Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[vana]

Napisane przez paszka016

Lekkie Pyyyy :

Śn: grahamka z pasztetem pomidorowym i szczypiorkiem bardzo mało jak na śniadanie dodaj chociaż banana, wszyscy polecają go na P, a bardzo nie zapycha. walcz!

2śn : serek Hommi o smaku straciattella może dorzuciłabyś do niego płatki? wiem, że lubisz nesquicki, więc może je? bo sam serek to malutko...

O : 9 klusek śląskich , dwa kotleciki mielone , surówka z kapusty kiszonej a co to za mina? dobrze, że zjadłaś II danie mam nadzieję, że kotlety spore

P : 70g paluszków z sezamem , kakao mało, ale dobrze, że paluszki z sezamem

K : 90g płatków choco kulki z szklanką mleka 2% , jabłko

Bardzo prosze o ocenke

j.w. - nie poddawaj się! to naprawdę leciutkie P, zresztą nie sądzę, żebyś na tym tyła. staraj się zwiększać kcal, choćby przez orzechy w karmelu/czekoladzie, jakieś migdały, nie wiem, co lubisz. może masło orzechowe? dżemy? wcinaj banany! trzymam kciuki

Napisane przez pyskatka89

hej, jestem tu nowa
mógłby ktoś ocenić mój jadłospis ? Wychodzę z ED, ale opornie mi to idzie...

Śniadanie - pół kostki białego półtłustego twarogu zmieszanego ze szczypiorkiem, spora grahamka, herbata miętowa (bo rano wciąż nie za dobrze się czuję) może banan po?
II śniadanie - serek homogenizowany Danio ze słonecznikiem + pieczywo?
Obiad - 3 ziemniaki z koperkiem, kefir, pałeczka marchewki przydałoby się mięso, więcej warzyw, tłuszcze... potrzebujesz białka!
Kolacja - Duża kromka chleba z wędliną wiejską i czerwoną papryką, mocna herbata masło na chlebku? jakaś ryba, wędzona makrela? to tak bardzo nie zapycha

Wiem, że mało, ale staram się Zabiegana ostatnio jestem, nie mam czasu na porządne obiady...

ostatnie zdanie potraktuję jako wymówkę (sama na początku się tak usprawiedliwiałam), naprawdę, jeśli się chce, to można wszystko! wiem, że przełamywanie się zabiera trochę czasu, ale trzeba iść do przodu, nie wykręcać się i jeść coraz więcej. przecież tu chodzi o Twoje zdrowie, o które musisz zadbać Ty sama- ja mogę Ci tylko radzić, ale jedzenia Ci do buzi nie włożę. trzymam za Ciebie kciuki i wierzę, że potrafisz i dasz radę

[santos]

Napisane przez santos

Hejka.

Co powiecie na to:

U

Sniadanie 11.30:

3 lyzki musli
1 lyzka slonecznika
1 lyzka twarodu chudego (z 30g?)
4 lyzki jogurtu nat
4 lyzki jogurtu kokosowego
lyzka suszonych zurawin
lyzka syropu z agawy
kiwi
1 plaster swierzego ananasa
garsc mixu orzechow




15.00

2 kromki chleba czystozytniego z maslem i wedzonym lososiem
1/2 szklank smoothie owocowego, banan

duza latte + granola bar (taki ulepowaty baton z ziarnami i miodem, bez czekolady etc)

19.40
Spora chuda kielbasa z dziczyzna, zgrillowana, musztarda
bajgiel bezglutenowy z maslem
salatka z pomidorow, salaty, rukoli, oliwek zielonych, mozarelli i oliwy z oliwek.

pomelo






I jak????

Pliiiiiiz ocencie mi!!!

[gohs]

Napisane przez wisienka90

gohs ----> ja zrezygnowalabym z ziemniakow no i pamietaj o odstepach miedzy posilkami 3h jak nie mozesz sie powstrzymac (;p) to pij wode niegazowana zapcha Cie na jakis czas

No własnie jakoś tak dziwnie wyszło dzisiaj, myślałam, że obiad zjem dopiero po 16.00 więc wszamałam tą drugą kanapkę, a potem sie okazało, że jadę wcześniej do domu i nie miałam innej opcji niż zjeść o 15 A ziemniaki jem naprawdę bardzo rzadko, raz na dwa tygodnie, czasem rzadziej

[bekii]

Chodzę spać przeważnie 0 23-ciej lub 22.30.
Mam jeszcze pytanko,chciałam zakupic sobie makaron pełnoziarnisty,czy żytni,czy też razowy ,bo słyszałam,że ona maja mniejsze IG-indes glikemiczny,jednak w sklepach nic takiego ie było.
kupiłam więc makarono nazwie "Le Classiche" Fusilli 36 firmy ARRIGHI ,Made in Italy,Pasta Di Semola Grano Duro - świderki,pisze na nim,że jest to makaron spożywczy wysokiej jakości,składniki:mąka z pszenicy durum.Czy wiecie może,czy ten makaron ma wysokie IG,bo ja od 01 lutego nie jadłam makaronu i mam smaczek na niego,ale nie wiem , czy on jest właściwy.
Na opakowaniu pisze,że należy go gotować 9 minut stosując 1 litr wody na 100 g makaronu,a ja słyszałam też,że jeśli makaron gotuje się aldente,to ma wtedy mniejsze IG,czyli ile mam ten makaron gotować?

