

mooshellka · 2013-02-12, 20:07

Cytat:

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Ja też bez przerwy jajka na śniadanie

---------- Dopisano o 18:18 ---------- Poprzedni post napisano o 18:17 ----------

a co to ma do rzeczy?
pij sobie kiedy chcesz i nie świruj tak z tym zegarkiem

chodzi o to ze zaczelam rozkminiac, skoro taka kawka z mlekiem ma kalorie, to czy mozg nie odbiera tego jako podjadanie czy cos

a co myslicie o kefirze na noc, np godizne przed snem ?

teczowa dlolinka 21 · 2013-02-13, 12:18

Cytat:

Napisane przez mooshellka

chodzi o to ze zaczelam rozkminiac, skoro taka kawka z mlekiem ma kalorie, to czy mozg nie odbiera tego jako podjadanie czy cos

a co myslicie o kefirze na noc, np godizne przed snem ?

Trixxi · 2013-02-13, 12:58

Cytat:

Napisane przez mooshellka

chodzi o to ze zaczelam rozkminiac, skoro taka kawka z mlekiem ma kalorie, to czy mozg nie odbiera tego jako podjadanie czy cos

a co myslicie o kefirze na noc, np godizne przed snem ?

ja myślę że nabiału w ogóle najlepiej unikać i lepiej zjeść coś wartościowszego tym bardziej przed snem. Kefir podobno sprzyja odchudzaniu i jest zdrowy ale dosyć przetworzony więc z umiarem

mooshellka · 2013-02-13, 14:38

Cytat:

Napisane przez Trixxi

ja myślę że nabiału w ogóle najlepiej unikać i lepiej zjeść coś wartościowszego tym bardziej przed snem. Kefir podobno sprzyja odchudzaniu i jest zdrowy ale dosyć przetworzony więc z umiarem

ale mnie zaskoczylas. dlaczego najlepiej unikac nabialu ?

Trixxi · 2013-02-13, 14:59

Cytat:

Napisane przez mooshellka

ale mnie zaskoczylas. dlaczego najlepiej unikac nabialu ?

dużo osób nie trawi laktozy, przeważnie kobiety mają ten problem zresztą nie jest on taki zdrowy jak się powszechnie uważa. Twarożki, mleko, serki wiejskie są bardzo przetworzone, nie zawierają za dużo wapna zresztą dorośli ludzie nie potrzebują go tak wiele można dostarczać wapno z innych źródeł. Ja odstawiłam nabiał jem tylko czasami jogurty naturalne i greckie i o wiele lepiej się czuję, brzuch się tak nie wzdyma, cera ładniejsza. Nie mówię tutaj że nabiał jest zły, po prostu dużo osób źle na niego reaguje a w tym ja

mooshellka · 2013-02-13, 15:21

Cytat:

Napisane przez Trixxi

dużo osób nie trawi laktozy, przeważnie kobiety mają ten problem zresztą nie jest on taki zdrowy jak się powszechnie uważa. Twarożki, mleko, serki wiejskie są bardzo przetworzone, nie zawierają za dużo wapna zresztą dorośli ludzie nie potrzebują go tak wiele można dostarczać wapno z innych źródeł. Ja odstawiłam nabiał jem tylko czasami jogurty naturalne i greckie i o wiele lepiej się czuję, brzuch się tak nie wzdyma, cera ładniejsza. Nie mówię tutaj że nabiał jest zły, po prostu dużo osób źle na niego reaguje a w tym ja

wlasnie, moja siostra miala problemy z brzuchem, az w koncu odstawila mleko i jest wszystko ok

. no nic, mleko do kawy, serek wiejski i kefir u mnie zostają

agateq · 2013-02-14, 08:37

Do osób używających stevii - czy różnica w smaku między nią a białym cukrem jest wyczuwalna? Mam na myśli stevię w tabletkach.

Solciuchna · 2013-02-14, 15:28

Cytat:

Napisane przez Trixxi

ja myślę że nabiału w ogóle najlepiej unikać i lepiej zjeść coś wartościowszego tym bardziej przed snem. Kefir podobno sprzyja odchudzaniu i jest zdrowy ale dosyć przetworzony więc z umiarem

Cytat:

Napisane przez mooshellka

ale mnie zaskoczylas. dlaczego najlepiej unikac nabialu ?

