Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

[MorganLeFay]

Napisane przez katja_24

Hej dziewczyny, ja w sprawie odżywki białkowej Chciałabym jakąś kupić, ale się waham. Potrzebuje czegos dobrze tolerowanego przez organizm, bo mam wrażliwy układ pokarmowy. Przez jakis czas brałam Flexit i po 2 tygodniach miałam po nim taka zgage, że mało nie zeszłam :/ Dlatego prosze o rade, tanie to to nie jest, a nie chciałabym wyrzucac.

Mogę Ci polecić takie: (opis ze strony producenta oczywiście) "Megabol Egg Pro to wysokobiałkowa odżywka zawierająca najwyższej jakości albuminę jaja kurzego, uzyskaną zaawansowanym technologicznie procesie ultrafiltracji. Ovoalbumina jest białkiem o aminogramie niemal bliźniaczo podobnym do aminogramu białka wzorcowego (wg WHO), a jej przyswajalność sięga 100% (ponad 97%). Produkt został wzbogacony w aktywne steroidy pochodzenia roslinnego wpływające na wybrane procesy fizjologiczne organizmu ludzkiego"

Dla mnie jest najlepsze z tych co brałam do tej pory a miałam SFD (albo kfd, nie pamiętam, było w miarę), Ostrovię (odbija się straszliwie) i Wellmix 90 (to wogóle badziew). Przede wszystkim nie mam po nim wzdęć, odbijania itp sensacji.
No i wiadomo - cóż może być lepszego niż albumina? przyswajalność jest bezkonkurencyjna. Warto spróbować , tym bardziej że jest w małych paczkach po 300g, więc nawet jak Ci nie podpasuje to mała strata.

[katja_24]

Dziekuje Morgan
Mam nadzieje, ze w smaku tez zjadliwa?

[MorganLeFay]

Napisane przez katja_24

Dziekuje Morgan
Mam nadzieje, ze w smaku tez zjadliwa?

Z tego co wiem to są tylko smaki truskawkowy i mohito. Ja mam truskawke i o dziwo mi smakuje, kolega miał mohito i też był zadowolony

[Wenress]

Czy hula hop szkodzi na kręgosłup? Wysunął mi się kiedyś dysk i staram się bardzo uważać na odcinek lędźwiowy, hula mam duże ale lekkie, po 15 minut w każdą stronę byłoby ok czy lepiej odpuścić?

[katja_24]

Napisane przez MorganLeFay

Z tego co wiem to są tylko smaki truskawkowy i mohito. Ja mam truskawke i o dziwo mi smakuje, kolega miał mohito i też był zadowolony

Na mohito to sie raczej nie skusze
Kupilas hantle? Mi dzisiaj przyszly

[MorganLeFay]

Napisane przez katja_24

Na mohito to sie raczej nie skusze
Kupilas hantle? Mi dzisiaj przyszly

I jak? Jestes zadowolona?? Moglabys wkleic ich "real foto"? Ostatecznie odlozylam zakup hantli... Wachałam się czy kupować kolejny karnet na siłkę czy może się przerzucić na trening w domu. Ale jednak za bardzo kocham siłownię za treningami w domu przemawia cena, bo jednak silownia to ponad stówa miesięcznie
Ale żeby nie było - na pewno kupię hantle na tej stronie bo latem będę się czesciej wspinać i nie będę tak często chodzić na silownie, wiec zakup karnetu mi sie nie bedzie oplacal, wtedy będę w domu kombinowac

[katja_24]

Jutro wrzuce fotki. Wygladaja solidnie, ale musze dokladnie obejrzec i przede wszystkim skrecic.

[katja_24]

Fotki hatli Nie są krzywe, tak wyszło na zdjęciu.

[MorganLeFay]

Katja dzięki wyglądają fajnie Kurde mam ochotę je kupić.... tylko ławka by mi się jeszcze przydała... a to już większy koszt razem

[katja_24]

Ja ławkę tez kiedys kupię, ale najwcześniej pod koniec roku. Wcześniej nie da rady.

