Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 3

[Matleena]

A ja mam już 7 dzień za sobą. Dziewczyny, damy radę Zwykle rezygnuję z wszystkiego zanim dobrze zacznę, taki już mój słomiany zapał, ale liczę na to, że tym razem, z Waszym wsparciem mi się uda Staram się nieco lepiej ćwiczyć, poprawniej wykonywać wszystkie ćwiczenia ale też mi zaczyna dokuczać kręgosłup, zwłaszcza w ostatnim ćwiczeniu. OnaJuzNieZyje, mysle, ze jak nie dajesz rady wytrzymac tych 3s w ostatnim ćwiczeniu, to powinnaś spróbować podnieść nogi nieco wyżej, przynajmniej na początku. To taka moja logika w stylu "na chłopski rozum"
Kurcze, wprawdzie poza tym, że czuję, że moje mięśnie się już wzmocniły nie widzę jeszcze efektów, takich zewnętrznych, ale i tak ćwiczenia dają mi strasznie dużo radochy. Mimo wszystko nadal mam zakodowane, że na koniec będę zachwycona efektem i to mnie motywuje. Już nie mogę doczekać się jutra, żeby znowu poćwiczyć... :P

[OnaJuzNieZyje]

Matleena zobaczymy zobaczymy jak mi dziś pójdzie z ćwiczeniami hmmm...
Ja sie sama sobie dziwie że już 4 dzień będę robić...i że nie odpuściłam na 1 dniu .... Bo zawsze tak było... ahh...martwi mnie tylko jedno...A6w jest od tego by wyrobić mięśnie brzuszka... a ja pierwsze musze moje wielkie sadlisko spalić i boje sie że a6w mi nie pomoże....no ale ..jakas tam motywacja jest...WAKACJE

[ekstrawagancja]

już sie uporałam z ciwczeniami.

drugi dzień za mną, ale nieźle mnie teraz bolą mieśnie brzucha.

[agaap89]

u mnie już 10 dzień... na razie nie mam żadnego kryzysu, ale może przyjść wraz z @ :/ jak sobie radzicie w te dni??

[Abigail123]

OnaJużNieZyje - a6w rzeczywiście jest na mięśnie brzucha ale mi pomoglo i na oponke i na boczki. Chociaz nie mialam wiele do spalenia a jednak pomoglo
a poza tym moze jeszcze jakies inne ćwiczenia, może skakanka, albo hula hop na boczki co?


agaap89 - @ czyli okres?

[panna kinia]

ale się rozpisałyście dziewczyny!

Napisane przez MySSaaa

mam zalamke lekka ;-( cwicze i cwicze i nic ... brzuch mam taki jak mialam ..ja chyba nie wroce do formy sprzed ciazy najgorzej ze nie moge sie powstrzymac i np jem na przekaske marchewke a niedawno czekoladke od synka omg ;( az mi sie cwiczyc nie cchce nie mam motywacjio;(

kotek! Po paru dniach to nie będzie widać żadnych efektów! W wypadku tych ćwiczeń myślę, że trzeba poczekać minimum 3 tygodnie na jakie kolwiek rezultaty. Cierpliowści i wytrwałości!

Napisane przez ekstrawagancja

ja dziś pierwszy dzień
kiedyś już zaczynałam A6W... skończyłam na 15.
ale tym razem chce wytrwac do 42

no to życzę powodzenia, a tym bardziej wytrwałości!

Napisane przez Merlieth

Nie przejmuj się tym...takie załamki są normalne.Ja swoje zaliczałam dokładnie w dniu 14 /23/coś koło 30/ i to wszytsko.
Może akurat tego 10 miałaś jakąś ogólnie obniżoną formę organizmu

heh ja mam w dzień w dzień takie załamki już jeden dzień mam stracony, no ale co zrobić. Boję się, że razem z sesją mój zapał do A6W ucieknie, bo w końcu są sprawy ważniejsze. Nie mniej jednak pomimo zaczynających się już zaliczeń jeszcze się trzymam. Mój cel to 21 dni. Później zobaczymy co będzie.

Napisane przez n_u_t_i

dziś drugi dzień a to oznacza już 2 serie mam nadzieję że wytrwam w postamowieniu brak kondycji zdecydowanie i dlatego nie wiem dobrze że zaczynam od A6W czy może powinnam od czegoś lżejszego na dobry początek
? do tego dochodzi ten ból pleców i nie wiem czy czasem nie wykonuje źle tych ćwiczeń

co prawda plecy mnie nie bolą (przynajmniej narazie) ... ale zdecydowanie dołaczam się do narzekań na temat braku kondycji to coś o mnie!

Napisane przez agaap89

ale może przyjść wraz z @ :/ jak sobie radzicie w te dni??

zaciskam zęby i wio!

Abigail123 witam w świecie dorosłych najlepszego!

