Schudnij z Jillian Michaels - część IV

[myszola21]

Napisane przez Butterfly07

Czwartek, 02 kwietnia 2015, godz. 23.23 - oficjalne zakończenie 12-miesięcznego programu Body Revolution jestem z siebie dumna, dotrwałam do końca, co w moim wykonaniu jest o tyle trudne, że szybko mi się nudzą wszelkie programy i ciągle mam ochotę je zmieniać na co innego... także teraz w ramach wypoczynku będę ćwiczyć pojedyncze treningi, przynajmniej przez jakiś czas... na razie poprzeplatam sobie 6W6P z Hard Body, wybranymi częściami Focusa T25 i może NMTZ, a potem się zobaczy

masz jakieś fotki przed i po? jak efekt?

[Butterfly07]

Napisane przez myszola21

masz jakieś fotki przed i po? jak efekt?

Niestety fotek nie mam, nawet się nie mierzyłam przed i po ale to pewnie dlatego, że nie miałam za bardzo nic do zrzucenia, jak również nie były to moje pierwsze ćwiczenia, bo w miarę regularnie (poza krótkimi okresami) ćwiczę już ok. 1,5 roku, no i nie trzymam diety, więc na jakieś spektakularne efekty nie ma co liczyć.

Mogę jedynie opisać swoje wrażenia po tych dwunastu tygodniach. No więc tak: na pewno wyrzeźbiły mi się nieco ramiona i to głównie w tym rejonie widać efekty, poza tym polepszyła mi się kondycja, bo chcąc nie chcąc robiąc program według planu i bez oszukiwania nie mogłam uniknąć cardio, które (mi przynajmniej) w 2 i 3 fazie BR daje konkretny wycisk. A poza tym? Może trochę wzmocniły mi się uda, ale to raczej w dotyku czuję niż patrząc w lustro, nie jest to jakiś spektakularny efekt. Czyli ogólnie mega rewolucji nie ma, ale też wcale się jej nie spodziewałam. Teraz tylko muszę wymyślić co dalej

A dzisiaj zrobiłam 1 lvl 6W6P, po czym dorzuciłam jeszcze 8 minute arms z tym panem w śmiesznych gatkach, ale jakoś nie czuję się usatysfakcjonowana... ani za bardzo się nie spociłam, ani nie zmachałam, chyba będę musiała poszukać czegoś innego.

[aleksad]

Butterfly07 polecam bodyshred. Mnie też 6w6p nie zachwycił. Ja muszę czuć pot. Teraz skończyłam ćwiczyć pierwszy tydzień bodyshred i w sumie po każdym dniu jestem mokra
A BR też ćwiczyłam i też lubię.
Zobacz sobie też fitness blender, niby nic, ale daje się odczuć

[Madzia87]

Hej Skończyłam ćwiczyć 30 day shred..jak dla mnie to on wcale nie był taki prosty Chciałabym teraz przerzucić się na coś innego od Jillian...Następne wg rozpiski jest Ripped in 30, ale ciężko mi to znaleźć w Internecie w dobrej jakości...Macie jakąś stronę z której można to ściągnąć ?

[Martva]

Skończyłam ćwiczyć 30 day shred

A ja się zastanawiam, czy nie zacząć To byłoby trzecie podejście, poprzednie dwa były dość dawno temu (już z rok chyba).

[khloe]

Napisane przez Madzia87

Hej Skończyłam ćwiczyć 30 day shred..jak dla mnie to on wcale nie był taki prosty Chciałabym teraz przerzucić się na coś innego od Jillian...Następne wg rozpiski jest Ripped in 30, ale ciężko mi to znaleźć w Internecie w dobrej jakości...Macie jakąś stronę z której można to ściągnąć ?

na chomikuj jest.

---------- Dopisano o 19:13 ---------- Poprzedni post napisano o 19:10 ----------

Napisane przez Butterfly07

Mogę jedynie opisać swoje wrażenia po tych dwunastu tygodniach. No więc tak: na pewno wyrzeźbiły mi się nieco ramiona i to głównie w tym rejonie widać efekty, poza tym polepszyła mi się kondycja, bo chcąc nie chcąc robiąc program według planu i bez oszukiwania nie mogłam uniknąć cardio, które (mi przynajmniej) w 2 i 3 fazie BR daje konkretny wycisk. A poza tym? Może trochę wzmocniły mi się uda, ale to raczej w dotyku czuję niż patrząc w lustro, nie jest to jakiś spektakularny efekt.

