Nasze codzienne jadłospisy, część V

[monochrome]

Podoba się. Dlatego bałam się, że jak się okaże, że coś ze mną nie tak, to dostanę jakieś leki spowalniające metabolizm i koniec ze słodyczami. :P A tak to bawimy się najprawdopodobniej dalej. XD

[rebel123456]

moja R

śniadanie
płatki owsiane na wodzie z ogromnym jabłkiem, suszonymi śliwkami i siemieniem lnianym..(i takie pytanie..czy moge tu dołozyc orzechow? bo podobno nie mozna łaczyc wegli z tluszczami, ale tak naprawde one znajdują sie w wielu produktach rownoczesnie)

II śniadanie
grahamka, serek topiony, ze 3 plastry pomidora

obiad
80 g ryzu brązowego, tunczyk w sw, 3 łyzki kukurydzy, 2 korniszonki, jogurt nat

kolacja
wieśniak, pomidor duzy, 2xwasa

z gory dziekuje

[Gatha]

Mam prośbę ;]
Czy mogłybyś ocenić ten jadłospis (R) i najwyżej dokonać korekty, coś poodejmować lub pododawać

I Śn: 2 kromki chleba razowego z masłem, wędlina drobiowa, ser żółty + jakieś warzywka (sałata, ogórek), kawa z mlekiem

II Śn: jogurt naturalny z muesli, jabłko

Ob: pierś z kurczaka ewentualnie jakaś rybka + soczewica + sałatka

Podw: serek wiejski light + słonecznik

Kol: jajecznica z 1 żółtka i 2 białek

Poza tym czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć jak się robi owsiankę na wodzie? Zawsze mnie to ciekawiło ;D

[iza_wiosenna]

Napisane przez monochrome

Myślałam, że to będzie mój ostatni dzień P, ale wyszło, że moja tarczyca jest już... OK. A może taka moja uroda z tą szybką przemianą materii i całe życie będę na "P"? Jutro lekarz. Wszystkiego się dowiem. Tymczasem:

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka, Jogobella z muesli winogronowo-figowa, rodzynki, Granola, banan

II śniadanie:
Grahamka z masłem, polędwicą sopocką, ogórkiem, sałatą
Jabłko
Kinder Bueno White

III śniadanie:
Kanapka z bryndzą z kminkiem i pomidorem

Obiad:
Zupa kalafiorowa, oczywiście zabielana
Dwa kotlety mielone
Ziemniaki z masłem
Buraczki

Deser:
Dwie morelki
Cztery Petitki Lu Go

Podwieczorek:
Danio waniliowy przymrożony
Dwie morelki
Kawa z mlekiem

Kolacja:
będą tosty z opiekacza: szynka, żółty ser, ketchup - tosty te wypasione będą wskutek obtoczenia w jajku

Przekąski wieczorne też na pewno będą- owoce, orzechy

fajnie ^^ w takim razie przemiany materii pozazdrościć

Napisane przez Gatha

Mam prośbę ;]
Czy mogłybyś ocenić ten jadłospis (R) i najwyżej dokonać korekty, coś poodejmować lub pododawać

I Śn: 2 kromki chleba razowego z masłem, wędlina drobiowa, ser żółty + jakieś warzywka (sałata, ogórek), kawa z mlekiem radzę Ci smarować pieczywo jakimś serkiem homo lub np. twarożkiem domowym, bo używając masła, łączysz tłuszcze z węglami

II Śn: jogurt naturalny z muesli, jabłko tu mało białka, ale są różne szkoły na temat, czy jego obecność w każdym posiłku jest obowiązkowa, więc myślę, że tu ok, o ile musli było sporo (bo j.naturalny ma b. mało kcal i mogło ich <kcal> wyjść zbyt niewiele) i były bez cukru

Ob: pierś z kurczaka ewentualnie jakaś rybka + soczewica + sałatka ok

Podw: serek wiejski light + słonecznik ok

Kol: jajecznica z 1 żółtka i 2 białek może jakieś warzywka?

