Skakanka VS tłuszcz :) 2

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez plastikowa biedronka

i pomyśleć, że jak byłam dzieciakiem to nie było dnia bez gry w gumę i skakanki

Oj tak

Tak bywa z tymi stawami... U mnie z bieganiem, skakaniem tak samo. Raczej lepiej sobie odpuścić Lepsze to niż potem mieć jeszcze większe problemy ze stawami

[larva]

Napisane przez Wyrak

Co to, Borewicz jakis ?





+ odpowiednia suplementacja...

No ba .

W ogóle mam śmieszne te kolana, od zawsze mam coś takiego, że ustawione pod pewnym kątem skrzypią - jak dotknę je, to takie dziwne uczucie jest. A nic to nie boli, ani trochę.

[Hei_di]

Napisane przez Wyrak

+ odpowiednia suplementacja...

Jak narazie zdarzyło mi się to po raz pierwszy i myślę,że jednak ostatni,okaże się niebawem.
Ale jeśli będzie trzeba skorzystać z suplementacji,to co proponujesz.?

[larva]

Chyba glukozamina albo mieszanki na stawy typu - glukozamina + kolagen.

[asjunia]

Po tygodniu mojego planu ćwiczeń mogę śmialo sie pochwalic ze 1kg poszedl w niepamiec juz dawno nie bylam taka lekka! Przede mna drugi tydzien do przebrniecia, ale dam rade!! Powodzenia wszystkim skaczacym, bo wszak wiosna przyszla a wraz z nia krótkie spódniczki!! Sasasasa

[Sunday Rose]

asjunia, a co zakładał Twój plan ? gratulacje
wracam do regularnego skakania - dziś 10 minut - 1015 skoków. od czegoś trzeba było zacząć:P czekam na dzień, w którym wrócę do starych dobrych czasów, za których skakałam pół godziny

[Wyrak]

Napisane przez Hei_di

Jak narazie zdarzyło mi się to po raz pierwszy i myślę,że jednak ostatni,okaże się niebawem.
Ale jeśli będzie trzeba skorzystać z suplementacji,to co proponujesz.?

Moj post z tematu o bieganiu:

Jest masa suplementow na budowe/regeneracje/konserwacje stawow.

Najpopularniejsze bodajze sa suplementy z glukozamina; do tego, inne suplementy zawieraja chondroityne i MSM (sulfotlenek metylowy). Niektore suplementy lacza te skladniki w sobie. Wystepuja w calej gamie form i marek, o roznym wygladzie, czestlotliwosci i okresie przyjmowania.

Nie slyszalem nigdy o zadnych efektach ubocznych zwiazanych z tego typu suplementami, ale nie znajac dokladnie Twojej sytuacji zdrowotnej, ani nie czujac sie wykwalifikowany do tego, w zadnym wypadku nie ponosze odpowiedzialnosci za jakiekolwiek skutki takiej czy innej suplementacji. Zachecam do dokladnego zapoznania sie z tematem i zasiegniecia opinii jak najwiekszej ilosci specjalistow z roznych dziedzin (lekarzy, fitness trenerow, dietetykow itd) w miare mozliwosci, przed rozpoczeciem jakiejkolwiek suplementacji.

Ja, jak juz mowilem, mam pozytywne doswiadczenia z tymi suplementami i zabieram sie do wyprobowania pewnego znanego, okreslanego jako kompleksowy suplement na stawy - moge za kilka miesiecy sie podzielic wrazeniami Tym niemniej, patrz wyzej - to tylko moje doswiadczenia, trzeba samemu tez zadbac o wiedze i ekspertyze ze strony odpowiednich osob.

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...0#post17839880
Post #1158.

Napisane przez larva

Chyba glukozamina albo mieszanki na stawy typu - glukozamina + kolagen.