[nikki999]

dziś 14 dzień przede mną

[OnaJuzNieZyje]

Napisane przez Abigail123

OnaJużNieZyje - a6w rzeczywiście jest na mięśnie brzucha ale mi pomoglo i na oponke i na boczki. Chociaz nie mialam wiele do spalenia a jednak pomoglo
a poza tym moze jeszcze jakies inne ćwiczenia, może skakanka, albo hula hop na boczki co?


agaap89 - @ czyli okres?

powrócilam do rowerka Codziennie 7 km narazie... malutko...ale zawsze cos na początek skakkanke miałam dziś kupic , ale nie było kiedy ale jutro mam nadzieje że mi sie uda Ah...Stwierdziłam że skoro mieśnie brzucha pracują to i tłuszczyk sie spalaa damy radę zaraz robię 4 dzień..uff...dam radę


aaaa @ -- tak to okres nie do mnie było pyt ale odpowiadam



DOPISKA:

właśnie zaliczyłam 4 dzien ćwiczeń...O Matko...jak mnie brzuch boli...ale kark przy nim to nic...;/ no nie wiem jak ja wyćwicze te 24 powtórzenia ...;/

[n_u_t_i]

drugi dzień ćwiczeń za mną .. i tak sobie myślę że nie wytrwam dziś juz mnie tak wszystko bolało, staram sobie tłumaczyć że jak boli tzn że działa mam nadzieję że chociaż do 2 tygodnia się uda

[Abigail123]

Napisane przez panna kinia

Abigail123 witam w świecie dorosłych najlepszego!

ah dziękuję bardzo
30 dzień zaliczony i nawet było dobrze gdyby nie ten kręgosłup... eh.. cały pozdzierany.

[dontknow]

dziewczyny, ja powoli wymiekam ;o 32. dzien za mna, ale checi to brak totalnie^ boje sie, ze odpuszcze sobie jutro, pojutrze czy kiedy indziej i nie dotrwam do konca xd
te cwiczenia z dnia na dzien sa gorsze ;|

[n_u_t_i]

Napisane przez dontknow

dziewczyny, ja powoli wymiekam ;o 32. dzien za mna, ale checi to brak totalnie^ boje sie, ze odpuszcze sobie jutro, pojutrze czy kiedy indziej i nie dotrwam do konca xd
te cwiczenia z dnia na dzien sa gorsze ;|

dasz radę, nie rezygnuj w takim momencie! ja to dopiero mam dziś 3 dzień i to jest zniechęcające ale jak Ty juz wytrwałaś to już dotrzesz na pewno do końca

[Matleena]

Dokładnie, dziewczyny nie ma co się poddawać, zwłaszcza jak połowę a6w ma się już za sobą. Ja dzisiaj zaczynam 2 tydzień swoich męczarn, czyli dzień 8
Odpowiadając na niektóre pytania: przy okresie poprostu mocno zaciskam zęby i ćwiczę dalej, choć niestety przyznam, że odpuściłam nieco jeśli chodzi o dokładność wykonywania ćwiczeń. Zwykle napinam maksymalnie mięśnie, ale w pierwszym dniu okresu nie dałam rady :/
A bóle mięsni po kilku pierwszych dniach przejdą. Zakwasy są zupełnie normalne, ale jeśli codziennie, cyklicznie pobudza się te same mięśnie do pracy (czyt. nie przerywa się a6w ) to organizm przestaje produkować kwas mlekowy, który jest przyczyną tych wszystkich bóli, tak, że dziewczyny, nie martwcie się, zakwasy już niedługo przejdą

[Shpilcia]

tez zaczęłam nowy rok od A6W dziś 13 dzień im dalej tym bardziej się "przyzwyczajam" i jakoś nie boję się już tym ponad 20 powtórzeń :P się napocę przynajmniej troszkę hyhy mam tylko jeden poważny problem w poniedziałek mam usuwany ząb mądrości zabieg z rozcinaniem dziasła i takie bajery zabieg na 8 rano a ze to kilkanascie km ode mnie nie ma mowy o porannym zrobieniu a6w. czy któraś czytała z was gdzieś czy po zabiegach można zrobic takei ćwiczenia? nei wiem nawet czy bedę w stanie ale siezmuszę ! tylko boję sie że dostanę krwotoku czy cuś..
Dziewczyny super że dajecie radę miło wiedzieć że nei tylko ja sie męczę zmuszać sie nei muszę bo to nawet przyjemne wyciskać z siebie poty ale kurczę zapominam czasem ;P i robie dopiero wieczorem
PoWoDzEnIa !

[ABooka]

witam!

u mnie dopiero 2 dzień ćwiczeń
mam nadzieję, że dam rade wytrzymać do końca

tylko boje się żeby brzuszek poźniej nie wyglądał zbyt męsko

[Krzywa]

Czas na fotki

Powiedzcie czy widać jakiekolwiek efekty, bo ja nie widzę nic.,..

