Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[Magdalena0603]

[quote=iKarolajnaa;1166459 0]
Jw. Bardzo mi się podoba, ale troszkę mało, jeśli to ma być "lekka redukcja". To mi raczej wygląda na zaawansowaną Białko jest, więc super, dodaj troszkę nnkt.
[/i]


Dziekuje serdecznie!!

[iza_wiosenna]

Napisane przez vana

dziękuję za opinie... przechodząc na U kompletnie nie wiedziałam, jak jeść, z jednej strony nie chciałam już tyć, ale z drugiej nie wchodzić w to bagno od nowa. głodna nie chodzę, jedynie brakuje mi słodyczy (a może ogólnie cukru ). dorzucę coś jeszcze, więc powinno być więcej. jeszcze raz dziękuję za zainteresowanie

Kawuś, pychota! trzymam kciuki za wizytę u lekarza

Vana, z przechodzeniem z P na U jest tak, jak z przechodzeniem, np po diecie (nie po ED,a po diecie zwyklej) z R na U - nie można tego robić gwałtownie, a Ty ograniczyłaś się o. y... 3000 kcal?

no widzisz - a wiec się ograniczasz ;> (a propos pogrubionego)

[hania811]

Napisane przez MilkMelody

a poza tym, że jakościowo niezbyt OK to jak z kalorycznością..? jak już pisałam chciałabym przejść na R i nie wiem czy dużo muszę jeszcze ograniczyć jedzonka..

Musisz dodać to co potrzebne czyli białko..a odjąć to co zupełnie zbędne..cukry proste,

Nie ma czegoś takiego w zdrowej diecie czy to R czy P czy U jak szybkie zaspokajanie głodu ( na I śniadanie) słodyczami
Naucz się jadać zdrowe pożywne śniadania w domu. Zakoduj sobie że bez tego z domu nie wychodzisz.
Owsianka na słodko, jajecznica z warzywami i chudą wędliną, twaróg z warzywami, tuńczyk, omlet...co tylko chcesz.
Może najpierw poczytaj co dziewczyny jadają na śniadania.
Jest tu na prawdę dużo zdrowych inspiracji

Na obiad musisz koniecznie zjeść jakieś białko. Ryba, filet z kurczaka czy indyka....jajko chociaż.

Na kolację jabłko i marchewka to za mało...jogobella owocowa na R to też zły pomysł. Koniecznie coś białkowego (jogurty owocowe to węgle)
Twaróg, ryby, jak już jogurt to naturalny odtłuszczony.

[bekii]

Napisane przez karlusss

1 śniad. : 3 naleśniki ze startym jabłkiem, polane jakimś twarożkiem waniliowym, 2 orzechy, herbatka owocowa o smaku owoców leśnych.
2 śniad. : danonek truskawkowy, mleczna kanapka.
obiad: rybka: filet, ziemniaczki,kapusta kiszona z jabłkuszkiem i marchewką.
podwieczorek: budyń waniliowy, kakao.
kolacja: grahamka= pół z serem i masłem, drugie pół z samym masłem, jajo gotowane.
Ocenicie?

To jest chyba menu na utycie?

[Amoni]

Moje lekkie P...
I: Fitella jogurtowa z mniej więcej 200 ml mleka 2%+banan, pasek gorzkiej czeko(Byłam przed ważnym konkursem i nic więcej nie wcisnęłam)
II.Buła chyba żytnia z masłem, serem żółtym, pomidorem, ogórkiem
III.Pół piersi kurczaka, pieczarki-podsmażane na patelni, prawie pół torebki ryżu + około 200 g warzyw(tak na oko), surówka (pekinka, marchew,majonez, ogórek, jabłko)
IV. Pół drożdżówki z serem i pół z jabłkiem(wymiana z mamą)
V. Pewnie jakieś kanapki, potem wpadnie owocek
Wiem, że do niczego, ale dzień też nieciekawy
Prosze o ocenę...

[karlusss]

Napisane przez bekii

To jest chyba menu na utycie?

Mieszczę się w granicach zapotrzebowania kalorycznego więc raczej U
Wiem, wydaję się, że jem dużo, ale takie mam zapotrzebowanie, poza tym musze jeśc by mi miesiączka wróciła.

