Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11

[MaZa3]

Napisane przez Ayu

---------- Dopisano o 08:44 ---------- Poprzedni post napisano o 08:40 ----------


Uważam, że dla 3 kg nie warto pakować się w Dukana Lepsza byłaby zwykła redukcja, masz naprawdę niewiele do zgubienia! Nawet na normalnej redukcji powinno pójść Ci to dość szybko. No i na pewno zdrowiej, bo ta dieta jest skuteczna, ale obciąża organizm.

Poza tym, przeczytaj książkę, bo wydaje mi się, że tego nie zrobiłaś. Możesz ją ściągnąć z pierwszego postu w tym wątku. W książce znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. No i to oczywiście jest lektura obowiązkowa, bez tego nie powinnaś zacząć tej diety.

Ale dukan to moja ostatnia deska ratunku. Każda moja dieta, w której ja ustalałam pory i wygląd posiłków kończyła się albo efektem jo-jo albo niczym, żadnym spadkiem wagi. A tu z tego co przeczytałam w pierwszym poście to jest aż 4 fazy i da się tu uniknąć wcześniej wspomnianego efektu jo-jo. Dlatego właśnie zdecydowałam się na Dukana. Przez jaki program mogę otworzyć tą książkę?? na wor'dzie pójdzie??

---------- Dopisano o 09:45 ---------- Poprzedni post napisano o 09:43 ----------

[skmonika]

[QUOTE=Ayu;19813137]Czy taka długa uderzeniówka wyszła Ci z testu, czy sama taką ustaliłaś? Bo być może przesadziłaś i teraz masz spowolniony metabolizm. Stąd dziwne zachowania wagi, musisz przeczekać po prostu.
@ też może mieć wpływ.


Fakt, że z uderzeniówką przesadziłam, wg testu 3 dni, ale chciałam organizm jakoś przyzwyczaić...
Metabolizm u mnie jak najbardziej działa, w zeszłym tygodniu musiałam się nawet wspomagać stoperanem w pracy..
Przeczekam, cierpliwa jestem

[Maricken]

Napisane przez giovinezza

To może zmień trening ? Więcej aeroby ? Może w ruchu tkwi problem.

Ale dlaczemu moja siłownia miałaby być winna? I tak z zalecenia instruktora ćwiczę lżej niż przed dietą a od początku diety na siłowni byłam 3 razy dopiero, a dietuję tydzień i dwa dni z uderzeniową włącznie. Coś mi się wydaje, że to po prostu tryb 1/1 tak się ślimaczy trochę...

[Megi428]

Napisane przez grupies

Kilka kropel tak, ale do przyprawienia potraw, a nie do picia. Widocznie ma to jakieś znaczenie - pewnie ze względu na zakwaszenie organizmu samą dietą, żebyś nie zakwaszala go dodatkowo.

Cytryna mimo iż jest kwaśna jest owocem wosoko zasadotwórczym więc nie zakwasza organizmu.

w jednej z gazet napisali w jaki sposób wspomóc odchudzanie:

Produkty białkowe połączone z witaminą C. Zjadaj codziennie na kolację porcję ryby lub chudego mięsa skropione obficie sokiem z cytryny. To ważne żeby zjeść takie danie przed snem, bo zawarte w nim białko i witamina C pobudzą somatotropinę - hormon który powstaje tylko nocą, a odpowiedzialny jest w organiźmie za spalanie tłuszczu.

Teraz wiadomo chyba o co chodziło Doktorkowi - sama cytryna jest owocem, natomiast jej sok na białku wspomagaczem odchudzania.

[Ayu]

Napisane przez skmonika

Fakt, że z uderzeniówką przesadziłam, wg testu 3 dni, ale chciałam organizm jakoś przyzwyczaić...
Metabolizm u mnie jak najbardziej działa, w zeszłym tygodniu musiałam się nawet wspomagać stoperanem w pracy..
Przeczekam, cierpliwa jestem

Akurat częstotliwość wypróżniania nie zawsze świadczy o dobrym metaboliźmie, raczej o sprawnej pracy jelit Wydaje mi się, że jednak mogłaś sobie zaszkodzić za długą 1 fazą. A dodatkowo @ nie pomaga w spadkach

Napisane przez MaZa3

Przez jaki program mogę otworzyć tą książkę?? na wor'dzie pójdzie??

