Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

[Ervisha]

Napisane przez polny mak

jw. Brak NNKT, węgli prostych dużo. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie na B W T ? jaki masz bilans kaloryczny? waga ruszyła?

Proszę o ocenę mojego

[polny mak]

Redukcja na dziś :

Iś: 65 g płatków owsianych, jedno jajko-placek owsiany smażony na łyżeczce oliwy a na niego : 2 plastry rolady ustrzyckiej, 2 plastry szynki z kurczka, sałata, ogórek, papryka

godz trenningu

IIś: Sałatka ok 200 g z tunaka, białego ryżu, kukurydzy, pomidora, sałaty itd posypana fetą + średni banan

O: 60 g brązowego ryżu cycek indyczy warzywa oliwa

P: standardowo wieśniak kakao słonecznik

K: twaróg chudy ok 100 g + warzywa

---------- Dopisano o 17:07 ---------- Poprzedni post napisano o 17:02 ----------

Napisane przez Ervisha

Moje dzisiejsze bezmięsne P

Śniadanie - duża bułka z ziarnami słonecznika z margaryną i serem białym, herbata słodzona może na serek miód, dżem, nutelle?
DRUGIE ŚNIADANIE - 3 duże kanapki z chleba wieloziarnistego z sałatką jarzynową, jabłko a wędlinka na kanapki? wrzuć jakąś szyneczkę
Po - KitKat Carmel
Obiad - talerz zuy grzybowej z makaronem i ziemniakami
potrawka z tuńczyka (warzywa na patelnię z ziemniakami z tuńczykiem w sosie własnym to wszytko polane sosem koperkowo-ziołowym), kompot do picia (słodzony) bardzo ładnie
Deser - kilka markiz kakaowo-orzechowych ( http://www.vobro.com.pl/obrazki/markizy-orze-kak.jpg) może jakiś owoc do tego? choć w sumei niekoniecznie bo masz dużo
Podwieczorek - Kawa Łaciatka (zaparzyłam kawę Anatol o smaku waniliowym i pozostawiłam do ostygnięcia. Na dno szklanki włożyłam 3 łyżki bitej śmietany. Następnie delikatnie wlałam przestudzoną kawę i udekorowałam polewą do lodów o smaku Tiramisu i wisienkami ), serek Danio jagodowy zagryzany Krakuskami zbożowymi (100 gram),jabłko pycha
Kolacja - duża bułka pszenna z margaryną, łososiem wędzonym w plastrach i papryką (mama robiła do słoików), słodzona herbata do picia.

Po kolacji pewnie jeszcze coś wypadnie. Jakiś owoc lub kanapka.
No i jest 0.90dag do góry w ciągu 6 dni

ładnie, są postępy Gratuluję i oby tak dalej

aaaa zapomniałam,że Ty nie jesz mięska to na kanapki może jakąś rybkę jeszcze? do IIś? i do Podwieczorku orzeszki

[Dekas]

P.

1.dwa tosty z masłem, serem żółtym i szynką, dwie parówki drobiowe, kawałki papryki, dużo musztardy z keczapem, inka z mlekiem słodzona (fuj, wolę bez cukru/miodu)

2.wieśniak z masłem orzechowym, bananem i płatkami śniadaniowymi trochę miodu

3. 2,5 mega naleśników z białym serem (tłustym na słodko waniliowo) kawałki brzoskwiń i prażonego jabłka^^)

4.oreo jedno (niedobre), dwa ciacha z marmoladą, szklanka paluszków, drink kokosowy, cappucino ze śmietaną bitą (posiaducha)

5. dwie kromki orkiszowego z masłem, białym smarowidłem i wędzonym kurakiem, ogórki konserwowe, smażony banan!

jak zwykle podjadanie, dużo soków, a wieczorem piwo (bo jutro ide na badania krwi =] i chcę sprawdzić jak to wpływa na wyniki ^^) i paluszki


jak myślicie czy taki rozwalony podwieczorek to zło? Wiem, że powinnam zjeść coś konkretnego ale kurcze nie mam pomysłów żadnych...

i jak to jest z tym piciem, da mi to coś? czy przeleci?

