Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[Bloody_]

Napisane przez Tynusia

Dobra daj adres to wyjadę z toną truskawek oł

Nie będę tak publicznie podawać, bo jeszcze więcej chętnych się znajdzie.

A żeby nie robić OT to ocenimy...

Napisane przez ifellinlovewithadeadboy

U:

1śniadanie: owsianka z 4 łyżek na mleku z kawą rozpuszczalną, miodem, rodzynkami, bananem, orzechami laskowymi i serkiem wiejskim
2śniadanie: kanapka z razowca ze słonecznikiem z masłem, serem włoskim i dżemem brzoskwiniowym
obiad: naleśniki pełnoziarniste z nadzieniem z :
twarogu półtłustego z wkruszonymi orzechami włoskimi,
banana wymieszanego z masłem orzechowym,
rozpuszczonej gorzkiej czekolady
i jeszcze na każdym kapka tej czekolady
podwieczorek: serek wiejski z uprażonym jabłkiem z cynamonem i masłem orzechowym
kolacja: dwie kromki razowca ze słonecznikiem;
z masłem, sałatą, twarogiem półtłustym i rzodkiewką,
z twarogiem półtłustym i dżemem brzoskwiniowym

W sumie to nie mam za dużo do gadania. Jest prze-py-sznie! Pożarłabym wszystko ze smakiem, a szczególnie obiad. Mniam!

Tylko na kolację na drugą kanapkę też już daj to masełko i będzie git. I do drugiego śniadania mogło coś wpaść. Jeszcze jedna kromka? Owoc? Garść orzechów/pestek? (NNKT nigdy za wiele ) Napisałabym kakao, ale pewnie byłaś w szkole. Jeśli się najadłaś, to się nie czepiam, bo ogólnie jest SUPER!

[Milka1224]

Napisane przez Tynusia

Mi to bardziej U przypomina no ale wierze ,że będzie co raz lepiej

Dzieki Dobrze ze przynajmniej w miare jak na U i od jutra wracam do brania sie za ladne P

[Tynusia]

Napisane przez Milka1224

Dzieki Dobrze ze przynajmniej w miare jak na U i od jutra wracam do brania sie za ladne P

No i mam nadzieje ,że nie skończy się tylko na słowach ale na czynach

[Phynn]

Napisane przez Phynn

skoro zdane na 100%, to zdecydowanie brakuje mi tutaj min. 2 piw
a tak serio, gratulacje.

---------- Dopisano o 20:48 ---------- Poprzedni post napisano o 20:43 ----------

U/ delikatne P.
- owsianka (2 ł. płatków owsianych, 2 ł. jęczmiennych, po łyżce otrąb pszennych naturalnych i granulowanych o smaku owoców leśnych) z kiwi, wiórkami kokosowymi, miodem i jogurtem naturalnym; kawa z mlekiem
- kawa z mlekiem, 2 rogaliki francuskie 50 g bez nadzienia
- miseczka zupy ogórkowej z ziemniakami i mięskiem drobiowym
- pomarańcza
- bułka razowa, każda połówka z serkiem naturalnym,sałatą, wędzonym łososiem, oliwkami, pomidorem i świeżą bazylią;
- kolejna kawa z mlekiem (ciężki wieczór przede mną) banan, 2 garstki pestek słonecznika.

i jak?

up.

[Tynusia]

Napisane przez Phynn

up.

Kalorycznie myślę ,że ładnie ale bardziej mi to podchodzi pod U takie ładne.
A zupy spora miseczka ?

[Milka1224]

Napisane przez Tynusia

No i mam nadzieje ,że nie skończy się tylko na słowach ale na czynach

Pewnie Jutro popisze sie tu przykladnym P

[ifellinlovewithadeadboy]

Napisane przez Bloody_

Nie będę tak publicznie podawać, bo jeszcze więcej chętnych się znajdzie.

A żeby nie robić OT to ocenimy...



W sumie to nie mam za dużo do gadania. Jest prze-py-sznie! Pożarłabym wszystko ze smakiem, a szczególnie obiad. Mniam!