[wisienka90]

to wydaje mi sie ze troszke za pozno jesz ta kolacje o 22.
szukaj makaronu z pszenicy durum, jest na 100% w Biedronce, Lidlu , ten ktory kupilas jest bardzo dobry, ma niski IG, gotuj go tak zeby byl al dente, jakies 7-8 min
mniamusny jest

[paszka016]

[quote=vana;11623967]j.w. - nie poddawaj się! to naprawdę leciutkie P, zresztą nie sądzę, żebyś na tym tyła. staraj się zwiększać kcal, choćby przez orzechy w karmelu/czekoladzie, jakieś migdały, nie wiem, co lubisz. może masło orzechowe? dżemy? wcinaj banany! trzymam kciuki


dziekuje Vanuś postaram sie obiecuje ze bede zwiekszac

mam nadzieje ze dzieki wam mi sie uda

[ch0c0]

Napisane przez ch0c0

dzisiejsze R do oceny
śn. prostokątna kromka razowca posmarowana serkiem , 2 plastry drobiowej szyneczki, pół pomidora , jajko
jabłko i mała marchewka w szkole
śn II. twarożek chudy z łyżeczką dzemu bez cukru i garścia płatków BF , pół szklanki mleka 2 %
o. pieczony kurczaczek , pomidor , łyżeczka jog naturalnego , kluski lane z 1 jajka i łyżki mąki żytniej , ogórek konserwowy
k. pół wieśniaka z papryką
i jaaak ? brak nnkt , ale nie wiem jak uzupełniać ich braki ..

[funky87]

Napisane przez santos

Hejka.

Co powiecie na to:

U

Sniadanie 11.30:

3 lyzki musli
1 lyzka slonecznika
1 lyzka twarodu chudego (z 30g?)
4 lyzki jogurtu nat
4 lyzki jogurtu kokosowego
lyzka suszonych zurawin
lyzka syropu z agawy
kiwi
1 plaster swierzego ananasa
garsc mixu orzechow
- bardzo ładne i różnorodne śniadanie



15.00

2 kromki chleba czystozytniego z maslem i wedzonym lososiem
szklanka smoothie owocowego - to w ramach obiadu, 2śnaidania ?? jeśli II śniadanie to ok, ale na obiad już nie przejdzie

19.40
Spora chuda kielbasa z dziczyzna, zgrillowana, musztarda
bajgiel bezglutenowy z maslem
salatka z pomidorow, salaty, rukoli, oliwek zielonych, mozarelli i oliwy z oliwek. - bardzo ładnie

100g suszonego mango -ok




I jak????

Dziwny układ posiłków, ale to chyba z racji tego że późno wstajesz. Obiad powinien być zdecydowanie ciepły, same kanapki to nie najlepsze wyjście. A podsumowując to jakoś tak malutko jak na U.

[wisienka90]

ch0c0 ->>> moze caly wiesniak na kolacje?
ja zrezygnowalabym tylko z klusek (no ale to ja;p)
co do nnkt to dorzuc orzechy, smaz na oliwie z oliwek albo lykaj tabletki (np omega3)

[bekii]

Napisane przez wisienka90

to wydaje mi sie ze troszke za pozno jesz ta kolacje o 22.
szukaj makaronu z pszenicy durum, jest na 100% w Biedronce, Lidlu , ten ktory kupilas jest bardzo dobry, ma niski IG, gotuj go tak zeby byl al dente, jakies 7-8 min
mniamusny jest

Wiesz co,bo ja wyczytałam w tych 10 przykazaniach,że kolację czysto białkową powinno się jeść ok. 30 minut-60 minut przed snem

[martto]

Napisane przez martto

Witam dziewczyny!
Chcialam sie was poradzic a wlasciwie poprosic o ocene jadlospisu na P ale nie mojego ( ja jestem na R) tylko mojej siostry. Problem jest w tym ze ona nie ma ani nie miala ed tylko zawsze byla chuda a w tym roku ma bardzo duzo zajec, mature i do tego caly czas siedzi przed komputerem i przez to nie je. Wie ze musi przytyc a musze ja dopilnowac żeby jadła. Sama nie potrafie jej zrozumiec jak mogla nie jesc ale teraz to bez znaczenia, wazne zeby przytyla. W sumie nie wiem ile powinna wazyc, ma 170cm wzrostu i wazy 48 kg.
A to przykladowy dzisiejszy jadlospis:
śn.2 kromki chleba pszennego z masłem( roślinnym), połówką pomidora, miodem.
II śn.brak bo za późno wstała -> jej odwieczny problem
ob.pół worka białego ryżu i sos z fasoli czerwonej z puszki, kurczaka, pomidorów z puszki, cebuli.
podw. szklanka jogurtu owocowego, 2 rogaliki wlasnej roboty(znaczy mojej specjalnie dla niej piekłam
kol.mała miseczka tego co na obiad, 3 kromki chleba pszennego z masłem, ogórkiem kiszonym, serkiem topionym

Mam nadzieję że pomożecie

Ocenicie ten jadłospis? podacie co można by dołożyć?

[wisienka90]

bekii ----> godzine wczensiej albo 1,5 tez mozesz , no ale to juz jak wolisz ja na ogol glodna nie jestem przed pojsciem spac, wiec juz tak poznio nie jem

[pyskatka89]

Napisane przez vana

ostatnie zdanie potraktuję jako wymówkę (sama na początku się tak usprawiedliwiałam), naprawdę, jeśli się chce, to można wszystko! wiem, że przełamywanie się zabiera trochę czasu, ale trzeba iść do przodu, nie wykręcać się i jeść coraz więcej. przecież tu chodzi o Twoje zdrowie, o które musisz zadbać Ty sama- ja mogę Ci tylko radzić, ale jedzenia Ci do buzi nie włożę. trzymam za Ciebie kciuki i wierzę, że potrafisz i dasz radę

dziękuję bardzo
Może faktycznie to tylko taka wymówka, pewnie znalazłabym czas na coś wartościowszego. Z tym, że ciężko mi jeść więcej, jak najadam się pierwszą łyżką zupy. Jutro idę na badania kontrolne, potem będę miała dużo czasu, zrobię coś super Mam nadzieję, ze z czasem przekonam się do zjedzenia czegoś słodkiego.

