Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[Nasturcja several years]

pożegnalne Peeeeeeeeeeeeeeeee:

Iśn: bułka maślana z kruszonką z masłem: pół z tłustym twarogiem i marmoladą różaną, pół z masłem orzechowym, bananem i miodem; reszta banana; duży kawał babki maślano-waniliowej z grubą warstwą nutelli; kakao na mleku 3,2%

IIśn: 1. duża grahamka z ziarnami z masłem, żółtym serem, szynką, sałatą, papryką konserwową i sosem curry; kubuś
2. /okienko=cukiernia/: napoleonka, 2 rurki z kremem, danmleko
3. pączek z budyniem w czekoladzie, aerrrrro

o: gęęęsta grochówka na zasmażce z boczkiem, kiełbasą, itd.; młode ziemniaki z masłem i koperkiem, duży schabowy, jajo sadzone, sałatka z majonezem; leon
d: kawał sernika z brzoskwiniami, czekoladki z bombonierki, mleko z cukrem

p: 5 wielkich naleśników biszkoptowych: 2 ze smażonymi na szarlotkę jabłkami z cynamonem polane gęstą śmietaną z cukrem, 2 z kokosowym danio, 3 ananasami z puszki, rodzynkami i sosem czekoladowym, 1 z czekodżemi banan+biała czekolada z sosem toffi; kakao na mleku 3,2%

k: 2 wielkie kromy chleba z masłem, topionym serem, szynką i szczypiorkiem; micha sałatki (ziemniaki, jajka, kukurydza, ogórek konserwowy, duuużo majonezu ); herbata z cytryną i cukrem

a teraz pierniki w polewie czekoladowo-pomarańczowej i rurki waflowe z nadzieniem orzechowym- kochaaam!


Vanuś nie rób nam tego, będziemy tęsknic za Twoimi przepysznymi P

Moje U-z wczoraj:

1: Kakao, bułka sojowa z masłem, żóltym serem i dżemem, twarożek domowy z BF i miodem.

2:Jogurt pitny kawowy, banan

3:Zapiekanka ziemniaczana, kubek kefiru
PO:pomarańcza i szklanka soku z marchwi

4:2kromki razowego z masłem orzechowym i dżemem,serek Danio jagodowy,cappucino waniliowe

5:2 kiełbaski usmażone z kechupem i musztardą, kromka chleba z paprykarzem szczecińskim,kromka z masłem, żółtym serem i pomidorem

----
jabłko,kefirek i fistaszki

[Soph]

R

9.00 -100g jogurtu naturalnego Bakoma, trochę mleka, 3-4 lyżki muesli prażonego z Carrefoura, kilka rodzynek, mandarynka, jabłko.
11:00 - jogobella truskawkowa
12:30-niedużo bigosu, kromka chleba domowego z ziarnami
14:30-budyń waniliowy (pół kubka)
16:30- omelet jajeczny (2jajka bez tłuszczu), z brokułami
19:00-chudy twaróg (100g)

coś zmienić..?

[orzeszek01]

Napisane przez Soph

R

9.00 -100g jogurtu naturalnego Bakoma, trochę mleka, 3-4 lyżki muesli prażonego z Carrefoura, kilka rodzynek, mandarynka, jabłko. troche malo tresciwie wg mnie, nie lepiej owsianke albo chleb z serkiem wiejskim plus owoc? rodzynki na r chyba nie bardzo,to musli pewnie slodzone jest
11:00 - jogobella truskawkowa slodzone jogurty na r?same wegle i cukry,brak bialka,warzyw
12:30-niedużo bigosu, kromka chleba domowego z ziarnami zalezy jak robiony ten bigos,
14:30-budyń waniliowy (pół kubka) budyn na r...raz na jakis czas,brak bialka,warzyw
16:30- omelet jajeczny (2jajka bez tłuszczu), z brokułami ok
19:00-chudy twaróg (100g) ok

coś zmienić..?

jogurty owocowe na r odpadaja,slodzone musli tez, budyn to tak srednio na redukcje.malo warzyw malo bialka,nie widze dobrych wegli np makaronu pelnoziarnistego/kaszy/ryzu brazowego,
jw. chodzisz spac o 20 ze ostatni posilek jesz o 19?

