W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[alekziz]

za mną abs, brzuch, pośladki i nogi. przy nogach myślałam, że padnę trupem.
+ siłownia i boczki Tiffany.

[magda*M]

Napisane przez kiiicik

Melduję się!!
W weekendy przeważnie nie ćwiczę, wczoraj też się nie wyrobiłam. Dziś się średnio czuję, ale stwierdziłam, że nie będę robić z tego żadnych wymówek, by sobie odpuścić Wzięłam się w garść i za mną:
Tiffany: boczki, get your sexy back, new sexy summer workout,
Mel: cardio, pośladki, abs
Jillian: shred 1
Trening wykonany i od razu lżej na sumieniu

Jak dobrze, że jesteś i wielkie brawa za nie poddanie się wymówkom i zrobienie takiej ilości ćwiczeń

Napisane przez monia503

Jak Wy znajdujecie motywacje do ćwiczeń??????
Litości
Nie mogę sie zabrać za siebie a tak bym chciała,niech ktoś mnie kopnie w tyłek!!

Proszę bardzo a teraz marsz do ćwiczeń i pamiętaj, że chcieć to móc i wysztko siedzi w głowie.

Ja wczoraj miałam przymusowy odpoczynek (dwa dni pod rząd ćwiczyłam interwały i mnie zakwasy w udach dopadły) ale dzisiaj mam nadzieję, ze obrobię się tak, że dam radę wieczorkiem poćwiczyć.

[avava]

Ja mam dzis za sobą pośladki x2, brzuch x2 , cardio i nogi pozdrawiam !

[pszczolka_914]

Ogarnął mnie totalny leń... A już tak dobrze mi szło wystarczyło, że miałam więcej zajęć na głowie, wyjazd na imprezę i już straciłam ten rytm. Dodatkowo męcze się z licencjatem, czas mnie naprawdę goni i za każdym razem, jak robię coś innego niż piszę dopadają mnie wyrzuty sumienia...

Obiecałam, więc wstawiam moją tabelkę ćwiczeń, ale nie ma się za bardzo czym chwalić.

[kingaa2407]

Dobra.. po ponad miesiącu, wracam.

Mimo, że średnio mi się chce, ale ileż mozna się opieprzać...
Zaraz przebieram się w strój i zaczynam cwiczyc.
Miałam już ćwiczyć w poniedziałek, ale miałam problem z kompem i nie umiałam włączyć filmików, więc uznałam to za znak, że ćwiczyć nie mam. Taki znak z nieba Ale dobra, nie ma obijania się już.

[kiiicik]

Napisane przez magda*M

Jak dobrze, że jesteś i wielkie brawa za nie poddanie się wymówkom i zrobienie takiej ilości ćwiczeń

Zawsze sobie mówię, że jak poćwiczę to już będę bliżej do celu

Hurrrrraaaaaaaaaaa!!!! Wróciła nasza Kingaa2407
Już nas proszę nie opuszczać i być systematycznym!!!

Dziś zaliczone:
Tiffany: boczki, bikini abs x 2
Mel: cardio, pośladki, nogi, abs, ramiona

---------- Dopisano o 14:28 ---------- Poprzedni post napisano o 14:23 ----------

Napisane przez pszczolka_914

Ogarnął mnie totalny leń... A już tak dobrze mi szło wystarczyło, że miałam więcej zajęć na głowie, wyjazd na imprezę i już straciłam ten rytm. Dodatkowo męcze się z licencjatem, czas mnie naprawdę goni i za każdym razem, jak robię coś innego niż piszę dopadają mnie wyrzuty sumienia...

Obiecałam, więc wstawiam moją tabelkę ćwiczeń, ale nie ma się za bardzo czym chwalić.

Wygoń tego lenia z siebie natychmiast!! Przecież świetnie Ci idzie, postaraj sie znaleźć chociaż te pół godzinki 4 razy w tygodniu, nie ma, że to czy tamto, każda z nas ma obowiązki, więc wspólnie z Dziewczynami damy radę!!!

---------- Dopisano o 14:30 ---------- Poprzedni post napisano o 14:28 ----------

Magda*M A po jakich ćwiczeniach masz takie zakwasy w udach??

[kingaa2407]

Napisane przez kiiicik

Hurrrrraaaaaaaaaaa!!!! Wróciła nasza Kingaa2407
Już nas proszę nie opuszczać i być systematycznym!!!

Dziś zaliczone:
Tiffany: boczki, bikini abs x 2
Mel: cardio, pośladki, nogi, abs, ramiona

Jestem, jestem Dziękuję Kiiicik za wsparcie!
I gratuluję też nie poddania się!