[kika171]

Napisane przez GummyKammy

Kikus dziekuje za ocenke
Jesli chodzi o polaczenie sera + dzem to zgapilam od Taty na poczatku sie smialam z niego jak moze mu to smakowac Mowie Ci sproboj, warto
A nie jadlas nigdy zupy klopsowej? no co Ty

kurcze, jutro na śniadanko na pewno sobie zrobię właśnie taką kanapkę/grahamkęciekawe połączeniea zupy takiej nigdy nie jadłamnawet nie wiem jak to wygląda, z czym to można jeśc(ziemniaki, kasza, makaron)i nmzc

Napisane przez paszka016

Lekkie Pyyyy :

Śn: grahamka z pasztetem pomidorowym i szczypiorkiem i tutaj Słonko dorzucamy np wieśniaka z warzywkami lub np jajo na twardo z majonezem ok?

2śn : serek Hommi o smaku straciattella a tutaj dorzucamy jakże pyszne orzeszki/pestki dyni

O : 9 klusek śląskich , dwa kotleciki mielone , surówka z kapusty kiszonej a ja dziś miałam kopytka tutaj Cię pochwalę-ładnie

P : 70g paluszków z sezamem , kakao tutaj ta sama uwaga co zawsze- to wrzucamy jako deser, a na P jemy jakąś bułeczkę/jogurt/kefir

K : 90g płatków choco kulki z szklanką mleka 2% , jabłko stały element jadłospisów a cookie crisp/magusie lubisz?

Bardzo prosze o ocenke

brakuje mi nnkt i owoców, warzywek też mało ale musi byc coraz lepiej, obiecasz, że jutro dodasz coś co zaproponowałam?

Napisane przez cytrusekxD

Co do slodkich jeszcze sie nie przekonalam.A nabial bardzo lubie, ale postaram sie go jakos ograniczyc i zastapis czyms innym

ok-wierzę, że do3masz słowa i czekam na ładne jadłospisy

P:


Iśn- grahamka-połowa z serkiem ziołowym i szynką plus warzywka majonez, 2 z masełkiem, cielęcinką i warzywkami, majonez, 2 parówki drobiowe z ketchupem

jabłko

IIśn- a) 3 naleśniki- 1 z dżemem i bitą śmiataną, 2 z czekoladą i kawałkami banana posypany wiórkami kokosowymi, 3 z budyniem lub jakimś nadzieniem budyniopodobnym i bananem
b) paczka biszkoptów, kubuś bananowy

grzesiek bananowy, orzeszki w czekoladzie-w drodze ze szkoły

O- talerz kapuśniako-bigosu, 2 kromki chlebka, kopytka z sosem mięsnym (karkówka), buraczki x2-tarte i cwikła, kompot

kawwwwa z mlekiem 3.2%, pierniki, mars

P- bułka słodka z serem i makiem, jogurt naturalny zmiksowany z 3 łyżkami nutelli i orzeszkami, wkrojony banan, całośc posypana startą czekoladą

jabłko

K- odsmażane kopytka, szklanka mleka 3.2%, kromka chlebka z masełkiem, cielęcinką i musztardą

teraz kakao i pierniki

[Trooskaffka]

Napisane przez wisienka90

Trooskaffka ---> ja mam 167 cm , marze o wadze 55, do czerwca ^^. Otreby sa pyszne ^^ mniam mniam aaa no i odchudzam sie od grudnia
ja ciast nie lubie, takze one mi nie groza w swieta

od grudnia..?? Pozazdroscic wytrwalosci.. ja jakos nie moge.. to wygladzasz o wiele lepiej niz ja.. ja jak taki okragly krasnoludek.. oj ciast tez nie rusze.. przynajmniej sie postaram.. a takie normalne posilki..?? jak sniadanie, obiad, kolacja..?? Babcie niestety nic dietetycznego nie zrobia a glupio i nie wypada wziac ze soba swoje jedzenie..

[wisienka90]

jedz to co Ci daja ale w malych ilosciach babci nie bedzie przykro a Ty tak 'sie nie napchasz'
https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=674
widzisz roznice?

[cytrusekxD]

Napisane przez wisienka90

to wydaje mi sie ze troszke za pozno jesz ta kolacje o 22.
szukaj makaronu z pszenicy durum, jest na 100% w Biedronce, Lidlu , ten ktory kupilas jest bardzo dobry, ma niski IG, gotuj go tak zeby byl al dente, jakies 7-8 min
mniamusny jest

Wcale nie za pozno!Kolacje bialkowa powinno sie jesc ok.1h przed snem!

---------- Dopisano o 20:43 ---------- Poprzedni post napisano o 20:41 ----------

Napisane przez kika171

kurcze, jutro na śniadanko na pewno sobie zrobię właśnie taką kanapkę/grahamkęciekawe połączeniea zupy takiej nigdy nie jadłamnawet nie wiem jak to wygląda, z czym to można jeśc(ziemniaki, kasza, makaron)i nmzc


brakuje mi nnkt i owoców, warzywek też mało ale musi byc coraz lepiej, obiecasz, że jutro dodasz coś co zaproponowałam?


ok-wierzę, że do3masz słowa i czekam na ładne jadłospisy

P:


