Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

[garden_d]

Napisane przez anniaa

miało byc 30 s o jednym mysle o drugim pisze

aa ;D no to teraz już wszystko jasne

[garden_d]

Napisane przez anniaa

miało byc 30 s o jednym mysle o drugim pisze

aa ;D no to teraz wszystko jasne

Napisane przez anniaa

ps twoj podpis mnie przeraza

ee...mnie też.

Ambelko, ile masz wzrostu?


----------------------------------------------
przepraszam, za te 2 posty, ale myślałam, że się wcześniej nie dodał...

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

1,5 godziny tre

[Ambelka]

Napisane przez anniaa

podstawowa jest dieta , cwiczenia to dodatek

ps twoj podpis mnie przeraza

Ale ja mam 14 lat (nieskończone) !

Mam 155 cm.

[Tancerka Pl]

No więc:

Brzuszki z Tamilee,
Tyłeczek z Tamilee, lecz nie do końca w pewnym momencie powiedziałam zadyszana "cho*era głu*ia babo" i skończyłam trening, siostra przybiegła do pokoju "Magda, chcesz może wody?" - zwyła sobie ze mnie ,
10 minut hh rano, ale zaraz zabiorę się znowu,
no i najważniejsze - taniec, taniec, taniec! Godzinka mega wysiłku!

Do tego robię masaż ud i pupy specjalnym użądzeniem, do którego użycia potrzeba siły ramion to i je troszeczkę przy okazji poćwiczyłam przy walce z cellulitkiem :P

[Scarlet23]

80 minut rower stacjonarny + siłownia + brzuszki

[Ambelka]

Ja dzisiaj kręciłam 30 minut hula hop, ale tylko w jedną stronę, bo to przecież nie ma znaczenia w którą, co nie?

[Agataaa320]

nie które dziewczyny kręcą w obie, ja osobiście umiem tylko w jedną i uważam ,że nie ma znaczenia czy w obie czy w jedną

dziś:
1,5 h jazdy konno
15 dzień a6w

wczoraj:
8h chodzenia po sklepach
14 dzień a6w

[Ambelka]

czy a6w faktycznie pomaga?

[ktsw]

właśnie powróciłam z godzinnego spinningu, ale babka dała czadu

[Coco_Beauty]

2 godz w Fitness clubie

[Agataaa320]

Napisane przez Ambelka

czy a6w faktycznie pomaga?

daje naprawdę duuże efekty. ;-)) męczące, z czasem nudne, napewno monotonne ale i tak jestem za.

[klatka]

Dziś tylko brzuchy i rozciąganie.
Jutro zdwoje siłę- zrobię 50 minut na stepperze i poćwiczę fitness z Carmen.

[SylfkaXD]

Dzisiaj było 100 brzuszków (2x50) i 50 powtórzeń na uda (2x25) - oprócz tego pół dnia intensywnego sprzątania, jak mi się przypomniało to napinałam i rozluźniałam pośladki (wyszło z 20 tych powtórzeń), rano króciutka gimnastyka oraz jak zwykle ćwiczenia na moje krzywuski.
Za chwilę pokręcę hula hopem Powiem wam ile to trwało...

[Tancerka Pl]

Zaraz 9.30, a ja już na nogach i sprzątam :/

Planuję dzisiaj zrobić trening z Tamilee na brzuch i pośladki i pokręcić jak zwykle hula hopem.

Wieczorem napiszę czy się udało Trzymać kciuki, bo ciężki będę miała dzień (

[klatka]

Do tej pory na nogi i pupę- pół przysiady na jednej nodze z prostym kręgosłupem, na brzuch- przywodzenie kolan na brzucha siedząc na krześle i leżąc na plecach na przemian prawe kolano do lewego łokcia a lewe do prawego.
Ps przydałyby mi się jakieś małe hantle

[anniaa]

Napisane przez Ambelka

Ale ja mam 14 lat (nieskończone) !

Mam 155 cm.

wieku 13/14 lat sie odchudzac
ale mimo to masz dobra wage i nie powinnas schdunac do takiej wagi jaka sobie ustaliłas...


wczoraj był odpoczynek dla miesni bo bardzo mnie bolały wszystkie.
a i tak ma byc jeden dzien odpoczynku

dzisiaj :
20 min interwałów na rowerze
rozciąganie
6dzien A6w

[maaddzziiaa]

Ja dziś nie ćwiczyłam, a wczoraj w nocy
Biegałam po schodach w tą i z powrotem :P
.. i tak aż do momentu, aż zaczęło mi się kręcić w głowie :|
Dzisiaj może dłużej wytrzymam

[SylfkaXD]

Hula hopem kręciłam 5 minut Nie chciało mi się już dłużej ;P

[SylfkaXD]

Teraz przećwiczyłam 100 brzuszków... Niby dwie serie po 50 ale przerwa pomiędzy seriami trwała zaledwie minutę więc to chyba była w sumie jedna seria... Biorę się za hula-hop.

[Ambelka]

Wczoraj 45 minut basen i 30minut HH

[andzya]

ja sobie pojde dzisiaj pobiegac po dlugieeej przerwie

[mmooonia]

Posladki, tyl, wewnetrzne i zewnetrzne czesci ud, ramionka, pompki , biceps i triceps od razu lepiej sie czuje

[Tancerka Pl]

Brzuch xD = Tamilee + hula hop

[Ludowa]

2000 na skakance, jakieś 8 min rozciągania.
Zmobilizowałam się i trochę pobrzuszkowałam - 80 sztuk

Idą święta, trzeba spalać kalorie na zapas

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

brzuszki
grzbiety
5 km
rozciaganie

[andzya]

8 min abs i 8 min buns

[Moonwalker]

Mój wielce innowacyjny trening:
co piosenka (kazda minimum 3 minuty) zmiana : skakanka, stepper, rower. Zrobiłam 4-5 serii czyli ok 60-75 min i zakonczylam 3 minutami hulahop.
I bylam z siebie dumna i szczesliwa

[Tancerka Pl]

A ja dzisiaj nic nie mogę
Przajadłam się i nie mogę się ruszyć, próbowałam robić brzuszki, ale zbiera mi się na wymioty blee

[kas!a]

1h aerobiku.