[Kalina:D]

Cześć Dziewczyny! Chciałam się przywitać, ponieważ jestem tu nowa, jednak od jakiegoś czasu czytam wasze wypowiedzi i chciałabym się przyłączyć

Jeszcze jakieś 2 lata temu miala ogromne problemy z jedzeniem (a właściwe z niejedzeniem), potem odpuściłam i przytyłam (w prawdzie 4 kilo, ale źle się z nimi czuję). Chciałabym schudnąć 2 kilo ale nie popaść znów w przesadę i nie doprowadzić się do takiego stanu jak kiedyś. Mam nadzieję, że pisanie na Forum mojego jadłospisu pomoże mi i zmotywuje, a Wy ochramolicie kiedy będzie trzeba Proszę o wyrozumiałość, wiem, ze moje jadłospisy mogą wydawać się bardzo mało kaloryczne jednak pomimo tego nie chudne... Moze mój organizm przyzwyczaił się już do takiej ilości dostarczanych kalorii?;/ Pozdrawiam

Jutro wkleję swój pierwszy jadłospis (dzisiejszy to jest tragedia

[vana]

Napisane przez iza_wiosenna

Vana, z przechodzeniem z P na U jest tak, jak z przechodzeniem, np po diecie (nie po ED,a po diecie zwyklej) z R na U - nie można tego robić gwałtownie, a Ty ograniczyłaś się o. y... 3000 kcal?

no widzisz - a wiec się ograniczasz ;> (a propos pogrubionego)

3000 kcal? nie sądzę, żebym 'obcięła' aż tyle, no ale może nie patrzę na to obiektywnie.
w każdym razie wiesz co? doszłam do wniosku, że w weekendy będę na P, bo w porze obiadowej zawsze trafiam do babci/taty i tam czeka na mnie zawsze tyle pyszności, że aż żal mi ich nie spróbować tak więc będę szaleć, dzisiaj też już nadrobiłam to moje marne U, wieczorem wkleję jadłospisiak

[Kawwaa]

Napisane przez bekii

To jest chyba menu na utycie?

Bez przesady! Normalne U, zdrowej nastolatki. Takie na luzie i właśnie chyba o to chodzi?

[ch0c0]

Napisane przez bekii

To jest chyba menu na utycie?

a dlaczego na utycie ? moim zdaniem to jest bardzo ładne U - spore śniadanie, ładny obiad i wszystko na luzie ja bym nie powiedziała, że czegoś tam jest za dużo ..

karlusss skoro starasz się o powrót okresu to nie zapominaj o nnkt , ja też nie dostałam miesiączki ostatnio (chociaż wydaje mi się, że jem wszystko jak należy) więc postanowiłam przejść na jakiś czas na lekkie U , ahh

[syb]

Cześć dziewczynki,
moje wczorajsze RRRR:
1. jajecznica z 2 jajek, z pieczarkami i grahamka, sok ze świeżej pomarańczy.
2. homo nat. 150 gr + garść slonecznika + garstka orzechów, marchewka surowa
3. sos (pomidory, pieczarki) i kawaki piersi z kurczka + porcja makaronu pelnoziarnistego
4. wieśniak + pól lyzeczki miodu + bulka wieloziarnista
5 i tutaj niespodzianka w ramach 10%, których dieta nie musi być spelniona - 2 kawalki pizzy.

W piatek mam dzień wolności i zgodnie z zasadą "kija i marchewki" mogę zjeść sobie coś slodkiego albo coś innego niż standardowe danie "erowe"

Oczywiście wiem, że pizza nijak ma się do RRR , ale jak oceniacie ogolnie dzień?

[Magdalena0603]

..dzisiejsze moje menu-z załozenia redukcja...ocenicie,dziewczyny?..

sniadanie..2 kromki razowca- 1 z serem wędzonym, druga z chuda szynka i ogórkiem zielonym..jajko na miękko do tego

2 sniadania jablko..ale to chyba sie nie liczy,z tego co wiem..
obiad..pol paczki warzyw na patelnie plus udko kurczaka bez panierki i 1 ziemniak
kolacja..serek homo( okolo 3 lyzki) plus pomidorek wkrojony..

jakos nienajlepiej chyba to wygląda..