Iśn- grahamka-połowa z serkiem ziołowym i szynką plus warzywka majonez, 2 z masełkiem, cielęcinką i warzywkami, majonez, 2 parówki drobiowe z ketchupem

jabłko

IIśn- a) 3 naleśniki- 1 z dżemem i bitą śmiataną, 2 z czekoladą i kawałkami banana posypany wiórkami kokosowymi, 3 z budyniem lub jakimś nadzieniem budyniopodobnym i bananem
b) paczka biszkoptów, kubuś bananowy

grzesiek bananowy, orzeszki w czekoladzie-w drodze ze szkoły

O- talerz kapuśniako-bigosu, 2 kromki chlebka, kopytka z sosem mięsnym (karkówka), buraczki x2-tarte i cwikła, kompot

kawwwwa z mlekiem 3.2%, pierniki, mars

P- bułka słodka z serem i makiem, jogurt naturalny zmiksowany z 3 łyżkami nutelli i orzeszkami, wkrojony banan, całośc posypana startą czekoladą

jabłko

K- odsmażane kopytka, szklanka mleka 3.2%, kromka chlebka z masełkiem, cielęcinką i musztardą

teraz kakao i pierniki

A mam pytanie serki homogenizowane to z jakiej firmy sie kupuje, zeby byly te co Wy jecie??A poza tym Kikus, sliczne P
No i jak zwykle moje UW:
I: owsianka(200ml mleka, kiwi,cynamon, garsc granoli , 2 lyzki rodzynek i pol lyzki otrebow
II:jablko
III:3 kluski slaskie, kapusta czerwona, chochelka kalafiorowej
IV:serek wiejski z jablkiem,cynamonem, 3 liczi, 2 lyzkami granoli i rodzynek, pol lyzki otrebow, lyzka cookie grisp
V:3 lyzki salatki krolewskiej, 2 male kromki grahama z szynka i ketchupem
I po ogladalam Uwage i wpadlo troche winogrona

[paszka016]

Napisane przez kika171

kurcze, jutro na śniadanko na pewno sobie zrobię właśnie taką kanapkę/grahamkęciekawe połączeniea zupy takiej nigdy nie jadłamnawet nie wiem jak to wygląda, z czym to można jeśc(ziemniaki, kasza, makaron)i nmzc


brakuje mi nnkt i owoców, warzywek też mało ale musi byc coraz lepiej, obiecasz, że jutro dodasz coś co zaproponowałam?


ok-wierzę, że do3masz słowa i czekam na ładne jadłospisy

P:


Iśn- grahamka-połowa z serkiem ziołowym i szynką plus warzywka majonez, 2 z masełkiem, cielęcinką i warzywkami, majonez, 2 parówki drobiowe z ketchupem

jabłko

IIśn- a) 3 naleśniki- 1 z dżemem i bitą śmiataną, 2 z czekoladą i kawałkami banana posypany wiórkami kokosowymi, 3 z budyniem lub jakimś nadzieniem budyniopodobnym i bananem
b) paczka biszkoptów, kubuś bananowy

grzesiek bananowy, orzeszki w czekoladzie-w drodze ze szkoły

O- talerz kapuśniako-bigosu, 2 kromki chlebka, kopytka z sosem mięsnym (karkówka), buraczki x2-tarte i cwikła, kompot

kawwwwa z mlekiem 3.2%, pierniki, mars

P- bułka słodka z serem i makiem, jogurt naturalny zmiksowany z 3 łyżkami nutelli i orzeszkami, wkrojony banan, całośc posypana startą czekoladą

jabłko

K- odsmażane kopytka, szklanka mleka 3.2%, kromka chlebka z masełkiem, cielęcinką i musztardą

teraz kakao i pierniki

hm... sniadanko drugie jem w szkole to dlatego ogolnie nie mam rano apetytu ale obiecuje ze wrzuce jutro na podwieczorek jakis jogurcik i cos jeszcze oczywiscie i bede sie starac jak tylko moge


a twoj jadlopisik cudowny bardzo urozmaicony

[mongan75]

tak jak obiecałam: wczorajszy jadłospis (nie mialam w ogole czasu wczoraj ani dzis - teraz tez nie mam za bardzo :P )

1. owsianka (8 lych platkow, banan, sliwki suszone, miod, mleko, otreby granulowane zurawinowe), kroma razowca z MASŁEM, sopocką i chrzanem, kilka rzodkiewek, wielka szklana kawy na mleku z cukrem i pianką (jak zwykle:P)

2. bula zytnia z MASŁEM, sopocka :P, papryka i ogorkiem, baton Picnic

3. duuzy szaszlyk z indyka, z papryka, cebulka, pieczarkami, boczkiem, ziemniaczki z koperem i MASEŁKIEM, brokuły. nie mialam ochoty na nic słodkiego wiec -> herbata z cukrem + jabłko

4. znowu jabło, lody tiramisu, kilkanascie nerkowcow, kilka łyzek otrębów zurawinowych (dooobre !)

5. dwa jajka na miekko, dwie kromki razowca z MASŁEM, sopocka :P i torche warzyw, herbata z cukrem i cytryną

potem wpadł jeszcze pasek czeko ze skorka pomaranczowa

poprosze o ocenę

[vana]

Napisane przez kika171

P:


Iśn- grahamka-połowa z serkiem ziołowym i szynką plus warzywka majonez, 2 z masełkiem, cielęcinką i warzywkami, majonez, 2 parówki drobiowe z ketchupem pycha mam ochotę na cielęcinkę

jabłko

IIśn- a) 3 naleśniki- 1 z dżemem i bitą śmiataną, 2 z czekoladą i kawałkami banana posypany wiórkami kokosowymi, 3 z budyniem lub jakimś nadzieniem budyniopodobnym i bananem szkolny wypas?
b) paczka biszkoptów, kubuś bananowy

grzesiek bananowy, orzeszki w czekoladzie-w drodze ze szkoły nie jadłam tego grześka, dobry?

O- talerz kapuśniako-bigosu, 2 kromki chlebka, kopytka z sosem mięsnym (karkówka), buraczki x2-tarte i cwikła, kompot o mniam!

kawwwwa z mlekiem 3.2%, pierniki, mars idealne połączenie

P- bułka słodka z serem i makiem, jogurt naturalny zmiksowany z 3 łyżkami nutelli i orzeszkami, wkrojony banan, całośc posypana startą czekoladą niebo..... <3

jabłko

K- odsmażane kopytka, szklanka mleka 3.2%, kromka chlebka z masełkiem, cielęcinką i musztardą aaaaaaaaaaaaaa!

teraz kakao i pierniki aaaaaaaaa x 2! uwielbiam pierniki!

