Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[Panna Mia]

Napisane przez Panna Mia

I 2 jajka + pomidor + cebula + 3 plastry salami + łyżeczka oliwy = jajecznica
II jogurt naturalny
III kasza + wołowina z sosu + kausta z grochem; później 3 mandarynki
IV łosoś wędzony + pomidor + ogórek kiszony
V serek homo + orzechy (może jakiś owoc drobny do smaku dorzucę)

do piątego posiłku wpadło pół szkalni mrożonych owoców (wisnia, truskawka, jagoda) i później pomarańcza

dziś:
I bułka sojowa + łosoś wędzony + 1 plaster żółtego sera + pomidor + ogórek kiszony, kiwi
II bułka sojowa + łosoś wędzony + 2 plastry polędwicy + pomidor + ogórek kiszony
III aktivia do picia, kiwi, migdały
IV potrawka (podsmażone na oliwie kurczak, polędwica i cebulka, pomidory, papryka, 2 ziemniaki, fasola czerwona, fasola biała, kukurydza)
V serek homogenizowany + szklanki owoców mrożonych + orzechy włoskie

i usmiecham się o ocenę

[twinsy21]

Napisane przez lovelykate

Drugi dzień zmagań. Choć trafiła mi się jakaś jelitowo, żołądkowa grypa, starałam się jeść, bo trzeba. Nie wolno mi spadać...
Tak więc

P

ŚN: standardowa owsianka, nic nie poradze, że tak mi pasuje ( 3 łyżki owsianych na wodzie, garść mieszanki studenckiej, garść bananów suszonych, połowa banana, 4 orzechy brazylijskie, garść musli lubelii jesiennych, zalane połową jogurtu naturalnego)

mozesz poradzic Lubisz taką, to chyba jestes w stanie zmiescic wieksze ilosci?? 8 orzechow brazylijskich, caly banan, itp. Da się jak się chce;]

II ŚN: gruba, ciężka kromka razowego roboty mojej mamy, z masłem, serkiem wiejskim, zapieczona w piekarniku, jogurt bakoma premium (chyba) morelowy, z łyżką słonecznika i łyżką dyni tu przejdzie

tu straszne samopoczucie + nudności

OB: pół woreczka kaszy jęczmiennej, dwie brukselki ( na spróbowanie - ble! ) [ kochamy bruksele;D], buraczki, pierś z kurczaka pokropiona sokiem z cytryny, oliwą z oliwek, posypana bazylią i tymiankiem, pieczona w piekarniku (niestety do smażonego nie jestem w stanie się przekonać) + za to że zjadlas pomio zlego samopoczucia calkiem fajny obiadek.

POD: duży danio waniliowy (240g chyba ma - a tylko tyle, gdyż fatalnie się czułam... ;/ )

KOL: bułka ciemna (60g), z masłem, szynką drobiową, turkiem ziołowym i pomidorem + białeczko.

Ruchu brak, bo jak wiadomo nie mogę. I jak się prezentuje?

prezentuje się jak U, z pewnoscia nie P.
Poza tym my tez sie zle czujemy, przeczyszcza nas praktycznie z dwóch stron;/, mdli od paru dni itp. Ale staramy się,w ciskamy. Nie wiemy czy toi dobry pomysl, ale mimo wszyskto dajemy radę.
Ty tez się starasz, ale to jedzenie z pewnoscią nie jest na P

[marta6704]

Napisane przez santos

Nie napisalas, czy to U, P czy R. Zakaldam, ze U, bo na to mi wyglada. Ogolnie ok, ale ten lysy placek na sniadanie i brak wegli na obiad mi sie nie podoba. Poza tym, jak pisze, zjedz czekolade do kawy, zamiast sypac cukier w proszku. O ile smaczniej, a czekolada to magnez i zelazo = dobre na mozg

Powinno byc P, ale przez sesję jest caly czas U

Z cukru nie zrezygnuje do kawy, nie umiem
Co do mąki to chętnie zastosuję tą radę , jak tylko bedę na większych zakupach to poszukam jakiejś zdrowszej od pszennej.

Z węgli staram się rezygnować.

[santos]

Napisane przez marta6704

Z węgli staram się rezygnować.

