Polecamy:

Cheery_K · 2013-08-20, 17:22

Cytat:

Napisane przez nadalka

Ja czasem piję colę ale lighht

Mad, a Ty nie jesteś mamą

ja też jeśli już wybieram colę to light, smakuje tak samo a ile oszczędności w kcal

Cytat:

Napisane przez vonka7

Ja podobnie jak koleżanka diet nie stosuje, staram się nie jeść kolacji ale różnie bywa. Po tym tygodniu ćwiczeń i jedzeniu normalnym zgubiłam trochę boczki i brzuch

ja chyba bym nie wytrzymała bez kolacji, co prawda jem ją max o 19 ale przed samym snem czuję już lekki głód :/

gratuluję pierwszych efektów

oby tak dalej

offca88 · 2013-08-20, 17:27

Znów nie wytrzymałam i zjadłam całą czekoladę ale może chociaż zrobię za to dłuższy trening z MEL

https://ww.moneymilioner.pl/6546

Mad93 · 2013-08-20, 17:43

Cytat:

Napisane przez nadalka

Ja czasem piję colę ale lighht

Mad, a Ty nie jesteś mamą

Tak,tak jestem mamą

Synka 11 miesięcznego.

we wrześniu mamy urodzinki - 10-tego.

wiewioreczka · 2013-08-20, 17:53

ja dzisiaj przerwa od Mel B bo dzisiaj dzień biegowy

ale jak wrócę i jeszcze będę miała siłę to zrobię z nią brzuch i abs

tisane15 · 2013-08-20, 18:06

Kurcze blade przymusowe pare dni przerwy

wypadek i spuchnieta reka

milego cwiczenia dziewczyny

nadalka · 2013-08-20, 18:31

Cytat:

Napisane przez Mad93

Tak,tak jestem mamą

Synka 11 miesięcznego.

we wrześniu mamy urodzinki - 10-tego.

ja mam Cię chyba w znajomych na jednym z for bo nick taki sam

---------- Dopisano o 18:31 ---------- Poprzedni post napisano o 18:28 ----------

Nie chyba a na pewno

Liiii · 2013-08-20, 18:48

Hej
Postanowiłam ćwiczyć z wami ale nie wiem jak sie za to zabrac - macie jakis plan tych treningow z MelB? czy robicie danego dnia to na co macie ochote?

Celestia · 2013-08-20, 18:59

Cytat:

Napisane przez Liiii

Hej
Postanowiłam ćwiczyć z wami ale nie wiem jak sie za to zabrac - macie jakis plan tych treningow z MelB? czy robicie danego dnia to na co macie ochote?

Jak się zabrać? normalnie

ćwicz te partie ciała, które chcesz ujędrnic i napiąc, albo po prostu to na co masz danego dnia ochotę.

Cheery_K · 2013-08-20, 19:03

Cytat:

Napisane przez Liiii

Hej
Postanowiłam ćwiczyć z wami ale nie wiem jak sie za to zabrac - macie jakis plan tych treningow z MelB? czy robicie danego dnia to na co macie ochote?

hej, przejrzyj filmiki z Mel B, zobacz które Ci odpowiadają i stwórz własny zestaw
jak robię zawsze ten sam zestaw

skupiam się na partiach, na których mi najbardziej zależy

Liiii · 2013-08-20, 19:16

ale robicie je codziennie czy np co dwa dni? zalezy mi glownie na brzuchu i udach

no i troche by sie przydalo zrzucic kg, wiec cardio robic na poczatku a pozniej np brzuch nogi ramiona czy jak?

wiewioreczka · 2013-08-20, 19:34

Cytat:

Napisane przez Liiii

ale robicie je codziennie czy np co dwa dni? zalezy mi glownie na brzuchu i udach

no i troche by sie przydalo zrzucic kg, wiec cardio robic na poczatku a pozniej np brzuch nogi ramiona czy jak?

np tu: https://www.facebook.com/events/152741778249263/ dziewczyny zrobiły wyzwanie z Mel

ja np ćwiczę z Mel co 2 dni - co drugi dzieńbiegam a co drugi robię zestaw z Mel (rozgrzewka, nogi, pośladki, abs, brzuch, rozluźnianie)+ boczki z Tiffany a do tego niedziele mam wolne

przedwczoraj postanowiłam wypróbować cardio i trening całego ciała - są super, więc muszę jakoś zmodyfikować ćwiczenia w tygodniu żeby też je wcisnąć

Celestia · 2013-08-20, 19:36

Cytat:

Napisane przez Liiii

ale robicie je codziennie czy np co dwa dni? zalezy mi glownie na brzuchu i udach

no i troche by sie przydalo zrzucic kg, wiec cardio robic na poczatku a pozniej np brzuch nogi ramiona czy jak?

