Chetnych Do Wspólnego Odchudzania Poszkuuje !!! :):):)

[Izumi]

Nie mam pojącia jak to jest z taką trampoliną . Mieszkam w bloku, więc taki pomysł nawet by mi do głowy nie przyszedł

[Atram]

a ja sie napalilam.. bo kupilam sobie taka ksiazke "Dieta szczescia" i jest napisane co powinno sie jesc, zeby utrzymac wage i zeby miec dobry humor i pisze zeby skakac codziennie 20 minut na trampolinie.. starsznie sie napalilam na nia

Wesolych Swiat Dziewczynki

[zuzek9]

hehe fajowo z tą trampoliną jak się nie ma dobrego humoru to poskakać hehe no ja trampoliny nie będe mieć...:|:-P ide robić rafaelo ojoj...
buziaki dziewuchy ale mam humorek...hihihi muaaaa

[Atram]

tez mam dobry humorek ladny dzis dzien.. troszke zimno.. juz jestem po sniadanku 2 salatki, chrzan, buleczka, serek zolty, pomidor mniam... a na deser kawalek sernika ;D ale to nie koniec dzis
a zaraz ide pocwiczyc coby z formy nie wypasc

smacznego

[zuzek9]

ja też zgrzeszyłam ... zjadłam troche słodkości... ehhh ta 'silna' wola musze dzisiaj poćwiczyć hehe

[Izumi]

Ja grzeszyłąm wczoraj ;D Dziś się udało bez grzeszków ALE JUTRO NAJEM SIĘ DO SYTA w końcu święta są! Następne takie dopiero w grudniu :d TRZEBA SKORZYSTAĆ!

[zuzek9]

hehe dobre tłumaczenie Izumi ja tesh sie najem bo nie opanuje się... takie pyszne ciasta jeszcze to rafaelo wyszło mi takie...mmmm...pyszne no ale jade jutro do brata i prawie cały dzien mnie nie będzie...:-P to może nie bedzie tak źle..hehe
zaczynam chyba A6W ciekawe ile wytrzymam hmmm...

[Monisiaczek87]

hej
Izumi jak nie fachowiec jak fachowiec wystarczy spojrzec na fote i na rezultaty

ostatnio cos przestałam pisac bo nie mam za bardzo czasu ,,,
maturka maturka i jeszcze raz maturka

a co do fotki to moge umiescic
hehe tylko która ,,,, momento musze wybrac

ehhhh ,,,,,, swieta mam tyle smakołyków
placek chałwowy,krówka,babeczki, rolada ,duzo mięs pieczonych : o dziewuszki zaczne ostre odchudzanie po swietach bo czuje ze mi przybedzie ........ nie bede sie rzucac na jedzenie ale tez nie bede odmawaic :d
tak z umiarem

buziaczki laseczki


dołanczam swoją fote tzn dwie fotki

[Izumi]

Monisiaczek zaskoczyłaś mnie fajny masz pysiolek A co do budowy Twej ... prawdę napiszę, bo szczerośc jest cnotą ;D... więc tak... NIE JEST ŹLE! może nie widać za dokłądnie, ale wydaje mi się, że nie powinnaś mieć dużych problemów z uzyskaniem swojej wymarzonej budowy BĘDĘ KCIUKI TRZYMAĆ!
Mogłabyś podać swoje wymiary? )

[Izumi]

AHA!!! SŁUCHAJCIE Ostatnio mierzyłam się tydzień temu. ... Dużo ćwiczę brzuszek teraz - hula-hop, kilka brzuszków i dance it up. A po ćwiczeniach uzupełniam białko, żeby mięśnie wyrobić i......... dziś rano się mierzę... 3cm do 4cm mniej!! I w lusterku mięśnie się zarysowują Jupi !