Czemu? Wegle sa do funkcjonowania potrzebne. Poza tym to kuriozum, zeby sypac do kawy cukier, a bac sie ziemniaka

[ulciaaaaaa]

jadłospis nie jest zdrowy dla organizmu,
propagujemy na tym forum tylko i wyłącznie jadłospisy powyżej 1000kcal dziennie

[santos]

Napisane przez ulciaaaaaa

jadłospis nie jest zdrowy dla organizmu,
propagujemy na tym forum tylko i wyłącznie jadłospisy powyżej 1000kcal dziennie

Jak dla mnie niezgodne z regulaminem. Zglosilam cie moderatorom, zobaczymy, czy dostaniesz punkta...

[Cherokee Rose]

Napisane przez Cherokee Rose

R:

1) kromka grahama + 1,5 (dużej) łyżki oliwy + pełnotłusty biały ser + czerwona papryka;
jogurt naturalny 180g + 5 łyżek płatków owsianych + 3 łyżki zarodków pszennych + po garści: płatki migdałowe, suszone morele, suszone daktyle, suszone śliwki, rodzynki + cynamon

2) miska zupy pomidorowej + 2 gotowane marchewki; miska surówki z buraków (i może coś w niej jeszcze było)

3) gotowany filet z kurczaka w przyprawach indyjskich, kromka grahama + 1,5 łyżki oliwy, duuuża ilość surówki jw.

4) 4 garści płatków migdałowych, po 1 garści: suszonych moreli i śliwek

5) jajko na miękko; trochę białego sera jw.; i znów sporo migdałów



chyba dzisiaj przegięłam z migdałami.. ale tak bardzo miałam na nie ochotę że nie mogłam im się oprzeć

podbijam prośbę o ocenę
być może nikt nie ocenił bo nie jest to jadłospis adekwatny do R? za mało/za dużo?

[kiitty]

wczorajsze P .

śniadanie:
ciemna bułka z ziarnami z pastą z łososia
serek wiejski 100g
herbata z sokiem malinwym

2śniadanie
kawał sernika
lody waniliowe i truskawkowe z bitą śmietaną
banan, jabłko

obiad:
spaghetti robione przez mame -makaron, mięso mielone i duuzo sosu

podwieczorek:
ryż z jabłkiem, cynamonem i bitą śmietaną

kolacja:
paluch serowy; kawalek z masłem czosnkowym, kawałek z serkiem topionym posypany szczypiorkiem
gotowane jajko na miękko
kakao

po:
jabłko
garsc migdalow

na imprezie:
3 piwa
2 kieliczki wódki

[twinsy21]

Napisane przez kiitty

wczorajsze P .

śniadanie:
ciemna bułka z ziarnami z pastą z łososia
serek wiejski 100g
herbata z sokiem malinwym

+ jabłko/banan/grucha/cokolwiek i byłboy idealnie No i cały wieśniaj a nie 1/2

2śniadanie
kawał sernika
lody waniliowe i truskawkowe z bitą śmietaną
banan, jabłko

tu ok

obiad:
spaghetti robione przez mame -makaron, mięso mielone i duuzo sosu

a warzywka?

podwieczorek:
ryż z jabłkiem, cynamonem i bitą śmietaną

ooo... ryż...jabłko....cynamon i np. mleko;D Zjemy jutro! zrobilas nam ochotę;p

kolacja:
paluch serowy; kawalek z masłem czosnkowym, kawałek z serkiem topionym posypany szczypiorkiem
gotowane jajko na miękko

kakao

ok
po:
jabłko
garsc migdalow

fajnie ze cos wpadlo
na imprezie:
3 piwa
2 kieliczki wódki
ojej...ale tak? bez niczego?? Soku, przekąski?:P Po 1 piwe dalybysmy ejszcze rade...max 2... ale dopijajac dwa kielsizki wódki bez przegryzki czy popitki skończyłoby się nieciekawie;D

jw.

Tyjesz jeszcze na tym?

[Black Cat]

U lepsze. / Ptakietroche :P

Sn. OWSIANKA - 5 łyzek płatkółw (mix pszenne, żytnie, owsiane) + 2 xgarść: laskowych (pokrojone)+ żurawina suszona, łyzka branfleksów (I raz jadlam chcialam spróbowac czy dobre :P ) ; na 2 szkl mleka 3,2%

espresso, szkl wody.