śliczniaście jak zwykle! same pyszności, za dobrze masz ;p

to ja może wkleję dzisiejsze U/p :

Iśn: maślana bułka z rodzynkami z masłem orzechowym i konfiturą wiśniową; serek homo stracciatella z garścią mieszanki studenckiej i granoli czekoladowej; banannnnn

IIśn: 1. razowa kajzerka z masłem, almette, szynką i sałatą; bobofrut nektar z owoców leśnych
2. snickers peanut, monte drink

o: micha rosołu z makaronem, marchewą i mięchem; kurczak w sosie słodko-kwaśnym z ryżem (duuużo); nektar ananasowy
d: 2 paski milki jogurtowo-truskawkowej, rafaello

p: grahamka z masłem, pieczonym pasztetem i ćwikłą; 2 frankfurterki

k: omlet na maśle z fetą, pomidorami i bazylią, kroma razowca z masłem i żółtym serem; herbata z cytryną

[paszka016]

Napisane przez vana

śliczniaście jak zwykle! same pyszności, za dobrze masz ;p

to ja może wkleję dzisiejsze U/p :

Iśn: maślana bułka z rodzynkami z masłem orzechowym i konfiturą wiśniową; serek homo stracciatella z garścią mieszanki studenckiej i granoli czekoladowej; banannnnn

IIśn: 1. razowa kajzerka z masłem, almette, szynką i sałatą; bobofrut nektar z owoców leśnych
2. snickers peanut, monte drink

o: micha rosołu z makaronem, marchewą i mięchem; kurczak w sosie słodko-kwaśnym z ryżem (duuużo); nektar ananasowy
d: 2 paski milki jogurtowo-truskawkowej, rafaello

p: grahamka z masłem, pieczonym pasztetem i ćwikłą; 2 frankfurterki

k: omlet na maśle z fetą, pomidorami i bazylią, kroma razowca z masłem i żółtym serem; herbata z cytryną

no bardzo sliczne te twoje utrzymanie ale chyba nie bede mogla sie przyzwyczaic po tylu jadlopisikach twoich na Peee ale i tak smakowicie

[Redhaired Witch]

Mój jadłospis sponsoruje literka R

Proszę o rady bo się nieco pogubiłam.

- I śn: 3 wielkie łychy płatków owsianych zmieszanych z otrębami pszennymi, żytnimi, błonnikiem, 5 śliwek kalifornijskich zalane odrobiną mleka 0,5% i 150 g twarożku naturalnego homogenizowanego, do tego łyżka białka serwatkowego,

- II śn: kawał wędzonej piersi indyka z łyżką kukurydzy, kawałkiem papryki, ogórka, garścią orzechów włoskich,

- III śn : serek wiejski z garścią orzechów i migdałów,

- przekąska: jajko na twardo,

- obiad przedtreningowy, nie jestem pewna czy bułka i kurczak to dobre połączenie: bułka pełnoziarnista i kawałek piersi z kurczaka smażonej na oliwie z oliwek, jajko sadzone ze szczypiorkiem,

- po treningu: banan, szklanka mleka z białkiem serwatkowym,

- przed snem: 125 g chudego twarogu.

[mongan75]

Napisane przez vana

śliczniaście jak zwykle! same pyszności, za dobrze masz ;p

to ja może wkleję dzisiejsze U/p :

Iśn: maślana bułka z rodzynkami z masłem orzechowym i konfiturą wiśniową; serek homo stracciatella z garścią mieszanki studenckiej i granoli czekoladowej; banannnnn mniam

IIśn: 1. razowa kajzerka z masłem, almette, szynką i sałatą; bobofrut nektar z owoców leśnych
2. snickers peanut, monte drink

o: micha rosołu z makaronem, marchewą i mięchem; kurczak w sosie słodko-kwaśnym z ryżem (duuużo); nektar ananasowy jezu uwielbiam TAKIEGO KURCZAKA !!!!
d: 2 paski milki jogurtowo-truskawkowej, rafaello

p: grahamka z masłem, pieczonym pasztetem i ćwikłą; 2 frankfurterki jeju podeslij mi tego pasztetu

k: omlet na maśle z fetą, pomidorami i bazylią, kroma razowca z masłem i żółtym serem; herbata z cytryną

zdecydowanie DUŻO mniej, nie za bardzo ograniczyłaś? nic po kolacji ? tylko kontroluj wagę, chudzinko

[Amoni]

Napisane przez mongan75

tak jak obiecałam: wczorajszy jadłospis (nie mialam w ogole czasu wczoraj ani dzis - teraz tez nie mam za bardzo :P )

1. owsianka (8 lych platkow, banan, sliwki suszone, miod, mleko, otreby granulowane zurawinowe), kroma razowca z MASŁEM, sopocką i chrzanem, kilka rzodkiewek, wielka szklana kawy na mleku z cukrem i pianką (jak zwykle:P)<==smakowicie

2. bula zytnia z MASŁEM, sopocka :P, papryka i ogorkiem, baton Picnic<==łaadnie

3. duuzy szaszlyk z indyka, z papryka, cebulka, pieczarkami, boczkiem, ziemniaczki z koperem i MASEŁKIEM, brokuły. nie mialam ochoty na nic słodkiego wiec -> herbata z cukrem + jabłko<==szaszłyk()

4. znowu jabło, lody tiramisu, kilkanascie nerkowcow, kilka łyzek otrębów zurawinowych (dooobre !)<==Skąd masz lody Tiramisu?