[Jacqueline27]

Napisane przez nolose

Moim zdaniem ten brzuch to ćwiczenia siłowe (chyba widać szczególnie w górnej części mięśnie) + genetyka -> wcięcie w talii.
Zainteresuj się porządnym treningiem siłowym Oprócz tego nie przesadzaj z aerobami - na razie robisz tylko je, a nadmiar prowadzi do spalenia mięśni -> brak szans na taki brzuch =(
Czytałaś coś stąd http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA...B-t666947.html ? Polecam, dużo przydatnych informacji

Dzięki za odpowiedź
Póki co ćwiczę na brzuch tylko z Mel B. Zastanawiałam się nad zakupem ławeczki i ćwiczenia w domu. Na forum kulturystyki znalazłam kilka ciekawych ćwiczeń, jednak do wszystkich potrzebna jest ławeczka.
Co do aerobów, to cóż, jestem uzależniona od zumby Muszę chyba coś z tym zrobić, bo jak widać nie można mieć wszystkiego naraz.
Zaraz biorę się za czytania sfd.

[pulp fiction]

ok, to ja mam pytanie - co zrobić z asymetrycznymi pośladkami? tzn jeden pośladek mam "wyżej", drugi "niżej"

[201705121341]

Napisane przez pulp fiction

ok, to ja mam pytanie - co zrobić z asymetrycznymi pośladkami? tzn jeden pośladek mam "wyżej", drugi "niżej"

Rób więcej powtórzeń z tej "niższej" strony też czułam że moja prawa strona jest słabsza, ale zwiększyłam ilość powtórzeń, bardziej skupiam się na niej i teraz nie dość że się wzmocniła, to mam wrażenie że przy niektórych ćwiczeniach to ta prawa jest silniejsza

[Little_Mary]

Hej, nie wiem, być może już ktoś o to pytał w tym wątku, ale ja już tyle artykułów i sprzecznych opinii przeczytałam w necie, że mam mętlik w głowie.

Jak to właściwie jest z tymi aerobami i ćwiczeniami siłowymi? Jestem osobą bez nadwagi, ale za to ze sporą oponką, nieładną pupą, nogami, ramionami. Chciałabym pozbyć się niepotrzebnego tłuszczu, mieć wreszcie talię, lekko wyrzeźbić mięśnie i je zaznaczyć - zwłaszcza brzuch, pupa, uda.
Co powinnam ćwiczyć, po ile minut i ile razy w tygodniu? Wiem, że oczywiście dieta redukcyjna. Gdzieniegdzie czytam, że powinnam robić tylko aeroby, gdzie indziej że aeroby dużo nie dają i niczego nie rzeźbią i powinnam zamiast nich robić ćwiczenia siłowe, aby mój metabolizm przyśpieszył. A może powinnam robić i jedno i drugie w tygodniu, albo przez jakiś czas aeroby, a po iluś tam miesiącach ćwiczenia siłowe? Gdzieniegdzie czytam, że powinnam ćwiczyć krótko i intensywnie, gdzieniegdzie, że z umiarkowanym wysiłkiem i długo. Jedni piszą, że wystarczy ćwiczyć trzy razy w tygodniu, jedni że codziennie, a jeszcze jedni się burzą, że jak to codziennie jak potrzeba dnia przerwy w tygodniu na regenerację.
Czy np. trening Cardio z Mel B coś daje, skoro to tylko 15 minut, a podobno kalorie zaczynamy spalać po ponad 20 minutach ćwiczeń czy jakoś tak. Albo Skalpel z Ewą Chodakowską - ludzie ćwiczą go i chudną, ale to raczej nie są ćwiczenia aerobowe na spalanie, są bardzo statyczne. Chyba bardziej aerobowy jest killer, ale np. mnie strasznie wykańcza, bo nie mam jeszcze kondycji i nieprzyjemnie mi się go ćwiczy w porównaniu do skalpela. Po internecie krążą jakieś treningi typu: zrób dziś 50 przysiadów, 100 brzuszków takich i siakich, ileś tam skłonów i ileś nożyc - czy takie coś daje jakieś efekty?