II sn. 2x naleśnik z serem (twaróg półtłusty, śmietana, żółtko chyba, cukier), posypane graśćią pokruszonych orzechów włoskich, polane jogo naturalnym (150g)
herbata z cytryną, mandarynka


jakas h po: na wykladzie paczka lu go niebieskich, woda niegazowna



Obiad: porcja indyka pieczonego w ziolach i pomaańczach, buraczki, 5 ziemniaczków z koprem i masłem i serkiem wiejskim :P (kilka łyzek)
Deser: 4x wafelek familijny śmietankowy, herbata z cytryną i sokiem malinowym

Podwieczorek: kawa z mlekiem (kubek mleka 3,2%), 2x kroma chałki z masłem, powidałami wiśniowymi/ śliwkowymi , baton marcepan lindt (50g), kilka migdałów

Kolacja: 2x kroma pszenno-zytniego chleba wiejskiego z:
- maslem, almette ziolowym, tunczyiem wsw (3,4 puszki), ogorkiem, rzodkiewką, koprem i papryką.

Po. szklanka soku z aronii.



przed snem: kubek mięty.

[kokos1990]

Moje coś, chyba nadal U

I owsianka: szklanka mleka 2%, 4 łyżki owsianych, 1 łyzka otręb, 2 łyżki musli, garsc bakalii, mandarynka, kawa z mlekiem
II aktivia truskawkowa, plusz
III 7 pierogów z mięsem i grzybami, sałatka ze sloika domowa z ogorkow, keczup
IV drożdżówka z budyniem i rodzynkami, mala kawa z mlekiem jablko
V grahamka pół z serkiem ze szczypiorkiem, salata, ogorkiem, pomidorem i salata
pół z maslem poledwica drobiowa + te same warzywa

a później może wpadnie budyn albo jogurt

Proszę o ocenkę

[karlusss]

moje U mam nadzieje, że jest lepiej..)
number 1 : a)dwie kromki chleba sojowego z masłem (pięć łyzeczek), dwoma wielkimi plastrami sera gouda pełnotłustego, do tego jajecznica z dwóch jajek smażona na oleju słonecznikowym,
b) dwie kostki czekolady, kilka paluszków, orzeszki ziemne (taka porządna garść) kawa z mlekiem (uwielbiam!)
2. 110 gramowa grahamka z masłem (6 łyżeczek) i dwoma łyzkami dżemu z czarnej porzeczki,
3. obiad: 250 gram ziemniaczków + kotlet mielony smażony na przeogromnej ilości tłuszczu (mama robiła, wiec duzy i syty) + kapustka kiszona, kawka z mleczkiem
4.kolacja: zapiekanka z szynką made by lidl (z tego co pamietam uwielbiałam ją,a nie jadłam, jej od....) do tego jakaś sałatka warzywna bedzie + masełko (4 łyzeczki), dwie łyżeczki słoneczniku juz bez łupinek.
4 posiłki, bo ze szkoły się późno wróciło i odziwo jeszcze nie jestem głodna.
aha aktywności, tak normalnie, do szkoły, w szkole, ze szkoły, spacer do lidla, a zaniedługo będę sie uczyła, a to też jakas aktywność xD
i jak jest?
pe es.staram się o okres.
aham.zapomniałam , że jeszcze dwie łyzeczki majonezu do chlebka w 1 śniadaniu/

[lovelykate]

Moje U/P (po odstawieniu leków waga chyba spada... ), ale to może przez tą chorobę, dziś nudności jeszcze gorsze niż wczoraj...

ŚN: owsianka nowy eksperyment ( 3 łyżki owsianych na połowie szklanki mleka, z łyżką budyniu waniliowego, pół banana, garść mieszanki studenckiej, garść musli, orzechy brazylijskie, suszone banany )

tu okropne nudności, wzięłam espumisan i wypiłam herbate imbirową - polecam

IIŚN: podwójny tost z chleba 3 ziarna, z masłem, szynką drobiową, pomidorem, turkiem ze szczypiorkiem, aktiwia truskawkowa

OB: 3/4 woreczka ryżu na mleku z jabłkami, posypanego cynamonem

POD: danio waniliowy (ten 240 g) z łychą słonecznika, dyni i otrębów granulowanych żurawinowych

KOL: 2 podwójne tosty, jeden z szynką drobiową, twarożkiem domowym z piatnicy, ogórkiem świeżym, drugi z turkiem ziołowym (strasznie fajnie rozpuszcza się pod wpływem temperatury ) i pomidorem

Staram się strasznie...