5. dwa jajka na miekko, dwie kromki razowca z MASŁEM, sopocka :P i torche warzyw, herbata z cukrem i cytryną

potem wpadł jeszcze pasek czeko ze skorka pomaranczowa<==a niech wpada na zdrówko

poprosze o ocenę

Jeeest masło, jest smak Bardzo ładnie

małe Pyy:
I. Serek wiejski 200g z ok. 50 przeróżnych płatków, suszone morele,miód i sos do deserów-cała miska wyszła
II. Duża drożdżówka z marmoladą, lukrem i skórką pomarańczową (), kawa
III.Kotlet z kurczaka panierowany, surówka z kiszonej kapusty z oliwą(kurde znów ziemniorów babcia nie zdążyła zrobić...)
Po: póltorej [aska czekolady nadziewanej
IV: Jogobella 150g z otrębami i dosypanymi rodzynkami, jabłko
V: Grahamka: jedna połówka z szynką ogórasem, rzeżucha, masłem a druga z masłem miodkiem i twarogiem
W międzyczasie dużo słodzonych herbat i wody:P

Może być?

[vana]

Napisane przez paszka016

no bardzo sliczne te twoje utrzymanie ale chyba nie bede mogla sie przyzwyczaic po tylu jadlopisikach twoich na Peee ale i tak smakowicie

dziękuję mi samej jest się trudno przyzwyczaić, haha.

Napisane przez mongan75

tak jak obiecałam: wczorajszy jadłospis (nie mialam w ogole czasu wczoraj ani dzis - teraz tez nie mam za bardzo :P ) nooo, czekałam cierpliwie!

1. owsianka (8 lych platkow, banan, sliwki suszone, miod, mleko, otreby granulowane zurawinowe), kroma razowca z MASŁEM, sopocką i chrzanem, kilka rzodkiewek, wielka szklana kawy na mleku z cukrem i pianką (jak zwykle:P) Ty wiesz, co chcę powiedzieć pychotka!

2. bula zytnia z MASŁEM, sopocka :P, papryka i ogorkiem, baton Picnic mniam! lubię tego batona. nic nie pijasz do śniadania?

3. duuzy szaszlyk z indyka, z papryka, cebulka, pieczarkami, boczkiem, ziemniaczki z koperem i MASEŁKIEM, brokuły. nie mialam ochoty na nic słodkiego wiec -> herbata z cukrem + jabłko pysznie! cudnie!

4. znowu jabło, lody tiramisu, kilkanascie nerkowcow, kilka łyzek otrębów zurawinowych (dooobre !) jakie lody jadasz? ja uwielbiam carte d'or i orzechy widzę! kooocham nerkowce

5. dwa jajka na miekko, dwie kromki razowca z MASŁEM, sopocka :P i torche warzyw, herbata z cukrem i cytryną pycha!

potem wpadł jeszcze pasek czeko ze skorka pomaranczowa mniaam

poprosze o ocenę

śliiiiiiiiicznie! mam nadzieję, że masło zagości na stałę. widzę, że jesz na luzie i bardzo dobrze, naprawdę. jakiś czas temu przeglądałam NCJ i Twoje jadłospisiaki są o wiele, wiele lepsze i bardziej radosne oby tak dalej, pałaszuj na zdrówko
/a co do mojego jadło, to trochę zdezorientowana jestem, ile jeść, ale będę obserwować wagę i najwyżej ureguluję conieco pasztet kocham, już się nie mogę doczekać świąt, bo zawsze pieczemy domowy i pożeram całe blachy kurczaka też i sos ze słoika of course, ale nie narzekam, bo przepyszny. hah, gustujemy w tych samych rzeczach! noo, może oprócz sopockiej, której mam dość /. buziaki!

[nicooole]

U
I - 3 jajka na miękko, kromka razowca posmarowana serkiem topionym z szynką
II - duże jabłko
III - duży kawał pangi gotowanej na parze, pół paczki warzyw na patelnie
IV - sorbet jeżynowo- jabłkowy
V - 200g wieśniaka z startą marchewką i cebulką

[iza_wiosenna]

Napisane przez mongan75

tak jak obiecałam: wczorajszy jadłospis (nie mialam w ogole czasu wczoraj ani dzis - teraz tez nie mam za bardzo :P )

1. owsianka (8 lych platkow, banan, sliwki suszone, miod, mleko, otreby granulowane zurawinowe), kroma razowca z MASŁEM, sopocką i chrzanem, kilka rzodkiewek, wielka szklana kawy na mleku z cukrem i pianką (jak zwykle:P)

2. bula zytnia z MASŁEM, sopocka :P, papryka i ogorkiem, baton Picnic

3. duuzy szaszlyk z indyka, z papryka, cebulka, pieczarkami, boczkiem, ziemniaczki z koperem i MASEŁKIEM, brokuły. nie mialam ochoty na nic słodkiego wiec -> herbata z cukrem + jabłko

4. znowu jabło, lody tiramisu, kilkanascie nerkowcow, kilka łyzek otrębów zurawinowych (dooobre !)

5. dwa jajka na miekko, dwie kromki razowca z MASŁEM, sopocka :P i torche warzyw, herbata z cukrem i cytryną

potem wpadł jeszcze pasek czeko ze skorka pomaranczowa

poprosze o ocenę

ładnie a jeśli tyjesz, to już w ogole super!