Min tak

[asjunia]

Napisane przez Sunday Rose

asjunia, a co zakładał Twój plan ? gratulacje

Narazie nie dziękuję Mój plan nie jest skomplikowany, od pon do piątku rano (nie na czczo ;>) ok.15min ćwiczonek siłowych na rozruszanie mięśni, a potem ok.20 min skakanki. Nie dość, że waga spadła to na dodatek chyba nigdy nie miałam takiej fajnej pupy Ale wymaga jeszcze troche pracy, oj wymaga Mam nadzieję, że w końcu zbliżają się wakacje, podczas których śmiało, bez żadnych oporów wskoczę w kostium kąpielowy, a idąc do kibla albo po coś do sklepiku na naszym miejskim basenie nie założe spodenek, bo będę się czuć tak rewelacyjnie we własnym ciele Tylko życzcie mi wytrwałości i ja Wam również życzę!

[_Ewelka___]

ja tez chcialabym wrocic do skakania, pomagalo mi to chudnac wraz z rozsadna dieta

ale w styczniu mialam zerwane sciegna w stopie, mialam fuzykoterapie laser + ultradźwięki. Od 2 tygodni nie czuje bolu, a bolalo od stycznia. Zabiegi pomogly. Tylko nie wiem jak dlugo czekac, hmm dam sobie jeszcze jakies 2 tygodnie na regeneracje. Moze jakies sumpelementy o ktorych piszecie


Czy jest tu ktos po jakiejkolwiek kontuzji? z kolanem tez ostatnio mialam problem, ale łamaga ze mnie w tym roku

[Sunday Rose]

O, Ewelka ;* fajnie widzieć kogoś znajomego asjunia, nie przeszkadza Ci palenie mięśni?

[asjunia]

No mam nadzieje ze ich nie pale, bo gdzies godzine przed cwiczeniami jem albo jogurt naturalny z otrebami albo mleko z platkami owsianymi lub fitness. Mam nadzieje, ze to wystarcza

[Hei_di]

Napisane przez larva

Chyba glukozamina albo mieszanki na stawy typu - glukozamina + kolagen.

Napisane przez Wyrak

Moj post z tematu o bieganiu:

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...0#post17839880
Post #1158.

Dziękuję bardzo!
Jeśli trzeba będzie to pomyślę

[BJean]

25 minut.

następne skakanko zaplanowałam na czwartek bo jestem lżejsza o 1,5 kg mimo zmniejszenia skakania do 3 razy w tygodniu ;[

moja kondycja się poprawia, WOW! ostatnio biegłam 10 minut i wogole sie nie zmęczyłam, co w moim przypadku jest fenomenalnym osiągnięciem, kocham skakankę!

[larva]

Napisane przez asjunia

No mam nadzieje ze ich nie pale, bo gdzies godzine przed cwiczeniami jem albo jogurt naturalny z otrebami albo mleko z platkami owsianymi lub fitness. Mam nadzieje, ze to wystarcza

Dobrze, ze jesz, ale płatki fitness wywal za okno, w tej chwili, ale już! To jest jeden wielki syf .

[Hei_di]

Napisane przez larva

Dobrze, ze jesz, ale płatki fitness wywal za okno, w tej chwili, ale już! To jest jeden wielki syf .

Tak,dokładnie!Ogólnie cukier,a kalorie?Zabrali 10 i się cieszą

[asjunia]

Napisane przez larva

Dobrze, ze jesz, ale płatki fitness wywal za okno, w tej chwili, ale już! To jest jeden wielki syf .

Heh, napisałam o nich, bo miałam je dzisiaj zamiar kupić, ale nie było kiedy, więc co, nie kupować?

Do tych co się znają, wystarczy jogurt naturalny rano przed ćwiczeniami żeby nie palić tych mięsni??

[larva]

Jeśli nie ćwiczyć siłowo to chyba wystarczy jogurt.
Może kup otręby, albo płatki owsiane, takie jak do owsianki (gdybyś miała czas, to jedz ją przed treningiem). Cenowo wychodzi chyba taniej, bo tutaj płacisz za markę, napis "fitness" (ech, tu mi jedzie, taki fitness), a duuuuuużo zdrowiej.

A widzieliście reklamę tych płatków? Jedz codziennie rano i jeszcze tylko dwa posiłki, a po dwóch tygodniach będziesz szczupła.