[mzai25]

wracam i na dzieńdoberek zażucam P wczorajszym (jak sobie przypomnę wszystkoo;p)
I.(6:00)po garści-wanilków,rafaelek,taffifk ów,gralinów,romero,cinimi nis, ze 2szkl mleka 3,2& wszystko posypane wiórkami kokosowymi i garścią fitelli kokosowej i tej z orzechami;
2 kromeczki ciepłego chlebka z makiem<3
-masło,wiejski,laurowa,pom idor,ogór,cebula
-masło orzechowe,twaróg,konfitur a wiśniowa z kawałkami wiśni inka mleczna na szklanie mleka potem pomarańcz (witaminka C)
II.(koło 9) buła razowa z sezamem i pestkami-(masło,pekinka,szynka,ser , majones,ketchup,kukurydza ,pomidor,ogór,);drWitt, banan.
III.(koło 12)danio z pestakami,50g granoli orzechowej, 3 ciacha owsiane z orzechami archaidowymi, rodzynkami i mleczną czeko; potem wyżułam 3 blow'up<3
I.(koło15)zupa serowa z grzankami razowymi: 4łyżki kukskus z sosem brakułami (mnóstwo brakół 2 pulpety z pieczarką zapiekane w seże;buraczki
na deser kawałeczek szarlotki z pianką;gała lodów orzech laskowy z posypką orzechową i bakaliową a całość polana jakimś musem czy sosem kasztanowym
V.(koło 18).kubek barszczu zabielonego 2małe krokieciki w chrupiącej panierce;buraczkii znów poteem 3 kawałki drożdżowego
-nutella,konfitóra wiśniowa ta co rano<3
-masło orzechowe nutella,banan
-masło,miód,orzeszki zmasakrowanewiejski,znó w orzeszki i syrop klonowy
VI>(koło 21.omlet-z szynką,sosem,ser,pieczark i kukurydza,pomidor, przyprawa do pizzy i zioła; potem mleczny ryż slodka chwila-ale na mleku na wodzie wywaliłam bleee) z wkruszoną chałwą bakaliową i czymś tam płynym ale zapomniałam)

teraz chyba sobie przypominacie swoje "dzieciątko wizazowe:P"
Ps.25 stycznia skończe 15 lat (i może dobije do 44kg...
ocenki mile widziane;p

[mpati86]

Moje wczorajsze U:
Ś:bułka huzarka(obie połówki z masłem, salcesonem,serem i musztardą);pomidorek; rzodkiewki;ogórek kiszony;kawa inka z mlekiem
II: cały twarożek z łyżką masła orzechowego,łyżką wiórków kokosowych, łyżką płatków migdałów;kawa z mlekiem
O:ziemniaczki z natką pietruszki;brokuły;ogórek kiszony;polędwiczki wieprzowe;sos
P:kawa latte w coffeeheaven
K:bułka kajzerka mini;ogórek kiszony; 1rybkę tilapię smażoną(w barze przystań- widok na morze)
Moje dzisiejsze U:
Ś:płatki cornflakes z "jogurtem actiregularis- musli"i z bananem; 2 kromki razowca ze śliwką(oba z masłem i mlekiem zagęszczonym w tubce);kawa inka z mlekiem
II: cały twarożek z łyżką masła orzechowego i garścią migdałów;kawa z mlekiem
O:zupa grochowa z kapustą kiszoną i parówą drobiową
P:ryż na mleku śmietankowy smakija+garść nerkowców;kawa z mlekiem
K:bułeczka sojowa(obie połówki z masłem, sałatą pekińską i wędliną-"schab po grecku"pomidorem; łycha sałatki tradycyjnej takiej z majonezem
i jak to wygląda wizażanki moje kochane koleżanki?

[Rodzynka1989]

Napisane przez Cherokee Rose

podbijam prośbę o ocenę
być może nikt nie ocenił bo nie jest to jadłospis adekwatny do R? za mało/za dużo?

A może nikt nie ocenił, bo jest wszystko dobrze?
Czy za dużo czy za mało to już nie nam oceniać, bo to indywidualna sprawa, można ewentualnie ocenić jadłospis jakościowo, nie ilościowo.

[Irish lady 28]

Utrzymanie

1. wieśniak 150g ze szczypiorkiem,grahamka z jajkiem,bekonem,cebulą czerwoną
2. prawie 2 kanapki (podzieliłam się z kumplem)-jasne pieczywo +ser,szynka,masło,majonez ,musztarda
3. będzie naleśnik z soczewica i keczupem+micha fasolowej bez mięska

proszę o ocenkę..

