O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

[kisiej25]

UWAGA co znalazłam !

Istnieje wiele powodów, dla których możesz mieć problem ze schudnięciem. Dzisiaj pierwszy z nich:

ROBISZ ZA DUŻO CARDIO!
Fakt, że biegasz codziennie godzinę, nie daje Ci gwarancji szczupłej sylwetki. Wręcz odwrotnie.
Powód, dlaczego tak się dzieje jest prosty: Twoje ciało odbiera ćwiczenia, jako stres, pod wpływem którego wydzielany jest hormon - kortyzol. Jeżeli nie możesz żyć bez długich godzin cardio, to ten stały poziom podwyższonego kortyzolu może doprowadzić do:
utraty masy mięśniowej, zmniejszenia gęstości kości. insulinooporności (jedna z przyczyn cukrzycy typu 2) i w efekcie niezamierzonego wzrostu wagi. Znacznie bardziej efektywny w walce z tłuszczem jest HIIT trening w połączeniu z umiarkowanym jednostajnym cardio, w skrócie LIIS (low intensity steady state cardio) Nie namawiam Cię do całkowitej rezygnacji z przyjemności uprawiania biegów długodystansowych, ale do wprowadzenia w swoje treningi innych efektywnych metod

Myślicie, że coś w tym jest ?

[dzovana]

Napisane przez kisiej25

UWAGA co znalazłam !

Istnieje wiele powodów, dla których możesz mieć problem ze schudnięciem. Dzisiaj pierwszy z nich:

ROBISZ ZA DUŻO CARDIO!
Fakt, że biegasz codziennie godzinę, nie daje Ci gwarancji szczupłej sylwetki. Wręcz odwrotnie.
Powód, dlaczego tak się dzieje jest prosty: Twoje ciało odbiera ćwiczenia, jako stres, pod wpływem którego wydzielany jest hormon - kortyzol. Jeżeli nie możesz żyć bez długich godzin cardio, to ten stały poziom podwyższonego kortyzolu może doprowadzić do:
utraty masy mięśniowej, zmniejszenia gęstości kości. insulinooporności (jedna z przyczyn cukrzycy typu 2) i w efekcie niezamierzonego wzrostu wagi. Znacznie bardziej efektywny w walce z tłuszczem jest HIIT trening w połączeniu z umiarkowanym jednostajnym cardio, w skrócie LIIS (low intensity steady state cardio) Nie namawiam Cię do całkowitej rezygnacji z przyjemności uprawiania biegów długodystansowych, ale do wprowadzenia w swoje treningi innych efektywnych metod

Myślicie, że coś w tym jest ?

juz dawno o tym słyszałam.

[marrellic]

Zabijcie mnie.


Zjadłam jeden kawałek.. a tu jeszcze cała blacha. Nie wiem jak to przezyje a zjeść trzeba bo mama się obrazi

[kisiej25]

Napisane przez marrellic

Zabijcie mnie.


Zjadłam jeden kawałek.. a tu jeszcze cała blacha. Nie wiem jak to przezyje a zjeść trzeba bo mama się obrazi

Moim zdaniem przesadzasz.
Nic "nie trzeba". Wydaje mi się, że trochę sobie to wmawiasz, żeby czuć się mniej winna...

[natalkaa7522]

Napisane przez Sikorka0204

Na basen chyba najpraktyczniej wybrać jednoczęściowy Tym bardziej, że teraz jednoczęściowe można takie ładne znaleźć

No to aktywny dzień przed Tobą Udanych łowów

Ale się nudzę w pracy, jeszcze jakieś 1,5 godziny Sama nie wiem co robić, czytam książkę, po kilku stronach mi się odechciewa więc gram w coś, czytam neta, wracam do książki i tak w kółko
Herbatkę sobie zaparzyłam, brzuch mnie boli bo ostatni tydzień wstawałam późno bo wolne było, przyzwyczaiłam organizm, że późno chodzę 'na dłużej' do toalety i dziś z rana mnie niemoc ogarnęła

Czym Ty się w pracy zajmujesz?