[zuzek9]

oo! ja uważam tak jak Izumi Monisiaczek mówiąc "grubas ze mnie" lekko przesadzasz bo nie jest tak źle

Izumi brawo brawo brawo

[Izumi]

Hihi... a po świętach znó wróce do tych cm ;D Nie mam zamiaru sobie odmówić babeczki, keksika, ciacha, jajeczka ;D To pewnie brzusio się rozciągnie ;P

[Monisiaczek87]

73 WAGA wzrost 174
77 tułów
97biodra
103 pupa
58 udo

szczerze powiedziawszy nie widac ze tyle waze i ze tyle mierze ... ale naprawde nie zmyslam !!
chciałabym schudnąc 19 kg
tylkooo jak zaczne to zaraz koncze bo sie na cos pokusze
chciałabym Izumi abys podała mi krok po kroku jak schudłas
co jadłas i jak cwiczyłas i juz po swieetach biore sie za siebie
buziaczki

a co do mojego pysiolka to dzieki za komente hehe
acha a moje piersi to 97 cm

BUZIACZKI !!!!!!!!!!!

[Klara02]

Monisiaczek, mnie tez sie podobasz
fajna masz urode.
I zgadzam sie, Izumi to fachowiec!!!
Dowody? Zdjecia! Ale szok! Pozytywny!

[Izumi]

Monisiaczek. Faktycznie. Wagi po Tobie nie widać Więc pewnie ta waga to w dużej mierze mięśnie? 77 w brzusiu to całkiem nieźle Ja tydzień temu miałam 69-70, więc różnica nie jest jakaż porażająca, a chociaż jestem niższa od Ciebie o 10cm, to wydaje mi się, że mój brzusiu jest całkiem oki
Co do tych 19kg. Myślę że 54kg przy Twoim wzroście to mogłoby być za mało. Twój wskaźnik BMI wynosiłby wtedy 17,8! A to już jest niedowaga Przy Twoim wzroście waga powinna wynosić 61kg (=/- 4 do 5 kg w zależności od budowy ciała). Radzę pomyśleć o tym I w ogóle zwracaj raczej większą uwagę na wymiary i swe odbicie w lustrze niż na wagę

[Izumi]

Klara... przestańcie mnie tak rozpieszczać ;D Mogłabym się tu jeszcze WIEEELE nauczyć Naprawdę A dzielę się tym co już się nauczyła, bądź przetestowałam na sobie samej... i tyle ^^'.....

[Izumi]

hmmm... krok po kroku mam opisać ciom? Hmm... Ciężko to będzie opisać. Bo raczej nie robiłąm tego wedłóg jakiegoś schematu... ale.... let's see what can I do

Etap 1) [około tygodnia] Przesiadka z 3, na 4 posiłki dziennie. Woda mineralna (lub przegotowana) ok 1-1,5L dziennie. Podjadanie ... owszem, ale NIE słodyczami. Ostatni posiłek 2h przed snem. Pieczywo białe zastąpione wasą, a następnie tańszymi tektórkami z biedronki ("prono" ... czy jakoś tak są dobre i mają mało kcal )
Etap 2) [ok.1 tydzień] 5 posiłków dziennie - 1500kcal. 1,5L wody dziennie. Ostatni posiłek 3h przed snem. Słodycze zaplanowane wliczone w te 1500kcal. Przestałam jeść zwykłą sól - zastąpiłam ją solą ziołową.
Etap 3) [jakieś 4 tygodnie] 1000-1100kcal dzienni. 1,5L H2O na dobę. Raz w tygodniu luźny dzień - 5 posiłków, ale takich na jakie miałam ochotę . Oczywiście w granicach rozsądku, bo jednak jednego dnia nie da się Bóg wie jak napchać, ale za to można się zatkać na następny tydzień :P. W sumie nie wychodziło mi wtedy więcej jak 1600kcal.
Etap 4) [jakieś 2 miesiące] 1300-1400 kcal + ćwiczenia + 2L wody min. (najpierw hula-hop i 8min ABS, później pilates. A jeszcze później Pilates z 8min ABS i od czasu do czasu hula). Pieczywo i chrupkie i ciemne . 1 luźny dzień w tygodniu.

