Jesienne odchudzanie :)

[Patastu]

Kuroiyuuki co to za kalendarz? powiedz proszę, proszę, czy to fajne/przydatne/motywujące i robi magię z ciałem ?

Ja jestem już po wodnym aerobiku i dziewczyny lećcie na aqua aerobik! Polecam!

[Kuroiyuuki]

Napisane przez lily munster

Jak już Ci kupi to niech mi da namiary, gdzie kupiła

Napisane przez maui_92

lily munster i jak cardio? ostro do końca ? ja też nienawidzę biegać przydałby się ktoś taki i o baaardzo

Kuroiyuuki też się zgłaszam, zróbmy zamówienie zbiorowe wyjdzie taniej, może dadzą jakąś zniżkę

Dam namiary i jak pisze maui_92 zrobimy zamówienie zbiorowe

Ja mogłabym biegać na bieżni,ale tak w na zewnątrz wstydzę się kiedyś biegałam, ale miałam swoje "ciemne uliczki" i nikt mnie nie widział
AAA właśnielily munster, jak cardio?
Ja dziś odpuściłam, ale jutro przyklejam rozpiskę i śmigam!

[lily munster]

Napisane przez maui_92

lily munster i jak cardio? ostro do końca ? ja też nienawidzę biegać przydałby się ktoś taki i o baaardzo

Kuroiyuuki też się zgłaszam, zróbmy zamówienie zbiorowe wyjdzie taniej, może dadzą jakąś zniżkę

A ja mam swój ideał: Steph Pacca no ciało jak dla mnie super
Załącznik 6052442

Do końca, dałam radę mimo kilku tygodni przerwy

Kuroiyuuki, no ja myślę, że jutro śmigasz!

[alarunka]

Zaliczyłam Chodakowską 😃 Jestem z siebie dumna, bo z małymi przerwami dotrwałam do końca. Na tą chwilę będę ćwiczyć sam skalpel. Trzymajcie kciuki! 😊

[Kuroiyuuki]

Napisane przez Patastu

Kuroiyuuki co to za kalendarz? powiedz proszę, proszę, czy to fajne/przydatne/motywujące i robi magię z ciałem ?

Ja jestem już po wodnym aerobiku i dziewczyny lećcie na aqua aerobik! Polecam!

To jest T25, dopiero zaczynamy, na str 75 lily munster wstawiła popatrz na post nr 2230

Napisane przez lily munster

Do końca, dałam radę mimo kilku tygodni przerwy

To twarda z Cb sztuka
Tak, tak Jutro zacznę na 100% !

[lily munster]

Napisane przez alarunka

Zaliczyłam Chodakowską 😃 Jestem z siebie dumna, bo z małymi przerwami dotrwałam do końca. Na tą chwilę będę ćwiczyć sam skalpel. Trzymajcie kciuki! 😊

Brawo!

Napisane przez Kuroiyuuki

To jest T25, dopiero zaczynamy, na str 75 lily munster wstawiła popatrz na post nr 2230



To twarda z Cb sztuka

Tak, zobaczymy jak twarda będę jak nadejdą zakwasy

[Kuroiyuuki]

Napisane przez alarunka

Zaliczyłam Chodakowską �� Jestem z siebie dumna, bo z małymi przerwami dotrwałam do końca. Na tą chwilę będę ćwiczyć sam skalpel. Trzymajcie kciuki! ��

A jak wrażenia? ciężko z Chodakowską ćwiczy się?


lily munster, a ja jutro jeszcze bez zakwasów

[alarunka]

Powiem Wam, że technikę to na pewno trzeba ogarnąć. Mimo że czasem ona ćwiczyła a ja odpoczywałam to pot się polał, oj tak 😃 mam nadzieję że wytrwam, bo ten weekend to jakaś porażka..

[maui_92]

Napisane przez Patastu

Ja jestem już po wodnym aerobiku i dziewczyny lećcie na aqua aerobik! Polecam!

Właśnie słyszałam wiele dobrego, ale kurde chyba za bardzo się wstydzę pójść na basen w stroju..