[Ervisha]

Napisane przez polny mak

Redukcja na dziś :

Iś: 65 g płatków owsianych, jedno jajko-placek owsiany smażony na łyżeczce oliwy a na niego : 2 plastry rolady ustrzyckiej, 2 plastry szynki z kurczka, sałata, ogórek, papryka

godz trenningu

IIś: Sałatka ok 200 g z tunaka, białego ryżu, kukurydzy, pomidora, sałaty itd posypana fetą + średni banan

O: 60 g brązowego ryżu cycek indyczy warzywa oliwa

P: standardowo wieśniak kakao słonecznik

K: twaróg chudy ok 100 g + warzywa

---------- Dopisano o 17:07 ---------- Poprzedni post napisano o 17:02 ----------



ładnie, są postępy Gratuluję i oby tak dalej

aaaa zapomniałam,że Ty nie jesz mięska to na kanapki może jakąś rybkę jeszcze? do IIś? i do Podwieczorku orzeszki

Dzięki. Mam łososia wędzonego z wysp Kurtyjskich. Następnym razem dam W sumie dla mnie każdy łosoś smakuje tak samo. Nie wiem czym on się różni od Norweskiego czy Skandynawskiego. Choć ten co jem to chyba bardziej soczysty od Norweskiego.

I nie przepadam za słodkim z samego rano. Zamula mnie

A orzechów u mnie dzisiaj w domu brak.

A jakie postępy miałaś na myśli

[Jedwabna]

polny mak dziękuję bardzo za ocenę NNKT już wpadło, w postaci garści pestek dyni.
Muesli to węgle proste, tak? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 1500 kcal, prowadzę dość aktywny tryb życia, jednak moja pora na ćwiczenia jest dopiero wieczorem i posiłki przed i potreningowe nie są chyba dobrym wyjściem?
Waga ruszyła na samym początku reduckji, teraz już niestety stoi w miejscu...

[Djapira]

R:
1. Placek owsiany ( 2 jajka, 4łyżki musli) +jabłko i cynamon;
2. Serek wiejski zwykły;
3. Pół piersi z kurczaka, ketchup, sałatka z pomidora, ogórka, cebuli; pomarańcza; mały j.naturalny;
4. 2 jajka, wędlina, pomidor.

Co myslicie?

[GreenBalance]

Napisane przez polny mak

Redukcja na dziś :
Iś: 65 g płatków owsianych, jedno jajko-placek owsiany smażony na łyżeczce oliwy a na niego : 2 plastry rolady ustrzyckiej, 2 plastry szynki z kurczka, sałata, ogórek, papryka
godz trenningu
IIś: Sałatka ok 200 g z tunaka, białego ryżu, kukurydzy, pomidora, sałaty itd posypana fetą + średni banan
O: 60 g brązowego ryżu cycek indyczy warzywa oliwa
P: standardowo wieśniak kakao słonecznik
K: twaróg chudy ok 100 g + warzywa

I super! Witać że czytałaś podwieszone wątki i wiesz o co chodzi w zdrowym odchudzaniu z głową. Dodałabym może troche więcej twarogu do kolacji - 150 g i styknie

[pozytywna-wariatka]

moje u ; ) może dziś ktoś się podejmie? będę wdzięczna ; )

śn - kromka pełnoziarnistego ze śliwką posmarowana masłem orzechowym, jogurt naturalny jakieś 100 g, 4 łyżki płatków, rodzynki, suszone owoce, orzechy.

godzinka basenu

II śn - kromka pełnoziarnistego ze śliwką z mozarella i pomidorami, wieśniak.

coś przed obiadem - trochę półtłustego twarogu wymieszanego z truskawkową activią 165 g.

obiad - ryż z warzywami plus owoce morza, porcja takie dwie garście.

po trochę suszonych owoców i rodzynek

kolacja - planuję omlet biszkoptowy z dżemem lub jajecznicę z dwóch jaj.

i jak?

[Ervisha]

Napisane przez Dekas

P.

1.dwa tosty z masłem, serem żółtym i szynką, dwie parówki drobiowe, kawałki papryki, dużo musztardy z keczapem, inka z mlekiem słodzona (fuj, wolę bez cukru/miodu)mogłaś dodać jakiś owoc

2.wieśniak z masłem orzechowym, bananem i płatkami śniadaniowymi trochę miodu tutaj do serka dodałabym jeszcze jakieś orzechy i mam nadzieje ze płatków było dużo

3. 2,5 mega naleśników z białym serem (tłustym na słodko waniliowo) kawałki brzoskwiń i prażonego jabłka^^) nie było zupy to mogłaś już zjeść 3 i pasowało by dodać jakiś kompot. Jak na obiad to troche za mało.