Adobe Reader, jeśli nie masz, ściągnij i zainstaluj, to darmowy program.

Napisane przez LyraBea

Ayu, z Twoim perfekcyjnym podejściem do diety, silną wolą i konsekwencją moim zdaniem doskonała już się sprawdzisz w fazie III. Przypuszczam, że jeszcze zgubisz z 1-2 kilo, jak ja i jak większość dziewczyn. Nie ważne, co pokazuje waga, ważne, to pokazuje lustro. Niedługo rozmiarów w sklepie zabraknie (będziesz musiała się w5-10-15 ubierać!), bo nam kruszynko znikniesz....

Ale ja się boję i tak Na razie jestem w totalnej panice, muszę na spokojnie sobie wszystko przemyśleć.

---------- Dopisano o 10:03 ---------- Poprzedni post napisano o 09:58 ----------

Napisane przez Megi428

Cytryna mimo iż jest kwaśna jest owocem wosoko zasadotwórczym więc nie zakwasza organizmu.

w jednej z gazet napisali w jaki sposób wspomóc odchudzanie:

Produkty białkowe połączone z witaminą C. Zjadaj codziennie na kolację porcję ryby lub chudego mięsa skropione obficie sokiem z cytryny. To ważne żeby zjeść takie danie przed snem, bo zawarte w nim białko i witamina C pobudzą somatotropinę - hormon który powstaje tylko nocą, a odpowiedzialny jest w organiźmie za spalanie tłuszczu.

Teraz wiadomo chyba o co chodziło Doktorkowi - sama cytryna jest owocem, natomiast jej sok na białku wspomagaczem odchudzania.

Dobrze wiedzieć Skoro tak, to chyba zamienię miejscami podwieczorkową rybę z kolacyjnym twarogiem

[czarownica3006]

Witam chudzinki! Dzisiaj odnotowałam kolejny spadek!!!! jest juz minus 7!!!!!!!!!! juhuuuuuuuuuuuuuuuuuuu zycie jest piekne!!!! jedziemy chyba z TŻ zaraz na jakiegos grilla czy na rowery, moze nad morze go namowie milej niedzieli, gratuluje spadków i zycze kolejnych!

[Maricken]

Napisane przez czarownica3006

Witam chudzinki! Dzisiaj odnotowałam kolejny spadek!!!! jest juz minus 7!!!!!!!!!! juhuuuuuuuuuuuuuuuuuuu zycie jest piekne!!!! jedziemy chyba z TŻ zaraz na jakiegos grilla czy na rowery, moze nad morze go namowie milej niedzieli, gratuluje spadków i zycze kolejnych!

Gratulacje! A mnie coś brzuch pobolewa jak na @ ale do niej jeszcze sporo czasu hmm

[(:tysia:)]

Napisane przez Ayu

Eh, ale ja zupełnie nie jestem na 3 fazę psychicznie przygotowana W dodatku 17 czerwca wyjeżdżam na 10 dni do Chorwacji i łatwiej byłoby mi jednak na 2 fazie. Na 3 musiałabym wieźć swój chleb, produkty skrobiowe, po prostu więcej z tym babrania bym miała, i więcej do noszenia ze sobą

A ja 17 czerwca mam urodziny Tak na marginesie hehe, a co do Twojej III, to czy nie łatwiej jednak być na tej fazie na wyjeździe? będziesz mogła sobie zrobić ucztę i zasmakować regionalnego jedzenia, chleb i tam znajdziesz na pewno dobry, co do ryżu ciemnego też nie mam wątpliwości. Ayu, musisz uwierzyć (a przecież Ty to potrafisz), że dasz radę Ale tak gadam! Sama bym chętnie już na III wskakiwała z wielu powodów, a bronie się jak mogę ;/

