INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[xzora]

kuleczka18, u mnie to samo ostatni raz ćwiczyłam w poniedziałek. Do tego dzisiaj nie udało mi się zmobilizować, bo już się pojawiają myśli, że mi się nie opłaca, skoro i tak od poniedziałku mam 2tyg przerwy od Insanity i trzeba będzie zacząć od początku.

[Agnieszka0123]

dziewczyny pomóżcie.. zrobiłam pierwszy tydzień i jeszcze 1 dzień z kolejnego tygodnia ale zrobilam sobie 3 dni przerwy.. 2 razy przez maturę i wczoraj z... lenistwaa
także dzisiaj powinnam mieć jakby wtorek i pure cardio.. myslicie zeby ruszac dalej czy zaczac od początku..??
bo się zapuściłam 3 dni aż..

[Amelia1223]

Napisane przez Agnieszka0123

dziewczyny pomóżcie.. zrobiłam pierwszy tydzień i jeszcze 1 dzień z kolejnego tygodnia ale zrobilam sobie 3 dni przerwy.. 2 razy przez maturę i wczoraj z... lenistwaa
także dzisiaj powinnam mieć jakby wtorek i pure cardio.. myslicie zeby ruszac dalej czy zaczac od początku..??
bo się zapuściłam 3 dni aż..

Moim zdaniem nie warto zaczynać od początku, bo można się łatwo zniechęcić. Będziesz miała wrażenie, że stoisz w miejscu i szybko się znudzisz. 3 dni to nie jest dużo- sądzę, że możesz zacząć od początku 2 tygodnia. Ale dziś! Nie ma, że od jutra

[Ayati]

Witajcie, ja od wczoraj zaczęłam Insanity. Nienawidzę tego fit testu, no normalnie nienawidzę! Wyniki w miarę dobre, ale podłoga była cała mokra. Ćwiczyłam insanity już kiedyś, ale padłam jakoś w trakcie. Teraz mam więcej motywacji, siły i lepszą kondycję. Mam nadzieję, że dam radę

[nielukrowanypiernik]

Dziewczyny, chciałabym zacząć. Podeślijcie jakiś link proszęęęę Was bardzo

[Agnieszka0123]

Napisane przez Amelia1223

Moim zdaniem nie warto zaczynać od początku, bo można się łatwo zniechęcić. Będziesz miała wrażenie, że stoisz w miejscu i szybko się znudzisz. 3 dni to nie jest dużo- sądzę, że możesz zacząć od początku 2 tygodnia. Ale dziś! Nie ma, że od jutra

tak jest! od dzis i ani dzień później!

[Amelia1223]

Oficjalnie ogłaszam, że 60-dniowy program Insanity został ukończony!
z tygodniowym opóźnieniem, ale to nieważne
Wszystkie ochy i achy nad tym programem wymieniłam w swoim pierwszym poście tutaj, nie będę się więc powtarzać. Powiem tylko, że specjalnie zważyłam się dziś rano i jest dokładnie o 2kg mniej niż na początku. Mało, dużo?- nieważne. Ważne, że te 2kg to czysty tłuszcz, a nie mięśnie! A co do mięśni to jaki ładny brzuszek mi wychodzi...

No to teraz moje postępy w fit teście. Uważam, że są dziwne tzn chyba to, jak się staram w ćwiczeniach zależy chyba w dużej mierze od mojego humoru same zobaczcie:

Switch kicks 110-120-130-130-137 (dziś zrobiłam już bez żadnej przerwy!)
Power jacks 56-57-60-51-60
Power knees 85-90-97-106-107 (bardzo ciężko mi się liczy tu powtórzenia, więc możliwe, że mogłam zrobić 1 lub 2 więcej lub mniej)
Globe jumps 12-14-14,5-16-16 (moje ulubione z fit testu
Suicide jumps 15-19-19-20-20 (moje znienawidzone z całego progarmu
Push-up jacks 19-17-22-23-28 (tu, jako, że na początku nie potrafiłam robić tego poprawnie są damskie pompki)
Low-plank oblique 55-60-65-65-68

I jak? Ja jestem bardzo zadowolona z wyników i mojej kondycji
Ale, mimo całej mojej bezwzględnej miłości do Insanity i Shauna nie zamierzam powtarzać programu. Przynajmniej w najbliższym czasie. Tzn od czasu do czasu coś tam sobie poskaczę, ale na pewno nie codziennie. To jednak może się trochę znudzić może za jakiś czas

Powodzenia i trzymam za Was kciuki Życzę Wam, abyście tak się wciągnęły jak ja i żebyście osiągały jak najlepsze wyniki. No i żebyście dotrwały do końca mimo wszystkich przeciwności losu

[xzora]

Amelia1223, gratulacje zazdroszczę formy i wytrwałości

masz może jakieś zdjęcia porównawcze sylwetki albo chociaż sylwetki po zmianie?

