Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[aniolusiek_]

Witam
ja od jutra mam zamiar zacząć BBL, wybiorę program 3 bo oprócz ćwiczenia pupy chcę również boczki zlikwidować chciałabym się upewnić czy mam wszystkie filmki:
- Basics,
- Bum Bum,
- Bum Bum Rapido,
- Cardio Axe, Sculpt,
- High&Tight,
- Tummy Tuck
jeżeli dobrze spojrzałam to mam wszystkie oprócz Bum Bum Live, ale on chyba potrzebny nie jest; tylko na początku wątku dziewczyny o salsie pisały

[agus1315]

Cardio axe ma elementy salsy


dziewczyny dzisiaj robiłam bum bum i tummy tuck... i chyba tego ostatniego nie będę mogła robić. Tak mnie strasznie brzuch bolał, myślałam że nie wytrzymam. dotrwałam do końca robiąc ćwiczenia do połowy. nie wiem dlaczego tak, robiłam a6w i nie miałam takich problemów więc to chyba nie przez słabe mięśnie. miała tak któraś z was?

[Tapioka]

Podczytuję ten wątek od jakiegoś czasu, na początku sceptycznie (nigdy nie lubiłam ćwiczyć "do ekranu"), ale w końcu dałam się ponieść magii Leandro.

Robię od tygodnia program Slim&Lift i jestem zachwycona! Tak pozytywnego, wesołego, odprężającego treningu nigdy wcześniej nie spotkałam. Uwielbiam Cardio Axe, uwielbiam BumBum, nawet Hight&Tight jest super. Leandro jest nieco "alfonsowaty", ale ten jego przesłodki akcent i pozytywna energia są super. Codziennie kończę każdy program z uśmiechem od ucha do ucha.
Kupiłam sobie gumy i kilogramowe ciężarki na kostki, dzisiaj ledwo siedzę...

Efektów na razie nie widzę, to znaczy owszem, jestem na diecie redukcyjnej, robię interwały, kręcę HH i wszędzie chodzę piechotą od 4 tygodni, więc ogólne efekty są: 4 kg mniej, smuklejsza talia i boczki. Mam nadzieję, że dzięki BBL będzie jeszcze lepiej!

Dziękuję Wam za inspirację!

[kapsel]

Hej dziewczyny mam pytanie- czy sculpt zawiera w sobie ćwiczenia wyłącznie na ramiona/ręce? Wybrałam program lift&shape, właśnie minał pierwszy tydzień i jak tak spoglądam na rozpiskę na pozostałe 3 tygodnie to właściwie co drugi dzień mam sculpt. Gdzieś w wątku wizażanki rozprawiały już na temat tych ćwiczeń, że są tylko na ręce ale wolałabym się upewnić jeszcze od kogoś. Stwierdziłam, że w dni w które planowo mam sculpt będę robić h&t lub bum bum

[madziuuula]

Napisane przez aniolusiek_

Witam
ja od jutra mam zamiar zacząć BBL, wybiorę program 3 bo oprócz ćwiczenia pupy chcę również boczki zlikwidować chciałabym się upewnić czy mam wszystkie filmki:
- Basics,
- Bum Bum,
- Bum Bum Rapido,
- Cardio Axe, Sculpt,
- High&Tight,
- Tummy Tuck
jeżeli dobrze spojrzałam to mam wszystkie oprócz Bum Bum Live, ale on chyba potrzebny nie jest; tylko na początku wątku dziewczyny o salsie pisały

Bum Bum Live tak jak i Bum Bum Rapido są tak jakby alternatywą Bum Bum :P rapido możesz robić gdy masz mało czasu, a Live wiem, że niektóre dziewczyny robiły gdy Bum Bum był im za cieżki