[Soph]

nie, około 22-23

a co zamiast tego budyniu.?

[orzeszek01]

Napisane przez Soph

nie, około 22-23

a co zamiast tego budyniu.?

no to dziewczyno spowalniasz metabolizm jedzac o 19 a idziesz spac dopiero kolo 23... kolacja czysto bialkowa godzine przed snem
zamiast budyniu np serek wiejski z warzywem jakims wkrojonym,lub serek homo naturalny z jakimis pestkami dyni,z orzechami jakies nnkt by sie przydalo bo w ogole u Ciebie nie widze

[cytrusekxD]

Moje dzisiejsze U:
I:serek wiejski z jablkiem, cynamonem, lyzka rodzynek i granoli, 2 kromki grahama z szynka
II:jablko
III: (w szkole)ziemniak, maly kotlet mielony, salata zielona, chochelka zupy grzybowej z makaronem
IV:150g sera bialego, pol banana, lyzka rodzynek, granoli, masla orzechowego i moze z lyzeczka otrebow
V:1 lub 2 kromki grahama z szyneczka i do tego tunczyk w sosie wlasnym
W miedzyczasie:sok pycholandia i kilka liczi
Po kolacji:serek wieski lekki z kilkoma rodzynkami i lyzeczka masla orzechowego!!!
Mam do Was pytanko, gdzie moge kupic taki chleb graham z prawdziwego zdarzenia??Bo czytalam na necie ze jedna kromka wazy 50g a moje to waza 10-15g.U Was tez sa takie male??

[santos]

Dobra, co sadzicie o tym:

U (nie moge jesc po 18.30, mleka, pszenicy, czekolady nie moge etc etc etc)

10.00
3 lyzki musli,
1 lyzka slonecznika
1 lyzka suszonych zurawin
3 lyzki jogurtu naturalnego
4 lyzki jogurtu kokosowego
kiwi
lyzeczka syropu z agawy


14.00
jajecznica z wedzonego lososia i 2 jaj na oliwie z oliwek. Kromka razowca z maslem, pomidor, salata, szczypiorek.
maly banan, garsc mixu orzechow

18.00

doza chuda kielbaska z dziczyzny zgrillowana, z musztarda.
bajgiel bezglutenowy z maslem
miska salatki z salaty, rukoli, oliwy z o. pomidorkow i mozarelli

pudding ryzowy (to taki ryz na slodko, ilosc jak w malej filizance, ok 400 kcal).



Szklanka smoothie owocowego.


I jak????? Ktos oceni?

[bekii]

Moje wczorajsze menu na RRRRR:
Na czczo godz.9.00:1 szklanka letniej wody
I śniadanie godz.9.30: serek wiejski lekki z Piątnicy 3 % tłuszczu 150 g,2 łyżki płatków owsianych,1 łyżka otrębów,1 pomidorek ok.15dag,posiekany zielony koperek(ale się objadłam,była tego duża salaterka od budyniu)
II śniadanie godz. 12.30: sałatka owocowa z połowy grapeifruita,połowy jabłka i połowy pomarańczy z 75 g serka homogenizowanego naturalnego 3 % tłuszczu ,
pomiędzy II śniadaniem a obiadem zjadłam jeszcze 2 plasterki polędwicy z indyka oraz mały kawałek surowej papryki żółtej,gdyż robiłam sałatkę dla córki,bo ma dzisiaj urodziny i nie mogłam się opanować,żeby nie podjeść (wiem -zgrzeszyłam,nie powinno się podjadać między posiłkamI)
Obiad godz. 15.30:flądra świeża ok. 25 dag-doprawiona solą jodowaną,pieprzem cytrynowym,pokropiona lekko sosem sojowym i lekko posmarowana oliwą z oliwek oraz posiekanym zielonym koperkiem upieczona w piekarniku w folii aluminiowej-pyszna,miała nawet dużą ikrę,którą uwielbiam,a do tego ugotowana osobno kapustka kiszona z drobno pokrojonymi pieczarkami podsmażonymi wcześniej na patelni z dodatkiem oliwy z oliwek,
Kolacja godz. 19.00 :2 krążki pieczywa ryżowego Sonko i jeden śledż smażony w zalewie octowej.
Po kolacji niestety zgrzeszyłam i zjadłam galaretkę truskawkową z 1/6 banana i 1/3 pomarańczy i wypiłam 2 lampki wina wiśniowego własnej roboty,poza tym zjadłam 4 orzechy włoskie i 6 śliwek suszonych
Napoje:po śniadaniu wypiłam szklankę pokrzywy,przed obiadem i po obiedzie herbatę czerwoną w kosteczce 3 razy zalewaną, czyli 3 szklanki,po południu i wieczorem herbatę zieloną sypaną 3 razy zalewaną,czyli też 3 szklanki i w międzyczasie popijałam też wodę niegazowaną.
Niestety waga dzisiaj rano wskazała 300 g więcej,po tych moich wieczornych grzeszkach.
Obiecuję poprawę,ale wczoraj córka miała urodziny i niestety skusiłam się na to,czego nie powinnam jeść>