---------- Dopisano o 14:58 ---------- Poprzedni post napisano o 14:57 ----------

Napisane przez Sikorka0204

Za wczorajsze ćwiczenia
Tak piszesz o tym spaniu to mi się przypomniało jakie głupoty mi się śniły Śnił mi się twaróg Pamiętam, że się zastanawiałam czemu po prostu nie pójdę do sklepu i go nie kupię skoro mam ochotę (tutaj go niema)
Odchudzanie już mi nawet w snach towarzyszy

Twaróg Cie prześladuje Nie ma tam w ogóle twarogu?

---------- Dopisano o 14:59 ---------- Poprzedni post napisano o 14:58 ----------

Napisane przez IwciaxD

Bo mam permanentne brwi.

I czemu nie można? Brwi Ci spłyną czy co? Wybacz Ale znajoma mojej ciotki ma i na solarium chodzi

---------- Dopisano o 15:02 ---------- Poprzedni post napisano o 14:59 ----------

Napisane przez dzovana

aaa to już rozumiem a sukienkę jaką masz ?
noo byś mogła wziąć partnera, to by choć obiad za free zjadł

Studniówkową

Jaaaaasne To partner mi powinien postawić obiad a nie ja jemu za free

[dzovana]

Napisane przez natalkaa7522

Studniówkową

Jaaaaasne To partner mi powinien postawić obiad a nie ja jemu za free

i git
haha a nooooooo ile będzie osób?


idę nogi ogolić, bo busz trening

[natalkaa7522]

Nie wiem pewnie około 20. Tak swoją drogą to świetnie że mam lekko fioletowe włosy bo robię płukanki żeby blond ochłodzić i przesadziłam ze stężeniem A będę prostować włosy (bo tego fryzjerka mi nie spieprzy, mam nadzieję ) więc będę mieć fioletowe

[majka5908]

Przespalam sie chwile i czas zaczac szykowac sie na nocke. Ktoras chetna za mnie?

[tulipan1994]

Hej Spałam w nocy 2 godziny masakra Chyba zaraz idę w kime a od jutra cisnę dalej naukę

[Sikorka0204]

Napisane przez natalkaa7522

Czym Ty się w pracy zajmujesz?

Twaróg Cie prześladuje Nie ma tam w ogóle twarogu?

Oj uwierz, że prześladuje, tak bym zjadła z miodkiem i rodzynkami Niestety niema, tzn raz gdzieś widziałam ale mały 200g coś ok 15zł więc szaleństwo
A co do 'pracy' to w zasadzie mam staż, większość nie wróciła ze świąt jeszcze i pustka, nie było co robić. W ogóle to mało miałam obowiązków bo jednak języka ich nie znam a praktycznie każdy dokument w krzaczkach więc zostawało mi jakieś sortowanie, kserowanie itp.
Od poniedziałku przenoszę się do anglojęzycznego teamu więc w końcu się czegoś nauczę i będę mieć zajęcie

[heroine86]

Napisane przez dzovana

kupiłam biżuterię, skromną, lakier złoty, balerinki. Jeszcze tylko lakier i odżywkę do włosów, ale to jutro


wiosna na dworze a miały być mrozy..

Pokazuj zakupy

Nie ma wiatru u Ciebie? mrozy, a kysz

[kisiej25]

Zjadłam ostatnio ok 12tej migdały i te 3 babeczki i do tej pory nie jestem głodna nawet w najmniejszym stopniu

[natalkaa7522]

Napisane przez Sikorka0204

Oj uwierz, że prześladuje, tak bym zjadła z miodkiem i rodzynkami Niestety niema, tzn raz gdzieś widziałam ale mały 200g coś ok 15zł więc szaleństwo
A co do 'pracy' to w zasadzie mam staż, większość nie wróciła ze świąt jeszcze i pustka, nie było co robić. W ogóle to mało miałam obowiązków bo jednak języka ich nie znam a praktycznie każdy dokument w krzaczkach więc zostawało mi jakieś sortowanie, kserowanie itp.
Od poniedziałku przenoszę się do anglojęzycznego teamu więc w końcu się czegoś nauczę i będę mieć zajęcie

O fuj Takiego połączenia bym nie zjadła

Acha Fajnie masz Nowe wyzwanie A jak tam angielski?

