Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[venealin]

Napisane przez rubi11

A jeszcze chciałam dodać że jest takie ćwiczenie (w sculp i w tummy tuck) co robi się mostek przodem, później obraca się na jeden bok i unosi biodra - to ćwiczenie jest koszmarne! :/ jak je robie to jedyne co mnie boli to plecy i ręka na której się podpieram. A wy co o tym ćwiczeniu sądzicie? Bo może ja robie coś źle

Jeśli bolą Cie plecy i ręka to znaczy, że musisz mieć złe kąty i zapewne nie trzymasz linii prostej.
Powinnaś mieć napięte mięśnie brzucha w tym ćwiczeniu - to pomaga utrzymać linię prostą tułowia, z kolei kiedy masz dobrze ustawione ramiona, nie czuć niemal wcale bólu (niemal, bo ten wysiłkowy jest oczywiście ).
Mówię na podstawie własnej praktyki z czasem jest co raz łatwiej utrzymać właściwe kąty, bo ciało robi się bardziej wytrzymałe, a wtedy dopiero człowiek czuje jak pracują mięśnie skośne przy tym podnoszeniu bioder coś pięknego, mówię wam
Jeśli o mnie chodzi to trudniej mi było dotrzeć do zaawansowanego poziomu ćwiczenia "syrenka" niż tego opisywanego

[rubi11]

Napisane przez venealin

Jeśli bolą Cie plecy i ręka to znaczy, że musisz mieć złe kąty i zapewne nie trzymasz linii prostej.
Powinnaś mieć napięte mięśnie brzucha w tym ćwiczeniu - to pomaga utrzymać linię prostą tułowia, z kolei kiedy masz dobrze ustawione ramiona, nie czuć niemal wcale bólu (niemal, bo ten wysiłkowy jest oczywiście ).
Mówię na podstawie własnej praktyki z czasem jest co raz łatwiej utrzymać właściwe kąty, bo ciało robi się bardziej wytrzymałe, a wtedy dopiero człowiek czuje jak pracują mięśnie skośne przy tym podnoszeniu bioder coś pięknego, mówię wam
Jeśli o mnie chodzi to trudniej mi było dotrzeć do zaawansowanego poziomu ćwiczenia "syrenka" niż tego opisywanego

Mi natomiast syrenka w ogóle nie sprawiała kłopotów.
Pewnie masz rację że jestem źle ustawiona w tym ćwiczeniu. Muszę spróbować coś pokombinować.

[kordylia]

przede mną sculpt..ech...nie mam dzisiaj weny do ćwiczeń ale trzeba się przemóc!!

[non so]

x

[madziuuula]

Napisane przez non so

ma ktoras linki do cwiczen? bo ja nie moge znalezc na rapidshare czy torrencie

nie, my same te ćwiczenia se wymyśliłyśmy
I czytamy regulamin

Napisane przez rubi11

Mi natomiast syrenka w ogóle nie sprawiała kłopotów.
Pewnie masz rację że jestem źle ustawiona w tym ćwiczeniu. Muszę spróbować coś pokombinować.

a co to syrenka
Kolejny dzień w pośpiechu zaliczony dziś ominęłam to boczne - z braku czasu

[roxyy18]

hej
bardo mnie zacheciłyście tymi ćwiczeniami chetnie sie do was przyłoczę, tez chce byc taka piękna jak wy

[rubi11]

Napisane przez madziuuula

nie, my same te ćwiczenia se wymyśliłyśmy
I czytamy regulamin



a co to syrenka
Kolejny dzień w pośpiechu zaliczony dziś ominęłam to boczne - z braku czasu

No ja myślałam że to jak leży się bokiem i podnosi tułów i jedną nogę (level 2 jak podnosi się obie nogi) na mięśnie skośne brzucha, ale jak to wczoraj ćwiczyłam to widziałam że inaczej się nazywa :P
Więc mój drugi typ to pompki gdzie nogi są tak bokiem i zmieniamy skręt nóg raz w jedną raz w drugą stronę

