Odchudzanie czas zacząć, Marzec.

[pinkladyy]

Napisane przez mindless

Witaj.

50 minut ćwiczeń za mną. Dieta póki co ok.

dobra moga ćwiczyć !!!, tylko powiedz mi jakie cwiczonka robisz i wogole, ja jak narazie nie mam pomyslu co moglabym robic w warunkach domowych... tak ogolnie to codziennie staram sie krecic kolkiem hula-hop, ale moze masz jakies ciekawsze pomysly ?

[zetafon]

witajcie.ostatnio mam mniej czasu na pisanie.
dzisiaj było:
-śniadanie: 3 jajka na twardo z jogurtem naturalnym i szczypiorkeim,kilka rzodkiewek z jogurtem nat.
-sniadanie II: banan
-obiad: spagetti z sosem pomidorowym (bez mięsa,malutko sera żółtego,zmniejszona porcja niz te co były do tej pory)

co na podwieczorek to nie wiem.na kolacje zrobiłam sałatkę grecką.połowę oliwy zastąpiłam wodą przegotowaną,dałam octuy balsamicznego,trochę przypraw i z tego zrobiłam sos.

udało mi się zmusic do biegania w miejscu w domu.skaczę lub biegam tak z 20minut na rozgrzewkę a potem 40min.ćwiczę brzuszki,nogi,tyłek.wczor aj kolezanka zauwazyla ze mam ładniejszą pupe :P

[mindless]

Napisane przez pinkladyy

dobra moga ćwiczyć !!!, tylko powiedz mi jakie cwiczonka robisz i wogole, ja jak narazie nie mam pomyslu co moglabym robic w warunkach domowych... tak ogolnie to codziennie staram sie krecic kolkiem hula-hop, ale moze masz jakies ciekawsze pomysly ?

Ja też ćwiczę w warunkach domowych. Dla chcącego nic trudnego. A, ćwiczę coś w stylu areobiku i dodaję jeszcze swoje ćwiczenia.
Poczytaj sobie Nasz wątek, dziewczyny tu mają bardzo ciekawe zestawy ćwiczeń, jestem pewna, że coś wybierzesz dla siebie i do dzieła.

[CandyF]

moje okresy też są niezbyt obfite i bez bólu, co w ogóle nie przeszkadza mi w ćwiczeniach
dziś było 50min ćwiczeń.
śniadanie: grahamka, z plastrem sera żóltego, jajkiem i pomidorem
2. śniadanie: 2 jabłka i mały lizak;P
obiad: kubek zupy pomidorowej i ogórek
podwieczorek: 1 kawałek keksa, a raczej zakalca, bo nie wyszedł mi;P
kolacja: twaróg z ogórkiem, kukurydzą i tuńczykiem

[suzka]

miałam iść dzisiaj biegać za karę za wczorajsze słodkie grzeszki ale muszę odpuścić nie wiem dlaczego ale nogę mam spuchniętą :/ chyba nadwyrężyłam wczorajszym bieganiem i stepperem wolę dziś nie ryzykować :/ zrobię ćwiczonka na inne partie ciała

[beatrishka]

Moje normalne okresy to taki ból ze nie moge chodzić, jestem opuchnięta, cieknie ze mnie jak z kranu, jestem osłabiona, blada, czasami z bólu żygam, ogólnie to mnie przeczyszcza. Żeby poradzić sobie z bólem to termofor w domu i spokój, ale jesli musze isc do pracy to niestety faszeruje sie tabletkami.. inaczej stać nie mogę. Bolą mnie wtedy też stawy . Teraz jak biorę tabletki anty to ból został ale mniejszy, ćmiący. Zawsze jest ale na spokojnie radze sobie z nim bez tabletek. Jestem szczęśliwa że wreszcie nie biorę tych nurofenów. Bałam się o żołądek.

