Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[paszka016]

P !

Sniadanie:
grahamka taka duza z ziarnami a jaka miecutka mm z maselkiem serkiem moj ulubiony , sopocka , ogoreczkiem
jogourt pitny truskawkowy 250g
jabuszko

2sniadanko (w szkole) :
dwie kromki chlebka wieloziarnistego z maselkiem serkiem zoltym pomidorkiem
princessa carmelove
jabuszko

Obiad:
dwie duze i grube nalesniki : jeden z dzemem truskawkowym , drugi wysmarowany jogo naturalnym 150g i garscia nerkowcow

Podwieczorek:
drozdzoweczka z czarna porzeczka 80g
jogurt z Bakomy wafelkowy 120g z garscia mieszanki studenckiej
jabłko

Kolacja (bedzie) :
grahameczka z maselkiem , serkiem moj ulubiony , szynusia ,ogorasem i pomidorkiem
pomaranczka

i jak prosze o ocenki

[malenka17]

Moje U pt. cały dzień nad książkami :

Ś: fitella bananowo-czekoladowa, z ok 200ml mleka 2%
jabłko ok 300g
espresso

Przekąska: paske milki karmelowej

IIŚ: bułka obklejona ziarnami ok 100g :
sałata, polędwica sopocka,pomidor i szczypiorek
kawa z mlekiem, cukierek nim22

Przekąska: drugi pasek milki!

O: 1/3 woreczka ryżu dzikiego, ok 100g piersi + sos pieczarkowo-pomiodrowy + kilka konserwowych, mięta.

Podwieczorek: pasek kinder bueno, jabłko.

K: homo nat+ kilka truskawek, mięta.

Ps. Wiem,że dużo słodkiego, ale 12h na książkami robi swoje

[znikajac]

Napisane przez malenka17

Moje U pt. cały dzień nad książkami :

Ś: fitella bananowo-czekoladowa, z ok 200ml mleka 2%
jabłko ok 300g
espresso

Przekąska: paske milki karmelowej

IIŚ: bułka obklejona ziarnami ok 100g :
sałata, polędwica sopocka,pomidor i szczypiorek
kawa z mlekiem, cukierek nim22 ii masło, i będzie ładnie

Przekąska: drugi pasek milki!

O: 1/3 woreczka ryżu dzikiego, ok 100g piersi + sos pieczarkowo-pomiodrowy + kilka konserwowych, mięta. nie wiem, co to za ryż, ale i tak wydaje mi się, że mogłaś dać go więcej

Podwieczorek: pasek kinder bueno, jabłko.

K: homo nat+ kilka truskawek, mięta. homo mógł być na podwieczorek, a na kolację coś innego, bo homo to na redukcję raczej

Ps. Wiem,że dużo słodkiego, ale 12h na książkami robi swoje

wcale nie jest dużo słodkiego co to jest pasek kinder bueno i 2 paski milki? zwykłe urozmaicenie jadłospisu o słodkie.

Napisane przez paszka016

P !

Sniadanie:
grahamka taka duza z ziarnami a jaka miecutka mm z maselkiem serkiem moj ulubiony , sopocka , ogoreczkiem
jogourt pitny truskawkowy 250g
jabuszko

2sniadanko (w szkole) :
dwie kromki chlebka wieloziarnistego z maselkiem serkiem zoltym pomidorkiem
princessa carmelove
jabuszko

Obiad:
dwie duze i grube nalesniki : jeden z dzemem truskawkowym , drugi wysmarowany jogo naturalnym 150g i garscia nerkowcow

Podwieczorek:
drozdzoweczka z czarna porzeczka 80g
jogurt z Bakomy wafelkowy 120g z garscia mieszanki studenckiej
jabłko

Kolacja (bedzie) :
grahameczka z maselkiem , serkiem moj ulubiony , szynusia ,ogorasem i pomidorkiem
pomaranczka

i jak prosze o ocenki

no ładnie, ładnie

[nieprzytomna]

Napisane przez paszka016

P !

Sniadanie:
grahamka taka duza z ziarnami a jaka miecutka mm z maselkiem serkiem moj ulubiony , sopocka , ogoreczkiem
jogourt pitny truskawkowy 250g
jabuszko

2sniadanko (w szkole) :
dwie kromki chlebka wieloziarnistego z maselkiem serkiem zoltym pomidorkiem
princessa carmelove
jabuszko

Obiad:
dwie duze i grube nalesniki : jeden z dzemem truskawkowym , drugi wysmarowany jogo naturalnym 150g i garscia nerkowcow

Podwieczorek:
drozdzoweczka z czarna porzeczka 80g
jogurt z Bakomy wafelkowy 120g z garscia mieszanki studenckiej
jabłko

Kolacja (bedzie) :
grahameczka z maselkiem , serkiem moj ulubiony , szynusia ,ogorasem i pomidorkiem
pomaranczka

i jak prosze o ocenki

Zacznę od pochwały - jadłospis bardzo mi się podoba pod względem jakościowym.