[shockwaves]

Napisane przez star15

NNKT są - w sezamie i siemieniu lnianym a z resztą się zgadzam ; )

Jeśli ona połknęła całe ziarna, to nie ma co mówić o NNKT, bo one się nie strawiły nawet. Z paluszków jak mniemam za dużo NNKT też nie wyjdzie. Więc IMHO za mało tych kwasów trochę

[bekii]

Napisane przez karlusss

Mieszczę się w granicach zapotrzebowania kalorycznego więc raczej U
Wiem, wydaję się, że jem dużo, ale takie mam zapotrzebowanie, poza tym musze jeśc by mi miesiączka wróciła.

OK,ja się ciągle redukuję,bo mam dużą nadwagę,także jak zobaczyłam ziemniaki,to zaraz pomyślałam u utyciu,gdyż mają one bardzo duże IG,kalorii nie liczyłam,bo ich nigdy nie liczę, staram się jedynie jeść produkty o niskim IG,więcej białka i nie łączyć niektórych rzeczy,no i owoce codziennie,ale tylko przed południem
Pozdrawiam

[Majeczka993xy]

moje U :

sniadanie ; owsianka ( szklanka platkow owsianych . lyzka otrebow pszennych, szklanka mleka 1,5%)

2 sniadanie : kromka razowca z iarnami , plaster poledwicy sopockiej ., na to pomidor , jablko

obiad : gotowana piers z kurczaka , pol woreczka brazowego ryzu , brokul;y , marchewka , swieza paptyczka czerwna

podwieczorek : cala big miska warzyw : pomidor , kalafior, maarchew, popryka

kolacja; wiesniaczek z patnicy ten 3% tluszczu z marchewka i ogorkiem kiszonym

bardzo prosze o ocene ....
iza_wiosenna czy moj jadlospis chodz troche sie poprawil ??

[agolek]

moje weekendowe Rrrrr wiec takie z przymruzeniem oka troche..

S 250g quarka(30g bialka/12wegli/3tluszczu/ok 170kcal-taki gesty niby ser niby jogurt grecki,chudy) + 4 lyzki mueasli bez cukru+pol banana+mleko sojowe - sniadanie ok 500kcal najwieksze w mojej R-karierze...ok 9.00 rano

potem do godziny 14 nic bo po takiej uczcie rano nie bylam w stanie nic wcisnac.

lunch 5 pomidorkow cherry,100g gotowanego groszku cukrowego+burger sojowy(13g bialka/10wegli/4tluszczu-161kcal),pomarancz,kawa z mlekiem potem

wieczor bylismy w polskim sklepie i kupilam sobie pierwszy raz od paru lat Warke Stron(moje ulubione piwko) i wypilam je juz w auzie po drodze do domku. Teraz paczka poppadomsow(takie wypiekane niby chipsy ale robione na bazie fasoli i czegos tam,hinduskie spejcjaly) -cala paczka ma 250kcal-11g bialka!!a to chipsy zaznaczam / 20g wegli i 5 tluszczu.

ogolnie dotychczas ok 1400 kcal ale pare drinkow wpadnie jeszcze. Powiem wam jedno, pierwszy raz zjadlam takie wielkie sniadanie i to prawda ze po sytym sniadaniu nie chce sie jesc dluuugo..Nie wyobrazam sobie wcisnac w miedzyczasie 2go sniadania.

w sumie to kiepska R dzis z tym alko i weglami ale wkoncu weeknd..kalorycznie nie ma tragedii chyba ...

[Jorelia]

Napisane przez Majeczka993xy

moje U :

sniadanie ; owsianka ( szklanka platkow owsianych . lyzka otrebow pszennych, szklanka mleka 1,5%)

2 sniadanie : kromka razowca z iarnami , plaster poledwicy sopockiej ., na to pomidor , jablko

obiad : gotowana piers z kurczaka , pol woreczka brazowego ryzu , brokul;y , marchewka , swieza paptyczka czerwna

podwieczorek : cala big miska warzyw : pomidor , kalafior, maarchew, popryka

kolacja; wiesniaczek z patnicy ten 3% tluszczu z marchewka i ogorkiem kiszonym

bardzo prosze o ocene ....
iza_wiosenna czy moj jadlospis chodz troche sie poprawil ??

