Odchudzamy sie ZDROWO i SKUTECZNIE! (bez diety "cud")

[SABRINKA]

Napisane przez elianka

byłam diwe godziny na siłowni, katowałam swoje tłuste ciało... ych

teraz wtrząchnęłam wieśniaczka i idę maoswać cellulit pod prysznicem peelingiem z soli. ufff

To gratuluje Dzis super dzien miałas. Ja jeszcze zaliczyc rower musze tak jak posatnowilam

[NoLQa]

Ja poki co sie zegnam - dobranoc

[elianka]

schudłam 1 kg mój pierwszy sukces i powiem więcej- zazpewne schudłam wiecej gdyż
a) byłam ważona na siłowni po południu (zaawsze ważę się rano) przy okazji pomiarów tłuszczu, w ciuchach i w ogóle
b) właśnie dostałam okres więc jescze coś mi się tam więcej wodą napompowało

i z tym wszystkim do kupy mam minus 1 następne ważenie- w przyszły wtorek.

[PaLLitQa]

a6w jednak przerwalam, zabardzo mnie nudzi
a od jedzenia oderwac dalej sie nie moge i wlasnie zjadlam loda i popilam napojem gazowanym (nie wiem co mi odbilo haha) cos czuje ze moj brzuch bedzie mial niespodzianki w nocy

Dobranoc

[SABRINKA]

Napisane przez elianka

schudłam 1 kg mój pierwszy sukces i powiem więcej- zazpewne schudłam wiecej gdyż
a) byłam ważona na siłowni po południu (zaawsze ważę się rano) przy okazji pomiarów tłuszczu, w ciuchach i w ogóle
b) właśnie dostałam okres więc jescze coś mi się tam więcej wodą napompowało

i z tym wszystkim do kupy mam minus 1 następne ważenie- w przyszły wtorek.

Gratuluję tak trzymaj Ja zaraz spadam. 40 minut rowerku zaliczone własnie wiec mozna isc sie kąpac i spac.

[NoLQa]

Napisane przez PaLLitQa

a6w jednak przerwalam, zabardzo mnie nudzi
a od jedzenia oderwac dalej sie nie moge i wlasnie zjadlam loda i popilam napojem gazowanym (nie wiem co mi odbilo haha) cos czuje ze moj brzuch bedzie mial niespodzianki w nocy

Dobranoc

nie rob mi tu smaka dziewczynkom

[PaLLitQa]

Napisane przez NoLQa

nie rob mi tu smaka dziewczynkom

przepraszam

[laurynka]

Napisane przez elianka

schudłam 1 kg mój pierwszy sukces i powiem więcej- zazpewne schudłam wiecej gdyż
a) byłam ważona na siłowni po południu (zaawsze ważę się rano) przy okazji pomiarów tłuszczu, w ciuchach i w ogóle
b) właśnie dostałam okres więc jescze coś mi się tam więcej wodą napompowało

i z tym wszystkim do kupy mam minus 1 następne ważenie- w przyszły wtorek.

Ojjj gratuluje! to super

[elianka]

nie zamierzam spocząć na laurach.. ale nabrałam wiatru w żagle

[asiek14]

Dzień dobry
Gratuluję elinko
Spadam odrrabiać lekcje i robić weidera

[ainoh7]

hey italiaanko nie orientujesz sie moze dobrze jest pic takie cos jak "diietafit" choco z mokate???? wiem wiem zaraz mnie tu ochrzanisz ze takim czyms mam sie nie wspomagac ale czy od czasu do czasu jak sobie na wieczór toto wypije czy moze byc?

mam takie cos i chciałabym to sobie popijac ale nie wiem czy mozna. pije sie to z mlekiem oczywicie takim 0,5% samo to tłuszczu nie ma w porcji tylko:

białko 0,84g
weglowodany przyswajalne 27,5g
witaminy jakies,
tiamina,niacyna,
biotyna, inulina
inozytol
oligofruktozaa
syrop glukozowy
substancja słodzaca: acesulfam-K


co ty na to? czy raczej te weglowodany na wieczór to nie???

[xal]

Co prawda nie jestem italiaanką ale wydaje mi się, że to co napisałaś to ma o wiele za dużo ww i prawie brak białka. Ja bym czegoś takiego nie ryzykowała, zwłaszcza, że jest w postaci płynnej to pewnie błonnika też nie ma.
Jak już musisz się wspomóc czekoladą raz na jakiś czas, to może spróbuj gorzką (w małych ilościach oczywiście)

[laurynka]

Dzień Dobry ranne ptaszki!