Jednak... moim zdaniem jest to pyszne, a zarazem zdrowe U. Niestety - nie P

Poza tym taka drobna uwaga - jeśli lubisz też inne owoce, to wybieraj i inne, bo przewaga u Ciebie jabłek A jak wiadomo każdy owoc ma inne witaminy, inne właściwości, warto jeść różne owoce

[peacefull]

Cześć Dziewczyny Od dłuższego czasu przeglądam ten wątek, ale dopiero dziś wklejam swoje jadło.

U
1. śniadanie- trzy kromki chleba żytniego słonecznikowego: jedna z masłem i wędliną, dwie z serkiem Fresek, marchewka, kawa.
2.II śniadanie- złożona kanapka z wędliną, jabłko.
Między zajęciami (w dodatku zaliczeniami) drożdżówka z budyniem
3. obiad- a'la chińszczyzna- ryż, kiełbaska+jakiś sos
4. jabłko, marchewka
5. jajecznica z 2jajek, kanapka z Freskiem.
Mam nadzieję, że nic nie pominęłam.
Proszę o ocenę, z góry dziękuję .

[Zelka_07]

dzisiejsze UUUUU pt czyszczenie lodówki

ś: owsiana ( mleko, płatki, otręby, wieśniak, dzem, płatki czeko, resztki orzechowca)
40min siłowo, 40min orbi, 10min twister
nie ma posiłku przed treningowego bo mnie ta owsiana tak trzymała że bym nie dała rady nawet plastra szynki wcisnąć
2ś : 2 kromeczki razowca z masłem i grubymi plastrami schabu, rzodkiewy, jabłucho
o: kombinowany pół woreczka gryczanej, mały mielony jajo sadzone, rzodkiewy
deser garść orzechów
p: jabłuszko
k1: bułeczka ziarnista pół z masłem i tuńczykiem, pół z szynką i wieśniakiem, rzodkiewy
pewnie bedzie późna k2 : troche wieśniaka z orzechami

o rzesz ale dużo tego teraz dopiero widze

[live]

Witam! ja tak niesmiało trochę w innej sprawie ,mianowicie znalazłam taki o to przepis na sałatka z kurczaka,; czy mozna ją jesc po treningu i czy ogólnie jest wskazana na R???? bardzo proszę o wasze opinnie


Składniki:
podwójna pierś z kurczaka
5 jajek ugotowanych na twardo
puszka czerwonej fasoli
mała paczka słonecznika
1 czerwona cebula
zielsko tzn. szczypiorek, pietruszka, kolendra, cebulka dymka... co kto lubi
majonez (albo majonez wymieszany z jogurtem)
sól, pieprz, chili, słodka papryka
1 łyżeczka przyprawy do kurczaka (ja dałam przyprawę do gyrosa)
2 łyżki oleju

[znikajac]

Napisane przez nieprzytomna

Zacznę od pochwały - jadłospis bardzo mi się podoba pod względem jakościowym.

Jednak... moim zdaniem jest to pyszne, a zarazem zdrowe U. Niestety - nie P

Poza tym taka drobna uwaga - jeśli lubisz też inne owoce, to wybieraj i inne, bo przewaga u Ciebie jabłek A jak wiadomo każdy owoc ma inne witaminy, inne właściwości, warto jeść różne owoce

Podpisuję się pod tym Ale jak dla mnie, jest dobrze ze względu na stan psychiczny Paszki jak i wzrost wagi (choć mogą to być wahania/zatrzymanie wody w organiźmie/resztki pokarmu w jelitach itp.). Niech obserwuje swój organizm i potem zwiększy jadło, jeżeli coś będzie nie tak. A mam nadzieję, że niedługo znajdę w jej jadłospisie jakieś słodycze i także inne owoce

Napisane przez peacefull

Cześć Dziewczyny Od dłuższego czasu przeglądam ten wątek, ale dopiero dziś wklejam swoje jadło.

U
1. śniadanie- trzy kromki chleba żytniego słonecznikowego: jedna z masłem i wędliną, dwie z serkiem Fresek, marchewka, kawa. śliczne śniadanko!
2.II śniadanie- złożona kanapka z wędliną, jabłko. ok, masło było?
Między zajęciami (w dodatku zaliczeniami) drożdżówka z budyniem
3. obiad- a'la chińszczyzna- ryż, kiełbaska+jakiś sos jeżeli porcja spora, to ładnie
4. jabłko, marchewka a to coo? do tego powinien być jogurt/twaróg/homo czy coś takiego, ... jakiś słodki grzeszek
5. jajecznica z 2jajek, kanapka z Freskiem. Ok
Mam nadzieję, że nic nie pominęłam.
Proszę o ocenę, z góry dziękuję .