Napisane przez johambina

DZIEŃ DOBRY
pamiętacie mnie?
trochę ostatnio rzadko zaglądam bo jakoś czasu maławo....
ale dietkuję dalej i powiem wam, że od pewnego czasu idzie mi to troszkę opornie.... znaczy podejrzewam, że się organizm broni ile może ale ja się nie dam...
ostatnio porobiłam sobie badania i chwilowo czekam na wizytę u lekarza...bo wyniki wyszły nieciekawe odnoszę wrażenie ze różne "cuda" wyszły mi w badaniach ze względu na to, że mam kamienia w nerce i co jakiś czas daje o sobie znać ( a przed badaniami mialam maleńki ataczek ze strony kamyczka)... w efekcie są "cuda" w wynikach i ja o tym doskonale wiem... także w przyszłym tyg wybieram się do lekarza niech popatrzy dobrze co i jak i wtedy będziemy myśleć co dalej... jedno jest pewne: diety nie mam zamiaru porzucać...
noo to popisałam
miłego dnia wszystkim życze

Pamiętamy Ale z takimi problemami jesteś na diecie, ktora nerki obciąża? To chyba niedobrze?

[czarownica3006]

Napisane przez Maricken

Gratulacje! A mnie coś brzuch pobolewa jak na @ ale do niej jeszcze sporo czasu hmm

Dziekuje
ja na dukanie @ dostalam 10 dni wczesniej, z tym ze ja mam cykl 35-45 dniowy.... wiec i tak to wyszlo tak, ze dostalam jak normalny czlowiek w koncu

[kasia_1011]

Dukanki, jak mielicie otręby?

A może gdzieś sprzedają mielone?

[Maricken]

Napisane przez czarownica3006

Dziekuje
ja na dukanie @ dostalam 10 dni wczesniej, z tym ze ja mam cykl 35-45 dniowy.... wiec i tak to wyszlo tak, ze dostalam jak normalny czlowiek w koncu

Ja mam jak w zegarku bo biorę piguły, dlatego tym bardziej mnie to dziwi

[twinsplus1]

Napisane przez kataluna

Wlasnie... A gdzie znalezc angielskie mleko odtluszczone ??Ja jeszcze odkrywam produkty w tym kraju. Moze napisz mi jakie jeszcze cuda mozna dostac w Tesco. Bylabym wdzieczna

jasne, nie ma sprawy, napisze tutaj bo moze komus sie jeszcze przyda info, co do odkrywania to ja tez ciagle to robie choc mieszkam tutaj 4 lata (to co ja kupuje do diety)

twarog - quark z meadow churn
serek homog. naturalny - light choices natural normandy fromage frais

jogurt naturalny - fat free greek style yogurt (tego uzywam bardzo rzadko)

mieso mielone - british turkey mince no i filety z kuraka, ale to oczywiste

slodzik do pieczenia - silver spoon sweetness and light granulated sweetener

otreby owsiane - tesco whole foods oatbran

otreby pszenne - jordan's natural wheat bran

dr oetker - gelatine

hartley's sugar free jelly

mleko w proszku - tesco light choices instant dried skimmed milk( to mi podsunela ostatnio joanasz )

herbatki:
z pokrzywy - nettle tea
z miety tez oczywiscie, czasem mozesz znalesc z pokrzywa i mieta producent to Clipper, ale w tesco tej kombinacji pokrzywa plus mieta nie maja a szkoda
jeszcze jest z twinings blackberry i nettle oraz nettle i sweet fennel - tez polecam

bulionowki kupuje z KALLO organic stock cube free range chicken i vegetable
wedzona makrela - tesco smoked mackerel bone less strips (bez osci praktycznie )
jak bys miala jeszcze jakies pytania to pisz smialo




ja sie tez witam ze wszystkimi starymi i nowymi dukankami

ja zanotowalam dzis spadeczek coprawda niewielki, ale lepszy niz zaden, czyli -0,100kg

pogoda troche sie psuje, ale jeszcze nie pada

ja juz po sniadanku, czyli 2 jajka i wedzona makrela (od 3 dni to samo sniadanko )i 500ml wody na 2 snaidanie otrebowe placuszki z twarogiem i z jajkiem, potem kurak, a potem mielone i inne takie...

[Lily Rose]

Napisane przez kasia_1011

Dukanki, jak mielicie otręby?

A może gdzieś sprzedają mielone?

Ja mielę w młynku do kawy albo w t.hermomixie. Mielonych nigdzie nie spotkałam.

Mnie zaczynają wkurzać te dni PW, dziś wzrost o 200 gram, na szczęście to mój ostatni dzień na PW. Wkurzam się troszkę, bo nie grzeszę, niedługo minie miesiąc jak zaczęłam dietę, a tu - 4kg na wadze, a niektóre z was mają o wiele więcej zrzucone...Co zrzucę na P, to część i tak na PW wraca, takie koło zamknięte...