Bo nabiał to w większości węglowodany, a nie białko

Poza tym (już nie pamiętam jakoś mega dokładnie), nabiał sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie i człowiek może być nieco spuchnięty. Ponadto zbyt dużo nabiału w diecie jest niezdrowe dla kości, następuje "przewapnienie" i są kruche.

Jak chcesz zjeść na kolację coś nabiałowego to najlepiej serek wiejski, ma dużo białka. Nie pamiętam jak jest z kefirem, bo też i nie jadam kefirów (w ogóle nabiał mi od dziecka nie smakuje - ku przerażeniu mojej mamy, co to latała za mną z owsianką

).

Cytat:

Napisane przez agateq

Do osób używających stevii - czy różnica w smaku między nią a białym cukrem jest wyczuwalna? Mam na myśli stevię w tabletkach.

Między cukrem a stevią tak, ale między stevią a sztucznym słodzikiem - nie

Zależy też jaki ten słodzik steviowy masz, ja kupiłam w Almie i te tabletki są malutkie, muszę słodzić po 3 na jeden kubek (gdzie zwykłego słodzika użyłabym 2). Ale widziałam stevię też w Superpharm, nie wiem jak z wielkością tabletek, ale cena niezła - 9 zł

agateq · 2013-02-14, 17:59

Solciuchna dziękuję, ale chyba nie będę się w to jednak bawić. Nie słodzę prawie wcale, a nie mam aż takiego parcia na tę stewię, w sumie chciałam tak o z nudów spróbować, ale słodziki wyczuwam na kilometr

**Karolina88888** · 2013-02-15, 11:20

Porady dotyczące żywienia w migrenowych bólach głowy znajdziesz tu:
http://www.udietetykow.pl/zywienie-w...-bolach-glowy/

---------- Dopisano o 12:06 ---------- Poprzedni post napisano o 12:05 ----------

tutaj http://www.udietetykow.pl/dieta-1000...ci-i-zywienia/ jest schemat i opis diety 1000 kalorii

---------- Dopisano o 12:07 ---------- Poprzedni post napisano o 12:06 ----------

Cześć, nie wiem czy sprawdzałaś skład jogurtu greckiego? Ma tyle samo tłuszczu co śmietana... Szczegóły na: http://www.udietetykow.pl/jogurty/

---------- Dopisano o 12:09 ---------- Poprzedni post napisano o 12:07 ----------

Oj nie darować

Uda się na pewno, a patrząc na datę postu już się udał, jakbys była ciekawa innych 'sztuczek' dietetycznych zapraszam na www.udietetykow.pl

---------- Dopisano o 12:12 ---------- Poprzedni post napisano o 12:09 ----------

Jeżeli bardzo je lubisz, możesz je spozywać jednak trzeba pamiętać, że także zawierają kalorie, i ich spożycie musi się mieścić w zalecanych racjach pokarmowych dla danej diety, np takiej:
http://www.udietetykow.pl/dieta-1000...ci-i-zywienia/
Najlepiej byłoby porównac ich wartość odżywczą do innych produktów zbożowych. Często wiele osób myśli, że coś jest 'zdrowe' więc moga to spożywać bez ograniczeń...

---------- Dopisano o 12:13 ---------- Poprzedni post napisano o 12:12 ----------

Cześć! Może wejdziesz na portal www.udietetykow.pl znajdziesz tam dużo wzorów, które umożliwiają policzenie prawidłowej masy ciała

---------- Dopisano o 12:15 ---------- Poprzedni post napisano o 12:13 ----------

Lepiej zjeść rano. Spożywanie regularnie rozłożonych posiłków zawierających węglowodany złożone oraz produkty z niskim indeksem glikemicznym umożliwi zaprzestanie odczuwania głodu w nieoczekiwanych porach wieczornych

Więcej info na www.udietetykow.pl

---------- Dopisano o 12:16 ---------- Poprzedni post napisano o 12:15 ----------

Cześć! Proces chudnięcia to proces długotrwały wymagający zmiany nawyków żywieniowych, jeśli jesteś ciekawa jak to zrobić dużo wskazówek jest na blogu dietetykow: www.udietetykow.pl

---------- Dopisano o 12:18 ---------- Poprzedni post napisano o 12:16 ----------

Nie powinna, więcej na www.udietetykow.pl

---------- Dopisano o 12:20 ---------- Poprzedni post napisano o 12:18 ----------