4.oreo jedno (niedobre), dwa ciacha z marmoladą, szklanka paluszków, drink kokosowy, cappucino ze śmietaną bitą (posiaducha)spoko niezdrowe przekąski, ale na P wszytsko nam wolno Dodałabym tylko owoc

5. dwie kromki orkiszowego z masłem, białym smarowidłem i wędzonym kurakiem, ogórki konserwowe, smażony banan! i dodaj jakiś napój słodzony do picia lub sok

jak zwykle podjadanie, dużo soków, a wieczorem piwo (bo jutro ide na badania krwi =] i chcę sprawdzić jak to wpływa na wyniki ^^) i paluszki


jak myślicie czy taki rozwalony podwieczorek to zło? Wiem, że powinnam zjeść coś konkretnego ale kurcze nie mam pomysłów żadnych...

i jak to jest z tym piciem, da mi to coś? czy przeleci?

Za mało u ciebie owoców i warzyw. Co do podwieczorków mogą być jak dziewczyny pisały: placki, naleśniki, ryż na mleku, budyń z orzechami i do tego słodka bułka z dżemem, drożdżówki, gofry, mozęsz zjeść drugi raz obiad

[polny mak]

Napisane przez Jedwabna

polny mak dziękuję bardzo za ocenę NNKT już wpadło, w postaci garści pestek dyni.
Muesli to węgle proste, tak? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 1500 kcal, prowadzę dość aktywny tryb życia, jednak moja pora na ćwiczenia jest dopiero wieczorem i posiłki przed i potreningowe nie są chyba dobrym wyjściem?
Waga ruszyła na samym początku reduckji, teraz już niestety stoi w miejscu...

ja muesli rozumiem jako jakieś suszone owocki trochę różnych płatków, ale głównie cukier - poczytaj skład swojego, bo ja nie wiem jakie masz i co w nim jest

1500 to mało, podaj zapotrzebowanie na B W T, bo coś mi się nei chce wierzyć, że tak mało skoro ćwiczysz i prowadzisz aktywny tryb życia. W redukcji wystarczy obciąć 200-300 kal i się chudnie.

A posiłek przed i potreningowy lepiej zjeść i iść spać. Uzuełnisz braki w organizmie i wtedy ćwiczenia mają sens.

Prawdopodobnie jesz za mało i dlatego waga stoi.

Grenn Balance- dziękuję niestety nie dam więcej, bo to ostatki w lodówce

Ervisha a jakoś tak w ogóle wydaje mi się, że psychicznie lepiej się czujesz- optytmizm bije z Twojego jadła mam nadzieję, że się nie mylę ?

[Ervisha]

Ervisha a jakoś tak w ogóle wydaje mi się, że psychicznie lepiej się czujesz- optytmizm bije z Twojego jadła mam nadzieję, że się nie mylę ?

Tyję i się cieszę. Choć głupio mówić tu o tyciu. Przecież by odzyskujemy wagę. Wracamy do normalności. Mama zachowuje się tak jakby byłą niezadowolona że tyje prawie kilogram i to w niecały tydzień, a sama mówiła że musi być więcej niż 0,5 kg. No i jest. Z nastrojem dzisiaj dobrze. Mama siedzi z rana przy kompie i czyta wiadomości i jakoś nie krzyczy na mnie jak jem. Nie wiem moze nie zwraca uwagi chociaż pokazuje jej kanapki. A moze są one dobre co do jakości
Ogólnie jem i tyje i się ciesze. No ale w domu dalej siedzę cały czas. Jedyna wada co mi uprzykrza zycie.

[Bloody_]

Napisane przez Bloody_

Utrzymanie:

I. Owsianka (5 łyżek płatków błyskawicznych na wodzie, jogurt naturalny 150g, jabłko starte na tarce, łyżka rodzynek, łyżeczka miodu, cynamon) - wyszło pycha

II. (na mieście) 2 gałki lodów w wafelku: brzoskwiniowe i biała czekolada

III. 1/2 woreczka brązowego ryżu na mleku (szklanka tłustego), jabłko gotowane, posypane łyżką płatków migdałowych i cynamonem
(nie miałam ochoty na standardowy obiad węgle+mięsko+warzywa, a tym się najadłam )

IV. Petitki Lubisie 'Miś mleczny' , kawa zbożowa Anatol z mlekiem (tłuste, ok. 1/3 szklanki), ok. 50g śliwek suszonych

V. Serek wiejski 150g, wkrojone pół papryki, łycha groszku zielonego
Kromka chleba graham, posmarowana serkiem śmietankowym do kanapek, plaster polędwicy drobiowej, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek

Podbijam, bo zostało na poprzedniej stronie i uśmiecham się o ocenkę.