dodaj orzechy

Napisane przez Zelka_07

dzisiejsze UUUUU pt czyszczenie lodówki

ś: owsiana ( mleko, płatki, otręby, wieśniak, dzem, płatki czeko, resztki orzechowca)
40min siłowo, 40min orbi, 10min twister
nie ma posiłku przed treningowego bo mnie ta owsiana tak trzymała że bym nie dała rady nawet plastra szynki wcisnąć
2ś : 2 kromeczki razowca z masłem i grubymi plastrami schabu, rzodkiewy, jabłucho I jak i II śniadanie śliczniasteee
o: kombinowany pół woreczka gryczanej, mały mielony jajo sadzone, rzodkiewy czyli więcej kaszy nie było, mam rozumieć? no to mogłaś jeszcze jednego mielonego dać, albo jajo jeszcze jedno
deser garść orzechów
p: jabłuszko co to za podwieczorek, taki malusi
k1: bułeczka ziarnista pół z masłem i tuńczykiem, pół z szynką i wieśniakiem, rzodkiewy fajnie
pewnie bedzie późna k2 : troche wieśniaka z orzechami

o rzesz ale dużo tego teraz dopiero widze

[Margolcia0703181]

P:

I: 3 łyżki owsianych, 100g wiejskiego, garść mieszanki studenckiej, kawa z mlekiem(więcej o 6.00 rano nie dam rady wcisnąć)
II: banan
III: 2 duże chochelki gęstego krupniku, kromka wieloziarnistego z camembertem
IV: milky way, espresso (na mieście)
V: grahamka z masłem, twarogiem wymieszanym ze śmietaną 12%(3 łżki dla ścisłości) i ogórkiem, jabłko

potem: kakao, znów jabłko i garść mieszanki studenckiej

[paszka016]

Napisane przez nieprzytomna

Zacznę od pochwały - jadłospis bardzo mi się podoba pod względem jakościowym.

Jednak... moim zdaniem jest to pyszne, a zarazem zdrowe U. Niestety - nie P

Poza tym taka drobna uwaga - jeśli lubisz też inne owoce, to wybieraj i inne, bo przewaga u Ciebie jabłek A jak wiadomo każdy owoc ma inne witaminy, inne właściwości, warto jeść różne owoce

Dziekuje za ocenke ohh jak mi milo ze uwazasz ze moj jadlopis jest zdrowy bo juz myslalam ze jem nie za fajnie pod tym wzgledem .
Co do jabłuszek no kocham je poprostu ale z mama wybieram sie w piatek na zakupy to zakupie kiwi , winogronka i oczywiscie jakies slodycze ;d
Co do tego czy bardziej u hm.. otatnio mialam chyba kg wahania wagi sama nie wiem jak to jest z tym ale musze sie pochwalic ze wizyta u psychologa bardzo dobrze mi zrobila
Nie przykladam juz takiej wagi do jedzonka i jem to na co mam ochotke ;d wypelniam wolny czas czytaniem nauka a nie mysleniem o jedzeniu przytyje jeszcze 8 kg ;d i bede zadowolona bardzo ;d
a zreszta tyle ladnych i nowych wrecz niechodzonych ubran na mnie czeka w szafie wiecccc ;d

przepraszam za Ota dziewczeta ale musialam no ! ;**

[Zelka_07]

znikajac śliczne dzięki za ocenke. kasza była ale kotlet ostatni sie ostał i jajo sztuk 1 do tego brak surówy dlatego te rzodkiewy cały dzień wcinałam. jutro odbuduje zawartość lodówy

[znikajac]

Napisane przez Margolcia0703181

P:

I: 3 łyżki owsianych, 100g wiejskiego, garść mieszanki studenckiej, kawa z mlekiem(więcej o 6.00 rano nie dam rady wcisnąć)
II: banan
III: 2 duże chochelki gęstego krupniku, kromka wieloziarnistego z camembertem
IV: milky way, espresso (na mieście)
V: grahamka z masłem, twarogiem wymieszanym ze śmietaną 12%(3 łżki dla ścisłości) i ogórkiem, jabłko

potem: kakao, znów jabłko i garść mieszanki studenckiej

za mało jak na P, a nawet powiedziałabym, że słabe U.

[monikkad]

Jakoś nie jestem dziś zadowolona z mojego jedzenia. Wydaje mi się, że zjadłam za dużoooo !!!! Może to też dlatego, że codziennie ćwiczę ok. godziny i 10 minut, a dziś ćwiczyłam niecałe 30 min., bo tragicznie padnięta jestem po całym dniu.