[Sunday Rose]

No właśnie chodziło mi o to, że ćwiczysz siłowo, w ramach rozgrzewki, a potem aerobowo,czyli niejako spalasz mięśnie, które wcześniej ćwiczyłaś

[larva]

A, to Sunday Rose ma rację - nie doczytałam wyżej. Taki jogurt to za mało. Powinnaś zjeść porządne śniadanie, poczekać z 1,5 h, żeby nie mieć mdłości i dopiero zacząć. Po takim jogurcie możesz chyba stracić trochę mięśni, co spowolni metabolizm i przytyjesz. [w skrócie telegraficznym ]

[BJean]

ja tam skaczę wieczorem, 19-20... po kolacji, jem głównie białko : )

[Sunday Rose]

O, a ja przed ;D ale posiłki okołotreningowe, o ile wiem, istotne są wtedy, kiedy ćwiczymy siłowo ? jeśli bzdury gadam, to proszę kogoś kompetentnego o korektę

[BJean]

Napisane przez Sunday Rose

O, a ja przed ;D ale posiłki okołotreningowe, o ile wiem, istotne są wtedy, kiedy ćwiczymy siłowo ? jeśli bzdury gadam, to proszę kogoś kompetentnego o korektę

ja nie skaczę "na zrzucenie"

[Sunday Rose]

A, chyba, że tak

[Wyrak]

Napisane przez Sunday Rose

O, a ja przed ;D ale posiłki okołotreningowe, o ile wiem, istotne są wtedy, kiedy ćwiczymy siłowo ? jeśli bzdury gadam, to proszę kogoś kompetentnego o korektę

No wlasnie, zalezy jak to skakanie wyglada, czy to w ogole mozna nazwac treningiem...
Sa osoby, ktore przed aerobami nie jedza specjalnych posilkow, mnie uczono, zeby aeroby traktowac jak trening.

Napisane przez BJean

ja nie skaczę "na zrzucenie"

A co to ma do posilkowokolotreningowych ?

[asjunia]

Co to znaczy porządne śniadanie? Robie tak - wstaje rano, wlewam do malej miseczki jogurt naturalny, sypie na niego dosc duzo platkow owsianych i otrebow, dodaje do tego tez suche sliwki + herbata z cytryna. Czekam sobie godzinke, potem tak: 5min rozgrzewki z hula hop, 15min ćwiczeń siłowych, a potem 20min na skakance. Skoro po nocy dostarczylam białka i innych wartościowych składników to dlaczego podczas skakania mam spalać mięsnie a nie tluszcz?

[Sunday Rose]

Napisane przez Wyrak

No wlasnie, zalezy jak to skakanie wyglada, czy to w ogole mozna nazwac treningiem...
Sa osoby, ktore przed aerobami nie jedza specjalnych posilkow, mnie uczono, zeby aeroby traktowac jak trening.

o, to chyba pora, żebym przyjrzała się temu bliżej, zwłasczza, że w końcu mam zamiar zabrać sie też i za trening siłowy dzięki za odpowiedź

[can't be perfect]

ja zaczynam bardzo skromnie najpierw mała rozgrzewka, potem 5 min skakania i trochę rozciagania


jak to jest bo słyszałam róene opinie?? najpierw areoby, potem siłowe, czy odwrotnie??

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez asjunia

Robie tak - wstaje rano, wlewam do malej miseczki jogurt naturalny, sypie na niego dosc duzo platkow owsianych i otrebow, dodaje do tego tez suche sliwki

Fuj
Najpierw zalej to wodą, żeby płatki i otręby napęczniały. Szybciej wtedy przelatują I wydaje mi się, że i bardziej sycą

[asjunia]

Mnie calkiem takie sniadanko smakuje, ale zalac to woda to dopiero fuj czasami zamiast jogurtu wlewam mleko i mam taka pyszniusia papeczke mniam

[larva]

Napisane przez can't be perfect

ja zaczynam bardzo skromnie najpierw mała rozgrzewka, potem 5 min skakania i trochę rozciagania


jak to jest bo słyszałam róene opinie?? najpierw areoby, potem siłowe, czy odwrotnie??

Najpierw siłowe, dopiero później aeroby. Jeśli zrobisz odwrotnie, aeroby zjedzą większość energii i narazisz się na kontuzje, bo mięśnie nie będą miały siły do podnoszenia ciężarów.