Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[Praan]

Napisane przez kordylia

ja wczoraj też zgrzeszyłam i to BARDZO!!!!!:mur :
mam takie wyrzuty sumienia,że dzisiaj ostra dietka!!!

No no Piekna, tylko nie przesadz w drugą stronę.

[aniuska_90]

Napisane przez kordylia

Głosik oddany!!a przy okazji śliczna dziewczyna z Ciebie!!

Dziekuje Ci bardzo

Zadna z Was nie skarzy sie na zakwasy ;p Ja to po pierwszym dniu plakalam i lazic nie mogla nawet usiasc na kibelku lol jaka siara w ogole
moje miesnie chyba sa w strasznie kiepskiej formie

[kordylia]

Napisane przez Praan

No no Piekna, tylko nie przesadz w drugą stronę.

hihi postaram się!!!

---------- Dopisano o 11:47 ---------- Poprzedni post napisano o 11:43 ----------

Napisane przez aniuska_90

Dziekuje Ci bardzo

Zadna z Was nie skarzy sie na zakwasy ;p Ja to po pierwszym dniu plakalam i lazic nie mogla nawet usiasc na kibelku lol jaka siara w ogole
moje miesnie chyba sa w strasznie kiepskiej formie

Ja jak robiłam BBL pierwszy raz (program2) to przez tydzień umierałam!! usiąść na kibelku to była wieeeeeeeeeelka sztuka!!! a schylić się do dziecka...KATASTROFA!!!!
teraz jest już o niebo lepiej ale i tak czuję wszystkie mięśnie!!ale to dobrze!! no i nadal wylewam litry potu ze siebie,szczególnie po bumbum

[Praan]

O tak, po bum bum moglabym startowac w konkursie mokrego podkoszulka

[goya831]

Witam! Proszę dobre dusze o wysłanie linka do filmiku (spędzam już drugą godzinę na forum i szperaniu w necie, i czuję, że moja pupa od tego wcale nie robi się mniejsza). Z góry dziękuję.

[kiziumiziu]

Napisane przez Praan

O tak, po bum bum moglabym startowac w konkursie mokrego podkoszulka

o tak i jako panna z mokrą głową

[Praan]

Napisane przez kiziumiziu

o tak i jako panna z mokrą głową

też

[Capoe]

witam

ja też dołączam. Właśnie jestem w pierwszym tygodniu zmagań, na dniu 5 ;D ćwiczenia są świetne, i bum bum też. Nie mam z nim problemu, ale mięśnie palą. ;P najbardziej podoba mi się chyba jednak Tummy Tuck i High Tight. To jest to ;p jeśli moja motywacja nie minie, to podzielę się z Wami moimi wynikami. Pzdrawiam

[anka_bunio]

macie jakieś ulubione sposoby na uniesienie pośladków? Chodzi mi raczej o same ćwiczenia, a nie program Leandro, który, jestem przekonana, spalił by mi trochę tyłek, a tego nie chcę.
Robię długie serie wykopów (przedramiona na ziemi), następnie takie pompowanie w górę (jak w 8minute buns) i oczywiście klasyczne ćwiczenia okołomostkowe typu unosimy biodra (stopy złączone), wstrzymujemy i z powrotem.

[VeroniczkaA]

polecam prograsm "chce miec takie posladki" - szybko widoczne efekty

[anka_bunio]

Napisane przez VeroniczkaA

polecam prograsm "chce miec takie posladki" - szybko widoczne efekty

obadałam na youtube - i ćwiczenia nie sprawiają, że "usiąść nie mogę". Są takie, które to sprawią? A może nie w tym rzecz?