Napisane przez kika171

ok-wierzę, że do3masz słowa i czekam na ładne jadłospisy

P:


Iśn- grahamka-połowa z serkiem ziołowym i szynką plus warzywka majonez, 2 z masełkiem, cielęcinką i warzywkami, majonez, 2 parówki drobiowe z ketchupem

jabłko

IIśn- a) 3 naleśniki- 1 z dżemem i bitą śmiataną, 2 z czekoladą i kawałkami banana posypany wiórkami kokosowymi, 3 z budyniem lub jakimś nadzieniem budyniopodobnym i bananem
b) paczka biszkoptów, kubuś bananowy

grzesiek bananowy, orzeszki w czekoladzie-w drodze ze szkoły

O- talerz kapuśniako-bigosu, 2 kromki chlebka, kopytka z sosem mięsnym (karkówka), buraczki x2-tarte i cwikła, kompot

kawwwwa z mlekiem 3.2%, pierniki, mars

P- bułka słodka z serem i makiem, jogurt naturalny zmiksowany z 3 łyżkami nutelli i orzeszkami, wkrojony banan, całośc posypana startą czekoladą

jabłko

K- odsmażane kopytka, szklanka mleka 3.2%, kromka chlebka z masełkiem, cielęcinką i musztardą

teraz kakao i pierniki

też ślicznie!!

Napisane przez vana

śliczniaście jak zwykle! same pyszności, za dobrze masz ;p

to ja może wkleję dzisiejsze U/p :

Iśn: maślana bułka z rodzynkami z masłem orzechowym i konfiturą wiśniową; serek homo stracciatella z garścią mieszanki studenckiej i granoli czekoladowej; banannnnn

IIśn: 1. razowa kajzerka z masłem, almette, szynką i sałatą; bobofrut nektar z owoców leśnych
2. snickers peanut, monte drink

o: micha rosołu z makaronem, marchewą i mięchem; kurczak w sosie słodko-kwaśnym z ryżem (duuużo); nektar ananasowy
d: 2 paski milki jogurtowo-truskawkowej, rafaello

p: grahamka z masłem, pieczonym pasztetem i ćwikłą; 2 frankfurterki

k: omlet na maśle z fetą, pomidorami i bazylią, kroma razowca z masłem i żółtym serem; herbata z cytryną

zgadzam się z Mongan, bardzo ograniczyłaś i na 100% na tym schudniesz!! przecież to dla Ciebie redukcja ;> nie ma potrzeby aż tak się ograniczać, Kasia różnica jest o-g-r-o-m-n-a.

moje u:

1. 150 - gramowa grahamka z posypką sezamową, z szynką drobiowa i keczupem (1 polowka), druga - z pasta twarogowo-jajeczną, jogobella pieczone jablko

2. banan, jogurt naturalny z musliiiiii

3. zupka wielowarzywna zabielana z makaronem, ziemniaczki, szpinak zasmażany, jakas surowka zakropiona oliwa z oliwek, kotlet mielony

snickers z orzechami laskowymi

4. twarożek domowy z masłem orzechowy, dżemem i BF (Nasturcyjkoo pyyyszne!), princessa kokosowa

5. znów big grahamka tym razem z maslem, serem żółtym i wedlina, dwa jablka

potem pomarancz

a niedlugo pewnie pojde spac bo jestem mega zmęczona...

[kiciaaa87]

Dzisiaj odkryłam wasze ciekawe wpisy, z których można wiele cennych porad znaleźć. Liczę że wytkniecie mi błędy, bo wiem że są... na początek podam mój dzisiejszy dzień. Dodam że codziennie jem co innego. Z wtorku jestem bardzo dumna bo zjadłam kilka posiłków w tym dużo warzyw.

Dzisiaj:
6:30 - 2 wasy z masłem szynką i sałatą (nie wychodzę bez śniadania, a szłam tylko na godzinę na uczelnię)


po 10 - 4 wasy (sałata, szynka, rzodkiewka, szczypiorek) + przekąska-deser kaszka manna

kolo 15 jajecznica z 2 jajek z cebulką pomidorem i szczypiorkiem + 4 wasy,

18 kopytka z jogurtem naturalnym i odrobina cukru,

21- jogurt activia musli

A jakoś jestem głodna teraz
Do tego jeszcze wypiłam w ciągu dnia 3 czerwone herbaty i kilka owocowych (bez cukru) i troszkę otręb podgryzłam.

Tylko mnie nie zniechęcajcie, bo się chyba poddam. Ciężko się przestawić na więcej posiłków za to mniejszych.

[GummyKammy]

Napisane przez kika171

kurcze, jutro na śniadanko na pewno sobie zrobię właśnie taką kanapkę/grahamkę koniecznie zrob i napisz jak smakowalociekawe połączeniea zupy takiej nigdy nie jadłamnawet nie wiem jak to wygląda, z czym to można jeśc(ziemniaki, kasza, makaron) moja Mama daje zawsze ziemniaczki na osobnym talerzyku i nmzc


P:


Iśn- grahamka-połowa z serkiem ziołowym i szynką plus warzywka majonez, 2 z masełkiem, cielęcinką i warzywkami, majonez, 2 parówki drobiowe z ketchupem majonez <3 i pomyslec ze jak bylam mala to nie cierpialam go XD

jabłko

IIśn- a) 3 naleśniki- 1 z dżemem i bitą śmiataną, 2 z czekoladą i kawałkami banana posypany wiórkami kokosowymi, 3 z budyniem lub jakimś nadzieniem budyniopodobnym i bananem
b) paczka biszkoptów, kubuś bananowy mniamii

grzesiek bananowy, orzeszki w czekoladzie moja milosc -w drodze ze szkoły

O- talerz kapuśniako-bigosu bigoooos chce swieeeeta!, 2 kromki chlebka, kopytka z sosem mięsnym (karkówka), buraczki x2-tarte i cwikła, kompot pycha;p

kawwwwa z mlekiem 3.2%, pierniki, mars

P- bułka słodka z serem i makiem, jogurt naturalny zmiksowany z 3 łyżkami nutelli i orzeszkami, wkrojony banan, całośc posypana startą czekoladą

jabłko

K- odsmażane kopytka, szklanka mleka 3.2%, kromka chlebka z masełkiem, cielęcinką i musztardą

teraz kakao i pierniki

Kikuuuuus

Napisane przez cytrusekxD

No i jak zwykle moje UW:
I: owsianka(200ml mleka, kiwi owsianka z kiwi?dobre?,cynamon, garsc granoli , 2 lyzki rodzynek i pol lyzki otrebow
II:jablko
III:3 kluski slaskie, kapusta czerwona, chochelka kalafiorowej maluutko
IV:serek wiejski z jablkiem,cynamonem, 3 liczi, 2 lyzkami granoli i rodzynek, pol lyzki otrebow, lyzka cookie grisp
V:3 lyzki salatki krolewskiej z majo mam nadzieje, 2 male kromki grahama z szynka i ketchupem
I po ogladalam Uwage i wpadlo troche winogrona