[Trooskaffka]

Napisane przez Jorelia

Hmm, też na początku bardzo wolno chudłam i dopiero po 1,5 miesiąca waga nagle strzeliła w dół. Ale w zasadzie, wydaje im się, że lepiej chudnąć za wolno niż za szybko - mniejsze prawdopodobieństwo jojo

A co do Twojego ograniczania cukru - jogurt naturalny go chyba nie zawiera.
I w Twoim jadłospisie nie ma nnkt. Chyba, że znajdują się w zarodkach, nie wiem w sumie

Ojej az tak dlugo trzeba czekac.. no trudno.. mam nadzieje ze wytrzymam.. no wlasnie w zarodkach sa nnkt tak przynajmniej pisze na opakowaniu.. a nie chce kupowac orzechow bo nei moge przestac ich podjadac.. a co do jogurtu to postanowilam go zastapic serkiem homo nat.. dziekuje za odpoweidz..

[SweetAboutMe]

Dzisiejsze R.

Śniadanie: owsianka (3łyżki płatków owsianych, 1 jabłko, 1/4 szklanki wody, 1/4 szklanki mleka 3,2%, 40g chudego twarożka, łyżeczka cynamonu)
II śniadanie: kanapka (1 kromka pełnoziarnistego chleba przekrojona na pół) z 20g twarożka chudego i ogórkiem zielonym
Obiad: garść makaronu pełnoziarnistego (garść odmierzona przed ugotowaniem), 80g chudego twarożka, 2 łyżeczki niskosłodzonego brzoskwiniowego dżemu, troche cynamonu
Podwieczorek: garść orzeszków ziemnych
Kolacja: 120g chudego twarożka+1 łyżka kakao

[vana]

Napisane przez gorzkakawa

to mi zostaje powiedzieć , że będę płakać ale gratuluję przytycia , Kasiu, wiem,że teraz będę widziała prześliczne U

Napisane przez Nasturcja several years

Vanuś nie rób nam tego, będziemy tęsknic za Twoimi przepysznymi P

dziękuję! coś ciężko jest mi przejść na U, dzisiejszy jadłospis też typowo przytyciowy, kurcze no jakieś dobre rady, jak się przestawić? bo w takim tempie, to niedługo będę zmuszona do przejścia na R

Napisane przez mongan75

Ty kochasz wafle, a ja Ciebie

a ja Ciebie! bmi=17,5 przy 172cm, ważę chyba najwięcej, od kiedy pamiętam... ekhm ekhm, tylko bez paniki. Ty już 'dobiłaś' do 50kg? na tłuszcze czas najwyższy, kochana! wstawisz swój jadłospisiak? trzymam kciuki za badania i za @.
co do kanapek, to dawniej kupowałam w bufecie, ale stwierdziłam, że się nie opłaca, więc teraz robię sama. sos kupuję w 1l butli (), a z dodatków to, na co akurat mam ochotę. w żadnym wypadku bułki nie są rozmiękczone, zawsze chrupiące i pyyyyszne. polecam wiem, że lubisz sos 1000 wysp, więc może z nim coś pokombinuj? daj znać, czy smakuuuuuje: )

[orzeszek01]

Napisane przez SweetAboutMe

Dzisiejsze R.

