Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! .

[StupidAlice]

Napisane przez dzovana

Blanka moje śniadanie czasami ma 500-600 kalorii

Rekordowe śniadania to chyba Natalka miała

---------- Dopisano o 20:42 ---------- Poprzedni post napisano o 20:40 ----------

Napisane przez BlankaSz

Melduję :
- 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips!
- Hot Body Warm Up Routine -Stretch, shake, pump, jam and get ready to work your body OUT!

z Tiffany

---------- Dopisano o 20:43 ---------- Poprzedni post napisano o 20:42 ----------

Napisane przez majka5908

Popisalam z Tz i biore ta nocke dodatkowa Jak maja nam godziny obciac to chociaz teraz zarobie wiecej

To fajnie, TŻ nie robił problemu?

---------- Dopisano o 20:44 ---------- Poprzedni post napisano o 20:43 ----------

Napisane przez dzovana

tzn
melduję:
rozgrzewka, pośladki, ramiona-Melka
tiffoczki
rozciągnie ok 40 min

Praca nad brazylijskimi pośladkami trwa

[dzovana]

Blanka szukałam wszędzie tego przepisu i za **uja nie mogę znaleźć w google wystukaj ''kasza jaglana z cynamonem" wszystkie przepisy podobne, więc na pewno znajdziesz

[StupidAlice]

Napisane przez nonetheless

Siemka dobrego humoru część dalsza jejku, ile samo nastawienie człowiekowi daje powiedziałam sobie, że będzie dobrze i jest dobrze. Wam też radzę spróbować

I to mi się podoba Polać jej

[dzovana]

Napisane przez StupidAlice

Praca nad brazylijskimi pośladkami trwa

to dopiero początek może jakiś adorator ich się zgłosi jak wyrobię

[StupidAlice]

Napisane przez heroine86

Ja też melduję:

-27 min. Shred lvl. 1 (5/10)
-11 min. trening pleców z Mel B
-8 min. Arms
-200 brzuszków
-30 przysiadów z kettlebellem
-5 min. Cool Down z Mel B

---------- Dopisano o 20:47 ---------- Poprzedni post napisano o 20:46 ----------

Napisane przez natalkaa7522

Heeeeeeej Ja jestem. Nadrabiam Was ale jestem na 57 stronie

Gdzie Ty się podziewasz?!?!

---------- Dopisano o 20:48 ---------- Poprzedni post napisano o 20:47 ----------

Napisane przez dzovana

to dopiero początek może jakiś adorator ich się zgłosi jak wyrobię

Pośród kobitek masz już wierne fanki

---------- Dopisano o 20:49 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------

Napisane przez nonetheless

a tak nawiasem mówiąc, to chwaliłam się Wam, że załapałam się na płatny staż w firmie geodezyjnej? cały lipiec, praktycznie nie będę musiała nic robić a dostanę ponad 900zł

Gratuluje

---------- Dopisano o 20:50 ---------- Poprzedni post napisano o 20:49 ----------

Napisane przez magda_lena40

Melduję kolejne zaliczenie, pierwszy raz na coś mi się przydała obecność na wykładach
jutrzejszą zerówkę jednak olewam, za duże ryzyko, że uwale, a to ma być normalnie na prawach pierwszego terminu, także wolę się porządnie nauczyć i zdać to w przyszły piątek zamiast liczyć że mi się poszczęści

Po zajęciach była siłka później na fitness jeszcze lecę

Gratuluje Córcia

Za siłke

---------- Dopisano o 20:52 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ----------

Napisane przez pulp fiction

melduje trening z Xhit daily (rany, ta blondyna musi tak cały czas nadawać ? musiałam wyłączyć głos w youtube )
10 minute abs, miley cyrus legs i cardio workout

---------- Dopisano o 20:53 ---------- Poprzedni post napisano o 20:52 ----------

Napisane przez BlankaSz

Jest taki mały problem gdyż nie przepadam za bardzo za słodkimi posiłkami. Twarogów raczej też nie lubię.
Dlatego wolę ugotować 2 drobiowe parówki do tego pomidor i przynajmniej coś zjem...
Nie mam pomysłu na pełnowartościowe śniadania.

Kanapki z warzywami, twarogiem, wędlinami. Omlety, frittaty, jajecznice.

---------- Dopisano o 20:54 ---------- Poprzedni post napisano o 20:53 ----------

Napisane przez BlankaSz

Omlety spoko. Ale nie za często. W sumie jem na przemian z jajecznicą lub z jajkami na twardo.