[kubusia1]

Napisane przez anka_bunio

macie jakieś ulubione sposoby na uniesienie pośladków? Chodzi mi raczej o same ćwiczenia, a nie program Leandro, który, jestem przekonana, spalił by mi trochę tyłek, a tego nie chcę.
Robię długie serie wykopów (przedramiona na ziemi), następnie takie pompowanie w górę (jak w 8minute buns) i oczywiście klasyczne ćwiczenia okołomostkowe typu unosimy biodra (stopy złączone), wstrzymujemy i z powrotem.

a może program 1 lift & shape - patrz str.2

[VeroniczkaA]

Napisane przez anka_bunio

obadałam na youtube - i ćwiczenia nie sprawiają, że "usiąść nie mogę". Są takie, które to sprawią? A może nie w tym rzecz?

Robilas caly program (15 min), czy tylko fragment z youtube?

[anka_bunio]

no dobra, nie cały ale postaram się poprawić hehe

[VeroniczkaA]

Nie wiem w jakiej jestes formie, ja jak zaczelam cwiczyc z Tamilee to mialam problemy z chodzeniem tylko trzeba robic caly program i bez przerw, poki co caly czas robie pierwszy trening, juz nie mam po nim zakwasow, jednak z czola nadal kapie... w najblizszym czasie planuje zaczac program 2gi.

W kazdym razie ja jestem strasznie zadowolona robie ten program jakies 3 tyg - skora stala sie gladka, a posladki twardziutkie

[kordylia]

ufff!!jak to dobrze,że wczoraj był dzień wolny!! w sobotę dałam tak czadu (starałam się maksymalnie napinać mięśnie pośladków!!) a w niedziele ledwo się ruszałam
Dzisiaj SCULPT do tej pory jakoś nie przepadałam za tym zestawem,dzisiaj pierwszy raz robiłam z ciężarkami,momentami ręce mi mdlały ale było super!!!czas zleciał w mgnieniu oka!!!!

UWIELBIAM BBL (choć chwilami nudzi mi się ) ale jest super bo w sumie działa na każdą część ciała

[Capoe]

dzisiaj 7 dzień moich zmagań. Powiedźcie mi, czy robiąc BBL i Insanity stracę boczki..?

[sreberko4]

Hej
Ja dzisiaj miałam swój pierwszy dzień Slim&Lift. BumBum to po prostu tragedia, bolą mnie nogi i ramiona,a Basic to dla mnie jakiś bezsensowny wstęp do BumBum? No ale dam sobie tydzień Bum bum nie jest codziennie zobaczę jak mi inne ćwiczenia podejdą, tymczasem trzymajcie sie cieplutko

[Praan]

A ja wpadłam się pochwalić, że w porównaniu z ostatnim tygodniem poszło -1cm w obwodach!
Dzisiaj był sculpt - nuuuuuuda.

[rubi11]

Napisane przez Praan

A ja wpadłam się pochwalić, że w porównaniu z ostatnim tygodniem poszło -1cm w obwodach!
Dzisiaj był sculpt - nuuuuuuda.

Praan od kiedy Ty ćwiczysz? Bo się pogubiłam już
Za mną teoretycznie już 3 tygodnie, ale 2 ćwiczyłam sumiennie a ten trzeci to ze 3 razy w tygodniu poćwiczyłam No ale od dziś się wzięłam w garść i robie rozpiskę z 3 tygodnia.
Co do efektów to nie mierzyłam się, a wizualnie nie widzę poprawy. No poza rękami gdzie ładnie wyrzeźbiły się mięśnie i mam też przez to więcej siły (co stwierdził mój TŻ jak się biliśmy ).
No ale ćwiczę dalej i mam nadzieję że po całym programie już będzie coś widać szczególnie liczę na to że te cholerne bryczesy mi znikną:/

[Praan]

BBL ćwiczę dopiero od tygodnia. A z kilkoma zbędnymi centymetrami i kilogramami walczę trochę dłużej ale w zasadzie też nie wiele, około miesiąca.