Tylko na kolację na drugą kanapkę też już daj to masełko i będzie git. I do drugiego śniadania mogło coś wpaść. Jeszcze jedna kromka? Owoc? Garść orzechów/pestek? (NNKT nigdy za wiele ) Napisałabym kakao, ale pewnie byłaś w szkole. Jeśli się najadłaś, to się nie czepiam, bo ogólnie jest SUPER!

dzięki za ocenkę no 2śn jadam zazwyczaj w szkole, więc dlatego trudno mi coś innego zjeść niż kanapkę/owoc ew. no a kakao to już wgl ale moja koleżanka kiedyś przyniosła sobie do szkoły kakao, strasznie śmieszne mi się to wtedy wydało, a teraz tak się składa, że sama czasem bym wypiła czy kakao czy jakąś pyszną kawusię(nie ten syf z automatu) jednak postaram się wrzucić coś więcej do tego 2śniadania poza tym bardzo się cieszę, że mówisz, że jest super, teraz pozostaje mi tylko nieco urozmaicić moje menu i mam nadzieję, będzie coraz lepiej a tych truskawek też max zazdroszczę bo te greckie czy jakie tam one są to takie niespecjalnie smaczne jak dla mnie

[Irish lady 28]

Napisane przez santos

To nie jest prywatna konsultacja dietetyczna. Przeczytaj laskawie podwieszone watki i wroc zadawa pytania gdy SAMA przeanalizujesz na ich podstawie swoje menu.

życzliwa jak zawsze
no comment

[Lady1000]

Napisane przez ifellinlovewithadeadboy

dzięki za ocenkę no 2śn jadam zazwyczaj w szkole, więc dlatego trudno mi coś innego zjeść niż kanapkę/owoc ew. no a kakao to już wgl ale moja koleżanka kiedyś przyniosła sobie do szkoły kakao, strasznie śmieszne mi się to wtedy wydało, a teraz tak się składa, że sama czasem bym wypiła czy kakao czy jakąś pyszną kawusię(nie ten syf z automatu) jednak postaram się wrzucić coś więcej do tego 2śniadania poza tym bardzo się cieszę, że mówisz, że jest super, teraz pozostaje mi tylko nieco urozmaicić moje menu i mam nadzieję, będzie coraz lepiej a tych truskawek też max zazdroszczę bo te greckie czy jakie tam one są to takie niespecjalnie smaczne jak dla mnie

swego czasu nosiłam sobie do szkoły w termosie kawę z mlekiem . potem koleżanki też zaczęły bo mi zazdrościły

[agnieszka16]

Napisane przez poppy seed

jak dla mnie idealnie, jak zawsze można prosic o przepis na śniadaniowe placuszki?
pojawił się już okres?

tak tak, już wszystko gra. przepis typowy, podobny chociażby do tego- http://lekko-i-zdrowo.blogspot.com/2...owsianymi.html, tym razem bez banana polecam dodać 2 lyżki wiórków, a do tego trochę gęstego jogurtu/ serka homo/ ricotty. zawsze robię "na oko". zawsze mi wychodzą, niezależnie od proporcji.

Napisane przez santos

Super , podziel sie nalesniczkiem, mniam mniam

dziękuję, naleśniczka naprawdę polecam

[Eldo_rado]

moje plany na jutro:
I: jajecznica z pieczarkami+ kawałek papryki + kromka chleba słonecznikowego+ herbata
II: kanapka z wędliną z indyka+ ogórek
III: dietetyczna tortilla z warzywami i mięsem+ sos jogurtowo-czosnkowy
IV: galaretka z owocami
V: wieśniak+ pół pomidorka

[santos]

To podziele sie swoim U pt. jak zjesc wiecej bialka

Kawa czarna bleh

Sniadanie Pozne wiec duze
4kromki zytniego niemieckiego (wielkosci pumpernikla), zlozone razem na dwie kanapki, w nich:
Plaster awokado
Plaster twarogu
2/3 piersi pieczonego kurczaka
Kilka plastrow ogorka

Kawa z mlekiem i cukrem (nie wiem ile, nie ja slodzilam)
2 pralinki belgijskie: 1 biala czeko 1 ciemna czeko