Jak dla mnie to jest R. Z niedoborem nnkt oraz białka w śniadaniu i podwieczorku

[bekii]

Proszę o ocenę
Moje dzisiejsze menu na RRRRR:
Na czczo godz.8.30:1 szklanka letniej niegazowanej wody
I śniadanie godz.9.00: serek wiejski lekki z Piątnicy 3 % tłuszczu 150 g,2 łyżki płatków owsianych,1 łyżka otrębów,do tego pokrojone w małą kosteczkę 2 dość duże rzodkiewki
II śniadanie godz. 12.00: sałatka owocowa z 1 grapeifruita,2 jabłek i 1 pomarańczy z 180 g jogurtu naturalnego 2,5 % tłuszczu (zjadłam 1/3 tej porcji,gdyż podzieliłam się z dwiema córkami)
Obiad godz. 15.00:1 klops mielony z chudej łopatki wieprzowej usmażony na patelni na oleju +surówka z kiszonej kapustki z tartą surową marchewką z sosem sałatkowym Knorra koperkowo-ziołowym w proszku rozrobionym z wodą i oliwą z oliwek(PYCHA!)
Podwieczorek 17.00 1/2 szklanki (po ugotowaniu) ryżu brązowego+śledź świeży usmażony na patelni na oleju i zalany zalewą octową z cebulką
Kolacja 20.00 surówka z kiszonej kapustki z tartą surową marchewką z sosem sałatkowym Knorra koperkowo-ziołowym w proszku rozrobionym z wodą i oliwą z oliwek(została z obiadu)
Późna kolacja,którą zjem o 22-giej 1/2 kostki twarogu chudego z Łowicza
Napoje:po śniadaniu wypiłam szklankę pokrzywy,przed obiadem i po obiedzie herbatę czerwoną w kosteczce 3 razy zalewaną, czyli 3 szklanki,po południu i wieczorem herbatę zieloną sypaną 3 razy zalewaną,czyli też 3 szklanki i w międzyczasie popijałam też wodę niegazowaną.

[Majeczka993xy]

Napisane przez Jorelia

Jak dla mnie to jest R. Z niedoborem nnkt oraz białka w śniadaniu i podwieczorku

amozesz dodac produkty do tego mojego jadlospisu tak zeby wyszedl poprawny ?? chodzi mi o to eby dopisac do poszczegolnych posilkow brakujace produkty np zawierajace nnkt . bylabym bardo wdzieczna

[virginia]

Proszę o ocenę, wydaje mi się, że za dużo dziś zjadłam, no ale może przynajmniej udało mi się z białkiem w końcu...RRRR
Ś: ryż na mleku z cynamonem (serek muller - za dużo węgli wiem, ale kupiłam ich cały zapas, i muszę zjeść , potraktujcie to jako te 10% odstępstwa od zasad)
2Ś: 1,5 naleśnika z mąki pełnoziarnistej, 2 jaj i mleka 0,5% z nadzieniem szpinakowo-twarogowym, z jog.nat., czosnkiem i bazylią
O: zupa krupnik (z kaszą jęczmienną) + żeberko (tłustsze części odkroiłam) + ogórek korniszon
P: trochę sałatki z tuńczyka, wieśniaka, kiełków i ogórka. Pół dużej marchewki.
K: jajko na twardo, sałatka z rzodkiewki i jog.nat.
W ciągu dnia: duży kubek kawy rozp. z cykorią i mlekiem, 2 kubki zielonej, ok. 0,75l wody ng.

[syb]

Napisane przez Magdalena0603

..dzisiejsze moje menu-z załozenia redukcja...ocenicie,dziewczyny?..

sniadanie..2 kromki razowca- 1 z serem wędzonym, druga z chuda szynka i ogórkiem zielonym..jajko na miękko do tego - ser żólty na R unikamy, ale ogolnie ok

2 sniadania jablko..ale to chyba sie nie liczy,z tego co wiem.. - no niestety, to w ogole nie można liczyć jako posilek
obiad..pol paczki warzyw na patelnie plus udko kurczaka bez panierki i 1 ziemniak -ok, choć moglas dodać np. ryż brązowy, kaszę - ziemniaki nie są polecana. Jak robiony kurczak?
kolacja..serek homo( okolo 3 lyzki) plus pomidorek wkrojony.. - super,

jakos nienajlepiej chyba to wygląda..

j.w. Ogólnie nie jest źle, choć brakuje piątego posilku, no i calkowity brak NNKT. Nie jest źle. naprawdę. Brakuje troche do idealu, ale jesteś na dobrej drodze.