Ja dzisiaj o takim czasie zrobiłam:
Rozgrzewkę, cardio, abs, brzuch, pośladki i rozluźniające.

Jakos od razu mi lepiej

[papryczzka]

Napisane przez kingaa2407

Jestem, jestem Dziękuję Kiiicik za wsparcie!
I gratuluję też nie poddania się!

Ja dzisiaj o takim czasie zrobiłam:
Rozgrzewkę, cardio, abs, brzuch, pośladki i rozluźniające.

Jakos od razu mi lepiej

a jak z wymiarami? po przerwie?

[kingaa2407]

W sumie się nie mierzyłam, ale już sprawdzam

[felice_]

A mnie dopadła @.. ale jak tylko zrobi się chłodniej przebieram się i ćwiczę!

[papryczzka]

Napisane przez kingaa2407

W sumie się nie mierzyłam, ale już sprawdzam

trzymałaś dietę?
fajnie że efektów nie straciłaś gratuluję

[kingaa2407]

Właśnie nie trzymałam diety... ostatnio jedynie miałam małą zmianę, bo zaczęłam brać jedne tabletki, bo muszę.. i moze one mają na mnie taki wpływ.

[felice_]

Kolejne pośladki za mną
Dodałam dzisiaj po 100 brzuszków dziennie i po tygodniu mam zamiar zacząć Mel B brzuch albo abs.
Dziewczyny czym to się w ogóle różni i co lepsze na początek?

[kiiicik]

Dziewczyny Wy tez tak macie, ze raz Wam sie wydaje, ze wygladacie duzo lepiej, a raz czujecie sie jak klocek (nie tylko podczas okresu)?

W ogole to sobie postanowilam, ze do konca roku dobije w talii do 65cm (-5), 95 (-4)w biodrach, 54 (-3) w udach i zachowam biust 96 (ewentualnie-1) Wyzwanie podjete, ktoras chce sie przylaczyc ze swoim?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[felice_]

Ja chcę mieć piękną talię plus ładny, płaski brzuszek

---------- Dopisano o 00:02 ---------- Poprzedni post napisano o 00:02 ----------

nooooooo... i pupą bardziej podniesioną bym nie pogardziła

[kingaa2407]

Napisane przez kiiicik

Dziewczyny Wy tez tak macie, ze raz Wam sie wydaje, ze wygladacie duzo lepiej, a raz czujecie sie jak klocek (nie tylko podczas okresu)?

W ogole to sobie postanowilam, ze do konca roku dobije w talii do 65cm (-5), 95 (-4)w biodrach, 54 (-3) w udach i zachowam biust 96 (ewentualnie-1) Wyzwanie podjete, ktoras chce sie przylaczyc ze swoim?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Ja chciałabym do urodzin (8 listopada) mieć mniej w biodrach. Aktualnie mam 103.. i chciałabym zejsc poniżej 100. No i udo mam 59 i chciałabym mieć 55.
Wiem, że mam malutko czasu, ale.. Ostatnio w ciągu miesiąca zeszły mi 4 cm w udzie.. to może i tym razem też się uda, tym bardziej, że będę miała 2 razy tyle czasu.
I takie małe marzenie.. żeby przy okazji też na wadze stracić 4,5kg..

Więc dołączam do wyzwania!

[avava]

Mel b pośladki, cardio, nogi oraz brzuch ulubione ))

[magda*M]

Napisane przez kingaa2407

Dobra.. po ponad miesiącu, wracam.

Mimo, że średnio mi się chce, ale ileż mozna się opieprzać...
Zaraz przebieram się w strój i zaczynam cwiczyc.
Miałam już ćwiczyć w poniedziałek, ale miałam problem z kompem i nie umiałam włączyć filmików, więc uznałam to za znak, że ćwiczyć nie mam. Taki znak z nieba Ale dobra, nie ma obijania się już.

Bardzo fajnie, że wróciłaś . Zdaję sobie sprawę, że nie było łatwo, ja w marcu po 3 miesiącach tez ledwo się zmobilizowałam do powrotu do ćwiczeń. Ale mi najbardziej pomogły efekty, które mimo wszystko widziałam po 5 miesiącach ćwiczeń.

Napisane przez kiiicik

Magda*M A po jakich ćwiczeniach masz takie zakwasy w udach??

Po tym intensywnym treningu interwałowym z Fitappy.