[laurynka]

mi się wydaję, że jeśli już bardzo chcesz to ewentualnie po treningu.
edit: oczywiście dodaj coś do tego a nie sam napój ;p

[misiaczekdid]

Cześć dziewczynki!
Ćwiczenia zaliczone (25min pilatesu + 8minute pośladki i ramiona), śniadanko schrupane. Teraz tylko dopić kawkę i do pracy

Zaczęłam ostatnio szukać pomysłu na poprawę wyglądu mojej skóry i zawędrowałam na wątek.... odzyskać figurę po ciąży I właśnie tam wszyscy polecają pilates. Ponoć rzeźbi ładnie ciałko. Ćwiczyłyście może? Są efekty czy lepiej sobie odpuścić i zająć się czymś innym? Jeszcze jedno pytanko. Za 4 dni chcę zacząć a6w, ale zastanawiam się czy robić znów całe 42 dni czy np tylko połowę? W sumie brzuszek ćwiczę regularnie więc mięśnie mają się dobrze i nie wiem czy warto je tak rozleniwiać zaczynając od początku czy tez lepiej zacząć np od 14-16 powtórzeń do końca, potem kilka dni przerwy i znów zacząć od połowy? Efekt chyba powinien być lepszy, prawda?

A z tą czekoladą to ja też jestem przeciw Dawno dawno temu (zanim zaczęłam się odchudzać) jak miałam ochotę na coś czekoladowego robiłam sobie twarożek chudy + 2-3 łyżki mleka + 1-2kostki startej czekolady gorzkiej (czasem dorzucałam rodzynki, albo orzechy). Było smaczne, słodkie i czekoladowe. Teraz z perspektywy czasu tak myślę, że nawet białko miało Chyba do niego powrócę

[xal]

Chodziłam kiedyś na pilates, ale nie zauważyłam żeby to coś dało. Ćwiczenia jak ćwiczenia. Polecam jeśli chcesz sobie wyrobić mięśnie- jak sumiennie ćwiczysz to efekty są rewelacyjne. Mówią, że wysmukla sylwetkę - nie zauważyłam niestety.
Wiesz, moje zdanie jest takie, że ćwiczyć należy, a czy będzie to pilates, calanetics czy inne to nie ma większej różnicy, ważne żeby to było dla nas interesujące i nie nudziło.
Aha, kiedyś słyszałam że co 4-6 tygodni należy zmieniać partie mięśni, które się ćwiczy, wtedy efekty są lepsze, bo mięśnie się przyzwyczajają do wysiłku, więc możesz za ten czas zmienić pilates na coś innego.
Tego pilatesa ćwiczysz z jakimś filmem instruktażowym czy z książki/gazety?

[elianka]

dziewczyny problem mam kupiłam sobie w biedronce komplet herbatek FitTime turbo system. trzy herbatki, poje się je naprzemiennie, popijam je już od tygodnia i co? no tyle, że jak wczoraj miałam ten cały pomiar tłuszczu to wyszło, że jestem odwodniona. A pije codziennie co najmniej 1,5 litra wody + drugie tyle zielonej herbaty... myslicie, że to od tych herbatek? czy może dlatego, że od kilku dni jest tak morderczo gorąco, że 1,5 litra wody schodzi mi do południa

herbatki sa produkcji mokate
skład:
"oczyszczanie" z inuliną i guaraną
rooibos, liść mięty pieprzowej
owoc kopru włoskiego, herbata czerwona pu-erh (8%), inulina (8%)<
liść brzozy liść pokrzywy, nasiona guarany (5%), cynamon, liść werbeny, korzeń mniszka, korzeń lukrecji

"spalanie" z l-karnityną
herbata zielona, Yerba Mate, suszone jabłko, winian l-karnityny (11%) cynamon, skórka cytrynowa, skórka pomarańczowa, korzeń cykorii, dzika róża, korzeń lukrecji, kwas jabłkowy, aromat

"spalanie" z gorzką pomarańczą i Garcinia cambogia
suszone jabłko, zielona herbata, liść jeżyny, Yerba mate, kwiat hibiskusa, skórka z gorzkiej pomarańczy (4%), ekstrakt z gorzkiej pomarańczy (2%), wyciąg z owoców garcignia cambogia (2%), prażony korzeń cykorii, aromat, kwas cytrynowy

pić czy nie pić?