[nikki999]

Napisane przez Krzywa

Czas na fotki

Powiedzcie czy widać jakiekolwiek efekty, bo ja nie widzę nic.,..

a stosujesz jakąś dietę?

[ekstrawagancja]

ja dzś robię 3 dzień :P

[Shpilcia]

Napisane przez Krzywa

Czas na fotki

Powiedzcie czy widać jakiekolwiek efekty, bo ja nie widzę nic.,..

Oj jest zmiana oj jest ! Jędrniejszy bardziej smukły= w ogóle super gratulacje wytrwania !!

[OnaJuzNieZyje]

Krzywa!! brawo! Widac widac! popatrz na swoje 1 i 4 fotoo!! a zobaczysz różnicę!!!!;* naprawdę... pięknie kochana!! ooby tak dalej!;*

[ekstrawagancja]

różnice widac!!!
naprawde!
zainspirowałaś mnie tymi zdjęciami
ide aż zrobić ćwiczonka

[Krzywa]

Naprawdę widać? Ale mnie podbudowałyście! 8D 8D
Ogólnie to nie stosuję żadnej diety, może trochę mniej jem i dużo ćwiczę. Poza a6w robię ćwiczenia na boczki:
leżę na boku i podnoszę obie nogi do góry. POtem to samo na drugą stronę. Potem kładę się na brzuchu, ręce proste i podnoszę tułów. Każde z ćwiczeń po 20 razy.
I to traktuję jako jedną serię.
Robię 3 sierie. Stopniowo zwiększam liczbę powtórzeń.

I kręcę hh co 2 dni

[OnaJuzNieZyje]

dziewczyny...a Was też tak kark boli jak ćwiczycie???:|:|

[n_u_t_i]

dziś mam 3 dzień i kurde ciężko jest...wszystko mnie boli a kark to już w ogóle dziewczyny powiedzcie mi proszę czy jak robicie ćwiczenia to wasza częśc lędźwiowa lezy na ziemii? bo przeczytałam że na to trzeba zwrócić uwagę ale jakoś jak się podnoszę to zawsze mam oderwaną

[OnaJuzNieZyje]

Napisane przez n_u_t_i

dziś mam 3 dzień i kurde ciężko jest...wszystko mnie boli a kark to już w ogóle dziewczyny powiedzcie mi proszę czy jak robicie ćwiczenia to wasza częśc lędźwiowa lezy na ziemii? bo przeczytałam że na to trzeba zwrócić uwagę ale jakoś jak się podnoszę to zawsze mam oderwaną

hmm...ja podnoszę sie nie za wysoko... bo jak oderwę tłów to napięcie mięśni mniej czuje... podnosze sie na tyle by poczuć że mięśnie mnie bolą... no niestety cieniutka z biol jestem więc nie określe tego fachowo a ja biorę sie za 5 dzien zaraz...bo jakoś wcześniej czasu nie było:| grr...już sie boje ajjj...boje sie że dziś odpuszcze..;/

[liQidream]

Napisane przez OnaJuzNieZyje

dziewczyny...a Was też tak kark boli jak ćwiczycie???:|:|

Jeśli o mnie chodzi to jak ćwiczę to nie.. ale potem np. dzisiaj jak nie ćwiczę tylko poprostu siedzę i dotykam to mnie boli strasznie Może to tylko przez kilka dni i mi przejdzie... jeszcze zaczeła mnie boleć stopa Pech to pech.. zawsze go mam... ale się nie poddaję, boli i tak skaczę

[OnaJuzNieZyje]

No to 5 dzień zaliczony! sama sie sobie dziwie...Ale Kurcze dziewczyny no ja wytrzymam ten ból mięśni jak ćwicze! Ale ten kark jak sie podnoszę No JaPikole!


liQidream a ty rzeżbisz brzuszek?? czy spalasz tłuszczyk? bo widzę że masz podobną wagę do mojej... Ale nie wiem jak to z Twoją figurką aaa i powodzenia na 1-ym dniu

[olkka16]

Dopisuję się do wątku ćwiczyłam już kiedyś a6w, jednak na moim, obtłuszczonym wtedy brzuchu, nie widziałam żadnych efektów, ale teraz próbuję po raz kolejny (ćwiczę jescze 8min abs -pomogło mi zrzucić trochę tłuszczyku) , mam nadzieję, że efekty teraz będą lepsze, i trzymam kciuki za innych

[OnaJuzNieZyje]

a u ciebie jak to ?: dalej tłuszczyk zrucasz czy juz tylko rzeżbisz? nie mówcie mi że sama tu jestem z nadzieją zrzucenia balastu?

[olkka16]

Dalej zrzucam bo do ideału jeszcze bardzo daleko