Ja robię od pon do pt, bez weekendów

LeejdiNaati · 2013-08-20, 19:52

Dzisiaj mój drugi dzień z Mel B.

Zrobiłam:
rozgrzewkę
cardio
pośladki
rozluźniające
i Toffoczki z Tiffany

Mam dość

Liiii · 2013-08-20, 20:35

Cytat:

Napisane przez wiewioreczka

np tu: https://www.facebook.com/events/152741778249263/ dziewczyny zrobiły wyzwanie z Mel

ja np ćwiczę z Mel co 2 dni - co drugi dzieńbiegam a co drugi robię zestaw z Mel (rozgrzewka, nogi, pośladki, abs, brzuch, rozluźnianie)+ boczki z Tiffany a do tego niedziele mam wolne

przedwczoraj postanowiłam wypróbować cardio i trening całego ciała - są super, więc muszę jakoś zmodyfikować ćwiczenia w tygodniu żeby też je wcisnąć

oo ja też chce biegac, czyli np w poniedzialek biegasz we wtorek melj b i tak ciagle? a ile biegasz?

wiewioreczka · 2013-08-20, 20:55

Cytat:

Napisane przez Liiii

oo ja też chce biegac, czyli np w poniedzialek biegasz we wtorek melj b i tak ciagle? a ile biegasz?

biegam we wtorki, czwartki i soboty a w pon, sr i pt robie Mel B albo odwrotnie

wczesniej zamiast Mel B robilam skalpel z Ewą

no ja nie biegam jakis zawrotnych odległości w zawrotnym tempie, bo biegam od bardzo niedawna :P także biegam 8 km w okolo 50 minut

deszczowa_nimfa · 2013-08-20, 22:26

Cytat:

Napisane przez LeejdiNaati

Dzisiaj mój drugi dzień z Mel B.

Mój też

Ja dziś zrobiłam:
-rozgrzewkę
-pośladki
-cardio
-abs
-rozluźniające

Tak w ogóle to podzieliłam sobie ćwiczenia i rozpisałam na cały tydzień

Mad93 · 2013-08-21, 07:58

Cytat:

Napisane przez nadalka

ja mam Cię chyba w znajomych na jednym z for bo nick taki sam

---------- Dopisano o 18:31 ---------- Poprzedni post napisano o 18:28 ----------

Nie chyba a na pewno

Ooo

) Na 40 tygodni? :P
eh, ale mi się ćwiczyć dziś nie chce

Wczoraj zrobiłam boczki tiffany i wszystko mnie nawala

nadalka · 2013-08-21, 08:16

Cytat:

Napisane przez Mad93

Ooo

) Na 40 tygodni? :P
eh, ale mi się ćwiczyć dziś nie chce

Wczoraj zrobiłam boczki tiffany i wszystko mnie nawala

tak

Mad93 · 2013-08-21, 08:19

Cytat:

Napisane przez nadalka

tak

Ok ok

Kończmy temat o tym

. Mnie dziś wszystko boli i nie wiem czy ćwiczyc czy nie , czy odpoczywać aby mięśnie odpoczęły.

magda*M · 2013-08-21, 10:40

No dobrze wracam grzecznie po urlopowaniach (w zeszłym tygodniu miałam znowu urlop, a co za tym idzie brak ćwiczeń...) Ale dosyć tego, trzeba wrócić do w miarę zdrowego żywienia i ćwiczeń.
Przedwczoraj byłam z rodzinką 2 godziny na basenie i co prawda nie mogę powiedzieć, że całe dwie godziny pływałam ale jakiś tam ruch był i na pewno było to lepsze od leżenia na kanapie

Wczoraj już mi brakowało takiego porządnego wypocenia się i zrobiłam:
- rozgrzewkę Mel
- cardio
- cardio z Tiffany
- boczki z Tiffany
- pół godziny takiego mojego zestawu ćwiczeń na brzuch i pośladki
- i rozluźniające z Mel.
W sumie miałam 1,25 h ćwiczeń, byłam bardzo spocona, zmęczona i szczęśliwa

Celestia · 2013-08-21, 11:28

Zrobiłam dziś:

a)rozgrzewka z mel b
b)talia, pośladki, nogi z tiffany
c)boczki z tiffany
d)posladki z tiffany
e)abs z tiffany
f)ramiona z tiffany

I muszę rzec, że fajne ćwiczenia, ale jak dla mnie za slabe. Musiałabym robić 3x pod rząd te ćwiczenia, żeby mocno poczuć mięsnie jak z Mel. Nie mniej jednak będę je dołacząc do Mel i wyjdą przeplatane fajne treningi