[SweetAboutMe]

R.

Śniadanie: owsianka (3 łyżki płatków owsianych, 1/4 szklanki mleka 3,2%, 1/4 szklanki wody, 1 jabłko, 2 łyżki serka wiejskiego, łyżeczka cynamonu)
2 godziny na siłowni (700 kcal spalonych)
II śniadanie (po siłowni): reszta serka wiejskiego z kakaem (1 łyżeczka), 1 mały ogórek kiszony
Obiad: garść makaronu pełnoziarnistego (odmierzona przed ugotowaniem), 125g chudego twarożka z odrobiną soli i pieprzu, miseczka warzyw (mały pomidor, ogórek kiszony, troche ogórka zielonego i cebuli)
Podwieczorek: garść orzeszków ziemnych
Kolacja: opakowanie serka wiejskiego z kakaem (1 łyżeczka)

Oczywiście z wielką prośbą o ocenę

[iza_wiosenna]

Napisane przez vana

3000 kcal? nie sądzę, żebym 'obcięła' aż tyle, no ale może nie patrzę na to obiektywnie.
w każdym razie wiesz co? doszłam do wniosku, że w weekendy będę na P, bo w porze obiadowej zawsze trafiam do babci/taty i tam czeka na mnie zawsze tyle pyszności, że aż żal mi ich nie spróbować tak więc będę szaleć, dzisiaj też już nadrobiłam to moje marne U, wieczorem wkleję jadłospisiak

ok, słuchaj. na Twoim P tyłaś ok. 0,5kg na tydzień. a więc teoretycznie miałaś tygodniową nadwyżkę 3500kcal, a więc 500kcal na dzień podsumowując, wystarczy, że będziesz jadła 500 kalorii mniej dziennie (teoretycznie) ale takie ograniczenie... powiem Ci, że mnie strasznie zaskoczyłaś

[wisienka90]

prosze o ocene:
moje dzisiejsze Rrr
sniadanie: jajecznica z 2 jaj z ogorkiem i pomidorem, kromka chlebka ciemnego
2 sniadanie: kefir truskawskowy 0% + batonik owsiany fit
obiad: smazona piers z kurczaka i kalafior
podwieczorek: jogurt naturalny z jagodami
kolacja: indyk z ryzem i chinszczyzna
a zaraz pochrupie troszke musli Sante

oczywiscie zielona herbatka i woda obowiazkowo

[iza_wiosenna]

Napisane przez SweetAboutMe

R.

Śniadanie: owsianka (3 łyżki płatków owsianych, 1/4 szklanki mleka 3,2%, 1/4 szklanki wody, 1 jabłko, 2 łyżki serka wiejskiego, łyżeczka cynamonu) przed siłownią powinnaś zjeść dużo więcej, przede wszystkim za mało białka!!!!!!!! powinnas zjesc caly serek wiejski, albo dodatkowo, do tej owsianki resztę wiejskiego z bananem
2 godziny na siłowni (700 kcal spalonych)
II śniadanie (po siłowni): reszta serka wiejskiego z kakaem (1 łyżeczka), 1 mały ogórek kiszony tu też stanowczo za mało, gdzie węglowodany?
Obiad: garść makaronu pełnoziarnistego (odmierzona przed ugotowaniem), 125g chudego twarożka z odrobiną soli i pieprzu, miseczka warzyw (mały pomidor, ogórek kiszony, troche ogórka zielonego i cebuli) znów twaróg
Podwieczorek: garść orzeszków ziemnych ok
Kolacja: opakowanie serka wiejskiego z kakaem (1 łyżeczka) znów wiejski?

Oczywiście z wielką prośbą o ocenę

za mało kalorii w stosunku do ilości ruchu, bardzo monotonnie, bardzo.