Śniadanie: owsianka (3łyżki płatków owsianych, 1 jabłko, 1/4 szklanki wody, 1/4 szklanki mleka 3,2%, 40g chudego twarożka, łyżeczka cynamonu) ladnie,choc moglas dac platkow lyzke wiecej
II śniadanie: kanapka (1 kromka pełnoziarnistego chleba przekrojona na pół) z 20g twarożka chudego i ogórkiem zielonym 1kromka na pol?nie za malo troche?
Obiad: garść makaronu pełnoziarnistego (garść odmierzona przed ugotowaniem), 80g chudego twarożka, 2 łyżeczki niskosłodzonego brzoskwiniowego dżemu, troche cynamonu nie ma warzyw, ciagle jesz ten twaróg a sa inne odpowiedniki bialka
Podwieczorek: garść orzeszków ziemnych a bialko?
Kolacja: 120g chudego twarożka+1 łyżka kakao kakao jakie?na r i to kolacje niezbyt pasuje. i znowu twarog.strasznie monotonnie

jw.

[paszka016]

Napisane przez vana

j.w., rzeczywiście lekkie P, ale mam nadzieję, że się rozkręciiiisz

ładnie! oby do przodu, trzymam kciuki!

mongan, jeju jak się cieszę, że posmakowało Ci to masło orzechowe a tak się broniłaś, oj Ty Ty: ) kitkat peanut uwielbiam, kochaaam, mniaaam! zobaczysz, że się uzależnisz. buziaki

***
i przy okazji może wkleję swój jadłospis. od dzisiaj miałam startować z U, ale aż żal było zaczynać tydzień od żegnania się z P... więc od jutra będę grzeczna, obiecuję

pożegnalne Peeeeeeeeeeeeeeeee:

Iśn: bułka maślana z kruszonką z masłem: pół z tłustym twarogiem i marmoladą różaną, pół z masłem orzechowym, bananem i miodem; reszta banana; duży kawał babki maślano-waniliowej z grubą warstwą nutelli; kakao na mleku 3,2%

IIśn: 1. duża grahamka z ziarnami z masłem, żółtym serem, szynką, sałatą, papryką konserwową i sosem curry; kubuś
2. /okienko=cukiernia/: napoleonka, 2 rurki z kremem, danmleko
3. pączek z budyniem w czekoladzie, aerrrrro

o: gęęęsta grochówka na zasmażce z boczkiem, kiełbasą, itd.; młode ziemniaki z masłem i koperkiem, duży schabowy, jajo sadzone, sałatka z majonezem; leon
d: kawał sernika z brzoskwiniami, czekoladki z bombonierki, mleko z cukrem

p: 5 wielkich naleśników biszkoptowych: 2 ze smażonymi na szarlotkę jabłkami z cynamonem polane gęstą śmietaną z cukrem, 2 z kokosowym danio, 3 ananasami z puszki, rodzynkami i sosem czekoladowym, 1 z czekodżemi banan+biała czekolada z sosem toffi; kakao na mleku 3,2%

k: 2 wielkie kromy chleba z masłem, topionym serem, szynką i szczypiorkiem; micha sałatki (ziemniaki, jajka, kukurydza, ogórek konserwowy, duuużo majonezu ); herbata z cytryną i cukrem

a teraz pierniki w polewie czekoladowo-pomarańczowej i rurki waflowe z nadzieniem orzechowym- kochaaam!

Dziekuje pieknie za ocenke hm.. tak bez masła nie jestem do niego przekonana odzwyczailam sie kompletnie . Staram sie jak moge mam nadzieje ze niedlugo sie przelamie kompletnie .

sliczny ten twoj jadlopisik uwielbiam je bedzie mi ich bardzo braakowac

[SweetAboutMe]

orzeszek01- Od dłuższego czasu jem na kolacje twarożek+łyżka kakao i nikt mi nigdy nie zwrócił na to uwagi. Dlaczego to nieodpowiednie na R.?