Absolutnie się zgadzam , nie ma co unikać tłuszczu, zadajmy tylko sobie jaki tłuszcz mamy spożywać i w jaki sposób: surowy do sałaty czy poddany obróbce termicznej do smażenia kotletów?
http://www.udietetykow.pl/dieta-1000...ci-i-zywienia/

akot80 · 2013-02-15, 11:20

Żałosna reklama

**Karolina88888** · 2013-02-15, 11:23

Warzywa możesz jeść bez ograniczeń, co najmniej pół kilograma
http://www.udietetykow.pl/dieta-1000...ci-i-zywienia/
Warto tylko dodać, że nie mogą być z dodatkiem oleju np smażone

Solciuchna · 2013-02-15, 18:41

Cytat:

Napisane przez akot80

Żałosna reklama

Nie dość, że żałosna, to jeszcze szerząca farmazony......

nikiii · 2013-02-15, 20:56

Karolina8888, wyjdź stąd, ok? Robisz niepotrzebny bałagan na wątku

abra_cadabra · 2013-02-19, 08:50

Dziewczyny:
jak się ma ciemne kakao np. Decomorreno do diety redukcyjnej ?
Wartości odżywcze dla 100g produktu
Wartość energetyczna: 291 kcal, 1210 kJ
Białko: 21 g
Węglowodany: 13,5 g
Tłuszcz: 11 g

Solciuchna · 2013-02-19, 10:45

Cytat:

Napisane przez abra_cadabra

Dziewczyny:
jak się ma ciemne kakao np. Decomorreno do diety redukcyjnej ?
Wartości odżywcze dla 100g produktu
Wartość energetyczna: 291 kcal, 1210 kJ
Białko: 21 g
Węglowodany: 13,5 g
Tłuszcz: 11 g

Bardzo dobrze się ma, zwłaszcza dla kobiet, bo zawiera dużo magnezu. Pij na zdrowie

abra_cadabra · 2013-02-19, 10:55

Cytat:

Napisane przez Solciuchna

Bardzo dobrze się ma, zwłaszcza dla kobiet, bo zawiera dużo magnezu. Pij na zdrowie

dzięki! uwielbiam je i na pewno znów włączę do diety (przez ponad pół roku nie piłam)

natalkaa7522 · 2013-02-19, 19:57

Sol, mam pytanie

Czy jest możliwe że mój organizm na 1300-1600 kcal reaguje jak na podstawowe kalorie (pamiętasz - kiedyś głodówka, potem Twoja rada 2000 kcal, nawet więcej było). Już długo jem w granicach 1300-1600 kcal, czasami 1700 ale min. 1300 kcal mi się parę razy zdarzyło, i waga stoi od 20 dni

I wydaje mi się, że to chyba przez to że mój organizm teraz bierze je jako podstawowe kalorie, nie jako ucięte. Ale nie chce nic obcinać bo ćwiczę insanity a tam się spala dosyć dużo kalorii.

I co robić teraz?

Solciuchna · 2013-02-20, 08:17

Cytat:

Napisane przez natalkaa7522

Sol, mam pytanie

Czy jest możliwe że mój organizm na 1300-1600 kcal reaguje jak na podstawowe kalorie (pamiętasz - kiedyś głodówka, potem Twoja rada 2000 kcal, nawet więcej było). Już długo jem w granicach 1300-1600 kcal, czasami 1700 ale min. 1300 kcal mi się parę razy zdarzyło, i waga stoi od 20 dni

I wydaje mi się, że to chyba przez to że mój organizm teraz bierze je jako podstawowe kalorie, nie jako ucięte. Ale nie chce nic obcinać bo ćwiczę insanity a tam się spala dosyć dużo kalorii.

I co robić teraz?

Oczywiście, że tak, Twój organizm przystosował się do funkcjonowania na takiej dawce kalorii

W ogóle liczenie kcal to dla mnie trochę bzdura, bo można chudnąć i bez tego, a na tym nie powinno się przesadnie skupiać

A jedz normalnie przez miesiąc, nie licz kcal, to się organizm odzwyczai

Przytyjesz 2 kg, ale potem Ci to spadnie. Innego sposobu nie ma

natalkaa7522 · 2013-02-20, 16:21

Cytat:

Napisane przez Solciuchna

A jedz normalnie przez miesiąc, nie licz kcal, to się organizm odzwyczai

Przytyjesz 2 kg, ale potem Ci to spadnie. Innego sposobu nie ma

Znowu?