Napisane przez kapsel

Hej dziewczyny mam pytanie- czy sculpt zawiera w sobie ćwiczenia wyłącznie na ramiona/ręce? Wybrałam program lift&shape, właśnie minał pierwszy tydzień i jak tak spoglądam na rozpiskę na pozostałe 3 tygodnie to właściwie co drugi dzień mam sculpt. Gdzieś w wątku wizażanki rozprawiały już na temat tych ćwiczeń, że są tylko na ręce ale wolałabym się upewnić jeszcze od kogoś. Stwierdziłam, że w dni w które planowo mam sculpt będę robić h&t lub bum bum

wg mnie Sculpt jest też na brzuch i na nogi, radzę choć raz przećwiczyć zanim całkowicie z niego zrezygnujesz Poza tym obawiam się że zbyt częste ćwiczenie H&T w dodatku z Bum Bum może być niezdrowe dla stawów itp.

[dosia1812]

od dzisiaj chyba zaczne ćwiczyć slim&lift..ale boje sie, że nie dam rady fizycznie ;/ od paru lat mam zwolnienie z wfu z powodów zdrowotnych, ale od jakiegoś czasu ćwicze w domu jakies różne ćwiczenia, więc postanowiłam zabrać się też za BBL. Niby dzisiaj poniedziałek, więc powinnam ćwiczyć booty basics i bum bum

albo zacznę od 'combination'.... dziewczyny co lepsze, jeśli chce zrzucic również z talii, a nie tylko z nóg i tyłka?

[Agnesia_]

Napisane przez dosia1812

albo zacznę od 'combination'.... dziewczyny co lepsze, jeśli chce zrzucic również z talii, a nie tylko z nóg i tyłka?

SLIM & LIFT powinno dawać wyszczuplenie talii, boczków

ja właśnie jestem po 5 dniu ćwiczeń, z czego pierwszy raz miałam Tummy Tuck, mój brzuch paaalił podczas ćwiczeń

i też tak patrzę, że w przyszłym tygodniu mam co 2 dzień Sculpt.. mogę sobie robić co 2 dni, zawsze to jakiś ruch, poprawa kondycji itd, no i ćwiczenie ramion (które mam słabiuutkie, jakbym mięśni tam nic nie miała ;p), tylko mam wrażenie, że taki tydzień, to tydzień stracony dla pupy

[coffee lover]

Im więcej danych ćwiczeń nie znaczy, że lepiej dla naszych zadków.

Dziewczyny nie zmieniajcie programu. Został tak ułożony i tak go wykonujcie. Ma to swój cel. Sculpt nie jest tylko na ramiona, ćwiczy się wszystkie mięśnie. Pozatym Ładnie ukształtowane ramiona, jedrniejsze poprawiaja wizual naszej sylwetki, jestesmy bardziej proporcjonali wtedy. To, ze nie ma bum bum co drugi dzień w kolejnych tyg nie znaczy, że lepiej zamienić inne istotne ćwiczenia na jedne i te same. Tyłek tez musi sie zregenerować. Wypoczete, zregenerowane mięśnie odpłacaja się ładnym wyglądem. Pożniej sie dziwicie, ze wam nogi idą wszerz mimo ćwiczenia. Sa obolale, napuchniete, bo kiedy maja sie zregenerowac?? Cierpliwosci.

Amen

[venealin]

Napisane przez coffee lover

Im więcej danych ćwiczeń nie znaczy, że lepiej dla naszych zadków.

Dziewczyny nie zmieniajcie programu. Został tak ułożony i tak go wykonujcie. Ma to swój cel. Sculpt nie jest tylko na ramiona, ćwiczy się wszystkie mięśnie. Pozatym Ładnie ukształtowane ramiona, jedrniejsze poprawiaja wizual naszej sylwetki, jestesmy bardziej proporcjonali wtedy. To, ze nie ma bum bum co drugi dzień w kolejnych tyg nie znaczy, że lepiej zamienić inne istotne ćwiczenia na jedne i te same. Tyłek tez musi sie zregenerować. Wypoczete, zregenerowane mięśnie odpłacaja się ładnym wyglądem. Pożniej sie dziwicie, ze wam nogi idą wszerz mimo ćwiczenia. Sa obolale, napuchniete, bo kiedy maja sie zregenerowac?? Cierpliwosci.