Poza tym czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć jak się robi owsiankę na wodzie? Zawsze mnie to ciekawiło ;D

generalnie w porządku, jeśli chodzi o owsiankę, pytaj w wątku dot. owsianki właśnie

[rebel123456]

Gatha, owsianke na wodzie robi sie baaaaaaaaaaardzo prosto
mianowicie:
1. gotujesz wode
2. wsypujesz płatki do miski
3. zalewasz platki wrzącą wodą, czekasz pare min az napęcznieją
4. rozkoszujesz sie smakiem

[juliaaa161190]

Napisane przez neitka

R: (znowu nie wiem, czy dobrze)
Śniadanie : 2 kromki razowego z szynką i pomidorkiem, potem jabłko ok.
II śniadanie: jakieś musli z mlekiem (nie było czasu na owsiankę) jakie musli? jeżeli bez cukru to ok., aczkolwiek większość musli na R się nie nadaję, ale brak czasu to rozumiem
Obiad: (trochę pseudoobiad) sałatka grecka mojej roboty, nie wiem ile jej było - sałata, pomidor, ogórek, troszkę fety, sosu brak dziennie jesz taki obiad? a jakieś białko? jesteś wege?
Podwieczorek: wieśniak light z łyżeczką kakao nie wiem jak kakao chyba na R lepiej odpuścić (jeżeli gorzkie to ok. ), po za tym mogły być jakieś NNKT zamiast kakao np. z orzeszkami?
Kolacja - nie wiem, co będzie, pewnie coś od Was ściągnę jak wrócę z pracy jakieś homo, warzywko? albo twarożek z czymś? lub białka jajka? i warzywa?

Jw. Brak NNKT.

Napisane przez rebel123456

moja R

śniadanie
płatki owsiane na wodzie z ogromnym jabłkiem, suszonymi śliwkami i siemieniem lnianym..(i takie pytanie..czy moge tu dołozyc orzechow? bo podobno nie mozna łaczyc wegli z tluszczami, ale tak naprawde one znajdują sie w wielu produktach rownoczesnie) dziewczyny radziły, żeby nie dokładać - ale ja sama nie wiem bo np. orzechy zawierają dużo białka, węgli i tłuszczy razem - więc nie wiem, zresztą siemię to już tłuszcze ... ja bym odpuściła i orzechy i siemię dodała np. do podwieczorku lub II śniadania z jakimś wiejskim lub homo

II śniadanie
grahamka, serek topiony, ze 3 plastry pomidora topiony na R nie bardzo, lepiej posmarować np. twarożkiem chudym; po za tym ok.

obiad
80 g ryzu brązowego, tunczyk w sw, 3 łyzki kukurydzy, 2 korniszonki, jogurt nat ok., ale kukurydza na R nie bardzo

kolacja
wieśniak, pomidor duzy, 2xwasa na kolację lepiej bez węgli, a jeżeli już to wase zastąp np. chlebem razowym, tak to ok.

z gory dziekuje

Jw. Brak NNKT.

Jeżeli coś nie tak oceniłam to proszę o poprawę - oceniam tak jak się nauczyłam zamieszczając tutaj własne jadłospisy



A teraz moje R/U - dzisiaj troszkę niefortunne ;P

śniadanie (6:30): 50g chudego twarogu, owsianka (szklanka mleka 1,5% + 1/2 szklanki wody + 2 łyżki płatków owsianych + 3 łyżki otrąb owsianych + łyżka pszennych) z garścią suszonej żurawiny, ok. 200g czereśni
przekąska (9:40): zielone jabłko - wiem, nie posiłek ale miałam ochotę
II śniadanie (10:50): 150g wiejski lekki, bułka maślana z kruszonką (jejku pierwszy raz od nie wiem kiedy nie ciemne pieczywo i jeszcze z kruszonką ;P)
III śniadanie (14:20): 150g danio waniliowego, garstka orzeszków (ok. 10g) - węgle+tłuszcze ;P
obiad (17:40): 150g wiejski lekki, pomidor, marchewka
kolacja (19:30): 1/3 kalafiora, pomidor

Dzisiaj chyba nie najlepiej, nie dość że maślana to danio smakowe ... z orzeszkami, praktycznie obiad nie obiadowy ... no no popłynęłam, ale w końcu przechodzę powoli na U
A właśnie co do U to węgle + tłuszcze też odpadają? bo na U to się nie znam jak na razie ...

Proszę o ocenkę. Pozdrawiam.

[rebel123456]

juliaaa161190, wg mnie całkiem porządny jadłospisik

wiem, ze to nie temat, ale widze, ze juz wychodzisz z dietki, wiec mam takie pytanie ile schudłas i w jakim czasie oraz na jakiej diecie byłaś?