Dalsze etapy wyglądały różnie. Ale ogóle trzymałm się już na ok. 1300-1400 kcal i 2L wody min. na dobę przy ćwiczeniach oraz 1000-1100kcal w dni kiedy nie ćwiczyłam. 1 luźny dzień. Ostatni posiłek kilka godzin przed snem. ... nio i starałam się trzymać pewnych mądrości, ale wiadomo, są gorsze i lepsze dni

A teraz. Jem ok. 1500-1600kacl na dobę. Ćwiczę sobie z filmikami "dance it out" (coś ala' aerobik). Po ćwiczeniach oczywiście białeczko I jak się okazuję... też da się stracić parę cm
Choć moje dzienne zapotzrebowanie kcal jest raczej niskie :/ Zwłąszcza teraz, bo większośc czasu spędzam w bezruchu

No i jeszcze... raz na 2 dni robię sobie peeling KAWOWO-CYNAMONOWY Fajny taki Skórka jest super po tym (dzięx Vadi za pomysła) no i faktycznie... jakoś mniej tej pomarańczowej skórki. A jak się potem jeszcze balsamik wsmaruje to normalnie MAAALINA ;D

[Izumi]

No ale oczywiście każdy z nas jets inny Więc możliwe, że dla niektórych z was 1000kcal to za mało, bo np. macie więcej ruchu ode mnie. Ale lubicie białe pieczywko Ja tam uważam że wszytsko jest dozwolone, ale w rozsądnych ilościach Sama jadłam np. ziemniaki, których ponoć wystrzegać się trzeba. Ale same widzicie, ze jakoś na efektach się to strasznie nie odbiło, a przcież ziemniaki mają mało kcal Dlatego tak conajmniej 2x w tygodniu gościły na talerzu No i mama nie krzyczała Ona jest bardzo wyczulona na punkcie mojego odchudzania I najnormalniej w świecie z pewnych rzeczy zrezygnować by mi nie pozwoliła

[Izumi]

A w ogóle to KOCHAM MOJĄ MAMĘ!

[Atram]

oj dziewczynki ile czytania mam ale ciesze sie

zuzek , moze ja tez zaczne A6W?:P po raz kolejny..

Monisiaczek, z czego zdajesz maturke? bede trzymac kciuki.. teraz pewnie przed Toba najciezszy okres... pamietam, w tamtym roku o tej porze nie moglam spac i chodzilam roztrzesiona ale zupelnie niepotrzebnie... bedzie dobrze ladne fotki, i nie widac po Tobie ze tyle wazysz wiec pewnie wiekszosc to miesnie ale pocwiczyc zawsze mozna

Izumi wlasnie mialam sobie kupic ta sol ziolowa ale zapomnialam <ściana> :P nie moge sie jakos przekonac do picia 1,5 litra wody dziennie.. ale staram sie a pilas oprocz tego jakies herbatki albo cos? ja pije duzo czerwonej herbaty

[Atram]

Napisane przez Izumi

A w ogóle to KOCHAM MOJĄ MAMĘ!

oh co za wyznanie pozdrow ja od nas

[zuzek9]

Napisane przez Atram

oj dziewczynki ile czytania mam ale ciesze sie

zuzek , moze ja tez zaczne A6W?:P po raz kolejny..

Nom! Zaczynaj, zaczynaj! Ja zaczne jutro albo w pon (bo nie wiem o której jutro wróce)

Izumi

wlasnie mialam sobie kupic ta sol ziolowa ale zapomnialam <ściana> :P nie moge sie jakos przekonac do picia 1,5 litra wody dziennie.. ale staram sie a pilas oprocz tego jakies herbatki albo cos? ja pije duzo czerwonej herbaty

O! ja też miałam sobie kupić tą sól I moja mama bardzo chętnie przyjmie tą zmiane I wszystkie inne które są zdrowe Ja staram się pić dużo wody zawsze jak jestem w domu to mam obok siebie butelkę z wodą Dziennie wypijam ok. 2 butelki (0,5 l) wody, i do tego jeszcze kubek albo dwa herbaty czerwonej, i zwykłej.