[markoto]

Ja w piatek niestety nie cwiczylam, wiec dzis mi wyszedl pure cardio i abs, do tego bylam chwilke przed na rowerze i myslalam, ze padne przy pure a tu trzeba bylo robic jeszcze abs. Myslalam, ze sie wykoncze Ale zrobilam to tylko ze wlasciwie bez dnia przerwy bede robic fit test jutro. Moze dam rade

[Agnieszka0123]

No noo Amelia1223 wieeelkie brawa
a tak poza tym to od nowa zaczęłam drugi tydzień i postaram się nie zaprzepaścić

[Amelia1223]

Napisane przez xzora

Amelia1223, gratulacje zazdroszczę formy i wytrwałości

masz może jakieś zdjęcia porównawcze sylwetki albo chociaż sylwetki po zmianie?

Dziękuję Niestety nie mam żadnych porównawczych zdjęć a sama chciałabym zobaczyć i porównać. Musicie uwierzyć mi na słowo, że i bez zdjęć widzę dużą poprawę

Napisane przez Agnieszka0123

No noo Amelia1223 wieeelkie brawa
a tak poza tym to od nowa zaczęłam drugi tydzień i postaram się nie zaprzepaścić

Dziękuję O, tak staraj się, staraj powodzenia

[Dobrenka]

Hej
Po tym długim weekendzie i jedzeniu maminej kuchni cierpi mój żołądek.. W sobotę cierpiał nawet bardzo ale poćwiczyłam i to był błąd..
Nigdy więcej.. dzisiaj tez mi nieswojo.. jeszcze nic nie jadłam.. tylko kawa i zielona w ruchu

Napisane przez smerfetka2808

czy wy za 1 razem dałyście radę zrobić cały trening? chodzi mi czy mimo przerw zalecanych robiłyście sobie dodatkowe?? bo ja nie dałam rady wytrzymać

spokojnie.. ja robiłam czasem.. głównie w trakcie @ zatrzymywałam na 10 sekund i naginałam dalej

[smerfetka2808]

hej hej
ja też miałam tydzień przerwy i dopiero jutro mogę zacząć zaczęłam pracę a ona mnie wykańcza ale jutro już nie będzie że mi się nie chce!!

Amelia, i wielki szacunek!! a jakieś fotki dla dalszej motywacji?

[Dobrenka]

Napisane przez kuleczka18

nie dam rady ćwiczyć nic innego- aniolbezskrzydel89 miała rację

lepiej robić jedno dobrze niż kilka po łebkach

[Dobrenka]

Napisane przez smerfetka2808

Ja nie jestem w stanie nic więcej ćwiczyc no może jakieś spacery ale żeby jeszcze raz jakiś wysiłek to bym ducha wyzionęła

wszystko się da ale po co.. przecież tu chodzi o zdrowie fizyczne i psychiczne... a nie żeby sie umordować jak świnia

Napisane przez markoto

Witam! Jestem tu nowa, podczytywałam po cichutku teraz postanowiłam się przyłaczyć.

Moje wyniki 1 fit testu
switch kicks--> 100
power jacks--> 54
power knees-->90
power jumps--> 41
globe jumps--> 8
suicide jumps --> 19
push - up jacks-->14
low plank oblique -->26

Dziś robiłam 2 dzień, padam lalo się (tzn ciągle się leje ) ze mnie ale dałam rade choć pod koniec zwłaszcza te pompki to raczej nie można zaliczyć jako dobrze zrobione ćwiczenie

Hej nowa fajnie że sie ujawniłaś no ładnie nastukałaś fajnie się z tyłka leje nie pompki to tez moja bolączka łączę się w bólu

[blackberrymoon]

Dzisiaj zaczynam swoją przygodę z Insanity. Mam nadzieję, że nie padnę po fit teście, bo widzę po waszych opiniach, że jest ciężko
Będę wrzucać swoje wyniki i mam nadzieję, że znajdę u Was wsparcie w chwilach kryzysu
Pozdrawiam

[kuleczka18]

Napisane przez smerfetka2808

hej hej
ja też miałam tydzień przerwy i dopiero jutro mogę zacząć zaczęłam pracę a ona mnie wykańcza ale jutro już nie będzie że mi się nie chce!!

Amelia, i wielki szacunek!! a jakieś fotki dla dalszej motywacji?

zaczynasz od nowa?

[smerfetka2808]

Napisane przez kuleczka18

zaczynasz od nowa?

no wlasnie nie wiem ale chyba nie...po prostu zrobie kontynuacje jak tu dziewczyny pisaly?