Mam nadzieję, że nikogo nie zamęczyłam pytaniami

[pulp fiction]

Napisane przez whiteglove

Rób więcej powtórzeń z tej "niższej" strony też czułam że moja prawa strona jest słabsza, ale zwiększyłam ilość powtórzeń, bardziej skupiam się na niej i teraz nie dość że się wzmocniła, to mam wrażenie że przy niektórych ćwiczeniach to ta prawa jest silniejsza

no właśnie u mnie prawa strona też słabsza czyli np robić więcej wykroków, wymachów na prawą nogę, tak?

[201705121341]

Napisane przez pulp fiction

no właśnie u mnie prawa strona też słabsza czyli np robić więcej wykroków, wymachów na prawą nogę, tak?

Dokładnie tak I skupiaj się na tych ćwiczeniach, ja kiedyś jak mnie prawa noga bolała przy ćwiczeniach (bo mięśnie słabe) to olewałam i robiłam je mniej starannie i problem się pogłębiał

[pulp fiction]

dzięki za odpowiedź

[Atram]

[m_red]

Witam, mam taki drobny problem odnośnie jedzenia po treningu. Nie jestem osobą otyłą, ćwiczę tylko, by pozbyć się brzuszka i zdobyć kondycję. Zazwyczaj lubię jeść rybę na kolację. Czy mogę ją zjeść po godzinie od treningu wieczorem, a tym samym moje ćwiczenia będą efektywne?
Ryba wydaje mi się nie jest zbyt tłusta ani zbyt ciężka, ale słyszałam, że po treningu jada się tylko lekkie posiłki.
Z góry dziękuje za pomoc ;D

[MorganLeFay]

Napisane przez m_red

Witam, mam taki drobny problem odnośnie jedzenia po treningu. Nie jestem osobą otyłą, ćwiczę tylko, by pozbyć się brzuszka i zdobyć kondycję. Zazwyczaj lubię jeść rybę na kolację. Czy mogę ją zjeść po godzinie od treningu wieczorem, a tym samym moje ćwiczenia będą efektywne?
Ryba wydaje mi się nie jest zbyt tłusta ani zbyt ciężka, ale słyszałam, że po treningu jada się tylko lekkie posiłki.
Z góry dziękuje za pomoc ;D

Ryba jest ok, ale dodaj do niej koniecznie jakies dobre węglowodany np. kasze, ryż brązowy albo pelnoziarnisty chleb. Po treningu trzeba zjeść normalny, pelnowartosciowy posiłek, no chyba że kończysz trening o 23 i zaraz kladziesz się spać

[programista1999]

Napisane przez m_red

Witam, mam taki drobny problem odnośnie jedzenia po treningu. Nie jestem osobą otyłą, ćwiczę tylko, by pozbyć się brzuszka i zdobyć kondycję. Zazwyczaj lubię jeść rybę na kolację. Czy mogę ją zjeść po godzinie od treningu wieczorem, a tym samym moje ćwiczenia będą efektywne?
Ryba wydaje mi się nie jest zbyt tłusta ani zbyt ciężka, ale słyszałam, że po treningu jada się tylko lekkie posiłki.
Z góry dziękuje za pomoc ;D

Oczywiście że możesz

[eat the rude]

Witam,
tydzień temu zaczęłam ćwiczyć, (nic wielkiego: plank, pompki szwedzkie, przysiady i a6w) i zauważam pewien problem - czuję, że mięśnie lewej strony ciała napinają się nieco słabiej, jakby miały bardzo delikatny niedowład Jest to minimalna różnica, ale mimo wszystko ją czuję i przeszkadza mi to.

Jest tak w przypadku brzucha, pośladków i ud, przy ćwiczeniu ramion nie ma tego problemu (dodam, że jestem leworęczna).

Wiem, że nikt nie jest idealnie symetryczny Ale oglądając się w lustrze widzę, że lewy pośladek nie jest tak kształtny jak prawy i niesamowicie mnie to wkurza, chociaż osoby postronne pewnie nie zauważyłyby takiego głupstwa

I teraz mam pytanie - czy tą lewą stronę zostawić jak jest, czy może wykonywać na nią więcej powtórzeń? Czy to w ogóle coś da?