Przed treningiem
Wafle kukurydziane z sezamem
Kilka chipsow suszone jablko i mango
Odzywka bialkowa


Trening 1h silowy+bieznia

Kolacja:
Tunczyk 40g i pol kubka amarantusa dmuchanego
1/2 mango i 1/2 wielkiego banana


Tyle. Dzis do poopy. Rano nie mialam czasu zjesc sniadania, a jak zjadlam, to sie napchalam na caly dzien. Przynajmniej zjadlam sporo bialka he he i to wyczyn, bo udalo mi sie dzis uniknac jajek. Jem przynajmniej 2,3 dziennie, to troche duzo :-/
No coz. Nie ma Jak praca od 8.00 do 19.00 plus 3h w metrze i autobusie....

---------- Dopisano o 03:49 ---------- Poprzedni post napisano o 03:43 ----------

Napisane przez morphine88

Chodzi o to, że pieczywo jest wieloziarniste a nie np.: razowe albo graham czy że cały czas takie samo, a nie na przemian? Cóż, to chyba kwestia znudzenia, bo baaaardzo długo jadłam te 2, w wyniku czego się przejadłam. Poza tym u mnie w domu wszyscy jedzą wieloziarniste pieczywo, dlatego ja też staram się nie być 'inna'. Poza tym wybieram ciemne pieczywo wieloziarniste.
Poza tym i tak mamy w domu zawsze co najmniej 4 bochenki chleba (mama inny ciemny wieloziarnisty, ja innej firmy, dziadkowie biały wieloziarnisty i zwykły pszenny na 'zaś'). A w związku z tym, że mama je inne pieczywo, to i ja staram się przeplatać, czyli np.: na śniadanie jem zwykłe ciemne wieloziarniste, a na kolację prawie z samym siemieniem lnianym i dodatkowo innymi ziarenkami.
Ale dziękuję za ocenę . Zmniejszyłam trochę ilość węgli? Odjęłam tę kromkę chleba z kolacji, na podwieczorek staram się jeść bardziej białkowo (niż np.: jogurt + fitella), a i w obiedzie wywaliłam część węgli na rzecz białka.

EDIT: poza tym dlaczego z góry zakładasz, że wieloziarniste pszenne?

Nie piszesz jakie, a kupne to zazwyczaj 'wielo' tak, ze 85%to pszenica, a reszta robi za 'wielo'.. Chodzi mi wlansie o brak roznorodnosci w weglach. Sama pszenica. Nie dlatego, zem zazdrosna, bo jej jesc nie moge hehe, ale mozna sie pokusic o jakies urozmaicenie, bo to niezdrowo, roznorodnosc ma byc, zwlaszcza, ze to w kolko pieczywo, nawet nie makaron. No chyba, ze sie myle i bylo tam razowe zytnie (serio zytnie, a nie kupne z 10% maki zytniej , aj waj 'zytnie').

[polny mak]

lekkie R:

Iś: owsianka(60g) 1/2 twarogu 1/2 mango 1/2 banana + cynamon, cukier trzcinowy

IIś: serek wiejski, pomior, parę ogórków małosolnych

duże jabłko, sok marchwiowy jak będzie w warzywniaku

O: filet z indyka, ryż brązowy, mieszanka warzyw w sosie pomidorowym mojej produkcji

50 min biegania lub 20 min interwałów + nauka hula-hop

K: omlet z jaj z pieczenią z indyka

[emelie]

Napisane przez polny mak

lekkie R:

Iś: owsianka(60g) 1/2 twarogu 1/2 mango 1/2 banana + cynamon, cukier trzcinowy

IIś: serek wiejski, pomior, parę ogórków małosolnych

duże jabłko, sok marchwiowy jak będzie w warzywniaku

O: filet z indyka, ryż brązowy, mieszanka warzyw w sosie pomidorowym mojej produkcji

50 min biegania lub 20 min interwałów + nauka hula-hop

K: omlet z jaj z pieczenią z indyka

Wierzę, że porcje były spore, więc bardzo ładny jadłospis
Dodałabym tylko warzywa do kolacji.
Kurczę, mam przez Ciebie i santos wielką ochotę na mango