[juliaaa161190]

Napisane przez rebel123456

juliaaa161190, wg mnie całkiem porządny jadłospisik

wiem, ze to nie temat, ale widze, ze juz wychodzisz z dietki, wiec mam takie pytanie ile schudłas i w jakim czasie oraz na jakiej diecie byłaś?

Nie byłam na konkretnej dietce, po prostu zamieszczałam jadłospisy tak jak na R w sumie to nie wiem ile czasu upłynęło, ale jakieś 1,5 miesiąca chyba. Chciałam schudnąć z 51 do jakiś 48, więc niewiele - w konsekwencji wyszło, że ważę ok. 47 ... i dlatego koniec, aczkolwiek takie jedzenie mi pasowało i ciężko mi to zmienić ;/ może po prostu dodam trochę ...

[Djapira]

Dzisiejsze R:

Śniadanie: 2jajka, 50g chudego twarogu, pomidor, szczypior;

IIśniadanie: puszka tuńczyka w sosie własnym, 3 ogórki gruntowe(po ćw.);

Obiad: pojedyncza pierś z kurczaka, pół główki kalafiora, pomidor, łyżka oliwy z oliwek;

Podwieczorek: 5rzodkiwek, szczypior, serek wiejski lekki, 3 orzechy włoskie;

Będzie:

Kolacja: 125g chudego twarogu, cynamon.

[juliaaa161190]

Napisane przez Djapira

Dzisiejsze R:

Śniadanie: 2jajka, 50g chudego twarogu, pomidor, szczypior; na R lepiej bez żółtek - ale ja również jadłam z ok.

IIśniadanie: puszka tuńczyka w sosie własnym, 3 ogórki gruntowe(po ćw.); ok.

Obiad: pojedyncza pierś z kurczaka, pół główki kalafiora, pomidor, łyżka oliwy z oliwek; ok.

Podwieczorek: 5rzodkiwek, szczypior, serek wiejski lekki, 3 orzechy włoskie; ok.

Będzie:

Kolacja: 125g chudego twarogu, cynamon. ok.

Jak dla mnie ładny jadłospis, kalorycznie nie wypowiadam się, bo sama mam czasem problem;p

[agatka-a]

Napisane przez Djapira

Dzisiejsze R:

Śniadanie: 2jajka, 50g chudego twarogu, pomidor, szczypior;
nie za duzo tego białka? może jakieś węgle?

IIśniadanie: puszka tuńczyka w sosie własnym, 3 ogórki gruntowe(po ćw.);
ok
Obiad: pojedyncza pierś z kurczaka, pół główki kalafiora, pomidor, łyżka oliwy z oliwek;
ok
Podwieczorek: 5rzodkiwek, szczypior, serek wiejski lekki, 3 orzechy włoskie;

Będzie:

Kolacja: 125g chudego twarogu, cynamon.

mało NNKT, bardzo duzo białka,

[Djapira]

Napisane przez juliaaa161190

Jak dla mnie ładny jadłospis, kalorycznie nie wypowiadam się, bo sama mam czasem problem;p

Dzięki za ocenę Jaja jem całe, bo nie mam teflonowej i by mi się strasznie przyklejały i mazały same białka, albo 1jajko całe i białko, a tak mam więcej "masy" i lepiej przerzucić okrąglutki omlecik

Napisane przez agatka-a

mało NNKT, bardzo duzo białka,

-WW nie ma, bo jestem na SB.
-w śniadanie jest około 21g białka, więc myślę, że ok.
-Mało nnkt?? A żółtka, oliwa, orzechy? W każdym posiłku mam tłuszcze z wyjątkiem kolacji i II śniadania, kiedy jestem po ćwiczeniach, a wtedy z tego co wiem, nie daje się tłuszczy, najwyżej ww.
-Hmm, wiesz ja na wizażu jestem od 2-2,5 lat i zostałam "wychowana" na białku w każdym posiłku według reguł Pingwina, dlatego teraz też tak postępuje i jem białko w każdym posiłku, a że jest ono urozmaicone to nie widze problemu

Dziękuję za ocenę

[Krytia]

Napisane przez monochrome

Podoba się. Dlatego bałam się, że jak się okaże, że coś ze mną nie tak, to dostanę jakieś leki spowalniające metabolizm i koniec ze słodyczami. :P A tak to bawimy się najprawdopodobniej dalej. XD

Ehh chciałabym mieć taką przemiane materii


P:

Śn. fitella czekoladowo-kokosowa, garść BF, łycha otrębów owsianych garść błonnika, garść musli, homo kokosowy, miska truskawek, 100g czereśnik, brzoskwinia

2Śn. kanapka z 2 kromek razowego z linessą truskawkowo-limetkową, oprószone otrębami ześliwką, suchar bieszczadzki, big jabłko,łyk wody cytrynowej Iza:big milk

Ob. (o tu żem dowaliła) 7 naleśników z mąki graham(z 2 białek, 1 żółtka...)
to tak 1 był z łychą makrelą w sosie pomidorowym i łychą kukurydzy
2 z łychą paprykarza sojowego i 2 pomidorkami kokt.
3 z łychą homo jabłecznikowego
4z 2łychami jogurtu brzoskwiniowego )%
5z marchewką z groszkiem
6z 2łychami linmessy waniliowej
7z twarogiem i 100g truskawek, 15g fistaszków

D(tu również dowaliłam): około pół 400ml(u mnie 125g) lodów waniliowo-krówkowo-ajerkoniakowo-kukułkowych
milkyway minute niebieski
D2: ice coffee late (z mlekiem sojowym)
Pod dawna miałam na taki ochote) wielka wysypująca się micha truskawek(500g) 200g czereśni 130g jogurtu naturalnego , reszta jogurtu (70g) z garścią musli fruit, kromka fitness ze śliwką

K:60g jogurtu nat. z przyprawą tzatziki i ogórkiem zielonym, parówka sojowa, 2 kromki razowca, 2 kromki fitness ze śliwką, łyżeczka masła orzechowego, ketchup

razem : 3350

[funky87]

Napisane przez Krytia

Ob. (o tu żem dowaliła) 7 naleśników z mąki graham(z 2 białek, 1 żółtka...)
to tak 1 był z łychą makrelą w sosie pomidorowym i łychą kukurydzy
2 z łychą paprykarza sojowego i 2 pomidorkami kokt.
3 z łychą homo jabłecznikowego
4z 2łychami jogurtu brzoskwiniowego )%
5z marchewką z groszkiem
6z 2łychami linmessy waniliowej
7z twarogiem i 100g truskawek, 15g fistaszków

Krytuś jesteś the best : mój żołądek chyba by takiego zamieszania nie wytrzymał

edit, z 2 jajek wychodzi Ci 7 naleśników?? mnie z 2 białek tylko 3 i to na takiej malutkiej patelni

[Krytia]

Napisane przez funky87

Krytuś jesteś the best : mój żołądek chyba by takiego zamieszania nie wytrzymał

edit, z 2 jajek wychodzi Ci 7 naleśników?? mnie z 2 białek tylko 3 i to na takiej malutkiej patelni

Tak wiem zamieszanie ale nie mogłam zdecydować się na jedno nadzienie to wybrałam siedem
Z 2 jajek spokojnie 7 naleśników wcale nie małych.Dodaje mleka, wody, mąki , i jest.
Ale mnie nikt nie przebije kiedyś robiłam naleśniki z 7 jajek CAŁYCH. No niekiedy z 5

[funky87]

Napisane przez Krytia

Tak wiem zamieszanie ale nie mogłam zdecydować się na jedno nadzienie to wybrałam siedem
Z 2 jajek spokojnie 7 naleśników wcale nie małych.Dodaje mleka, wody, mąki , i jest.
Ale mnie nikt nie przebije kiedyś robiłam naleśniki z 7 jajek CAŁYCH. No niekiedy z 5

chyba omleto - nalesniki:

[fhancuzeczka]

R:

sniadanie: 1 biała wieprzowa kilbasa z mala iloscia musztardy, kromka chleba (wiem, wiem ze wegle i tluszcze ale nie moglam sie powstrzymac ), rzodkiewka i 1 pomidor

(20 min. joggingu)

2 sniadanie: dwie lyzki platkow owsianych zalana polawa szklanki mleka i 80 g truskawek

obiad: 250 g 8-skladnikowej mieszkanki warzywnej z udkiem i nozka kurczaka (z rosolu)

podwieczorek: marchewka, dwie lyzki jogurtu naturalnego z odrobina (1 mala lyzka) platkow owsianych

kolacja: 50g twarogu z 1 pomidorem i szczypiorkiem, 5 orzechow ziemnych


dziewczeta, jeszcze mam pytanie dotyczace posilku potreningowego. Slyszalam ze nalezy dostarczyc weglowodanow prostych (najlepiej owocow). Zazwyczaj cwicze w porach wieczorych, gdzie kolacja jest moim ostatnim (i zarazem potreningowym) posilekim ktory nie powinien skladac sie z owocow. Nigdy nie mam pomyslu co mam wtedy zjesc? Moze jakies porady, sugestie?