[maniulka0405]

Napisane przez Djapira

R:
1. Placek owsiany ( 2 jajka, 4łyżki musli) +jabłko i cynamon;
2. Serek wiejski zwykły;
3. Pół piersi z kurczaka, ketchup, sałatka z pomidora, ogórka, cebuli; pomarańcza; mały j.naturalny;
4. 2 jajka, wędlina, pomidor.

Co myslicie?

Myślę, że zdecydowanie za mało... poza tym 4 jajka w ciągu jednego dnia, to chyba ciut za dużo, nie sądzisz?

---------- Dopisano o 18:54 ---------- Poprzedni post napisano o 18:52 ----------

Napisane przez Bloody_

Podbijam, bo zostało na poprzedniej stronie i uśmiecham się o ocenkę.

Mnie się podoba Co prawda ten obiad bardzo lichutki, mógł wpaść cały woreczek ryżu.. Dzisiaj miałaś typowo "słodki" dzień

[morphine88]

Napisane przez polny mak

morphine wcale nei musisz dratycznei zwiększać ilości jadła, bardziej ja bym tu postawiła na jakość.. i te nic nie wnoszące do organizmu serki zastąpiła czymś pożywnym np owsianką na śniadanie.. czemu jej w ogóle nie jesz? jak nie lubisz, to czemu w Twojej diecie nei ma płatków zbożowych, do tego tłustego mleka, jogurtu ?

a jajecznica, omlety?

mam wrażenie,że w Twojej diecie dominuje suchy prowiant ( wszystko co jesz oprócz obiadu i niedzielnego czy sobotniego śniadania jest "suche" tzn kanapki, serki etc.) na kolacje też ciągle suche kanapki... dlatego, że panicznie boisz się, że przytyjesz.

Według mnie jesz za monotonie i zbyt ubogo. I podkreślam nie chodzi mi o ilość, a o jakość a jakościowo Twoja dieta jest marna

Może i tak jest, ale nie z tego powodu, który opisałaś. Nie boję się panicznie, że przytyję, tylko wolę takie jedzenie.
Mleko rzadko piję, a jak już, to 2%. Jogurty lubię, ale bez płatków. Często wpadają w weekendy

Napisane przez Ervisha

To dziewczyna która chce odzyskać okres ma nie jeść serków? Jeśli będzie ważyć ciągle za mało nie odzyska okresu. I trochę więcej powinna jeść produktów bogatych w tłuszcze (sery, masło, orzechy)

Sery jem (ale raczej topione i takie do smarowania; żółte też czasem się trafią, ale nie przepadam), masła nie lubię, dlatego używam margaryny, ale orzechami nie pogardzę

Napisane przez polny mak

Matko kochana

ja nie mówię, że serek jest zły

dla mnie jest on DODATKIEM do śniadania, a nie śniadaniem.

Proszę czytać ze zrozumieniem.

I nie czepiam się Morphine. Poprosiła na forum o wskazówki co robić by odzyskać okres więc ja tych wskazóek udzieliłam. Daleko mi do czepiania się kogokolwiek o cokolwiek. Chciałam dobrze.

I wcale nie uważam jej jadła za złe- jest ono ok, ale dla zdrowej dziewczyny, która MA okres.

Morphine nie ma, więc musi się bardziej postarać.

Koniec ot-u.

Czy ja kiedykolwiek zjadłam na jakiś posiłek SAM serek?

Ja nie twierdzę, że się mnie czepiasz. Ale mówisz (chyba Ty..), że powinnam zjeść jajecznicę na maśle z kiełbasą. Może, ale to zbyt ciężkostrawne dla mnie. Jakiś czas temu zjadłam w restauracji smażonego kotleta i myślałam, że umrę z bólu brzucha. Smażę, owszem, ale nie na głębokim tłuszczu.
Widocznie potrzebuję lekkostrawnych dań, ale staram się też nie unikać tłuszczu.



Chyba zrobię sobie na prawdę przerwę wizaż mi się trochę znudził z tą odpowiedzią czekałam 1-2 dni, bo nie ciągnęło mnie do tego.

Pa. ; )

[maniulka0405]

Iza prosiła o trzymanie się tematu...jeśli nie chcesz wstawić jadłospisu,to nie zaśmiecaj Nikogo nie interesuje,co lubisz jeść...