[Sikorka0204]

Napisane przez natalkaa7522

O fuj Takiego połączenia bym nie zjadła

Acha Fajnie masz Nowe wyzwanie A jak tam angielski?

Wbrew pozorom dobre, zwłaszcza jak ktoś lubi słodkie no i rodzynki
Teraz to można się było zanudzić więc się cieszę, że przechodzę do innego działu.
A co do angielskiego to sama nie wiem, robiłam testy to wychodzi mi niby C1 ale ja bym bardziej powiedziała, że b1/b2.
Ale będę pracować z trenerami angielskiego więc liczę na to, że się szybko podszkolę

[HarajukuChilli]

Witam dziewczyny przyjmiecie mnie?
Pomyślałam sobie chytrze, że jak trochę poćwiczę, a potem dopiero spytam, to może mnie przygarniecie. Więc to moje ćwiczonka na dziś:
-140 przysiadów rano (przysiady robię co dzień i kocham, bo widzę różnicę OGROMNĄ, a masy jeszcze trochę mam do wyrzeźbienia)
- gangnam style call me maybe challenge http://www.youtube.com/watch?v=tEPB5tqJ1Ig
- ćwiczenia na biodra, uda, łydki http://www.youtube.com/watch?v=HHn-o...Cfz6PjxbONYXSg
- ćwiczenia na nóżki https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw
- brzuszki różnej maści, po 50
-taniec
kwiaty na wkupne

[magda_lena40]

Napisane przez HarajukuChilli

Witam dziewczyny przyjmiecie mnie?
Pomyślałam sobie chytrze, że jak trochę poćwiczę, a potem dopiero spytam, to może mnie przygarniecie. Więc to moje ćwiczonka na dziś:
-140 przysiadów rano (przysiady robię co dzień i kocham, bo widzę różnicę OGROMNĄ, a masy jeszcze trochę mam do wyrzeźbienia)
- gangnam style call me maybe challenge http://www.youtube.com/watch?v=tEPB5tqJ1Ig
- ćwiczenia na biodra, uda, łydki http://www.youtube.com/watch?v=HHn-o...Cfz6PjxbONYXSg
- ćwiczenia na nóżki https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw
- brzuszki różnej maści, po 50
-taniec
kwiaty na wkupne

hej
Na dzień dobry za ćwiczenia
Pewnie, że przyjmiemy, co mamy nie przyjąć pierwszy post przeczytany? napisz nam coś o sobie

[majka5908]

Witaj
Napisz cos o sobie
Ile wazysz? Ile masz wzrotu, co chcesz osiagnac?

[magda_lena40]

Napisane przez marrellic

Zabijcie mnie.


Zjadłam jeden kawałek.. a tu jeszcze cała blacha. Nie wiem jak to przezyje a zjeść trzeba bo mama się obrazi

Jeśli masz ochotę to zjedz trochę, nic złego się nie stanie, o ile nie powtarza się to często a jeśli nie chcesz go jeść to po prostu zostaw, przecież nikt Cię nie zmusi

Napisane przez kisiej25

Nigdy dnie widziałam

Może to jakaś nowość, bo pierwszy raz je widziałam dopiero w ubiegłym tygodniu

Napisane przez Grapefrutka

chyba mnie zaczynają kolana boleć nie chce tak

Napisane przez heroine86

Będę, ale dopiero jutro, u rodziców

Ja też nie wiem czy znajdę dziś czas na ćwiczenia właśnie wróciłam z zakupów sprzątam chałupę, muszę zrobić te muffinki i jakiś obiad ok.15.30-16 koleżanka przychodzi nie wiem czy wieczorem będzie mi się chciało du.pę ruszyć

Jeśli upieczone jest przynajmniej tak samo pyszne jak surowe to będę w niebie

Ja też dzisiaj kilka godzin w kuchni, właśnie w piekarniku drugie ciacho siedzi, a na nocne pieczenie jeszcze chleb rośnie już mnie na ziewanie bierze mam nadzieję, że goście wszystko jutro pozjadają, bo sernikowi (mimo najszczerszych chęci ) się nie oprę jeśli coś zostanie