Dzisiaj idę z koleżanką do zmierzchu. Będzie piwo. Ale wytańczę
Wreszcie po 2 tygodniach waga ruszyła!!! 79,1

[suzka]

Napisane przez beatrishka

Dzisiaj idę z koleżanką do zmierzchu. Będzie piwo. Ale wytańczę
Wreszcie po 2 tygodniach waga ruszyła!!! 79,1

brawo

[Tynusia]

Ja dzisiaj znowu dzisiaj szeleństwo zakupowe także sobie pobiegałam xD

a dziś:

- śniadanie : jajecznica z 2 jajek z pomidorem
- śniadanie 2: jabłko + jogurt owocowy light
-obiad: warzywa duszone z makaronem pełnoziarnistym
-podwieczorek:jabłko + jogurt owocowy light
-kolacja na szybcika przed wyjściem: 2 sucharki z serkiem almete i ogórkiem

[dirtyy]

Napisane przez pinkladyy

no więc. dzisiaj dołączyłam do forum i od dzisiaj zaczełam dietę Dukana. Na śniaadanie zjadłam 1 jajko, a na obiad sałatke z jajkiem i tuńczykiem.

a tak wogóle to chciałabym zrzucić ok. 8kg. Mam 160 cm i ważę 60 kg.

szczerze mówiąc, to boję się, że długo nie wytrzymam, bo zawsze jak zaczynam jakąś dietę to i tak chęć na słodycze jest silniejsza;/

1 jajko na śniadanie ? suppper !!! śniadanie to podstawa, masz jeść białko ale bez przesady zjedz dwa albo jajecznice z dwóch i biały serek

---------- Dopisano o 21:03 ---------- Poprzedni post napisano o 21:00 ----------

Napisane przez nastuska90

Ale samopoczucie od razu staje się kiepskie;P
Dobrze, że dzięki stosowanej antykoncepcji nie mam takich uciążliwych miesiączek i mogę normalnie ćwiczyć
A Wy w czasie okresu to jak? Umieracie z termoforem na brzuchu czy macie luzik o możecie ze spokojem ćwiczyć?

ja w drugi dzień okresu potrafię iść na dwa aerobiki jeden rano drugi wieczorem

---------- Dopisano o 21:15 ---------- Poprzedni post napisano o 21:03 ----------

ps. muszę się pochwalic właśnie piekę chleb ze słonecznikiem i kminkiem

[yane_]

Witam jestem nowa, ale tak jak Wy chciałabym się wziąć za siebie mam 164 i 53kg. na wagę nie narzekam chociaż ze 3 kg przydałoby się zrzucić. Najbardziej denerwuje mnie brzuch co bym nie robiła on wciąż jest wypukły!! głodówki diety A6W... nic nie pomaga na początek zdecydowałam kupić wagę bo poprzednią wyrzuciłam mam nadzieje że jakoś będziemy się nawzajem wspierać

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez OneSweetTaste

J

kupiłam sobie dziś kolejną bluzeczkę z myszką miki i minnie

Przeczytałam bułeczkę i się zastanawiałam od kiedy to bułki są z myszką miki

Napisane przez DearWhoever

dobre chociaż to , że mnie nie boli brzuch przez to , że się nie załatwiam , mówiłam żem twarda sztuka gorzkiej nie piłam, tylko taką rozpuszczalną 2x dziennie piję sobie z mlekiem , to co mam spróbować gorzkiej ?

Spróbuj napić się kawy parzonej, bo rozpuszczalna to słaba jest. Powinna zadziałać przeczyszczająco

[DearWhoever]

u mnie z dietą dzisiaj ok , ale nie poćwiczyłam jutro nadrobię

no żesz kurna jedzenie za mną chodzi , a jak dirrty wspomniałaś o chlebie to aż zachciało się jeść
a co do wypróżniania to mama mi kupi takie tabletki [nie pamiętam jak się nazywaja] które mają wspomagać wypróżnianie [mam łykać po śniadaniu i obiedzie] . Podobno nie rozleniwiają potem jelit , więc mam nadzieje , że zadziała , jak sie wreszcie zalatwie to sie zwaze w poniedziałek

[Phynn]