[airwaves]

Napisane przez mpati86

Moje wczorajsze U:
Ś:bułka huzarka(obie połówki z masłem, salcesonem,serem i musztardą);pomidorek; rzodkiewki;ogórek kiszony;kawa inka z mlekiem +owoc i bedzie idealnie
II: cały twarożek z łyżką masła orzechowego,łyżką wiórków kokosowych, łyżką płatków migdałów;kawa z mlekiem tutaj tez brakuje owocka albo czegos slodkiego
O:ziemniaczki z natką pietruszki;brokuły;ogórek kiszony;polędwiczki wieprzowe;sos bardzo smacznie, miesko smazone mam nadzieje
P:kawa latte w coffeeheaven tutaj malutko, tam sa takie pyszne ciacha i muffiny
K:bułka kajzerka mini;ogórek kiszony; 1rybkę tilapię smażoną(w barze przystań- widok na morze) tak bez popicia?
Moje dzisiejsze U:
Ś:płatki cornflakes z "jogurtem actiregularis- musli"i z bananem; 2 kromki razowca ze śliwką(oba z masłem i mlekiem zagęszczonym w tubce);kawa inka z mlekiem bardzo ladnie chociaz brakuje mi bialka;] na kanapki ser/szynka/jajo/rybka a mleczko prosto do buzi
II: cały twarożek z łyżką masła orzechowego i garścią migdałów;kawa z mlekiem tak samo jak wczoraj,moze jutro cos innego?
O:zupa grochowa z kapustą kiszoną i parówą drobiową jak byly w niej ziemniaki albo jakies wegle to w miare ok, chociaz znowu brakuje mi bialka,bo parowka to go za duzo nie ma
P:ryż na mleku śmietankowy smakija+garść nerkowców;kawa z mlekiem nooo ok
K:bułeczka sojowa(obie połówki z masłem, sałatą pekińską i wędliną-"schab po grecku"pomidorem; łycha sałatki tradycyjnej takiej z majonezem łycha salatki to bardzoo malo, zjedz wiecej salatki i bedzie ok
i jak to wygląda wizażanki moje kochane koleżanki?

jw

[SweetAboutMe]

U/R

Śniadanie: 3 placki owsiane (5 dużych łyżek płatków owsianych, 1 jajko, banan, łyżka miodu, 2 łyżki słonecznika) posmarowane niskosłodzonym porzeczkowym dżemem
30 minut spaceru do szkoły
II śniadanie: gruszka, 4 mandarynki
30 minut spaceru ze szkoły
Obiad: bulionówka zupy rybnej z garścią grzanek
Podwieczorek: 2 wafle ryżowe :
1 z pasztetem sojowym pieczarkowym i ogórkiem kiszonym,
2 z twarożkiem ze szczypiorkiem President i ogórkiem kiszonym
30 minut ćwiczeń (10 minut skakanki, 10 minut hula hop, 10 minut ćwiczeń na mięśnie brzucha)
Kolacja: filety śledziowe w pomidorowym sosie salsa (z puszki) z wkrojonym ząbkiem czosnku i papryką ,
1 kromka pełnoziarnistego chleba

Proszę o ocenę.
PS. Nie zwracam uwagi na okołotreningowe posiłki bo i bez tego dzięki regularnym ćwiczeniom są efekty.

[warrior_mortal]

dzisiejsze U:

śń: owsiana-5łych pł. owsianych, CAŁA (50g) fitella cynamonowa, garść orzechów laskowych zalane jogo nat. zott 180g.+herbata zielona
IIśń: buła pszenna z masłem, szynką z indyka, serem zółtym, pomidorem i sałatą+jabłko
ob: (i tutaj coś tam wykombinowałam z resztek lodówkowych ) a więc tak-bitka z indyka got. z podsmażonym szpinakiem z czosnkiem na odrobinie oliwy z oliwek i poł. pl. serka topionego, 1/2 woreczka kaszy gryczanej,surówka z marchwii i chrzanu+herbata zielona
podw: kromka razowca+wieśniak z miodem (ten kupny)
kol: właśnie sobie zajadam-2kr. razowca z masłem-1 z jajem na twardo, pół z szynką, i jeszcze raz pół z jajem no i oczywiście warzywka-papryka i sałatą i zaraz popije zieloną herbatką

oceni ktoś mnie wreszcie? pozdr.!
aha i znowu od samego rana b. zle sie czuje. jakas taka opuchnieta, brzuch jak balon itd

[twinsy21]