[karola11]

Moje dzisiejsze R(lekkie,troche brak apetytu)

I Sniadanie:
jajecznica z 2 jaj z cukinia i pieczarkami,3 kromki chlebka ryzowego z dzemem agrestowym niskoslodzonym,kawa

IISniadanie:
2 banany(nie bylam glodna bo pozne bylo I sniadanie)

Obiad:
Szpinak,brokuly,brukselka ,ryba,pomidor z ogorkiem i szczypiorkiem

beda cwiczenia - bieganie,abs na brzuch i cwiczenia silowe na ramiona/rece

Kolacja:
Serek wiejski albo jakis inny twarog z jogurtem naturalnym,jablkiem,rodzy nkami,orzechami,sloneczni kiem i suszonymi owocami(moze to jablko dodam uprazone jak bedzie mi sie chcialo robic)

kakao przed snem

[polny mak]

Napisane przez emelie

Wierzę, że porcje były spore, więc bardzo ładny jadłospis
Dodałabym tylko warzywa do kolacji.
Kurczę, mam przez Ciebie i santos wielką ochotę na mango

dzięki

porcje duże, także wszystkim się najadam

mango pyszota, ale i tak śnią mi się po nocach swojskie rodzime truskawki

[Jedwabna]

Napisane przez polny mak

50 min biegania lub 20 min interwałów + nauka hula-hop

Oo, uczysz się kręcić? HH takie z wypustkami? Też od jutra kręcę, jeśli dojdzie

Redukcja

śniadnaie: dwie ciężkie kromki razowego chleba żytniego:
- z twarogiem półtłustym i szczypiorkiem
- z 3 plastrami polędwicy sopockiej i ogórkiem

II śniadanie: bułka żytnia z ziarnami z 4 plastrami polędwicy, ogórek i 3 oliwki zielone

przekąska: coś z 2 jaj i 3 łyżek mąki żytniej razowej wylane na podpieczoną na patelni paprykę, ogórka i oliwki + kawałek miminego, domowego i pysznego sernika

obiad: około 80g schabu z marchewkę i odrobiną brązowego ryżu + miseczka zupy pomidorowej z kleksem z jogurtu i łyżka makaronu

kolacja: 150g twarogu z papryką

[Sunday Rose]

Napisane przez orchidea24

Sunday Rose śliczny jadłospis, fajnie że na nim chudniesz też wrzuciłam na luz, zjem czasem loda - ostatnio rożka czekoladowego przed samym snem!! i znowu po zastoju chudnę... ale generalnie to staram się trochę eliminować węgle -> w dni nietreningowe jem je tylko na śniadanie i ewentualnie na drugie...no i staram się o kolacje białkowo - tłuszczowe.

dzięki Twoje jadłospisy trafiają w moje smaki powodzenia

Napisane przez santos

Nie dziwi mnie to. Pierwsza reakcja organizmu na drastyczna diete jest obrona, czyli zwolnienie metabolizmu. Dlatego nikomu nie polecam drastycznych zmian. Niektory tu sa fanami : wez sie za porzadny silowy, aeroby pierdylion razy w tyg i wysokobialkowa nieprzetworzoan diete. ZLE! Zmainy trzeba wproadzac powoli. Jakis czas temu bylam na wakacjach i mialam dwa tyg przerwy w treningach. Moje cialo jest wysporotwane i przyzwyczajone, ale nawet ja po takiej, niezbyt w sumie dlugiej przerwie, zabralam sie za powrot do treningow powoli. Tak trzeba

santos, mnie też by to nie dziwiło, gdyby było właśnie tak, jak piszesz, ale dla mnie to żadne drastyczne zmianym od ponad 2 lat odżywiam się zdrowo - pełnoziarniste produkty, dużo warzyw, owoców, bez śmietany, megatłustych sosów itd. dla mnie dieta to po prostu wyeliminowanie słodyczy i białkowe kolacje, reszta w zasadzie to kosmetyczne zmiany, więc na pewno to nie wynika ze zbyt dużych ograniczeń

[Agashia]

Napisane przez Agashia

moje dzisiejsze Peee ...