Napisane przez yane_

Witam jestem nowa, ale tak jak Wy chciałabym się wziąć za siebie mam 164 i 53kg. na wagę nie narzekam chociaż ze 3 kg przydałoby się zrzucić. Najbardziej denerwuje mnie brzuch co bym nie robiła on wciąż jest wypukły!! głodówki diety A6W... nic nie pomaga na początek zdecydowałam kupić wagę bo poprzednią wyrzuciłam mam nadzieje że jakoś będziemy się nawzajem wspierać

hej

Napisane przez DearWhoever

u mnie z dietą dzisiaj ok , ale nie poćwiczyłam jutro nadrobię

no żesz kurna jedzenie za mną chodzi , a jak dirrty wspomniałaś o chlebie to aż zachciało się jeść
a co do wypróżniania to mama mi kupi takie tabletki [nie pamiętam jak się nazywaja] które mają wspomagać wypróżnianie [mam łykać po śniadaniu i obiedzie] . Podobno nie rozleniwiają potem jelit , więc mam nadzieje , że zadziała , jak sie wreszcie zalatwie to sie zwaze w poniedziałek

no nie wiem, czy kolejne specyfiki to dobry pomysł ..


mój jadłospis na dziś :
śn- bułka ziarnista z polędwica indyczą, pomidorkiem rzodkiewką i kukurydzą
II śn - 1/2 pomarańczy
ob. gotowany filet z morszczuka, ryż, surówka z kapusty kiszonej, marchewki, jabłka, cebulki, ciutka oliwy, pieprz, sól
kolacja - serek wiejski z rzodkiewką, ogórkiem + 2 pieczywka chrupkie żytnie

poćwiczyłam troszeczkę
8 ' legs
8' buns
8' ABS
trochę rozciągania + 15 pompek

słabo trochę, ale weny brak

----

co jutro jemy na śniadanie ?

[suzka]

1h aerobic PUMP IT UP zaliczone oj było wesoło i tak szybko ta godzinka zleciala polecam tę serie do tego ćwiczonka na ramiona, brzuszek i standardowo agrafka jak mi dobrze

[OneSweetTaste]

Napisane przez beatrishka

Moje normalne okresy to taki ból ze nie moge chodzić, jestem opuchnięta, cieknie ze mnie jak z kranu, jestem osłabiona, blada, czasami z bólu żygam, ogólnie to mnie przeczyszcza. Żeby poradzić sobie z bólem to termofor w domu i spokój, ale jesli musze isc do pracy to niestety faszeruje sie tabletkami.. inaczej stać nie mogę.

Ja też tak mam, po operacji jakoś mi się to trochę uspokoiło, ale tylko trochę:/ Chociaż na diecie, to nawet lepiej to wszystko znoszę.
A co do termoforu - co za idiotyzm. Przez ciepło rozszerzacie naczynia krwionośne, co może doprowadzić do krwotoku

[dirtyy]

moje dziecko

[beatrishka]

dirtyy też kiedyś piekłam chleb ale mi nie wyszedł ;( Za to bułeczki wychodzą ekstra!! ostatnio robiłam pancakes na sniadanie chłopcy w pracy się zajadali

OneSweetTaste termofor oddalał mój ból. Mogłam przynajmiej zasnąć pod tym względem jest bezbłędny

yane_ witaj trzymam kciuki!!

suzka dziękuję!

uhh wróciłam ze zmierzchu. Potańczyłam.. ale mimo to jutro będzie chyba boleć mnie głowa. 2 piwa po 2 miesiącach nie tykania alko to chyba za dużo a na 7 do pracy

[dirtyy]

Napisane przez beatrishka

dirtyy też kiedyś piekłam chleb ale mi nie wyszedł ;( Za to bułeczki wychodzą ekstra!! ostatnio robiłam pancakes na sniadanie chłopcy w pracy się zajadali

OneSweetTaste termofor oddalał mój ból. Mogłam przynajmiej zasnąć pod tym względem jest bezbłędny

ja pierwszy raz piekłam i jestem z niego dumna
a co do termoforu to OneSweetTaste ma rację nawet niewskazane są gorące kąpiele w tych dniach bo to może powodować osłabienie i krwotok

[dirtyy]

dzień doberek

na śniadanie dwie kromki chlebka jedna z z serkiem, ogórkiem, rzodkiewka i szczypiorkiem, druga z sałatą, szyneczką ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem

na drugie będzie pomarańcz

na obiad ryba z surówką

na kolacje jajko


aaaaaaaaa i doszłam do wniosku ze tym razem oficjalne wyniki ważenia podam Wam dopiero 30 kwietnia tak dla odmiany na koniec miesiąca

[OneSweetTaste]