[Djapira]

Napisane przez maniulka0405

Myślę, że zdecydowanie za mało... poza tym 4 jajka w ciągu jednego dnia, to chyba ciut za dużo, nie sądzisz?

Hmm, ja już z pół roku jem 4 jajka dziennie Lubie. Są bardzo zdrowe i chyba już obalono tę tezę, że jajka podwyższają cholesterol, więc czy mogą jakoś źle oddziaływać na mój organizm?

[Julita1992]

Up, up Proszę o ocenę mojego R

1 jadłospis:
I: 2 kromki chleba razowego z 2 plasterkami polędwicy i 2 plasterkami pomidora.
II: 1 kromka chleba razowego z tuńczykiem w sosie własnym i plasterkiem papryki, jabłko.
III: serek homogenizowany ,pół garści orzechów włoskich, rzodkiewka.
Obiad: 1/2 torebki ryżu brązowego, 4 grube plastry polędwicy pokrojonej w kostkę, 3 grube plastry pomidora pokrojonego w kostkę i to wszystko usmażone na oliwie z oliwek.
Podwieczorek: 1/3 makreli wędzonej, marchewka
Kolacja: 1 jajko na miękko, 3 rzodkiewki.

2 jadłospis:
I: płatki owsiane (ok. 6łyżek), serek homogenizowany, marchewka, mandrynka
II: 1 kromka chleba razowego, 1 plasterek schabu wędzonego bez żadnych tłustych "fragmentów", parę plasterków ogórka, kilka orzechów laskowych.
III: 2 plasterki filetu z indyka,jabłko.
Obiad: 1/2 makreli, 1/2 woreczka kaszy gryczanej, 2 ogórki kiszone.
Podwieczorek: jajecznica z 2 jajek do tego kawałek pomidora i wszystko usmażone na oliwie z oliwek,
Kolacja: tuńczyk w sosie własnym, pomidor.

3 jadłospis:
I: 2 kromki chleba razowego z polędwicą, 2 plastry pomidora+cebulka, pół garści orzechów laskowych lub włoskich,
II: 1 kromka razowca z 1 plasterkiem sera żółtego i rzodkiewką,
III: parę orzechów włoskich, garść laskowych, mandarynka.
Obiad: 1/2 torebki ryżu brązowego+ 1/3 puszki fasoli.
Podwieczorek: 1/4 makreli z pomidorem
Kolacja: 1 jajko na miękko, marchewka.

4 jadłospis:
I: 2 kromki chleba razowego+ 2 plasterki sera żółtego+ kilka plasterków ogórka i papryki.
II: serek homogenizowany z kilkoma orzechami włoskimi i laskowymi,
III: 1 kromka chleba razowego, 2 plasterki polędwicy, jabłko,
Obiad: pierś z kurczaka pokrojona w kostkę+ papryka i ogórek, ½ torebki kaszy gryczanje, to wszystko usmażone na oliwie z oliwek
Podwieczorek: pół puszki sardynek, marchewka.
Kolacja: połowa wędzonej makreli, sałatka z kukurydzu i groszku.

5 jadłospis:
I: 1 jajko na twardo, 1 kromka razowca, 2 rzodkiewki, ogórek konserwowy,
II: 1 kromka chleba razowego, plasterek schabu wędzonego, garść orzechów włoskich, mandarynka.
III: tuńczyk w pomidorach, jabłko.
Obiad: 2 kromki chleba razowego, 4 plasterki polędwicy, mieszanka warzyw (kukurydza, groszek),
Podwieczorek: 1/4 makreli wędzonej, pomidor,
Kolacja: 1 kanapka razowca z pastą z jakiejś rybki, marchew.

[carmen4400]

po dłuższej przerwie coś wstawię
takie Uu/P

śn. duży jogo naturalny, do tego ok 50 g płatkow frutina; banan

IIśn. 3 kromki orkiszowego z masłem sałatą, szynką, ogórem konserwowym; jabłko

ob. talerz grzybowej z makaronem; ok 3/4 woreczka ryżu, a na to dwie chochle potrawki z kurczaka;

kilka obwarzanek; garść orzechów włoskich

p: miseczka budyniu śmietankowego na mleku 3,2 z dosypanymi włoskimi orzechami i kilkoma kostkami gorzkiej czeko do rozpuszczenia;

k: gruby naleśnik wypełniony ananasem, dżemem truskawkowym i jogo naturalnym; parówka wieprzowa z ketchupem, chrzanem a na zagryche kromka orkiszowego z masłem i sałatą