[aggie30]

Dzień dobry,
czuję się gorzej niż gorzej mimo tak cudnej pogody za oknem.
Ahh dziewczyny, należy mi się publiczny lincz za to co wczoraj zrobiłam- kwalifikuję się do jakiegoś więzienia dukanowego. Przestępstwo wyglądalo tak: lody, paczka draż śmietankowych i... 1,5 paki czipsów jestem załamana! Siedziałam wczoraj cały dzień sama w domu i tak jakoś oglądając film za filmem ręka wędrowała po jakieś zapychacze. Nie poznaje sama siebie!gdzie moja silna wola? A może być na prawde niebezpiecznie bo jeśli choć lekko popuszcze pasa to przepadne z kretesem! Jakby tego było mało to jestem na 5 Pp. Prosze o niełagodny wymiar kary
Oczywiście natychmiastowy wzrost o 0,400!!!

[kellysss]

Hej laski...

Po wczorajszym złym samopoczuciu dzis lepiej...
i niewiem czy zaczac juz PW czy co....?
No ale chyba zaczne tylko teraz jak to robic 3/3 moze byc....???
Chcialam robic 5/5 ale boje sie ze znowu na samych bialkach
tak długo zle sie bede czula...

aha......
pytanie z serii głupich
Jaka jest róznica miedzy skrobia kukurydziana a maka kukurydziana...??:confuse d:
i czy mozna uzywac maki kukurydzianej na P i jak tak to ile ???
z gory dziekuje

ayu..... Ty niedługo bedziesz przezroczysta..
Ja tez mysle ze czas na 3 faze jak spodnie prawdy dobre

[kataluna]

Witajcie w ten pochmurny poranek
Po wczorajszym obzeraniu sie myslalam ze bedzie wzrost a jest chyba spadek. Chyba, bo moja waga oszalala z braku energii. Wyczerpala jej sie bateria i jakies te cyferki rozmazane.

Ayu- ja tez mam takie jazdy ze raz mi sie wydaje ze zeszczuplalam a raz ze nadal jestem boja. Ostatnio wkurza mnie ilosc tluszczu na moim ciele bo wyglada w moich oczach jakby go wogole nie ubylo. Na szczescie racjonalna strona mojego umyslu mowi ze bylo go 3 razy wiecej!! W centymetrach ubylo wiec powinno byc ok

[twinsplus1]

[QUOTE=kellysss;19814096]Hej laski...

Po wczorajszym złym samopoczuciu dzis lepiej...
i niewiem czy zaczac juz PW czy co....?
No ale chyba zaczne tylko teraz jak to robic 3/3 moze byc....???
Chcialam robic 5/5 ale boje sie ze znowu na samych bialkach
tak długo zle sie bede czula...

aha......
pytanie z serii głupich
Jaka jest róznica miedzy skrobia kukurydziana a maka kukurydziana...??:confuse d:
i czy mozna uzywac maki kukurydzianej na P i jak tak to ile ???
z gory dziekuje




skrobia jest biala i "trzeszczy" a maka jest taka zoltawa i nie "trzeszczy"
mozemy uzywac tylko skrobii (przynajmniej ja tak mysle, jesli sie myle to mnie poprawcie) w 1 ksiazce jest blada w tlumaczeniu zamiast maka kuk, powinno byc skrobia kuk

2. pytanie - tak mozna uzywac, ale bardzo rozsadnie

[grupies]

Napisane przez MaZa3

Witam was serdecznie!!!
Chciałabym się do was przyłączyć- od dzisiaj mam zamiar rozpocząć dietę dr. Dukana i mam nadzieję, że uda mi się zrzucić 3 kg. Wiem to niewiele, ale przeszkadza jakby było ich ze 20!! Jestem pełna energii oprócz diety będę stosowała codzienny trening.

Ja uważam, ze Dukan przy 3 kg nie jest potrzebny. Pamiętaj, że to dieta na cale życie. Wydaje mi się, że przy normalnej redukcji i ćwiczeniach zrzucisz łatwo nadwyżkę, która może być np. zebraną woda w organiźmie. A jak koniecznie chcesz Dukana to zrób sobie III fazę, ale taką jak dla kobiet w ciąży - czyli zamiast chudego twarogu - póltłusty (zreszta półtłusty ma najwiecej białka) itd. Przeczytaj w książce - link masz w 1 poście.