Ja w czasie jesienno zimowym przerobilam chyba wszystkie programy Jillian, o9becnie jestem w połowie BR i mam takie same spostrzeżenia jak ty- głównie wyrzeźbiły mi się ramiona, ćwiczenia dobrze podziałały na nogi, drastycznie zmniejszył mi się cellulit. Najmniejsze efekty widze na brzuchu, ale jest tam nadal dużo tluszczu, więc może tak coś się pozytywnego stalo, lecz nadal przykrywa to gruba warstwa tluszczu

[aleksad]

Ja zaczęłam przygodę z Jillian w sierpniu, wcześniej Mel B wałkowałam. Zaczynałam od ripped i chyba właśnie po ripped najlepsze efekty były. Po BR to tak jak piszecie ramiona i bardzo wzmocniłam ręce. Wcześniej to tylko damskie pompki robiłam. Teraz Bodyshreda robię

[d59d305dc966be0c36ab0a8090c919b2e67b5ccd]

Napisane przez Martva

A ja się zastanawiam, czy nie zacząć To byłoby trzecie podejście, poprzednie dwa były dość dawno temu (już z rok chyba).

Dasz radę To był mój pierwszy program podczas odchudzania i straciłam sporo cm, przez co dobrze go wspominam
Mam koleżankę, którą tym zaraziłam, niestety ona nigdy nie doszła do końca (ma 4 dni bolesnego okresu i leży w łóżku), ale ona po tygodniu czy dwóch widziała efekt, nawet jak zaczynała en-ty raz

---------- Dopisano o 12:42 ---------- Poprzedni post napisano o 12:40 ----------

Napisane przez Butterfly07

Czwartek, 02 kwietnia 2015, godz. 23.23 - oficjalne zakończenie 12-miesięcznego programu Body Revolution jestem z siebie dumna, dotrwałam do końca, co w moim wykonaniu jest o tyle trudne, że szybko mi się nudzą wszelkie programy i ciągle mam ochotę je zmieniać na co innego... także teraz w ramach wypoczynku będę ćwiczyć pojedyncze treningi, przynajmniej przez jakiś czas... na razie poprzeplatam sobie 6W6P z Hard Body, wybranymi częściami Focusa T25 i może NMTZ, a potem się zobaczy

Podziwiam! Ja po 30 dniach odpadam zazwyczaj, nuda totalna mi się zbiera. Dobrze, że nie muszę teraz trzymać się ram i czasem odpalam sobie Jill,a czasem coś innego

12 miesięcznego? A nie 12-tygodniowego? Zdaje się, że trwa to 3 miesiące a nie 12

[Corii]

Ja pisałam, ze mnie bo BR wysmukliło się całe ciało i zrzuciło z obwodów nieco. I z efektów jestem zadowolona.
Inna sprawa, ze juz 2 tygodniu BR ćwiczyłam równolegle inny program dodatkowo.

Dzisiaj zaś zrobiłąm siłowe ows i Killer ABS level 3. Tak mam zamiar ciagniac rózne programy, póki tych nowych nie dopadnę gdzieś.I powoli mi sie kończy cierpliwosć

[Madzia87]

Napisane przez khloe

na chomikuj jest.

Widziałam, ale tylko w słabej jakości

[Martva]

Napisane przez Jabluszko9

Dasz radę To był mój pierwszy program podczas odchudzania i straciłam sporo cm, przez co dobrze go wspominam

Ja, szczerze mówiąc, nie wierzę że mi się cokolwiek ruszy Próbowałam tego daawno temu, na początku zeszłego roku kiedy ćwiczyłam głównie Skalpel Chodakowskiej. Po pierwszym razie z Jillian bolały mnie kolana, ktoś mnie uświadomił że to się jednak powinno ćwiczyć w butach. Po drugim razie też bolały mnie kolana i odpuściłam, zwłaszcza że w trakcie próbowałam umrzeć ze trzy razy :P Od tego czasu zdążyłam porzucić Chodakowską, przejść krótki romans z Mel B i zakochać się w Fitness Blender

Dziś święta nie święta, ale poniedziałek, no to zaczęłam. Nie było tak strasznie jak zapamiętałam - zmęczyłam się trochę (cardio będzie mnie męczyć zawsze, taka konstrukcja organizmu chyba), ale nie musiałam robić przerw i spokojnie dałam radę. Chyba będę potrzebowała dodatkowego rozciągania, bo było mi mało. Zobaczymy jak się będę czuła jutro, ale jeśli kolana nie zaprotestują tym razem, to poświęcę te 36 dni (nie ćwiczę w weekendy) i zobaczę czy coś się ruszy.