Ja wczoraj wymiękłam... poszłam na ten aerobik i po prostu jakby ktoś na mnie wiadro wody wylał myślałam, że umrę ale super było za tydzień powtórka...
niestety nie zrobiłam tych swoich ćwiczeń, więc zamiast wolnej niedzieli to je sobie właśnie w ten dzień odrobię

I tak w ogóle, wczoraj się objadłam tym spaghetti, bo nie miałam weny do robienia jedzenia i ciągle w pośpiechu:/ I myślałam, że jeszcze jak tylko zrobiłam ten aerobik to mi waga wzrośnie... a tu proszę, spadła bardzo mnie to cieszy

miłego dnia Dziewuszki

ps. ja się domyślam, że termofor pomaga, ale chyba wolimy nie mieć krwotoków

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez dirtyy

moje dziecko

Cudeńko. Chyba tez se bede musiala skusic na upieczenie chleba

Wracam dziś do ćwiczeń tzn mam nadzieję, że się da, bo ostatnio jak ćwiczyłam to kaszel mnie tak zaczął dusić

[Phynn]

no no dirtyy, piękny ten Twój bobasek

[Tynusia]

Ja już po śniadanku

dzisiaj był omlet z łyżką jogurtu naturalnego i łyżeczką syropu z agawy

Musze wymyślić coś na 2 śniadanie obiad podwieczorek i kolacje xD

[yane_]

Ja na śniadanie zjadłam jabłko i małą miseczkę płatków owsianych [nie wiem czy to takie dobre na odchudzanie ale zaryzykowałam ] do tego zestaw ćwiczeń
na 2 śniadanie też pewnie zjem jabłko
obiadu i kolacji jeszcze nie wymyśliłam

słyszałam że w ciągu dnia trzeba pić dużo wody [najmniej 1,5 l], żeby organizm się oczyszczał i dużo zielonej herbaty [najlepiej taka naturalna w liściach] dla szybszej przemiany materii. Mi za bardzo nie smakuje ale postaram się przełamać

[Tynusia]

Napisane przez yane_

Ja na śniadanie zjadłam jabłko i małą miseczkę płatków owsianych [nie wiem czy to takie dobre na odchudzanie ale zaryzykowałam ] do tego zestaw ćwiczeń
na 2 śniadanie też pewnie zjem jabłko
obiadu i kolacji jeszcze nie wymyśliłam

słyszałam że w ciągu dnia trzeba pić dużo wody [najmniej 1,5 l], żeby organizm się oczyszczał i dużo zielonej herbaty [najlepiej taka naturalna w liściach] dla szybszej przemiany materii. Mi za bardzo nie smakuje ale postaram się przełamać

Przy twoim wzroście gdybyś chciała ważyć 47 kg to już by była niedowaga BMI wynosiłoby : 17.5

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez yane_

słyszałam że w ciągu dnia trzeba pić dużo wody [najmniej 1,5 l], żeby organizm się oczyszczał i dużo zielonej herbaty [najlepiej taka naturalna w liściach] dla szybszej przemiany materii. Mi za bardzo nie smakuje ale postaram się przełamać

Przyzwyczaisz się z czasem do tego smaku

[suzka]

Napisane przez dirtyy

moje dziecko

mniam! pychota

ja też po śniadanku było jajeczko i grahamka z serkiem i pomidorkiem i cebulką na drugie będzie? upoluję jakiś owoc u babci bo jadę właśnie d niej sprzątać!

[CandyF]

dirtyy ten chleb wygląda przepysznie dobrze, że go nie ma tu przy mnie.. taki cieplutki, mięciutki.. zjadłabym go wtedy chyba całego na raz xD

[yane_]

Napisane przez Tynusia

Przy twoim wzroście gdybyś chciała ważyć 47 kg to już by była niedowaga BMI wynosiłoby : 17.5

Może i racja... no to 50 wystarczy ale żeby się tego okropnego brzucha pozbyć

[Tynusia]

Napisane przez yane_

Może i racja... no to 50 wystarczy ale żeby się tego okropnego brzucha pozbyć

No też Cię rozumiem bo też nie lubie swojego brzucha i ud !

Ale nie żeby drastycznie potem wyglądać jak dziewczyny z pro - ana !!!