[markoto]

No i niestety na tydzien sobie musze odlozyc trening przewialo mnie i nie moge ruszac glowa biore leki przeciwzapalne, ciekawe kiedy mi przejdzie

[Dobrenka]

Hej hej
Wczoraj robiłam pierwszy raz brzuchy z drugiego miesiąca.. chyba ich nie lubię.. A Wy?

Napisane przez Amelia1223

Postanowiłam przełamać swoją nieśmiałość i wtacić swoje trzy grosze.

im nas więcej tym raźniej

Napisane przez Amelia1223

myślę, że mogę już stwierdzić, że KOCHAM Insanity!

siostro moja
Ja też Kocham Insanity

Napisane przez Amelia1223

Skończyłam wtedy jakoś w połowie czwartego tygodnia.

Dla mnie takie ćwiczenia jak jest ciepło to masakra.. Ćwiczyłam TF w lecie także coś o tym wiem

Napisane przez Amelia1223

ale sama byłam sobie winna ("A zjem tego gofra z bitą śmietaną, przecież tyle kalorii spaliła", "Idziemy na pizzę?" itp)

Napisane przez Amelia1223

jedynie udo, bo na nogach mi najbardziej zależy. I spadło ok 1-1,5 cm. Niedużo

Ja tez "udowa" 1,5 cm nie dużo dla kogoś kto ma wielkie łapy i każdy milimetr trudno zrzucić to majątek

Napisane przez Amelia1223

cyferki nic nie mówią!

wagę przy ćwiczeniach można wyrzucić.. najważniejszy jest centymetr na cardio waga mi spada na siłowych rośnie

Napisane przez Amelia1223

ładnie wyrzeźbione łydki, mniej cellulitu , płaski brzuch iii.... mięśnie brzucha!

no pięknie... gratuluje efektów.. mi łydka urosła na +2 co mnie nie raduję no ale... wizualnie ciało lepsze.. cellulit zniknie ale skąd te wasze brzuchy ja u siebie mięśni nie widzę

Napisane przez Amelia1223

potencjalnemu bandziorowi będę mogła przyłożyć "punchem" i to w podskoku, w międzyczasie robiąc "power jump", skopać go "switch kicks" i uciec robiąc "high knees" od razu czuję się pewniej

Napisane przez Amelia1223

*A na koniec chciałam jeszcze zaapelować. Dziewczyny! Nie zakładajcie z góry, ze musicie zrobić wszystko, że nie opuścicie żadnego dnia.

dokładnie.. kiedyś też miałam jakąś psychiczną presję że muszę.. że plan.. że trzeba nadrobić.. a potem do mnie dotarło że nie robię tego na odwal tylko dla siebie.. i że nie mam tego zrobić tylko żeby zrobić tylko żeby sobie pomóc..

Fajnie popisałaś tak radośnie zachęcająco.. powinnaś odkurzacze sprzedawać.. wzięłabym 5 od razu

---------- Dopisano o 11:57 ---------- Poprzedni post napisano o 09:59 ----------

Napisane przez SunshineXD

Kurcze, to forum mnie dobija. Nie umiem się nim obsługiwać

nauczysz się powoli wszystkiego

Napisane przez SunshineXD

W każdym razie chciałam zapytać, czy któraś z Was posiada Hip Hop Abs

Też mi sie nawet spodobały te ćwiczenia

SWITCH KIKCS 90 -> 100
POWER JACKS 40 -> 47
POWER KNEES 69 -> 82
POWER JUMPS 25 -> 31 (nie znoszę tych ćwiczeń! )
GLOBE JUMPS 5 -> 11
SUICIDE JUMPS 8 -> 13
DAMSKIE POMPKI 12 -> 25 (push up jacków nie dałam rady )
LOW PLANK OBLIQUE 35 -> 59
cudownie jest miec progres.. obym i ja miała rób push upy

[avri]

cześć,
bardzo chciałabym zacząć znowu robić Insanity, w ubiegłym roku zrobiłam m-c z powodu wyjazdu musiałam przerwać ale przeprowadziłam się i mam obawy dotyczące sąsiadów piętro niżej, mało przyjaznych; czy Wy też ćwiczycie w bloku? sąsiedzi nie skarżą się, że sufit im się trzęsie? program opiera się głównie na podskokach stąd moje wątpliwości
będę wdzięczna za odpowiedź

[Dobrenka]

Napisane przez smerfetka2808

najpierw pasuje jedno skończyć a potem brać się za drugie bo ja bym wszystko zaczęła a nic nie skończyła ehh

napaleniec jeden skąd ja to znam ale tyle tego jest wszystkiego człowiek chciałby spróbować

---------- Dopisano o 16:49 ---------- Poprzedni post napisano o 15:45 ----------

Napisane przez xzora

uczucie wymiotów jest charakterystyczne dla ćwiczeń o maksymalnej intensywności (czyli HIIT). Skoro za drugim razem już tego uczucia nie miałaś, a wyniki tak poprawiłaś, to znaczy, że mocno poprawiła Ci się wydolność i twój fit test był cały czas na poziomie interwałów.

coś Ty.. ja przez cały pierwszy miesiąc miałam mega odruch wymiotny.. na tyle duzy że musiałam zatrzymywac filmik żeby mi sie cofło ..