Solciuchna · 2013-02-20, 16:34

Cytat:

Napisane przez natalkaa7522

Znowu?

Niestety. To jedyne wyjście.

A następnym razem jak znowu zaczniesz redukcję to rób sobie dni obżarstwa, wtedy unikniesz spowolnienia metabolizmu.

kma1982 · 2013-02-21, 08:47

Od jakiegos czsu staram się jeść zdrowo, wg. zasad z forum, ale waga za bardzo nie spada. Dziś obliczyłam zapotrzebowanie kalorii na R oraz zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcz.
Wyszło mi 1322 kcal, 400 kcal(100g) węgli, 544 kcal(136g) białka i 378 kcal(42g)tłuszczu.
Jak spisałam jadłospis dzisiejszy, to wyszło mi, że na same posiłki do 16 1072 kcal, białka 88,2g, węgli 107,4g i tłuszczu 22,6 g (Wegle już przekroczone!!). To obiag bez węgli??? Czyli jaki??

Menu do 16 wygląda:
śniadanie o 6:00 owisanka
II sniadanie 9-10 sałatka soczewica czerwona+oliwki czarne+pietruszka natka
od 10 do 16 : jabłko, banan i ew. Danio

ostatnim posiłkiem miał być obiad koło 17 i koło 21 jogurt ewentualnie, ale widze, że juz z kaloriami będzie słabo...

dominiczka0713 · 2013-02-21, 15:31

Pytanko !
Ciągle ostatnio czytam o tym, że niejedzenie śniadań powoduje przyrost wagi itd.
Rano zazwyczaj nie mam czasu już w domu, i jem kanapkę zaraz po przyjściu do szkoły tj, przed 8 (wstaje ok. 6:30). Czy przez to będą takie same efekty jak przez niejedzenie śniadania wgl ? Jem je za późno ?
Wieeeem, że dziwne takie pytanie, ale mnie to ostatnio strasznie zastanawiało :P

asmenaa · 2013-02-21, 15:35

Cytat:

Napisane przez dominiczka0713

Pytanko !
Ciągle ostatnio czytam o tym, że niejedzenie śniadań powoduje przyrost wagi itd.
Rano zazwyczaj nie mam czasu już w domu, i jem kanapkę zaraz po przyjściu do szkoły tj, przed 8 (wstaje ok. 6:30). Czy przez to będą takie same efekty jak przez niejedzenie śniadania wgl ? Jem je za późno ?
Wieeeem, że dziwne takie pytanie, ale mnie to ostatnio strasznie zastanawiało :P

Spokojnie,
sniadanie mozesz zjesc do dwoch godzin po wstaniu

aga0603 · 2013-02-21, 15:36

Cytat:

Napisane przez Solciuchna

Niestety. To jedyne wyjście.

A następnym razem jak znowu zaczniesz redukcję to rób sobie dni obżarstwa, wtedy unikniesz spowolnienia metabolizmu.

Co ile czasu warto robić takie dni "obżarstwa"?? Mają to być większe porcje redukcyjnego jedzenia czy właśnie posiłki nieredukcyjne?

blax5 · 2013-02-21, 18:00

Cytat:

Napisane przez Carnimirie

mam do Was pytanie jako do specjalistek. Od miesiąca biorę udział w takim programie 90 dni do eko (bardzo fajny i darmowy diet coaching, który oducza złych nawyków żywieniowych i wpaja nowe - watro sprawdzić, schudłam 3 kilo w miesiąc bez żadnych wyrzeczeń) i tam było ostatnio zadanie: "Jeśli twoim celem jest zmiana figury – zadbaj o jadanie ciepłych śniadań (przynajmniej 4- 5x w tygodniu)!" (za: http://www.90dnidoeko.pl/wyzwania )

dlaczego tak jest? bo się głowię, głowię i nie umiem wykombinować...