Napisane przez johambina

DZIEŃ DOBRY
pamiętacie mnie?

Pamiętamy. Nie za ciekawie z twoimi nerkami i pewnie dieta też ci nie pomaga. trzymam kciuki, zeby było wszysko w porzadku.

Napisane przez skmonika

Witam serdecznie, jestem na diecie dukanowskiej 14. dzień.
Uderzeniówka- 7 dni, na której zgubiłam 3,5 kg. Teraz II faza, zdecydowałam się na 5/5, w pierwszych dniach waga spadała, a teraz stoi, a nawet dziś rano miałam 0,5 kg więcej!!!! Nie wiem czym to jest spowodowane, nie wprowadzałam do diety nic nowego,tylko raz sobie pozwoliłam na maślankę z trzema truskawkami!, ale to było kilka dni temu. Od piątku @, czy to może mieć wpływ?
W sumie do zrzucenia miałam 11 kg, pozostało 6,5.

Za dluga I faza, @ i warzywka - to wszystko może mieć wpływ na wzrost. Poczekaj na koniec @ i zobaczysz, że bedą spadki.

Napisane przez giovinezza

a z takich gotowych galaretek to są jakieś dostępne dla nas ?

W Polsce żadne - wszystkie mają cukier w skladzie

[miss_seepy]

a ja dzisiaj na śniadanie sporządziłam pierwszy raz muffinki z przepisowni, to mój debiut w tej kwestii, zawsze w kuchni rządzi moja siostra i wypieka konwencjonalne obłędne ciastka i pierwszy raz na dukanie i wyszło mi akurat 12 sztuk, czyli mogłam sobie skonsumować 1/4, czyli 3 były całkiem niezłe, chociaż nie takie jakieś wielkie :P ale już po 3 dniach diety kontroluje się na tyle, że ta ilość spokojnie mi wystarczyła: P pare dni temu na pewno bym wtrążoliła wszystkie 3 będą na jutro, a resztą poczęstuje rodzinkę ; ) Przetestowałam też galaretkę z herbaty wieloowocowej z żelatyną i słodzikiem, myślę, że to całkiem niezły zapychacz w razie kryzysu ; ) chociaż ja dałam niedużo słodziku i nie była zbyt słodka.

przy okazji umiliłam sobie dzisiejszą nauke do jednego z najpaskudniejszych egzaminów w sesji ; )

[grupies]

Napisane przez Megi428

Cytryna mimo iż jest kwaśna jest owocem wosoko zasadotwórczym więc nie zakwasza organizmu.

w jednej z gazet napisali w jaki sposób wspomóc odchudzanie:

Produkty białkowe połączone z witaminą C. Zjadaj codziennie na kolację porcję ryby lub chudego mięsa skropione obficie sokiem z cytryny. To ważne żeby zjeść takie danie przed snem, bo zawarte w nim białko i witamina C pobudzą somatotropinę - hormon który powstaje tylko nocą, a odpowiedzialny jest w organiźmie za spalanie tłuszczu.

Teraz wiadomo chyba o co chodziło Doktorkowi - sama cytryna jest owocem, natomiast jej sok na białku wspomagaczem odchudzania.

Masz rację, ale nadal w tym co napisałaś wychodzi na to, że cytryna do skrapiania mięsa i ryb, a nie do picia. Więc coś w tym musi być, ze pić nie można, tylko nie wiemy nadal co

[Achika]

mnie sie nalezy tez lincz.....wczoraj wyp-ilam z 4 drinki-- wodka plus cola zero.... do tego zjadlam 3 polowki jajek faszerowanych.....ale nie mam pojecia cyz byly z dodaktiem majonezu czy nie

za to na wdze mega spadek-- to chyba norma po alkoholu nie? 0,5 kilo

mam za to kare..dukaNn mnie ukaral mega wielkim kacem.... jak wstalam to normalnie az sie trzeslam cala....nie wiedzialam co robic, bylo mi niedobrze bleeeeeeee pomogla nutelka...ale ta dukanowa oczywiscie, wypilam pare lykow jogurtu truskawkowego tego jovi 0% i taka ulge poczulam...super zimniutki pyszny jogurt mniam , pozniej zjadlam placki otrebowe i jest juz mi lepiej.