Amen

Podpisuję się rękami i nogami
Sculpt jest boski!!
Oznajmiam, że przeskakuję na Turbo Fire Mam już dosyć cardio axe, przy którym ledwo podskoczy mi tętno - to chyba znak, że czas na zmianę
Będę sobie tylko robiła h&t co 2 dzień i może sculpt co jakiś czas - nie wiem, jeszcze, jak przećwiczę wszystkie programy "tygodniowe" z TF to będę wiedziała czy czegoś mi brakuje

Z efektów.
Bardziej zwarte ciałko.
Nie liczyłam na odchudzenie, bo też nie o to chodziło.
Pupa +2cm, biust +2cm, ramiona +1 cm. Generalnie to by było na tyle
Powodzenia kobitki ^^
Jak skończę TF to pewnie tu wrócę bo się stęsknię

[Delcia]

Melduje sie na 4 dniu... miałbć REST ale był wczoraj więć jestem po Axe i bumie
I chyba mnie jakieś paskudztwo łapie

[martcia10]

Błogosławcie osobę która założyła to forum! Od kilku miesięcy szukam dobrych ćwiczeń na moją nieszczęsną pupę i talię, a dziś znalazłam! Po wpisach widzę ze dają efekty i są wprost wymarzone dla mnie, ale zobaczymy jak w praktyce kondycje mam lichą ale czas wziąć się za siebie, od jutra zaczynam ćwiczenia. A więc trzymajcie kciuki!

[coffee lover]

Napisane przez venealin

Podpisuję się rękami i nogami
Sculpt jest boski!!
Oznajmiam, że przeskakuję na Turbo Fire Mam już dosyć cardio axe, przy którym ledwo podskoczy mi tętno - to chyba znak, że czas na zmianę
Będę sobie tylko robiła h&t co 2 dzień i może sculpt co jakiś czas - nie wiem, jeszcze, jak przećwiczę wszystkie programy "tygodniowe" z TF to będę wiedziała czy czegoś mi brakuje

Z efektów.
Bardziej zwarte ciałko.
Nie liczyłam na odchudzenie, bo też nie o to chodziło.
Pupa +2cm, biust +2cm, ramiona +1 cm. Generalnie to by było na tyle
Powodzenia kobitki ^^
Jak skończę TF to pewnie tu wrócę bo się stęsknię

Gratuluje efektow Ja turbo TF zaczne jak mi sie sciagnie Rzeczywiscie to cardio juz takie nudne Powodzenia i zagladaj do nas

[madziuuula]

też chciałam przejść nA TF ale mam głupi tydzieć (kolejna rocznice z Tż i w ogóle... ;p) wiec chyba za tydzień, moje ciało woła więcej luzu

zrobiąłm dziś 10 minute workout, też daje w kość ale takie to "samotne" ćwiczenia

[inc0rrect]

pierwszy dzien z bum bum

ćwiczenia cudowne, ciekawe i przyjemne, aż mi się smile włączał a czasie
dałam radę, byłam zmęczona, ale 5min po zakonczeniu cwiczen wzielam sie za hula hop i za brzuch, a więc dodają powera
bolą mnie posladki, troche uda...jak teraz bolą tzn że jutro będą zakwasy no i krzyz mnie boli i kręgoslup, chyba za duże wykopy...


venealin - to efekty po lift & shape?

[agus1315]

ja dziś dzień przerwy, i cale szczęście bo i tak bym nie poćwiczyła przez @
a od jutra zaczynam 2 tydzień ^^

[Baja35]

Ja wrócę do ćwiczeń za 5 dni , bo właśnie zaczęłam dietę dukana i na fazie uderzeniowej raczej wole nie zaczynać...
Po ostatnim slim&lift efekty super.....i wracam do niego na pewno!!!