[non so]

x

[madziuuula]

Napisane przez non so

co do regulaminu to radze przejrzec watek 'tamilee webb chce miec takie posladki' .. wtedy zdefiniujmy to pojecie ;]

A dokładnie o co chodzi?
Regulamin jest jaki jest, linku sie nie da wkleić, nie mówie żeby nikomu nie pomagać, ale jeżeli komuś poważnie zależy by ćwiczyć chyba sam może przejżeć wątek i zanleźć podpowiedź co i gdzie znajdzie?
Mnie poprostu denerwują ciągłe teksty z prośbami, które nic nie wnoszą do efektów ćwiczeń itd. Tym bardziej że większość tych próśb pozostaje tylko prośbami, bo proszące wcale nie spełniają deklaracji Statystycznie rzecz biorąc gdy kogoś nie stać na samo rozgladnięcie się gdzie albo w jaki sposób znaleźć pomoc, podanie mu rozwiazania na tacy nie będzie miało efektu Nie chce tu mówić o leniwości

[Praan]

Zgadzam się z Madziulą, jak komuś zależy to sobie znajdzie sposób na zdobycie filmików. A jak ktoś jest tak leniwy, że nawet tego nie potrafi, to życzę powodzenia przy ćwiczeniu... I to bardzo zaśmieca wątek!
Ja chwilowo muszę odpuścić BBL, ale będę Was podglądać i jeszcze do tych ćwiczeń wrócę

[hableeha]

A ja się muszę pochwalić że właśnie skończyła cały program 3 . No i efekty są owszem ale nie jakieś zachwycające. Po pierwsze całe ciało mam wrażenie że się wyszczupliło i stanowczo ujędrnił mi się biust a to było dla mnie bardzo ważne. W centymetrach najwiecej zrzuciłam w talii bo 4 cm, a później w boczkach i na pupie 1 cm. Bądź co bądź nadal nie rozstaję się z Leonardo i zaczynam od nowa 3 program

[venealin]

Napisane przez rubi11

No ja myślałam że to jak leży się bokiem i podnosi tułów i jedną nogę (level 2 jak podnosi się obie nogi) na mięśnie skośne brzucha, ale jak to wczoraj ćwiczyłam to widziałam że inaczej się nazywa :P
Więc mój drugi typ to pompki gdzie nogi są tak bokiem i zmieniamy skręt nóg raz w jedną raz w drugą stronę

Dokładnie to drugie.
Ja dosyć długo musiałam robić na kolanach, bo jak miałam w "przepisowej" kolejności wykonywać wszystkie ćwiczenia i później te utrudnione pompki to nie dawałam rady, szczególnie, że w tych "syrenkach" nie ma żadnej przerwy dla rąk i trzeba mieć łokcie przy ciele.
Podziwiam jeśli od początku dajesz radę

[madziuuula]

Napisane przez venealin

Dokładnie to drugie.
Ja dosyć długo musiałam robić na kolanach, bo jak miałam w "przepisowej" kolejności wykonywać wszystkie ćwiczenia i później te utrudnione pompki to nie dawałam rady, szczególnie, że w tych "syrenkach" nie ma żadnej przerwy dla rąk i trzeba mieć łokcie przy ciele.
Podziwiam jeśli od początku dajesz radę

O to tego też nie lubię zazwyczaj jakoś je po swojemu upraszczam i taką zmodyfikowaną wersję robię
wczoraj miałam nieplanowany dzień przerwy, ale dzisiam wracam tzn zamierzam

Napisane przez hableeha

A ja się muszę pochwalić że właśnie skończyła cały program 3 . No i efekty są owszem ale nie jakieś zachwycające. Po pierwsze całe ciało mam wrażenie że się wyszczupliło i stanowczo ujędrnił mi się biust a to było dla mnie bardzo ważne. W centymetrach najwiecej zrzuciłam w talii bo 4 cm, a później w boczkach i na pupie 1 cm. Bądź co bądź nadal nie rozstaję się z Leonardo i zaczynam od nowa 3 program