[iza_wiosenna]

Napisane przez Krytia

Ehh chciałabym mieć taką przemiane materii


P:

Śn. fitella czekoladowo-kokosowa, garść BF, łycha otrębów owsianych garść błonnika, garść musli, homo kokosowy, miska truskawek, 100g czereśnik, brzoskwinia

2Śn. kanapka z 2 kromek razowego z linessą truskawkowo-limetkową, oprószone otrębami ześliwką, suchar bieszczadzki, big jabłko,łyk wody cytrynowej Iza:big milk

Ob. (o tu żem dowaliła) 7 naleśników z mąki graham(z 2 białek, 1 żółtka...)
to tak 1 był z łychą makrelą w sosie pomidorowym i łychą kukurydzy
2 z łychą paprykarza sojowego i 2 pomidorkami kokt.
3 z łychą homo jabłecznikowego
4z 2łychami jogurtu brzoskwiniowego )%
5z marchewką z groszkiem
6z 2łychami linmessy waniliowej
7z twarogiem i 100g truskawek, 15g fistaszków

D(tu również dowaliłam): około pół 400ml(u mnie 125g) lodów waniliowo-krówkowo-ajerkoniakowo-kukułkowych
milkyway minute niebieski
D2: ice coffee late (z mlekiem sojowym)
Pod dawna miałam na taki ochote) wielka wysypująca się micha truskawek(500g) 200g czereśni 130g jogurtu naturalnego , reszta jogurtu (70g) z garścią musli fruit, kromka fitness ze śliwką

K:60g jogurtu nat. z przyprawą tzatziki i ogórkiem zielonym, parówka sojowa, 2 kromki razowca, 2 kromki fitness ze śliwką, łyżeczka masła orzechowego, ketchup

razem : 3350

świetny obiad ładnie i Ty też masz boski metabolizm!!!!!!!!

[Krytia]

Napisane przez funky87

chyba omleto - nalesniki:

ciii to były naleśniki(ta, ta jasne)

Napisane przez iza_wiosenna

świetny obiad ładnie i Ty też masz boski metabolizm!!!!!!!!

No wiem obiadek był pycha i tyle kalorii co zwykle ale smakował pysznie a jaka różnorodność w nim była

[neitka]

juliaaa161190, niestety kilka razy w tygodniu tak beznadziejnie wygląda mój obiad, bo prosto z uczelni pędzę do pracy, w dodatku często jem go dość późno, koło 16 - 17. Do tej pory po prostu zjadałam coś porządniejszego wieczorem i troszkę przybyło... ;/
Jutro już będzie pieczone udko z kurczaka i warzywka z patelni

[juliaaa161190]

Napisane przez neitka

juliaaa161190, niestety kilka razy w tygodniu tak beznadziejnie wygląda mój obiad, bo prosto z uczelni pędzę do pracy, w dodatku często jem go dość późno, koło 16 - 17. Do tej pory po prostu zjadałam coś porządniejszego wieczorem i troszkę przybyło... ;/
Jutro już będzie pieczone udko z kurczaka i warzywka z patelni

Doskonale rozumiem, też tak mam - tyle że chodzę do LO, ale często kończę lekcje po 15 lub 16, później jeszcze jakiś angielski lub niemiecki i w domu o 18 lub później ... ale dzisiaj zaliczyłam już ostatnie zajęcia z niemca, z angla wczoraj, więc od jutra się poprawię

[smak6malin]

Napisane przez fhancuzeczka

R:

sniadanie: 1 biała wieprzowa kilbasa z mala iloscia musztardy, kromka chleba (wiem, wiem ze wegle i tluszcze ale nie moglam sie powstrzymac ), rzodkiewka i 1 pomidor skoro wiesz, to jedynie co Ci mogę doradzić to praca nad silną wolą

(20 min. joggingu)