Napisane przez lily munster

Do końca, dałam radę mimo kilku tygodni przerwy

o jaaa brawo, jak pierwszy raz to robiłam to non stop przerwy

Napisane przez alarunka

Zaliczyłam Chodakowską 😃 Jestem z siebie dumna, bo z małymi przerwami dotrwałam do końca. Na tą chwilę będę ćwiczyć sam skalpel. Trzymajcie kciuki! 😊

właśnie dużo ludzi ćwiczy ten skalpel i mają super wyniki

---------- Dopisano o 21:46 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ----------

Kuroiyuuki z Chodakowską jest o tyle dobrze, że są przerwy między seriami, między ćwiczeniami, bo np. w T25 chyba tylko w jednym programie są odpoczynki Ale Chodakowskiej to ja wolałam bardziej mobilne ćwiczenia, chyba to było turbospalanie

[lily munster]

Napisane przez Kuroiyuuki

lily munster, a ja jutro jeszcze bez zakwasów

Już niedługo

Napisane przez maui_92

Właśnie słyszałam wiele dobrego, ale kurde chyba za bardzo się wstydzę pójść na basen w stroju..

Ja też właśnie sporo słyszałam, ale jakoś nigdy nie zgłębiałam wiedzy. Można uzyskać fajne efekty? Uwielbiam wodę, a basen mam praktycznie po drugiej stronie ulicy, aż wstyd, że nie chodzę

[maui_92]

Mnie zawsze demotywowali Ci ludzie co tak zasuwają na tych torach i miałam wrażenie że tylko przeszkadzam Bo jeden Pan faktycznie jak kiedyś byłam to strasznie sapał, że za wolno płynę, a specjalnie poszłam na basen na 6:45, a ludzi było jak na targu w sobotę

[Kuroiyuuki]

Napisane przez alarunka

Powiem Wam, że technikę to na pewno trzeba ogarnąć. Mimo że czasem ona ćwiczyła a ja odpoczywałam to pot się polał, oj tak 😃 mam nadzieję że wytrwam, bo ten weekend to jakaś porażka..

pot jest fajnie ale tylko przy ćwiczeniach

Napisane przez maui_92

Właśnie słyszałam wiele dobrego, ale kurde chyba za bardzo się wstydzę pójść na basen w stroju..


Kuroiyuuki z Chodakowską jest o tyle dobrze, że są przerwy między seriami, między ćwiczeniami, bo np. w T25 chyba tylko w jednym programie są odpoczynki Ale Chodakowskiej to ja wolałam bardziej mobilne ćwiczenia, chyba to było turbospalanie

eh..to ja lepiej pozostanę przy T25, postaram się przykładać

Napisane przez lily munster

Już niedługo

będzie ból i krzyczenie mięśni!

Napisane przez maui_92

Mnie zawsze demotywowali Ci ludzie co tak zasuwają na tych torach i miałam wrażenie że tylko przeszkadzam Bo jeden Pan faktycznie jak kiedyś byłam to strasznie sapał, że za wolno płynę, a specjalnie poszłam na basen na 6:45, a ludzi było jak na targu w sobotę

uwielbiam pływać, od małego non stop jeździłam z rodzinką nad jezioro rowerami/samochodem, na basenie była zaledwie parę razy, ale u mnie nie mieli takiej zawrotnej prędkości, od zawsze szybko macham kończynami i jestem skoczna kiedyś na zawodach sportowych w LO miała biec w sztafecie, a wylądowałam na skoku, nie wiem, jak to się nazywa, trzeba rozbiec się po łuku i przeskoczyć przez poprzeczkę na taki grubaśny materac Dość specyficzne było ze mnie dziecko

[maui_92]

Napisane przez Kuroiyuuki

uwielbiam pływać, od małego non stop jeździłam z rodzinką nad jezioro rowerami/samochodem, na basenie była zaledwie parę razy, ale u mnie nie mieli takiej zawrotnej prędkości, od zawsze szybko macham kończynami i jestem skoczna kiedyś na zawodach sportowych w LO miała biec w sztafecie, a wylądowałam na skoku, nie wiem, jak to się nazywa, trzeba rozbiec się po łuku i przeskoczyć przez poprzeczkę na taki grubaśny materac Dość specyficzne było ze mnie dziecko

to chyba skok wzwyż ale pewna nie jestem w szkole to ja tylko tańczyłam albo chodziłam na koszykówkę, a bieganie to zawsze moja zmora była