Ś. (bo w drodze wiec tak slabo ) kanapka = 2 kromki chleba slonecznikowego z masłem, sałatą (x2), szynka drobiową, pomidorem i szczypiorkiem +jablko

IIŚ. a) ciastko z morela (takie z lidla 85g) + 1 cukierek nim2
b) koltajl bananowy (szklanka mleka i banan)

O. 2 ziemniaki z sosem smietanowym + ok. 200g brokulu + ryba (filet z mintaja w panierce ze szpinakiem)

PO OBIADKU - szklanka soku owocowego

będzie....>>

P. 200g serka homo truskawkowego z biedrony + pomarańcz

szklanka soku owocowego + cukierek nimm2

K. 3 kromki chleba słonecznikowego :
wszystkie z masłem, sałata, pomidorem i szczypiorkiem.
dwie chyba z szynka drobiowa, jedna z serem zoltym + herbata zielona (ale tu jeszcze moze sie wszystko zdarzyc )

???

---------- Dopisano o 16:36 ---------- Poprzedni post napisano o 15:21 ----------

Wtorkowe Peee ...

Ś. owisianka - jęczmianka (4 łyżki jęczmiennych, 1/2 szklanki mleka, 2 łyżki słonecznika, cały banan) + troche herbaty zielonej malinowej z żurawiną

IIŚ. a) bułka z masłem, sałatą, szynką wedzona z indyka, pomidorem.
b) Jabłko + cappuccino z magnezem + jedna kinder czekolada

O. talerz makaronu razowego (takie duze muszelki) + na to pieczarki smazone na masełku z cebulka + na to wszystko sos serowy (z mleka serkow topionych i kilkoma plastrami sera zółtego <- POLECAM )

PO OBIADKU - szklanka soku owocowego

będzie....>>

P. Jogurt ALE OWOC ! truskawkowy-200g z 2 łyzkami amarantusa i szklanka platkow kukurydzianych

szklanka soku owocowego

K. 3 kromki chleba :
wszystkie z masłem, sałata, pomidorem.
i jeszcze nie wiem z czym + herbata zielona (ale tu jeszcze moze sie wszystko zdarzyc )

[polny mak]

Napisane przez Jedwabna

Oo, uczysz się kręcić? HH takie z wypustkami? Też od jutra kręcę, jeśli dojdzie

Redukcja

śniadnaie: dwie ciężkie kromki razowego chleba żytniego:
- z twarogiem półtłustym i szczypiorkiem
- z 3 plastrami polędwicy sopockiej i ogórkiem

II śniadanie: bułka żytnia z ziarnami z 4 plastrami polędwicy, ogórek i 3 oliwki zielone

przekąska: coś z 2 jaj i 3 łyżek mąki żytniej razowej wylane na podpieczoną na patelni paprykę, ogórka i oliwki + kawałek miminego, domowego i pysznego sernika

obiad: około 80g schabu z marchewkę i odrobiną brązowego ryżu + miseczka zupy pomidorowej z kleksem z jogurtu i łyżka makaronu

kolacja: 150g twarogu z papryką

tak, takie z wypustkami nigdy nie kręciłam, nawet w dzieciństwie także ciekawe jak to będzie

[Anianiani]

Takie moje U:

I. Serek wiejski z granolą orzechową, migdałami, suszonymi owocami i bananem;
kawa z mlekiem.
II. Cappuccino, dwa wafle ryżowe, szklanka soku pomarańczowego.
III. Filet z kurczaka w ziołach smażony na oliwie, ziemniaki i młoda kapusta z koperkiem.
IV. Porcja sałatki greckiej + kromka chleba żytniego z masłem.

Ostatnio nie mam apetytu, ciągle czuję się przepełniona i wzdęta

[Nora_Grey]

Napisane przez Agashia

???

---------- Dopisano o 16:36 ---------- Poprzedni post napisano o 15:21 ----------

Wtorkowe Peee ...