2 sniadanie: dwie lyzki platkow owsianych zalana polawa szklanki mleka i 80 g truskawek mało białka

obiad: 250 g 8-skladnikowej mieszkanki warzywnej z udkiem i nozka kurczaka (z rosolu) ok

podwieczorek: marchewka, dwie lyzki jogurtu naturalnego z odrobina (1 mala lyzka) platkow owsianych mało

kolacja: 50g twarogu z 1 pomidorem i szczypiorkiem, 5 orzechow ziemnych ok, ale nie wiem czy jedzenie tłuszczy na noc to najlepszy pomysł


dziewczeta, jeszcze mam pytanie dotyczace posilku potreningowego. Slyszalam ze nalezy dostarczyc weglowodanow prostych (najlepiej owocow). Zazwyczaj cwicze w porach wieczorych, gdzie kolacja jest moim ostatnim (i zarazem potreningowym) posilekim ktory nie powinien skladac sie z owocow. Nigdy nie mam pomyslu co mam wtedy zjesc? Moze jakies porady, sugestie?

jw.

Napisane przez Djapira

Dzisiejsze R:

Śniadanie: 2jajka, 50g chudego twarogu, pomidor, szczypior;

IIśniadanie: puszka tuńczyka w sosie własnym, 3 ogórki gruntowe(po ćw.);

Obiad: pojedyncza pierś z kurczaka, pół główki kalafiora, pomidor, łyżka oliwy z oliwek;

Podwieczorek: 5rzodkiwek, szczypior, serek wiejski lekki, 3 orzechy włoskie;

Będzie:

Kolacja: 125g chudego twarogu, cynamon.

Ładnie

Napisane przez rebel123456

moja R

śniadanie
płatki owsiane na wodzie z ogromnym jabłkiem, suszonymi śliwkami i siemieniem lnianym..(i takie pytanie..czy moge tu dołozyc orzechow? bo podobno nie mozna łaczyc wegli z tluszczami, ale tak naprawde one znajdują sie w wielu produktach rownoczesnie) tutaj niezbyt, zresztą i tak już połączyłaś siemię lniane z płatkami owsianymi

II śniadanie
grahamka, serek topiony, ze 3 plastry pomidora serek topiony na R nie jest polecany, połączyłaś węgle z tłuszczami

obiad
80 g ryzu brązowego, tunczyk w sw, 3 łyzki kukurydzy, 2 korniszonki, jogurt nat
ok
gdzie podwieczorek?

kolacja
wieśniak, pomidor duzy, 2xwasa może być, jedzenie węgli na kolację może Ci utrudniać zrzucenie zbędnych kg

z gory dziekuje

Napisane przez neitka

R: (znowu nie wiem, czy dobrze)
Śniadanie : 2 kromki razowego z szynką i pomidorkiem, potem jabłko ok
II śniadanie: jakieś musli z mlekiem (nie było czasu na owsiankę) mało białka, brak warzyw/ owoców
Obiad: (trochę pseudoobiad) sałatka grecka mojej roboty, nie wiem ile jej było - sałata, pomidor, ogórek, troszkę fety, sosu brak malutko, pamiętaj, żeby z fetą na R nie przesadzać - jest tłusta
Podwieczorek: wieśniak light z łyżeczką kakao może być
Kolacja - nie wiem, co będzie, pewnie coś od Was ściągnę jak wrócę z pracy

jw. mało nnkt.

Napisane przez principita

Moje dzisiejsze R

przy śniadaniu zgrzeszyłam! no ale, to tylko raz i poza tym śniadanie. może zostanie wybaczone

1. 400g Danio waniliowego, dwie łyżeczki sera chudego. no tak serki smakowe na R odpadają, brakuje warzyw/ owoców

2. hm hm. nie było dziś. czemu? nie ładnie

3. 5 kotletów sojowych, pomidor, 1/2 wieśniaka lekkiego. (tu wpadł drugi grzeszek 5 truskawek ) może być, lepsze te 5 truskawek niż 400 gr danio

4. może wieśniak z orzechami. ok

5. tuńczyk wsw. pomidor ok

Jw.

