Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[kociczka]

nikitko1213 haha dziś można powiedzieć zaszalałam w druga strone
mam 4 dzien planowo BBL,więc wolne a zrobilam tak jakaby 5ty dzien z planu
bo chce szyyybko efekty, za tydzien do TŻta jade
ale pewnie 2 dni w next tygodniu omine bo mam egzaminy to akuratsie wyrówna

cardio axe i h&t za mna...
moje miesnie biedne

[Dobrenka]

Hej dziewczynki
Ściagłam BBl od czego mam zacząć ćwiczyć? Zaczęłam czytać wasze forum ale będąc na 3 stronie stwierdziłam że zobacze ile naskrobałyście i jak zobaczyłam że prawie 100 to sie poddałam

[wsiowy_gupek]

Napisane przez slicznyaniolek

U mnie co do efektów to mięśnie są trochę twardsze i tak jak by zbite ale ten cellulit jak był tak jest nic się nie ruszył a na tym najbardziej mi zależało, no ale nic zobaczymy będzie dalej

Ale tydzień czasu to nic w kwestii walki z cellulitem..Przecież z tym się walczy miesiącami i nie tylko ćwiczeniami, ale też dietą i masażem..A i tka wiele nie jest w stanie pozbyć się go w 100%..

[Dobrenka]

Nikt mi nie odpowie w sumie to też nikogo nie ma.. no nic poczekam

[mrytka]

Napisane przez Dobrenka

Nikt mi nie odpowie w sumie to też nikogo nie ma.. no nic poczekam

Taka rozpiska była tu gdzieś na samym początku, ale była ta awaria, więc pewnie zaginęło wszystko. Ja mam rozpiskę dla tego pierwszego programu 1. Uniesienie i rzeźbienie. Nie wiem do jakiego programu potrzebujesz tego, ale może się przyda komuś, to wrzucam


workout 001.jpg

workout 002.jpg

[Dobrenka]

mrytka dziękuje wszystko mi się przyda

[Pusia84]

Witam! Dziewczyny ja także pragnę mieć piękną pupkę dlatego bardzo prosze o przesłanie linka do ćwiczeń! dzięki

[mrytka]

Napisane przez Dobrenka

mrytka dziękuje wszystko mi się przyda

Nie ma za co

[kachola]

zachęciłyście mnie, więc zaczęłam, ale to było meeeega wyczerpujące mam nadzieję, że wystarczy mnie zapału na te pare tygodni.. trzymajcie kciuki

[@na]

Napisane przez Pusia84

Witam! Dziewczyny ja także pragnę mieć piękną pupkę dlatego bardzo prosze o przesłanie linka do ćwiczeń! dzięki

google.pl brazil butt lift chomikuj , lub bez chomikuj, wszystko jest w internecie

[kociczka]

ja wrzuce 4 programy ;p
i rady jak dobrac program do kształtu pupy

[Jedwabna]

Zaczęłam w środę 3 tydzień i naprawdę polecam te ćwiczenia
Pupa wyraźnie uniesiona, uda twarde, zdecydowanie mniej galaretowate, ogólne wyszczuplenie.
Co prawda tak jak dziewczyny pisały mięśnie jakby 'puchną', ale mam nadzieję, że to minie, bo jak na razie cm z ud nie lecą, ale z bioder tak -2cm.
Oczywiście miałam deliaktny cellulit. No właśnie - miałam

Jedyne co mnie bardzo, ale to bardzo nudzi do Cardio Axe. Już nie mogę na to patrzeć.

Aha, i oczywiście większość znajomych zauważyło, że schudłam, więc coś w tym musi być
Tylko TŻ niezadowolony, że spadają cm z pupy, ale że się unosi już tak

[e8568007f733d5544c729bc90367d4fe20d6da38_65540b4a0b460]

a na 'podtrzymanie' efektów jakie robić ćwiczenia i jak długo?