Ś. owisianka - jęczmianka (4 łyżki jęczmiennych, 1/2 szklanki mleka, 2 łyżki słonecznika, cały banan) + troche herbaty zielonej malinowej z żurawiną dałabym więcej łyżek, po za tym ok.

IIŚ. a) bułka z masłem, sałatą, szynką wedzona z indyka, pomidorem.
b) Jabłko + cappuccino z magnezem + jedna kinder czekolada jak bułka spora to ok.

O. talerz makaronu razowego (takie duze muszelki) + na to pieczarki smazone na masełku z cebulka + na to wszystko sos serowy (z mleka serkow topionych i kilkoma plastrami sera zółtego <- POLECAM ) jeżeli porcja sporo, to również ok. Musiało być pycha!

PO OBIADKU - szklanka soku owocowego

będzie....>>

P. Jogurt ALE OWOC ! truskawkowy-200g z 2 łyzkami amarantusa i szklanka platkow kukurydzianych chyba ok.

szklanka soku owocowego

K. 3 kromki chleba :
wszystkie z masłem, sałata, pomidorem.
i jeszcze nie wiem z czym + herbata zielona (ale tu jeszcze moze sie wszystko zdarzyc )z serem i szynką! wszystkie!

Hm. W sumie to jest ok. Wszystko zależy od wielkości porcji i od tego czy tyjesz w sumie, bo jak nie to.. Sama wiesz co robić

Moje zimne P (brr.. pogoda fatalna!)
Ś: Owsianka (na mleku z brzoskwiniami z puszki, słonecznikiem, migdałami, pistacjami, ciniminis, rodzynkami) -> daję zdjęcie wyszła mega pyszna.
IIś: a) choco rings muller, sok a'la Kubuś, tylko większa pojemność.
b) Duża otrębuska z masłem, kilka plastrów kiełbasy suszonej krakowskiej, ogórek małosolny, suszona bazylia
Ob: Jakaś gęsta zupa z brokułami, marchewką, ziemniakami etc. -dużo
P: budyń malinowy na szkl. mleka z dżemem domowym malinowym i herbatnikami ; kawał arbuza
K: parówka w cieście francuskim z plastrem sera żółtego z keczupem, kromka chleba albo dwie z masłem i szynką, a jak nie 2 kromka to orzechy.

mam takie pytanie, dlaczego moje jadłospisy są pomijane? xd

[krtek_]

Napisane przez Nora_Grey

Hm. W sumie to jest ok. Wszystko zależy od wielkości porcji i od tego czy tyjesz w sumie, bo jak nie to.. Sama wiesz co robić

Moje zimne P (brr.. pogoda fatalna!)
Ś: Owsianka (na mleku z brzoskwiniami z puszki, słonecznikiem, migdałami, pistacjami, ciniminis, rodzynkami) -> daję zdjęcie wyszła mega pyszna.
IIś: a) choco rings muller, sok a'la Kubuś, tylko większa pojemność.
b) Duża otrębuska z masłem, kilka plastrów kiełbasy suszonej krakowskiej, ogórek małosolny, suszona bazylia
Ob: Jakaś gęsta zupa z brokułami, marchewką, ziemniakami etc. -dużo
P: budyń malinowy na szkl. mleka z dżemem domowym malinowym i herbatnikami ; kawał arbuza
K: parówka w cieście francuskim z plastrem sera żółtego z keczupem, kromka chleba albo dwie z masłem i szynką, a jak nie 2 kromka to orzechy.

mam takie pytanie, dlaczego moje jadłospisy są pomijane? xd

nie tylko twoje
nie bardzo znam się na P, ale podoba mi się. obiad trochę mały, przydałoby się mięsne drugie danie, ale poza tym ok. patrzę tak sobie od niedawna na twoje jadłospisy i widać w nich dużo luzu i radości, tak trzymaj : ) jak waga?

[Nora_Grey]

Napisane przez krtek_

nie tylko twoje
nie bardzo znam się na P, ale podoba mi się. obiad trochę mały, przydałoby się mięsne drugie danie, ale poza tym ok. patrzę tak sobie od niedawna na twoje jadłospisy i widać w nich dużo luzu i radości, tak trzymaj : ) jak waga?