[Carmel Choco]

U

1. 200 ml maślanki + miseczka truskawek + serek wiejski light 150g
50ml jogurtu mlecznego

2. truskaaawki (miseczka)
kawa z mlekiem 0,5%
łyżeczka Vitello ananasowego z waflem ryżowym

3. szklanka makaronu brązowego + 1,5 szklanki truskawek rozgniecionych:P + 1,5 szklanki jogurtu naturalnego

4. miseczka truskawek

5. serek wiejski 200g + truskawki + jakieś muesli

mam obseeesje KOCHAM TRUSKAWKI

[rybkad]

Moje R:

Ś: owsianka na mleku 0,5% + truskawki, zagryziona marchewką
II ś: bułka orkiszowa z polędwicą sopocką pomidorem i ogórkiem
O: pierś indyka pieczona w rekawie bez tłuszczu 100g,połowa brokuła
P: wiesiek normalny + 3 orzechy włoskie
K: 170 g tuńczyka wsw, połowa pomidora z czerwoną cebulą,balsamico

Wydaje mi się,że mało mi wyszło kalorii a kolację wepchałam w siebie przymusem
Doradźcie czym tu się dopchać?
Przez 2 tyg zrzuciłam 2 kg, nie za dużo?

[201705250937]

Napisane przez rybkad

Moje R:

Ś: owsianka na mleku 0,5% + truskawki, zagryziona marchewką
II ś: bułka orkiszowa z polędwicą sopocką pomidorem i ogórkiem
O: pierś indyka pieczona w rekawie bez tłuszczu 100g,połowa brokuła
P: wiesiek normalny + 3 orzechy włoskie
K: 170 g tuńczyka wsw, połowa pomidora z czerwoną cebulą,balsamico

Wydaje mi się,że mało mi wyszło kalorii a kolację wepchałam w siebie przymusem
Doradźcie czym tu się dopchać?
Przez 2 tyg zrzuciłam 2 kg, nie za dużo?

Myslę, że powinnaś dodać więcej NNKT, bo 3 orzechy włoskie i puszka tuńczyka to może byc przymało, lepiej wystrzegac sie problemów z miesiączką, poki sie nie pojawią

[principita]

Moja R. grzeszę, grzeszę tymi truskawkami.

1. wieśniak z pomidorem i rzeżuchą, 10 truskawek

2. kurde teraz w ogóle nie jestem głodna, nic mi nie wchodzi..

3. filet z karmazyna, pomidor, wiejski lekki, 5 truskawek

4. jeśli zjem to pewnie będzie to 2 białka z pomidorem,

5. ser biały chudy 100g.

aa i smak6malin dziękuję bardzo

[MartaS1992]

Kurcze... Miałam problemy z komputerem i jestem w tyle jakieś 15 stron... Hmm... nie dam rady wszystkiego przeczytać Omineło mnie coś ważnego?? Może były jakieś nowe wskazówki dotyczące produktów nadających/nienadających się na odchudzanie...??

[agness51]

Krytuś - ile dajesz mąki do naleśników ?

[Inesis]

Wkleje kontrolnie mój jadłospis i ślicznie proszę o ocenę chciałabym wiedzieć czy mniej wiecęj jest ok pod wzg ilości i jakości. Węgli nie ma ponieważ I faza SB

R

1śn. .
.w kawałek kapusty lodowej zawiniety plaster szynki-chudej, pół ogórka konserwowego, 4 takie zawijasy
2 śn
wieśniak lekki 200 gr i 15 orzechów ziemnych
3 ob
średnia pierś z kurczaka pieczona na teflonie na 1 łyż oliwy z oliwek, 4 liście sałaty lodowej, 2 rzodkiewki

bedzie
4 deserek
, 5 łyżek jogurtu naturalnego light + łyzka gorzkiego kakao+ posłdzone to słodzikiem ...ps. jest pyszne

5 kolacja ok 1,5 godz przed snem
cała puszka tuńczyka

[k0chana]

Chodzi mi o to, żeby zmienić tak tą diete (jeżeli wogole mozna to nazwac dieta bo pewnie jest beznadziejna) tak, żebym nie czuła głodu, nie moge sie pozbyc tego odczucia i przeszkadza mi to


1. 3 kromki chleba (z sałatą, serem, wędliną, pomidorem, rzodkiewką) i duża parówka

2. Jogurt naturalny 200g

3. dwie wątrubki, ogólek, kromka chleba

4. ok 30 czereśni

5.zamierzam- to co zwykle - miseczka twarogu bialego, dwie kromki chleba ( z pomidorem, cebula, rzodkiewka etc.)


Po kazdym z tych posilkow odczuwalam głod;/ a wypilam dzisiaj2 litry wody i jedna czerwona cherbate...
Ale odrazu mowie ze sie odchudzam...więc nie chce zwiekszać ilości. Moj wzrost: 158, waga nie przekracza 50kg. I ocencie to prosze czy dużo jem, czy raczej tyle ile powinnam??? Dodam ze nie uprawiam sportu.