[julijaa]

R

I 4 łyżki musli (Tesco), banan (135 g), szklanka mleka 1,5 %

II 3 mandarynki, 2 ciastka owsiane (2*62 kcal)

III 55 g makaronu pszennego, 2 plasterki polędwicy sopockiej, ze 150 g sosu słodko-kwaśnego

IV warzywa na parze (250g), bułka kajzerka (50g), mozzarella (40g)

+ kilka kubków zielonej herbaty, pokrzywa (1,5 l)

wiem mało nnkt

[Lidzia007]

UUU
I. 3 łyżki owsianych błyskawicznych, szklanka mleka [2%], garść kulek Nesquik, pół banana .
II. Bułka grahamka + sałatka warzywna z majonezem (jedzona przez dwie przerwy w szkole ), sok Cappy pomarańczowy
III. Ziemniaki i mięso z kurczaka odgrzane na patelni, jajko sadzone + sos ciemny pieczeniowy, gotowana marchewka z groszkiem i surówka z kapusty pekińskiej, ogórka itp.; sok bananowy.
IV. Kawałek sernika domowego + kubek naturalnego kakao z łyżeczką cukru.
V. mała pomarańczka
VI. Bułka grahamka z masełkiem, almette i ogórkiem; 2 małe kromeczki pszennego z szynką, pomidorem i ogórkiem + herbatka z cytrynką i cukrem;
trochę słonecznika.


Proszę o ocenkę

[Sarinn94]

Napisane przez Sarinn94

Oceni ktoś ?
Proszę

Uśmiecham się po raz kolejny o ocenkę mojego jadło i WYTKNIĘCIE
MI MOICH BŁĘDÓW

---------- Dopisano o 20:22 ---------- Poprzedni post napisano o 20:20 ----------

Napisane przez Sarinn94

Moje dzisiejsze W (?)

Śniadanie-szklanka kukurydzianych+1 garść na niepełnej szklance mleka 3,2%

2 śniadanie-duży jogurt naturalny

3 śniadanie - kilkanaście łyżeczek budyniu homemade robionego do drożdżóweczek

Obiad (w wersji wege,bo brakło mięska w domu,a ja chora,uziemiona i mother przed wyjazdem zakupów nie zrobiła ;/)

3 jajka sadzone (nie wiem czy zamiast mięska dobre źródło białka (?)+6 łyżek ryżu pełnoziarnistego+surówka z duuużej marchwii i połowy jabłka

Podwieczorek-hmm...jakiś jogurt owocowy wpadnie +kilka razy umoczony palec w maśle orzechowym ;D (zazwyczaj maczam go z 3-4 razy i ze smakiem oblizuje

Kolacja-tradycyjnie 2 kromki graham+na chlebek : 2 jajka (koocham je ;D <3)+6 plasterków szynki indyczej,to pokrojone i na 1 kromeczkę chlebka+na 2 kromkę plaster topionego sera gouda


I jak ??

Oto i moje jadło

[Dekas]

Napisane przez julijaa

R

I 4 łyżki musli (Tesco), banan (135 g), szklanka mleka 1,5 %

II 3 mandarynki, 2 ciastka owsiane (2*62 kcal)

III 55 g makaronu pszennego, 2 plasterki polędwicy sopockiej, ze 150 g sosu słodko-kwaśnego

IV warzywa na parze (250g), bułka kajzerka (50g), mozzarella (40g)

+ kilka kubków zielonej herbaty, pokrzywa (1,5 l)

wiem mało nnkt

mało?
a gdzie niby w tym jadłospisie są nnkt?

[liquefy]

Napisane przez julijaa

R

I 4 łyżki musli (Tesco), banan (135 g), szklanka mleka 1,5 %

II 3 mandarynki, 2 ciastka owsiane (2*62 kcal)

III 55 g makaronu pszennego, 2 plasterki polędwicy sopockiej, ze 150 g sosu słodko-kwaśnego

IV warzywa na parze (250g), bułka kajzerka (50g), mozzarella (40g)

+ kilka kubków zielonej herbaty, pokrzywa (1,5 l)

wiem mało nnkt

a gdzie u Ciebie białko?
gotowe sosy i musli ze sklepu raczej odpadaja na redukcji ze wzgledu na cukier.