Podbijam, bo mnie zaciekawiło

Solciuchna · 2013-02-21, 22:30

Cytat:

Napisane przez kma1982

Od jakiegos czsu staram się jeść zdrowo, wg. zasad z forum, ale waga za bardzo nie spada. Dziś obliczyłam zapotrzebowanie kalorii na R oraz zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcz.
Wyszło mi 1322 kcal, 400 kcal(100g) węgli, 544 kcal(136g) białka i 378 kcal(42g)tłuszczu.
Jak spisałam jadłospis dzisiejszy, to wyszło mi, że na same posiłki do 16 1072 kcal, białka 88,2g, węgli 107,4g i tłuszczu 22,6 g (Wegle już przekroczone!!). To obiag bez węgli??? Czyli jaki??

Menu do 16 wygląda:
śniadanie o 6:00 owisanka
II sniadanie 9-10 sałatka soczewica czerwona+oliwki czarne+pietruszka natka
od 10 do 16 : jabłko, banan i ew. Danio

ostatnim posiłkiem miał być obiad koło 17 i koło 21 jogurt ewentualnie, ale widze, że juz z kaloriami będzie słabo...

A gdzie to wyliczyłaś? Coś słabe te wyliczenia

Tyle to powinnaś jeść MINIMUM, taki limit kcal to zazwyczaj jest na podstawową przemianę materii

Poniżej której nie wolno schodzić, jeśli nie chcesz, żeby metabolizm Ci zwolnił i utrudnił odchudzanie

Różne kalkulatory bazują na różnych wzorach, jeden powie Ci takie wyliczenia, drugi inne, większość - bzdurne

Trzeba samemu indywidualnie dobierać sobie BTW i kcal, najlepiej testując przez tydzień dwa jakiś model.
Moja propozycja - węgle do 150 g, tłuszcze - conajmniej tyle g ile kg ważysz, reszta to białka. No i na pewno więcej kcal.

Cytat:

Napisane przez aga0603

Co ile czasu warto robić takie dni "obżarstwa"?? Mają to być większe porcje redukcyjnego jedzenia czy właśnie posiłki nieredukcyjne?

Raz-dwa razy w tygodniu. Dobrze by było, gdyby to była zdrowa żywność, ale nic się nie stanie jak sobie pofolgujemy

kma1982 · 2013-02-22, 07:22

Cytat:

Napisane przez Solciuchna

A gdzie to wyliczyłaś? Coś słabe te wyliczenia

Tyle to powinnaś jeść MINIMUM, taki limit kcal to zazwyczaj jest na podstawową przemianę materii

Poniżej której nie wolno schodzić, jeśli nie chcesz, żeby metabolizm Ci zwolnił i utrudnił odchudzanie

dzięki

pytanie: czy na R, jak mam ochotę na coś słodkiego, w ramach podwieczorku, kogę sobie zrobić koktail: mrożone owoce (np. truskawki) + jogurt naturalny?? w jakich ilościach? szklanka/kubek mogą być? lub ciut więcej?

Karo121 · 2013-02-22, 08:39

Witam,interesuje mnie to czy takie śniadanie jest ok:pół szklanki płatek owsianych górskich,1,5szklanki mleka 3,2%,banan,2łyżeczki miodu,1/3szklanki rodzynek wymieszanych z żurawiną.Owsianke gotuje na mleku,do odzielnej miski wrzucam dodatki i zalewam.Ile to może mieć kalorii?jem to o 7.15 potem w szkole ok.10 jabłko+ciemną bułke/chleb z twarogiem,kiełkami/szczypiorkiem,z łyżeczką masła.Obiad ok.14.30-15.Czy odpowiednio jem w pierwszej połowie dnia?

Solciuchna · 2013-02-23, 09:35

Cytat:

Napisane przez kma1982

dzięki

pytanie: czy na R, jak mam ochotę na coś słodkiego, w ramach podwieczorku, kogę sobie zrobić koktail: mrożone owoce (np. truskawki) + jogurt naturalny?? w jakich ilościach? szklanka/kubek mogą być? lub ciut więcej?

Pewnie! Taki koktajl jest rewelacyjny zwłaszcza po treningu, super odżywka

Cytat:

Napisane przez Karo121

Witam,interesuje mnie to czy takie śniadanie jest ok:pół szklanki płatek owsianych górskich,1,5szklanki mleka 3,2%,banan,2łyżeczki miodu,1/3szklanki rodzynek wymieszanych z żurawiną.Owsianke gotuje na mleku,do odzielnej miski wrzucam dodatki i zalewam.Ile to może mieć kalorii?jem to o 7.15 potem w szkole ok.10 jabłko+ciemną bułke/chleb z twarogiem,kiełkami/szczypiorkiem,z łyżeczką masła.Obiad ok.14.30-15.Czy odpowiednio jem w pierwszej połowie dnia?