Napisane przez virginia

Proszę o ocenę, wydaje mi się, że za dużo dziś zjadłam, no ale może przynajmniej udało mi się z białkiem w końcu...RRRR
Ś: ryż na mleku z cynamonem (serek muller - za dużo węgli wiem, ale kupiłam ich cały zapas, i muszę zjeść , potraktujcie to jako te 10% odstępstwa od zasad) przede wszystkim za małe śniadanie
2Ś: 1,5 naleśnika z mąki pełnoziarnistej, 2 jaj i mleka 0,5% z nadzieniem szpinakowo-twarogowym, z jog.nat., czosnkiem i bazylią czemu 1 i pół, mogłaś zjeść 2
O: zupa krupnik (z kaszą jęczmienną) + żeberko (tłustsze części odkroiłam) + ogórek korniszon troszkę niekonkretnie, ale ok..
P: trochę sałatki z tuńczyka, wieśniaka, kiełków i ogórka. Pół dużej marchewki. trochę czyli ile?
K: jajko na twardo, sałatka z rzodkiewki i jog.nat. mało, moze zjedz to jajko z serkiem wiejskim
W ciągu dnia: duży kubek kawy rozp. z cykorią i mlekiem, 2 kubki zielonej, ok. 0,75l wody ng.

gdzie tu niby jest dużo? gdzie nnkt?

Napisane przez agolek

moje weekendowe Rrrrr wiec takie z przymruzeniem oka troche..

S 250g quarka(30g bialka/12wegli/3tluszczu/ok 170kcal-taki gesty niby ser niby jogurt grecki,chudy) + 4 lyzki mueasli bez cukru+pol banana+mleko sojowe - sniadanie ok 500kcal najwieksze w mojej R-karierze...ok 9.00 rano 500 kcal to nie tak dużo, nawet na redukcję

potem do godziny 14 nic bo po takiej uczcie rano nie bylam w stanie nic wcisnac. no co Ty, naprawdę?! ot, zwykłe śniadanko?

lunch 5 pomidorkow cherry,100g gotowanego groszku cukrowego+burger sojowy(13g bialka/10wegli/4tluszczu-161kcal),pomarancz,kawa z mlekiem potem ok

wieczor bylismy w polskim sklepie i kupilam sobie pierwszy raz od paru lat Warke Stron(moje ulubione piwko) i wypilam je juz w auzie po drodze do domku. Teraz paczka poppadomsow(takie wypiekane niby chipsy ale robione na bazie fasoli i czegos tam,hinduskie spejcjaly) -cala paczka ma 250kcal-11g bialka!!a to chipsy zaznaczam / 20g wegli i 5 tluszczu. o kurczę, zdrowe chipsy

ogolnie dotychczas ok 1400 kcal ale pare drinkow wpadnie jeszcze. Powiem wam jedno, pierwszy raz zjadlam takie wielkie sniadanie i to prawda ze po sytym sniadaniu nie chce sie jesc dluuugo..Nie wyobrazam sobie wcisnac w miedzyczasie 2go sniadania.

w sumie to kiepska R dzis z tym alko i weglami ale wkoncu weeknd..kalorycznie nie ma tragedii chyba ...

no, troszkę luźna redukcja, ale ważne, że smakowało

Napisane przez Majeczka993xy

moje U :

sniadanie ; owsianka ( szklanka platkow owsianych . lyzka otrebow pszennych, szklanka mleka 1,5%) całkiem ładnie, acz przydałby się np bananek i miód może?

2 sniadanie : kromka razowca z iarnami , plaster poledwicy sopockiej ., na to pomidor , jablko hmmmmmmmmmmmmm malutko, zjadłabym do tego jeszcze jedną kromkę z tym samym lub z czym chcesz. a moze jogurcik do tego?

obiad : gotowana piers z kurczaka , pol woreczka brazowego ryzu , brokul;y , marchewka , swieza paptyczka czerwna no, całkiem ok, ale bardzo redukcyjnie

podwieczorek : cala big miska warzyw : pomidor , kalafior, maarchew, popryka warzywa to nie posiłek, a jedynie dodatek do posiłku. zjedz jakiś serek homo z orzechami, bo w ogole nie widze u Ciebie tłuszczy!!!!!!!!!!!!!!!!!

kolacja; wiesniaczek z patnicy ten 3% tluszczu z marchewka i ogorkiem kiszonym a węglowodany?

bardzo prosze o ocene ....
iza_wiosenna czy moj jadlospis chodz troche sie poprawil ??

no, tragicznie nie jest

[kika171]

