Zaczynamy odchudzanie od 1 maja oOo

[Nataliiee]

Mogę jeszzcze dziś dolączyć ?????
chciałabym z 61 na 57 przynajmniej mam 160

a i jeszcze chciałabym się zapytać stosujecie jakies diety czy cos?? jakie cwiczenia robicice?? bo ja nie mam pojecia za co sie zabrac

[bogusia095]

Trochę późno zobaczyłam ten temat, ale chciałabym jeszcze do was dołączyć jakbym mogła Mam 177 wzrostu, ważę 68 kilo, 100 cm w biodrach porażka ;/ Chciałabym dojść tak do 60 żeby bez krępowania wyjść na plażę w stroju w te wakacje
Wiem że się uda bo rok temu zaczynałam w maju i ćwiczyłam codziennie 2 x 8minut legs 1x 8m buns i a6w i te Tamilee całe na nogi do tego dietka 1200 kcal i zeszło tak 9 kilo w 2 miechy :P Ale po wakacjach, zimą się zapuściłam i teraz muszę to wszystko zrzucić...
mam nadzieję, że w tym roku również uda mi się tyle schudnąć ;]

[agusia814]

Napisane przez Nataliiee

Mogę jeszzcze dziś dolączyć ?????
chciałabym z 61 na 57 przynajmniej mam 160

a i jeszcze chciałabym się zapytać stosujecie jakies diety czy cos?? jakie cwiczenia robicice?? bo ja nie mam pojecia za co sie zabrac

MŻ, czyli mniej żarcia. WR, czyli więcej ruchu

Rozłóż sobie jedzenie na 5-6 posiłków dziennie. Na kolacje jedz tylko białko(np. serek wiejski, tuńczyk w sosie własnym). Unikaj słodyczy jak ognia! To takie podstawowe rzeczy, po prostu. Wystarczy tylko/aż silna wola.

No i oczywiście ćwiczenia! To przyspiesza odchudzanie. Ćwicz w każdej wolnej chwili. Trzeba walczyć z lenistwem! Ja jestem strasznym leniem, nad czym ubolewam. Ale walczę z tym!



Zacięłam się przy goleniu... pod kolanem. Ałaaa!

[eevikk]

Napisane przez agusia814

Ewa Współczuje kontuzji A na swoje 22 urodzinki będziesz laska jak ta lala Tylko trochę silnej woli potrzeba, czego Ci życzę

A dziekie dzieki

Witamy nowe, pewnie ze mozecie dolaczyc

[nutcase]

Napisane przez agusia814

Nutcase Jestem tego zdania, że chłopak powinien się starać o dziewczynę. Jeżeli tego nie robi to znaczy, że mu nie zależy na niej tylko na seksie. A takiego czegoś nie trawię, więc takich typków od razu spławiam. Poza tym dziewczyna powinna mieć szacunek sama do siebie, jeżeli chce, żeby ktokolwiek inny ją szanował.

dokładnie, naprawdę aż czasami jest mi przykro patrzeć na to do jakiego stopnia dziewczyny potrafią być naiwne... Dlatego dietka, pewność siebie i nie dać się żadnym podejrzanym typkom

Napisane przez bogusia095

Trochę późno zobaczyłam ten temat, ale chciałabym jeszcze do was dołączyć jakbym mogła Mam 177 wzrostu, ważę 68 kilo, 100 cm w biodrach porażka ;/ Chciałabym dojść tak do 60 żeby bez krępowania wyjść na plażę w stroju w te wakacje
Wiem że się uda bo rok temu zaczynałam w maju i ćwiczyłam codziennie 2 x 8minut legs 1x 8m buns i a6w i te Tamilee całe na nogi do tego dietka 1200 kcal i zeszło tak 9 kilo w 2 miechy :P Ale po wakacjach, zimą się zapuściłam i teraz muszę to wszystko zrzucić...
mam nadzieję, że w tym roku również uda mi się tyle schudnąć ;]

od paru dni staram się robić codziennie te 8 minutówki (z różnym skutkiem) zauważyłaś po nich jakieś efekty?? nie ukrywam że zależałoby mi żeby wpłynęły trochę na cellulit....