[Butterfly07]

Napisane przez aleksad

Butterfly07 polecam bodyshred. Mnie też 6w6p nie zachwycił. Ja muszę czuć pot. Teraz skończyłam ćwiczyć pierwszy tydzień bodyshred i w sumie po każdym dniu jestem mokra
A BR też ćwiczyłam i też lubię.
Zobacz sobie też fitness blender, niby nic, ale daje się odczuć

Za jakiś czas pewnie spróbuję Bodyshreda, ale na razie nie chcę zaczynać tak długiego programu... muszę się przez chwilę nacieszyć wolnością

Napisane przez Jabluszko9

12 miesięcznego? A nie 12-tygodniowego? Zdaje się, że trwa to 3 miesiące a nie 12

Oczywiście, że 12-tygodniowego, "przejęzyczyłam" się

A dzisiaj - po dwóch dniach przerwy (ach te święta) - zrobiłam sobie Hard Body lvl 1 i muszę powiedzieć, że całkiem fajne te ćwiczenia, nie znałam ich wcześniej. Jutro chyba wypróbuję lvl 2.

[Corii]

Dzisiaj robiłam Hard Body i Ripped 30 level 1. Powiem, ze Ripped ostatni raz robiłam rok temu i zupełnie inaczej teraz mi sie go robi (lajtowo), niz wcześniej
Jutro chyba Banish. Dawno nie robiłam Jak sie zmęczę to nic wiecje, jak sie nie zmęcze to dodam cardio z OWS

[zaksy]

Napisane przez Madzia87

Widziałam, ale tylko w słabej jakości

odnośnie jakości Killer body na amazonie dziewczyna napisała:
So I did receive my dvd and like all the others the quality did seem that great. It seemed jerky and slow. The quality is not that great as her other ones. Jillian what's up with this?!! I have all her DVDs and let me tell you this could be one of my favs expect for the quality.

więc, nie wiem, czy nie jest to problem samego programu, a ja dziewczyny, w następnym tygodniu mam zamiar zacząć Killer body (w tym muszę skończyć 21 Day Fix)

[khloe]

Napisane przez Butterfly07

Za jakiś czas pewnie spróbuję Bodyshreda, ale na razie nie chcę zaczynać tak długiego programu... muszę się przez chwilę nacieszyć wolnością


Oczywiście, że 12-tygodniowego, "przejęzyczyłam" się

A dzisiaj - po dwóch dniach przerwy (ach te święta) - zrobiłam sobie Hard Body lvl 1 i muszę powiedzieć, że całkiem fajne te ćwiczenia, nie znałam ich wcześniej. Jutro chyba wypróbuję lvl 2.

Ja tez bylam zachwycona lvl 1, przeszlam do 2 ktory wg mnie byl yragiczny przecwiczylam go raz i nigdy wiecej :P

[Corii]

Napisane przez khloe

Ja tez bylam zachwycona lvl 1, przeszlam do 2 ktory wg mnie byl yragiczny przecwiczylam go raz i nigdy wiecej :P

A czemu? Dwójka tez jest świetna w moim mniemaniu

[Butterfly07]

Napisane przez Corii

A czemu? Dwójka tez jest świetna w moim mniemaniu

Również się pod tym podpisuję właśnie skończyłam lvl 2 i wciąż jestem zachwycona... chyba znalazłam nowe ulubione ćwiczenia co prawda przez najbliższe 3 dni będę próbować Killer Body, ale do Hard Body na pewno wrócę jeszcze w tym tygodniu.... a potem się zobaczy.

[Leukotea]

Po ciągłych ćwiczeniach z Chodakowską stwierdzam, że mi się znudziła i rozpoczynam przygodę z Jillian mam za sobą rozpoczęty i niedokończony 30 day Shred - dla mnie za nudny. Od dzisiaj biorę się na Killer buns & thighs + killer abs. Ćwiczyła któraś ten program i może pochwalić się efektami?