A w ogóle to KOCHAM MOJĄ MAMĘ!

pozdrów pozdrów
A ja tesh kocham swoją mamę...co ma włosy jak atrament...lalala

buziole

[Monisiaczek87]

Atram zdaję maturkę z tj :
polski angielski - podstawowy
chemia i biologia - rozszerzony

bardzo bym chciala dostac sie na farmacje mam nadzieje ze moje marzenia sie spełnią !!

a jak nie daj Boże ..tfu tfu to pojde na UMCS na wydział chemii

Ja tez Kocham Moją mame i Tatę i brata i Mojego Chłopaka Pawełka z którym jestem 2 lata i 3 miesiace <p.s spotkalismy sie 13 w piatek a poznalismy sie na gg > ehhhh

buziaczki Laseczki

[Szeri]

Ja zjadłam lekkie sniadanko. Nieduży jogurt z otrębami pszennymi i duże jabłko. Zamierzam być twarda i schudnąć, nawet pomimo świąt. Zmobilizowała mnie wczoraj moja mini sprzed dwóch i pół roku... Kiedyś leżała dobrze, teraz co prawda wejdę w nią i dopnę się, ale jest tak opięta ze szok i nogi mi w niej nie wyglądają jak kiedyś. Zwłaszcza jak siedze - masakra. Przynajmniej w porównaniu do tego co było, bo teraz mam coś pomiedzy 36 a 38 (nie chce być czarnowidzem ale zdecydowanie bliżej 38) a wtedy mialam miedzy 36 a 34 (bliżej 34)....Generalnie wczoraj wieczorem postanowiłam zacząć walczyć z sobąś. Nie tylko na płaszczyznie odchudzania Ide zaraz pojezdzić na rowerze ;p

[Atram]

Szeri podziwiam ja sie nie moge oprzeć salatce pokaz zdjecia? bo cos mi sie wydaje ze przesadzasz 36/38 to taki normalny rozmiar ja mam 38 i wiem ze narzekam, wolalabym 36 .. ale najbardziej i zalezy zeby moje nogi byly umiesnione
a i nie ma sensu wlaczyc ze soba.. czy nie lepiej zaakceptowac sie, pokochac, i poprostu zmieniac? pamietaj ze jestes wspaniala i niepowatarzalna .. kazdy jest i nie ma sensu nazywac tego walką ze soba co najwyzej z niedoskonalosiami

a rowerek jest fajny.. w tamte wakaje jezdzilam bardzo duzo, ale na takim zwyklym bo w domowego nie mam i takie fajne miesnie mi sie zarysowaly.. ale przez zime wszystko przepadlo ale bedzie jeszcze dobrze

ide sie przespac bo bylam rano na rezurekcji i niewyspana jestem. a potem pocwicze jak wstane

buzka dla Was

[Monisiaczek87]

Szeri musisz pokazac fotke bo chyba przesadzasz ze swoja gruboscia a wiec czekamy buziaczki


ja tez byłam na rezurekcji ehhhhhh ale nie ide spac

buziaczki

[efooosia]

.

[zuzek9]

heh :-P ja jestem najedzona ale wcale tak dużo nie zjadłam :| a ciasta zjadlam 2 male kawaleczki...nawet mi się jakoś mocno nie chce hehe teraz pije kawe bo zasypiam na stojąco za jakieś pół godzinki jade do brata

a rowerek jest fajny.. w tamte wakaje jezdzilam bardzo duzo, ale na takim zwyklym bo w domowego nie mam i takie fajne miesnie mi sie zarysowaly.. ale przez zime wszystko przepadlo ale bedzie jeszcze dobrze

ja mam domowy rowerek ale nie jeżdże...wole normalnie, na świeżym powietrzu, oglądać okolice musze zobaczyć czy z nim wszystko w porządku i zacząć jeździć hiehie


buziaki papa

[Izumi]

Monisiaczek. Mój Misiek też na imię ma Paweł I też podobny okres czasu razem jesteśmy
A maturę... to wspominam bardzo dobrze Przed maturą chodziłam zakochana, więc się NIE uczyłam, ściąg pisać mi się nie chciało. Pierwszy raz do książek siadłam niecały tydzień przed maturą!!! 8-O! I zdałam ją najlepiej z klasy ... Miłość ułatwia przyswajanie wiedzy ;D. Więc spotykaj się często ze swoim księciem! Pozdroowki!

[Atram]

to ja tez sie pochwale z moim TŻ jestem 21 miesiacy, okres podobny

wlasnie wstalam ale jestem zmeczona... ale musze sie zmobilizowac moze chcociaz dzis potancze zeby spalic troszke

dziewczyny jakiego uzywacie balsamu do ciala? chodzi mi o ujedrniajacy pytanie kieruje glownie do Izumi, naszego eksperta tak na marginesie.. to widzialam fotki i podziwiam