[xal]

Ile tych herbatek dziennie wypijasz?
I ile napisali, że można dziennie?
Nie wydaje mi się, żeby miały one aż taki wpływ na odwodnienie, to przecież herbatki ziołowe. Może dużo ćwiczysz i nie uzypełniasz wystarczająco wody w organizmie, do tego upał ...

[elianka]

czyli to pewnie od upału... herbatek pije cztery, wg załączonego diagramu. do pudełka dołączona była jeszcze dieta i płyta z ćwiczeniami. Do płyty nie miałam okazji jeszcze zajrzeć, ale wszystko razem wygląda ok...

teraz inna bajka. ma program
http://www.dietetyk.com.pl/die_pln_index.php

i teraz następne pytanie: ile przy wzroście 167 cm, wadze 70 kg, ćwiczeniach ok trzy razy w tygodniu i diecie redukcyjnej potrzebuję gramów tłuszczu, węgli i białka?
musze tam wpisać to będzie program za mnie liczył...

[SABRINKA]

elianka moze nie jestes wcale odwodniona moze wynik badania czy tego pomiaru był zły. Jesli tyle pijesz to powinno byc Ok

[elianka]

ale waga się nie pomyliła :P (hih)

[NoLQa]

Dzien dobry

[ewa.sasiadek]

Drogie koleżanki, zycze wam powodzenia w zamierzeniach i wytrwalosci bo ja jej niestety nie mam. Licze na motywacje z waszej strony ponieważ marze o 7 kg mniej. Pozdrawiam

[asiek14]

Hej NoLQa

[mademoiselle jeanne]

Napisane przez ewa.sasiadek

Drogie koleżanki, zycze wam powodzenia w zamierzeniach i wytrwalosci bo ja jej niestety nie mam. Licze na motywacje z waszej strony ponieważ marze o 7 kg mniej. Pozdrawiam

Witam w imieniu wszystkich tutaj zgromadzonych i życzę powodzenia!
Ja jak zaczynałam, to też wydawało mi się, że nie potrafię się zmobilizować.. Ale jakoś pomału idzie do przodu Mam nadzieję, że tak też będzie u Ciebie


I mówię dzień dobry pozostałym
Jak Wam dzień mija? U mnie jest morderczo gorąco, nie da się wytrzymać.. A ja dopiero ze szkoły wróciłam i myślałam, że nie wytrzymam 45 min jazdy samochodem

[misiaczekdid]

Napisane przez xal

Chodziłam kiedyś na pilates, ale nie zauważyłam żeby to coś dało. Ćwiczenia jak ćwiczenia. Polecam jeśli chcesz sobie wyrobić mięśnie- jak sumiennie ćwiczysz to efekty są rewelacyjne. Mówią, że wysmukla sylwetkę - nie zauważyłam niestety.
Wiesz, moje zdanie jest takie, że ćwiczyć należy, a czy będzie to pilates, calanetics czy inne to nie ma większej różnicy, ważne żeby to było dla nas interesujące i nie nudziło.
Aha, kiedyś słyszałam że co 4-6 tygodni należy zmieniać partie mięśni, które się ćwiczy, wtedy efekty są lepsze, bo mięśnie się przyzwyczajają do wysiłku, więc możesz za ten czas zmienić pilates na coś innego.
Tego pilatesa ćwiczysz z jakimś filmem instruktażowym czy z książki/gazety?

Ogólnie z tym pilatesem to napaliłam się, bo wszyscy mówią, że jest siuuuper, ale jeszcze nie wiem. Jak trochę poćwiczę, to może faktycznie wysmukli ciałko. Na razie za krótko ćwiczę żeby powiedzieć czy na mnie działa czy nie... Ale ogólnie nie traktuję tego jako "ćwiczenia" a jako przerywnik w ciągu dnia. Jak mam chwilę i nie chcę się "za bardzo" forsować to włączam płytkę i trochę się przy tym powyginam. Poza tym wycisza mnie to.
Mam serię płytek Winsor Pilates i jakiś jeden filmik 10 minute Pilates Burn-Full