Daciaa · 2013-08-21, 11:46

Witam,
Czytam wasze opinie i sama chciałabym zacząć ćwiczyć. Mogłybyście podać strony lub jakaś informacje gdzie mogę znaleźć te wszystkie linki do filmików na ćwiczenia wszystkich partii ciała? Jak możecie to Mel B ale i z Tiffany by się przydało. Z góry dziękuję

Celestia · 2013-08-21, 11:50

Cytat:

Napisane przez Daciaa

Witam,
Czytam wasze opinie i sama chciałabym zacząć ćwiczyć. Mogłybyście podać strony lub jakaś informacje gdzie mogę znaleźć te wszystkie linki do filmików na ćwiczenia wszystkich partii ciała? Jak możecie to Mel B ale i z Tiffany by się przydało. Z góry dziękuję

Hey, do tiffany zamiesciłam jakieś 2 strony temu.

Daciaa · 2013-08-21, 11:53

Poszukam, dzięki. A do Mel B nie masz?

Celestia · 2013-08-21, 12:37

Cytat:

Napisane przez Daciaa

Poszukam, dzięki. A do Mel B nie masz?

Wystarczy wpisać w youtube Mel B i wszystkie treningi sie pojawiają.

claoodja · 2013-08-21, 12:58

Cytat:

Napisane przez Daciaa

Witam,
Czytam wasze opinie i sama chciałabym zacząć ćwiczyć. Mogłybyście podać strony lub jakaś informacje gdzie mogę znaleźć te wszystkie linki do filmików na ćwiczenia wszystkich partii ciała? Jak możecie to Mel B ale i z Tiffany by się przydało. Z góry dziękuję

Cytat:

Napisane przez Celestia

Zrobiłam dziś:

a)rozgrzewka z mel b
b)talia, pośladki, nogi z tiffany
c)boczki z tiffany
d)posladki z tiffany
e)abs z tiffany
f)ramiona z tiffany

I muszę rzec, że fajne ćwiczenia, ale jak dla mnie za slabe. Musiałabym robić 3x pod rząd te ćwiczenia, żeby mocno poczuć mięsnie jak z Mel. Nie mniej jednak będę je dołacząc do Mel i wyjdą przeplatane fajne treningi

Jeju, ile Ty masz czasu? ;p wydaje mi się, że może powinnaś napinać mięśnie, gdy ćwiczysz. Nie chodzi mi o tom, że się nie przykladasz. Dla mnie MEl B i tak jest na 1 miejscu, ale zrobilam raz boczki z Tiffany i mialam zakwasy na 2 dni!

szalona3 · 2013-08-21, 13:06

A więc po 3 dniach lenistwa zrobiłam : rozgrzewka, cardio, nogi, rozluźniające

Coś ostatnio mam coraz mniej ochoty żeby ćwiczyć

Celestia · 2013-08-21, 13:18

Cytat:

Napisane przez claoodja

Jeju, ile Ty masz czasu? ;p wydaje mi się, że może powinnaś napinać mięśnie, gdy ćwiczysz. Nie chodzi mi o tom, że się nie przykladasz. Dla mnie MEl B i tak jest na 1 miejscu, ale zrobilam raz boczki z Tiffany i mialam zakwasy na 2 dni!

Fakt, po boczkach to i ja poczułam

wiesz, tłukę Mel już od dłuższego czasu, a jej treningi są mocniejsze moim zdaniem od Tiffany, może dlatego niewiele czułam

Mad93 · 2013-08-21, 14:05

Cytat:

Napisane przez claoodja

1). Rozgrzewka: 5 min - http://www.youtube.com/watch?v=IyiNDSpFfW0
2). Brzuch: 10 min - http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI
3). Ramiona: 10 min - http://www.youtube.com/watch?v=piKWTcZMu_g
4). Nogi: 10 min - http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc
5). Pośladki: 10 min - http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I
6). Plecy & klatka piersiowa: 10 min - http://www.youtube.com/watch?v=GyNJbenSIiA
7). ABS: 10 min - http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0
8). Cardio: 15 min - http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg
9). Rozciągające: 5 min - http://www.youtube.com/watch?v=0zVLjPabdzM

---------- Dopisano o 12:58 ---------- Poprzedni post napisano o 12:55 ----------

Jeju, ile Ty masz czasu? ;p wydaje mi się, że może powinnaś napinać mięśnie, gdy ćwiczysz. Nie chodzi mi o tom, że się nie przykladasz. Dla mnie MEl B i tak jest na 1 miejscu, ale zrobilam raz boczki z Tiffany i mialam zakwasy na 2 dni!