Napisane przez Amoni

Moje lekkie P...
I: Fitella jogurtowa z mniej więcej 200 ml mleka 2%+banan, pasek gorzkiej czeko(Byłam przed ważnym konkursem i nic więcej nie wcisnęłam) no ok dziś wybaczam, ale następnym razem nie będziemy łagodne i będą
II.Buła chyba żytnia z masłem, serem żółtym, pomidorem, ogórkiem ładnie
III.Pół piersi kurczaka, pieczarki-podsmażane na patelni, prawie pół torebki ryżu + około 200 g warzyw(tak na oko), surówka (pekinka, marchew,majonez, ogórek, jabłko) smacznie, szkoda tylko, że nie było zupki
IV. Pół drożdżówki z serem i pół z jabłkiem(wymiana z mamą) aha można i tak a może jakieś kakao do tego?jogurcik?
V. Pewnie jakieś kanapki, potem wpadnie owocek a ile tych kanapek i z czym?
Wiem, że do niczego, ale dzień też nieciekawy nie jest tragicznie, co prawda małe śniadanko, jedno danie na obiad, ale skoro sama wiesz, że mało zjadłaś to już jest coś i wierzę, że nast razem będzie lepiej
Prosze o ocenę...

Napisane przez Kalina:D

Cześć Dziewczyny! Chciałam się przywitać, ponieważ jestem tu nowa, jednak od jakiegoś czasu czytam wasze wypowiedzi i chciałabym się przyłączyć

Jeszcze jakieś 2 lata temu miala ogromne problemy z jedzeniem (a właściwe z niejedzeniem), potem odpuściłam i przytyłam (w prawdzie 4 kilo, ale źle się z nimi czuję). Chciałabym schudnąć 2 kilo ale nie popaść znów w przesadę i nie doprowadzić się do takiego stanu jak kiedyś. Mam nadzieję, że pisanie na Forum mojego jadłospisu pomoże mi i zmotywuje, a Ty ochramolicie kiedy będzie trzeba Proszę o wyrozumiałość, wiem, ze moje jadłospisy mogą wydawać się bardzo mało kaloryczne jednak pomimo tego nie chudne... Moze mój organizm przyzwyczaił się już do takiej ilości dostarczanych kalorii?;/ Pozdrawiam

Jutro wkleję swój pierwszy jadłospis (dzisiejszy to jest tragedia

hej nie przesadzasz może? jak wkleisz jadłospis wtedy zobaczymy


Ptroszkę szalone bo wizyta cioci, która świetnie gotuje i przywiozła też troszkę smakołyków)

Iśn- 2 omlety twarogowe-1 z rodzynkami, posmarowany kremem czekoladowym z kawałkami banana i posypany wiórkami kokosowymi, 2 z serkiem homo(nie jadłam ich dawniej) kokosowym i startą czekoladą, niecały kubek kakao

2kiwi

IIśn- 2 parówki drobiowe w cieście z ketchupem, mała salaterka sałatki z makaronem, szynką, warzywkami i majonezem, 3 kieszonki z ciasta francuskiego z budyniem

kawałekkk rolllady czekoladowej z bitą śmietaną

O- i tutaj inwencja twórcza cioci: zupa cytrynowa z kurczakiem plus ryż i były też pieczarki, ziemniaczki polane tłuszczykiem z koperkiem, kurczak grillowany z sezamem i grillowanym ananasem, buraczki, ćwikła, kompot

kawwwwwa z mlekiem 3.2%, kawałek rolady jw, 2 kieszonki jw

P- 8 kawałków "smaczka" w cieście jak parówki wyżej, ketchup, grahamka z sezamem, masełkiem, serem żółtym, warzywkami i majonezem, banan w rumie

K- 2 kanapki z serkiem ziołowym, szyneczką, warzywkami, duuużo sałatki makaronowej jw, herbata

teraz będzie albo rolada albo kieszonki i może kakao

dobrze, że ciocia nie jest ze mną na stałe bo na takim P w ciągu tyg mogłabym przytyc dużo za dużo

[bekii]

Chciałabym obliczyć sobie ,ile kalorii zjadam na śniadanie,na ogół jem:
serek wiejski lekki z Piątnicy 3 % tłuszczu 150 g,2 łyżki płatków owsianych,1 łyżka otrębów,do tego pokrojone w małą kosteczkę 2 dość duże rzodkiewki(czasami daje pomidorka albo ogórka,a czasem jakiś owoc:jabłko lub pomarańcza lub kiwi).
Serek wiejski 150 g ma 121,5 kcal,natomiast nie wiem jak obliczyć ,ile kalorii ma 1 duża łyżka płatków owsianych i otrębów,ile na takiej łyżce jest gramów? Z opakowania płatków owsianych czytam ,że w 100g jest 366 kcal,natomiast z opakowania otrębów pszennych ,że w 100 g jest 185 kcal,ale nie wiem jak to przeliczyć, bo nie wiem ile taka 1 duża łyżka może mieć gram?
Może ktoś się orientuje w tej kwestii?