Napisane przez mzai25

wracam i na dzieńdoberek zażucam P wczorajszym (jak sobie przypomnę wszystkoo;p)
I.(6:00)po garści-wanilków,rafaelek,taffifk ów,gralinów,romero,cinimi nis, ze 2szkl mleka 3,2& wszystko posypane wiórkami kokosowymi i garścią fitelli kokosowej i tej z orzechami;
2 kromeczki ciepłego chlebka z makiem<3
-masło,wiejski,laurowa,pom idor,ogór,cebula
-masło orzechowe,twaróg,konfitur a wiśniowa z kawałkami wiśni inka mleczna na szklanie mleka potem pomarańcz (witaminka C)

przepyszne sniadanko! W nasyzm guście;p hehe

II.(koło 9) buła razowa z sezamem i pestkami-(masło,pekinka,szynka,ser , majones,ketchup,kukurydza ,pomidor,ogór,);drWitt, banan.

ładnie

III.(koło 12)danio z pestakami,50g granoli orzechowej, 3 ciacha owsiane z orzechami archaidowymi, rodzynkami i mleczną czeko; potem wyżułam 3 blow'up<3

mniam!

I.(koło15)zupa serowa z grzankami razowymi: 4łyżki kukskus z sosem brakułami (mnóstwo brakół 2 pulpety z pieczarką zapiekane w seże;buraczki ŁADNY
na deser kawałeczek szarlotki z pianką;gała lodów orzech laskowy z posypką orzechową i bakaliową a całość polana jakimś musem czy sosem kasztanowym idealny deser, wszysztko co uwielbiamy; krem z kasztana, lody orzechowe, posypka, szarlotkA
V.(koło 18).kubek barszczu zabielonego 2małe krokieciki w chrupiącej panierce;buraczkii znów poteem 3 kawałki drożdżowego
-nutella,konfitóra wiśniowa ta co rano<3
-masło orzechowe nutella,banan
-masło,miód,orzeszki zmasakrowanewiejski,znó w orzeszki i syrop klonowy

zjemy monitor za chwilę;D

VI>(koło 21.omlet-z szynką,sosem,ser,pieczark i kukurydza,pomidor, przyprawa do pizzy i zioła; potem mleczny ryż slodka chwila-ale na mleku na wodzie wywaliłam bleee) z wkruszoną chałwą bakaliową i czymś tam płynym ale zapomniałam) znów;

teraz chyba sobie przypominacie swoje "dzieciątko wizazowe:P"
Ps.25 stycznia skończe 15 lat (i może dobije do 44kg...
ocenki mile widziane;p

Eh, mamy mega podobne kubki smakowe;D 3/4 twojego menu moglybysmy pozreć w tej chwili;D
Będziemy 3mac kciuki abyc dobija do tych 44 w dniu twoich urodzin ;*
Taki mał prezent dla siebie samej... Jestes pierwsza osobą, jaką kojarzymy zx inynch wątków... pamietmay jak opornie szło Ci przytycie;[ Ile masz już na + ?? Gratulujemy samozaparcia!.

[Magdalena0603]

Uuuu

• jajecznica z 4 jajek,z pomidorem,cebulką i szczypiorem,bułka z pestkami dyni + serek grani ze szczypiorkiem
• 2 kanapki razowca z polędwicą i ogórkiem zielonym,halibut wędzony(mała część) + jogurt naturalny
• garść mieszanki studenckiej,drożdżówka z serem
• obiad w restauracji:shorma zapiekana z serem,frytki,bukiet surówek,3 sosy..nie zjadłam całej porcji,ale prawie
• kubek żurku + grahamka z szynką,talerzyk sałatki jarzynowej
• i dokończę tego halibuta + 1/2 homo z papryką czerwoną

ocenicie???

[Sherrie]

P pt Zaparcie

1. 2 tradycyjne zapiekanki z serem, szynka, maslem, majonezem, keczupem, sosem paprykowym, pomidorem, ogorkiem,pieczarkami, garsc mieszanki z zurawa kawa z mlekiem i cukrem

2. 7 daysmax waniliowy, sok marchwiwo-bananowy, jablo

3. makaron (ok szkl przed ugotowaniem czylie jakies 100g) + duzo leczo z parowka, ser zolt, ketchup, cappucino z mlekiem, 3 ptasie mleczka czekoladowe

4. paczka chipsow kurczakowych, jablko, kasza manna na mleku z truskawkami

5. jajecznica na kielbasie z pieczarkami, 2 kromki chleba z maslem czosnkowym, serkiem ziarnistym, zoltym serem, ketchupem, jablko, nektarynka

moj brzuch buuuu

[pyskatka89]