U

I śniadanie: musli (skład ten, co zawsze) + mleko 1,5 %
II śniadanie: bułka pszenna, masło, ser żółty, rzodkiewka, sałata, pomidor, ogórek, mała buteleczka probiotyku, kawa z mlekiem
obiad: (strasznie późno dziś był, zawsze o 13, dziś z powodu zalatania dopiero o 15, wcześniej nie mogłam przez tą uczelnię) zupa pomidorowa z ryżem i pół szklanki domowego kompotu śliwkowego ze śliwkami
podwieczorek: zielone jabłuszko duże
kolacja: grahamka, masło, ogórek, papryka, 1 plasterek topionego serka light, kilka łyżek serka wiejskiego ze szczypiorkiem i rzodkiewką (ale to tylko spróbowałam, nie smakuje mi coś ten wiejski...)

Dwa razy bułka, w tym raz pszenna. Kompot zaraz po zupie pomidorowej. I w ogóle jakoś tak dużo tego ;/;/;/

Mam do Was takie pytanie jeszcze. W niedzielę mam zamiar "wyprawić" mojemu TŻ urodzinki i z tej okazji zabieram go do greckiej tawerny Na obiad zaplanowałam sobie posiłek w miarę ok, ale chcę mu później postawić puchar lodowy. Natomiast jeśli chodzi o mnie to zastanawiam się nad dwiema opcjami. Albo kawa frappe albo sok pomarańczowy świeżo wyciskany. Wiadomo, że sok byłby lepszy, ale tak za mną chodzi to frappe... Czy myślicie, że jak wypiję ją po obiedzie to nie będzie to zbyt dużo, słodko i w ogóle? Czy po wypiciu tej kawy mogę sobie jeszcze pozwolić na jakiś podwieczorek?

W ogóle ja nie chcę już chudnąć, ale tak panicznie boję się przytyć, że wciąż jem tak jak na redukcję !!!!!

[muzzle]

dzisiejsza eRka, dawno nie wstawiałam:

1) owsiana : 5 łyżek płatków, 2 prażone jabłka z cynamonem i piernikową, pół kostki twarogu półtłustego
herbata zielona z cytryną
i niestety 2 kawy z mlekiem 3,2%

2) wypasiona jajówka: 2 jajka plus 2 dodatkowe białka, pół puszki tuńczyka, pół główki brokuła gotowanego, ogromny pomidor, dużo ziół

3) pozostałe pół puszki tuńczyka, garść pestek słonecznika

4) wieśniak 200g z cynamonem, wielki pomidor, kilka rzodkiewek, sałata lodowa

5) pół kostki twarogu półtłustego

[aneczka1122]

U
Słuchajcie laski dzisiaj zjadłam :
-musli z mlekiem 0,5%
-jabłko
-Kawa z mlekiem jakieś 3 szklanki
-jogurt naturalny 400gr
-pierogi (6 średnich z 3 łyżkami sosu jasnego pieczeniowego)
-jabłko
- 2 małe kubusie truskawka-marchew cos tam
-2 herbaty
jak myślicie czy to dużo? Powiem ze prowadzę średni aktywny tryb życia, co drugi dzień robię brzuszki. Jak wy jadacie, pomóżcie, podzielcie się. Bardzo proszę o odpowiedź

[mircia14]

Napisane przez mircia14

Jutrzejsza R:
I - owsianka na 400ml mleka 0,5% (30g płatków owsianych, otr. pszenne, jabłko, łyzka susz. zurawiny) ; kawałek rolady śmietanowo-truskawkowej (wyjątkowo z okazji Dnia Matki ), herbatka ; lód mały danonek
II - 2 kromki razowca z wędliną, serkiem białym, pomidorem, 4 rzodkiewki ; jabłko
III - omlet z 2 jaj z wpieczona poledwica (2 pl.), 125g twarogu chudego ze szczypiorkiem
ćwiczenia
IV - filet z rybki, pół torebki ryzu brazowego
może rower
V - 100g serka wiejskiego z pomidorkiem, jajkiem, kromka razowca z polędwica

Powoli będę dodawać kalorii, w tym tygodniu 1500kcal

ocena juz była tylko dodaję to, co postanowiłam zmienić

[paszka016]

Napisane przez monikkad

Jakoś nie jestem dziś zadowolona z mojego jedzenia. Wydaje mi się, że zjadłam za dużoooo !!!! Może to też dlatego, że codziennie ćwiczę ok. godziny i 10 minut, a dziś ćwiczyłam niecałe 30 min., bo tragicznie padnięta jestem po całym dniu.

U

I śniadanie: musli (skład ten, co zawsze) + mleko 1,5 %
II śniadanie: bułka pszenna, masło, ser żółty, rzodkiewka, sałata, pomidor, ogórek, mała buteleczka probiotyku, kawa z mlekiem
obiad: (strasznie późno dziś był, zawsze o 13, dziś z powodu zalatania dopiero o 15, wcześniej nie mogłam przez tą uczelnię) zupa pomidorowa z ryżem i pół szklanki domowego kompotu śliwkowego ze śliwkami
podwieczorek: zielone jabłuszko duże
kolacja: grahamka, masło, ogórek, papryka, 1 plasterek topionego serka light, kilka łyżek serka wiejskiego ze szczypiorkiem i rzodkiewką (ale to tylko spróbowałam, nie smakuje mi coś ten wiejski...)