[gosia261282]

U:

IS: dwie kromki razowca z masłem,żółtym serem,sałatą i
rzodkiewką,herbata czarna
Przekąska: kawa z mlekiem,jabłko,kilka orzechów laskowych
IIS: kaszka manna na mleku 3.2% z sokiem malinowym,zielona herbata
O: zupa ogórkowa z mięsem indyczym,kompot
P: sałatka z pomidora,ogórka i cebuli z sosem sałatkowym,kawałek bagietki z masłem,herbata owocowa
K: 2 jajka na twardo z odrobiną majonezu,pół bułki słonecznikowej(dużej)z masłem,sok warzywny.

[orzeszek01]

Napisane przez SweetAboutMe

orzeszek01- Od dłuższego czasu jem na kolacje twarożek+łyżka kakao i nikt mi nigdy nie zwrócił na to uwagi. Dlaczego to nieodpowiednie na R.?

bo bardziej odpowiednie byloby warzywo,a kakao to lepiej w pierwszej czesci dnia.
Ekspertem nie jestem,wyrazam tylko to co wiem

[mongan75]

Napisane przez SweetAboutMe

orzeszek01- Od dłuższego czasu jem na kolacje twarożek+łyżka kakao i nikt mi nigdy nie zwrócił na to uwagi. Dlaczego to nieodpowiednie na R.?

przeciez skoro tak jesz i osiągasz oczekiwany efekt to po co zmieniac, jesli Ci smakuje?

Vanuś, ja do 50kg nie dobiłam jeszcze.. z tego co widzę, to chyba mnie PRZEROSŁAS tymi 2cm ja mam tylko 170 (albo nawet 169,5 ;p haha ) ale mierzyłam sie daaaaaaaaaaaaaaaaaaawno - w najgorszych momentach wagowych (bmi 14 ) a ostatnio jak stałam koło mamy to jest chyba miedzy nami mniejsza roznica (mama ma 174 ) sama nie wiem jak juz z tym moim bmi, ostatnio chyba jeszcze nie ma jednak 17 dzisiaj wieczorem bedzie jadło

[santos]

Napisane przez santos

Dobra, co sadzicie o tym:

U (nie moge jesc po 18.30, mleka, pszenicy, czekolady nie moge etc etc etc)

10.00
3 lyzki musli,
1 lyzka slonecznika
1 lyzka suszonych zurawin
3 lyzki jogurtu naturalnego
4 lyzki jogurtu kokosowego
kiwi
lyzeczka syropu z agawy


14.00
jajecznica z wedzonego lososia i 2 jaj na oliwie z oliwek. Kromka razowca z maslem, pomidor, salata, szczypiorek.
maly banan, garsc mixu orzechow

18.00

duza chuda kielbaska z dziczyzny zgrillowana, z musztarda.
bajgiel bezglutenowy z maslem
miska salatki z salaty, rukoli, oliwy z o. pomidorkow i mozarelli

pudding ryzowy (to taki ryz na slodko, ilosc jak w malej filizance, ok 400 kcal).



Szklanka smoothie owocowego.


I jak????? Ktos oceni?

Czy ktos moglby to ocenic pliz?

[orzeszek01]

Izus, Funky? ocenicie?

R.

Sn: serek wiejski200g,jablko,cynamo n,dwie kromy chleba zytniego z sezamem,na jedna kromke troszke margaryny(masla nie bylo)
2Sn: pol makreli wedzonej,marchewka,jablko
40min aerobów
O : gotowana panga,przyprawy fit up,pol woreczka ryzu brazowego,warzywa gotowane(2cebule,3pieczar ki,pol papryki)
P : pol kostki chudego twarogu,marchewka,cynamon ,2plasterki wedliny z kurczaka
K : puszka tunczyka wsw,ew marchewka

plus 3zielone,2mietowe herbaty

[iza_wiosenna]

Napisane przez Nasturcja several years

Vanuś nie rób nam tego, będziemy tęsknic za Twoimi przepysznymi P

Moje U-z wczoraj:

1: Kakao, bułka sojowa z masłem, żóltym serem i dżemem, twarożek domowy z BF i miodem. <- przez Ciebie kupiłam twarożek domowy nigdy nie jadłam na słodko, jak myślisz z BF i dżemem truskawkowym będzie dobry? a on jest troszkę słony chyba, nie przeszkadza to?