Ja po tiffany też mam dziś zakwasy, normalnie siły nie mam

Na dodatek jeszcze dziś zle się czuję - i nic nie robie ...
Oby jutro było lepiej i zabieram się do ćwiczeń.

Liiii · 2013-08-21, 18:13

większość z Was robi też ćwiczenia Tiffany, fajne to? działa na boczki?

2013-08-20, 17:27	#2702
offca88 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-05 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 54	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Znów nie wytrzymałam i zjadłam całą czekoladę ale może chociaż zrobię za to dłuższy trening z MEL https://ww.moneymilioner.pl/6546 Edytowane przez offca88 Czas edycji: 2013-08-20 o 17:29

2013-08-20, 17:53	#2704
wiewioreczka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-06 Wiadomości: 2 171	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ja dzisiaj przerwa od Mel B bo dzisiaj dzień biegowy ale jak wrócę i jeszcze będę miała siłę to zrobię z nią brzuch i abs __________________

2013-08-20, 18:06	#2705
tisane15 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 34	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Kurcze blade przymusowe pare dni przerwy wypadek i spuchnieta reka milego cwiczenia dziewczyny

2013-08-20, 18:48	#2707
Liiii Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 3 735	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Hej Postanowiłam ćwiczyć z wami ale nie wiem jak sie za to zabrac - macie jakis plan tych treningow z MelB? czy robicie danego dnia to na co macie ochote? __________________ "Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku..."

2013-08-20, 19:16	#2710
Liiii Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 3 735	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ale robicie je codziennie czy np co dwa dni? zalezy mi glownie na brzuchu i udach no i troche by sie przydalo zrzucic kg, wiec cardio robic na poczatku a pozniej np brzuch nogi ramiona czy jak? __________________ "Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku..." Edytowane przez Liiii Czas edycji: 2013-08-20 o 19:22

2013-08-20, 19:52	#2713
LeejdiNaati Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 23 352	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dzisiaj mój drugi dzień z Mel B. Zrobiłam: rozgrzewkę cardio pośladki rozluźniające i Toffoczki z Tiffany Mam dość __________________ Fragrantica.pl

2013-08-21, 10:40	#2720
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B No dobrze wracam grzecznie po urlopowaniach (w zeszłym tygodniu miałam znowu urlop, a co za tym idzie brak ćwiczeń...) Ale dosyć tego, trzeba wrócić do w miarę zdrowego żywienia i ćwiczeń. Przedwczoraj byłam z rodzinką 2 godziny na basenie i co prawda nie mogę powiedzieć, że całe dwie godziny pływałam ale jakiś tam ruch był i na pewno było to lepsze od leżenia na kanapie Wczoraj już mi brakowało takiego porządnego wypocenia się i zrobiłam: - rozgrzewkę Mel - cardio - cardio z Tiffany - boczki z Tiffany - pół godziny takiego mojego zestawu ćwiczeń na brzuch i pośladki - i rozluźniające z Mel. W sumie miałam 1,25 h ćwiczeń, byłam bardzo spocona, zmęczona i szczęśliwa

2013-08-21, 11:28	#2721
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 8 541	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Zrobiłam dziś: a)rozgrzewka z mel b b)talia, pośladki, nogi z tiffany c)boczki z tiffany d)posladki z tiffany e)abs z tiffany f)ramiona z tiffany I muszę rzec, że fajne ćwiczenia, ale jak dla mnie za slabe. Musiałabym robić 3x pod rząd te ćwiczenia, żeby mocno poczuć mięsnie jak z Mel. Nie mniej jednak będę je dołacząc do Mel i wyjdą przeplatane fajne treningi __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

2013-08-21, 11:46	#2722
Daciaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 2	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Witam, Czytam wasze opinie i sama chciałabym zacząć ćwiczyć. Mogłybyście podać strony lub jakaś informacje gdzie mogę znaleźć te wszystkie linki do filmików na ćwiczenia wszystkich partii ciała? Jak możecie to Mel B ale i z Tiffany by się przydało. Z góry dziękuję

2013-08-21, 11:53	#2724
Daciaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 2	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Poszukam, dzięki. A do Mel B nie masz?

2013-08-21, 13:06	#2727
szalona3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 97	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B A więc po 3 dniach lenistwa zrobiłam : rozgrzewka, cardio, nogi, rozluźniające Coś ostatnio mam coraz mniej ochoty żeby ćwiczyć __________________ Zapuszczam włooosy

2013-08-21, 18:13	#2730
Liiii Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 3 735	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B większość z Was robi też ćwiczenia Tiffany, fajne to? działa na boczki? __________________ "Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku..."

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)