Napisane przez warrior_mortal

dzisiejsze U:

śń: owsiana-5łych pł. owsianych, CAŁA (50g) fitella cynamonowa, garść orzechów laskowych zalane jogo nat. zott 180g.+herbata zielona owockaaa dodaj
IIśń: buła pszenna z masłem, szynką z indyka, serem zółtym, pomidorem i sałatą+jabłko smacznie i fajnie.
ob: (i tutaj coś tam wykombinowałam z resztek lodówkowych ) a więc tak-bitka z indyka got. z podsmażonym szpinakiem z czosnkiem na odrobinie oliwy z oliwek i poł. pl. serka topionego+surówka z marchwii i chrzanu+herbata zielona czemu gotowana? czemu bez węgli? czemu pół plastra? typowo redukcyjnie.
podw: kromka razowca+wieśniak z miodem (ten kupny) masełko na chlebek, ale już ! i orzeszki, pestki dorzucić.
kol: właśnie sobie zajadam-2kr. razowca z masłem-1 z jajem na twardo, pół z szynką, i jeszcze raz pół z jajem i zaraz popije zieloną herbatką warzywkaaa ?

oceni ktoś mnie wreszcie? pozdr.!
aha i znowu od samego rana b. zle sie czuje. jakas taka opuchnieta, brzuch jak balon itd

jw.
obiad reukcyjny.
mało mi się wydaję... podwieczorek dość ubogi, mogłaś wrzucić coś do serka.
na kolację jakieś warzywa aż się proszą może majonez na jajo? albo chociaż chrzan?
widzę, że pijesz podobnie jak ja dużo zielonej herbaty... pamiętaj, że ona odwadnia i wyziębia... nadrabiaj woda mineralną i zwykłą herbatką np z cytryną i miodem

---------- Dopisano o 20:14 ---------- Poprzedni post napisano o 20:07 ----------

Napisane przez Sherrie

P pt Zaparcie

1. 2 tradycyjne zapiekanki z serem, szynka, maslem, majonezem, keczupem, sosem paprykowym, pomidorem, ogorkiem,pieczarkami, garsc mieszanki z zurawa kawa z mlekiem i cukrem zapiekanki kupne, czy domowej roboty? jeśli domowe, to ok

2. 7 daysmax waniliowy, sok marchwiwo-bananowy, jablo troszkę mało wartościowo i konkretnie... jesteś na P, jakaś kanapeczka powinna tu wpaść, może jogurt? maślanka?

3. makaron (ok szkl przed ugotowaniem czylie jakies 100g) + duzo leczo z parowka, ser zolt, ketchup, cappucino z mlekiem, 3 ptasie mleczka czekoladowe ok, może jakieś warzywa do obiadu? papryka? pomidory? pasują do leczo

4. paczka chipsow kurczakowych, jablko, kasza manna na mleku z truskawkami mało wartości odżywczych... nie lepiej chipsy zastąpić np suszonymi bananami? fajnie, że jest owoc i kasza, ale malutko białka.

5. jajecznica na kielbasie z pieczarkami, 2 kromki chleba z maslem czosnkowym, serkiem ziarnistym, zoltym serem, ketchupem, jablko, nektarynka tu super, ale moze jeszcze warzywo jakieś?

moj brzuch buuuu

fajnie, że są owoce, ale warzyw to Ci brakuje.
tyjesz na tym? poza tym masz okres? nie widzę żadnych orzeszków itp...
dodaj coś konkretnego do II śniadania, podwieczorku... i głowa do góry da się ;*

[freakkiki]

R/u?

I duży omlet z płatków owsianych
II (przedtreningowy) kasza gryczana 40g, gotowana pierś z kuraka 100g, sałatka: sałata, pomidor,rzodkiewka, rzeżucha+ sos: oliwa z oliwek, czosnek, sok z cytryny, sól

1h trening, zaraz po łyżka miodiuIII(po treningu) 40 g kaszy jaglanej p, mintaj w szpinaku, kalafior, pare plastrów ogórka, sok z cytryny
IV sałatka z tuńczyka, kaszy gryczanej, papryki, oliwek, cebuli. całość polana olejem lnianym i doprawione sokiem z cytryny
V ser biały z orzechami włoskimi i cynamonem

początki ach, work work work

[Irish lady 28]

Utrzymanie

1. wieśniak 150g ze szczypiorkiem,grahamka z jajkiem,bekonem,cebulą czerwoną
2. prawie 2 kanapki (podzieliłam się z kumplem)-jasne pieczywo +ser,szynka,masło,majonez ,musztarda
3. będzie naleśnik z soczewica i keczupem+micha fasolowej bez mięska

proszę o ocenkę..