[khloe]

Napisane przez Corii

A czemu? Dwójka tez jest świetna w moim mniemaniu

Napisane przez Butterfly07

Również się pod tym podpisuję właśnie skończyłam lvl 2 i wciąż jestem zachwycona... chyba znalazłam nowe ulubione ćwiczenia co prawda przez najbliższe 3 dni będę próbować Killer Body, ale do Hard Body na pewno wrócę jeszcze w tym tygodniu.... a potem się zobaczy.

no własnie zupelnie mi ten program nie przypasował- jakies dla mnie udziwnione te ćwiczenia były, nie mogłam przez nie przebrnąć ale to może tez wina tego, ze wtedy akurat w słabej formie byłam

[Corii]

Napisane przez khloe

no własnie zupelnie mi ten program nie przypasował- jakies dla mnie udziwnione te ćwiczenia były, nie mogłam przez nie przebrnąć ale to może tez wina tego, ze wtedy akurat w słabej formie byłam

Ja myślę, ze dobrze będzie jak wrócisz do dwójki za jakiś czas, np. za 3-5 miesięcy. Bo ja tez niektóre programu robione na pocżatku mojej przygody z Fitnessem oceniam inaczej niż teraz - przede wszystkim łatwiejsze wsio się wydaje.

[Butterfly07]

Killer Core z Killer Body za mną... i nie czuję się jakoś szczególnie usatysfakcjonowana, nawet się za bardzo nie spociłam, póki co Hard Body zdecydowanie bardziej mi odpowiada a po wczorajszym lvl 2 mam nawet lekkie zakwasy na tyłku

[d59d305dc966be0c36ab0a8090c919b2e67b5ccd]

Ktoś ma opis jak ćwiczyć Killer Body?
Właśnie przeczytałam,że jest na chomikuj i oglądam go,ale to się jakoś na zmianę ćwiczy czy ...?

[Corii]

Napisane przez Jabluszko9

Ktoś ma opis jak ćwiczyć Killer Body?
Właśnie przeczytałam,że jest na chomikuj i oglądam go,ale to się jakoś na zmianę ćwiczy czy ...?

Na chomiku? Pod jakim nickiem ma osoba która udostepnia go?

[zaksy]

Napisane przez Jabluszko9

Ktoś ma opis jak ćwiczyć Killer Body?
Właśnie przeczytałam,że jest na chomikuj i oglądam go,ale to się jakoś na zmianę ćwiczy czy ...?

tak, ćwiczysz
poniedziałek - Upper Body;
wtorek - Lower Body;
środa - Killer Core;
czwartek- Upper Body;
piątek - Lower Body;
sobota - Killer Core;
niedziela - rest

ale nie mogę nigdzie znaleźć informacji ile się robi tak, czyli miesiąc, dwa?

[Corii]

A juz sobie znalazłam i pociagnełam z chomika.
Jakoś fatalna, ale coś tam widać. Z czasem może będzie lepsza jakość.
Inksza inszość, ze nie ma w tym programie typowego cardio, generalnie dla mnie cardio nie ma wcale. A tak sie przyzwyczaiłam do trybu z BR, że pn,wt, czw, pt - siłówki, a w sr, sb cardio dajace fajnie w kosteczkę. Cóz, zawsze mogę dodac cardio z br po killer core z srode i sobote

edit: bodyshreda tez juz mam

[d59d305dc966be0c36ab0a8090c919b2e67b5ccd]

Dzięki za odzew

A BodyShred to też nowe?

[Corii]

Napisane przez Jabluszko9

A BodyShred to też nowe?

Z zeszłego roku. Sprzed Killera Body.

[d59d305dc966be0c36ab0a8090c919b2e67b5ccd]

Napisane przez Corii

Z zeszłego roku. Sprzed Killera Body.

Corii a które to? Bo kliknęłam na net i mi wyskakują różne programy, nie wiem, które to prawdziwe?

[zaksy]

dziewczyny, o jakości Killer Body pisałam wyżej, nawet posiadaczki DVD żalą się na złą jakość
a pojawił się Killer body w tym roku, konkretna data March 3, 2015

---------- Dopisano o 17:59 ---------- Poprzedni post napisano o 17:52 ----------

aaa, dziewczyny, jeżeli ktoś wypróbuje Killer body, to niech da znać czy nie za cięzki bo BR nie robiłam, trochę się obawiam, że nie dam rady robić Killer body, a w tym tygodniu kończę 21 day fix i chcę potem znów z Jill ćwiczyć. aaa, szukałam informacji o Bodyshred i dziwne, nawet na amazonie nie ma tego programu

[Leukotea]

Dzisiaj pierwszy raz zrobiłam killer buns & thighs i bardzo przypadł mi do gustu. Niestety killer abs w ogóle mi nie podszedł. Możecie coś polecić na brzuch? Bo chcę robić jako ćwiczenia podstawowe to wyżej wymienione na zmianę z hard body i do tego coś na brzuch bym chciała.