Dwa razy bułka, w tym raz pszenna. Kompot zaraz po zupie pomidorowej. I w ogóle jakoś tak dużo tego ;/;/;/

Mam do Was takie pytanie jeszcze. W niedzielę mam zamiar "wyprawić" mojemu TŻ urodzinki i z tej okazji zabieram go do greckiej tawerny Na obiad zaplanowałam sobie posiłek w miarę ok, ale chcę mu później postawić puchar lodowy. Natomiast jeśli chodzi o mnie to zastanawiam się nad dwiema opcjami. Albo kawa frappe albo sok pomarańczowy świeżo wyciskany. Wiadomo, że sok byłby lepszy, ale tak za mną chodzi to frappe... Czy myślicie, że jak wypiję ją po obiedzie to nie będzie to zbyt dużo, słodko i w ogóle? Czy po wypiciu tej kawy mogę sobie jeszcze pozwolić na jakiś podwieczorek?

W ogóle ja nie chcę już chudnąć, ale tak panicznie boję się przytyć, że wciąż jem tak jak na redukcję !!!!!

DZIECZYNO przepraszam ale gdzie ty tutaj widzisz duzo ? !! co to jest pol szklanki kompotu ?

podwieczorek ? jabłko to nie posilek
wybacz ale jesli nie chcesz chudnac to zwieksz te posilki nie mowie zebys od razu zaczela wiecej jesc , ale staraj sie urozmaicac posilki spojrz na inne jadlopisy dziewczyn ktore sa na u i porownaj swoj

[malenka17]

Napisane przez monikkad

Jakoś nie jestem dziś zadowolona z mojego jedzenia. Wydaje mi się, że zjadłam za dużoooo !!!! Może to też dlatego, że codziennie ćwiczę ok. godziny i 10 minut, a dziś ćwiczyłam niecałe 30 min., bo tragicznie padnięta jestem po całym dniu.

U

I śniadanie: musli (skład ten, co zawsze) + mleko 1,5 %
II śniadanie: bułka pszenna, masło, ser żółty, rzodkiewka, sałata, pomidor, ogórek, mała buteleczka probiotyku, kawa z mlekiem
obiad: (strasznie późno dziś był, zawsze o 13, dziś z powodu zalatania dopiero o 15, wcześniej nie mogłam przez tą uczelnię) zupa pomidorowa z ryżem i pół szklanki domowego kompotu śliwkowego ze śliwkami
podwieczorek: zielone jabłuszko duże
kolacja: grahamka, masło, ogórek, papryka, 1 plasterek topionego serka light, kilka łyżek serka wiejskiego ze szczypiorkiem i rzodkiewką (ale to tylko spróbowałam, nie smakuje mi coś ten wiejski...)

Dwa razy bułka, w tym raz pszenna. Kompot zaraz po zupie pomidorowej. I w ogóle jakoś tak dużo tego ;/;/;/

Mam do Was takie pytanie jeszcze. W niedzielę mam zamiar "wyprawić" mojemu TŻ urodzinki i z tej okazji zabieram go do greckiej tawerny Na obiad zaplanowałam sobie posiłek w miarę ok, ale chcę mu później postawić puchar lodowy. Natomiast jeśli chodzi o mnie to zastanawiam się nad dwiema opcjami. Albo kawa frappe albo sok pomarańczowy świeżo wyciskany. Wiadomo, że sok byłby lepszy, ale tak za mną chodzi to frappe... Czy myślicie, że jak wypiję ją po obiedzie to nie będzie to zbyt dużo, słodko i w ogóle? Czy po wypiciu tej kawy mogę sobie jeszcze pozwolić na jakiś podwieczorek?

W ogóle ja nie chcę już chudnąć, ale tak panicznie boję się przytyć, że wciąż jem tak jak na redukcję !!!!!

to żart? tylko pamiętaj, jak już weźmiesz tą sałatkę grecką jako posiłek, to pamiętaj,że feta jest tłusta a no i wingret zapewne na oliwie. Przymyśl to, czy sam sok by nie wystarczył.

[bessens]

Moje R.

-I- owsianka (4 łyżki pł owsianych, 2 żytnich, 1 siemienia lnianego, półtorej łyżki ziaren dyni łuskanej, starte jabłko, sześć orzechów laskowych, wszystko to zalane mlekiem 2%) pół kromki razowego chleba.

-II- mały jogurt natualny z wkrojoną mandarynką, kromka żytniego chleba

-III- pół opakowania warzyw na patelnię (wersja orientalna) plus 1/4 piersi z kurczaka,wszystko to polane połową kefiru; jabłko (nie mogę wykasować tego trzeciego owocu czy to bardzo zle?)