[miss_seepy]

w sumie to dziwne, bo w wielu innych dietach woda z sokiem cytryny także dziala wspomagająco na trawienie i jest wskazana naczczo ; ) przynajmniej ja dlugi czas tak robiłam.
zawsze można bardzo cienko ukroić plaster cytryny, umyć wcześniej skórkę i wrzucić do wody, o ile się jej nie wyciśnie mechanicznie, nie puści przecież dużo soku.

[kataluna]

Napisane przez twinsplus1

jasne, nie ma sprawy, napisze tutaj bo moze komus sie jeszcze przyda info, co do odkrywania to ja tez ciagle to robie choc mieszkam tutaj 4 lata (to co ja kupuje do diety)

twarog - quark z meadow churn
serek homog. naturalny - light choices natural normandy fromage frais

jogurt naturalny - fat free greek style yogurt (tego uzywam bardzo rzadko)

mieso mielone - british turkey mince no i filety z kuraka, ale to oczywiste

slodzik do pieczenia - silver spoon sweetness and light granulated sweetener

otreby owsiane - tesco whole foods oatbran

otreby pszenne - jordan's natural wheat bran

dr oetker - gelatine

hartley's sugar free jelly

mleko w proszku - tesco light choices instant dried skimmed milk( to mi podsunela ostatnio joanasz )

herbatki:
z pokrzywy - nettle tea
z miety tez oczywiscie, czasem mozesz znalesc z pokrzywa i mieta producent to Clipper, ale w tesco tej kombinacji pokrzywa plus mieta nie maja a szkoda
jeszcze jest z twinings blackberry i nettle oraz nettle i sweet fennel - tez polecam

bulionowki kupuje z KALLO organic stock cube free range chicken i vegetable
wedzona makrela - tesco smoked mackerel bone less strips (bez osci praktycznie )
jak bys miala jeszcze jakies pytania to pisz smialo

...

Dziekuje za info!
Nazwe mleka juz znalazlam wczoraj i jak wyglada ale teraz pytanie gdzie to lezy
Twarog ten sam kupuje i wiekszosc rzeczy wymienionych tez.
Wiesniak z Tesco -Natural Cottage Cheese Light
Serak homo- Natural Normandy Fromage Frais Light Tesco

Jak nie potrafie czegos znalezc to kupuje polskie produkty. Makrele zreszta tez bo wydaje mi sie smaczniejsza i troche tansza jest.
Jak cos fajnego znajdziesz to pisz. Przyda sie na przyszlosc.

[Megi428]

Napisane przez grupies

Masz rację, ale nadal w tym co napisałaś wychodzi na to, że cytryna do skrapiania mięsa i ryb, a nie do picia. Więc coś w tym musi być, ze pić nie można, tylko nie wiemy nadal co

to że sam sok z cytryny dodany do herbaty czy wody jest owocem, bo cytryna sama w sobie jest owocem, a owoców na I i II fazie nie jemy

[grupies]

Napisane przez kasia_1011

Dukanki, jak mielicie otręby?

A może gdzieś sprzedają mielone?

Ja miele mlynkiem, ale otręby swoje wlaściwosci porcelanowe mają cale a nie zmielone. Zresztą jak kupisz zmielone to skąd będziesz wiedziała czy nie przekroczylas dziennej dawki ???

Napisane przez Megi428

to że sam sok z cytryny dodany do herbaty czy wody jest owocem, bo cytryna sama w sobie jest owocem, a owoców na I i II fazie nie jemy

Pewnie o to chodzi, ale może jest na to jakiś "naukowy dowod". Może w następnej książce doktorek wyjaśni

[giovinezza]

Napisane przez Maricken

Ale dlaczemu moja siłownia miałaby być winna? I tak z zalecenia instruktora ćwiczę lżej niż przed dietą a od początku diety na siłowni byłam 3 razy dopiero, a dietuję tydzień i dwa dni z uderzeniową włącznie. Coś mi się wydaje, że to po prostu tryb 1/1 tak się ślimaczy trochę...