[iza_wiosenna]

Napisane przez kika171

hej nie przesadzasz może? jak wkleisz jadłospis wtedy zobaczymy


Ptroszkę szalone bo wizyta cioci, która świetnie gotuje i przywiozła też troszkę smakołyków)

Iśn- 2 omlety twarogowe-1 z rodzynkami, posmarowany kremem czekoladowym z kawałkami banana i posypany wiórkami kokosowymi, 2 z serkiem homo(nie jadłam ich dawniej) kokosowym i startą czekoladą, niecały kubek kakao

2kiwi

IIśn- 2 parówki drobiowe w cieście z ketchupem, mała salaterka sałatki z makaronem, szynką, warzywkami i majonezem, 3 kieszonki z ciasta francuskiego z budyniem

kawałekkk rolllady czekoladowej z bitą śmietaną

O- i tutaj inwencja twórcza cioci: zupa cytrynowa z kurczakiem plus ryż i były też pieczarki, ziemniaczki polane tłuszczykiem z koperkiem, kurczak grillowany z sezamem i grillowanym ananasem, buraczki, ćwikła, kompot zupa cytrynowa...

kawwwwwa z mlekiem 3.2%, kawałek rolady jw, 2 kieszonki jw

P- 8 kawałków "smaczka" w cieście jak parówki wyżej, ketchup, grahamka z sezamem, masełkiem, serem żółtym, warzywkami i majonezem, banan w rumie

K- 2 kanapki z serkiem ziołowym, szyneczką, warzywkami, duuużo sałatki makaronowej jw, herbata

teraz będzie albo rolada albo kieszonki i może kakao

dobrze, że ciocia nie jest ze mną na stałe bo na takim P w ciągu tyg mogłabym przytyc dużo za dużo

pięknie co to są 'smaczki' ? a jak się robi omley twarogowe????????

[cytrusekxD]

UW:
I:wiesniak z polowa banana, 2 lyzkami granoli i rodzynek, 2 male kromki grahama, jedna z szynka, druga z maslem orzechowym
II:kawalek dorsza, 250-300g warzyw na patelnie
III:wiesniak z jablkiem, 2 lyzkami granoli i rodzynek
IV:2 male kromki grahama jw, 120g sera bialego z lyzka dzemu
Przed chwila wiesniak z warzywami
I jak?

---------- Dopisano o 21:14 ---------- Poprzedni post napisano o 21:12 ----------

Napisane przez bekii

Chciałabym obliczyć sobie ,ile kalorii zjadam na śniadanie,na ogół jem:
serek wiejski lekki z Piątnicy 3 % tłuszczu 150 g,2 łyżki płatków owsianych,1 łyżka otrębów,do tego pokrojone w małą kosteczkę 2 dość duże rzodkiewki(czasami daje pomidorka albo ogórka,a czasem jakiś owoc:jabłko lub pomarańcza lub kiwi).
Serek wiejski 150 g ma 121,5 kcal,natomiast nie wiem jak obliczyć ,ile kalorii ma 1 duża łyżka płatków owsianych i otrębów,ile na takiej łyżce jest gramów? Z opakowania płatków owsianych czytam ,że w 100g jest 366 kcal,natomiast z opakowania otrębów pszennych ,że w 100 g jest 185 kcal,ale nie wiem jak to przeliczyć, bo nie wiem ile taka 1 duża łyżka może mieć gram?
Może ktoś się orientuje w tej kwestii?

Jedna lyzka ma 7 g, czyli lyzka platkow owsianych ma 25kcal

[Kawwaa]

Napisane przez iza_wiosenna

pięknie co to są 'smaczki' ? a jak się robi omley twarogowe????????

Kika, właśnie chciałam zapytać o to samo, już mi ślina leci A poza tym jak zwykle zabójczo