Wiesz, nie ma zasady, co jest w danym okresie dnia odpowiednie

Musisz przetestować to na sobie, co Ci lepiej służy. Jak się dobrze czujesz, masz energię, nie masz rewelacji żołądkowych, i nie tyjesz, znaczy, że odpowiednie

A taka owsianka - nie wiem jakie ilości zjadasz, ale taka miska jak na zupę może mieć 300-500 kcal.

2013-02-14, 08:37	#2107
agateq goniąca własny ogon.. Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 5 796	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY Do osób używających stevii - czy różnica w smaku między nią a białym cukrem jest wyczuwalna? Mam na myśli stevię w tabletkach. __________________ Dont' forget to fall in love with yourself first. Carrie Bradshaw Instagram

2013-02-14, 17:59	#2109
agateq goniąca własny ogon.. Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 5 796	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY Solciuchna dziękuję, ale chyba nie będę się w to jednak bawić. Nie słodzę prawie wcale, a nie mam aż takiego parcia na tę stewię, w sumie chciałam tak o z nudów spróbować, ale słodziki wyczuwam na kilometr __________________ Dont' forget to fall in love with yourself first. Carrie Bradshaw Instagram

2013-02-15, 11:20	#2110
Karolina88888 BAN stały Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 6	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY Porady dotyczące żywienia w migrenowych bólach głowy znajdziesz tu: http://www.udietetykow.pl/zywienie-w...-bolach-glowy/ ---------- Dopisano o 12:06 ---------- Poprzedni post napisano o 12:05 ---------- tutaj http://www.udietetykow.pl/dieta-1000...ci-i-zywienia/ jest schemat i opis diety 1000 kalorii ---------- Dopisano o 12:07 ---------- Poprzedni post napisano o 12:06 ---------- Cześć, nie wiem czy sprawdzałaś skład jogurtu greckiego? Ma tyle samo tłuszczu co śmietana... Szczegóły na: http://www.udietetykow.pl/jogurty/ ---------- Dopisano o 12:09 ---------- Poprzedni post napisano o 12:07 ---------- Oj nie darować Uda się na pewno, a patrząc na datę postu już się udał, jakbys była ciekawa innych 'sztuczek' dietetycznych zapraszam na www.udietetykow.pl ---------- Dopisano o 12:12 ---------- Poprzedni post napisano o 12:09 ---------- Jeżeli bardzo je lubisz, możesz je spozywać jednak trzeba pamiętać, że także zawierają kalorie, i ich spożycie musi się mieścić w zalecanych racjach pokarmowych dla danej diety, np takiej: http://www.udietetykow.pl/dieta-1000...ci-i-zywienia/ Najlepiej byłoby porównac ich wartość odżywczą do innych produktów zbożowych. Często wiele osób myśli, że coś jest 'zdrowe' więc moga to spożywać bez ograniczeń... ---------- Dopisano o 12:13 ---------- Poprzedni post napisano o 12:12 ---------- Cześć! Może wejdziesz na portal www.udietetykow.pl znajdziesz tam dużo wzorów, które umożliwiają policzenie prawidłowej masy ciała ---------- Dopisano o 12:15 ---------- Poprzedni post napisano o 12:13 ---------- Lepiej zjeść rano. Spożywanie regularnie rozłożonych posiłków zawierających węglowodany złożone oraz produkty z niskim indeksem glikemicznym umożliwi zaprzestanie odczuwania głodu w nieoczekiwanych porach wieczornych Więcej info na www.udietetykow.pl ---------- Dopisano o 12:16 ---------- Poprzedni post napisano o 12:15 ---------- Cześć! Proces chudnięcia to proces długotrwały wymagający zmiany nawyków żywieniowych, jeśli jesteś ciekawa jak to zrobić dużo wskazówek jest na blogu dietetykow: www.udietetykow.pl ---------- Dopisano o 12:18 ---------- Poprzedni post napisano o 12:16 ---------- Nie powinna, więcej na www.udietetykow.pl ---------- Dopisano o 12:20 ---------- Poprzedni post napisano o 12:18 ---------- Absolutnie się zgadzam , nie ma co unikać tłuszczu, zadajmy tylko sobie jaki tłuszcz mamy spożywać i w jaki sposób: surowy do sałaty czy poddany obróbce termicznej do smażenia kotletów? http://www.udietetykow.pl/dieta-1000...ci-i-zywienia/