-IV- omlet: serek wiejski lekki, 2 jajka, kawałek papryki żółtej i czerwonej, trochę mleka; wszystko to polane połową kefiru)

-V- pół ryby wędzonej, pół pomidora

JAK JEST???? Proszę o ocenę

[monikkad]

A kto ci powiedział, że ja zamówię sałatkę grecką ????????????

[malenka17]

no chyba gyrosa na frytkach nie przewidujesz?
To się leczy.
Ale z takimi postami to na KZ, a nie tutaj śmiecisz.
Sio!

[Dekas]

zarzucam tym naukowym P

1. Wieśniak ze szczypiorem na dwóch słonych gofrach, masełko, pomidorek, rzodkiewa, jogurt waniliowy z truskawkami
wizta u lekarza
pluszzzz aktiv!
nauka

2.Kromka pumpernikla z masłem i pasztetem drobiowym domowym, pomidorek, jabłko tarte z masłem orzechowym ^^
spacer z notatkami

3.Dwa wiejskie skrzydełka pieczone w miodowym czymś tam, młode ziemniaki 3 polane tym miodowym sosem, marchewka ze śmietaną
cappucino z milki z lodami śmietankowymi
nauka
troche plewienia, sadzenia, siania

4. Paczka 110g petitków w czekoladzie, mandarynki ze śmietaną i cukrem
nauka
spacer

5.Pumpernikiel x 2 z masłem wędzonym czymś, musztardą francuską ogórkiem konserwowym, dwa jajka na miękko ze szczypiorem i majonezem

200g pistacji (w trakcie nauki)

i lecem...

[Juno123]

U
1. fittella z jogurtem i kilkaoma orzechami, kawa z mlekiem

2.bułka ze słonecznikiem z homo ,szynką,oliwkami i sałatą, 2 kopiko

3. 5 dużych garsci nerkowców

4.panna cotta (smakija), 3 małe paczuszki herbatników

5. sałatka( serek wiejski 150 g, oliwki, pomidor, ogórek, sałata, zióła z łyżką oliwy, cebula, kilka orzechów)
po pudding kokosowy

[nieprzytomna]

Napisane przez peacefull

Cześć Dziewczyny Od dłuższego czasu przeglądam ten wątek, ale dopiero dziś wklejam swoje jadło.

U
1. śniadanie- trzy kromki chleba żytniego słonecznikowego: jedna z masłem i wędliną, dwie z serkiem Fresek, marchewka, kawa.
Ładnie, podoba mi się
2.II śniadanie- złożona kanapka z wędliną, jabłko.
Między zajęciami (w dodatku zaliczeniami) drożdżówka z budyniem
OK
3. obiad- a'la chińszczyzna- ryż, kiełbaska+jakiś sos
"Jakiś sos"... trudno mi ocenić, bo nie wiem jaki to sos I co za kiełbaska
4. jabłko, marchewka
Mimo, że "to nie posiłek", to jeżeli zjadłaś taki podwieczorek bo po prostu miałaś na to ochotę, a nie dlatego, żeby ograniczyć kcal, to jest OK
5. jajecznica z 2jajek, kanapka z Freskiem.
Ładnie
Mam nadzieję, że nic nie pominęłam.
Proszę o ocenę, z góry dziękuję .

Jesz dużo warzyw, owoców, pozwalasz sobie na przyjemności - jest całkiem OK Jednak nie jest idealnie, gdyż brakuje NNKT Koniecznie dołóż zdrowe tłuszcze w postaci orzechów, pestek, tłustych ryb morskich, oliwy z oliwek, oleju rzepakowego lub lnianego

Napisane przez Zelka_07

dzisiejsze UUUUU pt czyszczenie lodówki

ś: owsiana ( mleko, płatki, otręby, wieśniak, dzem, płatki czeko, resztki orzechowca)
Ładnie, może jeszcze jakiś świeży owoc by się przydał
40min siłowo, 40min orbi, 10min twister
nie ma posiłku przed treningowego bo mnie ta owsiana tak trzymała że bym nie dała rady nawet plastra szynki wcisnąć
2ś : 2 kromeczki razowca z masłem i grubymi plastrami schabu, rzodkiewy, jabłucho
OK, ładnie
o: kombinowany pół woreczka gryczanej, mały mielony jajo sadzone, rzodkiewy
deser garść orzechów
Dziwny obiad, no ale Jakościowo ładny
p: jabłuszko
To samo co napisałam do Peacefull
k1: bułeczka ziarnista pół z masłem i tuńczykiem, pół z szynką i wieśniakiem, rzodkiewy
Ładnie
pewnie bedzie późna k2 : troche wieśniaka z orzechami
Może być

o rzesz ale dużo tego teraz dopiero widze

Wcale nie za dużo Wg mnie w sam raz Tym bardziej, że nie ma w sumie żadnych słodyczy, pustych kalorii, tylko zdrowo i wartościowo W sumie nie ma się do czego przyczepić Oby tak dalej