Zasuwam na siłownię Powodzenia dziewczyny

[Patastu]

Ćwiczenia w wodzie świetnie działają na kręgosłup, nie obciążają stawów. Walczysz z oporem wody, rozciągasz się, jakby cardio ale w wodzie, która pozwala Ci na więcej.
Ćwiczyłam z Chodakowską, ale załatwiłam sobie kolano tym skalpelem. Nie wiem czy nieumiejętniw to robiłam, bardzo lubię jej ćwiczenia, ale one są dla bardziej wprawionych niestety.. Nawet wuefistka mi mówiła, że wiele osób ma ten problem.
Polecam Mel B - mistrzyni !
Po aerobiku wodnym lepiej sie czujesz, widac fekty po czasie i jest to dobry wstęp do mocniejszych ćwiczeñ na powierzchni.
Po Mel B efekty są jak najbardziej widoczne

[alarunka]

Napisane przez maui_92

to chyba skok wzwyż ale pewna nie jestem w szkole to ja tylko tańczyłam albo chodziłam na koszykówkę, a bieganie to zawsze moja zmora była

Zasuwam na siłownię Powodzenia dziewczyny

Jakie ćwiczenia wykonujesz dokładnie na siłce?

Dzień dobry!

Wstaję niebawem z łóżka i pędzę robić coś dobrego na śniadanko. Nie wiem jeszcze co, ale mam ochotę na jajka, trochę za bardzo jajcara się ze mnie zrobiła, a to też niedobrze..

A Wy? Jakie plany na dziś?

---------- Dopisano o 09:05 ---------- Poprzedni post napisano o 09:04 ----------

Napisane przez Patastu

Polecam Mel B - mistrzyni !
Po aerobiku wodnym lepiej sie czujesz, widac fekty po czasie i jest to dobry wstęp do mocniejszych ćwiczeñ na powierzchni.
Po Mel B efekty są jak najbardziej widoczne

Co ćwiczysz z Mel B? I po jakim czasie te efekty? Też ją lubię, ale próbuję Ewkę. Zachęcają mnie te metamorfozy.

[Kuroiyuuki]

Napisane przez maui_92

to chyba skok wzwyż ale pewna nie jestem w szkole to ja tylko tańczyłam albo chodziłam na koszykówkę, a bieganie to zawsze moja zmora była

Zasuwam na siłownię Powodzenia dziewczyny

Ooo wzwyż, dzięki ja chodziłam na piłkę ręczną dodatkowo,trenowałam prawie 10 lat zawsze miałam duuuuużo ruchu, jeszcze te czasy bez kompa, gdzie dzieciaki bawiły się całymi dniami na dworzu
A ile czasu poświęcasz na siłownię ?

Napisane przez Patastu

Ćwiczenia w wodzie świetnie działają na kręgosłup, nie obciążają stawów. Walczysz z oporem wody, rozciągasz się, jakby cardio ale w wodzie, która pozwala Ci na więcej.

Marzy mi sie kiedys pójść, ale może dopiero jak trochę schudnę, będę mniej krępować się


A ja tylko pokój ogarnę i śmigam z T25!

Miłego dnia

--------------------------
T25 + skakanka zrobione!

wgl co myślicie o pasie neoprenowym ?
ja taki posiadam i dziś w nim ćwiczyłam, przy T25 tak się zgrzałam, że ho ho, mój brzuch miał saunę,przy skakance fajnie podtrzymuje mój wielki brzuch i nie rzuca się góra-dół, pod tym względem spoko, ale czy np. nie rozleniwia mięśni ? Używacie/używałyście?

[maui_92]

Napisane przez alarunka

Jakie ćwiczenia wykonujesz dokładnie na siłce?