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Melduję 40min stacjonarnego

[HarajukuChilli]

Co do mnie: parę rzeczy mam w opisie, ale opisze swoje cele dokładniej tutaj
Mam:
-21 lat (w grudniu będzie 22)
-168cm wzrostu
- szczuplutkie ramionka (wolę się skupiać na pozytywach)
-studia do zaliczenia (ostatni rok licencjatu, jutro dalsza część sesji i )
- BOSKIEGO TŻCIKA Nie powiem mu tego, niech nie myśli sobie Należę do długodystansowców, a z nim jestem dopiero 3 mies, ale już wiem że to to Szkoda tylko, że mój były jakoś tego nie przyjmuje do wiadomości
-jakieś 61 kg mimo liczenia kalorii cały styczeń! Żadnych zmian. Porzucam diety i zaczynam przygodę z ruchem
-obżartuszkiem, ale tylko troszkę
Planuję:
-pozbyć się cellulitu
-zeszczupleć w talii, na brzuchu, w ramionach... w sumie cała, oprócz piersi i tyłka oczywiście Zdrowaś Mario...
-schudnąć o ok. 5 kg
- posiadać NAJSEKSOWNIEJSZY TYLEK NA TEJ ZIEMI! I to nie jest żart, jak już pisałam mam już wystarczająco dużo masy, więc uda mi się! "Przysiaduję" co dzień od dawien dawna i widzę, że to ma sens, więc Wam też polecam
Tadaam! Oto moja skromna osoba, dziękuję

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez HarajukuChilli

Co do mnie: parę rzeczy mam w opisie, ale opisze swoje cele dokładniej tutaj
Mam:
-21 lat (w grudniu będzie 22)
-168cm wzrostu
- szczuplutkie ramionka (wolę się skupiać na pozytywach)
-studia do zaliczenia (ostatni rok licencjatu, jutro dalsza część sesji i )
- BOSKIEGO TŻCIKA Nie powiem mu tego, niech nie myśli sobie Należę do długodystansowców, a z nim jestem dopiero 3 mies, ale już wiem że to to Szkoda tylko, że mój były jakoś tego nie przyjmuje do wiadomości
-jakieś 61 kg mimo liczenia kalorii cały styczeń! Żadnych zmian. Porzucam diety i zaczynam przygodę z ruchem
-obżartuszkiem, ale tylko troszkę
Planuję:
-pozbyć się cellulitu
-zeszczupleć w talii, na brzuchu, w ramionach... w sumie cała, oprócz piersi i tyłka oczywiście Zdrowaś Mario...
-schudnąć o ok. 5 kg
- posiadać NAJSEKSOWNIEJSZY TYLEK NA TEJ ZIEMI! I to nie jest żart, jak już pisałam mam już wystarczająco dużo masy, więc uda mi się! "Przysiaduję" co dzień od dawien dawna i widzę, że to ma sens, więc Wam też polecam
Tadaam! Oto moja skromna osoba, dziękuję

Hej Dużo pozytywnej energii bije od Ciebie więc już Cię lubię
Za postanowienia

[majka5908]

Bylam na solarium (wedlug mojej babci ta maszyna wysuszyla mi kolana i przez to mnie bola )


Dziewczyny robi ktoras z Was wykroki? Podobno meega efekt na tylek Kolezanka jest trenerka personalna i na fb poleca wlasnie

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez majka5908

Dziewczyny robi ktoras z Was wykroki? Podobno meega efekt na tylek Kolezanka jest trenerka personalna i na fb poleca wlasnie

Ja ostatnio często z hantlami robiłam, nie powiem bo tyłek mega jędrny się zrobił

[dzovana]

Napisane przez heroine86

Pokazuj zakupy

Nie ma wiatru u Ciebie? mrozy, a kysz

jedynie lakier pokażę
noo wiatr masakra
ps. nie moje paznokcie

[marrellic]

Napisane przez kisiej25

Moim zdaniem przesadzasz.
Nic "nie trzeba". Wydaje mi się, że trochę sobie to wmawiasz, żeby czuć się mniej winna...