[Tynusia]

W stronę U:
(zaparcia,problemy z brzuchem)

śniadanie: (późno wstałam)
owsianka 5 łyżek płaskich na niecałej szklance mleka 2%
+
kromka orkiszowca(podzielona na takie mini kanapeczki) z ricotą,almete,carpesi i ogórkiem,szczypiorkiem (każdy kwadracik z czym innym)

śniadanie 2:
jabłko,kiwi + jogurt activia i parę rodzynek i pestek z dyni

obiad:
50g kaszy gryczanej z 10 plastrów cukini smażone lekko na oliwie
sos do kaszy (1/2 spażonego pomidora z bazylią wymieszane z łyżeczką oliwy)
cukinia polana olejem lnianym (łyżka) muszę dodawać by odzyskać @

przekąska:(po prostu wpadlo dość pozno obiad jadłam)
pomarańczo

kolacja:
jabłko pieczone z cynamonem
1 kromka ciężka mega(ok.95g) chleba razowego ze słonecznikiem ,almette i szczypiorkiem

Mam nadzieje ,że pomoże mi to jabłko na kolacje coś na brzuch i ogólnie

I jak to się prezentuje?

[Dekas]

Napisane przez carmen4400

po dłuższej przerwie coś wstawię
takie Uu/P

śn. duży jogo naturalny, do tego ok 50 g płatkow frutina; banan

IIśn. 3 kromki orkiszowego z masłem sałatą, szynką, ogórem konserwowym; jabłko

ob. talerz grzybowej z makaronem; ok 3/4 woreczka ryżu, a na to dwie chochle potrawki z kurczaka;

kilka obwarzanek; garść orzechów włoskich

p: miseczka budyniu śmietankowego na mleku 3,2 z dosypanymi włoskimi orzechami i kilkoma kostkami gorzkiej czeko do rozpuszczenia;

k: gruby naleśnik wypełniony ananasem, dżemem truskawkowym i jogo naturalnym; parówka wieprzowa z ketchupem, chrzanem a na zagryche kromka orkiszowego z masłem i sałatą

parówka i naleśnik, genialne połączenie ^^

odpuściłaś trochę, wszystko gra?

[airwaves]

Napisane przez Tynusia

W stronę U:

(zaparcia,problemy z brzuchem)

śniadanie: (późno wstałam)

owsianka 5 łyżek płaskich na niecałej szklance mleka 2%

+

kromka orkiszowca(podzielona na takie mini kanapeczki) z ricotą,almete,carpesi i ogórkiem,szczypiorkiem (każdy kwadracik z czym innym)

śniadanie 2:

jabłko,kiwi + jogurt activia i parę rodzynek i pestek z dyni

obiad:

50g kaszy gryczanej z 10 plastrów cukini smażone lekko na oliwie

sos do kaszy (1/2 spażonego pomidora z bazylią wymieszane z łyżeczką oliwy)

cukinia polana olejem lnianym (łyżka) muszę dodawać by odzyskać @

przekąska:(po prostu wpadlo dość pozno obiad jadłam)

pomarańczo

kolacja:

jabłko pieczone z cynamonem

1 kromka ciężka mega(ok.95g) chleba razowego ze słonecznikiem ,almette i szczypiorkiem

Mam nadzieje ,że pomoże mi to jabłko na kolacje coś na brzuch i ogólnie

I jak to się prezentuje?

nie prezentuje sie

[Dekas]

Napisane przez Tynusia

W stronę U:
(zaparcia,problemy z brzuchem)

śniadanie: (późno wstałam)
owsianka 5 łyżek płaskich na niecałej szklance mleka 2%
+
kromka orkiszowca(podzielona na takie mini kanapeczki) z ricotą,almete,carpesi i ogórkiem,szczypiorkiem (każdy kwadracik z czym innym)

śniadanie 2:
jabłko,kiwi + jogurt activia i parę rodzynek i pestek z dyni

obiad:
50g kaszy gryczanej z 10 plastrów cukini smażone lekko na oliwie
sos do kaszy (1/2 spażonego pomidora z bazylią wymieszane z łyżeczką oliwy)
cukinia polana olejem lnianym (łyżka) muszę dodawać by odzyskać @

przekąska:(po prostu wpadlo dość pozno obiad jadłam)
pomarańczo

kolacja:
jabłko pieczone z cynamonem
1 kromka ciężka mega(ok.95g) chleba razowego ze słonecznikiem ,almette i szczypiorkiem

Mam nadzieje ,że pomoże mi to jabłko na kolacje coś na brzuch i ogólnie

I jak to się prezentuje?

przy takiej dawce błonnika dziewczyno musisz pić ze 3 litry wody!
Masz chyba niesprawny przewód pokarmowy i jeszcze go katujesz, stop stop!
Kartofle nie gryzą! Jedz więcej jogurtów z bakteriami. I przede wszystkim pszenne pieczywo.