A naleśniki? Z mąki pszennej nie zjem - bo niezdrowa. A z kukurydzianej - średnio mi smakują... I jak smażę bez tłuszczu to się rozwalają na patelni...

To rób z mąki pełnoziarnistej i smaż na oleju, tłuszcze to nie jest zło

[dzovana]

Napisane przez StupidAlice

Pośród kobitek masz już wierne fanki

wiem ale oko chłopa, to oko chłopa
ale co ja gadam do roboty dżonicha, a nie!!

[StupidAlice]

Napisane przez BlankaSz

Tulipan to jaką mąkę musiałabym kupić?
Generalnie bardzo lubię makarony. Może te pełnoziarniste wprowadziłabym do jadłospisu?

Pulp Kasz nie lubię. Jadłam kilka razy gryczaną i jaglaną. Nie przekonują mnie. A kaszę mannę jedynie taką na rosołku.


Aaaa i miałam pytać, co to za owsianka budyniowa? Bo tak zachwalacie

Zjadłam właśnie 2 talerze mojej zupki dietetycznej i pękam A na jutrzejszy dzień mama usmaży mi naleśniki... Żebym przez 8 h nie była głodna

Blanka zabijasz mnie

Makarony pełnoziarniste, kuskus, ryż brązowy, kasza jaglana, soczewica zielona, czerwona, cieciorka taki masz wybór

[tulipan1994]

Napisane przez BlankaSz

Dziękuję.
A jakich płatków używasz? Otręby pszenne? Owsiane?

Ja używam płatki owsiane i miks otrębów, ale to dowolnie

Napisane przez heroine86

Poczekaj na wyniki, nie zamartwiaj się na zapas a jak drugi egzamin?

Drugi chyba raczej ok

[StupidAlice]

Napisane przez Elsay

Melduję 40 minut hh.

---------- Dopisano o 21:02 ---------- Poprzedni post napisano o 20:59 ----------

Napisane przez pulp fiction

A i może masło orzechowe? Tylko nie wiem jakie z tych kupnych jest dobre

Masło orzechowe z Lidla kanapki z masłem orzechowym i bananem albo truskawkami, albo kiwi i z dżemem porzeczkowym

[majka5908]

Napisane przez BlankaSz

Tak, mogę w ogóle zniknąć i nie będzie problemu.

Ja zartuje a Ty sie obrazasz. Blanka myslalam, ze juz wylapalas watkowe poczucie humoru a zwlaszcza moje...

[tulipan1994]

Wielkie dla ćwiczących

[StupidAlice]

Napisane przez BlankaSz

Ps. Mama usmażyła mi naleśniki na jutro. A ja zrobiłam do nich nadzienie. Pół odtłuszczonego twarogu, pół małego jogurtu naturalnego, słodzik, cynamon i trochę budyniu waniliowego bez cukru. Wymieszałam i bardzo dobre wyszło.

Dlaczego odtłuszczony? To nie ma żadnych wartości odżywczych, produkty light to syf Jedz półtłuste, mleko 2 %

[majka5908]

Nadrobilam kcal czeresniami wlasnie Moj brzuch mi jutro podziekuje jak nic...

[StupidAlice]

Napisane przez majka5908

Nadrobilam kcal czeresniami wlasnie Moj brzuch mi jutro podziekuje jak nic...

Czereśnie nadziewane białkiem?

[BlankaSz]

Napisane przez majka5908

Ja zartuje a Ty sie obrazasz. Blanka myslalam, ze juz wylapalas watkowe poczucie humoru a zwlaszcza moje...

Nie obrażam się. Po prostu mam już dosyć wszystkiego.
Jestem beznadziejna.

Napisane przez StupidAlice

Dlaczego odtłuszczony? To nie ma żadnych wartości odżywczych, produkty light to syf Jedz półtłuste, mleko 2 %

Bo tylko taki miałam w lodówce. A jednak wolę zjeść te naleśniki z czymś a nie samo ciasto

[heroine86]

Napisane przez dzovana

mam PMS i się wyżyłam na pewnej osobie, wcale nie jestem dumna z siebie zawsze on obrywa za moje humorki.

Masaż oliwką mnie czeka i spać.. chociaż nie, o 23h koncert na polsacie sobie oglądnę. Wstaję o 3:30

Ahh, te hormony

Co za koncert? i czemu taka wczesna pobudka?