Wiem, że obiad mały, ale cóż.. nie mogę nic na to poradzić. Tak, racja, chyba trochę wyluzowałam, częściej się śmieję, więcej gadam.
A z wagą to już sama nie wiem skacze jak głupia, raz wzrasta, a rano o 3kg mniej.
Dziękuję!

[anabelka1977]

Mój plan na jutro:

Rano serek wiejski, banan może później jogurcik.

A później chciałabym sobie zjeść kebab na obiad i tak trochę mam wyrzuty sumienia...

Kolacja natomiast jakieś kanapeczki z ogórkiem szklarniowym i żółtym serem.

[Milka1224]

Napisane przez Nora_Grey

Wiem, że obiad mały, ale cóż.. nie mogę nic na to poradzić. Tak, racja, chyba trochę wyluzowałam, częściej się śmieję, więcej gadam.
A z wagą to już sama nie wiem skacze jak głupia, raz wzrasta, a rano o 3kg mniej.
Dziękuję!

Wazne ze jest luz! I przyjemnosc z jedzenia mam nadzieje?

---------- Dopisano o 19:25 ---------- Poprzedni post napisano o 19:05 ----------

No i moje dzisiejsze P

Śn: miseczka twarogu zmiksowanego z dżemem jagodowym + bułka pszenna ze swiezym ogórasem + pare garsci owoców suszonych bo mialam chcice
II śn: skleroza nie boli bo pakowalam sie 5 min przed wyjsciem z domu, wiec po drodze zakupilam batonika bajecznego , grahamke i jabłko

Obiad: talerz gęstego krupniku z duza iloscia koperku + 4 cannelloni

Deser: Panna cotta i koktajl z truskawek

Podw: duże jabłko i maca robiona przez babcię taka prawdziwa, pieczona na gorącej blasze

Kolacja: Wpadną pewnie kanapki z tunczykiem albo salatka z nowalijek z serkiem wiejskim i kakao, a do tego musze dorzucic cos zeby podnisc kcal, moze orzechy? Lubie takie dziwne polaczenia

Jejj, jestem pod wrazeniem, ze dzisiaj tak duzo slodkiego wpadlo A ciagle mam wrazenie ze zapomnialam czegos wpisac, to chyba dobry objaw.
Wgl ostatnio mam tak ze nie tyje, chociaz jem duzo. Moze byc tak ze podkrecilam bardzo metabolizm i teraz spalam wszystko, wszystko? Byl czas kiedy do toalety uczeszczalam raz na ruski rok a teraz wszystko juz jest w jak najlepszym porzadku. Wage mam jeszcze bardzo niską, ale moge juz w siuebie zmiescic wiecej niz jeszcze jakis czas temu, nie mam 'wywalonego' brzucha po duzym obiedzie ani nic. Moze to wszystko tak sie poprawilam, bo jak zaczynalam P to stopniowo, konsekwentnie dodawalam raz na tydzien iles tam kcal?

Wgl sory za taki OT ale jakos ciesze sie tym ze ze mna chyba juz coraz lepiej

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez anabelka1977

Mój plan na jutro:

Rano serek wiejski, banan może później jogurcik.

A później chciałabym sobie zjeść kebab na obiad i tak trochę mam wyrzuty sumienia...

Kolacja natomiast jakieś kanapeczki z ogórkiem szklarniowym i żółtym serem.

a to CO?
u, r, p?

---------- Dopisano o 19:39 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ----------

Napisane przez krtek_

podbijam i uzupełniam, bo zapomniałam o jednym posiłku

moje u/r

1. talerz grzanek z chleba pełnoziarnistego z jajkami i smażoną parówką z indyka, sok z owoców egzotycznych 100% mnaim, grzanki z jajkami.

2. truskawki i borówki amerykańskie rozgniecione z jogurtem waniliowym - miska taka śniadaniowa okey, + jakieś bakalie?

3. zupa ogórkowa z klopsikami okey.

4. dwa de vollaile z kurczaka, ogórek kiszony + warzywa, nie liczę ogórka + jakiś makaron brązowy, ryż?

