Dla biegających - wzmacniający stretching

[Ania23451]

samemu często się mobilizować, zawszę możesz rozpocząć treningi z Trenerem osobistym, to na pewno Ci się będzie chciało

[Solciuchna]

Albo zapisz się gdzieś - to motywuje, bo masz ustaloną godzinę i w końcu wydałaś na to kasę

[morela22]

Zgadzam się z Solciuchna, najlepiej się gdzieś zapisać i kupić karnet na cały miesiąc i to open. Będzie Ci wtedy szkoda, że wydałaś kasę i się zmobilizujesz. No albo prywatny trener, ale on to Cię tak przeczołga, że dopiero wtedy zobaczysz co to wysiłek. Ale do tego zmotywuje Cię do pracy i głupio Ci będzie zrezygnować z ćwiczeń.

[santos]

Napisane przez Tysia1100

Tak! kiedy biegniesz mocno oddychaj ustami iwypuszczaj powietrze tak samo czyli duzy wdech i duzy wydech,i tak pare razy kiedy biegasz musisz równomiernie oddychac

Biegajac NIE powinno sie oddychac ustami, tylko nosem. Tzn. nie nalezy brac wdechow ustami.

[Liiii]

hmmm... czy moge zobaczyc te cwiczonka bo chyba cos sie usunelo z pierwszego postu albo jestem slepa

[ciastko z arszenikiem]

Jeśli mam być szczera, to zawsze po bieganiu (3 km truchtem) leciałam się kąpać i chillout, ale od dziś (właściwie od jutra) zaczynam ćwiczyć

[handmadeearings]

mnie do tej pory 1-2 razy lekko zaklulo w boku, ale robie plan pumy czyli marszobiegi wiec jak klulo to uciskalam albo rozciagalam sie w trakcie marszu i pomagalo. a po treningu robie czesto stretching 10min z programu TurboFire..... genialny jest.

[beacia440]

Napisane przez USE

Ma któraś z Was jakiś dobry sposób na kolkę ?

rób skłony jakby. pochylaj się i prostuj. nie przerywając biegu.

[naytiri]

a ja nie widzę obrazków

[anniaa]

Załącznik 4249281
Załącznik 4249282