[kaaasiuleczka]

dziewczyny a zkąd moge wziąć te filmiki. szukałam na youtubie ale niczego nie znalazłam.

[venealin]

incorrect , tak w sumie to miało być s&l, ale w połowie programu zaczęło mnie nudzić cardio, więc się do niego nie przykładałam, za to dorzucałam h&t z obciążnikami i mocno cisnęłam samą siebie na sculp'cie, więc w efekcie bardziej l&s wyszło
boczki mi się wyszczupliły - więc dobrze, a pupa powiększyła (o biuście nie wspomnę za to będę wychwalać sculpt pod niebiosa ) - więc same plusy jeśli chodzi o mnie.
Zauważyłam zmianę w wyglądzie kolan i okolic, ale nie mierzyłam ud w tym miejscu, więc to tylko moje odczucie. Za to jeśli chodzi o wewnętrzną stronę ud (która ewentualnie mogłaby trochę "zlecieć" ) to bez zmian niestety, ale sądzę, że z tym poradzi sobie TF
Zastanawiam się nad delikatną dietą na odtłuszczenie, bo zaczynam się wkręcać w ciałko fitnessowe

[kordylia]

dzisiaj mój trzeci wolny od ćwiczeń dzień a ja taaaak tęsknię!!
już się nie mogę doczekać poniedziałku i Leosia!!
miałam w niedzielę sprawdzić efekty po 4tygodniach BBL ale stwierdziłam,że nie ma sensu,poczekam aż się @ skończy!!

[dosia1812]

wczoraj ćwiczyłam booty basics i bum bum, ale przy tym drugim wysiadłam w połowie :P, ale troszke sobie pohulałam na hh, więc jakiś ruch był
dzisiaj przejrzałam sobie filmik z cardio axe i troszke poćwiczyłam, żeby załapać ruchy, ale za szybko zmieniaja sie te wszystkie pozycje, bo nie umiem tego ogarnąć. W ogóle mam chyba za mały pokój na takie wyczyny :P

Wieczorem porządnie wezme się za cardio axe i high & tight. Nie poddaje się, bo facet prowadzący ćwiczenia jest tak uroczy, że aż chce się ćwiczyć! <3

[aniolusiek_]

ja wczoraj też zrobiłam basics i bum bum do połowy i stwierdziłam że mam straszne problemy z kordynacją i nie umiem szybko załapać co oni robią ale mam nadzieję że wkrótce mi się to poprawi

[dosia1812]

Ooo ja też mam problemy z koordynacją. Już myślałam, że to tylko ja nie umiem utrzymać równowagi hehe

[Delcia]

Melduje sie po cardio i H&T

[inc0rrect]

Napisane przez venealin

incorrect , tak w sumie to miało być s&l, ale w połowie programu zaczęło mnie nudzić cardio, więc się do niego nie przykładałam, za to dorzucałam h&t z obciążnikami i mocno cisnęłam samą siebie na sculp'cie, więc w efekcie bardziej l&s wyszło
boczki mi się wyszczupliły - więc dobrze, a pupa powiększyła (o biuście nie wspomnę za to będę wychwalać sculpt pod niebiosa ) - więc same plusy jeśli chodzi o mnie.
Zauważyłam zmianę w wyglądzie kolan i okolic, ale nie mierzyłam ud w tym miejscu, więc to tylko moje odczucie. Za to jeśli chodzi o wewnętrzną stronę ud (która ewentualnie mogłaby trochę "zlecieć" ) to bez zmian niestety, ale sądzę, że z tym poradzi sobie TF
Zastanawiam się nad delikatną dietą na odtłuszczenie, bo zaczynam się wkręcać w ciałko fitnessowe

super efekty masz, nawet o 2 cm w biuscie bym oddala wiele

juz sie nie moge doczekać kiedy się będę mogla pochwalić efektami, dzisiaj muszę koniecznie się zmierzyc...i nie wiem może jakieś zdjęcia porobie