[Liliannaaaa]

Jak sobie radzicie z dietą podczas Świąt ? Zaraz Wielkanoc, co będziecie jeść a czego będziecie unikać ? Macie może jakiś sprawdzony przepis na jakieś ciasto / ciasteczka / muffiny , które będą dobre a dietetyczne ?

[Rzabba]

Jeśli są jakieś dysproporcje to nie robi się różnej ilości powtórzeń na obie strony bo to może doprowadzić do jeszcze większych dysproporcji niekoniecznie w porządanym kierunku

Należy zacząć ćwiczenia od strony słabszej i zrobić na max np. jeśli słabszą stroną jesteśmy w stanie wykonać 11 powtórzeń danego ćwiczenia to robimy 11 a silniejszą stroną robimy tyle samo, choć jesteśmy w stanie wykonać 18
Stopniowo różnice powinny się zmniejszać

jeśli będziemy robić różne ilości powtórzeń to może się okazać, że po silniejszej stronie rozwijamy siłę, po słabszej wytrzymałość a co za tym idzie różnice w budowie stają się jeszcze większe (patrz sprinter vs maratończyk)

[eat the rude]

Rzabba dziękuję za odpowiedź

[forsvinn]

Ja mam pytanie pewnie z serii tych głupich na które można odpowiedzieć tłuszcz spada równomiernie, ale jednak potrzebuję opinii.
Chciałabym zrzucić z brzucha 10 cm. Mam na to straszne parcie i mam dokładnie co do dnia 2,5 miesiąca na to. Jeśli pójdzie 9 to też będę zadowolona, jeśli 5 to też nie będe grymasić, ale czy to możliwe? Wychodzi równiutki 1 cm na tydzień, przy ćwiczeniach 6x w tygodniu to chyba nie jest jakieś wygórowane życzenie?
I tak poza tym... faza sofo. Czyli waga stoi w miejscu. Niechaj sobie stoi, ale czy cm wtedy lecą?
Jeszcze 14 dni będę robić tylko shreda, potem będę mieć całymi dniami wolne 2 miesiące i będę mogła robić normalne godzinne treningi na spokojnie, ale też żeby nie przesadzać. Do tego oczywiście dieta zazwyczaj wychodzi 1900 kcal lub mniej/więcej troszeczkę, dużo płynów, staram się ograniczać smażone, ale nie wychodzi

[Rzabba]

1 cm tygodniowo z brzucha jest realne ale do pewnego momentu, potem mogą zacząć się schodki

[forsvinn]

Napisane przez Rzabba

1 cm tygodniowo z brzucha jest realne ale do pewnego momentu, potem mogą zacząć się schodki

Ale wydaje mi się, że trzeba wziąć pod uwagę, że nie walczę z jakąś mega malutką fałdką, a mam sporą oponkę do zrzucenia. Więc 6,7 cm liczę na to że będą spadać w takim tempie. Analogicznie do zrzucania kg - inaczej się chudnie startując z 80 a inaczej z 60 na 57.

[SdC]

Nie wiem czy to pytanie jest do końca w temat, ale od pół roku moja waga stoi. Mimo trzymania diety i ćwiczeń. Robiłam ostatnio badania - w tym kortyzol. Mam ok. 36 (jednostek), a norma do 19. Czy to może być spowodowane ćwiczeniami/dietą? 2x w tygodniu robię trening obwodowy z trenerem, 2-3x w tygodniu 30 minut biegania interwałowego, 1x pływanie. Czy podwyższony kortyzol może być spowodowany jakimiś psychicznymi problemami? Albo może powodować psychiczne problemy? Od czego zacząć szukania przyczyny (mam PCOS)? Będę wdzięczna za jakieś wskazówki/rady, bo lekarz dopiero na początku maja.

[Rzabba]

Cwiczenia i dieta to stres dla organizmu a one podnoszą poziom kortyzolu, jeśli nie odpoczywasz odpowiednio dużo, to organizm może sobie nie radzić do końca.
Przyczyna może też leżeć zupełnie gdzie indziej.
PCOS wskazuje, że jest więcej problemów z hormonami.
Może warto sprawdzić też krzywą cukrową i insulinową oraz tarczycę