Napisane przez Margolcia0703181

P:

I: 3 łyżki owsianych, 100g wiejskiego, garść mieszanki studenckiej, kawa z mlekiem(więcej o 6.00 rano nie dam rady wcisnąć)
II: banan
III: 2 duże chochelki gęstego krupniku, kromka wieloziarnistego z camembertem
IV: milky way, espresso (na mieście)
V: grahamka z masłem, twarogiem wymieszanym ze śmietaną 12%(3 łżki dla ścisłości) i ogórkiem, jabłko

potem: kakao, znów jabłko i garść mieszanki studenckiej

Jakościowo jest ok, ale to za mało jak na P.

Napisane przez aneczka1122

U
Słuchajcie laski dzisiaj zjadłam :
-musli z mlekiem 0,5%
-jabłko
-Kawa z mlekiem jakieś 3 szklanki
-jogurt naturalny 400gr
-pierogi (6 średnich z 3 łyżkami sosu jasnego pieczeniowego)
-jabłko
- 2 małe kubusie truskawka-marchew cos tam
-2 herbaty
jak myślicie czy to dużo? Powiem ze prowadzę średni aktywny tryb życia, co drugi dzień robię brzuszki. Jak wy jadacie, pomóżcie, podzielcie się. Bardzo proszę o odpowiedź

Pytanie "jak jadacie" jest co najmniej nie na miejscu - przecież w tym wątku jest masę jadłospisów, poczytaj
Twój jadłospis pozostawia wiele do życzenia - mało białka, NNKT, warzyw, owoców, dziwne posiłki...

Poczytaj jadłospisy innych dziewczyn, postaraj się ułożyć własne, i później daj do oceny

[peacefull]

[QUOTE=nieprzytomna;195804 28]Jesz dużo warzyw, owoców, pozwalasz sobie na przyjemności - jest całkiem OK Jednak nie jest idealnie, gdyż brakuje NNKT Koniecznie dołóż zdrowe tłuszcze w postaci orzechów, pestek, tłustych ryb morskich, oliwy z oliwek, oleju rzepakowego lub lnianego

Dziękuję za odpowiedzi . Podjadłam jeszcze orzechów. Niestety, zdarza mi się zapominać o NNKT. Teraz ważę dobrze: 160 cm i 50(1?) kg. Ale w październiku ważyłam nieco ponad 45kg (wiem, głupota). Często miałam problemy z miesiączkowaniem, jakiś czas nie miałam w ogóle okresu, ale od października jestem na terapii Estrofem+Luietna. Moja endokrynolog kazała mi przytyć i ładnie się udało, nawet nie wiem gdzie mi weszło te 5kg. Jeszcze kilka cykli tabletkowych i mam nadzieję, że będę miała "swój" okres. Jutro też postaram się wkleić jadło. Pozdrawiam.

[monikkad]

Wyobraź sobie, że właśnie gyrosa i frytki ;]]]] A z tekstami "sio" to możesz sobie raczyć kogoś innego ;] Moje jadłospisy mają więcej niż 1000 kcal i zapewniam cię, że żadne zaburzenia odżywiania mi nie grożą ;]
Mam ochotę tutaj pisać, WIĘC TUTAJ PISZĘ ;]

Nie rozumiem, jak można tak kogoś obrażać i wykazywać się takim brakiem szacunku. No cóż, najwyraźniej taki dzisiaj świat.

[Sherrie]

Moje chyba P (prosze o ocene):

1. 3 lychy kaszy mannej na szklance mleka 3,2%, łyżka Nutelli, garsc orzeszkow w miodzie, łyżka gęsteeego syropu wiśniowego, rodzynki, slonecznik, siemie lniane, musli, cukier

2. drozdzowka w polewie czekoladowej (budyn i mak), Pysio bananowy, jablko

3. duży gołąbek smażony (ryz, mieso), porcja leczo+ dodatki: keczup, zolty seeeer (duzo), oliwa z oliwek, siemie lniane, troche otrebow i nie pamietam/ garsc m&m-sow czeko

4. znowu manna na mleku z czekolada i orzechami, jablko

5. smazone mieso wieprzowe (plasteer) z 2 kromami chleba z maslem czosnkowym, warztwami

6. garsc orzechowv w miodzie, 3 biszkopty (resztka)

+ 3x gainer na mleku 3,2%

[cerveza]

Napisane przez monikkad

Jakoś nie jestem dziś zadowolona z mojego jedzenia. Wydaje mi się, że zjadłam za dużoooo !!!! Może to też dlatego, że codziennie ćwiczę ok. godziny i 10 minut, a dziś ćwiczyłam niecałe 30 min., bo tragicznie padnięta jestem po całym dniu.