Gratuluje efektó i wytrwałości a zwłaszcza efektu pośladków biuście

[rubi11]

Napisane przez venealin

Dokładnie to drugie.
Ja dosyć długo musiałam robić na kolanach, bo jak miałam w "przepisowej" kolejności wykonywać wszystkie ćwiczenia i później te utrudnione pompki to nie dawałam rady, szczególnie, że w tych "syrenkach" nie ma żadnej przerwy dla rąk i trzeba mieć łokcie przy ciele.
Podziwiam jeśli od początku dajesz radę

nie nie, to zaszło nieporozumienie bo ja własnie myślałam o tym pierwszym (na mięśnie brzucha) i to robiłam level2, a tego drugiego, skośnych pompek, to niestety nie daję rady (w sumie nawet nie próbowałam). Robie to opierając się na udach

[katriana]

Dziewczyny, mogłaby któraś z Was podać linka, skąd ściągnąć te ćwiczenia?

[madziuuula]

Napisane przez katriana

Dziewczyny, mogłaby któraś z Was podać linka, skąd ściągnąć te ćwiczenia?

słuchaj jeżeli masz ochotę pomachać dupką w rytmie Brazill Butt Lift to mogłabyś zacząc od pomachania rączką i przejżenia dosłownie kilku postów wcześniej??

wiem, z natury jestem nerwowa

a teraz na temat: efekty po 3 całym programie <zółte majty>, dwóch tygodniach przerwy i dwóch tygodniach programu 2 <kolejne dwa zdj>
Jak ktoś sie zgorszy dawać znać, skasuje

[Praan]

ładną masz pupke

[@na]

madziuuula jaką Ty masz apetyczną pupę
widzę , że straciłaś też cm w wewnętrznej stronie ud , wiesz może ile Ci tam zeszło?
mnie nie było tu z 3 tyg, już dawno powinnam bbl skończyć , a siedziałam w książkach przed poprawką i bbl poszło w kąt ale od poniedziałku ruszam od nowa , program 3 , jak skończę zobaczę jakieś efekty jak będą i może zrobię 4 lub 2 ;D

[rapunzel8]

witam
już kiedyś przeglądałam ten wątek, ale nie zdecydowałam się na ten trening. mój tyłek nie jest najgorszy, bardziej zależy mi na wyszczupleniu górnej części ud, mam więc pytanie czy ten trening efektywnie działa na ten obszar?

i które z tych programów nie wymagają użycia przyrządów, bo nie chcę tracić transferu na coś czego nie mogę wypróbować. czy tylko bum bum i cardio?

[madziuuula]

Napisane przez @na

madziuuula jaką Ty masz apetyczną pupę
widzę , że straciłaś też cm w wewnętrznej stronie ud , wiesz może ile Ci tam zeszło?
mnie nie było tu z 3 tyg, już dawno powinnam bbl skończyć , a siedziałam w książkach przed poprawką i bbl poszło w kąt ale od poniedziałku ruszam od nowa , program 3 , jak skończę zobaczę jakieś efekty jak będą i może zrobię 4 lub 2 ;D

Dzięki dziewczyny
właśnie w cm w udach przez ostatnie dwa tygodnie nic się nie zmieniło ? w ogóle te ćwiczenia słabo wpływają na moje cm, tylko na kształt Teraz myślę czy nie spróbować calleneticsu, bo mam ostatnio problemy z łokciami i przy machaniu rękoma mnie bolą

[@na]

Napisane przez madziuuula

Dzięki dziewczyny
właśnie w cm w udach przez ostatnie dwa tygodnie nic się nie zmieniło ? w ogóle te ćwiczenia słabo wpływają na moje cm, tylko na kształt Teraz myślę czy nie spróbować calleneticsu, bo mam ostatnio problemy z łokciami i przy macaniu rękoma mnie bolą

to się zdziwiłam , bo na prawdę widać jak by Ci ubyło cm ! efekt po jest mega jak na moje oko