Mam ćwiczenia podzielone na 3 dni siłowe + 1 dzień cardio.
W dniach siłowych w zależności od ćwiczonych partii ciała np. 1 dzień to klatka, triceps to mam wyciskanie hantli, rozpiętki, wypychanie ciężaru na maszynie, 2 ćwiczenia na triceps
2 dzień to plecy, barki, biceps to np. wiosłowanie sztangą albo hantelkami, ściąganie drążka na maszynie i ćwiczenia na biceps takie zwykłe unoszenie hantli albo sztangi
3 dzień to nogi i tu prawie wszystko na maszynach np. podnoszenie nóg, zginanie nóg, ćwiczenie na suwnicy, squaty z obciążeniem, ćwiczenia na piłce gimnastycznej i na maszynie ćwiczenie na łydki
i po każdym takim siłowym treningu dodatkowo cardio może być orbitrek, bieżnia albo rowerek od 30-60 minut

Napisane przez Kuroiyuuki

A ile czasu poświęcasz na siłownię

wgl co myślicie o pasie neoprenowym ?
ja taki posiadam i dziś w nim ćwiczyłam, przy T25 tak się zgrzałam, że ho ho, mój brzuch miał saunę,przy skakance fajnie podtrzymuje mój wielki brzuch i nie rzuca się góra-dół, pod tym względem spoko, ale czy np. nie rozleniwia mięśni ? Używacie/używałyście?

No wychodzi mi tak 3 razy w tygodniu po 2h30 i raz w tygodniu 1h15

[lily munster]

Wróciłam do domu jakaś paskudnie zmęczona, ale za pół godziny idę na randkę z t25 dietowo dziś bez grzechów
Kuroiyuuki, ja ćwiczę cardio w pasie, żeby właśnie mieć saunę ^^

Sent from my C1905 using Tapatalk

[alarunka]

Podziwiam za nakładanie pasa 😄 Ja jak ćwiczę to mam ochotę ściągnąć z siebie wszystko, nawet skórę

[Kuroiyuuki]

Napisane przez maui_92

No wychodzi mi tak 3 razy w tygodniu po 2h30 i raz w tygodniu 1h15

wow, sporo czasu, a ja ze zdziwieniem patrzyłam na kuzyna,jak mówił, że koło 3h siedzi na siłowni
A to ułożyłaś sama cykl ćwiczeń, czy razem z trenerem?

Napisane przez lily munster

Wróciłam do domu jakaś paskudnie zmęczona, ale za pół godziny idę na randkę z t25 dietowo dziś bez grzechów
Kuroiyuuki, ja ćwiczę cardio w pasie, żeby właśnie mieć saunę ^^

T25 w pasie mam zamiar wszystko ćwiczyć, zawsze przeraża mnie ściąganie myślałam nad spodenkami, ale po krótkim zastanowieniu, stwierdziłam, że niech pozostanie sam pas

Napisane przez alarunka

Podziwiam za nakładanie pasa 😄 Ja jak ćwiczę to mam ochotę ściągnąć z siebie wszystko, nawet skórę

Ja mam tak przy ćwiczeniach w lato

[maui_92]

Napisane przez Kuroiyuuki

wow, sporo czasu, a ja ze zdziwieniem patrzyłam na kuzyna,jak mówił, że koło 3h siedzi na siłowni
A to ułożyłaś sama cykl ćwiczeń, czy razem z trenerem?

Trener mi układał Ale no właśnie to tak wychodzi najpierw jakaś rozgrzewka to tak z 10, 15 minut, później zanim ogarnie się te wszystkie powtórzenia to też tak z godzinka schodzi no i godzinka cardio i na koniec rozciąganie to właśnie tak to wyjdzie

[skazana_na_bluesa]

nie spotkałam się jeszcze z tym, żeby jednego dnia ćwiczyć plecy, bary i biceps.

[Kuroiyuuki]

Napisane przez maui_92

Trener mi układał Ale no właśnie to tak wychodzi najpierw jakaś rozgrzewka to tak z 10, 15 minut, później zanim ogarnie się te wszystkie powtórzenia to też tak z godzinka schodzi no i godzinka cardio i na koniec rozciąganie to właśnie tak to wyjdzie

Mój budżet studencki nie pozwala mi na trenera może jak znowu uda się dostać stype naukową to pomyślę, choć chyba wole odłożyć na nowego lapka, bo mój staruszek już od początku studiów za mną <3

[lily munster]

Uffff, skonczylam T25 na dziś, ależ mi nie szło jakoś, ale dałam rade

Sent from my C1905 using Tapatalk

[Beatagr3]

Hej!
Dzisiaj dietowo bez grzechów.
Jeśli chodzi o ćwiczenia to ja też polecam Mel B . Chodakowska też ma fajne, ale czasem wkurza mnie jej gadanie . Ja ćwiczenia włączę potem, jak już metabolizm trochę przyspieszy i waga trochę zejdzie.