5. tuńczyk wsw z serkiem wiejskim, dzbanek herbaty czarnej o smaku mango - truskawka, ze dwie garście słonecznika łuskanego + warzywa.

+ woda, nie wiem ile, ale spragniona nie chodziłam : )

jak to wygląda?

brawo, Alekz!

przydałyby się jeszcze jakiś orzechy - bo jest tylko słonecznik - ale po za tym jak dla mnie ładne r/u.

[M92]

Napisane przez Nora_Grey

Hm. W sumie to jest ok. Wszystko zależy od wielkości porcji i od tego czy tyjesz w sumie, bo jak nie to.. Sama wiesz co robić

Moje zimne P (brr.. pogoda fatalna!)
Ś: Owsianka (na mleku z brzoskwiniami z puszki, słonecznikiem, migdałami, pistacjami, ciniminis, rodzynkami) -> daję zdjęcie wyszła mega pyszna. chyba zgapię pomysł, brzmi pysznościowo!
IIś: a) choco rings muller, sok a'la Kubuś, tylko większa pojemność. ok
b) Duża otrębuska z masłem, kilka plastrów kiełbasy suszonej krakowskiej, ogórek małosolny, suszona bazylia <3
Ob: Jakaś gęsta zupa z brokułami, marchewką, ziemniakami etc. -dużo jeśli faktycznie dużo, to ok
P: budyń malinowy na szkl. mleka z dżemem domowym malinowym i herbatnikami ; kawał arbuza super!
K: parówka w cieście francuskim z plastrem sera żółtego z keczupem, kromka chleba albo dwie z masłem i szynką, a jak nie 2 kromka to orzechy.
szalejesz!
mam takie pytanie, dlaczego moje jadłospisy są pomijane? xd --> nie ma czego im zarzucić, serio!

jak wyżej.
Naprawdę zrobiłaś ogromne postępy! Kiedy kontrola wagi?

[ifellinlovewithadeadboy]

U:

1śniadanie: owsianka z 4 łyżek płatków i łyżki otrąb owsianych na mleku z kakao, miodem, truskawkami i orzechami włoskimi
2śniadanie: kanapka razowca ze słonecznikiem z masłem, sałatą, rzodkiewką i polędwicą z indyka
3śniadanie: jw z masłem, sałatą, pomidorem i serem żółtym
obiad: spora micha zupy szczawiowej zabielanej jogurtem

pomiędzy wpadła jeszcze kanapka razowca z masłem i polędwicą z indyka + garść nerkowców

kolacja: trzy razowe grzanki natarte czosnkiem , sałatka (pomidor, rzodkiew, sałata, kukurydza, nerkowce); serek wiejski

[Milka1224]

Napisane przez Nora_Grey

Hm. W sumie to jest ok. Wszystko zależy od wielkości porcji i od tego czy tyjesz w sumie, bo jak nie to.. Sama wiesz co robić

Moje zimne P (brr.. pogoda fatalna!)

Ś: Owsianka (na mleku z brzoskwiniami z puszki, słonecznikiem, migdałami, pistacjami, ciniminis, rodzynkami) -> daję zdjęcie wyszła mega pyszna.
IIś: a) choco rings muller, sok a'la Kubuś, tylko większa pojemność.
b) Duża otrębuska z masłem, kilka plastrów kiełbasy suszonej krakowskiej, ogórek małosolny, suszona bazylia
Ob: Jakaś gęsta zupa z brokułami, marchewką, ziemniakami etc. -dużo
P: budyń malinowy na szkl. mleka z dżemem domowym malinowym i herbatnikami ; kawał arbuza
K: parówka w cieście francuskim z plastrem sera żółtego z keczupem, kromka chleba albo dwie z masłem i szynką, a jak nie 2 kromka to orzechy.

mam takie pytanie, dlaczego moje jadłospisy są pomijane? xd

jejj chyba juz wiem, co zjem jutro na sniadanie
ogólnie ladnie Mam tylko nadzieje ze zupy bylo NAPRAWDĘ SPORO