---------- Dopisano o 17:50 ---------- Poprzedni post napisano o 17:47 ----------

jeszcze małego offtopa zrobie co do Twojego opisu, ale coś mnie bardzo ciekawi, po jakim czasie kręcenia hh te efekty i jak często kręciłaś? też zamierzam, ale to po jakis 2 tygodniach wlacze, niedawno zaczęłam talię osy, wczoraj Brazil, nie mogę się za wszystko na raz brac

[violetta1975]

nie mialam czasu wczesniej napisac ale podglądam was, i zgodze sie z Madziuuulą u mnie wynikł problem ze "pajączkami " ,ćwicze bbl juz 2 tydz. i zauwazułam że nie moge zbyt obciazać stawów bo pod kolanami zaczynają wychodzic pajączki , najpierw to zignorowałam ,ale tak mnie zaczeło to bolec ze częściowo musiałam zreorganizować ćwiczenia i poprostu niektórych nie wykonuje lub zastepuje je innymi. jak mówi stare polskie przysłowie..chcesz być piękna ....TO CIERP !! staram sie ćwiczyć tak jak obiecałam rzetelnie ,ale wyszło na to że z lekkimi zmianami , bez poskoków itp. ale nawet mimo tego efekty zaczynają być i to nawet , nawet, sama zaczynam byc w cięzkim szoku, no ale porównywać bede sie 1 pazdziernika tak jak reszta dziewczynek

[nikita1213]

Ja dzisiaj powróciłam do ćwiczeń po przerwie i normalnie jakiś dzień do du...y mam Przy Bum Bum tak mi się nogi plątały, że wpadłam tyłkiem na kaktusa Idę się zezłomować.

[violetta1975]

Napisane przez nikita1213

Ja dzisiaj powróciłam do ćwiczeń po przerwie i normalnie jakiś dzień do du...y mam Przy Bum Bum tak mi się nogi plątały, że wpadłam tyłkiem na kaktusa Idę się zezłomować.

to mozemy sobie ręce podać , też mam taki dzień . może przez pogode dobija mnie jak jest zimno i nie ma słoneczka . wlasnie siedze w pracy i mam " seksualne" podejście do wszystkiego.. gdzie by tu się ukryć i przysnąc na chwilkę ....hmmm

[venealin]

Napisane przez inc0rrect

super efekty masz, nawet o 2 cm w biuscie bym oddala wiele

juz sie nie moge doczekać kiedy się będę mogla pochwalić efektami, dzisiaj muszę koniecznie się zmierzyc...i nie wiem może jakieś zdjęcia porobie

---------- Dopisano o 17:50 ---------- Poprzedni post napisano o 17:47 ----------

jeszcze małego offtopa zrobie co do Twojego opisu, ale coś mnie bardzo ciekawi, po jakim czasie kręcenia hh te efekty i jak często kręciłaś? też zamierzam, ale to po jakis 2 tygodniach wlacze, niedawno zaczęłam talię osy, wczoraj Brazil, nie mogę się za wszystko na raz brac

Wiesz...nie pamiętam dokładnie, ale wiem że zaskakująco krótko, może ze dwa tygodnie kręciłam. Codziennie, ale nie jakoś strasznie długo, najczęściej 10-15 minut "na stronę", kilka razy wytrwałam dłużej.
No i dokładnie tak, nie bierz na siebie za dużo na raz, bo się zniechęcisz

[Praan]

Witam! Właśnie skonczyłam ściągać bbl i od poniedziałku zaczynam!
Trzeba zwalczyć tłuszczyk, mam nadzieje, że te ćwiczenia pomogą mi też w mojej krucjacie przeciwko cellulitowi...
Mam małe pytanko, albo źle sprawdziłam, albo nie dostrzegłam na filmikach żadnej rozgrzewki, czy i jak więc Wy rozgrzewacie się przed ćwiczeniami?

[venealin]

Jest jest rozgrzewka
Nie jest zbyt długa czy intensywna, ale zawsze kilka ćwiczonek jest