[xxolushiaxx]

ja 8minutowki sobie bardzo chwale wiem ze duzo daja ale trzeba regularnie...najlepiej co 2dzien

ja dzisiaj to samo co wczoraj czyli hh, 8abs na nic lepszego mnie nie stac nie chcialo mi sie za bardzo ale nie odpuscilam! lepszy takich ruch niz zaden dobrze ze uwielbiam spacerowac to prawie caly czas gdzies wychodze na spacerki

agusia swiete slowa!

[eevikk]

wiecie dziewczyny co jeszcze wam powiem?
ja to nigdy w specyfiki zadne do odchudzania nie wierzylam. ale za namowa kolezanki sprobowalam aqua slim. efekt nie jest taki super jak u niej (ona w 2 tyg schudla 4 kilo), ale na mnie dziala. nie mam napadow wilczego glodu i nie chce mi sie jesc slodyczy (a to zawsze doprowadzalo do mojej dietowej katastrofy)... Ja osobiście polecam.

co do planow to...
ogolem MZ i cwiczonek troche
duzo warzyw, owocow, chude mieso, chleb razowy itd itp
ale zeby nie zwariowac calkiem to raz w tyg - w niedziele bede pozwalac sobie na cos "zakazanego" - cos slodkiego czy cos

a tak jak juz o slodyczach mowa to zamiast batonikow, ciasteczek i czekolad to szczerze wam polecam daktyle. 100 gram ma tylko 277kcal a wplywaja zbawiennie na nasz organizm. no i chcialabym zauwazyc ze raczej 100g to naraz nie dam rady zjesc. dzisiaj mialam chetke na male conieco i zjadlam 2 takie daktyle - niecale 40kcal. a zaslodzilam sie ze hoho

dziewczynki ja spadam sie wykapac, pokrecic 15 min hula hop i do lozka.

jutro ciezki dzien. masa nauki i w ogole

trzymajcie za mnie kciuki, do jutra

[agusia814]

Ja też spadam, bo jutro wstaję o 6.30

Kolorowych i erotycznych
dobranoc!

[Karrolaina]

Hej!
Mogę jeszcze do Was dołączyć? Po urodzeniu synka udało mi się schudnąć 12kg, ale ostatnio przybyła 6 i przestałam poznawać się w lustrze
Mam 158 cm wzrostu, waga wskazuje 66kg a mój cel to zmieścić się w ukochane jeansy..., czyli 50kg .

[69love69]

no i po ćwiczeniach, spociłam się więc jest super :d musze isc jutro do kisoku zobaczyc czy nie mam w shape itp jakis plytek z cwiczeniami, bo nie chce mi sie sciagac z neta ;p
po cwiczeniach zjadlam 2 bialka z minimalna iloscia zoltka(jeszcze nie opanowalam do perfekcji oddzielania), troche jeszcze posiedze tutaj i spać dzień uznaje za idealny dietowo, ale zaluje, ze przez ta pogode rano nie moglam sobie pobiegac ;/

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Witajcie Ja idę na śniadanko, teraz popijam zieloną herbatkę. Planujecie może jakieś ważenie na któryś dzień???

[69love69]

ja wlasnie jestem w trakcie śniadania a ważenie planuje na czwartek bo wtedy będe miała 1 tydzień za sobą

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

A to ja się ważę dzisiaj bo mi mija tydzień od ostatniego ważenia

[69love69]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;19001564]A to ja się ważę dzisiaj bo mi mija tydzień od ostatniego ważenia[/QUOTE]


too życze pomyślnych wyników i pochwal sie potem

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Nom waga jak w podpisie 72,5 Czyli jest dobrze, a już myślałam, że nigdy nie ruszy.

[xxolushiaxx]

69love69 czemu nie zjadlas jajka z zoltkim? nie lubisz? ono ma o wiele wiecej bialka a takie samo bialko to prawie nic...

traxx gratuluje

ja narazie mam @ wiec zwaze sie po sniadanko juz zjadlam i ide zaraz sie ogarnac

[nutcase]

Hej laski Ja dopiero wstałam, korzystam z wolnego w szkole w związku z maturami Ważyłam się i musze powiedzieć, że ta drobna redukcja i ćwiczenia które wykonywałam od jakiegoś czasu przyniosły efekty bo waże 50.5 kg... Jeżeli mogę BigGirlsDontCry2 to proszę o dopisianie w pierwszym poście wzrost; 161 ; waga- 50.5kg ; waga docelowa- 47kg. Chyba poprostu skupie się bardziej na ćwiczeniach i ujędrnieniu ciała, przy okazji zwalczając lenia

Ide zrobić sobie placuszki owsiane na śniadanie

traxx69 gratki

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

nutcase jak się robi takie placuszki???