Napisane przez kingaa2407

W sumie się nie mierzyłam, ale już sprawdzam

No widzisz i dlatego warto dalej ćwiczyć. Wszyskie wymiary sie utrzymały to teraz nic tylko dalej ćwiczyć

Napisane przez kiiicik

Dziewczyny Wy tez tak macie, ze raz Wam sie wydaje, ze wygladacie duzo lepiej, a raz czujecie sie jak klocek (nie tylko podczas okresu)?

W ogole to sobie postanowilam, ze do konca roku dobije w talii do 65cm (-5), 95 (-4)w biodrach, 54 (-3) w udach i zachowam biust 96 (ewentualnie-1) Wyzwanie podjete, ktoras chce sie przylaczyc ze swoim?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Dokładnie mam tak samo. Czasami mówię "Losie jak ja fajnie już wyglądam..." a czasami "te ćwiczenia nic mi nie dają, muszę dorzucić dietę "
Dołączam się do wyzwania. Ja walczę o talię.

Wczoraj zrobiłam:
- rozgrzewka Mel
- pośladki Mel
- trening interwałowy Fitappy (ale muszę chyba robić tak jak zalecają:jeden dzień interwały, 1 dzień przerwy bo jak ćwicze dzień po dniu to za mocno nogi bolą...)

[avava]

Ja rzadko mam zwątpienia ze bede miala wymiary takie jakie bym chciala miec... A jak juz sa to przed okresem kiedy wszystko i kazdy mnie irytuje ... Kilka dni i wszystko wraca do normy )

[kingaa2407]

Napisane przez magda*M

Bardzo fajnie, że wróciłaś . Zdaję sobie sprawę, że nie było łatwo, ja w marcu po 3 miesiącach tez ledwo się zmobilizowałam do powrotu do ćwiczeń. Ale mi najbardziej pomogły efekty, które mimo wszystko widziałam po 5 miesiącach ćwiczeń.


No widzisz i dlatego warto dalej ćwiczyć. Wszyskie wymiary sie utrzymały to teraz nic tylko dalej ćwiczyć

Dokładnie mam tak samo. Czasami mówię "Losie jak ja fajnie już wyglądam..." a czasami "te ćwiczenia nic mi nie dają, muszę dorzucić dietę "
Dołączam się do wyzwania. Ja walczę o talię.

Wczoraj zrobiłam:
- rozgrzewka Mel
- pośladki Mel
- trening interwałowy Fitappy (ale muszę chyba robić tak jak zalecają:jeden dzień interwały, 1 dzień przerwy bo jak ćwicze dzień po dniu to za mocno nogi bolą...)

Cięzko było wrocić, ale cieszę się, że się przełamałam.
Za pół godziny znowu wskakuję w strój do ćwiczeń i będę ćwiczyć
Mam zamiar teraz znowu ćwiczyć systemem 3/1, czyli 3 dni ćwiczeń i jeden dzień przerwy, żeby mięśnie odpoczęły. 2 razy w tygodniu przerwa mi będzie wypadać, idealnie.

A co do wyzwania.. to jest już nas 3, zawsze łatwiej walczyć w grupie niż samemu. A ile Ty, magda*M chcesz stracić w talii? Jakaś konkretna ilość centymetrów?

[papryczzka]

miałam stosować identyczny system 3 dni ćwiczeń, dzień przerwy, no i włąsnie dzisiaj wypada przerwa... kurcze ale nie wiem czy czasami nie poćwiczyć, głupio się czuję nie ćwicząc.. co robić?


ja też nieraz czuję się jak klocek..

[kingaa2407]

Napisane przez papryczzka

miałam stosować identyczny system 3 dni ćwiczeń, dzień przerwy, no i włąsnie dzisiaj wypada przerwa... kurcze ale nie wiem czy czasami nie poćwiczyć, głupio się czuję nie ćwicząc.. co robić?


ja też nieraz czuję się jak klocek..

Moim zdaniem lepiej odpocząc.. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Spokojnie, nie stracisz efektów w jeden dzień, a przerwa naprawdę jest potrzebna. Ciesz się dniem wolnym i zrób coś miłego dla siebie

[magda*M]

Napisane przez kingaa2407

A co do wyzwania.. to jest już nas 3, zawsze łatwiej walczyć w grupie niż samemu. A ile Ty, magda*M chcesz stracić w talii? Jakaś konkretna ilość centymetrów?