Napisane przez StupidAlice

Cześć

Wróciłam, tęskniłyście?

Melduje 1h NW + 11 km bieg Energia to mnie aż od środka rozwala

No jasne, że tęskniłyśmy

Napisane przez nonetheless

Nie mam sily Was nadrabiac, na cwiczenia tez nie mam sily, i tak sie dzis poruszalam sporo. Pojachalam z tztem na drugi koniec miasta, do domu w ktorym mieszkala jego babcia. Spory kawalek truskawek tam jest, mielismy nazrywac ale okazalo sie ze chwasty sa po pas a nawet wyzsze. Tz wyrywal je z truskawek a ja oczyscilam chodniki bo w szparach miedzy kostka wyroslo ich tyle ze masakra. Jestem teraz taka zmachana i w dodatku mam zakwasy po wczoraj, ze poloze sie i zaraz usne

No to pospalałaś kalorii masę

Napisane przez BlankaSz

Tak, mogę w ogóle zniknąć i nie będzie problemu.

Co to za foch

[majka5908]

Alice nie Tz tym razem nie mial nic przeciwko tylko stwierdzil, ze bedzie za mna tesknil te 12h, ale jak mam okazje zarobic to mam isc o ile sama tego chce Mam nadzieje, ze to postawa juz na zawsze a nie jednorazowo W sumie jak podjelismy decyzje o byciu razem to wiedzial jaka mam prace, jaki system a i ja wiedzialam, ze wiecej go nie ma na miejscu niz jest... Ja zaakceptowalam jego prace a on powoli zaczyna akceptowac moja

---------- Dopisano o 22:15 ---------- Poprzedni post napisano o 22:12 ----------

Napisane przez StupidAlice

Czereśnie nadziewane białkiem?

Zapomnialam sprawdzic a teraz to juz nie chce wiedziec

[heroine86]

Napisane przez StupidAlice

Natalia zaczęła nadrabiać wątek i chyba zwątpiła

[StupidAlice]

Napisane przez BlankaSz

Nie obrażam się. Po prostu mam już dosyć wszystkiego.
Jestem beznadziejna.

Blanka tu nie ma co się obrażać, pisałam ostatnio, że my się o siebie martwimy i troszczymy, pojawiając się w tym wątku musisz się z tym pogodzić, że chcemy dla Ciebie jak najlepiej i głupie pomysły będziemy Ci wybijać z głowy Masz o siebie dbać, odchudzać się z głową a efekty mają być trwałe

---------- Dopisano o 21:17 ---------- Poprzedni post napisano o 21:16 ----------

Napisane przez majka5908

Alice nie Tz tym razem nie mial nic przeciwko tylko stwierdzil, ze bedzie za mna tesknil te 12h, ale jak mam okazje zarobic to mam isc o ile sama tego chce Mam nadzieje, ze to postawa juz na zawsze a nie jednorazowo W sumie jak podjelismy decyzje o byciu razem to wiedzial jaka mam prace, jaki system a i ja wiedzialam, ze wiecej go nie ma na miejscu niz jest... Ja zaakceptowalam jego prace a on powoli zaczyna akceptowac moja

To super

[majka5908]

Napisane przez BlankaSz

Nie obrażam się. Po prostu mam już dosyć wszystkiego.
Jestem beznadziejna.

Pomaga Ci to, ze tak o sobie myslisz? Jesli tak to spoko...
Troche wiecej wiary w siebie Laska

[heroine86]

Napisane przez majka5908

Nadrobilam kcal czeresniami wlasnie Moj brzuch mi jutro podziekuje jak nic...

Uła ja bym miała rewolucje brzuszne na noc

Napisane przez StupidAlice

Czereśnie nadziewane białkiem?

Napisane przez BlankaSz

Nie obrażam się. Po prostu mam już dosyć wszystkiego.
Jestem beznadziejna.