2:Jogurt pitny kawowy, banan

3:Zapiekanka ziemniaczana, kubek kefiru
PO:pomarańcza i szklanka soku z marchwi

4:2kromki razowego z masłem orzechowym i dżemem,serek Danio jagodowy,cappucino waniliowe

5:2 kiełbaski usmażone z kechupem i musztardą, kromka chleba z paprykarzem szczecińskim,kromka z masłem, żółtym serem i pomidorem

----
jabłko,kefirek i fistaszki

bardzo ślicznie

Napisane przez vana

dziękuję! coś ciężko jest mi przejść na U, dzisiejszy jadłospis też typowo przytyciowy, kurcze no jakieś dobre rady, jak się przestawić? bo w takim tempie, to niedługo będę zmuszona do przejścia na R


a ja Ciebie! bmi=17,5 przy 172cm, ważę chyba najwięcej, od kiedy pamiętam... ekhm ekhm, tylko bez paniki. Ty już 'dobiłaś' do 50kg? na tłuszcze czas najwyższy, kochana! wstawisz swój jadłospisiak? trzymam kciuki za badania i za @.
co do kanapek, to dawniej kupowałam w bufecie, ale stwierdziłam, że się nie opłaca, więc teraz robię sama. sos kupuję w 1l butli (), a z dodatków to, na co akurat mam ochotę. w żadnym wypadku bułki nie są rozmiękczone, zawsze chrupiące i pyyyyszne. polecam wiem, że lubisz sos 1000 wysp, więc może z nim coś pokombinuj? daj znać, czy smakuuuuuje: )

Vanuś Twoje najwyzsze bmi to 17,5 nie żartuj;P ale powiem Ci, że ja też ważę najwięcej od... od zawsze ale co tam, przynajmniej mam okres i jestem zdrowa Kasiu, nie martw się, bo Twoje U będzie i tak świetne nie musisz wiele wyrzucać, żeby przestać tyć, myślę, że wystarczy, że np po kolacji zamienisz połowę słodyczy na owoce

Napisane przez gosia261282

U:

IS: dwie kromki razowca z masłem,żółtym serem,sałatą i
rzodkiewką,herbata czarna
Przekąska: kawa z mlekiem,jabłko,kilka orzechów laskowych
IIS: kaszka manna na mleku 3.2% z sokiem malinowym,zielona herbata
O: zupa ogórkowa z mięsem indyczym,kompot
P: sałatka z pomidora,ogórka i cebuli z sosem sałatkowym,kawałek bagietki z masłem,herbata owocowa
K: 2 jajka na twardo z odrobiną majonezu,pół bułki słonecznikowej(dużej)z masłem,sok warzywny.

skromnie jakoś, zwłaszcza obiad. nie chudniesz po tak obfitym P?

Napisane przez orzeszek01

Izus, Funky? ocenicie?

R.

Sn: serek wiejski200g,jablko,cynamo n,dwie kromy chleba zytniego z sezamem,na jedna kromke troszke margaryny(masla nie bylo)
2Sn: pol makreli wedzonej,marchewka,jablko
40min aerobów <- przed aerobami nie powinno się jeść tłuszczy, choć nie pytaj mnie czemu
O : gotowana panga,przyprawy fit up,pol woreczka ryzu brazowego,warzywa gotowane(2cebule,3pieczar ki,pol papryki) bardzo ładnie, choc wiesz,co mysle o pandze ;P
P : pol kostki chudego twarogu,marchewka,cynamon ,2plasterki wedliny z kurczaka
K : puszka tunczyka wsw,ew marchewka

plus 3zielone,2mietowe herbaty

ślicznie, poza paroma różowymi uwagami Orzeszek, ile chcesz schudnąć?

Napisane przez santos

U (nie moge jesc po 18.30, mleka, pszenicy, czekolady nie moge etc etc etc)

10.00
3 lyzki musli,
1 lyzka slonecznika
1 lyzka suszonych zurawin
3 lyzki jogurtu naturalnego
4 lyzki jogurtu kokosowego
kiwi
lyzeczka syropu z agawy imho niezbyt duże śniadanie ;> najadłaś się tym?