Sluchaj,moze zamiast tego serka wiejskiego zjadlabys jakis jogurt owocowy co? a co do slodyczy to jezeli sie jeszcze do nich nie przelamalas to na co czekasz? przelam sie wkoncu bo jak nie to ja Ci pomoge

Napisane przez mongan75

tak jak obiecałam: wczorajszy jadłospis (nie mialam w ogole czasu wczoraj ani dzis - teraz tez nie mam za bardzo :P )

1. owsianka (8 lych platkow, banan, sliwki suszone, miod, mleko, otreby granulowane zurawinowe), kroma razowca z MASŁEM jeeej, sopocką i chrzanem, kilka rzodkiewek, wielka szklana kawy na mleku z cukrem i pianką (jak zwykle:P) super smacznie (;

2. bula zytnia z MASŁEM, sopocka :P, papryka i ogorkiem, baton Picnic

3. duuzy szaszlyk z indyka, z papryka, cebulka, pieczarkami, boczkiem, ziemniaczki z koperem i MASEŁKIEM, brokuły. nie mialam ochoty na nic słodkiego wiec -> herbata z cukrem + jabłko slicznie

4. znowu jabło, lody tiramisu mniaaam, kilkanascie nerkowcow, kilka łyzek otrębów zurawinowych (dooobre !) najwazniejsze ze smakowalo

5. dwa jajka na miekko, dwie kromki razowca z MASŁEM, sopocka :P i torche warzyw, herbata z cukrem i cytryną

potem wpadł jeszcze pasek czeko ze skorka pomaranczowa

poprosze o ocenę

Panno Sopocka... suuuper smaczny jadlospis

Napisane przez vana

śliczniaście jak zwykle! same pyszności, za dobrze masz ;p ty tak nie narzekaj panienko, sama nie gorsza!

to ja może wkleję dzisiejsze U/p :

Iśn: maślana bułka z rodzynkami z masłem orzechowym i konfiturą wiśniową; serek homo stracciatella z garścią mieszanki studenckiej i granoli czekoladowej; banannnnn sliczniachooo :P

IIśn: 1. razowa kajzerka z masłem, almette, szynką i sałatą; bobofrut nektar z owoców leśnych
2. snickers peanut, monte drink

o: micha rosołu z makaronem, marchewą i mięchem; kurczak w sosie słodko-kwaśnym z ryżem (duuużo); nektar ananasowy
d: 2 paski milki jogurtowo-truskawkowej, rafaello

p: grahamka z masłem, pieczonym pasztetem i ćwikłą; 2 frankfurterki

k: omlet na maśle z fetą, pomidorami i bazylią, kroma razowca z masłem i żółtym serem; herbata z cytryną

Super U!;d bardzo smacznie i w ogole.. ; ) mam nadzieje ze ja rowniez juz niedlugo bede mogla jesc takie pysznosci i utrzymywac wage.. choc z tym moim metabolizmem to roznie im jealous!

Dzisiejsze P pt. "jeeeeesc"
sn; swiezutka,goraca jeszcze biig drozdzowka z serem i lukrem upieczona rano przez Tatusia ; P urlop ma i mu sie nudzi XD, kubek goracego mleka z czosnkiem & miodem, 2 gruszki.

2sn; ( w szkole ) 2 pszenne bulk; jedna z pasztetem i musztarda, druga z serem,pomidorem oraz majonezem. Miseczka budyniu z sosem czekoladowym, 2 male kartoniki soku pomidorowego.

na lekcji/ garsc zelkow od kolezanki, 2 suche gofry(takie kupne:P) rowniez od kolezanki :P

ob; ziemniaczki z sosem musztardowym, smazona watrobka z cebulka, surowka.
d; drozdzowka jw., kubek zimnego mleka sojowego;czekoladowego.

/u tzta; ok 200g paluszkow slonych ;O mase przeroznistych cukierkow czekoladowych, maly rogalik z czekolada, szklanka pepsi/

p; grahamka z nutella i na to posypalam musli xD, szklanka nektaru bananowego

k; 2 tosty z maselkiem, twarogiem tlustym & konfitura malinowo waniliowa. czekolada na goraca aero.

i wpadnie chyba jeszcze jedna drozdzowka bo lezy w kuchni ostatnia, i mam wrazenie ze na mnie czeka

[cytrusekxD]

Napisane przez cytrusekxD

---------- Dopisano o 20:43 ---------- Poprzedni post napisano o 20:41 ----------



No i jak zwykle moje UW:
I: owsianka(200ml mleka, kiwi,cynamon, garsc granoli , 2 lyzki rodzynek i pol lyzki otrebow
II:jablko
III:3 kluski slaskie, kapusta czerwona, chochelka kalafiorowej
IV:serek wiejski z jablkiem,cynamonem, 3 liczi, 2 lyzkami granoli i rodzynek, pol lyzki otrebow, lyzka cookie grisp
V:3 lyzki salatki krolewskiej, 2 male kromki grahama z szynka i ketchupem
I po ogladalam Uwage i wpadlo troche winogrona

??