[Dobrenka]

Napisane przez Jedwabna

Zaczęłam w środę 3 tydzień i naprawdę polecam te ćwiczenia
Pupa wyraźnie uniesiona, uda twarde, zdecydowanie mniej galaretowate, ogólne wyszczuplenie.
Co prawda tak jak dziewczyny pisały mięśnie jakby 'puchną', ale mam nadzieję, że to minie, bo jak na razie cm z ud nie lecą, ale z bioder tak -2cm.

to świetnie mogę słuchać takich rzeczy bez przerwy .. Dzisiaj boli mnie @ ale normalnie nie wiem czy nie pofikam ja się dopiero przymierzam (obecnie ćwiczę callanetics i Vadera) ale własnie chce wyszczuplić uda i biodra a jak zreszta się coś dobrego porobi to wcale a wczle mi nie bedzie przeszkadzało

---------- Dopisano o 11:45 ---------- Poprzedni post napisano o 11:26 ----------

miss_love jeszcze nie zaczęłam dopiero się wdrażam więc nie pomogę ale tak na logikę to albo nic się nie robi bo to zależy od organizmu albo raz na jakiś czas będzie trzeba powtórzyć treningi albo poszczególne albo jakos po kolei ustawić grafik wg. własnych upodobań

[Agusiek89]

[1=e8568007f733d5544c729bc 90367d4fe20d6da38_65540b4 a0b460;24696752]a na 'podtrzymanie' efektów jakie robić ćwiczenia i jak długo?[/QUOTE]
Na podtrzymanie efektów robi się program nr 4

[wsiowy_gupek]

Dziewczyny, a mnie dzień przed rozpoczęciem bbl i w tym samym dniu STRASZNIE bolał brzuch jak na @ a po ćwiczeniach bbl wszystko doeszło Ani bólu brzucha ani @..
Dziwne to...

Myslicie, że ćwiczenia moga mieć na okres(spóźnianie) jakiś wpływ, bo chyba nie?

[Jedwabna]

Nie, nie sądzę... A miałaś mieć @?

[wsiowy_gupek]

Tak własnie w dzień zaczęcia BBL mi wypadał..

Ale może to prędzej sprawka mojego przeziębienia?

[_dariia]

Napisane przez wsiowy_gupek

Tak własnie w dzień zaczęcia BBL mi wypadał..

Ale może to prędzej sprawka mojego przeziębienia?

ooo, no to nie wiem...

mam nadzieję, że już @ się pojawiła...

ja dzisiaj robię czwarty dzień... wczoraj nie miałam zupełnie siły, mam nadzieję, że dzisiaj się przyłożę bardziej...

[Aaabecanka]

Za niecałe 2 tygodnie kończę drugi miesiąc BBL i przechodzę na Insanity. Dziś celem próby ( ta ciekawość mnie kiedyś zgubi...) " przećwiczyłam" Plyometric Cardio Circuit .... o dobry Boże ...

[_dariia]

no ja właśnie z insanity przeszłam na BBL i wcale się nie męczę... i moja kostka też daje radę bez problemów...

[agnieszka3476]

Czesc dziewczyny. Zamierzam przyłączyć sie do Was, mam nadzieje e jakos wytrwam
Agusiek89 napisałam do Ciebie wiadomość na priv, ale szczerze to niewiem czy wysłało

[herbeauty]

Hej
Dzis moj 1 dzien z BBL Mam mega zakwasy na udach, ale musze przyznac, ze dawno nie robilam tak przyjemnych cwiczen i w takim fajnym towarzystwie instruktorow Czasem troszke trudno mi bylo nadazyc za nimi, ale mam nadzieje, ze z czasem bedzie lepiej

[wsiowy_gupek]

kurcze nie wiem jak ja to zrobiłam, ale nie zauważyłam, że w scuplt będa mi potrzebne ciężarki...
I co mam zrobić? nie mam kasy teraz za bardzo na takie bajery

[zielone oczy]

Zachęciłyście mnie do wypróbowania BBL. Dziś będzie 5 dzień ćwiczeń! Trener jest bardzo sympatyczny i ciepły (niiiiicee...squeeze your bum-bum..shake your bootie...). Ćwiczę też codziennie od 2 tyg. z Tracy Anderson (mat workout) i już nie mogę doczekać się efektów. Chyba nie trzeba jakiś specjalnych gum ani ciężarków do BBL..wystarczy napinać mieśnie, a zamiast ciężarków można trzymać w ręce np. małą butelkę z wodą.