2013-02-15, 11:23	#2112
Karolina88888 BAN stały Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 6	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY Warzywa możesz jeść bez ograniczeń, co najmniej pół kilograma http://www.udietetykow.pl/dieta-1000...ci-i-zywienia/ Warto tylko dodać, że nie mogą być z dodatkiem oleju np smażone

2013-02-15, 20:56	#2114
nikiii Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 534	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY Karolina8888, wyjdź stąd, ok? Robisz niepotrzebny bałagan na wątku

2013-02-19, 08:50	#2115
abra_cadabra Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 339	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY Dziewczyny: jak się ma ciemne kakao np. Decomorreno do diety redukcyjnej ? Wartości odżywcze dla 100g produktu Wartość energetyczna: 291 kcal, 1210 kJ Białko: 21 g Węglowodany: 13,5 g Tłuszcz: 11 g __________________ getting FIT in progress...

2013-02-19, 19:57	#2118
natalkaa7522 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Małopolska Wiadomości: 20 187	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY Sol, mam pytanie Czy jest możliwe że mój organizm na 1300-1600 kcal reaguje jak na podstawowe kalorie (pamiętasz - kiedyś głodówka, potem Twoja rada 2000 kcal, nawet więcej było). Już długo jem w granicach 1300-1600 kcal, czasami 1700 ale min. 1300 kcal mi się parę razy zdarzyło, i waga stoi od 20 dni I wydaje mi się, że to chyba przez to że mój organizm teraz bierze je jako podstawowe kalorie, nie jako ucięte. Ale nie chce nic obcinać bo ćwiczę insanity a tam się spala dosyć dużo kalorii. I co robić teraz? __________________ blog instagram

2013-02-21, 08:47	#2122
kma1982 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: Zbąszyń, Zielona Góra Wiadomości: 2 452	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY Od jakiegos czsu staram się jeść zdrowo, wg. zasad z forum, ale waga za bardzo nie spada. Dziś obliczyłam zapotrzebowanie kalorii na R oraz zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcz. Wyszło mi 1322 kcal, 400 kcal(100g) węgli, 544 kcal(136g) białka i 378 kcal(42g)tłuszczu. Jak spisałam jadłospis dzisiejszy, to wyszło mi, że na same posiłki do 16 1072 kcal, białka 88,2g, węgli 107,4g i tłuszczu 22,6 g (Wegle już przekroczone!!). To obiag bez węgli??? Czyli jaki?? Menu do 16 wygląda: śniadanie o 6:00 owisanka II sniadanie 9-10 sałatka soczewica czerwona+oliwki czarne+pietruszka natka od 10 do 16 : jabłko, banan i ew. Danio ostatnim posiłkiem miał być obiad koło 17 i koło 21 jogurt ewentualnie, ale widze, że juz z kaloriami będzie słabo... __________________ *stylebymak.blogspot.com*

2013-02-21, 15:31	#2123
dominiczka0713 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 3	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY Pytanko ! Ciągle ostatnio czytam o tym, że niejedzenie śniadań powoduje przyrost wagi itd. Rano zazwyczaj nie mam czasu już w domu, i jem kanapkę zaraz po przyjściu do szkoły tj, przed 8 (wstaje ok. 6:30). Czy przez to będą takie same efekty jak przez niejedzenie śniadania wgl ? Jem je za późno ? Wieeeem, że dziwne takie pytanie, ale mnie to ostatnio strasznie zastanawiało :P

2013-02-22, 08:39	#2129
Karo121 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 954	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY Witam,interesuje mnie to czy takie śniadanie jest ok:pół szklanki płatek owsianych górskich,1,5szklanki mleka 3,2%,banan,2łyżeczki miodu,1/3szklanki rodzynek wymieszanych z żurawiną.Owsianke gotuje na mleku,do odzielnej miski wrzucam dodatki i zalewam.Ile to może mieć kalorii?jem to o 7.15 potem w szkole ok.10 jabłko+ciemną bułke/chleb z twarogiem,kiełkami/szczypiorkiem,z łyżeczką masła.Obiad ok.14.30-15.Czy odpowiednio jem w pierwszej połowie dnia?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)