Ejjjj bez takich mi tu przecież my chcemy dobrze naprawdę... chcemy Cię ukierunkować na zdrowe i racjonalne chudnięcie, które da trwałe efekty, a nie odbije się jojem... musisz tylko zmienić myślenie

[majka5908]

Napisane przez heroine86

Natalia zaczęła nadrabiać wątek i chyba zwątpiła

[Grapefrutka]

Napisane przez BlankaSz

Melduję :
- 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips!
- Hot Body Warm Up Routine -Stretch, shake, pump, jam and get ready to work your body OUT!

z Tiffany

Napisane przez dzovana

melduję:
rozgrzewka, pośladki, ramiona-Melka
tiffoczki
rozciągnie ok 40 min

Napisane przez heroine86

Ja też melduję:

-27 min. Shred lvl. 1 (5/10)
-11 min. trening pleców z Mel B
-8 min. Arms
-200 brzuszków
-30 przysiadów z kettlebellem
-5 min. Cool Down z Mel B

Napisane przez nonetheless

a tak nawiasem mówiąc, to chwaliłam się Wam, że załapałam się na płatny staż w firmie geodezyjnej? cały lipiec, praktycznie nie będę musiała nic robić a dostanę ponad 900zł

nie chwaliłaś się super!!

Napisane przez agulaaaa

byłam na spacerze jeszcze, jakieś 9 km, jadłam loda, teraz obiad, a wiczorem piweczka, robię sobie spóźniony dzień dziecka, a potem do klubu, także pełen chillout

Napisane przez magda_lena40

Melduję kolejne zaliczenie, pierwszy raz na coś mi się przydała obecność na wykładach
jutrzejszą zerówkę jednak olewam, za duże ryzyko, że uwale, a to ma być normalnie na prawach pierwszego terminu, także wolę się porządnie nauczyć i zdać to w przyszły piątek zamiast liczyć że mi się poszczęści

Po zajęciach była siłka później na fitness jeszcze lecę

za zaliczenie i za siłkę

Napisane przez pulp fiction

melduje trening z Xhit daily (rany, ta blondyna musi tak cały czas nadawać ? musiałam wyłączyć głos w youtube )
10 minute abs, miley cyrus legs i cardio workout

Rebecca-Louise i Kelsey są najfajniejsze ale ja akurat lubię jak gadają bo czas szybciej leci i mniej boli

Napisane przez magda_lena40

Blanka
Kanapki z razowca (zdrowe węgle) np. z masłem/awokado (źródło tłuszczu) kurczakiem/twarogiem/jajkiem (białko) + warzywa
omlet (jajka+mąka razowa albo płatki owsiane) albo naleśniki albo placki owsiane: z twarogiem/serkiem wiejskim/dobrej jakości wędliną, wędzoną rybką + warzywa/owoce
owsianka/kasza manna/kasza jaglana.gryczana czy jakakolwiek inna tak samo z dodatkami wytrawnymi albo na słodko
jajecznica + kromki razowca z warzywami
jest na prawdę dużo różnych opcji

zaśliniłam się

[Grapefrutka]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Ja juz po pracy i po siłowni wieczorem jak odpoczne to jeszcze hula hop pokręce

Napisane przez tulipan1994

Dzień dobry Melduję siłownię I tylko godzinę snu w nocy więc jestem ledwo żywa. Czuję, że egzamin spierniczyłam bo dała dziwną teorię do opisania Ale nie będę się teraz zastanawiać, poczekam na wyniki

i

Napisane przez Elsay

Melduję 40 minut hh.

Napisane przez Elsay

Masło orzechowe nie jest dobre przy diecie, bo jest tak pyszne, że najlepiej się je wyżera ze słoika

oj, zdecydowanie tak

Napisane przez aguniaaaaa041986

Melduje dodatkowo 40 min hula hop

Napisane przez heroine86

Ja kupuję to w Lidlu ale ono jest tylko w tygodniu amerykańskim

a u mnie jest cały czas

Napisane przez StupidAlice

Melduje 1h NW + 11 km bieg Energia to mnie aż od środka rozwala

Napisane przez BlankaSz

Tak, mogę w ogóle zniknąć i nie będzie problemu.

no i znowu się zaczyna
dziewczyny co z Wami? tyle co z Anią był ten sam dialog aż się odechciewa odpisywać, przepraszam......

miał być dziś dzień odpoczynki - czytaj ogarniania różnych spraw zamiast ćwiczeń ale że się obżarłam w robocie to za karę zaliczyłam ok 50 min ćwiczeń
melduje: arms, tum, bum z Melką i legs z XHitem
a przez te Wasze propozycje to sie godna zrobiłam

[majka5908]

Blanka posluchaj tego co Ci radzimy a Twoj organizm Ci podziekuje i juz nie bedziesz musiala bac sie jo jo... Tylko na spokojnie sobie to przemysl wszystko a jutro pochwal sie porzadnym sniadaniem i pomyslem na pyszny obiad... Nie zapominajac o II sniadaniu



Mam pytanie Jak zaczne krecic hh przed polnoca a skoncze po to mam to zaliczyc na dzisiaj czy jutro?