Może to i kwestia trybu, zresztą każdy organizm inaczej reaguje, nie wiedziałam jak ćwiczysz dlatego zwróciłam uwagę na ruch bo to w sumie główny czynnik napędowy poprawnej diety

aggie30 to sioo na rower na 2 godzinki, chociaż humor się poprawi i nie myśl już o wczorajszych wpadkach, trzeba się teraz mocno w garść wziąć

A nie martwicie się właśnie o swoją sylwetkę Wczoraj policzyłam kacl swojego menu, wiem wiem nie liczy się kacl, ale wyszło mi bardzo malutko ok (1000) warzyw niby nawet nie wlicza się w kaloryczność i przy takiej ilości organizm spala podczas wysiłku mięśnie a nie tłuszcz, kurcze nie chce nosić później obłuszczonego nr 36/38.

[Lajo]

Witam wszystkich
Tak się wczoraj naczytałam o tych naleśnikach, że zrobiłam je na śniadanie i... są boskie. Chyba wsiąknę i będę je jadała częściej :P

Ale, do składu dodałam mielone otręby i rzeczywiście było strasznie rzadkie, więc dodała jeszcze łyżkę skrobi. I to i to dozwolone, więc chyba nie przegięłam, a przynajmniej ciut gęstsze było.

A po mojej ostatniej wpadce w czwartek lub piątek (nie pamiętam) już chyba wróciłam do rytmu, bo na wadze kolejne spadki.
Pozdrawiam

[Ayu]

Dobra, dziewczyny, oto zyciowa decyzja:
Przechodzę na 3 fazę od jutra Pójdę tą wersją podzieloną na 3 etapy, akurat mi wyjdzie 20 dni na każdy
A szerokie biodra załatwię dodatkowymi ćwiczeniami, o.
Idę zrobić 3 fazowe zakupy

[aggie30]

Napisane przez Achika

mnie sie nalezy tez lincz.....wczoraj wyp-ilam z 4 drinki-- wodka plus cola zero.... do tego zjadlam 3 polowki jajek faszerowanych.....ale nie mam pojecia cyz byly z dodaktiem majonezu czy nie
pozniej zjadlam placki otrebowe i jest juz mi lepiej.

To jest nas dwie, kiedyś poślą nas na banicje za takie wybryki!!! Ale jem placki otrębowe iteż mi lepiej-mają zbawienny wpływ widac

Napisane przez giovinezza

aggie30 to sioo na rower na 2 godzinki, chociaż humor się poprawi i nie myśl już o wczorajszych wpadkach, trzeba się teraz mocno w garść wziąć

A nie martwicie się właśnie o swoją sylwetkę Wczoraj policzyłam kacl swojego menu, wiem wiem nie liczy się kacl, ale wyszło mi bardzo malutko ok (1000) .

dzieki za baciki, ze mną to wogóle na stos by trzeba było!
Ja też ostatnio myślałam o kaloriach-wychodzi mi że strasznie mało ich spożywam (obawiam się że nie przekraczam 1000) i nie za bardzo wiem jak to rozwiązać? czymś się*trzeba zacząć "tuczyć"-w pozytywym słowa znaczeniu

---------- Dopisano o 11:43 ---------- Poprzedni post napisano o 11:40 ----------

Napisane przez Ayu

Dobra, dziewczyny, oto zyciowa decyzja:
Przechodzę na 3 fazę od jutra Pójdę tą wersją podzieloną na 3 etapy, akurat mi wyjdzie 20 dni na każdy
A szerokie biodra załatwię dodatkowymi ćwiczeniami, o.
Idę zrobić 3 fazowe zakupy

czyli że cel osiągnęłaś? no szkoda że chcesz od nas odejść... ale taka kolej rzeczy.

[Lajo]

Napisane przez Ayu

Dobra, dziewczyny, oto zyciowa decyzja:
Przechodzę na 3 fazę od jutra Pójdę tą wersją podzieloną na 3 etapy, akurat mi wyjdzie 20 dni na każdy
A szerokie biodra załatwię dodatkowymi ćwiczeniami, o.
Idę zrobić 3 fazowe zakupy

Trzymam kciuki, zazdroszczę, podziwiam, wspieram, czekam na relacje

A poproszę podsumowanie dwóch pierwszych