[Infinityx]

Witam. ; )
Mam pewne wątpliwości dotyczące ćwiczeń, mam nadzieje, że pomożecie mi je rozwiać.
Otóż ćwiczę program 3 od 5 dni. Ale... zależy mi na wyszczupleniu ud, a przybyło mi w nich około 1 cm.
Co mam robić? Zaprzestać ćwiczeń? Byłabym wdzięczna za pomoc.

[madziuuula]

Napisane przez Infinityx

Witam. ; )
Mam pewne wątpliwości dotyczące ćwiczeń, mam nadzieje, że pomożecie mi je rozwiać.
Otóż ćwiczę program 3 od 5 dni. Ale... zależy mi na wyszczupleniu ud, a przybyło mi w nich około 1 cm.
Co mam robić? Zaprzestać ćwiczeń? Byłabym wdzięczna za pomoc.

kilka osób też to spotkało [w tym mnie;] to napuchnięcie mięśni pewno ćwicz dalej przejdzie, pare postów wyżej też się ktoś na ten temat wypowiadał

[rubi11]

Napisane przez Praan

BBL ćwiczę dopiero od tygodnia. A z kilkoma zbędnymi centymetrami i kilogramami walczę trochę dłużej ale w zasadzie też nie wiele, około miesiąca.

No to ja jestem po ponad 2 tygodniach i cm ani drgnęły. Ale nie poddaję się

[kubusia1]

Wczoraj Mąż stwierdził, że (ćwicząc Cardio) podskakuje i wyglądam jak mała dziewczynka a że ruchy mam kanciaste to pewnie tak wyglądało.
Dzisaj 2 dzień trzeciego tygodnia - czeka mnie sculpt..

Infinityx ja też tak mam, ale pomału juz przechodzi.

[nikita1213]

Ja mam dzisiaj tak obity tyłek, że nie wiem jak dam radę ćwiczyć
Tak szalałam na rowerze, że zaliczyłam dupskiem asfalt. Ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło - dowlokłam się do domu, stanęłam przed lustrem w poszukiwaniu siniaków a tu zamiast siniaków stwierdziłam, że mój tyłek zaczął zmieniać kształt Nie wiem na ile to przywidzenia po upadku (ale głowy nie potłukłam ) a na ile wreszcie efekty ćwiczeń, ale to co widzę, kurcze, niech mnie, napawa optymizmem Pupa zaczyna robić się zwarta i nieco podniesiona, więc mam motywację. Mam motywację, jihaha

Infinityx - moje obwody też się zwiększały/zwiększają po ćwiczeniach, ale dziewczyny tutaj mają podobnie, więc to pewnie normalne.
Ja w każdym razie robię celowe jednodniowe przerwy pomiędzy niektórymi dniami z ćwiczeniami, żeby nie "nabrać" za dużo masy.

[Lilllith]

Napisane przez nikita1213

Ja w każdym razie robię celowe jednodniowe przerwy pomiędzy niektórymi dniami z ćwiczeniami, żeby nie "nabrać" za dużo masy.

od czego ty chcesz tej masy nabrac przy brazilu? miesnie maja to do siebie ze puchna i dlatego obdowy na poczatku sie zwiekszaja zeby nabrac masy to trzeba kilka miesiecy cwiczyc a nie 4 tygodnie

ja od jutra znow zaczynam program raz udalo mi sie wytrwac do konca to i 2 raz dam rade wtedy nie bylo efektow ktore mnie motywowaly ale robilam je nie sumiennie przyznam sie :P omijalam czasem 1 dzien w tygodniu jak mi sie nie chcialo ruszac :P

[superja25]

Dziewczyny blagam Was czy moge dostac link do filmu na pw?? moj tylek jest tak plaski jak nalesnik((

[kiziumiziu]

oj dziewczyny od niedzieli nie ćwiczyłam, byłam na wyjeździ i 3 dni odpuszczone ;/ drugi tydzień nowu jest ciagle przede mną. dzisiaj juz będę ćwiczyć i znowu te zakwasy się pojawią

[EmilkaZ]

ja też proszę o linka do filmu na priv