[maui_92]

Napisane przez skazana_na_bluesa

nie spotkałam się jeszcze z tym, żeby jednego dnia ćwiczyć plecy, bary i biceps.

To jest ta rozpiska na Push&Pull&Legs właśnie znalazłam na forum kfd wklejam część "W tym poglądzie ćwiczenia dzielimy na ruchy wypychające (push) oraz ruchy ciągnące (pull). Daje to mniej więcej taki rozkład: push - czworogłowy uda, klatka, przód barków (wyciskania), triceps; pull - dwugłowy uda, plecy (w tym MC), bok i tył barków (unoszenia itp.) biceps" i według tego rozłożone mam ćwiczenia

Napisane przez Kuroiyuuki

Mój budżet studencki nie pozwala mi na trenera może jak znowu uda się dostać stype naukową to pomyślę, choć chyba wole odłożyć na nowego lapka, bo mój staruszek już od początku studiów za mną <3

O niektóre laptopy to mistrzostwo swojego miałam 7 lat, ale już ledwo zipiał to zmieniłam go no i ten nowy już po roku się zacina, kiedyś były lepsze sprzęty

---------- Dopisano o 19:37 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ----------

Napisane przez lily munster

Uffff, skonczylam T25 na dziś, ależ mi nie szło jakoś, ale dałam rade

Sent from my C1905 using Tapatalk

Napisane przez Beatagr3

Hej!
Dzisiaj dietowo bez grzechów.
Jeśli chodzi o ćwiczenia to ja też polecam Mel B . Chodakowska też ma fajne, ale czasem wkurza mnie jej gadanie . Ja ćwiczenia włączę potem, jak już metabolizm trochę przyspieszy i waga trochę zejdzie.

Trzeba włączyć ćwiczenia, szybciej zobaczysz efekty a najlepiej jak się boisz o kondycję czy coś to spacery szybszym tempem

[Beatagr3]

Napisane przez maui_92

Trzeba włączyć ćwiczenia, szybciej zobaczysz efekty a najlepiej jak się boisz o kondycję czy coś to spacery szybszym tempem

Już tyle razy się odchudzałam, że wiem iż to nie zadziała u mnie Nie no, jakiś tam ruch mam np. wczoraj woziłam drewno i zbierałam ziemniaki . Myślę, że ćwiczenia włączę za jakiś tydzień-dwa. O kondycję się nie boję, bo ta jest zaskakująco dobra.

Już tydzień nie jem słodyczy więc jest mały sukces

[Kuroiyuuki]

Napisane przez Beatagr3

Już tydzień nie jem słodyczy więc jest mały sukces

Gratki

[maui_92]

Beatagr3

[Patastu]

Beatagr3 klask i:

U mnie wczoraj luźniejszy dzień, tylko spacery. Dzisiaj znowu lecę na aqua aerobik - już nie mogę się doczekać Nie mogę się doczekać obiadu - mam rybkę robioną na parze
Dziewczyny, czy któraś z Was ćwiczy na orbitreku ?

Ktoś pytał się wyżej o ćwiczenia z Mel B, więc odpowiadam. Ćwiczyłam jej programy dziesięciominutowe-na brzuch, abs, nogi, pośladki, ramiona... Cudowne to było Ona ma też wyzwanie 30 dniowe, gdzie te ćwiczenia są połączone ze sobą na każdy dzień. Efekty ja zauważałam już po jakiś 2-3 tygodniach, ciało było jakby zdrowsze, smuklejsze, nie mierzyłam się wtedy, bo nie chciałam popadać w jakiś nadmierny optymizm lub bałam się, że tak naprawdę nic nie tknęło. Jednak ćwiczenia z Mel B dają porządnego kopa i dla mnie są jednymi z lepszych, może ze względu na prowadzącą - tak energetyczną fajną babkę