[Amelia1223]

Dobrenka No to żeś odkopała post sprzed dwóch tygodni Ale dziękuję za miły komentarz O sprzedawaniu odkurzaczy pomyślę, pomyślę...

Dziewczyny, wróciłam! Mówiłam sobie, że nie, że mi się znudzi, że czas na coś nowego. Bzdura! Czas na serię drugą!

Opowiem Wam, jak to było. Powiedziałam sobie, że 16.05, kiedy będę już po tych wszystkich maturach usiądę i ułożę sobie szczegółowy plan treningów. Do tego czasu chciałam ćwiczyć trening Ewy Chodakowskiej, tak zachwalany przez wszystkich, że taki wycisk i w ogóle. No i włączyłam sobie go wczoraj i co? No dobra, nie powiem- napinanie mięśni mnie męczyło, miałam też problem z dokładnym wykonywaniem ruchów i... nic więcej Szłam spać z takim dziwnym uczuciem, jakbym nie zrobiła czegoś ważnego (nie umyła zębów?) No cóż, w każdym razie jeszcze przez następny tydzień ćwiczę z Wami. Bez schematu, robię to, na co mam ochotę

O rany, chyba się uzależniłam

Ok, więc dziś Plyrometic Cardio! Kto ze mną?

[kuleczka18]

Napisane przez smerfetka2808

no wlasnie nie wiem ale chyba nie...po prostu zrobie kontynuacje jak tu dziewczyny pisaly?

Dziewczyny zacząć od nowa INSANITY jak opuściłam tydzień na majówce?

[Amelia1223]

Napisane przez kuleczka18

Dziewczyny zacząć od nowa INSANITY jak opuściłam tydzień na majówce?

A na którym skończyłaś dniu? Jak skończyłaś pierwszy tydzień, zacznij od początku drugi. Taka zasada chyba jest najlepsza- zaczynamy od początku tego tygodnia, w którym odpadłyśmy.

[Agnieszka0123]

Napisane przez Amelia1223

Dobrenka No to żeś odkopała post sprzed dwóch tygodni Ale dziękuję za miły komentarz O sprzedawaniu odkurzaczy pomyślę, pomyślę...

Dziewczyny, wróciłam! Mówiłam sobie, że nie, że mi się znudzi, że czas na coś nowego. Bzdura! Czas na serię drugą!

Opowiem Wam, jak to było. Powiedziałam sobie, że 16.05, kiedy będę już po tych wszystkich maturach usiądę i ułożę sobie szczegółowy plan treningów. Do tego czasu chciałam ćwiczyć trening Ewy Chodakowskiej, tak zachwalany przez wszystkich, że taki wycisk i w ogóle. No i włączyłam sobie go wczoraj i co? No dobra, nie powiem- napinanie mięśni mnie męczyło, miałam też problem z dokładnym wykonywaniem ruchów i... nic więcej Szłam spać z takim dziwnym uczuciem, jakbym nie zrobiła czegoś ważnego (nie umyła zębów?) No cóż, w każdym razie jeszcze przez następny tydzień ćwiczę z Wami. Bez schematu, robię to, na co mam ochotę

O rany, chyba się uzależniłam

Ok, więc dziś Plyrometic Cardio! Kto ze mną?

mi akurat dzisiaj wypada Plyometric cardio więc do dzieła!

[smerfetka2808]

Napisane przez kuleczka18

Dziewczyny zacząć od nowa INSANITY jak opuściłam tydzień na majówce?

ja zaczęłam właśnie 2 tydzien znaczy dzisiaj rano :P

[Ayati]

Smerfetka i jak, są jakieś efekty?
U mnie dzień 4 , dobrze że tylko rozciąganie bo wróciłam strasznie wymęczona po całym dniu w trasie. Przed chwilą skończyłam ćwiczyć, uff

[markoto]

Z tego wynika, ze po tygodniu nieobecnosci powinnam 3 tydzien zaczac od fit testu na pewno mi pojdzie dobrze

[Dobrenka]

Napisane przez SunshineXD

Ja też nie wiem, co będę robić jak skończę Recovery Week, bo chyba nie dam rady z tym drugim miesiącem Ale jeszcze mam czas, więc będę się martwić potem

wiesz co najpierw spróbuj.. nie wiem o co chodzi ale mi się lżej robi ten drugi miesiąc niż pierwszy..

Napisane przez SunshineXD

I pojawiły się kolejne okropne ćwiczenia: takie jak power jumps, tylko ze złączonymi nogami <-

o matko a ja je lubie