[Tynusia]

Napisane przez Dekas

przy takiej dawce błonnika dziewczyno musisz pić ze 3 litry wody!
Masz chyba niesprawny przewód pokarmowy i jeszcze go katujesz, stop stop!
Kartofle nie gryzą! Jedz więcej jogurtów z bakteriami. I przede wszystkim pszenne pieczywo.

Mama zapomniała mi kupić pyrki także dlatego ich nie zrobiłam.
A co jest źle w moim jadłospisie?
A naprawdę te ziemniaki tak działają?
Ja czytałam ,że na zaparcia to właśnie bogate w błonnik i np. dieta bogatoresztkowa

Czy lepiej odpuścić i zrobić sobie takie dni lekkostrawne?

Ps. Kolacji jeszcze nie jadłam to co mogę zjeść zamiast tego co planowałam ?

[emelie]

Napisane przez Lidzia007

UUU
I. 3 łyżki owsianych błyskawicznych, szklanka mleka [2%], garść kulek Nesquik, pół banana . trochę mało płatków, do tego błyskawiczne, a one nie za bardzo zapychają... ja bym zamieniła na górskie, bo są zdrowsze, ale jeżeli wolisz takie to ok poza tym banana daj całego i dodaj jeszcze jakieś dodatki - może inne słodkie płatki albo bakalie, bo trochę mała ta owsianka
II. Bułka grahamka + sałatka warzywna z majonezem (jedzona przez dwie przerwy w szkole ), sok Cappy pomarańczowy a grahamka posmarowana masłem/margaryną?
III. Ziemniaki i mięso z kurczaka odgrzane na patelni, jajko sadzone + sos ciemny pieczeniowy, gotowana marchewka z groszkiem i surówka z kapusty pekińskiej, ogórka itp.; sok bananowy. bardzo ładnie
IV. Kawałek sernika domowego + kubek naturalnego kakao z łyżeczką cukru. ok
V. mała pomarańczka ok, jeżeli tylko przekąska, bo na posiłek za mało
VI. Bułka grahamka z masełkiem, almette i ogórkiem; 2 małe kromeczki pszennego z szynką, pomidorem i ogórkiem + herbatka z cytrynką i cukrem;
trochę słonecznika. tutaj ładnie


Proszę o ocenkę

jw.
ładnie, tylko śniadanie mi się nie podoba

U

Śniadanie: owsianka (5 łyżek górskich płatków, szklanka mleka 2%, łyżeczka kakao, banan, łyżka miodu, łyżka masła orzechowego, garść pokruszonych solonych ziemnych orzechów, starty pasek gorzkiej czeko)

II śniadanie: 2 kromki razowca z masłem, szynką drobiową i ogórkiem konserwowym/masłem, szynką drobiową i papryką
pomarańcza

Obiad: pół woreczka brązowego ryżu, pierś z kurczaka smażona na oliwie, jakieś 150 g warzyw na patelnię

Podwieczorek: szklanka budyniu na mleku 2% z dorzuconym słonecznikiem, 2 kawałki chałki z masłem orzechowym/dżemem brzoskwiniowym

Kolacja: 3 tosty francuskie z wieloziarnistego chleba tostowego smażone na maśle, wcześniej maczane w jajku roztrzepanym z mlekiem i przyprawami:
- z serem żółtym, pomidorem i cebulą,
- z serem żółtym, pomidorem i suszoną bazylią,
- z szynką drobiową i ogórkiem.

+ 2l wody, 1l herbaty czarnej z miodem, cytryną i sokiem malinowym (przeziębienie )

[Nora_Grey]

To teraz moje U? u/p
Śń: 1 Kromka białego, świeżego chleba z nutellą + 'Dupka' z tym samym, jogurt naturalny z musem wiśniowym.
II Śń(szkoła): 2 kanapki z szynką, pomidorem, delmą
Ob: (po 17. ;/) Micha makaronu penne z groszkiem, boczkiem, kiełbasą z patelni na tłuszczu (dużo, dużo za dużo).
Kol: Kawałek chleba z serem tostowym, ketchupem z mikrofali.

Oceni ktoś? Błagam..?