[agusiencja]

lekkie r

Śn: Kanapka (2 kromki) z żytniego jasnego z odrobiną masła i gotowaną piersią z kurczaka ze słonecznikiem. 2 marchewki.

II Śn: Serek wiejski, 3 łyżki mieszanki (słonecznik, siemie lniane, orzechy włoskie, płatki owsiane) jabłko

III Śn: Kanapka, z dwóch kromek ziarnixa, 2 plasterki szynki z indyka, 2 mandarynki.

Obiad(internat): Pełen talerz zupy jarzynowej zabielanej, ok 4 łyżki kaszy jaglanej, trochę gulaszu, z mięsem wieprzowym. 2 ogórki konserwowe.

Kolacja: Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem (ok 120 g.), sałata, pomidor, jajko, pół białej kromki chleba z odrobiną masła. marchewka.

[Alina_S]

P

Śn. 7.00
Owsianko-żytnianko-gryczanka (szklanka płatków, szklanka maślanki, banan, 1/2 kostki twarogu, otręby, 2 łyżki miodu, 2 duże garście mieszanki owoców suszonych, orzechy i migdały, roztopiony pasek czekolady mlecznej);
gorąca czekolada na mleku

2 śn. 10.00
2 duże grahamki z masłem/serem żółtym/polędwicą sopocką, sałatą +pomidor i jabłko

3 śn. 12.00
Kanapka z chleba orkiszowego z pasztetem (kilka plastrów takiego z rynienki);
Opakowanie wafelków familijnych (przesadzilam, pękam )

Obiad 15.00
Zupa ziemniaczana (włoszczyzna, ziemniaki, kasza jęczmienna)
Kotlet z podwójnego fileta z kurczaka (ze 350g) w panierce z bułki/otrębów/sezamu; woreczek ryżu basmati z warzywami (pomidor, marchew, papryka, brokuły, kukurydza, groszek), miseczka surówki wegetariańskiej (kupnej)

Podw. 18.00
Omlet z 3 jaj (+ 2 łyżki mąki, sporo otrębów, rodzynki i kawałki jabłka);
2 pomarańcze
kakao

Kolacja 21.00
2 kanapki (4 kromki) z chleba orkiszowego z masłem, ogórkiem, polędwicą, twarogiem, pomidorem;
Duży kefir naturalny i 1/2 serka wiejskiego z 1/2 opakowania mrożonych truskawek i łyżką cukru;
1/2 czekolady wedlowskiej z orzechami;
buteleczka soku jednodniowego (marchew/seler)

[warrior_mortal]

Napisane przez pyskatka89

jw.
obiad reukcyjny.
mało mi się wydaję... podwieczorek dość ubogi, mogłaś wrzucić coś do serka.
na kolację jakieś warzywa aż się proszą może majonez na jajo? albo chociaż chrzan?
widzę, że pijesz podobnie jak ja dużo zielonej herbaty... pamiętaj, że ona odwadnia i wyziębia... nadrabiaj woda mineralną i zwykłą herbatką np z cytryną i miodem

---------- Dopisano o 20:14 ---------- Poprzedni post napisano o 20:07 ----------


fajnie, że są owoce, ale warzyw to Ci brakuje.
tyjesz na tym? poza tym masz okres? nie widzę żadnych orzeszków itp...
dodaj coś konkretnego do II śniadania, podwieczorku... i głowa do góry da się ;*

jacie! pamięć mi szwankuje a więc tak o: na obiad zapomniałam napisać, że było jeszcze ok. 1/2 woreczka kaszy gryczanej z tym o to sosem a na kolacje oczywiście warzywka wpadły-papryka czerwona i sałatka....SKLEROZA nie boli (chyba ^^)

[Sherrie]

Napisane przez pyskatka89

fajnie, że są owoce, ale warzyw to Ci brakuje.
tyjesz na tym? poza tym masz okres? nie widzę żadnych orzeszków itp...
dodaj coś konkretnego do II śniadania, podwieczorku... i głowa do góry da się ;*

zapiekanki domowe, w leczo bylo duzo warzyw ;]
okresu nie ma... orzechy byly do sniadania w mieszance