[@na]

Napisane przez wsiowy_gupek

kurcze nie wiem jak ja to zrobiłam, ale nie zauważyłam, że w scuplt będa mi potrzebne ciężarki...
I co mam zrobić? nie mam kasy teraz za bardzo na takie bajery

butelki z woda ja tak ćwiczę i po sclupcie miałam takie zakwasy ze nie mogłam rąk podnosic

[Jedwabna]

To nic, że nie masz ciężarków, ja zastępowałam wodą, ale kiedy okazało się, że mój chłopak ma takie lekkie (nawet nie cały 1kg) to pożyczyłam, ale to nie ma prawie żadnej różnicy
Jutro zaczynam 4 tydzień. Hmmm... Kondycja na pewno jest lepsza, minus 2cm w biodrach, uda chyba wysmuklone, ale w cm tego nie widać... No może przez ten tydzień się coś ruszy. Ale wiadomo, to tylko 3 tygodnie. Jak skończę to wrzucę zdjęcia, mam już w albumie PRZED teraz czas na PO
Ale pupa na pewno się podniosła, nie wiem czy wyszczupliła, zobaczę na zdjęciach. W każdym razie chłopak był w szoku jak dotknął w połowie 3 tygodnia Powiem Wam, że ta mina jest naprawdę warta tych hektolitrów potu

[wsiowy_gupek]

Napisane przez @na

butelki z woda ja tak ćwiczę i po sclupcie miałam takie zakwasy ze nie mogłam rąk podnosic

Napisane przez Jedwabna

To nic, że nie masz ciężarków, ja zastępowałam wodą, ale kiedy okazało się, że mój chłopak ma takie lekkie (nawet nie cały 1kg) to pożyczyłam, ale to nie ma prawie żadnej różnicy
Jutro zaczynam 4 tydzień. Hmmm... Kondycja na pewno jest lepsza, minus 2cm w biodrach, uda chyba wysmuklone, ale w cm tego nie widać... No może przez ten tydzień się coś ruszy. Ale wiadomo, to tylko 3 tygodnie. Jak skończę to wrzucę zdjęcia, mam już w albumie PRZED teraz czas na PO
Ale pupa na pewno się podniosła, nie wiem czy wyszczupliła, zobaczę na zdjęciach. W każdym razie chłopak był w szoku jak dotknął w połowie 3 tygodnia Powiem Wam, że ta mina jest naprawdę warta tych hektolitrów potu

O widzicie dzieki nie pomyślałam o tej wodzie..Ale takie duże 1,5 L butelki są wygodne?

Ja mam wrażenie PO 1 TYGODNIU, że mam pupe i uda twardsze, takie zbite..I wysmuklone uda, chociaż po cm tez nie widać jeszcze
Wydaje mi się ze taka jędrniejsza mi się pupa i nogi zrobiły, a brzych bardziej płaski..
Nawet mam wrażenie, że celulit z pupy zmniejszył się, bo dawniej jak spinałam pośdladki był widoczny, a teraz nie, tylko jak ścinę skórę rękami!

Ja dodatkowo staram się rzymać dietę i raz dziennie smaruje się balsamami ujędrniającymi/antycellu. i co 2 dzień masuje szczotą ciało, albo peeling robie z dax perfecta cukrowy i wtedy się nie balsamuje bo tłustą powłoczke zostawia..


Dostałamw końcu tą @ i pierwsyz raz od 2 lat mnie tak malo bolało , tłumacze sobie że to zasługa ćwiczen

[inc0rrect]

ja dzisiaj pierwszy dzien, "zrobilam" bum_bum

nie dałam rady

zostało 10min do końca a ja po prostu opadłam z sił, nie miałam już siły podnieść nogi a co dopiero skoczyc...

nie wiem więc czy warto to ćwiczyć jak nie jestem w stanie zrobić programu ;/

---------- Dopisano o 15:12 ---------- Poprzedni post napisano o 15:09 ----------

http://allegro.pl/thera-band-guma-do...418549806.html



może być ta guma do ćwiczeń?

---------- Dopisano o 15:22 ---------- Poprzedni post napisano o 15:12 ----------

dziewczyny, po jakim czasie Wam sie kondycja poprawiła na tym programie? Myślicie że tydzien ćwiczen wystarczy aby w moim przypadku móc zrobić już cały program do końca?

[wsiowy_gupek]

Ja tez mam słabiuuutka kondycje, ale staram się robić wszytsko do końca tylko mniej powtórzeń tego co nie daje rady..
Robie tak jak daje rade, niektóre ćwiczenia jestem w stanie robić równo z nią, niektóre robie połowe mniej powtórzeń(po prostu większe przerwy międyz powtórzeniami na oddech) ale wytrzymuje do końca.

---------- Dopisano o 15:53 ---------- Poprzedni post napisano o 15:52 ----------

Ja robie już tydzien i nie daje zorbić programu do końca, tylko tak jak mówie, ale ja jeste przypadke beznadziejny ostatnia moja aktywność fizyczna tego typu była 4 lata temu
Co jakiś czas robiłam 8 min legs, ale to nie ma porównania z BBL...