U

I śniadanie: musli (skład ten, co zawsze) + mleko 1,5 %
II śniadanie: bułka pszenna, masło, ser żółty, rzodkiewka, sałata, pomidor, ogórek, mała buteleczka probiotyku, kawa z mlekiem
obiad: (strasznie późno dziś był, zawsze o 13, dziś z powodu zalatania dopiero o 15, wcześniej nie mogłam przez tą uczelnię) zupa pomidorowa z ryżem i pół szklanki domowego kompotu śliwkowego ze śliwkami
podwieczorek: zielone jabłuszko duże
kolacja: grahamka, masło, ogórek, papryka, 1 plasterek topionego serka light, kilka łyżek serka wiejskiego ze szczypiorkiem i rzodkiewką (ale to tylko spróbowałam, nie smakuje mi coś ten wiejski...)

Dwa razy bułka, w tym raz pszenna. Kompot zaraz po zupie pomidorowej. I w ogóle jakoś tak dużo tego ;/;/;/

Mam do Was takie pytanie jeszcze. W niedzielę mam zamiar "wyprawić" mojemu TŻ urodzinki i z tej okazji zabieram go do greckiej tawerny Na obiad zaplanowałam sobie posiłek w miarę ok, ale chcę mu później postawić puchar lodowy. Natomiast jeśli chodzi o mnie to zastanawiam się nad dwiema opcjami. Albo kawa frappe albo sok pomarańczowy świeżo wyciskany. Wiadomo, że sok byłby lepszy, ale tak za mną chodzi to frappe... Czy myślicie, że jak wypiję ją po obiedzie to nie będzie to zbyt dużo, słodko i w ogóle? Czy po wypiciu tej kawy mogę sobie jeszcze pozwolić na jakiś podwieczorek?

W ogóle ja nie chcę już chudnąć, ale tak panicznie boję się przytyć, że wciąż jem tak jak na redukcję !!!!!

Jadłospis beznadziejny, pełno węgli i zero wartościowego białka, zero NNKT. Na pewno się nie nadaje na codzienne U.
Co do knajpy, to pytanie jak z Krzywego Zwierciadła, to nawet nie odpisuję.

[malenka17]

Napisane przez monikkad

Wyobraź sobie, że właśnie gyrosa i frytki ;]]]] A z tekstami "sio" to możesz sobie raczyć kogoś innego ;] Moje jadłospisy mają więcej niż 1000 kcal i zapewniam cię, że żadne zaburzenia odżywiania mi nie grożą ;]
Mam ochotę tutaj pisać, WIĘC TUTAJ PISZĘ ;]

Nie rozumiem, jak można tak kogoś obrażać i wykazywać się takim brakiem szacunku. No cóż, najwyraźniej taki dzisiaj świat.

Na zdrówko, ale gyrosa i frytki to Ty może widziaś w menu kogo chcesz oszukać?
Sio, dotyczyło Twoich rozważań na temat tego czy uraczyć się kawą czy sokiem w ramach "podwieczorku" i co mniej Ci zaszkodzi. Bo to rozważania jak napisałą cerveza nadają się na KZ.
I wmawianie sobie i innym,że nie grożą Ci zaburzenia odżywiania,podczas gdy uskuteczniasz dywagacje pt."W ogóle ja nie chcę już chudnąć, ale tak panicznie boję się przytyć, że wciąż jem tak jak na redukcję !!!!! " jest typowym objawem choroby i koniec .
Więc zrób nam ta przyjemność i nie wstawiaj tu więcej takich tekstów, a nóż zainspirujesz jakąś biedna zagubioną duszyczkę..

[gabka9]

Napisane przez bessens

Moje R.

-I- owsianka (4 łyżki pł owsianych, 2 żytnich, 1 siemienia lnianego, półtorej łyżki ziaren dyni łuskanej, starte jabłko, sześć orzechów laskowych, wszystko to zalane mlekiem 2%) pół kromki razowego chleba. może być, tylko jakiegoś białka brakuje

-II- mały jogurt natualny z wkrojoną mandarynką, kromka żytniego chleba ok

-III- pół opakowania warzyw na patelnię (wersja orientalna) plus 1/4 piersi z kurczaka,wszystko to polane połową kefiru; jabłko (nie mogę wykasować tego trzeciego owocu czy to bardzo zle?) cała pierś! 1/4 to mikroskopijna ilość.

-IV- omlet: serek wiejski lekki, 2 jajka, kawałek papryki żółtej i czerwonej, trochę mleka; wszystko to polane połową kefiru) ładnie

-V- pół ryby wędzonej, pół pomidora super, tylko zamieniłabym miejscami posiłki IV i V

Generalnie jest całkiem ładnie, tylko w śniadaniu przydałoby się jakieś szybkoprzyswajalne białko (np. jajka), żeby rozruszać metabolizm
-np. jeżeli owsiankę jadasz na ciepło, to możesz to mleko zagęścić roztartym żółtkiem