[nutcase]

Próbowałam robić według tego przepisu https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=2461 ale jak zwykle w porę zorientowałam się, że nie mam otrębów więc nie podziele się wrażeniami no nic, innym razem

[agusia814]

Witam

Nutcase Bardzo ładna waga, gratuluję!
Ola Mi też się zbliża @ ... Brzuch mnie od tygodnia chyba już boli, a dalej nie ma...

Na śniadanie kanapka razowca z plasterkiem sera i pomidorkiem + zielona herbata.
Na 2 śniadanie zjadłam... kawałek babki Bo zwiałyśmy z lekcji z kumpelami z klasy, wpadłyśmy do mnie i poczęstowałam je babką i sama też zjadłam. Ale one jadły parówki i chleb z pastą z tuńczyka jeszcze. Tego nie tknęłam. Chociaż tyle...

Kurde... muszę się przyzwyczaić do diety. To trochę potrwa.

[nutcase]

Dzięki aguś wagary? w jakim wieku jesteś jeśli mogę spytać? Kawałek babki to jeszcze nie największa zbrodnia, przynajmniej nie mają w sobie niewiadomo czego, tak jak parówki

Jejuuu, w piątek ide dopiero do szkoły, a ja nic pożytecznego nie robie tylko leniuchuje U was też pogoda tak tragiczna?

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

A ja zrobiłam sobie te placki owsiane bo smaka złapałam na takie coś. I zjadłam dwa malutkie, a jaka się czuję napchana. Czy płatki owsiane są aż tak sycące??

[69love69]

chcialabym mieć wolne do piątku to bym sobie siedziala w domu, czytała i ćwiczyła. a tak musze sie uczyc;/

[BigGirlsDontCry2]

Nie długo powpisuje wszystkie nowe niewiasty, ale teraz byłam u lekarza i nie najlepiej się czuje.. Ale choć głodu nie czuje tyle dobrego z mojej choroby

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Haaaa ja już dzisiaj zrobiłam :
8'Legs
8'Buns
8'ABS
i 200 brzuszków
Nudno mi, powtarzam jeszcze raz ABS

[sunday80]

Co prawda wspólne odchudzania miało być od 1go maja ale ja pozwolę sobie dołączyć do Was dziś
Wzrost: 164cm, waga: 54,5, cel: 50kg (które zawsze miałam)
Mam zamiar wprowadzic w moje życie więcej ruchu i jeść racjonalnie ale bez żadnych wymyślnych diet.

[agusia814]

NutcaseA no wagary, bo piszą matury dzisiaj i w większości mieliśmy jakieś zastępstwa albo w ogóle lekcji nie było, więc poszłyśmy sobie do mnie poplotkować. A mam 17 lat. a Ty?

Traxx I to bardzo. Płatki owsiane/owsianka jest strasznie sycąca. Ja po niej jestem napchana i to dość długo...



Na obiad dzisiaj mam zupę pomidorową.

[69love69]

ja mam ochote ciagle cwiczyc, bo wtedy czuje, ze naprawde coś robie kupialm sobie dzisiaj shape z płytka, tyle ze moj glupi komp nie reaguje na nia ;| wiec bede musiala cwiczyc w duzym pokoju, a tam ciagle ktos lazi :P

no i mysle nad zakupem steppera, tak dla cwiczenia podczas ogladania tv i ogolnie.. podobno dobra sprawa ;D ktos ma

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez 69love69

ja mam ochote ciagle cwiczyc, bo wtedy czuje, ze naprawde coś robie kupialm sobie dzisiaj shape z płytka, tyle ze moj glupi komp nie reaguje na nia ;| wiec bede musiala cwiczyc w duzym pokoju, a tam ciagle ktos lazi :P

no i mysle nad zakupem steppera, tak dla cwiczenia podczas ogladania tv i ogolnie.. podobno dobra sprawa ;D ktos ma

Ja mam i przynajmniej 30' dziennie muszę zaliczyc, ale to jest takie nudne dla mnie, jak ktoś jest ze mną to czas leci szybciej, ale zazwyczaj jestem sama to słuchawki zakładam i muzyczkę puszczam

[nutcase]

sunday witamyyyyy

praktycznie 17, ale rocznikowo 18 za rok sama o tej porze bede się stresować