[improve]

ja ćwiczę już 8 dzień. dziś miałam pierwsze "nie chce mi się" ale jakoś dałam radę, tylko trochę mniej intensywnie

najbardziej mnie motywuje to, że mój chłopak mi mówi, że mi się pupek zmienił. a to dopiero 1 tydzień

[kordylia]

Napisane przez madziuuula

słuchaj jeżeli masz ochotę pomachać dupką w rytmie Brazill Butt Lift to mogłabyś zacząc od pomachania rączką i przejżenia dosłownie kilku postów wcześniej??

wiem, z natury jestem nerwowa

a teraz na temat: efekty po 3 całym programie <zółte majty>, dwóch tygodniach przerwy i dwóch tygodniach programu 2 <kolejne dwa zdj>
Jak ktoś sie zgorszy dawać znać, skasuje

Twoje bumbum i nóżki świetne!!!
aż mnie zmotywowałaś jeszcze bardziej!!!

[rubi11]

Napisane przez madziuuula

słuchaj jeżeli masz ochotę pomachać dupką w rytmie Brazill Butt Lift to mogłabyś zacząc od pomachania rączką i przejżenia dosłownie kilku postów wcześniej??

wiem, z natury jestem nerwowa

a teraz na temat: efekty po 3 całym programie <zółte majty>, dwóch tygodniach przerwy i dwóch tygodniach programu 2 <kolejne dwa zdj>
Jak ktoś sie zgorszy dawać znać, skasuje

madziuuula z nóg Ci bardzo zeszło, wizualnie super (nawet jak mówisz że w cm nie ruszyło się). Ja powinnam wczoraj skończyć program slim&shape ale 3 ostatnie dni dałam d*py :/ za przeproszeniem. No cóż...ale teraz chyba zacznę znowu ten program od początku (albo slim&lift, jeszcze się zastanawiam), a nie będę już kończyć tamtego.

[madziuuula]

a ja narazie odpuściłam BBL choć tak mówicie, że widać, to nie wiem już czy robie dobrze
Ale ostatnio jakoś mniej energii mam więc sie na callanetics przeżuciłam - wolno i przyjemnie a poza tym podobają mi się efekty tych ćwiczeń, domniemane
Może jeszcze kiedyś do Leonardo wróce, mam w końcu przyrządy i załapałam kroki
Pozdrawiam i powodzenia w ćwiczeniach

[aniolusiek_]

ja dzisiaj zaczęłam program Slim&Lift
jestem po Bum Bum i czuję się że jutro będę miała niezłe zakwasy a do tego muszę robić przerwę w trakcie ale podobają mi się te ćwiczenia

[@na]

ale cisza w wątku !
za mną dzisiaj drugi dzień , bum bum boli, uda też , jutro znowu będzie ten dzień kiedy będą problemy z siadaniem wstawaniem itp , ale warto

[improve]

ja dziś musiałam sobie zrobić przerwę. jutro mi dopiero relks wypada, ale już się czułam taka przemęczona tymi ćwiczeniami, że nie dałam rady. Organizm sam mówi, kiedy chce relaksu

[Misha_]

Okej dziewczyny potrzebuję pomocy. Skapitulowałam.. Ściągnęłam filmiki ale one są jakoś dziwacznie podzielone bo ten który ma 24min. kończy się jeszcze w drugim filmiku- trwa ok.6minut. Poza tym nie wiem który filmik pokazuje co, czy bum bum czy inne ćw ponieważ nigdzie nie jest napisane w trakcie.
Czy mogłaby jakaś dobra dusza napisać mi jaki filmik zaczyna się od jakiego ćwiczenia?

[rubi11]

mierzyłam się po miesiącu i tygodniu (zaczęłam znowu) programy Slim&Shape i cm ani drgnęły :/ Już nie wiem czy ja jestem całkowicie oporna czy co. Po prostu załamka