Noo najlepiej by było dojść do 60 cm w talii ale chyba jest to dla mnie nieosiągalne. Tak realnie to myślę gdzieś 65 cm ale jeszcze boczki mi spędzają sen z powiek . Więcej o centymetrach napiszę po weekendzie bo teraz mam zamiar się pomierzyć (a boję się tego zawsze jak ognia )

[papryczzka]

Napisane przez kingaa2407

Moim zdaniem lepiej odpocząc.. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Spokojnie, nie stracisz efektów w jeden dzień, a przerwa naprawdę jest potrzebna. Ciesz się dniem wolnym i zrób coś miłego dla siebie

masz rację, ale co sądzisz o tych artykułach w internecie, żeby ćwiczyć codziennie, systematycznie? bzdury?

[kiiicik]

Super, że się przyłączacie do wyzwania, razem raźniej i większa mobilizacja!!
Dzisiejsze ćwiczenia za mną:
Tiffany: boczki, get your sexy back (z obciążeniem)
Mel: cardio, trening całego ciała II
Jillian: shred 2
mokra jak nigdy
Stawiam teraz głównie na cardio, aby pozbyć się całkowicie brzuszka

Kingaa jak Ty to zrobiłaś, że w miesiąc zgubiłaś 4 cm z ud? Mi to pół roku zajęło

Magda*M 65 cm w talii, to tak jak ja Obecnie mam 70. Ale nie dajmy się zwariować, ważne, żeby całe ciało było w miarę proporcjonalne

[kingaa2407]

Napisane przez papryczzka

masz rację, ale co sądzisz o tych artykułach w internecie, żeby ćwiczyć codziennie, systematycznie? bzdury?

Tak naprawdę to ile źródeł, tyle różnych wersji.
Teraz specjalnie weszłam na likka stronek i zaczełam czytać.
Jedno jest pewne, trzeba ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu..

Natomiast są już inne zdania jak często.. Jedni twierdzą, że codizennie jest najlepsze dla poprawy kondycji i dlatego to polecają.

Inni twierdzą, że najlepiej robić przerwy, żeby mięśnie miały czas na regenerację i jest to bardzo ważna część treningów..

Teraz już w sumie sama nie wiem. :/

Napisane przez kiiicik

Super, że się przyłączacie do wyzwania, razem raźniej i większa mobilizacja!!
Dzisiejsze ćwiczenia za mną:
Tiffany: boczki, get your sexy back (z obciążeniem)
Mel: cardio, trening całego ciała II
Jillian: shred 2
mokra jak nigdy
Stawiam teraz głównie na cardio, aby pozbyć się całkowicie brzuszka

Kingaa jak Ty to zrobiłaś, że w miesiąc zgubiłaś 4 cm z ud? Mi to pół roku zajęło

Magda*M 65 cm w talii, to tak jak ja Obecnie mam 70. Ale nie dajmy się zwariować, ważne, żeby całe ciało było w miarę proporcjonalne

Kiiicik, może dlateog, że miałam cellulit (dalej jeszcze niestety mam..) i skóra mi się podczas ćwiczeń zaczęła ujędrniać i przez to tyle zeszło... ale różnica naprawde jest, mam wszystko spodnie luźne w udach, a o pasie już nie wspomnę.

Magda*M, ja mam w talii aktualnie 73... i tak szczerze... w talii już prawie nie mam co zrzucać, a przynajmniej tak mi się wydaje... Cos by się na pewno znalazło, ale sadzę, że ja miałabym problem dość do 70 nawet... Ale to też pewnie przez wzrost i budowę ciała

[Celestia]

Napisane przez kiiicik

Mel: cardio, trening całego ciała II

Kochana, skąd masz trening calego ciała II ?

Ja dziś:
z Mel B rozgrzewka, brzuch, pośladki, abs i rozciąganie
z Tiffany boczki, trening calego ciała

[magda*M]

No ja według zapisów to 70 cm w talii miałam koło 13 lipca i dopiero teraz w weekend będę się mierzyć (ale boję się dlatego, że jak miałam urlopy to nie ćwiczyłam... i zdrowego żywienia tez nie pilnowałam...)

Co do ćwiczeń to też uważam, ze najrozsądniej jest ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu a przerwy trzeba robić, żeby się nie zajechać

[kiiicik]

Napisane przez Celestia

[COLOR=Indigo]Kochana, skąd masz trening calego ciała II ?

Chodzi mi o ten 20 minutowy
https://www.youtube.com/watch?v=yTcegc12RWk
Zniknął z youtube, ale znów się pojawił, więc od razu sobie ściągnęłam na dysk. Zamierzam ten zestaw robić częściej, bo jest sporo ćwiczeń na ramiona, a marzą mi się ładniejsze

[kingaa2407]

Ała, ramiona.. mam tak słabe, że to jest aż straszne..