14.00
jajecznica z wedzonego lososia i 2 jaj na oliwie z oliwek. Kromka razowca z maslem, pomidor, salata, szczypiorek.
maly banan, garsc mixu orzechow bardzo ładnie

18.00

duza chuda kielbaska z dziczyzny zgrillowana, z musztarda.
bajgiel bezglutenowy z maslem
miska salatki z salaty, rukoli, oliwy z o. pomidorkow i mozarelli ok

pudding ryzowy (to taki ryz na slodko, ilosc jak w malej filizance, ok 400 kcal). ok



Szklanka smoothie owocowego.



Czy ktos moglby to ocenic pliz?

szkoda, że trzy posiłki, ale pamietam jak pisałaś, że nie dajesz rady pięciu. w sumie fajne, luźne U, jak nie chodzisz głodna, jest ok

[cytrusekxD]

Mam do Was pytanko, gdzie moge kupic taki chleb graham z prawdziwego zdarzenia??Bo czytalam na necie ze jedna kromka wazy 50g a moje to waza 10-15g.U Was tez sa takie male??

[orzeszek01]

Napisane przez iza_wiosenna

bardzo ślicznie

ślicznie, poza paroma różowymi uwagami Orzeszek, ile chcesz schudnąć?

a po tez nie mozna jesc tluszczy?
dziekuje za ocene Izus
jakies 7kg

[Lolitta]

Dziewczyny! Proszę Was, oceńcie mój jadłospis

Ś: dwie kromki chleba żytniego ze słonecznikiem, na to chuda kiedłbasa krakowska, plasterki pomidora, liście sałty + pół szklanki herbaty owocowej, z miodem ()
ŚII: jabłko + jedna kromka chleba żytniego, jedna malutka kulka mozzarelli, 1/3 białka jajka, jeden plasterek kiełbasy krakowskiej (chudej)
O: normalna porcja spaghetti + sos mięsno-cebulowy + około 1/3 plastra zółtego sera
P: nieduża porcja sałatki z kraba, z sałatą i niestety majonezem... + mały pomidor.

Na kolację przygotowałam wieśniaka, ale nie wiem czy to dobry pomysł? Mój wczorajszy jadłospis nie został oceniony, ale mam nadzięję, że dacie mi wskazówki co do dzisiejszego z góry dziękuję!

[paszka016]

Lekkie Peee :

Śn : dwie kromki chleba z Serkiem do smarowania ,, Mój ulubiony" i szczypiorkiem

2śn : 2 jabłka ... wiem wiem

O : 2 naleśniki z dżemem truskawkowym

Kubuś bananowo marchewkowo jabłkowy

P : z 100g popcornu

K : 100g płatek choco kulki z 1.5 szklanki mleka 2%

hmmm chyba wpadna paluszki hm ??


Bardzo prosze o ocenke

[santos]

Napisane przez iza_wiosenna

szkoda, że trzy posiłki, ale pamietam jak pisałaś, że nie dajesz rady pięciu. w sumie fajne, luźne U, jak nie chodzisz głodna, jest ok

Dzieki izo . Sniadaniem sie najadlam. Wlasnie dzien wczesniej zjadlam to samo, ale w wiekszej ilosc (dzis mialam ikeowa miseczke wypelniona w 2/3 a wczoraj po brzegi) i wczoraj za duzo tego bylo, potem sie ciezko czulam i mi sie odbijalo. W sumie tego jest sporo jak sie zmiesza te wszystkie skladniki Robie sie glodna oczywiscie po tym sniadaniu po paru godz, ale to chyba normalne. Wtedy sobie wlasnie zjadlam jajecznice . Glodna nie chodze chyba, ze wieczorem jak dlugo siedze, no a po 18.30 nie jem, ale wtedy pije wlasnie sobie szklanke smoothie i mnie to zapycha, niby to sa cukry, ale na U chyba nie ma zbyt wielkiego to znaczenia ze zjem (wypije :P ) owoce wieczorem.
I tak dobrze, ze mam motywacje zeby nie jesc po 18.30, bo jak zjem wieczorem cos konkretnijszego to mnie brzuch potem boli :/
Wlasciwie wrocilam na watek bo ostatnio dziwacznie zaczelam jesc i siedzenie tu z wami i wypisywanie mnie zmobilizuje

[aniaesz88]

To może i dzisiaj ktoś na mnie zerknie Rrr of kors...