Napisane przez elianka

dziewczyny problem mam kupiłam sobie w biedronce komplet herbatek FitTime turbo system. trzy herbatki, poje się je naprzemiennie, popijam je już od tygodnia i co? no tyle, że jak wczoraj miałam ten cały pomiar tłuszczu to wyszło, że jestem odwodniona. A pije codziennie co najmniej 1,5 litra wody + drugie tyle zielonej herbaty... myslicie, że to od tych herbatek? czy może dlatego, że od kilku dni jest tak morderczo gorąco, że 1,5 litra wody schodzi mi do południa

herbatki sa produkcji mokate
skład:
"oczyszczanie" z inuliną i guaraną
rooibos, liść mięty pieprzowej
owoc kopru włoskiego, herbata czerwona pu-erh (8%), inulina (8%)<
liść brzozy liść pokrzywy, nasiona guarany (5%), cynamon, liść werbeny, korzeń mniszka, korzeń lukrecji

Herbata+ intensywne ćwiczenia+ upał
Czy on nie działa przypadkiem moczopędnie? Wydaje mi się, że to może być problemem. Ogólnie "oczyszczanie" organizmu poprzez picie herbatek polega właśnie na usuwaniu toksyn wraz z wodą. Pozostałe herbatki wg mnie nie wyglądają groźnie, ale ta oczyszczająca może zachwiać gospodarkę wodną organizmu, jeśli jest zbyt "silna". Choć oczywiście znawcą nie jestem, więc może lepiej poczekaj na jeszcze inne wypowiedzi

"spalanie" z l-karnityną
herbata zielona, Yerba Mate, suszone jabłko, winian l-karnityny (11%) cynamon, skórka cytrynowa, skórka pomarańczowa, korzeń cykorii, dzika róża, korzeń lukrecji, kwas jabłkowy, aromat

"spalanie" z gorzką pomarańczą i Garcinia cambogia
suszone jabłko, zielona herbata, liść jeżyny, Yerba mate, kwiat hibiskusa, skórka z gorzkiej pomarańczy (4%), ekstrakt z gorzkiej pomarańczy (2%), wyciąg z owoców garcignia cambogia (2%), prażony korzeń cykorii, aromat, kwas cytrynowy

pić czy nie pić?

[elianka]

hmm tak się wczytałam w tą herbatke i tam jest napisane, że działa lekko moczopędnie.. jakoś tego nie skojarzyłam. dziękuję na razie ją odstawie, będe piła tamte dwie, a do tej wróce jak nie będzie takiego morderczego upału

[misiaczekdid]

Napisane przez elianka

hmm tak się wczytałam w tą herbatke i tam jest napisane, że działa lekko moczopędnie.. jakoś tego nie skojarzyłam. dziękuję na razie ją odstawie, będe piła tamte dwie, a do tej wróce jak nie będzie takiego morderczego upału

A jak często ją piłaś? Pisałaś o piciu 4, ale jak rozumiem było to coś w rodzaju 1+1+2?
Ja na początku mojej diety też piłam herbatkę oczyszczającą (ale tylko oczyszczającą - z serii slim zdaje się), ale wypijałam 1 szklankę raz na 2-4 dni. Najczęściej wtedy, gdy czułam, że skóra jest nabrzmiała i jakby opuchnięta. I pomagało. Teraz od jakiegoś miesiąca piję jedynie pu-erh, zieloną, miętową i "zimową" o smaku jabłka i cynamonu. Przyznam, że na mnie najlepiej działa pu-erh, zwłaszcza jeśli chodzi o przyspieszenie przemiany materii i wypróżnianie (przez kilka dni nie mogłam znaleźć mojej ulubionej czerwonej i piłam jedynie zieloną i zaczęły się problemy) Niebawem pewnie zacznę pić napary z lipy (mam olbrzymie drzewko przed domkiem więc będzie naturalna). Zresztą miętę też mam z ogrodu.

[PaLLitQa]

Juz sie chwalilam w jednym watku, ale tu tez sie pochwale iż jezdzilam dzisiaj na rowerze 4,5 h ajj, jutro na pupie nie bede mogła usiąść

[laurynka]

Hej dziewczyny
Ja właśnie wróciłam z siłowni i jestem wykończona ale baaardzo szczęśliwa Wróciłam do ćwiczeń w klubie, kupiłam karnet.. więc teraz nie ma wymigiwania się tylko trzeba ćwiczyć
A jak u Was? Piszcie jak sobie radzicie!!