[BlankaSz]

Napisane przez StupidAlice

Blanka tu nie ma co się obrażać, pisałam ostatnio, że my się o siebie martwimy i troszczymy, pojawiając się w tym wątku musisz się z tym pogodzić, że chcemy dla Ciebie jak najlepiej i głupie pomysły będziemy Ci wybijać z głowy Masz o siebie dbać, odchudzać się z głową a efekty mają być trwałe

Napisane przez majka5908

Pomaga Ci to, ze tak o sobie myslisz? Jesli tak to spoko...
Troche wiecej wiary w siebie Laska

Napisane przez heroine86

Ejjjj bez takich mi tu przecież my chcemy dobrze naprawdę... chcemy Cię ukierunkować na zdrowe i racjonalne chudnięcie, które da trwałe efekty, a nie odbije się jojem... musisz tylko zmienić myślenie

Dziewczyny! W żadnym wypadku nie mam do Was pretensji, żalu. Nic z tych rzeczy. Cieszę się, że mogę dzięki Wam zdobyć nową wiedzę. Wprowadzić ją w życie. I w końcu schudnąć. Nawet Tż. narzeka, że za mało jem etc. Ale nikt nie ma wpływu na mnie. Na moje decyzje. Za uparta jestem. Źle robię. Bo w niektórych sprawach mogłabym poluzować.
Dlatego to wszystko Wam napisałam, żeby coś zmienić. W swoim odżywianiu ale przede wszystkim w sobie. Bo największy problem tkwi w mojej głowie.

Hormony mi buzują. Jestem dziś nerwowa, płaczliwa. Praktycznie z Tż-tem się pokłóciłam. Jajniki mnie bolą. Brzuch mi wywaliło. I pojawiło się głupie myślenie, że zawsze będę gruba i nie uda mi się schudnąć.
Bo meeeega ciężko będzie mi zmienić nawyki żywieniowe. I niestety... wielokrotnie przezwyciężyć lenia, żeby w ogóle uszykować sobie coś do jedzenia. Jem nieregularnie, albo przekąszę coś na szybko... bo nie chce mi się gotować, szykować. Jestem zmęczona. Stłamszona tym wszystkim. Mentalnie się rozpadam...

[majka5908]

Grape

[Grapefrutka]

Napisane przez majka5908

Grape

Blanka zobacz ile Ty ćwiczysz, czyli to już jest znak że zmieniłaś podejście bo wcześniej tego nie robiłaś, wolałaś siedzieć na kanapie i zbijać bąki teraz jeszcze tylko musi trybik zaskoczyć że przy takiej ilości ćwiczeń potrzebne jest dobre paliwo i będzie git ale spokojnie, powoli, małymi krokami a my Cie tu naprostujemy tylko przygotuj się na nie jedno lanie i na nie jeden zły humor przez te czepiające się o wszystko Zołzy dasz radę! zobacz ile już Ci się udało osiągnąć a to tylko początek

[dzovana]

Hero ''4 czerwca 1989 - Rock Wolności''
wstaję tak rano, bo idę z kumpelą moją ekipę odprowadzić na busa do stolicy na samolot.. ogólnie pożegnać się z nimi

[majka5908]

Napisane przez Grapefrutka

Blanka zobacz ile Ty ćwiczysz, czyli to już jest znak że zmieniłaś podejście bo wcześniej tego nie robiłaś, wolałaś siedzieć na kanapie i zbijać bąki teraz jeszcze tylko musi trybik zaskoczyć że przy takiej ilości ćwiczeń potrzebne jest dobre paliwo i będzie git ale spokojnie, powoli, małymi krokami a my Cie tu naprostujemy tylko przygotuj się na nie jedno lanie i na nie jeden zły humor przez te czepiające się o wszystko Zołzy dasz radę! zobacz ile już Ci się udało osiągnąć a to tylko początek

Sama jestes zolza


Blanka Grape ma racje My nie chcemy dla Ciebie zle a jesli czujesz, ze sama nie dajesz rady to moze warto wziac przyklad z Anki i wspomoc sie specjalista?