Nie nic sobie nie wmawiam, a tym bardziej żebym nie czuła się winna.

Chodziło mi bardziej o to, że jak nie będę go jadła to się moja mama na mnie może obrazić.

Ale spoko. Na jednym kawałku poprzestałam.


Raczej przesady tu nie widzę.

[kisiej25]

dzisiaj 2 dzień @ i troszkę popłynęłam.

Jem nieregularnie + 4babeczki bezglutenowe i jeszcze kupiłam daktyle i wiem, że je zjem. Plus zastanawiałam się, czy nie zrobić dzisiaj tego jednego w tygodniu dnia bez ćwiczeń, bo ćwiczyłam od 1 do 6 bez przerwy i może dzisiaj zrobię właśnie ten 100% rest day tj. dam odpocząć mięśniom..

[marrellic]

Napisane przez majka5908

Bylam na solarium (wedlug mojej babci ta maszyna wysuszyla mi kolana i przez to mnie bola )


Dziewczyny robi ktoras z Was wykroki? Podobno meega efekt na tylek Kolezanka jest trenerka personalna i na fb poleca wlasnie

Też słyszałam że są super efekty. Nie jedna osoba już to na wizażu zachwalała

[kisiej25]

Napisane przez marrellic

Nie nic sobie nie wmawiam, a tym bardziej żebym nie czuła się winna.

Chodziło mi bardziej o to, że jak nie będę go jadła to się moja mama na mnie może obrazić.

Ale spoko. Na jednym kawałku poprzestałam.


Raczej przesady tu nie widzę.

Chodziło mi o to, co pogrubione. Napisałaś, że będziesz na pewno musiała zjeść więcej i to mnie zdziwiło. Ale zostałaś przy jednym i za to

[majka5908]

Znowu taka cisza?

[blaszok]

Napisane przez Sikorka0204

Powinnam to mieć zapisane nad łóżkiem i czytać codziennie gdy muszę wstać
Podziwiam za naukę

Jeszcze 4 godzinki pracy. Od poniedziałku zaczynam pracę w międzynarodowym oddziale. Czuje strach na przemian z radością
Mam wyrzuty sumienia trochę przez sytuację przy obiedzie (->klub).
Niby wszystko wyjaśniłam no ale ja taka jestem, że takie sytuacje strasznie przeżywam choć chyba nie potrzebnie.
Dziś ćwiczeń raczej nie będzie. Z dietką też już planuje się trzymać

hahha, no dobry motywator
super, gratulacje i powodzenia!

Napisane przez marrellic

siemano

Ja też coś w nocy spać nie mogłam.. byłam jakoś dziwnie nadpobudzona nie wiadomo po czym;/
Wczoraj 25 minut hula hopu i 25 minut rowerku.

Zastanawiam się czy nie zacząć urozmaicać ćwiczeń pilatesem

Napisane przez Sikorka0204

Za wczorajsze ćwiczenia
Tak piszesz o tym spaniu to mi się przypomniało jakie głupoty mi się śniły Śnił mi się twaróg Pamiętam, że się zastanawiałam czemu po prostu nie pójdę do sklepu i go nie kupię skoro mam ochotę (tutaj go niema)
Odchudzanie już mi nawet w snach towarzyszy

rzadko pamiętam co mi się śniło, ale jednego snu nigdy nie zapomnę gonił mnie potwór czekoladowy (wyglądał jak taki duży blok czekolady + oczy, usta, ręce i nogi, itd.) i wołał, że chce się ze mną ożenić wtf?

Napisane przez heroine86

Moja ciocia też tak mówi ale coś w tym jest szkoda czasu na sen

dokładnie! z życia wycisnąć trzeba jak najwięcej

Napisane przez StupidAlice

Magistra

Napisane przez majka5908

Hej

blaszok

dziękuję!

Napisane przez Grapefrutka

mocne