śniadanie: płatki fitness ze 3 łyżki (miałam ostatnią porcję w torebce i żal było wyrzucić, ale już je zastąpiłam owsianką) z mlekiem + jogurt naturalny
drugie: grahamka z połową wieśniaka light i jabłko
obiad: omlet z 2 jaj na odrobinie oliwy i warzywa na patelnię
podwieczorek: garść orzechów włoskich
kolacja: serek homo naturalny z cynamonem

Były jeszcze 2 herbaty czarne, jedna zielona i 2 litry wody...

Z góry dziękuję

[Lolitta]

Dziewczyny! Proszę Was, oceńcie mój jadłospis

Ś: dwie kromki chleba żytniego ze słonecznikiem, na to chuda kiedłbasa krakowska, plasterki pomidora, liście sałty + pół szklanki herbaty owocowej, z miodem ()
ŚII: jabłko + jedna kromka chleba żytniego, jedna malutka kulka mozzarelli, 1/3 białka jajka, jeden plasterek kiełbasy krakowskiej (chudej)
O: normalna porcja spaghetti + sos mięsno-cebulowy + około 1/3 plastra zółtego sera
P: nieduża porcja sałatki z kraba, z sałatą i niestety majonezem... + mały pomidor.

Na kolację przygotowałam wieśniaka, ale nie wiem czy to dobry pomysł? Mój wczorajszy jadłospis nie został oceniony, ale mam nadzięję, że dacie mi wskazówki co do dzisiejszego z góry dziękuję!

[iKarolajnaa]

Napisane przez aniaesz88

To może i dzisiaj ktoś na mnie zerknie Rrr of kors...

śniadanie: płatki fitness ze 3 łyżki (miałam ostatnią porcję w torebce i żal było wyrzucić, ale już je zastąpiłam owsianką) z mlekiem + jogurt naturalny - dobrze, że zastępujesz owsianką, bo Fitness to same cukry Ale brak białka do śniadania... I żadnych owoców... W ogóle małe, najadłaś się tym?
drugie: grahamka z połową wieśniaka light i jabłko - tu fajnie
obiad: omlet z 2 jaj na odrobinie oliwy i warzywa na patelnię - tez bardzo ładnie
podwieczorek: garść orzechów włoskich - a może jakiś serek homo do tego? Bo tak na sucho, to szkoda Albo jakiś plaster wędliny drobiowej, żeby białko było.
kolacja: serek homo naturalny z cynamonem - o, super

Były jeszcze 2 herbaty czarne, jedna zielona i 2 litry wody... nie cierpię czarnej herbaty ;p Ale ładnie, dużo płynów.

Z góry dziękuję

śniadanie do poprawy Reszta bardzo ładnie.

[Nasturcja several years]

1: Kakao, bułka sojowa z masłem, żóltym serem i dżemem, twarożek domowy z BF i miodem. <- przez Ciebie kupiłam twarożek domowy nigdy nie jadłam na słodko, jak myślisz z BF i dżemem truskawkowym będzie dobry? a on jest troszkę słony chyba, nie przeszkadza to?



Izka wiesz co dla mnie ten twarożek nie jest właśnie słony,bynajmniej ja nie czuję,na wierzchu jest taka słodka śmietanka i dla mnie BF plus dżem truskawkowy=idealne połączenie. Zresztą ja domowego jadłam chyba ze wszystkim, Bf plus miód, inne płatki z dżemem itd
Smacznego

[gorzkakawa]

moje U :

śniadanie: owsianka ( 7 łyżek płatków) ze startym jabłkiem i cynamonem, na mleku, kilka fistaszków, kawa z mlekiem

II: dwie kromki razowca złożone , posmarowane masłem z serem i sałatą, pomarańczka

obiad: schab duszony , ziemniaczki, kalafior
pomiędzy: dwie kawy z mlekiem: jedna cykoriowa druga zwykła( wiem, wiem, niezdrowo)

podwieczorek: jogurt musline naturalny z dosypanym musli , chyba ze 4 łyżeczki nie wiem

kolacja: dwie kromki razowca z masłem, schabem pieczonym( nie, nie, nie ten z obiadu , jakiś kupny) z sałatą i pomidorem, pewnie jakieś herbaty